NAJWIĘKSZE GŁUPOTY NA SIŁOWNI JAKIE SŁYSZELIŚMY *dieta*
HTML-код
- Опубликовано: 21 сен 2024
- ❌Słyszeliście lub robiliście gorsze rzeczy?
Subskrybuj WK: bit.ly/subskryb...
Drugi Kanał: bit.ly/sub_ekipawk
Nasze ulubione produkty:
DARMOWY EBOOK: bit.ly/2MEm3tT
KOSZULKI: wksklep.pl/kat...
wksklep.pl/kat...
BIAŁKO: wksklep.pl/bia...
CYTRULINA: wksklep.pl/cyt...
wksklep.pl/kre... KREATYNA SMAKOWA MONOHYDRAT
Instagram:
WKSKLEP: / wksklep
WK: / warszawskikoks
Ponczek: / ponczek_endomorfik
Owca: / owcawk
Saker: / sakerwk
Robercik: / robercik_dynamit
Ekipa WK mówi jak było, podzielcie się w komentarzach swoimi wpadkami z przeszłości, kiedy wiedza była na niskim poziomie :D Pozdro i dzięki za łapki!
❌Słyszeliście lub robiliście gorsze rzeczy? Opowiadać!
kod PONCZEK to -10% na wksklep.pl
- używając tego kodu pomagasz mi wygrać z Sakerem w statystykach 💪
Zabijałem muchy.
Dzwięk ściszcie
Najpierw trzeba nabrać tłuszczu a później iść na siłownie by przerobić tłuszcz na mięśnie.. Jak jesteś chudy to nie możesz iść na siłkę bo schudniesz jeszcze bardziej xD
WarszawskiKoks przecież zero węgli to ketoza. W czym jest problem?
No ja to ciągle wpierdalalem makarony i ryz z kurczakuem i tak w kółko no i jeszcze do tego odżywka białkowa i krestyna. Nie specjalnie uroslem a wrecz sie zalałem. Teraz nieznacznie zmniejszyłem te kalorie. Przed treningiem kreatyna i minimum 0,5l wody do tego i podczas treningu jeszcze pije wodę a po treningu 2/3 banany i jestem zadowolony no i pracuje nad tym żeby zgubić zbędny tłuszcz do wakacji
troche za glosno muzyka w tle :)
nawet powiem ze stanowczo za głośno :(
W tle? Chyba na pierwszym planie XD
w chuj za głośno
Miałem to pisać ale ktoś już wyprzedził :D
nie marudzic tam!
Jak miałem 14 lat to zaciągnąłem Matkę do rodzinnego żeby jej wytłumaczyć że kreatyna to nie sterydy.(Lekarz mnie nie poparł) xd
Ja mam tak teraz 😀😀
Najgorzej XD
@@zmienstyldzieciaku5019 pokarz film na temat kreatyny np z kanalu KFD lub u mleka
Tylko po co 14 latkowi kreatyna
@@afi9015 2 lata starszy kolega mnie ochrzcił jeśli chodzi o siłownie i chciał żebym se kupił bo zamawia i się zbijemy na paczkę bo za pobraniem na przypale bez gadki z rodzicami
następnym razem muzyka ciszej :)
też pamiętam to pilnowanie tych posiłków co do minuty gdy zaczynałem z siłką. Jakieś 12 lat temu byłem na pierwszej randce z nowopoznaną dziewczyną, spacer nad morzem, patrzę na zegarek i mówię, że musze teraz zjeść serek wiejski z chlebem razowym xd
ahahahahah made my day
Haha alternatywa romantycznej kolacji;)
Ci ludzie w tle gadają za głośno... niemoge sie na muzyce skupić
Haha
Kiedyś serio zastanawiałem się czy mogę pić Ice Tea green tea, bo przecież zielona herbata jest na odchudzanie a ja byłem na masie😄
niezła cherbata
XDD
No, ice tea to idealna herbatka na odchudzanie, nie ma co. To lepiej już wpierdolić parę łyżek cukru.
albo jak widac tych grubasów w Macu wpierdalaja te smieci ale diet coke pija hahaha
Cos tam cwicze może im smakuje?
Też przerabiałem motyw z kreatynami... :)
Kiedyś na siłce na którą chodziłem można było kupić szklaneczkę szejka białkowego za 15 zł i się brało żeby nie było spadków zanim się dojedzie do domu.
Katabolizm czaił się na każdym rogu :O
WarszawskiKoks Co jest najlepsze to mieszkałem w małym mieście pod Poznaniem i do chaty miałem jakieś 7 minut.
Po 15 pln ?? Nie 5 czasem ?
Trevor Philips niestety nie.
@@czujaz uuu to przewalone pewnie mieszkasz w Warszawie :Du mnie za 5 pln masz szejka z jednej miarki bialka za 10 z dwoch miarek i za 15 z trzech
muzyka za głośno
Zdecydowanie.
@@NATURE.OF.THINGS.A.T.G. cudownie
tate moge sobie kupic aminokwasy? ty mi nie bedziesz zadnego kwasu brał xD
+1
kwas dobra sprawa, najlepsza przedtreningówka jaką znajdziesz ◉_◉
@@bartek9467 przecież japierdole aminokwasy są niepotrzebne jak się często je bo to zwiększa syntezę protein tylko
@@burkson5532 kwas = lsd ziomek
1:45 Saker był na Keto zanim to było modne :D
2013:
ja: idę na siłownie
rozmówca: coo? chcesz być jakimś koksem bez szyi? buahahah
2019:
ja: idę na siłownie
rozmówca: wow, podziwiam, też musze w końcu pójść na siłownie, ale nie mam czasu
z pewnością... xD
Czemu przestałes chodzić?
bez kitu
tak byo
@Kam0L wrzucił 3msc temu film gdzie widać, ze wygląda jak kaszana wiec chyba chodzi na siłownię popatrzeć....
Ja pamiętam takie dialogi:
- idziemy pograć w nogę?
- niee bo mięśnie spalę
1 zasada kulturystyki mówiła
"Monohydrat na mase , Jabłczan na rzeźbe "
xD
Nie jest to az tak glupie aczkolwiek roznica w dzialaniu jest niewielka i rozroznianie tego na dwa typy nie ma sensu ale smiesze jest to w chuj jak kiedys ludzie mysleli
@@Mast3rJoda tak o z dupy patrze se w komy a tu Eryś
@@dziedzin9958 hah xD
Ja osobiście mam więcej siły po jabłczanie niz mono. Nie wiem lepsza jakość produktu, lepiej sie u mnie wchłania, mniej mnie ulewa 🤔 Ale różnica ledwo zauważalna.
13:45 Ponczek 12lat z starszymi braćmi XD
Historia z bananem i studniówką to hit był zawsze się uśmieje jak ją słyszę
Robur miał 16 lat w 2 gimnazjum? To się zasiedział :D
dokładnie rok kiblowania chyba XD
Jak wchodziłem do drugiej gimnazjum to miałem 13 xd Wydaje mi się, że rzucił po prostu losową liczbę jak był nastolatkiem
14 mówił
@@obsugujciekomputere1072 Do szkoły poszedłem normalnie. Jak policzysz dobrze to się zgadza byq.
Kiedy druga część głupot na siłowni?
Kto chce like.
no właśnie niech zrobią drugą część
Aż mi się przypomniało co ja robiłem jak zaczynałem xD był mit o tym słynnym oknie anabolicznym które zamykało się godzinę po treningu, ale ja stwierdziłem że przecież zamiast dostarczać białko po treningu to można w jego trakcie 😄 tym właśnie sposobem na każdym treningu jadłem twaróg xD szła seria, dwa gryzy twarogu i kolejna seria 😄
to moj znajomy zamiast wody na siłownie brał mleko xd
@@gwizdzu6808 ja tak robię teraz xd aby bylo otłuszczone i normalnie można działac
@@XXSX001 Otłuszczone czy odtłuszczone? Jak odtłuszczone to ten tłuszcz jest zamieniany za cukier, więc już chyba lepiej tłustsze mleko pić
@@suineg1068 otłuszczone, nie lubie mleka bez tłuszczu, bo smakuje dla mnie jak lekko slodka woda. Ale nawet te odtłuszczone nie było by takie zle, ponieważ dostarczą mimo wszystko węgle i białko
A i możesz wyjaśnić o co chodzi z tą zamiana tłuszczu na cukier? Bo nie rozumiem trochę
10 lat temu to Testo mówił o makroskładnikach xD
Testo wyprzedził erę
Ale to w Ameryce, tam zyja ludzie cywilizowani, nie jak w pOLSCE
@@xAzazelPL to sie wyprowadz skoro tak zle w Polsce , jak ty inteligentny jestes to nie mozesz zyc w Polsce , koniecznie musisz wyjechac do Ameryki ;] marnujesz sie
@@e-litepc3533 chyba nie załapałeś nawiązania do testo ;)
@@karol190PL ...........
Ja kiedyś maczałem ręcznik w wodzie w której gotowałem wcześniej jajka lub parówki i rozwieszałem na kaloryferze w piwnicy by podczas treningu wdychać z parującego ręcznika aminokwasy.
trojann11 wchuj śmieszne, nie wiem czemu tak mało lajkow
A no i oczywiście, że jak to powiedziała kobitka niedawno w sumie w Żabce mojemu kumplowi "Panie, ta cola zero to ma więcej cukru niż normalna !".
Viper199512 w święta rozpętała się niezła gadka w rodzinie. Cała starszyzna przy stole stwierdziła jednogłośnie ze to ma więcej cukru niż normalna. Oczywiście rakotwórcza.
Aspartam zamiast cukru.
Albo "Cola bez cukru nie istnieje ty tam wierzysz we wszystko co pisza na opakowaniu"😂
8 powtórzeń na masę
12 powtórzeń na redukcję
15 powtórzeń na separacje
To były żelazne zasady (2010 rok)
6 na siłę
W latach 80 tych pamiętam jak ludzie siłowni objadali się produktami dla niemowląt typu Bebiko itp.
Hahahahaha o chuj...
Nadal tak robia
Bebiko w latach 80? Chyba nie w Polsce ;)
Dla niemowlaków pewnie najzdrowsze produkty i najwartosciowsze. To wcale nie takie glupie xd
Ja jadłem białko serwatkowe firmy nan
przed snem przygotowywałem gainera, później wstawałem w nocy po 4 godzinach, wypijałem go i odrazu szedłem spać dalej, oczywiście z bólem brzucha... no ale bałem się katabolizmu w nocy :D
Picie surowych jajek, niewiem w czym miało pomóc ale pamiętam że jak byłem mały to wujek pił i mówił że na mięśnie xD.
japierdole tez mi mówil ktoś kiedyś hahahaha
Pewnie Rockiego oglądał
Mój stary pił piwo i mówił, ze na mięsnie
@@7MrPawel7 Stary pewnie już pijany był i niewiedział co mówi.
Bo w płynie szybciej wchodzi a jednak bialeczko jest
Paradoksalnie to głównie dieta xD
Moją największą manianą jaką odjebałem to była przez was! :D zobaczyłem kiedyś w necie Wasz filmik na temat parówczanu kreatyny i uwierzyłem, że to na prawde istnieje i zacząłem jej szukać w internecie :D
XD
XD
to samo kuurwa xDDD
Dawno tak nie ryłem ze śmiechu!
Największy hit był jak się mówiło "alkohol niszczy mięśnie, spala mięśnie, ścina białko" no wszytsko można było usłyszeć iż kieliszek wódki albo jedno piwo to już 1 cm w dół bicepsie. Szczerze to nie wierzyłem w to, nadal nie wierzę, nie wiem jaka jest teraz opinia na ten temat ;) może ktoś się wypowie, pozdrawiam :)
Ja pamiętam ze moi koledzy zawsze na noc pili mleko z ryżem dla rzekomej siły
Nic w tym złego, posiłek jak posiłek
Muzyka następnym razem troszkę głośniej, jeśli można
Hahaha
Podejrzewam że to już jest max
robura to w ogóle nie słychać przez tą orkiestrę xD
Widzowie którzy kochają Robura
|
|
|
|
|
na pewno jest ich więcej, wątpie, żę to tylko 653 osoby xd
Robur to kozak
Mnie to ciekawi, czy teraz robimy coś z czego będziemy się śmiać za 5 lat
BCAA😂
Ja sobie biorę bca
A co to nie dziala?
@@RalfWildlife nie
@@sleeu Kurcze, kiedy akurat sie zdecydowalem kupic to nie dziala :(
Akurat z tłuszczem zwierzęcym to uważajcie, nie ze względu na jakąś "formę" ale zdrowie, potencjał rakotwórczy, potencjał miażdżycowy. Jestem studentką kierunku lekarskiego i dużo się o tym u nas mówi, żeby w ramach tych kalorii i makro jeść jednak zdrowo
Pamiętam jak w gimnazjum znajomy "pożyczył " od starszych kolegow troche kreatyny z siłowni ,był to dla nas magiczny proszek :D
Podzielilismy około 20g na czterech . Zero wiedzy na temat dawkowania ,a że chciałem mieć ją jak nadłużej wiec wystarczyło mi na 2 tygodnie haha
Co do jajek ,żółtka stanowczo odpadały ;)
Z tą oliwą to chyba każdy, kto ćwiczył przed 2010 miał do czynienia :D Ja tak samo miałem wielką drogą butlę oliwy w swoim pokoju i piłem przed snem jak jebnięty. Jasne, nie da się podważyć faktu, że oliwa z oliwek ma sporo omega-3 i bardzo fajnie, ale to co się wyczyniało z nią w kontekście siłowni to był kurwa kabaret. Obok twarogu, ryżu, kurczaka i płatków owsianych to była jedna z kilku świętości w diecie.
O wstawaniu w nocy na posiłek słyszałem od znajomych, ale po tej informacji już nigdy nie patrzyłem na nich tak jak wcześniej :)
Natomiast co do kalorii i makrosów to sam na to wpadłem słuchając po prostu swojego organizmu, a Wasz kanał tylko mnie w tym upewnił. Jedząc 5 razy chodziłem ciągle głodny, łeb mnie bolał prawie codziennie, chciało mi się spać. Zamieniłem to na trzy posiłki, zacząłem pozwalać sobie na częstsze cheaty i po nitce do kłębka skończyło się na tym, co promował Wasz kanał :)
Na jakieś wyjebane odżywki na szczęście wtedy nie było mnie stać, brałem podstawowe białko i kreatynę, jakiś izolat serwatkii z Ostrowii (czy jak to gówno sięnazywało?) później również mocno wypierdaląjce spalacze na yohimbinie i kofeinie :)
Szkoda, że gdzieś posiałem zdjęcia, ale właśnie dzięki tej filozofii pozbyłem się 60kg w jakieś 18-20 miesięcy.
A jeszcze jeden mit! Że NIE WOLNO jeść kazeiny przed 21:00, bo Kazeina działa tylko w NOCY :D
Jak zaczynałem ćwiczyć w gimnazjum, to koledze starszy kuzyn odsypał do słoików białko i kretę. Od białka podobno rosły mięśnie więc wpieprzaliśmy przed i po treningiem, a sam chodząc do szkoły potrafiłem codziennie rano jeść suchy twaróg na śniadanie, potem w szkole poprawiałem kanapkami z twarogiem i pomidorem :D Kreatyny braliśmy się dotykać bo krążyły mity, że kreatyna powoduje jedynie wzrost wody w ograniźmie i mięśnie nie rosną, a są nasycone wodą przez co są większe :D jak już zaczęliśmy brać to baliśmy się dotknąć piwa, bo kreta podobno nerki obciąża, tak samo z wodą - minimum 2 litry dziennie żeby nerek nie uszkodzić xD
Jadłem 6 tys kalorii dziennie bo chciałem przytyć i nie chodziłem na siłownie XDDDDDD
Kiedyś znajomy opowiadał mi o sytuacji z lat ~2000. Przyszedł nowicjusz na domową, popularną siłownię. Dostał polecenie aby na masie nie uczęszczać do WC na "dwójkę". Po kilku dniach rygorystycznej diety, treningów i "mentalnego korka" trafił do szpitala :) Autentyk- Pozdr.
Ponczek wyśmiewa że droższe białko = lepsze, a zaznaczę że wasze białko jest w chuj drogie XD
XDDD fakt
Od dziecka miałam problemy z wagą. I chodziłam do różnych 'dietetyków'. Oto niektóre moje doświadczenia na diecie redukcyjnej od 'lekarzy':
1. Nie jeść jajek bo cholesterol
2. Nie jeść chleba
3. Nie jeść owoców. A zjedzenie banana to już było traktowane jak zabójstwo
4. Nie jeść ziemniaków i marchewki
5. Nie jeść w ogóle olejów żadnych
6. Nie jeść orzechów bo mają dużo tłuszczu
7. Nie jeść mięsa, tylko twaróg, jogurty i ryby. I uwaga: jogurty można było jeść owocowe 😂
8. Stosowanie diet typu 1000kcal lub 800kcal 😂😂
Kilka lat później, po wielu nieudanych próbach dopiero sama doszłam do tego czym właściwie jest redukcja i zaczęłam swoją przygodę z fitnesem.
No ale kiedyś nie było tak łatwo jak teraz, bo nie było internetów.
owca wiesz ile razy już slyszałem, że lubisz kwalifikować odżywkę białkową jako produkt spożywczy?
kurwa z milion
Nie mozliwe biora pod uwagę ze kołdra
Dzięki za fotkę na parkingu pod Atlas Areną :D
Co prawda siłownia u mnie jest rekreacyjna, ale sprzedam anegdotkę ;
Byłem u matki zagranicą, no i jak to zagranicą, jak już pierwsze hajsy zarobiłem, to pozwoliłem sobie na jakieś bardziej urozmaicone diety,
wołowiny lepszych jakości, sushi, indyki itp, no pełna paleta, codziennie coś innego, wiadomix, dodatkowo suplementowane białeczko.
Pewnego dnia, po prostu zatrułem się jakimś produktem, nie wiem czy to coś, co wyszło z pod mojej ręki,
czy przez danie podane w jakiejś restauracji czy gdziekolwiek indziej.
Zatrucie było na tyle silne, że myślałem,że już zejdę z tego świata, ostre bóle, gorączka itp, co zakończyło się wizytą w szpitalu.
Matka na drugi dzień, wysypała mi całe białko do kibla, postawiła piwo na stole i stwierdziła, że jak już mam coś pić,
to ma to być piwo, a nie jakieś chemiczne gówno Q_Q .
Niestety nie udało się jej przetłumaczyć, co to jest białko, dlaczego po co i na co, więc po prostu po cichu robiłem shake-i w pokoju :D
Pozdrawiam całe WK :)
A może teraz jakieś porady dla początkujących na temat diety ?
Kiedy byłem na diecie która miała mi pomoc zrzucić kilogramy, kupowałem 1kg piersi z kurczaka i 750g mrożonych warzyw. To wszystko rozdzielałem sobie na 5 dni xd. Rano jadłem 250g owsianki bez żadnych dodatków, gotowana na wodzie do tego czarna kawa bo myślałem, ze jak wypłucze z siebie wodę to tłuszcz zacznie się szybciej spalać. Do tego ćwiczenia w postaci jazdy na rowerze stacjonarnym po 2 godziny czasem dochodziło. Wisienka na torcie był kupiony spalacz tłuszczu gdzie lykalem to jak pojebany. Efektem było -30kg w ciągu 3 miesięcy, oczywiście kosztem chujowego samopoczucia i totalna paranoja związana z unikaniem jakiegokolwiek jedzenia które miało w sobie choćby gram tłuszczu i cukru oraz przeglądanie się w lustrze co godzinę.
Dobrze że ponczek powiedział "Jak wiemy kreatyna to kreatyna" wcześniej mówiąc o tym że myśleli kiedyś "im droższa to lepsza". Jutro zamawiam kreatynke z kfd za 20zł bo za 40zł na wk sklep to przecież to samo hah
Git, ja wszystkie suple kupuje na kfd, bo mam sklep w Poznaniu no i przy WK ceny są niskie.
Za 50 zł jest pół kilo kreatyny i 700g białka z przesyłka
Odnośnie odżywek białkowych, to mit mógł się z jednej strony wziąć z tego, że na początku lat 2000, w części odżywek jako wypełniacz była dodawana sól. "Mięśnie rosły", ale wystarczyło zachorować na grypę, nie brać odżywek tydzień i wszystkie "mięśnie" trafiały do WC
Czyli jak będę jadł same ziemniaki to bedze redukcja dobra?
20 lat temu w związku z tym, że nie miałem kasy na odżywkę wziąłem z domu dużą puchę śmietanki do kawy w proszku i wsuwałem ją przed siłką popijając sokiem pomarańczowym. Nie wiem ile miała tłuszczu ale myślałem, że ma dużo białka i kalorii. Ten smak pamiętam do dziś.
Mam znajomego co budził się w nocy i wperdlalałł majonez.Ja jebe ale takie były czasy.
Majonez jeszcze lepszy od oliwy haha
Mój wujek zaczynał trenować w latach 90 tych do dziś niema pojęcia co do diety, robi masę na kiełbasie majonezie i zupkach chińskich trenuje od lat izolowanym splitem kulturystycznym robi wiele błędów i co mnie zadziwia jest w huj silny 220 na płaskiej x6. Dodam że od ponad 20 lat trenuje on na własnej siłowni w piwnicy naturalnie bez sterydów.
@@tsctv4778 i dobrze wygląda ?
@@tsctv4778tak tak 220 na 6 bez sterydów :) Wujek nic nie kłuje
Nie wygląda zbyt dobrze ma nawet sporo bf ale daje głowe że nic nie wbija
Ja kiedyś miałem też fazę że jak w zegarku jeść co 3h, a co najgorsze, jak minąłem któryś posiłek, to już nie jadłem tylko czekałem kolejne 3h. Paranoja w ch*j.
Do tej pory np też jak mam jeść owoce to tylko do godziny 12 (do południa), później już nie jem, bo słyszałem że po południu gorzej się owoce trawią.
A co do oliwy z oliwek i twarogu na noc, to jak dla mnie mega sprawa. Na mnie działało to mega dobrze i w połączeniu z ćwiczeniami szybko efekty widziałem.
Dodatkowo na schudnięcie minimum 3 szklanki zielonej herbaty to też dla mnie mistrzostwo - bardzo mocno na mnie działała zielona herbata (w pozytywnym znaczeniu)
Moj ojciec kiedys jadł pasze do świn o zwiększonej ilości białka 😂😂i wtedy sie myślało ze sie z tego rośnie , do dzisiaj tak niektórzy myślą
XD
XD
XDD
Osz kurwa... xDDDDDDDDD
Wygryw
ja jestem zdania że mamy 3 kategorie białko węglowodany i tłuszcze i białko jak o nim mówiliście to od niego ma się siłę a od węglowodanów np energię a tłuszcze są potrzebne go wchłaniania witamin z warzyw zawsze byłem szczupły i ważyłem 50 kg przez tabletki przytyłem do 90 kg przy 162 cm wzrostu to sporo dziś obecnie po półtorej roku ważę 62 kg i powiem. tak stosowałem różnych diet miałem kiedyś okres masowy i jeśli ktoś nie ma możliwości dostarczenia odpowiedniej ilości białka to powinien je przyjmować jako suplement diety w odżywkach a ilość potrzebnego białka dla danego organizmu jak i innych mikroskładników można wyliczyć na podstawia kalkulatora odżywiania nadmiar białka i tak jest wydalana przez organizm. tzn jak ktoś je mało mięsa lub innych bogatych w białko projektów może na masie brać to jako suplement diety. Organizm i tak potrzebuje czasu by wypracować dodatni bilans azotowy wiec od białka się rośnie ale można go dostarczyć w postaci suplementu bądź odpowiedniej zbilansowanej diety bo odżywia on nasze mięśnie do wzrostu. Część potrzebnego do życia białka potrafi zam wyprodukować organizm ale nie każdego. Swoją wiedzę opieram tylko i wyłączne na badaniach i testach na własnym organizmie. dobrze mówicie ale myślę że nie wszystko widzą bo pewnie sami chcecie zarobić będąc trenerami personalnymi ale odcinek ok. ps. mi też lekarze mówili że po lekach które biorę nigdy nie schudnę a pokazałem jak bardzo się mylili gdy już było źle i stwierdziłem że się nie godzę na taką wagę pozdrawiam :)
Pamiętam że paczek kiedyś pił wodę z parówek która kisila się chyba parę dni 😂
No ja rocznik 76', w latach 90' żarło się co 3-4h worek 125g ryżu z piersią kurczaka do porzygania. kumpel mi wciskał ruską metę (metandrostenolon
) apelując, abym żarł sylimarol na osłonkę... Ogólnie jakichś wielkich cudów z żarciem nie było, wiedzę się czerpało od kumpli z siłki i z Muscle&Fitness. ;) Białko jakie żarliśmy to Olimp 65 z Mirkiem Daszkiewiczem na opakowaniu. :)
kto pamięta, jak ktoś złapał na jakimś forum ponczka, który pytał o dawki sterydów? :D o tym ponczek nie wspomniałes ;)
Kiedyś widziałem filmik dosyć popularnego kulturysty z Ameryki co postawił tezę coś typu "placebo". Chodziło mianowicie o to, że jeśli przed samym snem zrobimy trening bicepsa i od razu pójdziemy spać to mózg ma sobie zakodować "przyrost i pompę" co miało się przyłożyć na szybszy wzrost obwodu ramienia. Oczywiście młody i głupi próbowałem tego przez krótki czas z znajomym a efekt końcowy? Możecie się domyśleć hahah, pozdrawiam! :D
6 powtórzeń na siłę
8 powtórzeń na masę
10 powtórzeń ogólnie
12 powietrzen na rzeźbę
jeśli chcesz budować typowo siłę, robisz mniej powtórzeń, robisz więcej, jest to zakres hipertroficzny, ale wszystko zależy od diety. Na redukcji tylko dieta, a nie powtórzenia.
Jakoś 5 lat temu usłyszałem o parówczanie kreatyny i stosowałem to przez 2 lata, no ale nie widziałem efektów, dopiero po 2 latach nabrałem odpowiedniej wiedzy z zakresu odżywiania....
Oczywiście żartuję, pozdro ;-)
16 lat i 2 szkoła gimnazjium, przyjmijmy, że chodziło mu o klase, 16 lat sie ma w 3 gimnazjum - 1 średnia. Robur siedziałeś ?
Piter Parker chodzi o druga szkole, a nie klasę - być może. I o 2 osobne budynki pewnie nie blisko siebie .
Podczas jak trenowalem wioslarstwo I mielismy po 15 lat to najpopularniejszymi mitami były
Surowe jaja conajmniej 5 do szklanki przed snem
Kreatyna ładowana w cyklu po 6 tygodni z 15g nasycenia w pierwszym później po 6 przerwa na 4
BCAA w ilościach kosmicznych
Suchy ryż i gotowany kurczak na redukcji
Robienie cardio o 5 rano na czczo bo a później nie jedzenie do 8 czy 9 bo do tych godzin jest największa aktywność jelit czy coś i to najlepiej spała tłuszcz.
Budzenie się w nocy żeby wypić 5 posiłek czym było białko bo inaczej mięśnie się spalą przy czym 5 posiłek sprawi ze. tłuszcz się szybciej spali.
I tego typu klimaty mieliśmy za dzieciaka w bani
Pozdro !
Pamietam jak wstawałem o 1 w nocy żeby zjeść ostatni posiłek. Trzeba było odczekać 3-4 h po posiłku potreningowym 😂
Ja tego nie stosowałem hehe ale w połowie lat 90 pamiętam jak wariaty żarli pasze dla świń na masę.Inne czasy trochę ale to było chore hehe.
ja miałem coś takiego że do jajeczniczy dawałem jak najwięcej oleju byle by było ponad 1000 kcal czyli coś około 60 ml wlewalem
Ja pierdole hahahaha fuu
Przeciez lepiej do szklanki i na jeden łyk
@Max Payne dobry plan
Ja pamiętam dwa mity.
Pierwszy to taki, że gdy bierze się kreatynę to trzeba pić około 4 litrów wody codziennie, bo można zniszczyć nerki.
Drugi to jedzenie twarogu przed snem, aby białko było ciągle dostarczane w ciągu nocy. Miało to przeciwdziałać katabolizmowi.
A no i siadow nie robiło się ATG. Max do kąta prostego, aby nie uszkodzić kolan 😁
magiczne cykle kreatynowe ;D
Ja to pamiętam, że jak zaczynałem to po treningu wrzucałem w siebie duże ilości żarcia które ma mnóstwo białka i węglowodanów bo myślałem, że mięśnie rosną tylko wtedy, gdy po treningu od razu się to wszystko zje. W tym sensie że trzeba od razu w dzień treningowy by przez noc to wszystko się wchłonęło bo jeśli się to zrobi dzień po treningu to już cały trening na marne xD
Muzyki nie dało się głośniej?
13:58 masz głośniej xD
Po co głośniej? Jest i tak dosc głośno
Mariusz Kaczmarczyk mogłoby być głośniej
U mnie podczas treningu wjeżdżał gaRnier, żeby mięśnie od razu były odżywione !A na kolacje makaron z twarogiem popijany oliwą z oliwek. Kiedyś tak się opiłem oliwy, bo brakowało w makro tłuszczu, że mnie zemdliło i się porzygałem. Pozdro dietetyczne świry ;)
Mi kiedyś powiedziano że napoje gazowane wypłukują kreatynę z organizmu i nie piłem przez pół roku 😂
Jajka na surowo też wlatywały😂
Początek mojego treningu na siłowni 2015 rok, grubasek byłem więc w głowie marzenie o 6ścio paku, naczytałem się na sfd pare dni więc jadłem pierś z kurczaka UGOTOWANĄ w wodzie bez soli, bez przypraw, bez sosu, wraz z suchym ryżem również bez soli i gotowaną brokułą, postrzegałem to jako czystą michę, a po sześciu dniach jak czułem zapach gotowanej piersi z kurczaka to mnie napinało i ogarnąłem, że coś jest nie tak i musi być inna droga. AA no i oczywiście kreatyna dopiero po wykorzystaniu naturalnego potencjału czyli pare miesięcy stażu to obowiązek, oczywiście cykl po 20g dziennie przez X tygodni i przerwa no i do tego wheeey wody dziennie aby nereczki miały jak filtrować sprzęt.
z waga 70kg wpierdalalem 300g bialka dziennie
To samo miałem
WK zajebisty filmik! Tych motów jest w kur....e ale kazdy z nas kto zaczynal trenowac przez nie przechodzil. Tylko edukowanie sie daje efekty wiec nie kierowac sie nastepna rada Janusza Siłowni tylko do lektury i do zapierd.... Na stalowni bo ona da nam efekty z czasem!!! Pozdro ekipa WK 😀
Kiedy masz specjalnego montażyste a nawet dobrze muzyki do filmiku nie potrafi położyć xD
to połóż ty
Nie jestem w stanie zacytować. Ale gość w sklepie z odżywkami tłumaczył mi kiedyś, że tłuszcze mct (kokosowy, palmowy - zalecenie WHO - nie stosować spożywczo lub ograniczyć do minimum) są nieporównywalnie lepsze od oliwy czy oleju rzepakowego (najbardziej polecanego przez wszystkie organizacje lekarskie do spożycia), ponieważ ma jakiś zupełnie inny "cykl trawienia" i w ogóle się nie odkłada. I to jako jedyny z dostępnych tłuszczów!
Wie ktoś może o co może chodzić, znacie tę historyjkę?
Wszystko super, wiedza jest 👍
Tylko błagam nie zakładajcie więcej leginsow
no u mnie w rodzinie jak przyjeżdżam na dłuższy czas w odwiedziny, to nadal mama jak widzi że sobie sypie kreatynke to mówi ze sterydy nawalam i mi jaja zmaleją... 😂
a jak chodzi co ja odpierdalałem na swoich początkach to wpierdalałem twaróg co 6h bo naczytałem się że po takim czasie jest on strawiony, i nie ważne ze wcześniej w dniu dostarczyłem tego białka w chu***, w ogóle nie liczyłem makro i kalorii, najważniejszy był twaróg jako "czyste białko" co 6h dokładnie
3 lata temu na masie byłem w chuj przejedzony... A miałem do zjedzenia ponad 1000kcal jeszcze, więc żeby to szybko wbić wypilem szklankę oleju rzepakowego... XD... Następnego dnia zygalen od rana do południa... najgorszy dzień masy w życiu 😂😂😪
PC KEY ze ci sie udalo wlac w siebie szklanke oleju
@@bobybobek363 to był czas w który silka była najważniejsza rzeczą na świecie dla mnie XDD kalorie ważniejsze od wszystkiego 😂😂😂
ojaaaa co ja robiłam? kawa przyspierza metabolizm tak? haha piłam z 10 czarnych kaw dziennie tylko zeby szybciej schudnac, woda przyspiesza odchudzanie? piłam z 6 litrow samej wody podczas wyjazdu z rodzicami na wakacje, prawie nią zygałam... boze dobrze ze jest cos takiego jak youtube i czlowiek moze sie wiele nauczyc ... POZDRAWIAM
A ja kiedyś słyszałem, że bez koxu można zrobić fohme, hehe
z jakies 16 lat temu pamietam jak szykowalem na noc noc bialka z jaj zmiksowane matki mikserem do ciasta z jedna szklanka maslanki truskawkowej ( pieniedzy nie bylo na odzywki) i sie budzilem co 4 godzinki zeby dwie szklanki tego soku z gumijagod wypic :)
te uczucie kiedy owca ma lepsze poślady niż ty
To uczucie, te uczucia.
A fajne masz pośladki Marcelinko ??
@@miketyson6661 gorsze niż Owca
marcelinnn podaj ig to obczaimy Twoje :D
To pora przysiady robić!
Ten kanał ogladam juz tylko dla Sakera i Roberta. Moja subiektywna ocena (widz od 2013). Natomiast życzenia zdrowia dla całej czwórki🙋🏼♂️
Ja ostatnio usłyszałem na siłce "Nie dotykaj do klaty" podczas wyciskania sztangi xD
To chyba zależy od mobilności i komfortu. Niektórzy nie mają tak mobilnych barków, żeby zejść tak nisko, przynajmniej mi się tak wydaję. Jak ktoś ma dobrą technikę to bez schodzenia do samego dołu tak samo zrobi klatę jak osoba która bardziej ją rozciąga podczas zejścia do samej klaty.
@@amarok3671 jak mozna nie miec na tyle mobilnych barkow?? Ktos Ci glupot naopowiadal, a Ty to powielasz. To Twoje pierdolenie nadaje sie do tych glupot robionych na silowni
@@mateuszmigda8469 dokładnie, każdy spokojnie opuści ale wiadomo jak napisałeś plebs wszystko łyknie xD
Generalnie to ciekawy film, natomiast polecam abyscie jesli mowicie o bledach wlasnych to super by bylo gdybyscie mowili co powinno sie robic oprocz tego czego nie robic. Jak poprawnie osiagnsc to co wy chcieliscie tyle ze wlasciwa droga
Ja tam sobie lubię od czasu do czasu butle oleju opierdolić
Ja na przykład przez 1 rok treningów myślałem, że są produkty spożywcze złe i dobre i dzieliłem je na nie i nawet jak nie miałem ochoty na kurczaka z ryżem to się zmuszałem i wciskałem go a czasami nawet do pożygu ale w końcu ktoś mi powiedział, że liczą się tylko kalorie a w drugiej mierze makro i zmieniłem to na trochę lepszy produkty, który toleruje.
Białe pieczywo na masę, ciemne na redukcje:D tak samo z ryżem czy makaronem:D:D:D
Pozdro świry !!!
Chyba troche sensu to ma, o ile sie nie mylę to ze względu na większą ilość błonnika w 'ciemnych' produktach, bardziej się nimi najadasz jedząc tę samą objętość.
Moją największą głupotą był brak aktywności. Teraz 27 lat na karku i człowiek dopiero sobie uświadamia jak bardzo jest to ważne. Nie dla samego wyglądu, to tylko miły dodatek, ale głównie dla zdrowia i sprawności fizycznej.
odżywka białkowa od razu po treningu bo się najlepiej wchłania
Tylko ze sa badania ze to prawda, chciałeś zabłysnąć nie udało się :)
Ale zajebisty film ,dla mnie mega potrzebny i uświadomiający ,dziękuję chłopaki
Tyle pompek dziś zrobię 🤔🤔
👇
chuja zrobisz żebraku
Kiedy po treningu mam pompę to od razu pakuje sobie batony proteinowe do gęby i zapijam mlekiem. A ws,ystko już otwarte żeby nie zmaleć podczas otwierania🤣 Boże czm ja to robię. Nigdy się nieodzwyczaje
Robur już robi trening podczas nagrywania filmu
Ja tam dalej piję olej. Olej z Wiesiołka czy Tran. Wiadomo że nie ma to znaczenia co do budowania masy mięśniowej lecz wierzę że ma to właściwości zdrowotne
Ja jak zaczynałem w gimnazjum to jadłem nawet do 5 torebek ryżu z dżemem w szkole codziennie + normalne obiady i nie było dnia bez ryżu aż dostałem zatwardenia. Co jak co ale przytyłem xD
2:34 Zostaw ta bluze w spokoju :D Mitów jest wiele mnie zawsze dziwiło, jak obserwowałem fanpejdze o tematyce kulturystycznej m.in Karmowskiego jak to opierdalają po 20 białek jaj dziennie. I serio jaki był w tym sens, szkoda kasy jakby białko ograniczało sie tylko do jajek. Szczerze ja ćwicząc nigdy nie słuchałem bzdur typu "A to schabowy jest słabszy od kurczaka bo tłuszcze" czy " Mielone z szynki nie bo kurwa tez tłuszcze majoo i mało białka" Ja dodam od siebie tyle. Wszystkie makro sa opisane na opakowaniu. I na nagle beng okazuje sie ze pol kg mieloneza jak i schabowego ma nie wiele więcej tłuszczu, a białka nie wiele mniej. Mniej czytania forum ćwiczących na bombie i sezonowych napinaczy. Tylko sięgnijcie po opinie i pomoc od trenera który cieszy sie dobra opinia i odpowiednia wiedza. Lepiej czasem wydać te 50 zł niż błądzić po forach. A z głupot jakie słyszałem to żeby opierdolić dużo kalorii przed treningiem i uwaga np. nawpierdalać sie majonezu i zjeść ryżu z mlekiem i cukrem XXD
Ja powiem tak, wpierdalam co chcę i mam zadowalającą formę 🤷♀️