MINDFULNESS PARA INICIANTES: Como começar a praticar?
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- Опубликовано: 2 авг 2024
- Se você quer praticar mindfulness mas não sabe como começar, neste vídeo eu ensino um EXERCÍCIO DE DOIS MINUTOS que vai ajudar você a dar o primeiro passo rumo a uma vida com mais presença e fora do piloto automático.
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🎬 Assista também: AFINAL, O QUE É MINDFULNES? • Afinal, o que é MINDFU...
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🙋🏻♀️ Quem faz o Parece Óbvio?
Tudo o que você vê por aqui é feito por mim, Caroline (mas pode me chamar de Carol!). Tenho 31 anos e moro em Porto Alegre com o meu marido, o Henrique, e também com os nossos dois "filhos” de quatro patas, o Otávio e o Nico. Sou jornalista, pós-graduada em Psicologia Positiva e Ciências do Bem-Estar e instrutora de Mindfulness em formação. Meu trabalho “oficial” é no setor de comunicação de um banco, mas o que eu amo mesmo é estar aqui no RUclips compartilhando meus aprendizados sobre como viver com leveza em um mundo pesado.
Você também pode me acompanhar aqui:
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E eu aqui no fim de janeiro começando a praticar a meditação consciente, esperando ter bons resultados práticos para á minha mente, tão carente de descanso.
Eu me senti tão tranquilo eu quase dormi até
Uma vida inteirinha vivendo no Piloto automático!!!! Assim me disse um psicanalista
Gostei da pintura, da arte ai atrás....cores calmas... Muito bom gosto. 😊
Minha mente é muito acelerada, porém na hora que estava praticando ela tipo ficou em pausa👍👏🙌🙏
Carol , faz tempo que te acompanho e que bom que você voltou. 😊Amei seu vídeo, muito prático. Eu conheci essa prática com um psicólogo e já faço 3 vezes por dia. Funciona muito muito mesmo. Com a prática percebi que cada vez minha mente se concentra melhor, melhorou minha ansiedade e meu sono. Posso dizer por experiência própria, faz muita diferença. E o seu vídeo foi a melhor explicação que vi até hoje na internet sobre esse exercício. Vou baixar o áudio pra fazer com sua voz com certeza. Muito obrigada pelo conteúdo de qualidade! Estarei aguardando os próximos ❣️
Oi, Tania! Que bacana o seu relato! Também digo por experiência própria que o mindfulness faz muita diferença na minha vida ☺️ fico feliz que você tenha gostado e espero que meu áudio acompanhe você em algumas dessas práticas do dia a dia 🤍
Começando hj ❤ Será que vou conseguir?
sofro de ansiedade noturna também. Tenho prejuízos tremendos. Obrigado, Carol.
primeira vez que ouvi essa palavra 😊
Oi Carol, a prática me ajudou. Relaxei e senti um sono bom chegar, e me dei conta da necessidade da pausa. Muito grata.
Ola, primeira vez aqui.
Óbvio muito boa e a segunda vez que Eu fiz hoje 1 foi com minha psicóloga ela quem me indicou e fez comigo hj falando que nem vc muito bom maravilhoso.
Que delícia de vídeo!E isso reforça a comunidade do canal a apreciar esse momento de cuidado e atenção conosco mesmo.
Sim! Uma comunidade de gente que se cuida e se trata bem 🤍 feliz que você tenha gostado, querida!
@@pareceobvio 😚😊😍
Primeira vez no seu canal, primeira vez com o "método ", e entrei no tema por indicação da minha terapeuta. E meu feedback eu confesso que chorei na parte de sentir meu corpo . A experiência foi maravilhosa e vou continuar praticando.
Bom dia Carol, vc muito agradável, carismática , aterrizei tudo muito leve vindo ao presente tendo vc se comunicando comigo ❤
Eu senti calma 🎉
Me senti ótimo! Me senti existindo!! Enfim, me senti por inteiro!
Me sinto mais leve
Eu amei linda fiz várias limpeza z gratidão ❤
SUPER TRANQUILO
Obrigada, querida. Estou em período de ansiedade e seus vídeos estão me ajudando muito. Muito obrigada.
Não te conhecia, gostei sua voz é muito suave
Esqueci meus problemas, mas estva com pressa para saber como iria terminar.
Me senti leve
Amei 🥰
Tbm amei q voltou
Parece interessante!
Q bom q vc voltou!
Eu amei👏👏👏
Muito bom adorei
ADOREI
Adorei! Simples e objetivo! 🧘🏼♀️
Muito bom!! Gratidão por compartilhar 💚
Senti-me muito bem gratidão
Gratidão!
Boa noite Carol é bom te ver de volta
Eu amei.
AMEI sentir EU mesma 😘🤗
Amei
Amei a primeira experiência Carol, mto obrigada.
Eu amei.♥️
gostei relaxei
Foi muito bom!
Muito relaxante
Amei o vídeo! Super relaxante! 👏🏻💕🥰😻
Obrigada ❤vou treinar.
Foi bom
Me senti leve!
senti meu presente com atenção
Me senti bem, calma
Nossa foi incrível, vou usar essa ferramenta!❤❤❤❤❤
Adorei iniciar minha prática de yoga hoje com você Carolzinha!
Pena que acabou muito rápido!!!
Adorei o presente do áudio e aguardo ansiosa por mais conteúdo!
Bjos no coração lindona!
Namaskar!🙏🏻🧘🏻♀️🕉💜
Amei ❤
Foi bastante relaxante!
Carol, obrigada pelo vídeo! Olha, já fiz esse exercício com outros instrutures, mas AMEI fazer com você. Você é muito delicada na condução do exercício. Aguardando a próxima turma do seu workshop.
❤️
Excelente. Já pratico mindfullness há anos mas a técnica de "aterrissagem" eu não conhecia.
Super gostei 😍
No trabalho vou praticar de olhos abertos 😃
Obrigada 😃
Olha vou ser muito sincera, eu sou muito tensa mas há muito tempo não sentia um pouco de leveza. Amei! ❤️
Eu gostei foi uma sensação diferente.
Foi bom! Tenho um pouco de dificuldade, mas estou caminhando bem ..
Primeira vez aqui, minha psiquiátra indicou praticar, mas tenho que gostar da voz e sim, gostei da sua e já seguindo. É muito libertador...❤
Já praticava Yoga mas tá com alguns meses q tinha parado, agora vou agregar essa técnica ao Yoga, vai ficar top. Tô precisando, ando muito estressada e pra completar sofro de enxaqueca. Obrigada pela dicas, sou nova no canal
Nossa, uma meditação guiada na sua voz seria muito legal. Ficou bastante relaxante, fica aí a sugestão 😊
🙏
Infelizmente, não consegui me concentrar, estou muito tensa no momento, mas vou praticar todos os dias e toda hora que eu puder e tiver tempo, gratidão 🙏🏾
Carol eu tenho algumas crises existencial. Acredito que irá me ajudar muito.
Gostei, preciso ter constância, parei a meditação depois de alguns meses, mas estou achando necessário voltar. Você já pensou em ter um perfil no insight timer? Acho que combina com o seu conteúdo.
● SEU detalhamento sobre _aterrissagem_ mexeu comigo. Salvei o vídeo, para repetir os dois minutos de exercícios, sempre. Obrigado, Carol!
Ahh que bom que você gostou, Dante! Se quiser, no link da descrição você consegue baixar o áudio para praticar no seu celular mesmo, sem precisar dar o play no vídeo. 😉
@@pareceobvio, vou fazer isso. Obrigado.
Nome difícil 😮😮 deve ser algo parecido com presença...estar presente no presente...trazer a mente para o aqui e agora....seria isso? Obrigada
Os pés frio aqui na Bahia estar muito frio 😜 eu preciso muito desse exercício vou até salvar esse vídeo,para fazer mais vezes estou muitoooooo acelerada.
Boa, Fabi! Esse exercício de aterrissagem é ótimo pra dar uma desacelerada e voltar pro momento presente ☺️ se quiser, vc tb pode baixar apenas o áudio da prática (o link pro download está na descrição!)
Me deu dor de barriga,
Muito bom! Queria o audio, nao consigo baixar.
Carol vc sempre nos surpreende que vídeo mais gostoso.
Adorei beijos querida!
Sua fofa! Obrigada pelo carinho 🤍
@@pareceobvio ❤❤❤❤
Acalma
Boa NOITE!
Chegando hj 23de outubro de 22....ouvi esse palavra num vídeo da Beth Russo com uma convidada, na playlist sobre o amor😍😍😍♥️
Seja bem vinda, Ilda! 💖
Oi Karol hoje estava pensando em você e a dúvida foi ,qual o clic para fazer psicologia?
Primeira vez por aqui, sou muito acelerada .. não consigo fazer meditação..
Achei muito interessante essa prática,minha psicóloga me indicou.
A atenção plena é um excelente complemento pra psicoterapia! Eu sempre digo que o combo mindfulness + terapia salvou a minha vida, e não é exagero! Não sei o que seria de mim se essas duas formas de autocuidado não tivessem entrado na minha vida anos atrás 💖
Essa prática e yoga pode ser feita a noite um pouco antes dormir? Acredito q como nós acalma deve melhorar o sono né.
Só não é agradável se a mente tá tão acelerada kkkkk, adorei
Com certeza, Ari! Nem sempre é agradável mesmo…e é por isso que o objetivo da prática de mindfulness não é relaxar, e sim perceber sem julgar o que está presente, seja o que for 🙃 (mas é claro que se a sua mente tá tão acelerada que você entra em sofrimento ao praticar, a melhor coisa que você pode fazer é parar e tentar em outro momento!)
Ai eu desisti no meio, não consegui ficar focada.
Me senti meio desconfortável algumas sensações estranhas
eu fiquei com sono;
É meio diferente sei lá kkkk
Consegui fazer, o corpo muito tenso.
Primeira vez.
Perceber essa tensão no seu corpo já é um enorme passo, sabia? Quantas vezes a gente passa dias e dias com dores e tensões sem nem se dar conta disso, né? Quando eu falo que mindfulness é uma excelente ferramenta de autocuidado, é justamente nesse sentido: não é que praticar vá acabar com as nossas dores e dificuldades, mas inevitavelmente nós vamos conseguir perceber elas com muito mais clareza na prática - e esse é o primeiro passo pra que a gente possa se dar o cuidado de que precisa a cada momento! Parabéns por ter se permitido começar! ✨
@@pareceobvio muito obrigada.
Quero muito aprender a praticar com você!
Senti formigamento no corpo todo
Senti nada.
Poderia ir direto ao assunto
Eu tava gostando tanto de ter essa prática guiada que até achei que acabou muito rápido! 🤗🤍 Me senti mais calma e presente no momento em que estou vivendo.
Que legal que foi essa a sua experiência, Aline! Fico feliz que você tenha gostado, é uma alegria pra mim compartilhar esse conhecimento com vocês 🤍☺️