几块钱的维生素E，都有啥好处？3个益处，但要注意别多吃

【梁怡璋医生】

[@Nishiki_koi]

简单易懂

[@user-zf3wo7xz4h]

梁医生加油！💪🎉❤

[@yihuang4997]

,针对老年入建议每天补多少呢？

[@samtsou]

你知道維生素E有幾種嗎? 有那些是人工合成的? 又有哪些是天然的? 如果連這個都不知道，你出來是在講什麼可能都不知道。
現在市面上一些便宜的維生素E都是屬於人工合成的Alpha-Tocopherol型，這種維生素E基本上過量就會身體有害，尤其是腎臟。 而我們真正需要的維生素E是屬於天然的Alpha-，Beta-，Gama-tocotrienol型，其效力是人工合成者的40倍，對於細胞膜上的脂質保護更是重要。天然維生素E最多的食物是葵瓜子，初榨橄欖油等，核桃等，但是葵瓜子要是經過烘烤後，其維生素E大部分就會被氧化而失效。
研究抗衰老不是由營養學來看的，要從分子細胞學與細胞代謝學來看，這在國外已經有超量的雙盲實驗，會萃分析等論文，你可以先去看看再來說。