É aí Lustri, show!, esse vídeo é o mais importante vc é bem didático quando executa os exercícios e isso é muito importante para quem está iniciando na calistenia e não quer executar os exercícios de maneira errada.vlw mano, continue assim, seus vídeos são bons.
Mermão, uma coisa que me encuca, existem uma variedade de exercicios, como saber montar um planejamento de exercícios: distribuir cada exerc, qual fazer ou não fazer e a qtd.
Finalmente, o treino que vocês pediram e aguardaram, as barras! Organizei um circuito para os membros superiores, no qual ganharão força e resistência muscular, peço desculpa pela demora de gravar o treino com barras pois eu não a possuo em casa, e as vezes fica complicado alguém gravar para mim! Mas é isso aí! Se gostarem deixem o like pra fortalecer o canal e qualquer sugestão de conteúdo que queiram ver no canal postem nos comentários! Aqui não é pokémon mas bora evoluir galera! É nóis!
Muito bom o vídeo. Tá de parabéns o canal. Uma sugestão de vídeo seria pra você falar sobre dieta. Não a sua especificamente, mas de uma maneira geral, de forma que todo mundo pudesse se basear. A minha principal dificuldade é a dieta =/
Lustri fiz um video de TREINO DO CORPO INTEIRO-INICIANTES/CALISTENIA,baseado em você me inspirando em voce sou jovem tenho 14 mas sou bem grande e gordo e comecei fazer a calistenia essa semana, me ajuda ai a conseguir umas views mano ,vlw "cê é fera"!! :)
Ótimo vídeo (como sempre)! Noto que muitas vezes a falta de força nos antebraços é um empecilho para continuar as repetições, que tal um vídeo focando no fortalecimento deles? Abraço!
CTC - Centro de Treinamento Charlão qto mais barras você fizer... mais força terá nos braços... mesmo que faça 2 hoje... semana que vem fará 4 e assim aumentando aos poucos. hoje consigo fazer 400 em 2 horas de treino
Lustri, Eu sou bem magro e descobri que tenho "Ginecomastia" (é o aumento das glândulas mamárias) eu queria saber algum exercício que pode amenizar meu problema... Se souber algum Agradeço💪
Eu recomendaria focar bastante em flexões, variadas, de todos os tipos, esmagar as fibras do peito (pegar pesado nos treinos de flexões), esteticamente o seu problema ficará bem menos visivel!
Muito top vou tentar rsrs
E vai conseguir
Olha quem tá aqui kkk
6 dips
6 elevações de perna
5 barras
8 extensões de tríceps
8 contrações de oblíquos
5 barras
Essa dica do elástico na barra foi mto boa, o primeiro canal que eu vejo passando essa dica.
É aí Lustri, show!, esse vídeo é o mais importante vc é bem didático quando executa os exercícios e isso é muito importante para quem está iniciando na calistenia e não quer executar os exercícios de maneira errada.vlw mano, continue assim, seus vídeos são bons.
Eu como sou muito fraco ainda, coloquei só três barras, ambas com o mesmo número de repetição.
Show o video ...acompanhando aqui
Faz um tutorial de strading dips
Mermão, uma coisa que me encuca, existem uma variedade de exercicios, como saber montar um planejamento de exercícios: distribuir cada exerc, qual fazer ou não fazer e a qtd.
Thomas Neves comece pelos compostos basicos(flexao, barra, agachamento, paralela).
Sdds desses tempos mano ;)
cara te amo ate hj
Show de bola o treino...começei a praticar e to gostando...inscrito no canal
Finalmente, o treino que vocês pediram e aguardaram, as barras! Organizei um circuito para os membros superiores, no qual ganharão força e resistência muscular, peço desculpa pela demora de gravar o treino com barras pois eu não a possuo em casa, e as vezes fica complicado alguém gravar para mim! Mas é isso aí! Se gostarem deixem o like pra fortalecer o canal e qualquer sugestão de conteúdo que queiram ver no canal postem nos comentários!
Aqui não é pokémon mas bora evoluir galera! É nóis!
me manda salve no proximo video vlw likeeeee
Eu já consigo fazer parada de mão na paralela, mas meu sonho é fazer o front e o back level, tem algum treino bom pra aprender eles?
qual sua idade?
qual sua idade?
+rafael barros 78
E se vc não conseguir fazer as barras, compre as barras kkkskskskskks, video top man
Esse elástico era exatamente o que eu estava precisando para começar hahaha
Tava ansioso por esse Treino! Muito Obg Felipe!! Abs Brother 💪✌
Pow, show de bola o seu canal! Vou iniciar hoje!
Lustri Calistenia > iae cara se pode passa pra nois a familia , um treino de barra INTERMEDIARIO !
Qual altura dessa paralelas ... estou querendo fazer uma .
Muito bom o vídeo. Tá de parabéns o canal. Uma sugestão de vídeo seria pra você falar sobre dieta. Não a sua especificamente, mas de uma maneira geral, de forma que todo mundo pudesse se basear. A minha principal dificuldade é a dieta =/
pelo titulo achei q era barra de chocolate, saindo, vlw, flw! kkk zoa, otimo video!
caraca finalmenteeeeeeeeeeeeeee uma pessoal passando isso muito bom cara continua assim!
Treinando agora sh9w
ele dançando que nem zyzz no final foi a mais kakakak
Lustri fiz um video de TREINO DO CORPO INTEIRO-INICIANTES/CALISTENIA,baseado em você me inspirando em voce sou jovem tenho 14 mas sou bem grande e gordo e comecei fazer a calistenia essa semana, me ajuda ai a conseguir umas views mano ,vlw "cê é fera"!! :)
mostra um pouco da sua dieta, Lustri.
Logo menos farei brother!
Faz um vídeo de como fazer barra,é pq eu não estou conseguindo,e não tem elástico aqui onde moro
Ai lustri passar exercícios para ajudar na definição do serrátil.
Mano parabéns pelo trabalho, eu que acompanho vejo a evolução.
Aguardamos mas tutorias e com mais frequência os vídeos.
Mais parabéns..
que legal moras em jaboticabal mano?
Ótimo vídeo (como sempre)! Noto que muitas vezes a falta de força nos antebraços é um empecilho para continuar as repetições, que tal um vídeo focando no fortalecimento deles? Abraço!
CTC - Centro de Treinamento Charlão qto mais barras você fizer... mais força terá nos braços... mesmo que faça 2 hoje... semana que vem fará 4 e assim aumentando aos poucos. hoje consigo fazer 400 em 2 horas de treino
Valeu Aquiles!
hurum, ta bom!kkkk
faz dead hang, barra isometrica!
quantos mais o menos custa um elastico de barras?
Eae cara repetindo a pergunta que fiz no outro... Qual sua altura ?
Opa, tenho 167
+Lustri Calistenia ae vlw ótimo vídeo
Eu já treinava barra é flexões antes mas nunca iniciei uma rotina, você recomenda eu adotar essa rotina como a primeira ?
vlw mano pelo vídeo. Vou ter que comprar o elástico, eu ainda não consigo fazer barra.
Lustri calistenia parabéns pelo os seus vídeos realmente são muito bons!
belo video mano! curti. abraços
Nice!
muito bom!!!
show Parabéns
da dicas de dieta!!
Lustri, Eu sou bem magro e descobri que tenho "Ginecomastia" (é o aumento das glândulas mamárias) eu queria saber algum exercício que pode amenizar meu problema... Se souber algum Agradeço💪
Eu recomendaria focar bastante em flexões, variadas, de todos os tipos, esmagar as fibras do peito (pegar pesado nos treinos de flexões), esteticamente o seu problema ficará bem menos visivel!
+Lustri Calistenia vlw brother vou focar nas flexões pra vê o resultado👍
opa vlw mano
valeu ai sim
curti muito' 👏👏
passa um treino de barra intermediário
faz um video ensinando a fazer parada de mao
Faz exercícios para pernas
Vamos da Like nos videos do Cara ai Galera!
Boaa, tá de parabéns com o canal xD
manda salve pra min no proximo video ?
teu canal é massa mlk! continua assim
inscrito 2640 ! Muito bom ..... garoto !
Mano passa sia dieta pra min
Haaaaaaaaaaaaaaaaaaaaarrgh!!!!!!
agora faz um vídeo pra antebraços ! salve !
quantas séries?
2:00 eu fui fazer esse movimento ontem e dei tanto impulso que quase ia caindo de costas ;-;.
eitaa kk
@@marquin4839 tive que disfarçar a merda que ia fazendo kkkk tinha muita gente ;-;
Poxa que triste. Agora passa o zap linda 👍🏼
isso todo dia?
Alcatra 199 não, ele tem um vídeo que explica como separar o treino
\o/
Que bermuda é essa?
fala mano tranqüilidade!? ae passa umas dietas ae! ja é!?
Couve, repolho e cenoura
quantos anos vc tem ?
21
ta porra...pensei q tu tinha uns 15
kkkkk
E guando n tem barra normal kkkkkk
Victor S
Tem o que então , mano?
Sobra alguma coisa?
Só tem barra única n tem paralelas em avançadas
Victor S
Barra única tipo assim 2:06 ?
Simples e objetivo. Parabéns.
Elástico é coisa de menininha '-
Dalton Vinicius não, é coisa que auxilia iniciantes
5 anos já .