Доктор, больше спасибо!!! Была боль в пояснице, сходил к местному лекарю и он приписал какие-то таблетки, сказал что через 2 недели пройдёт, главное ничего не поднимать… Боль так и не утихла, а тем более хуже стало. Потом попал на ваше видео , делал всё по инструкции и получилось !!! Боль ушла. Спасибо вам за то, что могу дальше себя чувствовать полноценным человеком и заниматься боксом!❤️
С первого же раза помогло, а я мучался месяца 2, делаю теперь это упражнение каждый день, у меня работа постоянно в наклонку да и ещё я самокат 47 кг каждый день на руках таскаю на 4 этаж. Спасибо вам большое за это упражнение
я сделал мрт, сказали пред грыжевое состояние. Заключение- Признаки дегенеративно дистрофических изменений поясничного отдела позвоночника (остеохондроза, спондилоартроза, полидископатии ) протрузий. В сегменте дорсальная медианная протрузия L3-L4- 3,2 см L4-L5- 2,7 см L5-S1 - 2,6 см Межпозвоночные диски неравномерно незначительно снижены по высоте, сигналы от них по т2 снижены. И тд. В моей ситуации что лучше всего будет делать? Врачи говорят про уколы, но много отзывов как много лет делая уколы ничего не помогало.
Я поражена Как только начала было очень очень больно Когда услышала от доктора что это нормально и что нужно продолжать я так и сделала и боль через 14 15 раз такого упражнение стихла!!!!!!! СПАСИБОООООО❤❤❤❤❤
Реально помогает, прям с первого раза! Я еле с дивана сполз, чтобы попробовать это упражнение. Первые отжимания очень больно делать, но потом полегче и боль проходит . Всем советую!!! Спасибо, доктор!!! 👍
Здравствуйте доктор Демченко у меня болела шея и я обратилась за помощью к вам с вами начала делать упражнения и сейчас шея у меня в порядке а поясница иногда побаливает хочу попробовать ваши упражнения для поясницы спасибо что вы есть всего доброго вам мне 83 года ❤😊
Владимир, Вы - нереально крутой доктор, а также отличный лектор! Слушая Ваши лекции, получаю не только знания, но и эстетическое удовольствие. Немного успокаивает, что есть и толковые врачи, просто до сих пор одни бестолочи встречались (был опыт 'хождения по мукам').
Вот именно- супер позитивный лектор! Я соушала первый раз и была заворожена голосом и энергетикой понподнесения материала! Да и матермалы все - В ТОЧКУ!! Благодарю и уважаю!👍✊
Прям страдал от своей поясницы. Не мог даже пару часов просто погулять, а после 1,5 часов игры в футбол отходил пару дней. Чего только не пробовал. С этим упражнением вообще забыл обо всех проблемах. Упражнение действительно работает. Утром и вечером по 10 раз и ничего не беспокоит. Огромное спасибо!
Доктор спасибо Вам,Вы много показываете хорошие упрожнения Болит грудной отдел постоянно,острохондроз и скалеоз есть,сверлящие боли ,для эиого есть упражнение Спасибо Вам
Что это за упражнение? Сразу после просмотра начал повторять, от боли даже руку до конца не мог выровнить. После нескольких повторении сам окулель! Помогает!
Спасибо большое! У меня грыжа в поясничном отделе, переодически мучаюсь. Сейчас сделала и сильная боль с 1 раза стала на много меньше. Буду делать курс. Намного лучше, чем глотать безполезные таблетки
Это просто супер!!! После тренировки в спортзале появился дискомфорт в пояснице, при прогибе назад боль. Уже больше недели, пыталась что-то делать, но как-то безрезультатно... А тут сразу после первого упражнения помогло 🔥 прям даже не верится, спасибо, доктор 🙏🏻😁
Володь, классное нашел упражнение, ступни вместе, руки вытянуты над головой. Садимся с прямой спиной. Руки с сомкнутыми ладонями опускаем за голову, ладони вверх, голова и спина прямые. Затем продолжаем сидеть, руки (ладони попрежнему сомкнуты), вверх и снова опускаем, но уже перед грудью. Затем на вдохе руки вверх и какбы они тянут все тело- встаем. Так 20 раз. Если трудно ступни вместе, можно чуть расставить. После ваших упражнений, начал бегать, прошли колени, но боль в спине оставалась. Данное упражнение делаю 3 недели 2 раза в день. Все прошло. И в свои 60 опять чувствую себя юнощей. Со всеми вытикающими))). Спасибо Вам.
Большое спасибо! уже после 10 повторов боль в пояснице уменьшилась достаточно для того, чтобы можно было разогнуть и встать с пола Х) буду теперь спасаться этим упражнением
Узнал про Маккензи благодаря вашему интервью, пользуюсь около полу года уже, очень ценный комплекс, ещё упражнение на стуле и скручивание на спине мощно работает!
В 32 боль в пояснице стала сильнее. Аукается с прошлой работы, где пришлось много поднимать тяжести. Спасибо Вам огромное. Теперь буду каждое утро и вечер делать это упражнение 👍👍👍
Я поверить не мог, что боль ушла уже после первого раза, прям пытался найти положение, в котором снова заболит! Но болеть реально перестало, спасибо огромное!
Здравствуйте, большое спасибо за ваши видео. Какие ещё возможны упражнения для укрепления позвоночника. У моего мужа год назад был перелом L5 позвонка.
Обратная гиперэкстензия. Идеальна для прокачки пояснично крестцового отдела . Я сам себе тренажёр разработал 5 сеансов и чувствуешь эффект . Спина уже не ноет когда моешь посуду 😄походка меняется как будто ноги сами тебя несут
Больше недели боль не даёт ни спать, ни нормально жить. Из- за травмы ноги больше двух месяцев не делаю утреннюю гимнастику и вот результат. Сегодня же попробую упражнение. До этого занималась по Бубновскому. Он хороший специалист, но мне пока не пока помогло.
Уважаемый доктор! Какой из ваших комплексов упражнений поможет решить проблемы: 1.Бок отнимается: боли справа на уровне нижних ребер сзади и с боку и спереди кишечника(ВСЕ мыслимые исследования и анализы-НОРМА) Пупок смещен вправо, правая тазовая кость ниже левой 2. холодные ноги. Изредка становятся горячими, т.е. нормальными(как будто краник с кровью открыли)? Спасибо
Здравствуйте.Спасибо вам большое за ваш труд! Вы снимаете много полезного материала! Можете в своих видео разобрать болезнь Шляттера. Многие подростки сталкиваются с этой проблемой, а как решить не знают. В интернете очень мало статей на данную тему. Хотелось бы узнать из-за чего болит место под коленкой и какие упражнения делать в целях профилактики. Этим вопросом озадачен не только я.
Защемление седалищного нерва прошло на 21день.Осталась боль при наступает на ногу при ходьбе,и при прогибании в пояснице назад,боль в бедро переднюю часть,и впоясницу выше талии.27 день.Спасибо за помощь!
Какое видео ваше посмотреть,если болит поясница при выпрямлении например?Нагнулся взять чего нибудь,или за ребенком,поднять его.Или с корточек бывает тоже тяжело вставать.
Информации про эти мышцы мало. Как совет вам: просто растягивайте поясницам упражнениями йоги, и все у вас должно пройти. Мышцы, выпрямляющие позвоночник глубокие, поэтому даже профессиональный массажист долго будет до них доставать
Расскажите, treadmill desk - нормальная штука для спины? Слышал, что в Америке было очень популярным работать весь день вместо сидения - на них на ходу, как сейчас не знаю.
Мне 32 года, работаю экскаваторщиком ( работа сидячая) всю жизнь занимался спортом, последние года два не хожу в зал, начала ныть поясница подскажите несколько упражнений которые могу делать в перерывах на работе, спасибо!
Не думал что буду смотреть это в 18 лет
я в свои 13 смотрю...
Я в 14...
17..
Тоже самое
16
Доктор, вы в прекрасной физической форме! С вас нужно брать пример🔥
Доктор, больше спасибо!!!
Была боль в пояснице, сходил к местному лекарю и он приписал какие-то таблетки, сказал что через 2 недели пройдёт, главное ничего не поднимать…
Боль так и не утихла, а тем более хуже стало. Потом попал на ваше видео , делал всё по инструкции и получилось !!! Боль ушла.
Спасибо вам за то, что могу дальше себя чувствовать полноценным человеком и заниматься боксом!❤️
😊
Ну неправда же, боль не может вот так просто взять и уйти, тем более даже когда хуже становилось.
Ох....еть, пройдёт через 2е недели. А как жить с болью ,да еще столько дней????
@@ОлегРуденко-ж9м
Люди годами с этим живут
С первого же раза помогло, а я мучался месяца 2, делаю теперь это упражнение каждый день, у меня работа постоянно в наклонку да и ещё я самокат 47 кг каждый день на руках таскаю на 4 этаж. Спасибо вам большое за это упражнение
Я подумала это пишет мой сосед, он тоже так работает и каждый день носит 47 кг самоката на 4 этаж, только он Антон😅извините
@@ЕкатеринаШакунова-ы4з может это и есть ваш сосед 😂
Не врач а я не знаю кто так нельзя делать это просто гробит пояснчный отдел, так нельзя делать
я сделал мрт, сказали пред грыжевое состояние.
Заключение- Признаки дегенеративно дистрофических изменений поясничного отдела позвоночника (остеохондроза, спондилоартроза, полидископатии ) протрузий.
В сегменте дорсальная медианная протрузия
L3-L4- 3,2 см
L4-L5- 2,7 см
L5-S1 - 2,6 см
Межпозвоночные диски неравномерно незначительно снижены по высоте, сигналы от них по т2 снижены. И тд.
В моей ситуации что лучше всего будет делать? Врачи говорят про уколы, но много отзывов как много лет делая уколы ничего не помогало.
Я поражена
Как только начала было очень очень больно
Когда услышала от доктора что это нормально и что нужно продолжать я так и сделала и боль через 14 15 раз такого упражнение стихла!!!!!!!
СПАСИБОООООО❤❤❤❤❤
Реально помогает, прям с первого раза! Я еле с дивана сполз, чтобы попробовать это упражнение. Первые отжимания очень больно делать, но потом полегче и боль проходит . Всем советую!!! Спасибо, доктор!!! 👍
При болях нельзя делать, он сам иногда так говорит в видео.
Не верю
Здравствуйте доктор Демченко у меня болела шея и я обратилась за помощью к вам с вами начала делать упражнения и сейчас шея у меня в порядке а поясница иногда побаливает хочу попробовать ваши упражнения для поясницы спасибо что вы есть всего доброго вам мне 83 года ❤😊
Доктор спасибо большое боль прошла при первой разминки дай Бог вам здоровье!
Владимир, Вы - нереально крутой доктор, а также отличный лектор! Слушая Ваши лекции, получаю не только знания, но и эстетическое удовольствие. Немного успокаивает, что есть и толковые врачи, просто до сих пор одни бестолочи встречались (был опыт 'хождения по мукам').
Вот именно- супер позитивный лектор! Я соушала первый раз и была заворожена голосом и энергетикой понподнесения материала! Да и матермалы все - В ТОЧКУ!! Благодарю и уважаю!👍✊
Спасибо! Большое, огромное за ваше внимание кнам
Кайф. Я получила кайф от этих упражнений 🥲
Я легла ап подняться не смогла у меня очень блолит поясница коксоортрос34
Благодарю. Желаю всего
наилучшего.
Прям страдал от своей поясницы. Не мог даже пару часов просто погулять, а после 1,5 часов игры в футбол отходил пару дней. Чего только не пробовал. С этим упражнением вообще забыл обо всех проблемах. Упражнение действительно работает. Утром и вечером по 10 раз и ничего не беспокоит. Огромное спасибо!
Велике дякую 🤝
Благословінь вам)
Ваше упражнение снял боль на временно легчи стало !!! Спасибо вам за ваш труд !! Из Казахстана.
Доктор спасибо Вам,Вы много показываете хорошие упрожнения Болит грудной отдел постоянно,острохондроз и скалеоз есть,сверлящие боли ,для эиого есть упражнение Спасибо Вам
У меня тоже, плюс постаянно спина горит как сказать не могу объяснить спина мучает крч там сол накопилось говорят что делат не знаю 🤦🏻♂️
Что это за упражнение? Сразу после просмотра начал повторять, от боли даже руку до конца не мог выровнить. После нескольких повторении сам окулель! Помогает!
Доктору как всегда многотысячное спасибо ❤❤❤ за все упражнения!!
Спасибо Доктор,Вы Гений!
Единственное упражнение которое помогло,всем рекомендую!!!
Благодарю, здоровское упражнение!
Благодарю вас
Сразу пришло облегчение боли
Дай Бог вам здоровья и благополучия
Спасибо большое! У меня грыжа в поясничном отделе, переодически мучаюсь. Сейчас сделала и сильная боль с 1 раза стала на много меньше. Буду делать курс. Намного лучше, чем глотать безполезные таблетки
Данное упражнение всегда помогает мне.
Гениальный доктор!
Вы мой спаситель. Не верила, со скепсисом начала делать, и вот вуаля, я на ходу, хотя три дня буквально ползала!😘
После ваших упражнений по легче стало, спасибо огромное.
Доктор, любо глянуть. СПАСИБО.
я в шоке, во время месячных все время болела спина, попробовала упражнение, и спине стало намного комфортнее!!!😮😮😮 спасибо!
Я была в шоке,когда это сработало так быстро! Спасибо!!!
Вы мой спаситель
Большое спасибо , доктор
Спасибо большое всё то что вы сказали помогает абсолютно хорошо👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Спасибооо ❤вам большоее ❤❤салам из Таджикистана
Это просто супер!!! После тренировки в спортзале появился дискомфорт в пояснице, при прогибе назад боль. Уже больше недели, пыталась что-то делать, но как-то безрезультатно... А тут сразу после первого упражнения помогло 🔥 прям даже не верится, спасибо, доктор 🙏🏻😁
Володь, классное нашел упражнение, ступни вместе, руки вытянуты над головой. Садимся с прямой спиной. Руки с сомкнутыми ладонями опускаем за голову, ладони вверх, голова и спина прямые. Затем продолжаем сидеть, руки (ладони попрежнему сомкнуты), вверх и снова опускаем, но уже перед грудью. Затем на вдохе руки вверх и какбы они тянут все тело- встаем. Так 20 раз. Если трудно ступни вместе, можно чуть расставить. После ваших упражнений, начал бегать, прошли колени, но боль в спине оставалась. Данное упражнение делаю 3 недели 2 раза в день. Все прошло. И в свои 60 опять чувствую себя юнощей. Со всеми вытикающими))). Спасибо Вам.
А как называется это упражнение? Где можно посмотреть? И куда и как салиться? На стул? Или пол? Или просто присед?
Огромное спасибо !!!!!!!!!
Очень актуально !!!!!! 🌸
Спасибо большое .
Буду делать !
Мужик спасибо тебя от души 🙏😊
Доктор огромное спасибо!!!попробую..есть такое с утра..
Мне реально помогло, спасибо большое!
Спасибо за Ваши видео.
Скажите, пожалуйста, можно ли делать это упражнение при грыже межпозвонковых дисков в поясничной области?
Не желательно
Очень правильный вопрос.
Вы при болях сможете сделать такое упражнение?? Сомневаюсь
Большое спасибо! уже после 10 повторов боль в пояснице уменьшилась достаточно для того, чтобы можно было разогнуть и встать с пола Х) буду теперь спасаться этим упражнением
Наконец то нашла мой случай. В покое ничего не болит, но при движениях, особенно, когда пылесошу.
Спасибо вам большое доктор!!!!
Спасибо вам большое.
Благодарю! 🙏👍
Доктор Демченко, Большое спасибо. Приседал со штангой - потянул спину , после первого же сеанса адекватной йоги стало легче )
После первого подхода поясница перестала болеть, спасибо
Узнал про Маккензи благодаря вашему интервью, пользуюсь около полу года уже, очень ценный комплекс, ещё упражнение на стуле и скручивание на спине мощно работает!
С первого раза полегчало, да вы доктор мастер.
В 32 боль в пояснице стала сильнее. Аукается с прошлой работы, где пришлось много поднимать тяжести. Спасибо Вам огромное. Теперь буду каждое утро и вечер делать это упражнение 👍👍👍
Здравствуйте! Мне тоже помогло от боли при наклоне назад, а как быть с наклонами вперед?
Спасибо,доктор,Ваши упражнения помогают всегда
Док, спасибо!
Спасибо, Вы меня спасли. Я 10 дней назад слигла, и не могла встать.
Bravo doctor. 👍❤
С поясничной грыжой можно это делать?
Долго сижу с округлой поясницей и начались боли. Хоть и занимаюсь спо6. Это упражнения мне помогло с первого раза
Спасибо, Вы крутой!!!
Вау, сразу стало лучше. Спасибо
Спасибо,
Хотел уточнить, спросить
Как Вы думаете и считаете
Может ли помочь , плавания???
Я поверить не мог, что боль ушла уже после первого раза, прям пытался найти положение, в котором снова заболит! Но болеть реально перестало, спасибо огромное!
Добрый день доктор, скажите пожалуйста, а при острых боли можно делать упражнение? Спасибо вам заранее 🙏🙏
Вот кстати зря он об этом не говорит.
Спасибо. Хорошо было бы разместить ниже видео ссылку на предыдущее видео, о котором Вы говорите)
Мне помогло! Только этим упражнением и спасаюсь.
Здравствуйте, большое спасибо за ваши видео. Какие ещё возможны упражнения для укрепления позвоночника. У моего мужа год назад был перелом L5 позвонка.
Обратная гиперэкстензия. Идеальна для прокачки пояснично крестцового отдела . Я сам себе тренажёр разработал 5 сеансов и чувствуешь эффект . Спина уже не ноет когда моешь посуду 😄походка меняется как будто ноги сами тебя несут
Подходят ли эти упражнения чтобы укрепить каркас спины?
Одно из лучших упражнений для декомпрессии и растяжки позвоночника!
Благодарю!
Здравствуйте, можно ли делать такие упражнения если была операция по удалению грыж, и сейчас диагноз спондилоартроз.
Огромное спасибо 😊
спасибо очень хорошо помогло
Спасибо огромное помогло
Супер Доктор молодец токой
Больше недели боль не даёт ни спать, ни нормально жить. Из- за травмы ноги больше двух месяцев не делаю утреннюю гимнастику и вот результат.
Сегодня же попробую упражнение. До этого занималась по Бубновскому. Он хороший специалист, но мне пока не пока помогло.
Уважаемый доктор! Какой из ваших комплексов упражнений поможет решить проблемы: 1.Бок отнимается: боли справа на уровне нижних ребер сзади и с боку и спереди кишечника(ВСЕ мыслимые исследования и анализы-НОРМА) Пупок смещен вправо, правая тазовая кость ниже левой 2. холодные ноги. Изредка становятся горячими, т.е. нормальными(как будто краник с кровью открыли)? Спасибо
Классно!Спасибо!
Спасибо огромное а то мне на танцы перевороты делать, вчера после тренировки все болит)
Спасибо отличное упражнение!
Здравствуйте.Спасибо вам большое за ваш труд! Вы снимаете много полезного материала! Можете в своих видео разобрать болезнь Шляттера. Многие подростки сталкиваются с этой проблемой, а как решить не знают. В интернете очень мало статей на данную тему. Хотелось бы узнать из-за чего болит место под коленкой и какие упражнения делать в целях профилактики. Этим вопросом озадачен не только я.
Шляттера обязательно разберём
Печально , что в зрелом возрасте боли вернутся (
@@demchenkodr как вам на приём записаться?
@@demchenkodr Скажите пожалуйста при гриже Л5 иС1 можно делать ети упражнения
Защемление седалищного нерва прошло на 21день.Осталась боль при наступает на ногу при ходьбе,и при прогибании в пояснице назад,боль в бедро переднюю часть,и впоясницу выше талии.27 день.Спасибо за помощь!
Подскажите, а какие упражнения Вы использовали? Мучаюсь уже месяц тем же , о чем Вы упоминаете. Заранее спасибо!
А где это "прошлое видео"? Про типы боли в пояснице. Дайте, пожалуйста, ссылку.
Спасиба доктор.
Спасибо! Надо попробовать)
У меня больше всего начинает ломать поясницу в облости копчика, после высоких махов ногами (занимаюсь единоборствами). Подойдет это упражнение?
Здравствуйте всем!Я тоже страдаю в данный от боли в пояснице.Хочу попробовать это простое упражнение.
Благодарю, помогло!
Да ладно, не думал что поможет, такая лёгкость 🤤
Спасибо большое! Спину отпустило.
От души, док!
Спасибо)
Сплю на старом матрасе, то хоть так буду выживать)
Какое видео ваше посмотреть,если болит поясница при выпрямлении например?Нагнулся взять чего нибудь,или за ребенком,поднять его.Или с корточек бывает тоже тяжело вставать.
Тоже самое
Мышцы, выпрямляющие позвоночник
Информации про эти мышцы мало. Как совет вам: просто растягивайте поясницам упражнениями йоги, и все у вас должно пройти. Мышцы, выпрямляющие позвоночник глубокие, поэтому даже профессиональный массажист долго будет до них доставать
Расскажите, treadmill desk - нормальная штука для спины? Слышал, что в Америке было очень популярным работать весь день вместо сидения - на них на ходу, как сейчас не знаю.
Скажите, а можно это упражнение при грыже поясницы?
Вот это классно
Ого . Помогло с первого раза 👍👍👍👍
Добрыйдень доктор. Скажите при ретролистезе l5 s1, можно делать? Если делаю то болит. Благодарю
Мне 32 года, работаю экскаваторщиком ( работа сидячая) всю жизнь занимался спортом, последние года два не хожу в зал, начала ныть поясница подскажите несколько упражнений которые могу делать в перерывах на работе, спасибо!
Здравствуйте а при поясничной грыже можно так делать упражнения?