헬스클럽에 가지 않고 군살을 뺄 수 있는 8분 간단 운동

[@마르지않는침샘]

누워서 이미지 트레이닝만 하는 나자신..

[@스니프-j8p]

밝은면이아니라 우리의어두운면을 항상..자극하는 당신은도덕책..

[@아이아-z4o]

웃음이 나오내요 😄

[@jjoobaly]

오늘도 영상으로 운동끝

[@쿠이로]

유용한 정보 감사드립니다

[@christinesong3591]

1. 팔벌려 뛰기 30~60초 3세트
2. 사이드 점프 30~60초 3세트
3. 스쿼트 점프 10회 2세트
4. 윗몸일으키기 10회 3세트
5. 뒷다리 차기 10회 양쪽
6. 팔굽혀펴기 5번 3세트
7. 플랭크 2분
8. 싯업 10회 3세트
8. 브릿지 15번 3세트
9.플랭크 잭스 60초 3세트
10. 사이드 런지 20회 3세트
11. 바이시클 크런치 20회 3세트
12. 브이업 15회 3세트
13. 옆으로 누워 다리 들기 15회 2세트
14. 코브라 자세 30초
15. 아기 자세 30초
16. 가슴 스트레칭 30초

[@김성근-j2e]

위와 같이 하면 살빠지기전에 내가 먼저 죽겠다 ㅋㅋㅋ

[@Jojolini]

8분....^^ 세상에 쉬운 다이어트는 없다는 걸 다시 한 번 깨닫고 갑니다^^

[@kitty-eh2wu]

_그냥적게먹고많이움직임빠진다는.._
_균형잡힌식단과규칙적운동_
_빠질거란긍정적생각ㅡ난더이뻐진당~~_
_규칙적운동이근데쉽지않음..._
_게으름이점점늘어나니ㅡㅇㅠ_

[@밀크허니-r3g]

이영상을 보고만 있지말고 실천을 해야하는데 보고만 있는 1인

[@류지훈-l5l]

2인

[@manpose707]

@@류지훈-l5l 3인^^

[@topdj62]

4인 ㅠㅠ 공감

[@Oh-ub3kp]

에이 이거 하기만 하면 다 만들지... ㅜㅜ
나는 말로 한다 5인

[@Leegahun]

6인! -__- ! ㅎㅎ

[@choi0530]

잘 따라해보겠습니다. 감사합니다.

[@김성근-j2e]

운동하면 당연 살빠진다. 실천이 안된다 ㅋㅋ

[@황정현-r4e]

쉬운듯해보여 실제해보니
8분부족하고 너무 힘들어요ㅠ
저에겐 결코 간단운동은 아닌듯해요ㅋㅋ

[@Doggo_Lingo_Dingo]

영상내용은 그렇다 치거 움직이지 않으면 안빠진다 이것만 기억하면 됨 하루 5분이라도 뛰자 살빼는건 둘째치고 몸 가벼워지고 땀빼면 피부 좋아짐

[@rihoblue6377]

똥도 잘나옴

[@Doggo_Lingo_Dingo]

@@rihoblue6377 ㄹㅇ

[@테드창-l6r]

이정도면 그냥 헬스장 가겟네

[@TV-tr6su]

운동도 잘못하면 독이 된다죠~체계적인 운동 합시다~^^

[@JANGINCHEL]

발이 아파서 못하겠네...;;;;; 근저족염이 있어요. 발 안쓰는 운동 없나요? 자전거라든지???

[@백두루미-c9w]

이런운동 매일해도 식단 조절안하면 아무 쓸모없음 그리고 싯업이랑 윗몸일으키기는 허리에 무리가는 운동입니다 차라리 크런치 하시는게 훨씬 좋습니다

[@serpent977e]

옥황상제랑 하이파이브 하고 오기 딱좋은 운동이네.

[@life6620]

정보감사합니다............도전

[@parkjinhokyobo]

이 채널의 충성 구독자로서 이렇게 구독자를 늘리기 위한 심한 거짓 제목이 있는 건 첨이다. 18가지 자세를 하라고 하고, 스트레칭 30초씩 해야하는 3자세를 빼고는 모두 2-3세트 하라고 한다. 준비운동과 스트레칭을 빼도, 운동부분만 30분은 족히 걸린다. 모두 합하면, 40 - 50분 걸리는 운동이다. 포함된 자세들 역시 잘 알려진 자세들이다. 여기에 포함된 운동들을 각 1세트씩 30초 동안 쉬지 않고 빠르게 하는게 요즘 유행하는 7-10분 운동이다. 그런데, 잘 알려진 45분짜리 운동을 8분 간단 운동이라는 거짓 광고로 호객행위를 하다니!!!
그동안 밝은 면 구독하면서 쌓였던 신뢰가 이 동영상 하나로 모두 무너진다!!!

[@kwh1989]

운동이 8분이 아니고.. 동영상이 8분이었네요..

[@smart2009-jin]

탄수화물 작게 먹으면 그냥 빠짐 단점은 극도로 날카로워짐. 3달만 극복하면 체질이서서히 바뀌게됨. 남에게 잘보이려고 살빼지말고 건강을 위해서 소량.저염식드세요 ^^

[@tj18681904]

나이들면 뱃속 지방층을 봉인?하는 어떤 막이 약해지는듯..그래서 식사습관을 확 바꾸지 않으면 체형은 유지..ㅋ.

[@천만골드]

헬스장 만큼 힘들어 보인다..;;

[@heungbugol]

8분운동인줄.....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@kocjung]

이거 다하면 몇분정도 소요되나요?

[@lisukjin]

이정도 몸이 움직이고 할 수 있을 정도의 몸이면 헬스장 가서 운동 하시길... 이정도 운동하실 수 있는 분들은 하루 30분에서 한시간 정도 헬스 하시면 좋은 결과 나올 것 입니다.

[@알파고-q6e]

이 운동 칼로리 소모가 얼마나 되나요?

[@atom322]

키 167에 몸무계 59키로 정돈데 뱃살이랑 목살이랑 허벅지 살이 너무 많아요 이 운동 위주로 하면 되겠죠?
배랑 허벅지라도 빼고 싶어요

[@o_kidlo6151]

하하 괜찮아요 전 이제 중3 키 171에 몸무게 75kg...

[@Ares-jh7zd]

한번 찐 살은 빼기 힘든게 현실 ㅋ

[@올드보이-f9z]

괜찮아요 175 90kg 그래도 숨쉬고삽니다

[@atom322]

A res 아앗....ㅠ

[@Oh-ub3kp]

18시이후 안 먹고
하면 1달이후 효과 볼 껄요(2주동안은 티 하나도 안남)
말만하면 안되고요 화이팅 하세요!!!!!
※ 전 운동을 입으로만해요 ㅜㅜ

[@천둥이마미]

혼자하기 싫으다 같이 하자요ㅠㅠ

[@박정우-t4p]

이정도 운동량이면 사실 종목상관없이 살빠지겄는디ㄷㄷ

[@walkalonesky]

사이드 점프에서 다 접을거 같다.

[@구퐁-y9u]

내말이 ㅋ

[@아미에라]

살찌는 방법은요? 안찜..

[@이주언-z9n]

위몸일어키기 자주하면 탈장ㅇ란 병이 생기기쉬움

[@haku6016]

지금 치킨과 피자를 먹으며 보고있다..

[@김비비-r5v]

경험으로 볼때 운동은 비만 해결책이 아니라고 본다.. 식단조절.칼로리가 조절이 관건으로 생각
운동을 한마디로 썌빠지게 했지만 효과 거의없다.. 운동은 건강을 위해서 하는 것

[@vincero671]

삽겹살 라면 빵 과자 라면 돈까스 치킨 먹고싶은대로 먹고 주4회 10시간 운동하면서 정상체중 유지한다 이전엔 비만체질 였다 둔부 종아리 할배 대흉근 삼각근 있어야 칼로리가 소모 되는거다 식단같은 헛소리는 뚝~!

[@greatchoi4541]

숀리가 웃겠네요

[@vincero671]

6개월 꾸준히하면 느낌이 오고 1년후 몸이 달라지는 변화로 다른세상을 만나게 되는거다 해보지않으니 헛소리 뇌피셜 나오는거다

[@gwell5317]

여러분...눈으로만 운동하지마시고 몸으로 하세요..

[@martinkim5411]

영상길이가 8분. 실제 운동시간은 1시간

[@강낭콩-t1i]

썸네일 포샾 너무한거 아니냐..

[@zeronarangd]

문득 궁금해졌는데 본인은 영상만들면서 몸좋아졌는지 궁금해요

[@user-dq3hr2jx5s]

썸네일보고왔음

[@Choijiwoo1]

언제 다 외워 ㅠㅠ

[@healer.6764]

1분 보다가 치웠다.

[@백장미-b8h]

이걸 다 하라는건 아니죠?

[@wantandlike]

이거 첫번쨰꺼 하다가 손목 발목 다 나가것네.. 내가 넘 무거워서 그런가

[@geni_us]

썸네일
1: 배에 음식 꽉채우고 배를 부풀림
2: 평소 배
3.: 죽을힘을 다해 배에 공기 뺌
각이다

[@mini-kl1ty]

30일차?

[@kyj4050]

집에서 하면 층간소음....

[@아무거나닥치는데로독]

힘들어서 하겠냐
뱃살 빼다가 힘들어서 정신줄 빼겟네

[@조서현-m6k]

그냥운돌하라는거쟈너

[@엄민석-r3h]

플랭크 2분이면 죽겟는데

[@팀버레익]

썸네일 자세히 보세요. 팔뚝 굵기를... 조작.

[@란비-r9t]

버피를 한달 내내해도 안되든뎅...

[@김도형-c7w5v]

의미없는 영상 저건 이미 운동해서 어느정도 몸만든 사람들이 하는운동이지 살빼야하는 비만들이 할운동이아님 근육을 유지하기위한 운동을 비만이 살빼는 영상인듯 말하는 이런 사기영상보고 운동하지마요

[@가쥬아아아아-z9p]

또다시 얼마나 잘못된 정보 전달 하는지 보러 온 나..

[@charm_27]

운동시간 8분이 아닌 동영상 8분이네

[@이름없음-u3i]

그냥 헬스클럽을 가세요..

[@꿈곰돌이]

한국어 안되나... 이게 간단이냐.

[@평영뽀개기]

하아..
안먹어야 겠다....ㅜㅜ

[@박쩡-t3u]

못해!

[@TV-vv3vd]

44등이다

[@Kyung-tae]

하면 죽을거 같은데

[@i_am_dokyung]

왜 근데 밝은면은 목소리가 항상 바뀌는거같죠?

[@윤종오-y8q]

굶어라 그럼빠진다

[@ys_0990]

당신 안할꺼죠.

[@써니-q8d]

이게 8분이라고 ? 장난침?

[@봄봄-i8y]

???

[@jkh7712]

어그로 끝판왕.
코어 근육 약할경우 피해야할 운동도 있넹.
뱃살운둥이 아니라 전신운동.

[@smart1004]

8분 운동 맞아요?
아닌데

[@user-happy2080]

덜 먹으세요 님들아 제발루

[@hyg4924]

헐 거짓말

[@hermes1633]

운동백날천날 해봐라 식단이 70퍼인데

[@태버드래]

2빠

[@clinomania2470]

그냥 썸네일 편집해서 살붙이고떼고 한거아닌가

[@JuuBaeJinsoli]

1빠

[@허명애-h7t]

1

[@복순이-b3k]

1빠