Aralıklı Oruç Diyet Yapmaktan Neden Daha Etkilidir | Dr. Berg Türkçe
HTML-код
- Опубликовано: 9 июн 2024
- Aralıklı Oruç Diyet Yapmaktan Neden Daha Etkilidir | Dr. Berg Türkçe
Sağlıklı olmak ve kilo vermek istiyorsanız oruç tutmak egzersiz ve hatta diyetten daha önemlidir. Nedenini bu videoda öğrenin!
00:00 - Başlangıçtaki Görüşüm
00:15 - Araştırma Sonuçları
00:57 - Gen Aktivasyonu
01:37 - Oruca Başlarken
02:50 - İnsülin Direnci ve Sağlık Etkileri
06:40 - Mitokondriyal Biyogenez
Bu, Dr. Berg'in kişisel onayı ile tek resmi Türkçe kanalıdır.
Kanalın e-posta adresinden veya bu kanalın sosyal medya hesaplarından bizimle iletişime geçebilirsiniz.
Dr. Eric Berg DC Biyo:
56 yaşındaki Dr. Berg, Sağlıklı Ketozis ve Aralıklı Oruç konusunda uzmanlaşmış bir kayropraktik uzmanıdır. En çok satan Sağlıklı Keto Planı kitabının yazarıdır ve Dr. Berg Nutritionals'ın direktörüdür. Artık pratik yapmıyor, sosyal medya aracılığıyla sağlık eğitimine odaklanıyor.
Bizi Facebook üzerinden takip edin: / drbergtr
Bizi Twitter üzerinden takip edin: / drbergtr
Bizi instagram üzerinden takip edin: / drberg.tr
Bizi whatsapp üzerinden takip edin: whatsapp.com/channel/0029Va6J...
Bizi Telegram üzerinden takip edin:t.me/DrBergTR
Sorumluluk Reddi:
Eric Berg, Kayropraktik Doktoru derecesini 1988 yılında Palmer Kayropraktik Koleji'nden aldı. “Doktor” veya “Dr” kelimesini kullanması kendisi ile ilgili olarak sadece bu dereceye atıfta bulunur. Dr. Berg, Virginia, California ve Louisiana'da lisanslı bir kayropraktik uzmanıdır, ancak artık hiçbir eyalette kayropraktik uygulamamaktadır ve hastaları görmemektedir, bu nedenle insanları tam zamanlı bir faaliyet olarak eğitmeye odak olabilmektedir, yine de aktif bir lisansa sahiptir. Bu video sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Kendi kendine teşhis koymak için kullanılmamalıdır ve tıbbi muayene, tedavi, tedavi, teşhis ve reçete veya tavsiye yerine geçmez. Dr. Berg ile aranızda doktor-hasta ilişkisi oluşturmaz. İlk önce bir doktora danışmadan ve tıbbi muayene, teşhis ve tavsiye almadan önce sağlık rejiminizde veya diyetinizde herhangi bir değişiklik yapmamalısınız. Tıbbi bir durumla ilgili tüm sorularınız için her zaman bir hekimin veya başka bir nitelikli sağlık kuruluşunun tavsiyesine başvurun. Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals ve Dr. Eric Berg, D.C., bu video veya site aracılığıyla edindiğiniz herhangi bir tavsiye, tedavi süreci, teşhis veya diğer herhangi bir bilgi, hizmet veya üründen sorumlu değildir.
"Kanalımızda sunulan bilgiler yaşanan tecrübelerden yola çıkarak sadece size farklı bir bakış açısı kazandırmayı amaçlamaktadır. Mevcut devam eden bir tedavinin yerini alamaz ve doğrudan tedavi amaçlı kullanılamaz. Takipçilerimiz devam eden bir rahatsızlıkları varsa öncelikle Doktor kontrolünde tedavi yollarını aramalı ve bunlarla birlikte doğal besinler içeren takviyelerimizi veya fiziksel uygulamalarımızı değerlendirmelidirler. Her rahatsızlık bir kilit gibi görülmeli ve ona özgü bir anahtar olduğunun farkına varılmalıdır. Sağlıklı günler dileriz."
#DrBergTürkçe #DrEricBergTürkçe #drbergtr #DoktorBerg
İzlediğiniz için teşekkürler! Umarım bu, orucun önemini anlamanıza yardımcı olur. Bir sonraki videoda görüşürüz. 
Хобби
Kısa Sürede Daha Genç Olun | Dr. Berg Türkçe
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
ruclips.net/video/WWraMDzLhZk/видео.html
3 hafta aralıklı oruç tutuyorum.Sanki yeniden doğmuş gibiyim.Teşekkürler dr.Eric❤❤
Değerlisiniz sevgili hocam.Paylaşımlarınızı hayatımda uyguladığımdan beri çok daha zinde ve sağlıklı hissediyorum. Her zaman burada olun🌿
Kıymetli bilgiler için teşekkürler.
Teşekkür ederim değerli Eric hocam.
Sayın hocam, bir süredir sabahtan sabaha besleniyorum. Sabah yediğim gıdalar ketojenik beslenme programına uygun. Bu şekilde sağlık durumumda ciddi iyileşme gözlemledim. Herkese tavsiye ederim. Bunun gibi başarılı ve bilgi dolu paylaşımlarınızın devamını dilerim.
Axşamdan axşama bəslənməyi denə. Muhammed sav axşam yemək yeməmək vücudu ihtiyarladır deyə duydum ( hədisi araşdıra bilərsən )
Lutfen uzun süre yapmayın. Son araştirmalar uzun süre aç kalmanın kalbe zarar verdiğini açıkladı.
Kaynak? @@Sevenlight755
@@Sevenlight755 ideal kiloya geldikten sonra sporu da hayata sokarak gunde 2 kere yiyebiliriz diye dusunuyorum ben.
Genelde 2 öğün 11- 17 arası,haftada 1- 2 kez günde 1 öğün 17 - 18 civarı, ayda 1 - 2 kez 24- 72 saat arası ,
16 - 24 saat arası yağ yakımı başlıyor, 24 saat sonrası da otofaji başlıyor yani vücut kendini yeniliyor.
Sevgili hocam değerli bilgi paylaşımlarınızdan dolayı çok teşekkür ederiz, aralıklı oruçla alakalı daha kapsamlı bir video daha bekliyoruz 😊😊😊😊
Sayın Dr Berg , faydalı bilgiler verdiğiniz için teşekkür ediyorum.😊
Teşekkürler hocam bilgileriniz için yarın başlayacağım
Teşekkürler hocam emeginize sağlık
ben urfalıyım sn doktorum, bizde zorla yemek yediriyorlar hep. o yüzden orucumu en fazla 2 gün sürdürebiliyorum. daha uzun tutmam lazım cok iyi hissettim ac iken... seni cok seviyoruz ailecek öpücükler
hahahahah o seni duymuyo ki
@@duanehri8980hahaha duyuyor diyen olmadıki..... 😂
Aynı dertten muzdariptim sonra etrafımdaki insanlara doktorumun emri uymaya mecburum kusura bakmayın dedim ve ısrar etmeyi bıraktı evdekiler 🤪
Harikasınız hocam
Türkiye'den 🇹🇷selamlar hocam böyle bir video yaptığınız için teşekkür ederim
Teşekkür ederim
Çok teşekkürler
Teşekkürler hocam 🌹🌹🌹
Artık iki günde bir yiyorum. Omad orucu daha da kuvvetlendirirdi beni. Çok teşekkür ediyorum size
Teşekkürler Berg
We love you Dr. BERG ❤ BEST DOCTOR IN THE WORLD !!!!
Thanks ultra super dr, dear dr Berg 🌷💐
Bravo hocam 👏👏👏
Çok tesekkur ederm hocam allh razı olsn
Güzel dinimizin buyruğu;oruçtutun sıhhat bulun
Hemen koşa koşa geldim hocam 😅❤
Üç gün oluyor başlayalı inşallah devam ettirebilirim😇
Sizin gibi hekimler lazım insanlığa
Hocanın Lipoprotein A yüksekliği ile ilgili bir videosu paylaşımı varmı ?
❤ çok teşekkür ederim hocam ben ❤
Dr.Berg Otizimli çocukların bilinçsel,algı odaklanması ve karşısındaki kişiyi dinlemesi içinde tavsiyelerde bulunurmusunuz?💙🤲
Aralık orucu 1aydir düzenli olarak uyguluyorum ....inanılmaz değişimi farketmemek mümkün değil.
İlk sabah uyandığımda ki ağrılarım yok oldu .azaldı demiyorum .artık ağrım yok .baş ağrım kronik bir hastalıkti bende .fakat şimdi bir aydır başım ateş eya gerilim ağrısı yaşamıyorum...inanılmaz pozitif bir ruh halim oldu ..için dışım değişti diyebilirim
Hafızayi nəsil güçlendire biliriz ?
How long should the ketogenic diet be done? , some sources max 6 weeks , some sources max 6 months,
thank you in advance for your answer
İçine limon doğranmış su tüketmek araklı oruç mekanizmasını bozar mı?
Sayım Hocam diş fırçalamak aralıklı orucu bozuyor mu ? Lütfen yardımcı olur musunuz, diş macunu dil altından hızlıca emilip insülin salgılanmasına neden olduğu için aralık oruç bozulmuş oluyor deniyor ? Yatmadan önce diş fırçalandığında o arada ki beş saatlik oruç süremiz boşa mı gitmiş oluyor kafam çok karışık bu konuda !
Aralıklı oruçta meyve ne zaman yenmeli? Ya da yemememiz mi gerekiyor
13 gundur basladim ve 80-dən 76 düşdüm 😊
Kalp ve tansiyon hastalari yapabilir mi
Teşekkürler Dr Berg. Sakiz cignemenin vucuda etkisiyle ilgili video yapabilir misiniz? Aralikli oruc yaparken yemek yememek icin cok fazla sakiz cigner oldum etkisini merak ediyorum
Bildiğim kadarıyla sakız olmaması gerekiyor. Çünkü mideye yemiş gibi gösteriyor bozuyor düzeni yani. Sadece içecek olması gerekiyor
Bende Ramazan’da tek öğün yaparak 4 kilo verdim çok zinde hissediyordum süper bişey bu aralıklı oruç denemeyen kalmasın
Ketojenik diyeti geçen yil denedim ama ağır geldi.Kilo problemim olmadigi halde çarpıntı yaşadım vazgeçtim.Gluteni bıraktım ama patatesten vazgeçmem.😅
❤️🙏
24 Nisan 2024
Güncel kilom 60.5
Hedef kilom 55.0
Umarım başarılı olurum yorumumu güncellerim zaman zaman 🎉
Bir ay da net verirsin
Bekliyoruz ✔️
Ay bende aynı inşallah verebiliriz
Aynı tarihte çok yakın kilolarla ve aynı hedef😂
@@tubakaraaslanogretmen inşallah
Aralıklı oruç yada OMAD ne kadar süre sonra işe yarar? 1 ayda kendini gösterir mi mesela? iyilikleri hissedilir hale gelir mi?
1 haftaya görürsünüz
Ürünlerinizin satisini Türkiye ye ne zaman getirmeyi dusunuyorsunuz
Niye
Herkes para pesinde urunlere bu kadar güvenmeyin
Önceleri bunun dediklerine inaniyordum ne zamanki ürün tanitimina gecti güven bitti
Ben 2 ogun yapamiyorum saat 2 de yiyiyorum yani tek ogun besleniyorum
Dostum apandisit videosu var. Onu Türkçe yaparmisin
❤❤
Aralıklı oruç yerine aralıklı beslenme denmesi yanlış anlaşılma konusunun önüne geçebilir
Oruç demesinin sebebi uzun süre aç kalmak...aslinda bu da bir nefis mucadelesi...
Bence çok haklısınız bundan bende rahatsız oluyorum aralıklı açlık daha uygun
Ben saat 3 4 arasi biraz kuruyemis yiyerek yapiyorum
❤
İki gün hiç bi şey yemediğım zaman burnum kanamaya başlıyor.Bu sayede kilo vermiştim yine de.
Hocam uzun süre aralıklı oruç uygulayınca karaciğerin faz 2 reaksiyonlarının dengesi bozuluyormuş ve bulaşıkları temizlenmeyip sabunlu kalması gibi karaciğer vücutta tam görev yapamıyormuş ve ilerde karaciğer yetmezliği gelişiyormuş deniyor. Sizce bunda haklılık payı olabilir mi sizce?
Nerden edindiniz bu bilgiyi , merak ettim doğru mu acaba Bu kadar popüler olması faydalarından bahsedilmesi ile çok zıt görünüyor sizin söylediğiniz
Yine youtube kanallarındaki videolarda gördüm
Uzun dediğiniz süre ne kadar? @@baharisikk
Diyabetli diyetisyen Ersin Bey diye bir kanalda söylendi bilmiyorum
❤❤❤❤❤
🙏🙏🙏🙏❤️
Sadece oruç tutarken boğazımı tutuyorum yani Allah rızası için oruç tutarsam akşam oluncada tıkabasa yiyorum
30 gün hatta daha üzeri saat 16 dan sonra hiçbirşey yemedim (bir gün hariçç o gün dersim 17:20 de bitiyordu) elbette kilo verdim ama yüzüm ve karnım gitmedi (yüzüm kiloma göre tombul malesef)
Ya ben aralıklı oruç yapamıyorum. Ne zaman acıkacağım ne zaman halsizleşeceğim belli olmuyor. Bazen açlık birden geliyor. Bazen birden düşüp bayılcakmışım gibi hissediyorum. Bir keresinde 3 günlük aralıklı oruç da denemistim. 3 . Gün halsizleşince yemek yemistim ve sonrasında birden istifra etmiştim bana iyi gelmiyor, yapabilene ve faydasını görene imreniyorum
Sizde yapabilirsiniz sadece nasıl yapılacağını bilmiyorsunuz vücudunızda fazla toksin var veya insülin direnci ikisi içinde önce yarı su yarı meyve suyu sebze suyu gibi hafif gıdalar la yada aburcubur yok saglıklı ama beslenmeyi azaltarak sonra kısa aclıklara baslamalısınız sonra sonra alısarak cogaltabilirsiniz mesela hep aynı gün pazartesi persembe oruc tutarsanız vücut bunu bilir aclıga niyet ederseniz bilir aidin salih gercek tıpta yazıyor isterseniz arastırın
Sizde yapabilirsiniz sadece nasıl yapılacağını bilmiyorsunuz vücudunızda fazla toksin var veya insülin direnci ikisi içinde önce yarı su yarı meyve suyu sebze suyu gibi hafif gıdalar la yada aburcubur yok saglıklı ama beslenmeyi azaltarak sonra kısa aclıklara baslamalısınız sonra sonra alısarak cogaltabilirsiniz mesela hep aynı gün pazartesi persembe oruc tutarsanız vücut bunu bilir aclıga niyet ederseniz bilir aidin salih gercek tıpta yazıyor isterseniz arastırın
0@@sadehayat540
ara öğün yapın yoğurt+meyve gibi
👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
Çox xaiş edirəm bir məsləhət verin 50 yaşında kron xəsdəsinə nə deyə bilərsiz
tekrar buraya döndüm çünkü bayağı kilo aldım ve zayıflamam gerekiyor günde 2 öğün tüketiyorum öğle ve akşam başka yok atıştırmalık yok şeker yok bunları dr eric berg hocam sayesinde bıraktım çayı bile şekersiz içer oldum üstüne egzersiz spor yapınca inanılmaz faydasını görmüştüm bunlara tekrar başlıyorum 10-15kg verdikten sonra görüşürüz güncel kilom 86kg
Salam mende 86.0 kq mende 25 kq vermem lazim basladum mende ugurlar
@@rozahesenli7302 devam edebildinizmi verdinizmi kilo?
Başladık bakalım.
Peki hiç zayıfladınızmı?
@@cakeozge Şekeri tamamen bıraktım ve günde tek öğün protein ağırlıklı besleniyorum hatta neredeyse sadece protein içerikli şeyler yiyorum ama karbonhidrat da önemli. Spor salonuna gidiyorum haftada 5 gün ve sabahları elma sirkesi içiyorum (1 yemek kaşığı sirke 1 bardak su) 116 dan 111e düştüm. Yüksek oranda yağ kaybettiğimi düşünüyorum.
@@lhasanyalcin çok teşekkür ederim 🥰
@@cakeozge Rica ederim ☺️
İlk yorum
🌺🙏❤️
Esansiyel tremor
Hocam 1 ay oldu 16/8 aralikli oruc uyguluyorum sıfır şeker ve basit karbonhidrat sadece 2 kilo verdim 😢 hipotroidi hastasıyım spor yapamıyorum rahatsızlıklarım yüzünden ne yapabilirim
Akşam bence yemek yeme çünkü gece vücudun çalıştığı için bazen kilo alıyorsun
Teşekkürler ❤
@@binnazbalmumcu6498 rica ederim ne demek😊
Tek öğüne indirin sirkeli su için insülin değeriniz yüksek olabilir belki
Ah keşke kolay olsa yememek 😂
🙏👍👏👏👏👏
Yasım 44 aralikli oruc yapiyorum ama kilo veremiyorum cok mutsuzum
Merhaba bende 44 yaşımdayım aralıklı oruç birkaç kez denedim kilo veremiyorum bu da beni çok üzüyor fakat bugün itibariyle tekrar başladım umarım başarılı olurum bu kez. En kısa sürede de kan değerlerime bastıracağım
@@leyyllaa merhaba! Benim en son kan degerlerim iyi cikmisti, d vitamini haric. D vitamini kullaniyorum. 2 sene oncesine kadar cok rahat verebiliyordum. Metabolizmam yavasladi diye cok endise ediyorum . 65 kiloyum, 60 kiloya dussem cok rahatliyacagim.
Elma Sirkesi tüketin. İnsülin direnciniz vardır
@@nazl3570 benimde tam 5 kilo fazlam var bir türlü veremiyorum birkaç kilo versemde hemen tekrar alıyorum bu da her zaman pes etmeme sebep oluyor maalesef
Yediğiniz öğünlerin içerikleri de önemli .Yeşillik tüketin öğünlerde şeker ve karbonhidrat bazlı şeylerden uzak durun
Hocam 3 gündür günde bir kez beslenmeye başladım. Gerçekten kısa bir zaman olmasina rağmen çok rahatladım. Şimdi yeni hedefim 72 saat aç kalabilmek.
Normalde 24 saatte bir besleniyorum ayda 2 defa da 72 saat açlık yapıyorum bugün 72 saatlik açlığım bitti darısı diğer aya
@@Kmyk32bu 3 günlük oruçta aralarda hiç bir şey yenip içilmiyor mu, su falan?
@@timolapadus5380su çay kahve maden suyu falan bu tarz şeyler sorun yaratmaz ki zaten su kesinlikle ibadet olan hariç hiçbir oruçta kesilmez
Aralık orucu tutmaya çalıştım ama midem ağrıdı aç kalınca
Merhaba safra kesenize baktirmanizi tavsiye ederim taş yada iltihap varmi diye.
Yıllarca orucken mide ağrısı çektim
Daha doğrusu midemin ağrıdığını sanmışım. Safra kesemde sıkıntı varmış
Ameliyat oldum suan çok iyim çok şükür rahatca orucumu tuttum
Sayın hocanında size cvp vericek😅
😂😅
Ramazanda kilo aldım 😅
Aynen öyle bende Ramazan da kilo aldım. İftarda çok yemek ve tatlı tükettik. Yoksa çok iyi zayiflayabilirdik
@@northstar8349 kral bilmiyom ben ne yesem kilo alıyorum okulda yemek yemiyorum akşama kadar duruyorum yine kilo alıyorum sabah sadece kahvaltı ve bir kase yulaf yani yine aynı
@@turko1272 seni çok iyi anlıyorum. herkes istediğini istediği kadar yiyebiliyorken yıllardır spor yapiyormus gibi görünüyorlar. yıllarca bir sürü diyet denedim. bayilma derecesine gelene kadar aç kaldım. aynı kalsam umrumda olmazdı ama aksine sürekli kilo aldım. yapmadığım cardio, ağırlık antrenmanı kalmadi. sonuç hep kilo alımı. genetik olarak kilolu bir ortama sahipsek ne yaparsak yapalim kabullenecegiz
@@ece11709 kral ciddi bi sporla uğraşmadım daha çok aile dayatması sayılabilir. Zorla yemek yedirtiyorlar
@@ece11709genetikle alakası yok bunun. Siz kendinizi öyle şartlandırmışsınız. Kalori açığı yapacak şekilde beslenseniz kilo vermemeniz için bir neden yok. Çok basit az yiceksin düzgün çeyler yiyeceksin. Ben 8 de kahvaltı yapıyorum bol protein ve az da karbonhidrat olacak şekilde. Sonra bi de 16 da yemek yiyorum bu sefer ekmek vs hiç tüketmiyorum yine protein ağırlıklı ve sonra sabaha kadar hiç bişey yemiyorum. 1 haftada gözle görülür şekide zayıfladım ayrıca metabolizmam da hızlandı.
💞EVLİLİK SAYFASI ❣️
ÜYELİK YOK ÜCRET YOK
Aralıklı orucun faydasının kalori açığı vermeyle eş olduğunu söyleyen drlar var...ortalık karışık
Önemli olan kalori miktarı değil daha doğrusu zayıflamak değil
Vücut 12 saat açlıkta sıfırlanıyor ve 16-18 saatlerde ciddi bir onarım yapıyor tamamen sağlık için yapılmalı
Sağlıksız olan yağlar da otomatik gidecektir zaten
Kalori açığı tamamen hurafedir.
Bir arkadaşım tam 6 senedir aralıklı oruç yapıyor. İlk başta verdiği 1-2 kilodan sonra hiç kilo vermedi. Çevremde birçok kişide başarısız oldu...
Yanlış beslenip doğru sonuç bekleyemezsin ben 2 ayda 12 kilo verdim
@Kaankiray beslenmeniz nasıldı tebrikler çok güzel kilo vermişsiniz
@@kubrad.3848 ketojenik besleniyorum RUclipsde keto kafası yazın o sayfa çok yararlı ve can çiftçi
@@kaankiray Yani aralıklı oruç tek başına yeterli değil. Yanında ketojenik denilen besin kimyası da yeterli değil. Yine işin içine bin yıllık kalori hesabı giriyor. Yani giren kalori çıkan kalori sistemi.
@@esendincer7299 kalori hesabı yapmıyorum başta makro hesapladım 1 hafta boyunca. Sonrasında kafamda oturdu ne yersem ne kadar tutar vs gibi. Şimdi aralıklı açlık ve keto beslenme yapıyorum günde tek ana öğün ve bir de bazen olmak üzere ara öğün gibi yiyorum onda da kabak çekirdeği veya biraz beyaz peynir ceviz gibi.
👍🫶👏
Saka gibi yemin ediyorum ya ne demisti hz muhammed?? Nefsini bilen rabbini bilir!!! Resmen beynimizi bitirmisiz yiyecek ve iceceklerle hepsi zehir resmen
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤Teşekkür ederim Dr Berg ❤❤❤❤❤❤❤
seneler önce 30lu yaşlarda ortalama elli saatde bir yemek yerdim. en iyi zayıflama yöntemi. ilk bikaç hafta sonra vücut alışıyor.
iştah yemek yeme isteği ile gerçek açlığın ne olduğunu anlamak ve asıl zayıflama yöntemi.