Aralıklı oruçla herşeyi yiyerek özellikle tereyağı ve zeytin yağı kullanarak 7 ayda 15 kilo verdim. Bazen 24 saat açlık ama genelde 19 saat yapıyordun ozellikle sirke limon içerek açlığı bastırdım yemedim güzel saglikla kilo verdim
Ben aralikli orucla 111 kilodan 94 kiloya düştüm 5 ayda. Yağ olarak sadece zeytinyağı kullandim ekmek un seker hic kullanmadim . Şekeri sadece meyvelerden aldım. Cok zorlandığım zamanlarda yulaf ezmesinden ekmek yaptim kendime.1 bardak yulaf ezmesi ve bir bardak suyu rondoda cekin icine cok az tuz atin yagsiz yapismayan önceden isittigimiz tavada alti kisik olarak cevirerek kizartin harika oluyor hem doyurucu hem lezetli. Günlük 20 dakikada olsa yürüdüm. Genellikle tavuk eti ve balik yedim hem de istediğim kadar doyana kadar yedim. Patates püresi yedim tabi abartmadan. Birde yogurt limon pul biber ve kimyon karışımını yedim ve uyudum hem tok tutuyor hem de bagirsaklari coşturuyor. Tatli krizi geldiği zaman nadir olarak bitter cikolata yedim en az yüzde 70 oranli. Tatli krizi ikinci çözüm olarak ise pekmez gunde bir yemek kaşığı gayette kurtarici oluyor ve besleyici. Simdi hedefim 88 e düşmek. Tabi herkesin metabolizması farkli o yüzden her zaman bir uzmandan yardim almak gerekir. Ek bilgi vucut 12 saate kadar aclikta glikoz yakıyor 12 saatten sonra yağ yakmaya basliyor ama dedigim gibi bir uzmandan yardim alin çünkü herkesin metabolizması farkli onemli olan sağlıklı kilo verebilmek sagligim olmazsa zayif olsam ne ise yarar doktorlara danismak en iyi çözüm.
Şu vücut 12 saatten sonra 8 saatten sonra yağ yakar sacmaligini kim cikardiysa birakmalilar derhal. Matematik belli günlük kalori ihtiyacından az alırsan verirsin,çok alırsan kg alırsın.
Saçmalayan yok ! Bilimsel bir gerçek , aç kalırsan vücut biriktirdiği yağları kullanmak zorunda kalır , bu yöntemle ( gerekli gıdaları aldıktan sonra ) 16 saat aç kalarak 18 kilo verdim göbek çevresi ve yağlar eridi , sonuç aldım. bilimin yeniliklerine acık olun , ilaç firmaları , mide küçültme ameliyatları , kendisini geliştirmiyen Doktorlar C. Karatay ve Dr berg , Muhammed hoca vs. Hepsine çamur atmaktadırlar. Sizlerde bu kervana katılmayın. Bu konular sermaye guruplarının işine gelmediği için engelleme karalama , insanlara ulaşmasını engelleme gibi yollara başvurmaktadırlar.
Hocam merhaba, aralıklı oruç kalp krizi riskini arttırıyor şeklinde bir araştırma yapıldığı konusu var bu konuda görüşlerinizi varsa videonuzu rica ederim teşekkürler.
Şu anda Ramazan ayındayız ve hiç ara vermeden tamamını tuttum 4 kilo vermişim gittikçe iştahım azalıyor,ekmeksiz doymayan ben şimdi nerdeyse hiç ekmek yemiyorum çünkü az bir yemek doyuruyor.masabaşı iş yapıyorum ve günde bir saat yürüyüş yapıyorum hareketsiz bir yaşamım var oruç gerçekten çok işe yarıyor...
Ben gunde 4 ögün yiyorum vejetaryenim 65 yasindayim haftanin 4 günü 2 saat spor yapiyorum agirlik güç antrenmani ve kondisyon calismalari cardiyo yapiyorum koşuyorum, 1,65 boy kilom 55 aralikli oruc yapmıyorum banA gore degil. Bir tek zeytin yagi kullaniyorum o kadar. Çok şükür şeker de tansiyon da yok çünkü ben çocukluğumdan beri spor yapıyorum bir gruba girdiğimde hemen fiziğim dikkat çekiyor
kısaca özetii İşlenmiş yağ kullanmayın her gün salata yiyin aralıklı oruç tutun egzersiz yapın(yürüyüş)* uyku düzeniniz olsun deniz tuzu da önemli kullanmaya önem gösterin
Hocam tum cabalariniza bizi yasamda daha iyi kaliteli ve saglikli olmamiz icin caba gayretiniz ve dogru bilgilendirip. acikladiginiz icin ne kadar minnettar oldugumuzu bilmenizi isterim Sizin sayenizde cevremize de yarali oluyoruz ve hergun yeni bilgiler ogreniyoruz Saygi ve sevgilerimla
Askere gittim 21 gunde 10 kilo ustada 6 kilo verdim 80 kilo oldum sonra 8 ay icinde geri aldim ayni kilodayim simdi🙁koriyamadim kilomu insan dayanamiyor hersey yiyir onu kes bunu kes olucez bune 23 saat yemek yeme diyor😅
herkesin ıskaladığı nokta şu kilo vermek hedef olmaması lazım önemli olan yağ oranını düşürüp kas oranını arttırmaktır bunun tek ve kalıcı 2 yöntemi var haftada 4 kez ağırlık idmanı yeni başlayan birisi ise full body yapacak arkasına 30 dakika kardiyo ekleyecek ikincisi ise aralıklı oruç ile bu yöntemi destekleyecek bu iki yöntemi destekleyip çok aşırı şeker tüketmeyen birisinin yağ kaybetmemesi mümkün değildir tartıya odaklanmayın giyisilerinizden yağ kaybedip kaybetmediğinizi anlarsınız tartı vücüttaki su oranını ölçmez tartı en az 3-4 kilo oynar
Tek öğün çok mantıklı ama o tek öğün saati bence çok daha önemli. Ayşegül Çoruhlu bunu uzun uzun anlatır. Sahursuz sadece iftar yaptım ama çoğunlukla öğünler ketoya uygundu. İftar sonrası bazen tatlı yedim. Yaptığım hata bu oldu. Ve hemen +1 kilo 2 kilo tartıya yansıdı. 🙄 Şeker ve son öğünün saati bence çok çok önemli ramazan sonrası buna dikkat edeceğim.
Düzenli spor ve diyet tutmama rağmen 1 aydır hiç kilom oynamıyordu. Sizin öneriniz üzerine aralıklı oruç diyetini yaptım 1 haftada 2 kilo verdim. Çok teşekkür ederim hocam 🙏🏼
Aralıklı oruç ve düzenli yürüyüş ile 17 kg verdim şimdi kas yapma ve göbek yağını yakma odaklıyım. Aralıklı oruca alışınca çok hafif hissediyorsunuz. Ömür boyu uygulamayı düşünüyorum.
merhabalar bu kanalı bugün keşfettim ve güzel bilgiler öğrendim. bu günden itibaren işlenmiş gıdalardan şekerden beyaz undan uzak durmaya çalışacağım(yurtta kalıyorum bu çok zor olacak ama olsun😅) sabahları uyandığımda hiç enerjim olmuyo canım hiçbir şey yapmak istemiyodu ama kesinlikle bu günden sonra daha kaliteli bir hayat için çabalayacağım sağlıcakla kalın..🌸
Tohum yağları nedir ya.. çörek otu , keten tohumu kabak çekirdeği gibi tohumların kendisini ekliyorum salatalarıma. O tohumları yemenin en sağlıklı yolu. Nasıl tohum yağından bahsediyor acaba 😢
18/6 Aralıklı Oruç Boy:61 Güncel kilom:74 Bel:82 Hedef kilo:52 Hedef süre:08 Haziran(8 hafta) Şekeri ve gluteni olabildiğinde çıkaracağım...bakalim neler olacak ...... 4 Mayıs :72.90( ara ara yeme ya da tatlı atakları yaşıyorum kaza gecirdim bir süre spor yapamadım aralıklı oruca devam en geç 16.00 yiyorum yemeğimi)
@@yunusbedir3397 2 haftadır olabildiğinde bir bucuk saat yürüdüm ya da 10 bin adım atmaya devam ettim. 18 saat aralıklı oruç yaptım pek gluteni kesemedim ara ara tatlı kaçamaklarım oldu bugün tartıldım 73.35 çıktım yediklerime dikkat etsem ortalama 1.5 kilo gidermiş yarın daha sıkı başlayacağım
@@canseldg4877 bende oruçla beraber aslında aralıklı oruca başladım gibi olmuştu sahur yapmazdım iftarı dikkat ederdim, ramazandan sonrada kahvaltı yapmamaya devam ettim tek öğün yiyorum. 8 kilo filan verdim 1.5 ayda ama işte akşam yemekte 2 3 dilim ekmeği bende kesemiyorum
Öncelikle Merhaba 👋. Çok severek izlidiyim birisiniz salık acısından cok doru konuşuyorsunuz ve bunu bu ay anladım. Mesela Bu Ay Ramazan ayında sabah 4 gibi bir kahve bir krosan Akşam sat 8 kadar yemeyip içmeyim te bir kilo bile veremememin anlamı. Bu işte Altını çizerek not alarak söylüyorum. Düzensizlik Uyku ve geç yemeyimin bide yemek dikatsizliyi. Cok güzel anlatınız. Rabbim hideyet etsin. 👌
Aynen hocam. Uyku düzeni çok önemli. Dukan diyeti yapanların da çok hızlı kilo verdiğini duydum ama her diyet her kişi için uygun olmaya bilir. Ama uyku temel etken .👍🙏❤
Safra kesesinde taş olan mutlaka safra kesesini aldırmalıdır, ufak kapalı bir operasyonla. En basit rahatsızlık olan safra taşı ağrısı , eğer kese aldırılmazsa dünyanın en ölümcül kanseri olan , safra kesesi kanserine dönüşmektedir. Bende bir radyasyon Onkolojisi fiziği uzmanıyım , bu acı tecrübeyi babamda yaşadık, lütfen kardeşlerim, safra kesenizde taş varsa beklemeden kesenizi aldırın.
Hashimato hastasıyım dr Berg bende bu şekilde zayıflayabilirmiyim? Ve bana yememem gerekenler konusunda bilgi verebilirmisiniz? Çok teşekkürler size❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Hayatımda ilk kez şeker ve karbonhidratı tamamen kestim. Hergün en az 10km. koşarım, zayıf bir vücudum var. Fakat bel bölgemdeki yağları bu kadar koşuya rağmen yakamadım. Çok fazla meyve ve süt tüketiyordum. Ayrıca akşam dahil sık ve az yiyordum. Hiçbir işe yaramadı, gram yağım erimedi. 1 haftadır bıraktım her şeyi, 16 saat minimum aç kalıyorum ve çok ilginç acıkmıyorum. Bakalım yağlar eriyecek mi??? Teşekkürler Doktor...
Ben aralıklı oruc ile 118kg den 100kg ye düştüm, fakat 2 aydır hala 100 kilodayım hiçbir ilerleme yok. Neden? Normal beslenmeye dönsem tekrar kilo almaktan korkuyorum şuan hem aralıklı oruc yapıyorum hem de kilo veremiyorum cok kötü oldu
@@ituPC ilk önce bir kalori sayacı indir. Senin boyun ve kilondaki kişilerin aktivite durumuna göre en az 2500-3000 kalori alması gerekiyor sağlıklı besinlerden. Bunu hesaplamana yarayan bir sürü siteler mevcut. Gir bilgilerini ortalama alman gereken kalori çıkar ortaya. Alman gereken kaloriden 300-500 kalori eksik alırsan ancak sağlıklı bir şekilde minimum düzeyde kas kaybederek kilo verirsin. Sen tek öğün düşük kalori beslenerek metabolizma hızını düşürmüşsün. Vücudun az kalori ve tek öğün beslemeye adapte olmuş maalesef. Metabolizmanı tekrar hızlandırmadan kilo veremezsin. Vücut kendini kitlemiş savunmaya geçmiş. Beni dinlersen hemen iç hastalıklarına bir randevu al. Oradan diyetisyene gitmek istediğini söyle sana kons açsınlar diyetisyene git ve durumu anlat. Onlar sana güzel bir diyet programı çıkarsın tekrar kilo vermeye başlarsın inşallah.
Tiroidlerinize ve vitaminlerinize baktırdınız mı? Bende çok hızlı kilo verebilen biriydim şu an veremiyorum diyetisyene gittim demir eksikliği ve d vitamini eksikliği çıktı hatta eksik değil baya yok yani bu iki değer olmadığı için zayıflayamıyormuşum. 2 haftadır falan ilaç kullanıyorum ve 1 Nisan'da diyete başladım 3 kilo vermişim. Değerlerinize baktırın ve tiroidleriniz de önemli. Yeterli besini alamıyorsanız değerleriniz azalmış olabilir. Birde ben aralıklı oruç yapamıyorum. Kendimi kısıtlamıyorum. Sabah yulaf ya da yumurta salatalık vs yiyorum akşam yemeğini de 5 de yiyorum ekmek tahıl ürünü olmayscak şekilde belki bir salata yanına bir çorba ve cacık oluyo + 30-45 dk yürüyüş yapıyorum ve 2-2,5 litre su içiyorum. Kiloma göre içmem gereken su miktarı buymuş sizde kilonuza ve boyunuza göre bunu hesaplayabilirsiniz.
Aralıklı orucu uzun bir süre yaptıktan sonra vücut artık buna karşı koyuyor. Aslında her gün yapılması gereken bir şey değil belli dönemlerde yapılması gereken bir şey. Kadınlar için aralıklı oruç regl oldukları gün başladıklarında daha sağlıklı oluyormuş bi 10 gün belli saat aralıklarında tutuyorsun daha sonra 10 gün farklı saat aralıklarında tutuyorsun ve kendine de 10 gün dinlenme veriyorsun bir sonraki reglinde tekrar başlıyorsun gibi bir yazı okumuştum. Bu yurt dışında çok bilindik hatta bunun üzerine video çeken bir RUclipsr vardı. Erkeklerde tutma şekli nasıl bilmiyorum kadınlar üzerine araştırma yaptım ama her gün tutulmaması gerektiğini söylüyorlardı. Diyet şeklinizi öğün saatinizi veya sayısını değiştirebilirsiniz bu işe yarayacaktır
@@neslihansirin1376Bende aynı sıkıntıyı çekiyorum Neslihan hnm. Sanırım benim problemim glutene tepki gösteriyor bagirsaklarim. Çünkü ekmek ve bulgur yedikten sonra 2 kat oluyor. Geçmiş olsun
![FendiDa Rappa - Clock Dat ft. Shamar Marco [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/3NBU8KHdxYY/mqdefault.jpg)
Çörek Otu Yağının Duymadığınız Sağlık Faydaları | Dr. Berg Türkçe
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
ruclips.net/video/VdSSvX8xv28/видео.html
❤❤❤❤❤
0 n 0n0 8
N. 8
Mm
Know n8
8.
@@elifdilek9478 ...........
8 b
@@elifdilek9478 ...........
8 b
Aralıklı oruçla herşeyi yiyerek özellikle tereyağı ve zeytin yağı kullanarak 7 ayda 15 kilo verdim. Bazen 24 saat açlık ama genelde 19 saat yapıyordun ozellikle sirke limon içerek açlığı bastırdım yemedim güzel saglikla kilo verdim
sirkeyle limonu mu karıştırdınız ?
Belki inanmazsınız ama tam bu konu için video arıyordum emeğinize sağlık ❤
Ben aralikli orucla 111 kilodan 94 kiloya düştüm 5 ayda.
Yağ olarak sadece zeytinyağı kullandim ekmek un seker hic kullanmadim .
Şekeri sadece meyvelerden aldım.
Cok zorlandığım zamanlarda yulaf ezmesinden ekmek yaptim kendime.1 bardak yulaf ezmesi ve bir bardak suyu rondoda cekin icine cok az tuz atin yagsiz yapismayan önceden isittigimiz tavada alti kisik olarak cevirerek kizartin harika oluyor hem doyurucu hem lezetli.
Günlük 20 dakikada olsa yürüdüm.
Genellikle tavuk eti ve balik yedim hem de istediğim kadar doyana kadar yedim.
Patates püresi yedim tabi abartmadan.
Birde yogurt limon pul biber ve kimyon karışımını yedim ve uyudum hem tok tutuyor hem de bagirsaklari coşturuyor.
Tatli krizi geldiği zaman nadir olarak bitter cikolata yedim en az yüzde 70 oranli.
Tatli krizi ikinci çözüm olarak ise pekmez gunde bir yemek kaşığı gayette kurtarici oluyor ve besleyici.
Simdi hedefim 88 e düşmek.
Tabi herkesin metabolizması farkli o yüzden her zaman bir uzmandan yardim almak gerekir.
Ek bilgi vucut 12 saate kadar aclikta glikoz yakıyor 12 saatten sonra yağ yakmaya basliyor ama dedigim gibi bir uzmandan yardim alin çünkü herkesin metabolizması farkli onemli olan sağlıklı kilo verebilmek sagligim olmazsa zayif olsam ne ise yarar doktorlara danismak en iyi çözüm.
Şu vücut 12 saatten sonra 8 saatten sonra yağ yakar sacmaligini kim cikardiysa birakmalilar derhal. Matematik belli günlük kalori ihtiyacından az alırsan verirsin,çok alırsan kg alırsın.
Saçmalayan yok ! Bilimsel bir gerçek , aç kalırsan vücut biriktirdiği yağları kullanmak zorunda kalır , bu yöntemle ( gerekli gıdaları aldıktan sonra ) 16 saat aç kalarak 18 kilo verdim göbek çevresi ve yağlar eridi , sonuç aldım. bilimin yeniliklerine acık olun , ilaç firmaları , mide küçültme ameliyatları , kendisini geliştirmiyen Doktorlar C. Karatay ve Dr berg , Muhammed hoca vs. Hepsine çamur atmaktadırlar. Sizlerde bu kervana katılmayın. Bu konular sermaye guruplarının işine gelmediği için engelleme karalama , insanlara ulaşmasını engelleme gibi yollara başvurmaktadırlar.
@@buraktufan4524O kaloriyi neyden aldığınız da önemli.
Bilgiler için teşekkürler
@@FILIZOZKUL7 rica ederim naçizane kendimce kilo vermeyi başardım umarım herkeste işe yarar😊
Emeğinize ve nefesinize sağlık Sayın Dr. Berg, teşekkürler ❤
Çok değerli Doktorlardan!!!
Hocam merhaba, aralıklı oruç kalp krizi riskini arttırıyor şeklinde bir araştırma yapıldığı konusu var bu konuda görüşlerinizi varsa videonuzu rica ederim teşekkürler.
Şu anda Ramazan ayındayız ve hiç ara vermeden tamamını tuttum 4 kilo vermişim gittikçe iştahım azalıyor,ekmeksiz doymayan ben şimdi nerdeyse hiç ekmek yemiyorum çünkü az bir yemek doyuruyor.masabaşı iş yapıyorum ve günde bir saat yürüyüş yapıyorum hareketsiz bir yaşamım var oruç gerçekten çok işe yarıyor...
Bende 8 kilo verdim ramazanda her gün aynı şeyleri yemek kalori açığını daha rahat takip etmeni kolaylaştırıyor bide
Bi ben mi kilo alıyorum yaa yoksa ecnebileri oruca mı tesvik ediyonuz🥹
@@Kufihufiecnebi 😅 gerizekali olursan fesat alirsin kiloyu😅
@@Kufihufi iftarda hobidi gırtlak gidersen öyle oluyo 😂
@@Kufihufi Ben de ki durum bu olanı anlattım...
Ben gunde 4 ögün yiyorum vejetaryenim 65 yasindayim haftanin 4 günü 2 saat spor yapiyorum agirlik güç antrenmani ve kondisyon calismalari cardiyo yapiyorum koşuyorum, 1,65 boy kilom 55 aralikli oruc yapmıyorum banA gore degil. Bir tek zeytin yagi kullaniyorum o kadar. Çok şükür şeker de tansiyon da yok çünkü ben çocukluğumdan beri spor yapıyorum bir gruba girdiğimde hemen fiziğim dikkat çekiyor
Tebrik ederim,✔️
kısaca özetii
İşlenmiş yağ kullanmayın
her gün salata yiyin
aralıklı oruç tutun
egzersiz yapın(yürüyüş)*
uyku düzeniniz olsun
deniz tuzu da önemli kullanmaya önem gösterin
Teşekkürler
Hocam tum cabalariniza bizi yasamda daha iyi kaliteli ve saglikli olmamiz icin caba gayretiniz ve dogru bilgilendirip. acikladiginiz icin ne kadar minnettar oldugumuzu bilmenizi isterim
Sizin sayenizde cevremize de yarali oluyoruz ve hergun yeni bilgiler ogreniyoruz
Saygi ve sevgilerimla
Bu hocaya çok büyük saygı duyuyorum
Askere gittim 21 gunde 10 kilo ustada 6 kilo verdim 80 kilo oldum sonra 8 ay icinde geri aldim ayni kilodayim simdi🙁koriyamadim kilomu insan dayanamiyor hersey yiyir onu kes bunu kes olucez bune 23 saat yemek yeme diyor😅
Teşekkürler hocam 👏👍
herkesin ıskaladığı nokta şu kilo vermek hedef olmaması lazım önemli olan yağ oranını düşürüp kas oranını arttırmaktır bunun tek ve kalıcı 2 yöntemi var haftada 4 kez ağırlık idmanı yeni başlayan birisi ise full body yapacak arkasına 30 dakika kardiyo ekleyecek ikincisi ise aralıklı oruç ile bu yöntemi destekleyecek bu iki yöntemi destekleyip çok aşırı şeker tüketmeyen birisinin yağ kaybetmemesi mümkün değildir tartıya odaklanmayın giyisilerinizden yağ kaybedip kaybetmediğinizi anlarsınız tartı vücüttaki su oranını ölçmez tartı en az 3-4 kilo oynar
Artıkmi olcer
Artıkmi olcer
Teşekkür ederim
Çok teşekkürler
Teşekkürler bilgi için
Tek öğün çok mantıklı ama o tek öğün saati bence çok daha önemli. Ayşegül Çoruhlu bunu uzun uzun anlatır. Sahursuz sadece iftar yaptım ama çoğunlukla öğünler ketoya uygundu. İftar sonrası bazen tatlı yedim. Yaptığım hata bu oldu. Ve hemen +1 kilo 2 kilo tartıya yansıdı. 🙄 Şeker ve son öğünün saati bence çok çok önemli ramazan sonrası buna dikkat edeceğim.
Aralıklı oruç yöntemiyle 92 kilodan 70 kiloya düştüm ve herseyide yiyorum. Sabah kahvaltınızı geç yapın ve aksam 6 7 den sonra hiç bir şey yemeyin ❤
Açıklarmısın lütfen
@@unknown-uh8ns mesaj yeterince açıklayıcı değil mi? Takıldığınız nokta nedir sorun yardımcı olmaya çalışırım .
Aynen doğru ✔️
Şuan 68 :) hedef 62 😊
Neler yaptığını anlatirmisin bizde senin yolu deneyelim
10 kg verip buraya tekrar donucem
Ben de!
@@Kmyk32 yazalı 1 gün olmuş sen iyi misin ?
@@Kmyk32 hadi s*çtın bari boşuna sıvazlama ama yinede çabanı sevdim fkkfkf
Acaba hangi Ramazandan 6 kilo almadan cikabilmisim ..? Gene oldum ay parcasi gibi ..bir ay oruc tuttum , bir ay kilo vermek icin ugrasacagim ...
İstikrarınıza hayran kaldım.
Zeytinyağiyla dewamke👍
Düzenli spor ve diyet tutmama rağmen 1 aydır hiç kilom oynamıyordu. Sizin öneriniz üzerine aralıklı oruç diyetini yaptım 1 haftada 2 kilo verdim. Çok teşekkür ederim hocam 🙏🏼
Mersi hocam ❤ ❤ ❤
Adam harika
Aralıklı oruç ve düzenli yürüyüş ile 17 kg verdim şimdi kas yapma ve göbek yağını yakma odaklıyım. Aralıklı oruca alışınca çok hafif hissediyorsunuz. Ömür boyu uygulamayı düşünüyorum.
Nasıl yapıyorsunuz
merhabalar bu kanalı bugün keşfettim ve güzel bilgiler öğrendim. bu günden itibaren işlenmiş gıdalardan şekerden beyaz undan uzak durmaya çalışacağım(yurtta kalıyorum bu çok zor olacak ama olsun😅) sabahları uyandığımda hiç enerjim olmuyo canım hiçbir şey yapmak istemiyodu ama kesinlikle bu günden sonra daha kaliteli bir hayat için çabalayacağım sağlıcakla kalın..🌸
Eyvallah Dr . Eric teşekkürler nefesinize sağlık
Tohum yağları nedir ya.. çörek otu , keten tohumu kabak çekirdeği gibi tohumların kendisini ekliyorum salatalarıma. O tohumları yemenin en sağlıklı yolu. Nasıl tohum yağından bahsediyor acaba 😢
18/6 Aralıklı Oruç
Boy:61
Güncel kilom:74
Bel:82
Hedef kilo:52
Hedef süre:08 Haziran(8 hafta)
Şekeri ve gluteni olabildiğinde çıkaracağım...bakalim neler olacak
......
4 Mayıs :72.90( ara ara yeme ya da tatlı atakları yaşıyorum kaza gecirdim bir süre spor yapamadım aralıklı oruca devam en geç 16.00 yiyorum yemeğimi)
Arada güncelle burada son durumu ❤
@@neseozturk1 kesinlikle yapacağım teşekkür ederim 💞
Var mı bir şeylet
@@yunusbedir3397 2 haftadır olabildiğinde bir bucuk saat yürüdüm ya da 10 bin adım atmaya devam ettim. 18 saat aralıklı oruç yaptım pek gluteni kesemedim ara ara tatlı kaçamaklarım oldu bugün tartıldım 73.35 çıktım yediklerime dikkat etsem ortalama 1.5 kilo gidermiş yarın daha sıkı başlayacağım
@@canseldg4877 bende oruçla beraber aslında aralıklı oruca başladım gibi olmuştu sahur yapmazdım iftarı dikkat ederdim, ramazandan sonrada kahvaltı yapmamaya devam ettim tek öğün yiyorum. 8 kilo filan verdim 1.5 ayda ama işte akşam yemekte 2 3 dilim ekmeği bende kesemiyorum
Öncelikle Merhaba 👋. Çok severek izlidiyim birisiniz salık acısından cok doru konuşuyorsunuz ve bunu bu ay anladım. Mesela Bu Ay Ramazan ayında sabah 4 gibi bir kahve bir krosan Akşam sat 8 kadar yemeyip içmeyim te bir kilo bile veremememin anlamı. Bu işte Altını çizerek not alarak söylüyorum. Düzensizlik Uyku ve geç yemeyimin bide yemek dikatsizliyi. Cok güzel anlatınız. Rabbim hideyet etsin. 👌
Emeğini,e sağlığ 👍🙏🏻🙏🏻🇦🇿🇦🇿 uyuya bilmediğim revmatizma , bel fıttığı omuzlar revmatizma ağrılarıdı
Şişmanlara selam olsun
Eyvallah
😂
Vealeykumuselaaam🤦♂️🙋♂️
@@karabiber9348 hayırlı sabahlar efendim
Günde tek öğün yapmayın arkadaşlar 16 saati aşınca vücut kıtlık alarmına giriyor herşeyi depoluyor öğlen 11 akşam 19 2 öğün temiz
Gunde 1 oğun yiyorum 102 kgladan 1 ayda 96 olmusum 😊
peki evdr spor yaparken şeker ve un tüketilmezse kalori açığıda verirsek göbek erirmi ?
Hocam şeker hastaları için idrarda protein kaçağı nasıl giderilir
Doktor bey deriyi nasil inceltebilecegimiz hakkinda video yaparsaniz cok sevinirim.
Venöz yetmezliğe kesin çözüm varmı hocam Saygılar
Kas kaybı olmaz mı ?
Fevkalade güzel bilgiler. Çok teşekkürler Dr Berg..💝🌹👏👍
Bu gun Ramazanin son axsamidir. 88 kiloyum aralikli oruca basliycam ve bir ay sonra yazicam kilomu
Ben üç normal doğum yaptım gobeyim büyük kaldı bunuda. Anlatirmisiniz
Aynen hocam. Uyku düzeni çok önemli. Dukan diyeti yapanların da çok hızlı kilo verdiğini duydum ama her diyet her kişi için uygun olmaya bilir. Ama uyku temel etken .👍🙏❤
Sakin dukan diyeti yapanların kilolar sanra 2 3kati geri geliyor cevremde en yakınlarımdan gördüm hiç tavsiye etmem
Bunlar bana göre değil
Ben sinirli bisey ariyorum
Yorulmadan ac kalmdan kilo vermek istiyorum 😒
istediğim kadar kilo vere biliyorum ama göbek kısmında hep biraz kaliyor :(
S.a hocam bi sorun olacak elektronik sigara limiti insülini yükseltir mi acaba. Şekerli çünkü. Vücuduma Aldığım tek şeker o
Bence bahsettiği deniz tuzu değil iyot.
Harika bilgilar icin teşekkürler saglikli beslanmaya calisiyorum sayenizde 🙏🙏🙏🇹🇷
doğal birşeybulamassınız türkiyede.
SAFRA KESESİ SORUNLARI OLANLAR ARALIKLI ORUÇ TUTMALIDIR😢 ,,lütfen bunu BELİRTİN BU ÇOK ZARARLIDIR..
Safra sorunu olanlar normal orucuda Asslaaa tutmamalıdır ,bu çok tehlikeli ve zararlıdır.
Safra kesesinde taş olan mutlaka safra kesesini aldırmalıdır, ufak kapalı bir operasyonla. En basit rahatsızlık olan safra taşı ağrısı , eğer kese aldırılmazsa dünyanın en ölümcül kanseri olan , safra kesesi kanserine dönüşmektedir. Bende bir radyasyon Onkolojisi fiziği uzmanıyım , bu acı tecrübeyi babamda yaşadık, lütfen kardeşlerim, safra kesenizde taş varsa beklemeden kesenizi aldırın.
Insanlarin niye bu kadar kilolu olduguna hep sasmisimdir.
ARALIK LI ORUÇLA 20 KİLO VERDİM TEŞEKKÜRLER SİZİN SAYENİZDE BAŞLADIM
Nekadar zamanda 20 kilo verebildiniz ve ne yediniz
Bende 8 kilo verdim 2 ayda
Araklı orucu nasıl yaptınız
Aralıklı oruç la 75 günde 10 kilo verdim
Nasıl uyguladınız
Hashimato hastasıyım dr Berg bende bu şekilde zayıflayabilirmiyim? Ve bana yememem gerekenler konusunda bilgi verebilirmisiniz? Çok teşekkürler size❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
iyi bir diyetisyen bulun haşimato zor bir hastalıktır
@@whitewalkerreyizevet zor gerçekten kilo vermek çok zor ve sabit tutmakta öyle..
@@semihayagloglu8901 ben irem şenden hizmet alıyorum tavsiye ederim ama biraz pahalı
Biri özet geçse
Hayatımda ilk kez şeker ve karbonhidratı tamamen kestim. Hergün en az 10km. koşarım, zayıf bir vücudum var. Fakat bel bölgemdeki yağları bu kadar koşuya rağmen yakamadım. Çok fazla meyve ve süt tüketiyordum. Ayrıca akşam dahil sık ve az yiyordum. Hiçbir işe yaramadı, gram yağım erimedi. 1 haftadır bıraktım her şeyi, 16 saat minimum aç kalıyorum ve çok ilginç acıkmıyorum. Bakalım yağlar eriyecek mi???
Teşekkürler Doktor...
Son durum nedir? :)
İzliyelim ...👣🙄😒😵💫🫣🤔🤩🤌🙋✌️
Ben aralıklı oruc ile 118kg den 100kg ye düştüm, fakat 2 aydır hala 100 kilodayım hiçbir ilerleme yok. Neden? Normal beslenmeye dönsem tekrar kilo almaktan korkuyorum şuan hem aralıklı oruc yapıyorum hem de kilo veremiyorum cok kötü oldu
Günlük kaç kalori alıyorsun ? Boyun kaç ?
@@ahmetkara8394 günlük kac kalori alıyorum bilmiyorum ama tek öğün yiyorum son 1 aydır ve boyum 200cm
@@ituPC ilk önce bir kalori sayacı indir. Senin boyun ve kilondaki kişilerin aktivite durumuna göre en az 2500-3000 kalori alması gerekiyor sağlıklı besinlerden. Bunu hesaplamana yarayan bir sürü siteler mevcut. Gir bilgilerini ortalama alman gereken kalori çıkar ortaya. Alman gereken kaloriden 300-500 kalori eksik alırsan ancak sağlıklı bir şekilde minimum düzeyde kas kaybederek kilo verirsin. Sen tek öğün düşük kalori beslenerek metabolizma hızını düşürmüşsün. Vücudun az kalori ve tek öğün beslemeye adapte olmuş maalesef. Metabolizmanı tekrar hızlandırmadan kilo veremezsin. Vücut kendini kitlemiş savunmaya geçmiş. Beni dinlersen hemen iç hastalıklarına bir randevu al. Oradan diyetisyene gitmek istediğini söyle sana kons açsınlar diyetisyene git ve durumu anlat. Onlar sana güzel bir diyet programı çıkarsın tekrar kilo vermeye başlarsın inşallah.
Tiroidlerinize ve vitaminlerinize baktırdınız mı? Bende çok hızlı kilo verebilen biriydim şu an veremiyorum diyetisyene gittim demir eksikliği ve d vitamini eksikliği çıktı hatta eksik değil baya yok yani bu iki değer olmadığı için zayıflayamıyormuşum. 2 haftadır falan ilaç kullanıyorum ve 1 Nisan'da diyete başladım 3 kilo vermişim. Değerlerinize baktırın ve tiroidleriniz de önemli. Yeterli besini alamıyorsanız değerleriniz azalmış olabilir. Birde ben aralıklı oruç yapamıyorum. Kendimi kısıtlamıyorum. Sabah yulaf ya da yumurta salatalık vs yiyorum akşam yemeğini de 5 de yiyorum ekmek tahıl ürünü olmayscak şekilde belki bir salata yanına bir çorba ve cacık oluyo + 30-45 dk yürüyüş yapıyorum ve 2-2,5 litre su içiyorum. Kiloma göre içmem gereken su miktarı buymuş sizde kilonuza ve boyunuza göre bunu hesaplayabilirsiniz.
Aralıklı orucu uzun bir süre yaptıktan sonra vücut artık buna karşı koyuyor. Aslında her gün yapılması gereken bir şey değil belli dönemlerde yapılması gereken bir şey. Kadınlar için aralıklı oruç regl oldukları gün başladıklarında daha sağlıklı oluyormuş bi 10 gün belli saat aralıklarında tutuyorsun daha sonra 10 gün farklı saat aralıklarında tutuyorsun ve kendine de 10 gün dinlenme veriyorsun bir sonraki reglinde tekrar başlıyorsun gibi bir yazı okumuştum. Bu yurt dışında çok bilindik hatta bunun üzerine video çeken bir RUclipsr vardı. Erkeklerde tutma şekli nasıl bilmiyorum kadınlar üzerine araştırma yaptım ama her gün tutulmaması gerektiğini söylüyorlardı. Diyet şeklinizi öğün saatinizi veya sayısını değiştirebilirsiniz bu işe yarayacaktır
Çok sag bolun dr berg
Böyle beslenmek için tek yaşıyor olmanız lazım
Hocam chia tohumuda mı kullanmamalıyız
Biri ozetlese 🙏
Sn Berg from Croatia one dr.(mario lab.)sad that crom element is so efektif from diabet.Is it true please...
Kardeş vidyoau Türkçe ve sen ingilizce yazıyorsun...ayıp değil mi?İngilizcem var onu mu kastediyorsun???
Emeğinize sağlık
Olur tabi niye olmasin ben yapiyorum oluyor😅
Deniz tuzunu nasil ve ne zaman (yani sabahmi,akşammı ve ya yemekden önce ,sonramı?) içmeliyiz?Şimdiden teşekkür ederim.
Peygamber efendimiz sav yemekten önce tuz ile başlardı
merhaba acaba egzersizlere ağırlık idamını eklesek olur mu
Langerhans cell histiocytosis video please
❤❤❤❤
Doctor berq size iyi gunler.prediabet haqda bir rolik interior sizden.Lutfen
Berberin azərbaycanca mənasi nədir?İtburnu?
Barbaris şüşə konfetidə olur zoğala oxşuyur dənəsizdir qırmızı kişmiş kimi dadı şirin turşdur google yazın çıxacaq kapsullarıda var
Ben açliga dayanamıyorum
Hocam süpersin
Kaslar neden beyazlar?
Hocam lipotem bacak bilgisi verirmidiniz
Nasıl hocammmm nasillll
Teşekkürler
Likopen’in antioksidan özellikleri hakkında bir video yapar mısınız?
Notumuzu aldık takip takalım en en kısa sürede yayınlarız
Haftada 6 gün ağırlık çalışıyorum yağ yakımım azaldı:((
Hocam ben oruç tutuyorum akşamları özellikle sırtımda kollarımda kaşıntı oluyor çok aceba neden oruçla ilgisi olabilirmi ??
Cok tesekkurler Dr. BERG
Benim göbek yağım arttı oruçta
Benimde
Karbonhidrat beslenmişssiniz demekki😃 karbonidratlar göbekte toplanıyor maalesef
@@nesnil3861 abla öyle diyonda annemler ne yaparsa onu yiyoruz
@@SSh-cm1juannenin suçu 😅
👍
❤❤❤
Hocam varis nasıl geçer
ruclips.net/video/nzVORpweP2w/видео.htmlsi=uCj_I3C3dVMXkzrK
@@drbergtrzayıfım ama kocaman bir gobeğim var, zayıflamadan göbeğimi eritmek istiyorum, nasıl başarabilirim , sevgiler❤
Merhaba hocam lipodem ve lenf ödem için video lütfen 🙏💙
@@neslihansirin1376Bende aynı sıkıntıyı çekiyorum Neslihan hnm. Sanırım benim problemim glutene tepki gösteriyor bagirsaklarim. Çünkü ekmek ve bulgur yedikten sonra 2 kat oluyor. Geçmiş olsun
Alkolü birak @@neslihansirin1376
Teşekkürler
Doktor Bey kadın doğum ilaçları lenfödem yapar mı
Ben sol ayak bileğimdeki şişliği yıllarca lenf ödem sandım hanfendi. Dr. Berg sayesinde kilo verince şişlik de gitti...
Yağ bezeleri ile ilgili video çeker misiniz
Tabi çeker yeter ki sen iste.
Kralsın doktor
Emeğinize sağlık❤
Bilgiler için teşekkür ederim
Kral doktor👌🏻
Keton nedir
Teşekkürler hocam
Teşekkürler Berg ❤
Teşekkür ederim
Tesekkurler
❤❤❤
❤❤
Mister Eric are u say bicycle?
🌺🙏❤️