استعد للعيد بتحدي لخسارة الوزن في اسبوع 10 كيلو : ruclips.net/video/bg-rwNbqTCE/видео.html دقائق و تخلصي من دهون و ترهلات الارداف و المؤخرة في اسبوع: ruclips.net/video/vutEf4qsNg8/видео.html كيفية خسارة 2 كيلو من وزنك كل يوم اثناء النوم...؟ : ruclips.net/video/jMNZqIMLhq8/видео.html ( المشروب الاصفر ) كوب واحد قبل النوم لتخسيس البطن وازالة الكرش : ruclips.net/video/Ay_h1_BMh4I/видео.html سر لم يخبرك به احد , يخلصك من دهون الارداف و المؤخرة : ruclips.net/video/0mRSgHIbUfM/видео.html بدون ضغط , تمرين سحري للتخلص من الزنود و شد ترهلات الذراعين:ruclips.net/video/rzcCeE4OcUY/видео.html
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا ونبينا ❤محمد ❤وعلى آله وصحبه وسلم تسليما كثيرا عدد خلقك و رضا نفسك و زنة عرشك ومداد كلماتك ياااااااارب العالمين ❤❤❤❤
كلنا حاولنا و فشلنا و ما زلنا نفشل لكن مو مشكلة الاهم انج قاعده تعيدين المحاولة و هذا شيء ايجابي لان الاغلب يستسلم مع هذا انتي ترجعين و تحاولين فانظري للموضوع بايجابيه، اعتبريها نمط للحياة الهدف مو بس نضعف و نخسر وزن الاهم انه مفيد للصحة المحاولة احسن من انا نندب حظنا و ننطر الدهون تتكدس على الكبد و القلب المهم المحاولة و نفس ما قلت لج اعتبريها نمط للحياة بداية جديدة عادي و طبيعي جدا نفشل و نعيد لانها عادة و تاخذ وقت علشان تثبت
انا قبل ما اعمل المره الاول كان فيا كل النشاط لما جيت قبل المره التانيه مكنتش قادره وحاليا انا قاعده علي السرير باخد نفسي😂بس انا في المره التانيه معملتش اخر تمرينه للاسف عشان بجد انا مش قادره🙁
يعطيك العافية ياكوتش . أنا بديت معك تمارين بس بعد هالتمارين حسيت بألم شددديييدددد في رجلي لدرجة اني اصلي على كرسي وامشي بتعرّج بعد التمارين مع اني سويت إحماء . ممكن تفيديني في الموضوع هذا ؟
لو سمحت يا كابتن انا ذراعي مكسور وما اقدرش اعمل تمارين يا ريت يكون في حاجه سريعه لان انا نفسي اخس بجد يا ريت يكون مشروب يكون قوي او تكون حاجه قويه اقدر اجيبها التمارين
كابتن اني من عراق أم خمسه طفال وزني 84كيلو لعبت رياضه بس بدون رجيم شهر نزلت كلوين بس بطني ترهلت نزلت تحت وضرعين ترهلن ورداف ترهلن هل رياضه ليه تلعبه انته شد جسم لن بطي مترهله سبب ولادات
اكيد بس تقطعي الخبز والسكر. ويفضل الصيام المتقطع انا بلاشت بصيام الي اسبوعين مع تمارين رياضه مع اختي بسوريا وانا بالمانيا اختي مدربه كل يوم تدربني ساعه او ساعه ونص. خسيت 6 كيلو. عملت 17 درس بس. وهلا بلشت الي يومين بتمارين لوحده كوريا اسمها كلوي حسيت بطني عم شوي نزلت بهل 3 مرات الي عملتون وبنصحك تشربي مي كثير وتعملي صيام متقطع وتاكلي بيض بعد الصيام 2 بيض. وسلطه
@@عالمالكيدراما-ظ2رنزول الوزن حسب جسمك والتزامك. صيام. من 12 ساعه لل16 او 19 ساعه. حسب ما بتقدري. بس بالاول 12 لمده اسبوع. وبعدين بتزودي الساعات. فيكي تبلشي المسا تقطعي اكل لتاني يوم. تحسبي من ساعه الي قطعتي اكل. حتى ساعات النوم محسوبه من الصيام. وقت الصيام ممنوع الاكل بس شرب مي وقهوه وشاي بلا سكر. ووقت الاكل اعتمدي البروتين. يعني فطورك بيضتين او تلاته مع سلطه. والغدا. سمك لحمه. طون. وسلطه. بدون خبز. بدون سكر. صدقيني. بتزلي نزول رهيب. بس اقطعي السكر والخبز وكثري مي
ممكن سؤال انا اكل فقط سلطات ولا اكل خبز ولا رز ولاسكر، واذا بغيت حلى اكل فواكه قليل ثمرة وحدة او اثنين هل انحف ممكن رد زائد العب رياضة كارديو يصير اعمل مقاومة وزني١٠٠
والله ياكوتش انا وزني ٥٩ وابي اوصل ٥٤ لي ثلاث اسابيع ماينزل مع اني ملتزمه بالرياضه و الاكل الصحي و قطعت السكريات و الدهون المهدرجه و الغازيات ابي رياضه تكسر ثبات الوزن وشكرا لك على مجهودك وتمارينك الفعاله
بصو انا قبل كده جربت التمارين دى ونجحت معايا بس انا وقفت ورجعت زدت شويه عموما انا هبدا من بكرا 19/10/2024 انا تقريبا 75/77 كيلو وطولى 163عموما هرجع واقولكم بعد شهر بقيت كام كيلو
@@Ayoosh249 نسيت اعمل عشان عندى امتحانات😂😂+بس لو بتسألى على المرة الى عملت فيها فا خسيت ٣ كيلو فى اسبوع عشان كنت بعمل التمرين مرتين فى اليوم لان تلاته بالنسبه لاول مره كانت صعبة عليا
@@Ayoosh249 بصى يعنى كنت باكل اى حاجة بس مش كتير ولو كنت عايزه اكل شوكلاته اكل واحده عادى ولو نفسى فى شيبسى اكل عادى بس هى الفكرة تقللى الحاجة خصوصا النشويات الرز والعيش
@@heyamktaifi5821 حليتي هاي المشكله؟! يعني صار جسمك متناسق والله تعبت واني احاول بس صارلي فتره مالعب رياضه لان دا ادرس كنت العب تمارين لهاي المنطقه قبل كم شهر
استعد للعيد بتحدي لخسارة الوزن في اسبوع 10 كيلو : ruclips.net/video/bg-rwNbqTCE/видео.html
دقائق و تخلصي من دهون و ترهلات الارداف و المؤخرة في اسبوع: ruclips.net/video/vutEf4qsNg8/видео.html
كيفية خسارة 2 كيلو من وزنك كل يوم اثناء النوم...؟ : ruclips.net/video/jMNZqIMLhq8/видео.html
( المشروب الاصفر ) كوب واحد قبل النوم لتخسيس البطن وازالة الكرش : ruclips.net/video/Ay_h1_BMh4I/видео.html
سر لم يخبرك به احد , يخلصك من دهون الارداف و المؤخرة : ruclips.net/video/0mRSgHIbUfM/видео.html
بدون ضغط , تمرين سحري للتخلص من الزنود و شد ترهلات الذراعين:ruclips.net/video/rzcCeE4OcUY/видео.html
عندي سوال يا فتحي يا افضل امشي كل يوم ساعتين او اسوي تمرينات الي سويته بهاذا فيديو
❤
كابتن انا عامله دايت قاسي بس عندي امساك من يومين هل قله الاكل ممكن تعمل كده ودا طبيعي ولا ايه
عفيه رد عليه يعني كم خسر وزن في سبوعين عفيه رد متبعتك من العراق 🇮🇶 اني مليت من الوزن زايد حبيت جرب تمارين ال انتا سويهن عفيه رد
ويا منو كاعده تحجين
انا جربت التمارين والدايت تلات ايام من غير قياس وزن بس بجد النتيجه واضحه جدا في اللبس ❤
متي بديتي انا ببدا بكره
قلولي النتيجه
جاب نتيجه@@اريجمشررقي
يــامحب النبــــي صلــي عليه❤❤
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا ونبينا ❤محمد ❤وعلى آله وصحبه وسلم تسليما كثيرا عدد خلقك و رضا نفسك و زنة عرشك ومداد كلماتك ياااااااارب العالمين ❤❤❤❤
والله يا كوتش التمارين ممتازة أن شاء الله بوصل للجسم يلي بدي اياه إلي ولكل واحد قال امين❤
ادعولي دعوت الغريب مستجابه❤
آمين يا رب العالمين ❤
شوصار معك
الحمد لله نزلت 7كيلو في اسبوع
@@CR7-v6احلفي صدق ؟؟؟
@@CR7-v6وش سويتي
بدأت معاكم من أمس من تحدي العيد وقبل شوي خلصت عمل التمارين معاك وعملتهم مرتين وبكرا هعيدها تاني من الصبح إن شاء الله 💪🔥
عاش❤
@@Hayam_koky تسلمي لي ♥️♥️
يعني لحضتي فرق في جسمك عفيه ردي
@@يارا-ك3ت9ك هو أنا لسا بدأت من أول الأسبوع وهشوف نهاية الأسبوع كيف النتيجة
شو صار
يلا نشجع بعض انا هابدء من النهارده ان شاء الله
وكله يدعيلي علشان انا هامله عمليه غضروف والدكتور قالي لازم تخشي ٢٠ كيلو
لو سمحت ياكابتن انا عايزه تمارين خاصه للي عامله عمليه غضروف
الف سلامه عليكي ❤
اسال الله العظيم رب العرش العظيم ان يشفيك
وش صار
ھا
انا بدأت من امبارح التحدي وعملت دلوقتي التمارين وإنشاء الله هخس
لحضتي فرق في جسمك
يعني لحضتي فرق في جسمك
النتيجه
نتيجه
نتيجةةة
بجد احلى كابتن انا التزمت وقطعت ورجعت من اسبوع والفرق جميلللل جدا في اللبس ربنا يحفظك يا كابتن ❤
حطيت لايك قبل مااشوف اافيديو
وزني56 بجرب معكم لمدة اسبوع وبقولكم النتيجة
اليوم الأول✅
اليوم الثاني✅
اليوم الثالث✅
اليوم الرابع✅
اليوم الخامس✅
اليوم السادس✅
اليوم الأخير🎉
بشري نحفتي
كم نحفتي
هد التمارين تنقص منطقت البطن وتزيل الترهل
أنا رح نبدا اليوم ان شاء الله ، وزني 63 ، هدفي قبل العيد 57 ان شاء الله.
اذا جاب نتيجة راح اكتب الوزن
ايش صار عليك ؟
ايش صار
ايش صار
وزعي آية الكرسي عندك على نية نجاحك.
اللّهُ لاَ إِلَـهَ إِلاَّ هُوَ الْحَيُّ الْقَيُّومُ لاَ تَأْخُذُهُ سِنَةٌ وَلاَ نَوْمٌ لَّهُ مَا فِي السَّمَاوَاتِ وَمَا فِي الأَرْضِ مَن ذَا الَّذِي يَشْفَعُ عِنْدَهُ إِلاَّ بِإِذْنِهِ يَعْلَمُ مَا بَيْنَ أَيْدِيهِمْ وَمَا خَلْفَهُمْ وَلاَ يُحِيطُونَ بِشَيْءٍ مِّنْ عِلْمِهِ إِلاَّ بِمَا شَاء وَسِعَ كُرْسِيُّهُ السَّمَاوَاتِ وَالأَرْضَ وَلاَ يَؤُودُهُ حِفْظُهُمَا وَهُوَ الْعَلِيُّ الْعَظِيمُ💙💙💙.
عقبال ال 20 مليون
لَـگِنْ فِيَھ عندي نصيحة فضلا دع عنك صور الفتيات التي تضع على مصغر الفيديو فهي مخلة بالحياء
والله عندي مشكل بالافخاذ انا نحيفة من فوق ومن الفخاذ كارثة ارجوك اعملنا تمرين ينحف الفخاذ في وقت قصير قبل العيد
مثل جسمي لازمك تمارين كارديو مثل هذا فيديو
تمارينك فعالين لاغبار عليها عن تجربه ولكن اعملها بعد لعصر ولو عملتها صباحا مين يقوم بشغل البيت
النتيجة😂
@@RitadjBrb-yf2hv والله متعبين كأنك عملت ساعه رياضه وهي مجرد عشر دقائق لاني اعيد التمارين مره واحده لم أستطع اكثر
@@dzh9966 صح تخسر 10 كيلو
@@RitadjBrb-yf2hv انا عاده أعمل تمارينو حقيقه ناجحين وتخسري وزن مع لمداومه ولاصرار انا اعملها يوميا واصل لنتيجه لي عاوزاها
انا اختك من سوريا اشاهد فيديوهاتك
نتشكرك كتير ع تمارين
❤❤
مش عارفه ابداء منين ولا اعمل ايه عشان اخس كل مابعمل رجيم بيفشل😢وتعبت من كتر المحاولاات
سمي لله وخالي عندك اراده وانا شاءالله هتخسي وقولي يارب❤
انت ماعندكيش عزيمة لو عندك عزيمة حتى لو قدامك أية مش هاتكلية
نفسي تعبنا مره يارب نحفني😭😭
تابعي مريم اسكندر بالنصائح ورياضة من هي القناة بتستفادي ان شاء الله
كلنا حاولنا و فشلنا و ما زلنا نفشل لكن مو مشكلة الاهم انج قاعده تعيدين المحاولة و هذا شيء ايجابي لان الاغلب يستسلم مع هذا انتي ترجعين و تحاولين فانظري للموضوع بايجابيه، اعتبريها نمط للحياة الهدف مو بس نضعف و نخسر وزن الاهم انه مفيد للصحة المحاولة احسن من انا نندب حظنا و ننطر الدهون تتكدس على الكبد و القلب المهم المحاولة و نفس ما قلت لج اعتبريها نمط للحياة بداية جديدة عادي و طبيعي جدا نفشل و نعيد لانها عادة و تاخذ وقت علشان تثبت
تسلم يا كابتن بس في استفسار عن الماء اشرب عادي ولا ممنوع فى التمرين
لو سمحت ي دكتور هل شكل الجسم بيزيد قبل الدوره الشهريه ب اسبوع؟؟ ارجو الرد لو سمحت لاني بعمل التمارين دي بقالي اسبوع و حسه ان جسمي منفوخ
شكرا لك والله اريد خس ما اعرف ليش ما أضعف 😢😢
طبق معايا و هتلاقي نفسك بتخس
@@fathyelgendy والله رح اجرب وقسم بالله رح رد عليك
بالتوفيق@@SOULAIMANEYT-l2
رح أعملو و أرجع بالعيد ❤
شصار؟
رح بلش من اليوم 2024/05/22 يو الأربعاء
و رح خبركم أربعاء الجاي ان شاء يكون في فرق
🏃♀️🏋♀️🤸♀️
ان شاء الله تتوفقي
حاسة بفرق
لحضتي فرق في جسمك
شو النتيجة ؟
بشر وش النتجيه ؟
مرحبا كابتن نورت ربي يسعدك اشتقنا الك والتمارين معك
عشت كابتن دائما ترجع بأقوى تمارين
ربي يحفظك من كل شر
كابتن التمارين نبدأ بالكارديو او المقاومه
والله تمارينك فعلا بعد ما الواحد ❤ يخلص يحس بالعضلات والفرق
انا قبل ما اعمل المره الاول كان فيا كل النشاط
لما جيت قبل المره التانيه مكنتش قادره وحاليا انا قاعده علي السرير باخد نفسي😂بس انا في المره التانيه معملتش اخر تمرينه للاسف عشان بجد انا مش قادره🙁
رجعوني بالعيد اقولكم النتيجه واحاول استمر😭😭😭
النتيجه تجننننننن انا ما التزمت بالدايت بس بالتمارين واسويها باليل مع ذالك النتيجه بانت من الثلاث ايام الاولى😭😭
وش صار
كيف حالك اليوم بعد العيد ؟؟
ايش صار معك بليز احكي النتيجه
شو النتيجة؟
الو
مرحبا كابتن متابعه من العراق زين اني عندي الم بالركب اشلون اسوي هيج تمارين ارجو الرد
التمرين مررره كويس و مفيد والله شكرا لك
هبدأ من بكره إن شاء الله
يعطيك العافية ياكوتش . أنا بديت معك تمارين بس بعد هالتمارين حسيت بألم شددديييدددد في رجلي لدرجة اني اصلي على كرسي وامشي بتعرّج بعد التمارين مع اني سويت إحماء . ممكن تفيديني في الموضوع هذا ؟
عادي ممكن عملت حركه غلط فا اتلوحت رجلك او شد عضلي جامد شويه
طيب لو سويت التمارين 5 مرات في اليوم و7ايام في الأسبوع بكون افضل😅أو لا🤔
كلشي يزيد عن حدها خطر
لو سمحت يا كابتن انا ذراعي مكسور وما اقدرش اعمل تمارين يا ريت يكون في حاجه سريعه لان انا نفسي اخس بجد يا ريت يكون مشروب يكون قوي او تكون حاجه قويه اقدر اجيبها التمارين
انا جربت مشروب نزلت عليه 4 -5 كيلو لمدة اسبوع 🫶🏻🌷
تسلم يا كابتن. جا في وقته الفيديو .شكرا ليك
كوتش هل أستطيع في المساء لاني مستحيل صبح ارجوك ردلي الجواب
لوسمحت ياكبتن الله يجزاك خير انا عندي انزلاق في الضهر ينفع اعمل الرياضه ياليت ترد عليا انا محتاجه اعمل رياضه بس خايفه
تحية لاحلى كابتن من الجزائر
تمارين فعلا جيدة لكن نقص الوزن في أسبوع مستحيل 🤔🤔🤔
جربتي رياضه لحضتي فرق في جسمك
@@يارا-ك3ت9ك انا رياضية كل يوم تمارين ومشي وركض لكن في أسبوع مستحيل شايفة ناس في أسبوع ينزلوا وزن
نبي تمارين بدون نط لو سمحت
اي والله نط صعب لبعض الناس
ماشا الله مشاهداتك عالية🎉
ابدا ولكن مش مهم المهم الناس تستفاد
جزاك الله خير
اصحاب الاوزان الثقيلة ممكن يدير هذ التمرينات؟
عقبال لعشر ملايين مشترك
تسلمي 😍
لو كابتن ما هي نظام غذائي صحي لانقاص الوزن اريد جواب لو سمحت
فى اى وقت افضل نعمل التمرين يا كابتن بعد العشاء ولا قبل الفطار🌺
هبدء انهارده رجعوني بعد اسبوع
مشروبات كثيرة وصفتها للكرش اي وحدة اعتمدها وليه الكثرة؟
ممكن اسال سؤال هو التمرين اعملها كبل الكل ولا بعد الكل
قبل الصباح قال افضل
بجماعة انا ثانوية عامة والامتحانات قربت هل الدايت يقلل المذاكرة ولا اخلينى بعد الامتحانات بس كل يوم وزنى ب يذداد اكتر
خليكي بعد الامتحانات عشان تقدري تركزي
هبدا انهارده وهرجع اقولكم❤❤❤
كابتن اني من عراق أم خمسه طفال وزني 84كيلو لعبت رياضه بس بدون رجيم شهر نزلت كلوين بس بطني ترهلت نزلت تحت وضرعين ترهلن ورداف ترهلن هل رياضه ليه تلعبه انته شد جسم لن بطي مترهله سبب ولادات
راح ابدّي اليوم ان شاءالله بس شجعوني
ايمتا ببين الفرق بعد هل تمارين وسوال اذ قطعت السكر والخبز بدون مااقطع الرز وخفتت اكل بنحف بتمنا حدا يجاوبني؟
اكيد بس تقطعي الخبز والسكر. ويفضل الصيام المتقطع انا بلاشت بصيام الي اسبوعين مع تمارين رياضه مع اختي بسوريا وانا بالمانيا اختي مدربه كل يوم تدربني ساعه او ساعه ونص. خسيت 6 كيلو. عملت 17 درس بس. وهلا بلشت الي يومين بتمارين لوحده كوريا اسمها كلوي حسيت بطني عم شوي نزلت بهل 3 مرات الي عملتون وبنصحك تشربي مي كثير وتعملي صيام متقطع وتاكلي بيض بعد الصيام 2 بيض. وسلطه
@@batouljaryo8495 شكرا لاردك روحي بس معلش تعطيني التمارين الي بتسويها انا وزني 51وطولي165ف حابة صير44قبل العيد
@@batouljaryo8495 شكرا لردك عمري ممكن تقوليلي شو هوي الصيام بكون لانو مابعرفلو انا عمري16ووزني51وطولي165حابة صير 44قبل العيد
@@batouljaryo8495 تمام روحي شكرا الك ممكن تقوليلي شو هوي الصيام المتقطع وشقد بينزل ببل اسبوع شان امشي عليه
@@عالمالكيدراما-ظ2رنزول الوزن حسب جسمك والتزامك. صيام. من 12 ساعه لل16 او 19 ساعه. حسب ما بتقدري. بس بالاول 12 لمده اسبوع. وبعدين بتزودي الساعات. فيكي تبلشي المسا تقطعي اكل لتاني يوم. تحسبي من ساعه الي قطعتي اكل. حتى ساعات النوم محسوبه من الصيام. وقت الصيام ممنوع الاكل بس شرب مي وقهوه وشاي بلا سكر. ووقت الاكل اعتمدي البروتين. يعني فطورك بيضتين او تلاته مع سلطه. والغدا. سمك لحمه. طون. وسلطه. بدون خبز. بدون سكر. صدقيني. بتزلي نزول رهيب. بس اقطعي السكر والخبز وكثري مي
بيزبط نعمل هذول التمارين بس من غير مشي بس شغل البيت ولا لا
بحاجه انزل بالوزن 😢
كوتش بدي اسلك انا عملت تمرين بس خيف تشد بطن لنو مع مرض بتمن ترد علي
كوتش هل هو عادي لو معملتوش الصبح؟
ادعولي ونبي اخس 😓😓
ممكن سؤال انا اكل فقط سلطات ولا اكل خبز ولا رز ولاسكر، واذا بغيت حلى اكل فواكه قليل ثمرة وحدة او اثنين هل انحف ممكن رد زائد العب رياضة كارديو
يصير اعمل مقاومة وزني١٠٠
نظام صيام المتقطع رائع جدا 2 وجبات في اليوم
انا راح ابتدي من اليوم والنتيجة بعد اسبوع😊
ايش النتيجة
المشكله عندي ظغط واخذ:علاج وما أكدر اسوي هاي التمارين بس امشي بالبيت اصلا معندي لا حديقه ولا طرمه امشي بيها بس بالشقه امشي الحمد لله 😢😢
السلام عليكم وزني 77 وطولي 131وبدائت الرياضة من تلات ايام وعنديالم شديد بجسم اعمل ايه
الكارديو قبل المشي عالسير او بعد؟
ان شاء الله هبتدي من النهاردة 22/5/2024
النتيجة؟
ان عندى روماتويد ينفع اعمل التمرين ده
ايش اسم البرنامج اللي بيعد؟
والله ياكوتش انا وزني ٥٩ وابي اوصل ٥٤
لي ثلاث اسابيع ماينزل مع اني ملتزمه بالرياضه و الاكل الصحي و قطعت السكريات و الدهون المهدرجه و الغازيات ابي رياضه تكسر ثبات الوزن وشكرا لك على مجهودك وتمارينك الفعاله
تبداي طبقي الفيديو دا مع التحدي
والصيام المتقطع كمان مفيد 16 او 17 ساعه ولا ايه يا كوتش
بدلي نظام الاكل وبدلي الرياضة
وحشتنا يا كابتن ....والله ربنا بيحبك عشان متابعينك جدا ...من روما هيام
ربنا يخليكم
أنا عندي الركب فيهم مشكلة كبيرة خاصة اليسار كيف أساوي رياضة...زايدة كتيرمن الجلوس ...نفسيتي تعبت ...😢
بلشت من هل يوم اخباركم بل عيد مشتركة من العراق
اني وزني 70 بس عندي كرش وجوانب شنو الحل
جربتي رياضه لحضتي فرق في جسمك
زينب من العراق مسويه صيام متقطع
وزني ٧١
طولي ١٦٠
رجعوني بعد اسبوع اكلكم كم خسرت❤ادعولي انززل
كم خسرتي؟
عملتي اي
@@Jindoki-xc3dj سته كيلو خسرت ومالتزمت زين
ياكوتش اصبت بلامساك المدمن
هو انا ما بعرفش اعمل تمارين اللي انت بتعملها على الارض اعمل ايه بقى😢
بصو انا قبل كده جربت التمارين دى ونجحت معايا بس انا وقفت ورجعت زدت شويه عموما انا هبدا من بكرا 19/10/2024 انا تقريبا 75/77 كيلو وطولى 163عموما هرجع واقولكم بعد شهر بقيت كام كيلو
كم المدة يلي نحفتي فيها
@@Ayoosh249 نسيت اعمل عشان عندى امتحانات😂😂+بس لو بتسألى على المرة الى عملت فيها فا خسيت ٣ كيلو فى اسبوع عشان كنت بعمل التمرين مرتين فى اليوم لان تلاته بالنسبه لاول مره كانت صعبة عليا
@@RoaaAli-d4g مع دايت ولا لا 😅😅
@@Ayoosh249 بصى يعنى كنت باكل اى حاجة بس مش كتير ولو كنت عايزه اكل شوكلاته اكل واحده عادى ولو نفسى فى شيبسى اكل عادى بس هى الفكرة تقللى الحاجة خصوصا النشويات الرز والعيش
كيف ؟
كابتن ينفع هالتمارين ياللي عندها انفصال عضلي
يسعد اوقاتك ابني الكريم انا ما بقدر اعمل تمارين لاني عندي 3دسكات وشد عضل دائم فى كل الجسم فى حل
يصلح كوتش نسويها كل يوم؟؟
ياكبتن انا عندي مشاكل في الرقبه بيحصلي شد وشد غضروفي في الفقره الخامسه ازاي اعمل تمارين وانا عايزه اخس وزني 83وطولي 57
محتاجه تمارين مخصصه
عاوزه حد يدعيلي اوصل للوزن اللي عاوزاه
انا طولي 157 و وزني 43 و عاوزه اكون 39
أخوي ليش ما أضعف من تحت انا جسمي من فوق ضعيف بس من تحت الارداف والمؤخرة كبيرة مش راضية تضعف حاولت كتر❤
لانها دهون عنيدة ويبقا لها وقت وصبر تمام
مثل جسمي بالضبط 😢
لازم تمارين تستهدف المنطقه نفسها ...يعني للمؤخرة والارداف وكدا ...كان عندي نفس المشكله عشان كدا بوجهك😅
@@heyamktaifi5821 حليتي هاي المشكله؟! يعني صار جسمك متناسق والله تعبت واني احاول
بس صارلي فتره مالعب رياضه لان دا ادرس
كنت العب تمارين لهاي المنطقه قبل كم شهر
استمر لحد ما تجبر جسمك يحرق منها الدهون
لو بنت عندها 15سنه ينفع عادي
ايوه... انا عندي 15سنه برضو وانتظمت ف الاكل والتمارين والحمد لله فيه فرق ملحوظ 🙂👍🏻
واللي يده مكسورة كيف ينزل ويتمرن
ادعو لي ربي يفرجها عندي وعندكم بالشفاء وأن يمد لي ربي بسعه المعيشه
جزاك الله خيرا
تحياااتي من الجزائر ❤
فين نظام الاكل
كم يوم استمر عليه😢😊
وحبه انزل بس البطن والارداف
سلام.اعملني.نظام.للعايز.يصوم.العشرةايام.ذيالحجة
عادي اذا اكتر من ثلاثة
ايام نكونو صيمين نعمل الرياضة قبل المغرب
عندي فتق سري وزني 105هل تناسبني التمارين
وزني ٧٥ طولي ١٦٧ ياريت تساعدني نفسي اخسر وزن
ممكن اسم البرنامج التوقيت اللي حضرتك شغال عليه دا
وين الغيبة❤❤
كم سعرة حرارية يحرق اخوي
لو سمحت ينفع لكل الاعمار
يا كابتن انا 67وعاوزه اخس ضروروي
انا من اسوان وبتابع حضرتك بخس وبرجع اتخن تاني
طيب نطبق معاه رجيم ولا لا
اه طبعا
وزني 115 كيلو
طولي 195 عندي كرش مكرهني حياتي
اسم البرنامج العداد المستعمل
رح بلش من غدا وزني 81 بعد اسبوع رح خبركم كم وصل وزني
شكد صار
@@user-ms7jj5my1w بس نزلت 80 يعني طريقة مو ناجحة 100%