짧게 요약 : 세포내의 미토콘드리아가 기능이 떨어져 분열하면 에너지 소비가 적어져 살이 찌게되고, 기능이 활발해져 융합하면 에너지 소비가 커져 살이 덜 찐다 그렇다면 언제 미토콘드리아가 기능이 향상되어 융합할까? 인슐린분비가 적을때 즉, 탄수화물 섭취가 적을때이다 그러니 간헐적 단식이든 저탄고지든 하라
다이어트에 실패하기 쉬운사람들은 급한사람들 평소에 습관이 살찌기 너무 좋게 먹고 생활하고 어느날 갑자기 빼야지 하는 순간 너무 극단적으로 바꿀려고 노력하는모습을 보인 사람들은 꼭 실패하더군요. 탄수화물 많이먹는편입니다 하지만 밀가루 그런건 안먹은지 오래입니다. 웨이트는 몇년했고 달리기는 일주일에 세번 대형견이랑 한지 몇년은 됫네요 처음엔 매일햇죠 휴식이 없으니 지침이 오고 지치면 입이터져버리거나 하기싫어버리죠 탄수양 단백질양 다 정량 정해서 했던 시기가 있었죠 그런데 지금은 절대 안합니다 꾸준히 한다면 극단적으로 안해도 몸은 변합니다 저는 유지를 하는데에 포커싱을 더 둡니다 지치면 조금더 탄수먹고 조금 과하게 먹는 느낌들면 줄입니다 물론 계획을 짜서 지키는 분들은 존경스럽지만 제 생각은 대회를 나갈거도 아니고 그렇게 까지 해야하나입니다 꾸준히 할수 있는 여유있는 계획을 짜보세요 하나씩 수정해도 어느순간 많은게 변화되어 있을겁니다 다들 화이팅!!
흥미로운 자료군요. 요즘 복싱 체육관 다니면서 매일 고강도 운동을 한 시간 이상 했더니 코르티솔 호르몬이 증가한 탓인지 탄수화물 먹지 않는 식단은 바뀌지 않았는데도 체중이 엄청 늘었음. 식단도 그렇지만 운동 효과도 체중 변화에 미치는 영향이 큼. 잘 봤습니다. 감사합니다.
체질도 한 몫을 저희 집안은 엄마 아빠 친가 외가 다들 말랐어요. 살이 대체로 잘 안찌고 다들 지병도 없어요 나이드신 어른들도 몸무게가 젊을때랑 크게 차이가 안나고 엇 비슷하게 유지가 됐던것 같아요. 밥을 좀 많이 드시고 참고로 친가 쪽은 밀가루 음식을 좋아해서 자주들 드셨죠 반면 시가쪽은 대체로 뚱뚱해요. 먹는것도 보면 육류 기름진거 좋아해요 근데 또 다들 지병은 없으세요 알수없는 몸의 세계
왕년에, 정주영씨가 말했죠. "해봤어?" 탄수화물 안먹는게 원래 직업적으로 체중감량하던 사람들은 체험적으로 알던 겁니다. 지금은 그거에 대한 과학적 근거가 만들어지고 있는 중이고요. 단순히 식사량 줄이는거는....그거 지속가능하기가 어려워요. 배고프니까요. 그런데 탄수화물 배제하면 식욕, 식탐, 배고픔 같은게 현저히 낮아집니다. 그래서 지속가능해집니다. 간헐적 단식도 쉬워지고요. 자연스럽게 혈당도 관리되구요. 한번 해보세요.
뭔가 핀트를 완전히 잘못이해 하고있는데.. 그 선수들이 욕먹는 이유는 돈을 받고 경기를 뛰는 프로 선수잖어. 뭔 다이어트가 어쩌고 대사량이 저쩌고 문제가 아니라, 계약을 했자너ㅋㅋㅋ프로란 새끼가 체급결정하고, 날짜 정하고, 얼마받을지 정해서 계약서에 싸인을 했으면 계약을 이행했어야 했는데 계약위반을 한거야. 돈 쳐 받으면서 관중들앞에서 싸우는건데 말여. 그러니까 욕을 쳐먹는거지. 본인 호르몬 체계가 박살났으면 체급을 올리면 될껄 낮은 체급에서 얻는 이익은 포기못하니 안올라가는거 아녀. 감량폭은 온전한 본인선택인데 본인이 유리함을 위해 졷같은 선택을 한걸 뭘 실드를 치고 있어ㅋㅋ
그러시군요~~혈압약도 결국 당뇨약과 비슷하게 접근하셔야 하는 게 맞을것 같습니다~! 단식이 혈압에도 어떤 영향을 줄수 있으니까요~ 의사와 상의하는 것이 여의치 않다면 짧은 단식부터 시작하시면서 몸상태를 점검해보시는 걸 추천드립니다~!! 장기적으로 단식은 혈압에도 매우 효과적이실 겁니다
저 통풍진단 받은지 10년 됐습니다..ㅎ 퓨린 많은 식품 피하실 필요 없습니다. 먹지말란거 다 피하시면 영양실조 걸릴 거예요. 요산은 체내에서도 생성됩니다. 식품으로 상식선 이상으로 많이 섭취하지 않는 이상 큰 문제가 되지 않아요. 결국 통풍도 염증성 질환이고 염증을 줄일 수 있는 식단을 하시면 됩니다..제가 주의하는 식품은 술, 과당, 설탕입니다 차후 통풍에 대해서는 영상 만들어드릴께료
쥐한테 실험한 것처럼 인간에게도 RalA를 상당량 제거하거나 DRP 활성화를 막을 방법을 개발할 순 없는 걸까요 그렇다면 인슐린 제어를 위한 저탄을 하지 않아도 살이 안 찐다는 말 아닌지... 인슐린->RalA->DRP니까 RalA든 DRP든 먼저 제어해버리면 인슐린을 제어하지 않아도 되잖아요
영상에 나와있듯 유전자 조작이 필요한 부분이고 그래서 인간을 대상으로 한 실험은 불가능하다고 하네요~ 차후 과학과 윤리적인 부분이 다 해결되면 그렇게 될 수도 있지만 현재로서는 불가능한 기술이고 과학이 발전되는 걸 기다리기 전에 에 저탄수 다이어트로 충분히 그 효과를 누릴 수 있으니 다이어트에 좋은 단서가 될 수 있겠죠!
전체적으로 먹는게 줄어들면 기초대사량이 줄어들 수 있습니다. 하지만 그게 긍정적이냐 부정적이냐?의 문제는 쉽게 단정하기 어렵습니다. 당연히 설탕 밀가루를 먹으면 좋은 영향이 있겠지만 식욕이 줄어든 이유를 잘 살펴봐야 할 것 같습니다. 대체할만한 마땅한 먹거리를 못찾아서 그런 건지, 아니면 진짜 식욕이 줄어든건지, 얼마 못가 못참고 폭발하는 건 아닌지 잘 알아차려야겠죠. 제 생각에 설탕 정제탄수화물 끊어서 식욕이 줄어든건 일시적인 현상인 거 같습니다.
ㅎㅎ 네 거창한 설명에 비해 결론이 너무 간단명료하긴 하죠 ㅎㅎ 암튼 이런 정보가 쌓여 어떤 행동의 동기가 되기도 한답니다~ 저는 아이스크림을 엄청 좋아했고 지금도 좋아하는데 어떤 인터넷 커뮤니티에서 떠돌던 정보(베스킨 라빈스 창시자도 건강이 나빠져서 죽었다는 둥 아이스크림이 안좋다는 내용)를 보고나서 아이스크림을 조금씩 자제하게 되었거든요~ 식단을 바꾸는 작은 동기가 되길 바랍니다!
그냥 탄수화물 적당히 먹으라고 말하고 싶음 우리 인간 몸에서 탄수화물은 빼놓을수 없는 중요 에너지 자원인데 그걸 갑자기 반으로 줄이면 과연 제대로된 호르몬 작용이 나오나 싶음 게다가 다이어트는 결국 장기전인데 사람 지치게하는 원동력이 될수 있어서 난 권장하고 싶지 않음 물론 예외는 있다 고 연령자나 고도지방의 경우에는 극단적인 키토 식단이 필수 이긴 하겠다
탄수화물 줄였을때 어떤 호르몬 작용에 문제가 생길까요?? 제 경험상으로는 없어서요^^ 저도 처음 키토 접했을 때 비슷한 생각이었습니다. 알고나서 실행하기까지도 상당히 오랜시간 걸렸구요~ 누군가를 설득하고 싶은 마음은 없어요ㅎ 적당히 먹고 적당히 운동하면서 건강 잘 유지하신다면 굳이 할 이유도 없겠죠!
단식시간이 문제가 아닌 것 같네요~ 건강상의 문제가 있는건 아닌지부터 살펴보시는게 좋을 것 같아요! 몸상태가 정확이 어떠신지는 모르겠지만 식단외에 다른 점검해볼 수 있는 부분이 많습니다. ruclips.net/video/AKd9pElbVp0/видео.html 이 영상 참고하시기 바랍니다!
@@isanhandiet 저탄을 하려면 밥 한공기는 많을거 같고 반공기 정도가 좋을거 같은데 다이어트 상황에서는 반공기정도 먹고 다이어트 끝나면 어느정도 먹는게 좋을까요? 평생 가능한 양을 봤을때 2/3공기? 물론 말씀 하신 의도는 이해하지만 어쨋든 저탄고지 라는게 탄수화물을 양껏 먹그라는건 아닐텐데 평생 유지 가능한 현실적인.양을 본다면 밥 한공기 먹어 왔다면 몇숟갈 덜어낸 2/3공기 정도 먹는다 라는 각오로 밥 양을 유지 하면 될까요?
@@서울남자-e6y 저도 무슨 의도로 질문을 주시는지는 이해했고 정확한 답을 드리고 싶지만 그것은 '사람마다 다르다'라고 말씀드릴 수 밖에 없을 것 같네요. 각자가 가진 근육량 및 기초대사량, 운동량 모두 다르니까요. '평생 유지가능한 양'이라는 기준 역시 일반식을 하는 현재와 탄수화물을 줄인 식생활에 적응된 상태에서는 다를 수 있겠죠. 결국 직접 해나가면서 늘려도보고 줄여도 보며 맞춰나가셔야 합니다..!! 가벼운 마음으로 시작해보고 싶으실 때는 '탄수화물은 가능한 줄이고 고기, 생선 등 자연적인 단백질 지방식품은 마음껏 먹는다'는 개념으로만 접근하셔도 건강에 상당한 이점을 얻으실 수 있을 겁니다.
![[#유퀴즈온더블럭] 그동안 우리는 잘못 빼고 있었다... 비만 전문의가 말하는 효과적인 다이어트 방법💥](http://i.ytimg.com/vi/LhLNYB2Pzv8/mqdefault.jpg)
![[#유퀴즈온더블럭] 그동안 우리는 잘못 빼고 있었다... 비만 전문의가 말하는 효과적인 다이어트 방법💥](/img/tr.png)
![[Full] 귀하신 몸 - 29화 위험한 나잇살 - 중년 다이어트](http://i.ytimg.com/vi/amslPLVarI4/mqdefault.jpg)
![Summer Walker - Heart Of A Woman [Official Lyric Video]](http://i.ytimg.com/vi/SFddctbZzw8/mqdefault.jpg)
영상 속 연구자료
1 www.nature.com/articles/s42255-024-00978-0
2 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30429127
짧게 요약 : 세포내의 미토콘드리아가 기능이 떨어져 분열하면 에너지 소비가 적어져 살이 찌게되고, 기능이 활발해져 융합하면 에너지 소비가 커져 살이 덜 찐다 그렇다면 언제 미토콘드리아가 기능이 향상되어 융합할까? 인슐린분비가 적을때 즉, 탄수화물 섭취가 적을때이다 그러니 간헐적 단식이든 저탄고지든 하라
잘 요약해주셨네요 🙆♂️🙆♂️🙆♂️🙆♂️🙆♂️
먹방하는 사람들, 탄수화물을 엄청 먹습니다. 왜 날씬한거죠?
한끼 먹방후 무한 공복 유지@@jameskim-ww4nq
고마워요~
@@jameskim-ww4nq특이체질😅😅
다이어트에 실패하기 쉬운사람들은 급한사람들 평소에 습관이 살찌기 너무 좋게 먹고 생활하고 어느날 갑자기 빼야지 하는 순간 너무 극단적으로 바꿀려고 노력하는모습을 보인 사람들은 꼭 실패하더군요. 탄수화물 많이먹는편입니다 하지만 밀가루 그런건 안먹은지 오래입니다. 웨이트는 몇년했고 달리기는 일주일에 세번 대형견이랑 한지 몇년은 됫네요 처음엔 매일햇죠 휴식이 없으니 지침이 오고 지치면 입이터져버리거나 하기싫어버리죠 탄수양 단백질양 다 정량 정해서 했던 시기가 있었죠 그런데 지금은 절대 안합니다 꾸준히 한다면 극단적으로 안해도 몸은 변합니다 저는 유지를 하는데에 포커싱을 더 둡니다 지치면 조금더 탄수먹고 조금 과하게 먹는 느낌들면 줄입니다 물론 계획을 짜서 지키는 분들은 존경스럽지만 제 생각은 대회를 나갈거도 아니고 그렇게 까지 해야하나입니다 꾸준히 할수 있는 여유있는 계획을 짜보세요 하나씩 수정해도 어느순간 많은게 변화되어 있을겁니다 다들 화이팅!!
고맙습니다.많이 도움이 됩니다😊
흥미로운 자료군요.
요즘 복싱 체육관 다니면서 매일 고강도 운동을 한 시간 이상 했더니 코르티솔 호르몬이 증가한 탓인지
탄수화물 먹지 않는 식단은 바뀌지 않았는데도 체중이 엄청 늘었음.
식단도 그렇지만 운동 효과도 체중 변화에 미치는 영향이 큼.
잘 봤습니다. 감사합니다.
글쵸 살이 찌고빠지는 간 한두가지 요인이 아니고 사람마다 다른데 그래서 다들 다이어트를 어렵게 느끼시는 거 같아요~남들에게 잘 먹혔던 방식이 자신한테는 안통하고 하니까^^;;
중간 중간에 다시한번 요약을 해주시니 너무 이해가 빨리되네요. 잘봤습니다😊
저도 영상 볼때 생소한 용어가 2개 이상 나오면 어렵게 느껴지더라구요 그래서 중간에 넣어봤는데 도움이 되셨다니 기쁘네요!
이런 과학적 근거 제시 너무 멋져요😊
네 정말 열정 넘치는 젊은 과학자네요!
다이어트는 하나하나씩 해 나아가야 하는게 맞는거같습니다.이렇게 다 알려주시는데 실천만하면 끝이지요
제가 한문장으로 요약해드리겠습니다: 저탄수 식이 하세요.
ㅋㅋㅋ
정답 ㅋㅋㅋ
감사해용
네
영상보면서 박수를 쳤습니다. 너무 재미있었고, 양질의 영상 감사합니다.
재미있게 봐주셔서 감사합니다~~~!!
탄수화물을 줄이라는것은 알지만 왜줄여야 하는지 잘모르고 하고있는 경우가 많죠 이번영상을 통해 이런연구가들의 논문은 우리에게 왜 탄수화물을 줄여야하는지 확실한 근거를 주는것이네요~^^
네 맞습니다! 저탄수화물 다이어트에는 여러 과학적인 측면이 있고 그 이유중 하나라고 보시면 될것 같습니다^^
귀염뽀짝 박사님말은 어려웠는데~ 중간중간 설명감사합니다^^
아 네~ 이게 내용자체는 어렵지 않은 것 같은데 생소한 용어들이 많이 등장해서 더 그렇게 느껴지셨을거예요!
체질도 한 몫을 저희 집안은 엄마 아빠
친가 외가 다들 말랐어요. 살이 대체로
잘 안찌고 다들 지병도 없어요
나이드신 어른들도 몸무게가 젊을때랑
크게 차이가 안나고 엇 비슷하게
유지가 됐던것 같아요. 밥을 좀 많이
드시고 참고로 친가 쪽은 밀가루 음식을
좋아해서 자주들 드셨죠 반면 시가쪽은
대체로 뚱뚱해요. 먹는것도 보면
육류 기름진거 좋아해요 근데 또
다들 지병은 없으세요 알수없는 몸의 세계
넵 유전자는 부정할 수 없는 부분이죠..!!! 나이를 먹을 수록 더욱 절실히 느끼는 것 같습니다 ㅎㅎ
왕년에, 정주영씨가 말했죠. "해봤어?" 탄수화물 안먹는게 원래 직업적으로 체중감량하던 사람들은 체험적으로 알던 겁니다. 지금은 그거에 대한 과학적 근거가 만들어지고 있는 중이고요. 단순히 식사량 줄이는거는....그거 지속가능하기가 어려워요. 배고프니까요. 그런데 탄수화물 배제하면 식욕, 식탐, 배고픔 같은게 현저히 낮아집니다. 그래서 지속가능해집니다. 간헐적 단식도 쉬워지고요. 자연스럽게 혈당도 관리되구요. 한번 해보세요.
맞습니다 완전 동의합니다🙆♂️🙆♂️🙆♂️ 익숙해지면 처음 걱정과 달리 어렵지도 않죠!!
늘 좋은 정보에 무한 감사드립니다
감사합니다!
ㅎㅎ 좋은 영상입니다 화이팅
감사합니다 화이팅입니다~!!
요약 밀가루 빵과자등등 먹지말고 건강한 한식위주로 적당히먹자
가끔 체급 못맞추는 선수들보고 게으르다느니 마음가짐이 잘못 됐다느니 시어머니 소리 하는 사람들 많은데 대사량이 변하면 많이 움직이고 덜 먹어도 통제 못하고 쪄버리는 경우가 생길 수 있음. 자기 관리 실패 아님
뭔가 핀트를 완전히 잘못이해 하고있는데.. 그 선수들이 욕먹는 이유는 돈을 받고 경기를 뛰는 프로 선수잖어. 뭔 다이어트가 어쩌고 대사량이 저쩌고 문제가 아니라, 계약을 했자너ㅋㅋㅋ프로란 새끼가 체급결정하고, 날짜 정하고, 얼마받을지 정해서 계약서에 싸인을 했으면 계약을 이행했어야 했는데 계약위반을 한거야. 돈 쳐 받으면서 관중들앞에서 싸우는건데 말여. 그러니까 욕을 쳐먹는거지. 본인 호르몬 체계가 박살났으면 체급을 올리면 될껄 낮은 체급에서 얻는 이익은 포기못하니 안올라가는거 아녀. 감량폭은 온전한 본인선택인데 본인이 유리함을 위해 졷같은 선택을 한걸 뭘 실드를 치고 있어ㅋㅋ
좋은 영상공유 감사합니다.^^
봐주셔서 감사합니다!👍👍🙆♂️🙆♂️
좋은 영상 고마워용
항상 공부하는마음으로 잘보고있습니다..ㅎ
제가 당뇨는없는데 고혈압이라 혈압 조절약을 복용중인데.. 단식해도 괜찮을까요..??당뇨약드시는분은 의사랑 상의하라는말은 있던데.. 고혈압있는분에대해선 말이없어서 이렇게 물어봅니다 ..ㅎㅎ
그러시군요~~혈압약도 결국 당뇨약과 비슷하게 접근하셔야 하는 게 맞을것 같습니다~! 단식이 혈압에도 어떤 영향을 줄수 있으니까요~ 의사와 상의하는 것이 여의치 않다면 짧은 단식부터 시작하시면서 몸상태를 점검해보시는 걸 추천드립니다~!! 장기적으로 단식은 혈압에도 매우 효과적이실 겁니다
영상 다찾아보고 마지막으로 궁금한거 하나만더질문할게요.. 통상.. 과한육류섭취나 콩팥이나 이런 장애로 요산을 배출하지못하여서 발병하는 통풍이라는병이 있습니다. 혹시 키토다이어트를할때 통풍이 올수도있을까 겁이나기도하고 혹여나 통풍이 있는 환자의경우 키토다이어트를 하면.. 통풍의재발을 안할수있을까요..? 강력한 항염증식단이라는건 이해가 가지만 이런것에도 자유롭게 할수있는지가 궁금합니다..ㅜ
저 통풍진단 받은지 10년 됐습니다..ㅎ 퓨린 많은 식품 피하실 필요 없습니다. 먹지말란거 다 피하시면 영양실조 걸릴 거예요.
요산은 체내에서도 생성됩니다. 식품으로 상식선 이상으로 많이 섭취하지 않는 이상 큰 문제가 되지 않아요.
결국 통풍도 염증성 질환이고 염증을 줄일 수 있는 식단을 하시면 됩니다..제가 주의하는 식품은 술, 과당, 설탕입니다
차후 통풍에 대해서는 영상 만들어드릴께료
고단백 식사 하는 당뇨환자 입니다. 저는 단백질 소화를 돕기위해 단백질 식단후 꼭 생 파인애플 2조각을 먹습니다. 파인애플 캔 말고 꼭 생으로 드셔야해요.
쥐한테 실험한 것처럼 인간에게도 RalA를 상당량 제거하거나 DRP 활성화를 막을 방법을 개발할 순 없는 걸까요
그렇다면 인슐린 제어를 위한 저탄을 하지 않아도 살이 안 찐다는 말 아닌지...
인슐린->RalA->DRP니까 RalA든 DRP든 먼저 제어해버리면 인슐린을 제어하지 않아도 되잖아요
영상에 나와있듯 유전자 조작이 필요한 부분이고 그래서 인간을 대상으로 한 실험은 불가능하다고 하네요~
차후 과학과 윤리적인 부분이 다 해결되면 그렇게 될 수도 있지만 현재로서는 불가능한 기술이고 과학이 발전되는 걸 기다리기 전에 에 저탄수 다이어트로 충분히 그 효과를 누릴 수 있으니 다이어트에 좋은 단서가 될 수 있겠죠!
탄수화물 줄이면 먹을게 없음 살 빠질수밖에 없음
이미 우리는 다이어트 프로에 가깝다...지식만...
고만 드시고 일단 나가서 걷거나 뛰세요...
저도 비슷한 생각이었지만 사람들이 알고 있는 일반적인 다이어트 상식중에는 잘못된 정보도 정말 많아요^^;
영상 감사히 잘보고 있습니다^^ 감사해요
저도 항상 봐주셔서 감사합니다!
다이어트 할때 적게먹으면 기초대사량이 낮아진다는데 그러면 설탕 밀가루 같은 정제 탄수화물 끊었더니 식욕이 줄어들어서 자연스럽게 적게먹는것도 기초대사량이 낮아지나요????
전체적으로 먹는게 줄어들면 기초대사량이 줄어들 수 있습니다.
하지만 그게 긍정적이냐 부정적이냐?의 문제는 쉽게 단정하기 어렵습니다. 당연히 설탕 밀가루를 먹으면 좋은 영향이 있겠지만 식욕이 줄어든 이유를 잘 살펴봐야 할 것 같습니다. 대체할만한 마땅한 먹거리를 못찾아서 그런 건지, 아니면 진짜 식욕이 줄어든건지, 얼마 못가 못참고 폭발하는 건 아닌지 잘 알아차려야겠죠. 제 생각에 설탕 정제탄수화물 끊어서 식욕이 줄어든건 일시적인 현상인 거 같습니다.
결국 인슐린이 결론이라면 다시 말해 혈당 조절이라는거네요ㅋㅋㅋㅋㅋ 혈당조절로 인해 낮은 인슐린으로 인해 미토콘드리아의 합성 촉진ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
혈당 조절은 인슐린이고 미토콘드리아도 인슐린이니깐요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 한다미 요약 혈당조절ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 의 효과가 대단한데요 ㅋㅋㅋㅋ 좋은 말씀 같은데 ㅋㅋㅋㅋㅋ 가 많으니 뭔가 조롱인거 같네요 ㅋㅋ
@@isanhandiet 조롱은 아니에요ㅜㅜ
항상 인지하고 있다보니 무의식적으로요
근데 결국 인슐린이니 참.... 허탈해져서요🤣🤣
ㅎㅎ 네 거창한 설명에 비해 결론이 너무 간단명료하긴 하죠 ㅎㅎ 암튼 이런 정보가 쌓여 어떤 행동의 동기가 되기도 한답니다~ 저는 아이스크림을 엄청 좋아했고 지금도 좋아하는데 어떤 인터넷 커뮤니티에서 떠돌던 정보(베스킨 라빈스 창시자도 건강이 나빠져서 죽었다는 둥 아이스크림이 안좋다는 내용)를 보고나서 아이스크림을 조금씩 자제하게 되었거든요~ 식단을 바꾸는 작은 동기가 되길 바랍니다!
그냥 탄수화물 적당히 먹으라고 말하고 싶음
우리 인간 몸에서 탄수화물은 빼놓을수 없는 중요 에너지 자원인데 그걸 갑자기 반으로 줄이면
과연 제대로된 호르몬 작용이 나오나 싶음
게다가 다이어트는 결국 장기전인데 사람 지치게하는 원동력이 될수 있어서 난 권장하고 싶지 않음
물론 예외는 있다 고 연령자나 고도지방의 경우에는 극단적인 키토 식단이 필수 이긴 하겠다
탄수화물 줄였을때 어떤 호르몬 작용에 문제가 생길까요?? 제 경험상으로는 없어서요^^
저도 처음 키토 접했을 때 비슷한 생각이었습니다. 알고나서 실행하기까지도 상당히 오랜시간 걸렸구요~
누군가를 설득하고 싶은 마음은 없어요ㅎ
적당히 먹고 적당히 운동하면서 건강 잘 유지하신다면 굳이 할 이유도 없겠죠!
감사합니다.
저도 감사합니다^^
탄수화물 줄이면 살이 찔수가 없긴하죠
저탄고지식을 하면 같은 칼로리를 섭취해도 살이 찌지 않는 이유가 궁금했었는데 이런 이유일 수도 있겠네요.
도움이 많이 되었습니다.
감사합니다.^^
매번 댓글 남겨주셔서 감사합니다!!
인간의 몸에서 Rala를 제거해서 먹고싶은거 다 먹게 할순 없을까....
영상내용에도 있지만 유전자 조작이 필요한가봐요😅😅
대사속도가 빠르면 빨리 죽는건 아닐까?
ㅎㅎ 그럴리가요 그런 접근이면 운동이란 걸 아예 하면 안되겠죠
탄수가 제일 맛있긴 해요 ㅜㅠ흑흑
정말 맛있죠~~~ㅎㅎ
실례가안된다면 이런영상 오디오로 듣는데 자막 ai로 바꿔서 만들어주실수있으신가요
전에도 비슷한 요청을 받긴 했는데 준비를 해보겠습니다~!
넘 어려워 엄청 머리아퍼
생소한 용어가 좀 많이 등장하죠??^^;;
RalA DRP Insulin ❤
넵 ㅎㅎㅎ ^^
내용에 비해 영상길이가 많이 기네요ㄷㄷㄷ
이렇게 생각할 수도 있네요 ㅎㅎ 구간을 나눠놨으니 결론만 보고 싶으시면 원하시는 챕터로 넘어가시면 됩니다!! 댓글 남기셔서 끝까지 다 보신거 같긴 하지만^^;;;
저는 영상이 길면 반복되는 단어노출도 많아지고 반복적으로 그 단어를 듣게됨으로써 이해하는데에 도움이되요
요점만 듣는건 나중에 기억이 안나는데 긴 영상을 보면 기억에 오래 남더라고요
그래서 전 같은 맥락으로 중요한 영상은 2배속으로 안봐요
정속으로 봐야 기억에 오래남음
50대 중반 여성인데요
시간제한 섭취도 하고 있구
24시간 단식을 매주 어떨땐 주중2회 42시간 단식은 한달에
한번씩 하는데도 ㅠ
효과라고 할것두 없이
제자리니 ㅠ 참으로
답답합니다 식단두 클린하게 하고 있구여 과학두 저를 배척하나보니다
단식시간이 문제가 아닌 것 같네요~ 건강상의 문제가 있는건 아닌지부터 살펴보시는게 좋을 것 같아요! 몸상태가 정확이 어떠신지는 모르겠지만 식단외에 다른 점검해볼 수 있는 부분이 많습니다. ruclips.net/video/AKd9pElbVp0/видео.html 이 영상 참고하시기 바랍니다!
50대 중반 여성이라면 단식 비추합니다. 안그래도 근육량이 없는데 단식하면 대사량 더 떨어져요. 저탄하되 단백질 체중 1.5배 정도 챙겨드시고 근육운동 해보세요.
수면을 체크해보시길 권해드려요. 체중관리할때 식이나 운동뿐 아니라 양질의 수면이 정말 중요합니다.
쉽게 가려면 그냥 운동 안 해도 날씬한 사람하고 키스 많이 하세요. 이거 아직 연구 안됐나 본데. 미래서 알려주는 치트키라고 생각하고.
장내 미생물인가요?
아님 호르몬인가요?
그냥 막 던지지 말아주세요 한분이라도 믿는 분이 생긴단 말이에요 제발요ㅠㅠㅠㅠ
나 믿는다?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 내가 돼지인데 날씬한 친구 돼지로 만듦 ㅅㄱ
끼니당 밥은.몇 그람 정도 먹어야 하나요?
저탄수화물 다이어트의 기준은 하루 탄수섭취량 100g 내외입니다! 밥으로 따지면 한공기 반 정도에 해당합니다. 3끼를 먹을경우 반공기씩이네요!
@@isanhandiet 본문 처럼 살 안찌는 체질로 바꾸고 또 유지 하려면 평생 밥 반공기씩만 먹는다고 생각하는게 맞는거겠죠?
단지 '먹는 양을 줄여라'는 뜻은 아닙니다😅 다른 영상도 살펴보시면 저희 채널의 방향성을 확인하실 수 있습니다! 키토다이어트(저탄고지)는먹는양을 줄이는 다이어트가 아닙니다
@@isanhandiet 저탄을 하려면 밥 한공기는 많을거 같고 반공기 정도가 좋을거 같은데 다이어트 상황에서는 반공기정도 먹고 다이어트 끝나면 어느정도 먹는게 좋을까요? 평생 가능한 양을 봤을때 2/3공기? 물론 말씀 하신 의도는 이해하지만 어쨋든 저탄고지 라는게 탄수화물을 양껏 먹그라는건 아닐텐데 평생 유지 가능한 현실적인.양을 본다면 밥 한공기 먹어 왔다면 몇숟갈 덜어낸 2/3공기 정도 먹는다 라는 각오로 밥 양을 유지 하면 될까요?
@@서울남자-e6y 저도 무슨 의도로 질문을 주시는지는 이해했고 정확한 답을 드리고 싶지만 그것은 '사람마다 다르다'라고 말씀드릴 수 밖에 없을 것 같네요. 각자가 가진 근육량 및 기초대사량, 운동량 모두 다르니까요. '평생 유지가능한 양'이라는 기준 역시 일반식을 하는 현재와 탄수화물을 줄인 식생활에 적응된 상태에서는 다를 수 있겠죠.
결국 직접 해나가면서 늘려도보고 줄여도 보며 맞춰나가셔야 합니다..!! 가벼운 마음으로 시작해보고 싶으실 때는 '탄수화물은 가능한 줄이고 고기, 생선 등 자연적인 단백질 지방식품은 마음껏 먹는다'는 개념으로만 접근하셔도 건강에 상당한 이점을 얻으실 수 있을 겁니다.
영상 감사합니다~ 👍👍😍😍
저도 감사합니다~~!!
도움이 아쥬 많이 되었어요!! 감사합니다 ❤❤
저도 감사합니다!