ĐẾM NGÀY XUỐNG 48KG | Ngày 10 - Ngày 12 ( Một ngày ăn gì )

Mình là Quành, sinh năm 2001. Quành của năm 2022 nặng 67kg, tới hiện nay mình đã giảm cân còn 50kg. Một điều mà từ bé đến lớn, đứa luôn chấp nhận việc mập theo từng năm nay đã giảm cân thành công.
Phương pháp của mình là : THÂM HỤT CALO + kết hợp tập thể dục (nhẹ nhàng)
Và đây là SERIES: ĐẾM NGÀY XUỐNG 48KG để mình đặt mục tiêu xem tới ngày bao nhiêu đạt con số này. Cùng theo dõi và cố gắng với Quành nhé !
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Các bạn có thể theo dõi Quành ở các nền tảng:
Instagram: / quanholala
Tiktok: / quanholala
#giamcan #giammo #healthy #thamhutcalo #food #nauan #cheatday #lamdep #eatclean

[@Lihaaneechann]

Thích xem vid của chị Quành lắm lunn, theo dõi cả tiktok lẫn youtube hehee❤❤❤

[@quanholala]

Cảm ơn em ủng hộ nhenn

[@Kaeruya.]

It’s a wonderful recipe🤍💛
The happy scent seems to reaches me🧡
It looks very delicious with plenty of ingredients😋
I'm looking forward to seeing you again🤍❤️

[@thuylinhnguyen7927]

Ăn thâm hụt như nào ạ

[@haophong2452]

calo in < calo out. Ban cu an it, tap nhieu la dc. Ngay di bo, chay bo 30p la ok, neu muon xay dung co bap thi tap khang luc va an nhieu thit

[@ngocgiao7292]

nhìn bà ăn tui thấy ngon miệng dữ dằn luôn á

[@sangnguyen5202]

Chị ơi 1 ngày chị đốt khoảng bao nhiêu calo ạ

[@quanholala]

Chị không tính tập nhiều mà chị tập trung ăn uống thâm hụt ấy. Chị tập tầm 15-30 phút thui