Thanks for the video about shoulder , I learn a lot. I have one question , I have been trying hard to lose weight (body fat % is now around 20%), my question is that how did you handle the food consuming after the day when you ate too much? E.g. going out having dinner with friends , hotpot e.t.c.
嗨大家，我希望目前為止你們都喜歡這個影片，如果有任何問題的話，歡迎留下你的留言，我們會盡快回復你，同時我也想讓你們知道，我設計給新手和進階的APP即將釋出，所以如果你想知道他有什麼功能以及外表和操作的話，歡迎直接快轉到 7:22 ，最後，如果你們剛好也在尋找一個只要啞鈴、彈力帶和徒手的居家課表的話，你們可以參考Yalan新上架的8週居家曲線計畫，傳送門：yalanfitness.thinkific.com/ ，謝謝你們大家的支持，我們很快會在下個新影片相見!
感觉播主应该蛮重视中国市场的，那，强烈建议小哥开个哔哩哔哩账号啊~
Can't register without facebook the domestic is not allowed.
@@龖龘-i8u my programs have not been released yet, you'll be able to get them in about two weeks! Thanks so much for the support 🙌
期待你的APP上架
我很期待你的aflete課表呢，哈哈
1. 過度聳起斜方 00:34
2. 過度使用前三角 1:40
3. 沒有把滑輪機加入課表 3:16
4. 讓手肘過度超過身體 4:53
5. 使用不必要的擺盪 5:44
给你补一句，手肘过于身体，这个动作很多健美的人都在做，这样可以刺激更多中束。
@@jiantenglin9342 人體結構研究一下再說，那種肩推再怎麼往後都是前束刺激比較多，而且很危險，因為每個人肩膀活動度也不一樣所以有的人沒感覺...久了就知道，比起健美我寧願相信其他物理治療師講的話
@@diopan4775 他是說不要往後吧...
I CY 一樓的意思應該就是在反駁影片中說的吧⋯⋯
健身房實在看到太多放不下自尊 拿自己明明無法負擔的重量 再用詭異的代償姿勢來作 然後再沾沾自喜可以舉這麼重的重量…
不要代償 避免過度擺盪 一句話講完的事 硬要講將近10分鐘 廢話連篇
@@dp9gd7iv7y why don't you show us how to elaborate those things in a sentence?
уан Чунцінг K 你是沒看到他用科學解釋為什麼不能過度擺盪嗎？你以為沒人跟那些阿伯講不要過度擺盪嗎？就是因為他們一直以來的自以為造成的無知，希望你不要跟他們一樣當同類人。
5:59 擺盪那邊好犧牲啊😂 真的有到味，整個笑到不能自己
平常看健身房裡的阿伯們就是那樣動的耶哈哈哈哈
我的助理他們剪輯時也笑到一個不行，笑之外還要學習啊，我的整個笑果滿分吧＾＾
@@KosmoFit_official 我正在深蹲看到這個，差點斷氣斷腰 健身節目怎麼有搞笑拉
真的太好笑了，看到當場笑出來
真的笑出來 常常看到😂
前天真的有在健身房看到這樣做的人
剛開始練的時候真的會覺得拿輕重量很丟臉~練久了之後誰管你重量多少，姿勢正確，訓練有效才是王道💪
不要代償 避免過度擺盪 一句話講完的事 硬要講將近10分鐘 廢話連篇
@@dp9gd7iv7y 恩恩
@@dp9gd7iv7y 有影片明明就比較好 很多不懂的都在亂做 你這樣說他們還是不知道 你很厲害你就不會在這了笑爛
@@dp9gd7iv7y 像你這樣過度省話 對新手來說有講等於沒講
@@dp9gd7iv7y 你也是 你厲害你來講 只講對的 不示範錯誤 請問怎麼進步? 在我看來你也是在講廢話
健身房真的超多無謂的甩動男😂
真心覺得舉不動拿小不可恥，
但超多男生明明不行卻硬要現的...
健身房人那麼多，
根本沒人會在意你拿多少，
希望那些愛現男可以認清事實
練爆發力是可以
狂甩就不好了
放下誰舉的重的自尊 才能練得更好
適合的重量才更能夠專注於某個部位上的訓練
臺灣人有太多不必要的
一開始也會覺得舉那麼輕覺得有點丟臉
後來覺得大家都去舉這麼重就沒人跟我搶輕重量啞鈴
而且效果也還不錯 就放棄大重量了
不要代償 避免過度擺盪 一句話講完的事 硬要講將近10分鐘 廢話連篇
錯誤示範那裡讓我笑出來了😆 不過是真的看過有人在健身房這樣子做～
影片內容很棒，期待你的下一支影片😍
想請問你的重訓app，是針對肌肥大嗎？女生也可以跟著執行嗎？
不要代償 避免過度擺盪 一句話講完的事 硬要講將近10分鐘 廢話連篇
關注很久你們很久了，剪輯、拍攝手法、內容甚至趣味性都進步很多，特地留言希望你們知道你們的努力有人看到
非常認同！非常用心在製作影片！而且連身材也持續進步！
影片剪輯技術有很大的突破 看這品質大概要5天工作天 加油!!
謝謝你🙏 真的有五天😅
不要代償 避免過度擺盪 一句話講完的事 硬要講將近10分鐘 廢話連篇
@@dp9gd7iv7y 嘴巴吃蒜頭嗎 呵呵
今天才剛練完肩膀，就看到了這個影片，覺得很實用，用很明顯的影片來講解真的會發生錯誤的地方，讓我們避免了受傷的可能，真的很棒，會一直一直看你們的影片，加油。
Hello! Sebastian！！
我是一個follow你很久的粉絲，以前曾在你的影片留過一次言，看到你示範錯誤動作時都覺得很棒，因為那些都是許多人常犯的錯誤，加進解說後更容易讓人吸收以及在下次訓練時能更清楚的去注意動作，但還是希望你在示範錯誤動作時能使用較輕的啞鈴來操作，身為你多年的忠實粉絲，真的不希望你因此而受傷~ 加油！
擺盪真的快笑死🤣
影片實在做得很棒
總是讓人受益良多
感謝!
說真的沒人會看你舉多重,也沒人會笑妳舉太輕,一切都是自我意識過高,健身新手其實不用太在意旁人的目光的
聽你的英文 口音很重 你從哪裡來的?
Download 了個app , 內面乜都冇？ 唔識用？ d content 可以在那兒購買？
我比較想看，5 個讓你GG長不大、不持久的錯誤。
男人你都懂得。揮刀自宮，變性就不用擔心了。
健身室沒有深蹲、硬拉的工具，對健身效果影響大嗎？
App是否有中文版，我下載下來，但沒有中文，所以還不敢買課程
看到擺盪那邊差點笑死，是在跳舞嗎？
很優質的影片~自己有些細節沒注意到看完影片，對自己幫助很大
這個程式怎麼用，用臉書登入後卻什麼都不能按也什麼都沒有，只顯示一句「u have no purchases」
請問您的視頻可以在轉載到其他平臺嗎？
5:55 做錯誤示範時也太搞笑XD
你好我是從看你們的健身食譜開始關注你們的，因為今天剛好有看到館長陳之漢一部講練肩膀的影片，他在做飛鳥的時候是把啞鈴稍微舉超過肩膀的高度，不過我看你做飛鳥都是在肩膀以下，哪個比較好呢?
滑輪機在健身房太熱門而且只有一台(鳥連鎖健身房寧願多放幾台跑步機跟腳踏車省錢Zzz
而且還總是被練胸的人一次佔兩邊....
滑輪機很棒，但那是幾乎一定得花錢才能用的設備(在家裡弄一台應該不是人人都有辦法)。真的沒法用到的人也不用覺得因此沒法鍛鍊了
你好，
我想請問一下，通常胸部和背部一個星期應該訓練多小天？
Paddy
謝謝
請問一下，如果我買APP的訓練課表的話是一次買斷永久使用，還是每個月都要繳費呢？
i dont know how to use the cable machine ...haha
我安裝完app後除了右上角的options 其他點了都沒反應QQ
對老人家來講 上健身房只是為了健康 肩膀大小真的不重要 而且娘娘腔
我覺得用錯的form去練會更尷尬，真的會練的話不會硬衝大重量，更多時候會用輕一點的重量抓感覺，mind-muscle connection要遠比破PR更重要
5:56 震荡那里我笑了wwww
真‧優質節目。配合上了肌肉解剖的解說、也後製標記出了該肌肉在身體上的位置，太感謝了
很期待Sebastián 可以用中文講解
how can i join the app, it says i am not customer and cannot register
Hi 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍❤😊❤
口音是哪個國家挺順口挺好聽想要這樣講英文感覺很容易聽懂
非常感謝這段教學影片，很實用。
而且還有中文字幕，好感動。
錯誤示範那段很搞笑，但也犧牲太大了
如果影片標題加上英文，重點講解時也能中英一起的話，相信訂閱數會上去很多
肩的三角肌可以變得更厚，但可以變得更濶嗎?天生骨架因素可以改變痳?
非常喜欢你的视频，希望能加入一些每次部位训练完成后的拉伸动作，我觉得这很重要。
如果早看到老师的视频，我就不会伤到肩膀啦，还好，亡羊补牢，以后要先学习再行动
讚讚讚，支持你們繼續出片! 好想一起聊聊育兒~~~(baby也是1~2歲的爸爸在此)
那个APP怎么用呢 打开后里面是空的
我覺得使用Drop down對肩膀動作挺有幫助 然後肩膀稍微下壓穩定，另外舉起的時候小拇指微微上翹側三角的感受度也會強烈一點喔(但太過頭內旋就不好了)
3:50
救星一般的视频，图解很清晰
是否可以拍一集針對協方肌和手臂的訓練方法呢？
您好 在練啞鈴飛鳥的時候 要刻意挺胸 肩膀下放嗎？還是放鬆就會
好
那擺盪很健身房常看到的8+9有87%像 各種舉超重 各種搖擺
非常詳細，我自己本身也是三角肌都沒有突破，看完影片發現有部分錯誤如影片所說，像是回用斜方肌代償，還有啞鈴肩推時過於向後，真的有不舒服的情形，再次感謝seb讓我找到錯誤。
沒Cable的時候也可以側斜躺臥推椅用啞鈴來練中束。
你好，我目前在减脂期，每周一直持续做训练，但是饮食碳水和热量都很少，肌肉基本不增长，这种状态正常么
看你做的是cardio还是weight lifting， 如果是cardio 的话正常
過度擺盪讓我想到某位國手......
Gracias ! Amigo por la sugerencia !!! Espero que puede hacer el video en español también para que algunos que lo necesita en español saludo
加上肌肉作動的畫面 說明得非常清楚！
謝謝分享，我現在正處於前肩膀太發達的狀況，讓我一直很疑惑，謝謝你。
每次看你的影片都受益良多，謝謝Sebastian.
希望能跟你一樣粗！！
不要代償 避免過度擺盪 一句話講完的事 硬要講將近10分鐘 廢話連篇
very helpful! 3k u
講得非常仔細~收穫良多~感謝~
怎不說中文
非常實用
如果在家中的話，應該可以用阻力帶代替滑輪機🤔？
謝謝您的指導
這種英文也聽的太痛苦
嗨你好，请问有适合瘦子的三餐增肌增重的教学影片吗？ 本人是想增肥可是不懂从何开始
App沒中文版
一直把視線放在二頭上😍
練了好多年，都沒有像你這樣的線條又粗壯😥
後面擺盪的地方笑了😅
Your video is getting better and better, great work!
也没人捡，为什么觉得丢脸？
我應該是有夾擊症候群 ,上次做facepull的時候(重量很輕)的時候右肩突然就無力了,請問有什麼辦法能舒緩或者是預防發生的鍛鍊嗎?
後面蠻哲學的
如果要舉更重要先學會忽略舉多重
看重姿勢和訓練品質XD
真的不少人會用對他來說太重的重量然後代償很多
覺得自己用很重很厲害
自己在家，没有器材，难受
請問如何購買你的aflete課程呢？
謝謝
很有幫助的影片
請問我只有啞鈴 想針對訓練三角肌後束只能安排反向飛鳥 還有三角肌側束平常只會安排側舉 還有別種動作推薦可加入訓練菜單嗎
擺盪那段害我笑好久，辛苦了犧牲色相🤣🤣🤣
,🤣🤣🤣
摆荡是全身运动啊，也是不错的😄
想求教一个问题，如果背上有大面积纹身，参加健体赛是否可以用遮瑕膏之类的遮挡纹身呢？
5個都沒犯，但我的肩膀還是沒起色 ... 練中三角都會先吃前三角，然後感受就被帶走，然後中三角就沒感覺，我做之前有拉筋，每組做完就拉筋，還是沒練到中束，出了什麼問題呢？
如果你做側平舉的話，可以試試將上半身稍微往前傾一點，也可以用單手先拿輕重量或是徒手做做看，另一隻手可以摸著訓練中的三角中束，這應該可以幫你抓到感受度
摇摆那边真的太牺牲了！哈哈哈
🤣🤣🤣
頭香~🤗🤗
恭喜＾＾
對我個人來講 我覺得這影片解說的滿全面的 真的對剛踏入健身的新手非常實用的幫助 並且少走很多歪路
請問如果是在家進行訓練 該如何培養後三角的訓練 目前只有啞鈴作為訓練用具而已@@ 年齡不到進入了健身房 不然很想嘗試你在影片裡教的動作
now now 俯身啞鈴飛鳥，是個不錯的動作
擺盪真的很常出現在硬要做大重量的新手身上
每天都會看到
Thanks for the video about shoulder , I learn a lot. I have one question , I have been trying hard to lose weight (body fat % is now around 20%), my question is that how did you handle the food consuming after the day when you ate too much? E.g. going out having dinner with friends , hotpot e.t.c.
Well,watch you video and learn a lot ,English is better I understand the mind
健身知識&練英文
I like it
Very useful. Very professional. 讚！
影片講解非常清楚非常好 幫助到很多 thanks!!!!!
我練肩也有一定的心得，大家交流交流
推一下肩推手肘的角度，我也是這樣教育我的患者
明天剛好訓練肩膀 謝謝你們
很高興剛好趕上呀！！！不客氣＾＾希望有幫助到你
我主要犯了第一个错误，第四个错误我也是从Jeff 身上学的👍
不要代償 避免過度擺盪 一句話講完的事 硬要講將近10分鐘 廢話連篇
我想问问胖的人是应该先减肥吗？ 然后再练吗？
请指教
Aren't the 2nd and 4th points contradictory to each other?
影片越來越有質感了！很棒！謝謝Seb的分享
thank you for the feedback Kim!