【食費について】野菜嫌いでも18kg痩せたダイエット方法【3日間の食事】

[@namtan9978]

18kg素晴らしいです。薬を使ったとは言え結果が出たことはモチベーション上がりますよね。私もカロリー計算や栄養、1万歩ウォーキング🚶継続します💪

[@akarui-debu]

ウォーキングは効果的っていいますよね！！
継続頑張りましょ💪

[@kusai-asi]

明るいさんこんばんは。
楽しくダイエット続けられてるようで良かったです😄
１８キロ痩せられたのですね。凄いです！
もし可能ならウエストがどれくらいマイナスになったか、計測をお願いしたいです🥰🥰🥰

[@姫-v8s]

明さん本当に客観的にご自身のことを見る力？自己分析力が本当にすばらしくて、だからこんなにも長くダイエットを続けられているのだなあと感じました😊今日も癒されて幸せ気分です❤

[@akarui-debu]

ありがとうございます😭✨️
姫さんのコメントを見てまた頑張ろって思いました💪🔥

[@藤井寛美-d2s]

18キロダイエットおめでとうございます。ネイルが可愛くて素敵です。かなり食品を分析してますね偉い。家計が助かってますね。ヘルシー志向になってますさすがです。しっかり考えている明るいさん素晴らしいです

[@akarui-debu]

ありがとうございます☺️
ダイエッターとしてはまだまだですが、
以前と比べるとだいぶ落ち着きました😅
これからも頑張ります💪

[@ぽち京子]

若い頃３５キロ位落としたことありました。😅その後、違うことでリバウンドしました。😅
やっぱり落とす事より維持することが大変です😂

[@akarui-debu]

痩せた先にもまだ苦労があるのか😭

[@ぽち京子]

@@akarui-debu
本当に維持することが大変です！
(笑)でも、気持ちを落ち着かせていれば大丈夫だとおもいます。

[@satonana634]

おさつスナック…秋ですね〜私も好きで❤️紹介してるときの幸せそうな笑顔が可愛いです😊

[@akarui-debu]

まだ食べていないんですが、おうちにあるって思うだけでも幸せです😂

[@年中パン祭り]

コツコツ自分のペースでやれてて偉いっ！（上から目線失礼しますっ！
自炊しつつ既製品も上手に取り入れてるのが無理なくていいですね〜とても参考になりました♪
塩分が気になる所ではあるけど、カップヌードルプロ買ってみようかな❓
といいつつ、今回発売してた特上シーフードヌードル（カロリーお化けだけどうますぎた‥後悔ww）を食べながらこの動画を観てる私はまだまだだなと思っちゃいました😂

[@akarui-debu]

新作のシーフードヌードル、私も気になってました😂
上手に取り入れてるなんて素敵な言い方に変えてくださって、
ありがとうございます✨️✨️

[@華美-q4u]

ダイエットは自分に合ったやり方で、楽しくやれば良いんですよ😊👍
私はチートデイ祭りですが😁
明さんのイラスト？すごく素敵です✨

[@akarui-debu]

イラスト気がついてくださって嬉しい！！！
お友達が描いてくれたんです✨️✨️

[@なお-w3y]

自分はその日暮らしでお金がなくてジムと行けないしとか言い訳ばかりの105kgです。ダメですよねー

[@akarui-debu]

ジムに行かなくても、今はRUclipsでどうにでもなります！！

[@stonej]

大蔵大臣久々聞いたw

[@nemunemu628]

おさつスナック私も好きです☺️
軽すぎて余裕で一袋消費！w
秋になるとカルビーのアラポテトのじゃがバター味が毎年出るので、オススメです✨

[@akarui-debu]

やめてーーーーー！！誘惑しないでー😂

[@tst1361]

自分の中でのマイルールみんなありますよねー
私も最初は汁物から頂きたいですし｢あぁ～五臓六腑にしみわたる～😭｣からの日本人でよかったと思う瞬間ですw
ダイエット無理せずゆっくりコツコツと頑張っていってくださいね😊
いつも明るいさんの癒しボイスを聴きながら晩酌してる者より🍺

[@akarui-debu]

まさに五臓六腑に染み渡る！！そんな感じです😂
優しいコメントありがとうございます🌷
晩酌のおともになれて嬉しいです😁

[@uk39mi-chi]

自分は社畜ダイエット中です😂
あかさんの食事は野菜少なくてもしっかり食物繊維とタンパク質を摂ってるからダイエット効果がでてるんですね😊
おさつスナック、この前食べたけど「おさつドキッ」派です😅

[@akarui-debu]

おさつどきもおいしいですよね🌷
大阪限定？のおさつどきの味が忘れられません✨️

[@Nanatu7]

健康的なお食事で素晴らしい～✨
ダイエットしていても食べないとですもんね😊食べないダイエットとかやってたなー😂今は絶対無理だ😅でも逆に食べないといけないらしいですね😁筋肉減っちゃうとか😅
ダイエットって難しい～🤣

[@akarui-debu]

いつも優しいコメント嬉しいです☺️❤
ほんと、ダイエットって人の数だけ種類があると思ってるから
なおさら難しいです😂

[@uyuuyu0714]

料理美味しそうです😋
私もプール行き始めてわかったのですが、平日でも普通に5レーン中4レーンがキッズスクール？でいつも占拠されており（言い方w）、残り1レーンだけで、周りの人と阿吽の呼吸で距離とりつつ泳ぐの地味にストレスですよね…。😢

[@akarui-debu]

南蛮漬けにはまってます😁
10レーンぐらいある巨大なジムがあればいいのにって思います😂

[@あお-y2i9q]

あかさん、こんにちは😊
18キロ👍👍すごいです✨
モチベが下がっても、やーめた‼️にならないのもすごい💦
私、すぐ始まる😢やめだ、やめ💦きっつい‼️
忍耐力の無さ、、、
だからかなぁ、あかさん動画見て気持ちだけはいつでも健康的生活出来ますよってスタンバって満足してる

[@akarui-debu]

あおさんこんにちは☺️
もうやめた！ってしたいのが本音です😂
気持ちだけ健康生活は私も一緒です😁

[@大食い健康マニアのアリア]

るいさんこんにちは😄
毎日献立やカロリーを考えて作って食べて偉すぎますう😆😆しかもとっても楽しそう🎵🎵🎵
私もお米は玄米にしています😊あと餅麦を混ぜています😋でも最近ヘルシーなメニューとか考えずにパートから帰ったら適当に家にある材料をたっぷり炒めちゃってます💦なので、るいさんのメニューに刺激を受けました😊😊お味噌汁もあって、鶏の南蛮酢けも美味しそう😋
ゆっくり楽しく美味しくヘルシーに😁😁ご自分のペースで頑張ってください😊
長文失礼しましたm(_ _)m

[@akarui-debu]

アリアさんこんにちは☺️
おうちにあるものでぱぱっとお料理できるの憧れます✨️

[@jasmineee7356]

プレミア公開に初めて参加できました🫶優しく迎えてくださりありがとうございました🙇‍♀️!
私は7月からダイエット始めたのですが、どうしてもの時は西友やマツキヨのプロテインチップスに助けてもらってます!!
るいさんのように継続できるように頑張ります…!!!るいさんとオフ会などでお会いできる時までに、少しでも痩せたいです🫶

[@akarui-debu]

チャット嬉しかったです☺️
そしてコメントまでありがとうございます🌷
プロテインチップスおいしそう！！！今度買ってみます✨️
私も1gでも痩せてみなさんとお会いできるように頑張ります💪

[@jasmineee7356]

お返事ありがとうございます😭♡
西友のチーズ味のプロテインチップスは、味がしっかりめでよりおいしく感じるので、食べ過ぎちゃうことがあります笑!
ただ、食感が独特なので、苦手な感じでしたらすみません🙇‍♀️!!

[@もも-v7j5e]

明るいさん、こんばんは^_^
おさつスナックは絶対この時期は食べないと気がすみません　笑
でも、今年はまだ食べてないので明日早速買いに行きまーす🌈
ダイエット、引き続き無理せず頑張って下さいね✿

[@akarui-debu]

ももさんこんにちは☺️
ですよね！！しかもドラッグストアだと激安で売っているので
ついつい手が・・・😂

[@目黒もも-q6w]

美味しい玄米が見つかりません。そして今胃腸炎でお粥生活してます🥣

[@akarui-debu]

胃腸炎！！！？つらいですよね・・・
私も2月頃になったので・・・😭
早く全快して、おいしい玄米が見つかりますように✨️

[@星ルナ-z6c]

でも(・・;この食事で痩せたなら凄いと思います。
体重は時間をかけて落とした方がいいですよね。凄い〜〜〜〜〜真似したいです😢私には出来ないでしょうが…（笑）

[@しーしー-n1q]

私も、おさつスナック派です🍠あんなの空気すぎて一瞬で食べちゃう、なんなら2枚ずつくらい口に入れないと食べた気しないです😂焼肉とサーティーワン食べて1.5キロ増えてたので、2.3日かけて調整します😢ﾌｧｲｯ！

[@akarui-debu]

結構おさつどき派が多いみたいで、おさつスナック派嬉しいです🌷
サーティワンやばいですよね！！！！
毎月おいしそうな新作だしてくるーーーー！！！😂

[@柴田則子-h7q]

あかさん😊
ずいぶん体重落ちましたね😊
凄いです✨
お顔がシュッとなりましたね🥰
羨ましいなぁー😂😂😂😂
私もご飯の時は味噌汁からです😊
歩き始めは右から等色々決まってますね😊
頑張ってるあかさん❤
素晴らしいです🎉🎉🎉

[@akarui-debu]

則子さん☺️
新たな目標も決めたので、まだまだ頑張ります💪
でも爆食もします😁
お味噌汁から飲む派の方が結構多くて嬉しいです🌷

[@megumegu929]

ダイエット頑張ってますね
運動や食事の他にスリーサイズ毎日測ると良いとストレッチの
先生が言ってました。
見た目の変化もモチベーション繋がりますよ😊

[@akarui-debu]

私は毎日測るとモチベが下がるタイプなので、
定期的に測るようにしてます🌷

[@mimico1683]

あかりん
今日も癒しをありがとう♡
身体が喜んでるよー◎
健康食美味しそうだー(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
私もチートデーは特に作らず
食べたい時に食べて
1週間の総カロリーとトレーニングで
調整するようにしてたよー(^^)
あと、本来のチートデーは
ちょっと目的が違うと思うよー
代替品でも満足出来ないものは、
こってりラーメンでも
カップ焼きそばでも
でっかいハンバーガーでも
生クリームたっぷりケーキでも
しっかり食べて、
気持ち切り替えてやってた(^^)
一緒だねー♡

[@akarui-debu]

mimicoさんはいつでも優しい☺️❤
ダイエット成功者にそんなふうに言ってもらえると
自信になります💪🔥

[@寝る女]

めちゃくちゃ痩せてる❤
頑張ってますね☺️
私は停滞期でモヤモヤやる気落ち気味でしたが…明さん見習って頑張ります💪
投稿頻度多くて嬉しいです❤

[@akarui-debu]

停滞期つらいですよね😭
モヤモヤしてる中でも頑張ろうとしている寝る女さん素敵👏✨️

[@YK-bp4ws]

あ、私もそういえば初めは味噌汁から食べ始めます💡笑
なんか食べ始めのスタート？リセット？みたいな感じなんですかねw
でもこの一口が落ち着くんですよね〜☺️
私もジムのモチベが全然上がりませんー😭まぁその内上がってくるかなー？なんて気長にやってます。
でも、これが正常なんですね笑

[@akarui-debu]

それが正常みたいです😁
私はその考え方を聞いて、少し気持ちが楽になりました🌷

[@みのゆう-v9k]

こんにちは👋😃ダイエット頑張ってますね💪💪💪
プロテイン水で割ることおすすめです。牛乳のカロリーを違う食品で採れるので✨
私は米の量を増やすため水割ります。
私も減量期なので😅明さんと一緒に頑張ろうと😊

[@akarui-debu]

牛乳のカロリーまで調整されてすごいです✨️
一緒に頑張る仲間が増えるのは嬉しいです☺️

[@まめこ-n7n]

おさつスナック
懐かしい
でも
私はガリガリ噛みごたえある
おさつどきっ塩バター派なんです(笑)
私も幸水梨大好き
梨の名産地に住んでますが…
9月28日
念願の鳥取砂丘＆なし狩りツアーに行きます
梨は21世紀梨で
幼い頃は
酸っぱいから
幸水派だった系
今は品種改良されて
甘いらしいです
やっぱり
体調管理で
あご周り
すっきりしてます
洋服も合わなくなって来て
買い直しかなぁ～？
テレビ番組で
おかずクラブの
ゆいＰが
2週間で6㎏セブンイレブンのみの
食事でダイエットしてましたね
私体重計入れ替えました
精密過ぎて
実際の現実
知ってしまい
今までいい加減体重計で
心折れてます💧
あかでぶちゃんみたいに
前向き精神
見習わないとね😊

[@akarui-debu]

梨狩りいいなぁ🍐こちらだと千葉県が有名です☺️
おかずクラブさんの動画、たまーに見てます😁
お2人とも可愛らしいですよね🌷
現実を知るの怖いのに、ちゃんと体重計を替えて測ったなんてすごいです！！

[@まめこ-n7n]

@@akarui-debu 使い方説明書片手に悪戦苦闘
やはり理解出来ず
体重計持って
100万ボルト（電気屋
)
行きました(笑)

[@焼きそばとお好み焼きどっちが好き]

いつもローカット玄米に雑穀混ぜてます
小腹がすいたときはプロテインバー食べてます

[@みなこ-o9m]

あかさん♪
こんにちは😊
私もおさつスナック大好きです😍一袋全部食べちゃいけないと思いつつあっという間に食べきってしまいます😂
美味しいですもんね！

[@akarui-debu]

みなみちゃんこんにちは☺️
この前モデルさんが、ポン・デ・リングを半分で辞めてて
その意志の強さすごいと思いました😂

[@miniko9359]

１８キロお痩せになったんですね。すごいです😮😮

[@akarui-debu]

ありがとうございます☺️

[@山田竜太郎]

❤😊❤😊❤😊❤😊❤

[@akarui-debu]

にっこにこ☺️

[@fujiokano]

あれ！アイキャッチが入ってる😳しかも可愛いぃぃぃぃぃぃ👍💕

[@akarui-debu]

そうなんですーーーー！！
お友達が描いてくれました❤❤❤