【体重公開】我慢はしない！ダイエット中の食事

美人玄米
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〜BitStarアカデミー所属〜 お仕事のご連絡は下記URLにお願いいたします。 bitstar.tokyo/...
#ダイエット #食事vlog #ダイエット記録 #デブ

[@TheSayaka0810]

我慢はしないダイエットって言ってられるのは美容でダイエットしてる場合のみではないかなって思ったのですが…
睡眠時無呼吸症候群にもなってしまっている状態でそんなこと言っていて良いのか疑問です。

[@satukimei100]

小腹が空いてゆでたまごを食べていますが、以前の動画で、おやつなど中間食のようなものはほとんど食べない、お腹が減らないような事を言っていましたが、アレアレな感じです。本当に明るいでぶさんは、自分で話している事にブレはあるけれど、軸がないとつくづく思う私です。

[@yuka8527]

食事代わりに食べてましたね。根拠なく批判するのはやめましょう。

[@user-ks5jp3ux6t]

すごい😅

[@RA-pu2xz]

明さん頑張って下さいね😊
私は４年前まで身長152cmで体重100kg近くありました😅
医療ダイエットと運動と食事制限で４年かけて体重を51kgにしました！
現在もやり続けて維持してます😊
お互いに頑張りましょう😊

[@akarui-debu]

ありがとうございます🌷

[@Bear4768sajy6wgsha]

ダイエット応援してます！
緩めにルールを設けていらっしゃってるのがすごく良いと思いました☀️私も過去に減量経験がありますが、変にストイックになりすぎない方が成功しました！
これからが楽しみですね😊

[@user-sv2hy9dc6b]

私も2週間病院で、食事指導入るから今から本読んで気を紛らわせたり、ガム噛んだりしよと、戦々恐々としてます😱😵‍💫
自分で管理して、痩せたのは、３０年前の頃
あれは拒食症になりました😅
それくらい、自分で管理するのは難しいですよね
生理前の爆食は、鉄分飲んだら押さえられますよ🥹🤔

[@user-xh8jn2us7b]

いつものアフレコの話し方も素敵ですが、今回のような自然な話し方も好きです😊

[@akarui-debu]

少しずつ、自然に話せるように練習中です♪

[@user-sv2hy9dc6b]

2ヶ月で、１６キロ痩せました😳
糖尿病で
病気になったら、本当に痩せるんだな〜て、ビックリしてます

[@namtan9978]

私も身体のために真面目にダイエット中です🦵✨1日必要摂取カロリーを1600〜くらいに計算してタンパク質たくさん食べたり野菜も必ず含めて、朝歩いたりやっています‼️飲み物は糖分地獄だから一切摂りませんが、たまにデザートや揚げ物普通に食べます❤小麦よりごはんがメインが体にも良いし、腹持ち良いし痩せますよね❣️あと、週1回は気にせず自由に食べてます🎉今、毎月1キロゆるく痩せてるので、一緒に頑張りましょう‼️👏誰のためでもない自分の幸せのために✨✨ダイエットの意味は健康維持だから期限はありません‼️一生ゆるゆると健康維持したいですね👍短期で痩せたら100%リバウンドするのでしないようにしなきゃです‼️

[@akarui-debu]

努力されてるんですね🌷
自分のためのダイエット！！頑張ります🔥

[@user-mg3cl8bi9e]

今のままで

[@user-ts7cd3lx8k]

もしトマトが嫌いでなければ、有名なレシピですがトマト缶カレーを検索してみてください😊
鶏モモと、いつもの野菜以外にもナスやピーマンなんかもプラスしてカルディのトマト缶でつくるのがお勧めです😊
少し酸味があって夏にはピッタリです。無水鍋があればカレールーもいつもの半分以下になります（無くても充分ルー減らせます）。
我が家も最近つくるようになって家族にも好評です。
また更新楽しみにしてます！

[@user-ut3rm8uj7t]

明るいでぶさん、バストＨで間に合ってる？目がそこにしか行かん😂😅

[@kakhana1961]

歯石取りを定期的やると痩せるとダイエッター言ってました

[@shelieshelle]

パスタ美味しそう〰🍝✨初日1200kcalで少なすぎて心配したんですけど、ちゃんとパスタ食べてて安心しました笑
ネットの情報なんですけど、カロリー減らしすぎると基礎代謝が落ちてどんどん痩せにくくなるみたいですね💦やっぱり1週間単位でカロリーを管理するっていい方法だと思います❣我慢しすぎないで頑張ってください🔥
わたしもダイエットモチベーション上がりました❤‍🔥❤‍🔥❤‍🔥

[@akarui-debu]

摂取カロリーと消費カロリーのバランスが大事ってトレーナーさんに言われたので、
そういったところも気をつけてます♪

[@user-yj1go3mc5c]

カロリー少ない？基礎代謝ギリギリまで食べた方が痩せると思いますよ😅

[@akarui-debu]

基礎代謝を考えながら食べてます！！

[@nonne_f]

私は人が食べて満足している姿をみたり、知らない食べ物を新しく知ることが好きなので、そういう意味でもこのチャンネルが好きです。
ダイエットもしつつ、ぜひ今までのように好きなものをたくさん教えていただけると嬉しいです!

[@akarui-debu]

私も動画で新しい発見すること好きです☺️
これからも頑張って情報収集して、発信できるように頑張ります🌷

[@Selene-iy5kg]

10代ですが、最近あかでぶさんにハマって動画たくさん見てます！
私もRUclipsで動画投稿をしているので、あかでぶさんの投稿頻度の多さを本当に尊敬してます。すごいです…！
前のダイエットの結果報告よりも痩せていて、ダイエットが順調ですごいなと思いました☺️
応援してます！

[@akarui-debu]

ありがとうございます☺️💐
私の編集は自転車操業みたいなもので、まだまだです😂
セレネさんみたいな、おしゃれVlog撮りたかったなぁ😂

[@Selene-iy5kg]

@@akarui-debu 私も全然おしゃれといえる動画ではありませんが、そう言っていただけてうれしいです💛

[@bbridge4005]

私夏場はもずくサッパしてて好きですぅ〜
少しずつお顔がスッキリして素敵です❤無理せず頑張ってください応援しています🎉

[@akarui-debu]

さっぱりしていていいですよね♪
もずくの食感は苦手ですが味が好きです☺️

[@user-od3wi7wn5h]

私もオートミール単体は食べられないです😂
オートミールはお好み焼きにすると美味しく食べれますよー！
普通のお好み焼きと作り方は変わらないんですけど、ひっくり返しづらいのでフライパンの蓋を使うと上手くできます︎︎👍
キャベツもいっぱい食べられるので週2くらいで作ってます～
紅しょうがを混ぜるとよりお好み焼き感が増すのでオススメです☺️

[@user-db1cr3nv3n]

あかでぶさん頑張ってる！じゅうぶん頑張ってる！！
私なんて自分を甘やかしすぎて体重がどんどん増えています😂
あと6kg痩せたいので一緒に頑張ります

[@akarui-debu]

優しくて涙でちゃう😭❤
でもこのままじゃだめだと、今日気合いを入れ直したところです🔥
私はあと4キロ！！！
ゆうこさんと一緒に頑張る💪

[@user-ts3xd3ib2g]

自分に合う方法で無理なく頑張っていてすごいです🎉
最後の測定で、増えてる〜ってところ可愛かった😂！

[@akarui-debu]

なんでカレー食べてから測ったんだろう・・・って
後悔してます😂

[@mimisa4932]

ダイエット頑張っていますね😊継続なかなか出来ないから続けられているあかさん尊敬です👏

[@akarui-debu]

体重が落ちなくても、維持することが大事！！
って言い聞かせてなんとかやってます・・・😅

[@user-xe2cd7zu8k]

明さん、おはようございます❢
運動、ダイエットがんばって偉いです❢
2000カロリーなら、まぁ、好きな物食べれるからストレスなく出来そうですね😁
私は、ラーメン、パン、餅命で‥朝は必ずお餅食べています❢昼と夜で計算しながらやっています笑
お互い、無理なくダイエットしましょう❢

[@akarui-debu]

みなみちゃんこんばんわ🌙✨️
なんとか・・・続けてます💦💦
今日トレーナーさんとお話して、一旦目標は1500キロカロリーにしてます！！

[@user-xe2cd7zu8k]

@@akarui-debu アンチに負けないで❢ずっと応援してますよ❢

[@user-vx8xo6xl1b]

こんにちは😊あかさん❤
ダイエット頑張ってますね😊
でも、どうしても食べたい!!って思う時もありますよね😅
私も１０キロ増えたから考えてるけど食べたい気持ちに負けてしまいます😂
ダイエットって辛いです😢
あかさんも自己管理して頑張ってくださいね🎀

[@akarui-debu]

則子さんこんばんわ🌙
自分で編集してて、いやこれ甘えすぎだろ
って反省しているところです。。。
今日トレーナーさんとお話して、いろいろ考え直しました・・・
ガチガチダイエット飯動画も今度出しますね☺️
則子さんはくれぐれも無理しないでくださいね！！！

[@aporon.disney]

あかるいさーん🌞
私も体重キープ目標に頑張ってますがダメダメになってしまう時あります😢
無理しないことが1番大切ですよね！！
あかるいさんの動画で疲れとかもやもやが吹っ飛びます💭

[@akarui-debu]

私も全然ダメダメなんです・・・😭
今日トレーナーさんと話して、改めて気合が入りました🔥🔥🔥
あぽろんさんのコメントで、私も疲れがふっとんだ！！！
いつもありがとう☺️❤

[@okorange4959]

無理しないでくださいねー🩵いつも応援してます！！！

[@mokosan.50]

久しぶりにプレミア配信に参加出来て楽しかったです😊
娘も今、絶賛ダイエット中なんですが、仕事のストレスとかでなかなか思うように出来ないみたいで、またそれもストレスに…みたいなループにはまりつつあるみたいです💦
1キロ太るのは簡単なのに1キロ痩せるのはなんでこんなに大変なんだぁ〜😭って言ってます

[@akarui-debu]

急なプレミアにいつもご参加ありがとうございます☺️❤
負のループありますよね😭
そういうときに限ってあがいてあがいて、逆効果だったり・・・
遠くからですが応援してます💪

[@user-sv2hy9dc6b]

野菜が食べれないのが、致命的なのかな😱
でも、私も糖尿病になったし😅
更年期になりましたら、本当に、食べ物で、身体は作られてるんだよな😵‍💫
て思うけど、身体に悪いもんがウマイ🤣🤔

[@tonikakutellwo]

ばぶみん🍼
パスタはカロリーは高いけど低GI(血糖値上がり難い)食品だから全然大丈夫だと思うよ😮
私むしろこってりラーメンが止められなくて😢無理なく頑張ろうね！メンタルは大事🙋

[@akarui-debu]

パスタが・・・低GIですって・・・！！？
じゃあPRONTOでパスタを食べても・・・
ってすぐ甘えちゃうんで、だめですね😅
おっしゃるとおり、メンタル大事✨️

[@user-fz8vu1bv4x]

明るいさん、頑張ってますね！ダイエットつて継続が一番大切と思います。ご自分の方法で続けて行かれたらいいと思いますよ～😊私も持病があり減量しないといけないのですが挫折しやすくて。私もゆっくりやっていきま～す！

[@akarui-debu]

ありがとうございます☺️
甘ったれるな！というご意見もある中で、優しいお言葉がしみる・・・😭
みなさんの期待を裏切りたくないし、皆さんのお声がパワーになっているので頑張れそうです💪🔥
だから、みゆもりさんも、一緒にゆーーーっくりやっていきましょ☺️

[@user-hw6ys1nf5k]

ジムいいなぁ〜人見知りでお金もないから行けないけど、食事ちゃんと見直してみようと思いました😅

[@akarui-debu]

ちょっとした意識でこんなに変わるんだなぁって
もはや楽しくなってきました😁

[@user-wb9kx9re2r]

凄い痩せましたね😊
そのままでも可愛いでが、ご自身のペースで頑張ってくださいね❤

[@akarui-debu]

嬉しいです😭❤ありがとうございます！！

[@user-wb9kx9re2r]

応援してます❤️

[@neohaku7999]

あかさん、こんにちは😊
私も同じカレー粉愛用者です✨ジャワカレーの中辛の方ですが、植物油をカットしたくて、選んでました😊カロリーカットにしては、本当とっても美味しいですよね🎶
前にカレーにはまっていると仰っていた時に、オススメしようかと思ったのですが、あかさんがダイエットを公言される前でしたので、暗に痩せるのを勧めているように感じるかなと躊躇してコメントしませんでした😅同じ物を美味しいと言って貰えて嬉しいです(*つ▽`)っ💕
体重なのですが、生理前、生理中、排卵日などは、水分が排出されにくく増量していたりします。後、私の場合は2.3日後に食べた物が体重に影響が出ますね🤔食べた物がすぐに脂肪に替わるわけではないので、食べると決めた日は他で調整すれば問題無いと思います😊
1週間で見るというあかさんの判断は賢明で素晴らしいです♥️(ﾉ≧∀≦)ﾉ
モチベーションを常に保つ事は非常に大変ですよね、一喜一憂で疲れてしまいますもん😭でも、努力は必ず報われます、絶対に(o^-')b ✨
頑張って下さい、あかさんが健康になるよう遠くから応援しています(*⌒∇⌒*)☘️💕

[@akarui-debu]

いろいろお気遣いくださってたんですね😭✨️
ありがとうございます🌷
一喜一憂は本当に疲れます＞＜
なので今はトレーナーさんのアドバイス通りにやってみようと思ってます♪
努力が報われるように、もっともっとがんばります💪🔥

[@lilip2477]

こんばんは😮今から、拝見しまーす！ローソンの低糖質パン系、めちゃ美味しいですよねー😋

[@akarui-debu]

こんにちは☀
おいしいですよねー✨️満足感も高いです☺️

[@user-xo5ql3rl3e]

「好きなことで、生きていく」のサムネがなんだか可愛くてツボです☺
動画見てる途中でオートミールおすすめ！と思ったら後に苦手ということで…💦
玄米大好きなので美人玄米が気になります❣今日思わずChili TOMATO買っちゃったよ～🍅

[@akarui-debu]

視聴者さんに選んでもらいました☺️
オートミールはだめでしたー😭これからもスープのかさ増しで食べようと思います
チリトマトはおいしかったかな😁

[@user-vc2uo3rk8n]

プロント私も行こう😊

[@akarui-debu]

じゃあ私も・・・😁

[@Nanatu7]

無理せずに頑張ってくださいね～😆🎶お顔がめっちゃめっちゃすっきりされてますね～👍

[@akarui-debu]

このときはエステでリンパを流したから、余計すっきり見えるかも知れないです😁

[@dudo0518]

もぇしゃべり方かわゆいし落ち着いてるし大好き❤

[@akarui-debu]

嬉しいです💐ありがとうございます☺️

[@user-rn8ov3xh4t]

お腹空いてるの自覚できたら痩せてきてるんだーって昔言われていましたー

[@akarui-debu]

太り散らかしてたときって、お腹すくっていう感覚がなかったです！！
最近それに気が付きました😂

[@user-ro1gc7wy2o]

偉い！
がんばって！

[@akarui-debu]

💪💪💪

[@user-es5yu3pq4b]

こんばんは！
明さん凄いね〜ちゃんとカロリーを考えてる👍
だからお腹周りもお顔も全体的に痩せてるんだね〜✨
私はだめだ⤵️見習わないといけないなぁ😅

[@akarui-debu]

だめだなんて言わないでー😭隣の芝生は青いですから💦
焼肉食べたいなぁ✨️

[@mrosa9403]

私もダイエット頑張ります！

[@akarui-debu]

💪🔥

[@user-sv2hy9dc6b]

小麦系食べれんの辛い😵‍💫甘いのも食べたい😵‍💫😱

[@user-od3hz7ls7u]

パン我慢
本当～に共感
私大腸疾患だから
小麦粉関係
腸が動かなくなります
米粉教室行ってから
米粉パンやうどん選び
蕎麦も十割乾麺蕎麦です
形違いますが
自分自身に合う食生活考えると
糸切れたようにキャパオーバーなり疲れてしまいます　
圧迫骨折しているから
食べ過ぎると
背中痛み
食べる量も
考えないといけなくて
あかでぶちゃんは若いし
隔週パーソナルトレーナー＆管理栄養士ついているから　
未来の自分自身の姿
想像して　
楽しく減量作戦
実行継続です
停滞期が
心折れるけど　
必ずくるけど
乗り越えてられます
USA待っているよ🎉
今日海の日だけど
悪天候だけど
まさか…
新しい水着で海水浴だったりして😮
又ね❤❤❤

[@akarui-debu]

今まさに心が折れそうでした・・・
でもトレーナーさんとお話して気合いが入りました！！！
未来の自分を想像✨️USJで楽しんでいる私・・・✨️
頑張ります💪🔥

[@user-le6df4sj1y]

明るいさん😊こんにちは☺️わかる〜🍦パン食べれないの🥲でもたまーにパン食べたくなると美味しいパン屋さんで一つ買って食べます😋うどんパンパスタ🍝🥖たまに食べたくなりますよね😋☺️私もがんばろ😅

[@akarui-debu]

あやぱんさん🐼❤
パンを1つ買うあやぱんさんを想像して、
ちょっとかわいいなと思ってしまった・・・❤
お会いしたこともないのに😂

[@user-uj1rr5sz6v]

明るいでぶさん、はじめまして。
おすすめに出で来ました。食欲に忠実なのは本能なのでALLOKだと私は思っています。
たくさん食べても対応出来る内臓を持ってるのは明でぶさんが与えられたギフテットだと思うので😊

[@akarui-debu]

ねこつねこさんはじめまして🌷
実は今日トレーナーさんと話して、気合いが入りました！！！
視聴者さんはみんな優しいから甘えてました😭❤
無理な我慢はしない、でもやることはやる！
メリハリつけて頑張ります💪

[@user-cf5pr7df3v]

プロントパスタがいつも美味しそう❤いつか食べてみたい！あまり店舗がないのかな😂？
あかさんの家系ラーメン動画🍜が好きです！楽しみにしてます😊

[@akarui-debu]

モナカさん☺️最近よくコメントくださるの嬉しい☺️✨️
PRONTOは都内に店舗が偏ってて、少ないんです😭
家系ラーメン！！！今食べたくて仕方がないものです・・・
ご近所においしい家系ラーメン屋さんがないので、行かずにいますが
撮影を言い訳に言っちゃおうかな😂

[@user-ub7nn4tp8e]

右端に置いてあるワンカップ達が渋いですね|*￣∇︎￣|ﾆﾔｯ

[@akarui-debu]

お友達からの仕送りです😂

[@sumichan1466]

こんばんは

[@ricorico-qq8iw]

我慢は良くない😊
我慢が一番不健康☺️

[@pocopom5704]

こんにちは♪
前よりお顔がスッキリされましたね♪♪
我慢せず無理せずに頑張ってください😊

[@akarui-debu]

やる気出ました！！！ありがとうございます😁🔥

[@sumichan1466]

そのままで、キュート❤

[@user-tl9ts6vf9n]

❤❤❤😊❤❤❤

[@akarui-debu]

ダイエットしても見てくれてありがとう☺️

[@user-tl9ts6vf9n]

@@akarui-debu 💖見続けます💖

[@coccohula5651]

明ちん、こんにちは。
頑張ってるねぇ❤
小麦、私もわかります。大好き（笑）
そして牛乳やめられない（笑）
8月にフラの発表会があるので頑張ります！

[@akarui-debu]

Coccoさんこんばんわ🌙✨️
牛乳ですか！！でも牛乳じゃそこまで太らないからセーフ・・・？😁
私も一旦8月まで頑張ります🔥

[@uyuuyu0714]

初コメ失礼します…！
推し、サナちゃんですね！😊

[@user-sv2hy9dc6b]

顔の輪郭がスッキリ、卵型美人顔してきましたね🥹😍
本当に我慢、ストレスは続かないから🥹😳

[@ayuchan.h8382]

オープニングの歌可愛い🥰ワンカップ焼酎は　彼氏さんのですか？

[@akarui-debu]

九州のお友達からの仕送りです😁