【ダイエットレシピ】週一以上食べてる爆速健康ワンパンご飯の作り方！【PFCバランス◎/時短/1人ご飯】

[@harmaki22]

本当にレシピ本欲しいですー😂

[@髙橋愛梨-u5k]

ほんとそう思います！！❤

[@cottonono6828]

欲しいです！！！！

[@アイスちゃん-g8o]

それな！

[@onigiri_09]

実は今書いてたりして🤭

[@HIROMY...]

簡単なのに時短なんて神レシピ！！絶対作ります❤
ホントにレシピ本、欲しい〜！

[@青-r6n]

とろろ焼きシーフードご飯、作りました。ひじきとえのきもいれてみました。マンナンヒカリをいれて炊いた玄米だったので150グラム入れました。
簡単なのに、満足感がすごくありましたー！

[@空空-j3g]

とろろ、卵、ご飯の3つを混ぜて焼いた上に納豆かけて食べたら美味しかった♡
とろろご飯好きだけど焼くと、ふわっとなって満腹度も全然違ってびっくり!

[@きのぴこ-k5h]

健康体になるために、まりなちゃんの舞鮭弁当をお昼に食べながらまりなちゃんのポジティブ運動動画見て、4キロくらい痩せました✨️
まりなちゃんの料理は時短だし栄養バランス素晴らしいし勉強になるし最高です😍
子どもが３人いるので、私も時間がないけど、まりなちゃんのおかげで前よりも自分を大事にできるようになりました😊
ありがとうございます！
これからも動画楽しみにしてます！！！

[@原田真樹-j9w]

めちゃくちゃ美味しそう。食べたくなりました。😊
さすが！ポン酢は絶対美味しいじゃん！

[@とんとんとまと-t6p]

ちょうど材料があったのでビビンバ作りました✨✨
一緒にダイエット中の旦那も美味しい！と大喜びでした🥰✨✨
我慢するのではなく美味しくダイエット出来るのがとても嬉しいです！ありがとうございます♡

[@pp_goro]

動画見ながら一緒にご飯作るとめっちゃ気分上がる！綺麗に痩せるぞー！！

[@user-gj1ff4vz5p]

一点もの！
まりなちゃんの考え方本当素敵✨✨
忙しくて難しいと思いますが、いつか生配信再開されるの楽しみに待ってます🥺

[@さき-g8p]

長芋のやつほんとに好きで1人の時によく作って食べてます✨美味しいしお腹いっぱいになるのに栄養バッチリでカロリー低めでほんとに助かります👏

[@ミカン-g2x]

簡単にできて美味しいのほんっとにありがたい。。。。一生ついてきます

[@moko-w2d]

まりなさーん。ビビンバ美味しかったです👍簡単で栄養あってマジ神レシピ✨️まりなさん天才😊全部真似したいので、レシピ本出して下さい。お願いします🙇

[@sy-vt2nq]

この飾らない感じ素敵だわ〜
こんど作ってみます！

[@ai6817]

一人暮らしでカロリーも気にしてる私に最高なメニューです。飽き性の私が、まりなちゃんの運動は欠かさずにおこなってるので、さっそく明日作ってみます🙂レシピ本があったらもっと嬉しいですが、メモとりました。
きれいな自分になりたい

[@user-yt1yj8dm8s]

お酒の付き合い方の動画が見たいです！
お酒が本当に好きな人、毎日飲みたい人に向けて動画があったら嬉しいです！
辞めることはできないので、
減らす方法や、、、上手な付き合い方など！

[@あお-y8r8y]

全部作ってみました❤
石焼ツナビビンバが、楽ちんで美味しくて一番好きでしたぁ〜🥰 栄養バランスばっちりなのも嬉しい🩷
またレシピ教えてほしいです‼️

[@さゆどす]

まりなちゃんのレシピは
栄養満点💯なうえ
簡単なので大好きです
３つ目のレシピは蒸篭で応用して
やってみました🎉

[@ericha8nyz]

こういうレシピめちゃくちゃ知りたいです！
最後のご飯、作ってみました！
美味しすぎる🤤

[@yukafogden5573]

ツナのビビンバ！めちゃくちゃ簡単ですごく美味しいです❤　私のひとり飯、リピ確定です！

[@にゃこ-l5l]

ビビンバ丼早速作りました！美味しかったです！そして美味しいだけじゃなくて時短にもなり栄養も満点で言う事ないですほんと…
もっともっとまりなさんのレシピ知りたいです✨️

[@hanaokatou9900]

まりなさんの動画に出会って、苦手だった料理のハードル下がって今では大好きになり健康的にもなりました❤
作りすぎてもう色んなレシピ暗記できています😂

[@みずき-y7k]

まりなさんのレシピは簡単で本当美味しいので今回のも作ってみます🥹💓
特に1番最初のとろろ焼きシーフードご飯めっちゃ美味しそう🤤💓

[@yso8038]

早速トップバリューへ💨
ビビンバ🎉めちゃ美味しかったぁ❤❤❤いつも素敵なレシピありがとうございます😊ダイエットでもたっぷり食べれることに感動と感謝‼️

[@soyumo]

まりなさん、最初のお好み焼きはシーフードを一番上にすると熱で縮まなくてもっと良いかも！

[@iのんこ]

今日、一人だったのでビビンバ作ってみてました〜
めちゃくちゃ簡単だし、美味しすぎた〜😊
今度チーズかけてみようかとおもいました。
明日はとろろの方作ってみますぅ〜❤

[@inoharu5522]

ホントに簡単で時短ですね！しかも美味しそう😋　試してみます✊🏻✨

[@ををの-c4e]

前日の夜に作って翌日の昼に食べる系のレシピがあればめっちゃ助かります！

[@munvtl]

今ビビンバ作りました！天才ですか…？バカうまですー！絶対リピする！時短最高！

[@うぱまる-s6n]

どれも絶対美味しいじゃないですか🎉
特に最後のレンジで作れるのが推しです♪早速作ってみます❤
ありがとうございます💓

[@きら-r2i]

しっかり栄養も摂れて美味しそう❤
今日、ジョナサンでやみつきスープカレー食べてきました！
凄い美味しかったよー😊

[@かなぶんたろう-q7p]

鮭のちゃんちゃん焼とビビンバ作りました
どちらも美味しかったし簡単ありがたやー
ビビンバは鶏ガラスープが無かったので
焼肉のたれを少し入れました。

[@Yしみ]

簡単！早い！コレ✴️最高ですよね😊
残暑が厳しくて食欲が落ちてきてるので、
有難いレシピです❤️
ビビンバ😋美味しかった💚

[@hana_ytterp]

まりなさん、こんにちは😊
鮭のレンチン料理を作りました!　彩りも綺麗で美味しいと家族全員に大好評でした。ありがとう

[@miiru08]

全部簡単で美味しそう🤤💕
明日作ってみます！♥️

[@mochimochi0119n]

2番目のビビンバ作りました🎵めっちゃ簡単で美味しいし、おこげが綺麗にできて感動でした❁

[@y_kyusyu7411]

ダンナに痛風の症状が出てしまい今回のレシピ参考になりましたぁ😭

[@mayakihara3983]

いつも、動画拝見してます！
二つ料理を作りまして、１つ目はトロロのチヂミを作りました。わたし的にうまく作れず、味もそこそこでしたので、一回きりでおわりました。２つ目はビビンバです。
ビビンバはリピートして２回作ってたべました。美味しかったです。またダイエットレシピの動画楽しみにしてます！

[@麻世-l5e]

どれも真似しやすくて美味しそう！今夜は鮭の味噌ポンにしようかな😊

[@ebikachan]

ビビンバ作ってみました！簡単！美味しい！！絶対リピします😊

[@momo-kd7ri]

ビビンバ風、すっごく美味しかったです！！簡単なのにびっくりしました。

[@ky3115]

一人分が簡単にできるのとってもありがたいです☺️💕

[@かすみ-v1c]

栄養バランスばっちりで時短！最高！！
個人的には1番初めの長芋のやつにはまりそうです☺️

[@hiaki8617]

ビビンバ作ってみました！！！
美味しいです😂✨
こんなに簡単で美味しく作れる方法を教えてくださり、助かります！❤
山芋のレシピもサブチャンネルで見て気になっていたので山芋買いました笑
今度作ってみます！

[@ラブマロン-l2d]

この前のサブチャン動画見てからビビンバもう何回も食べてます！オートミールでも美味しかった❤食べ物の味の好みが似ていて、いつもドンピシャです。

[@ころろろ-h9l]

まりなさんのレシピめっちゃ嬉しいです♡
時短だし簡単なのに美味しくていつも真似させてもらってます🫶

[@さくらもち-c1x]

ビビンバ丼作りました！！美味しいです♪栄養あるのも嬉しいです！！

[@01batts92]

まりなちゃんレシピは、いつもどれも美味しい🤤また作りまーす！

[@るなまり-u5c]

ご飯もトレーニングも全部参考にさせてもらってます！いつもありがとうございます🥰

[@福島香織-p7u]

3食とも作りました。自分の分のご飯作りほどめんどくさいものはありません(笑)
どれも時短で栄養価もあって美味しいです。また是非紹介してください。楽しみにしています。

[@user-iw8ui8hb4q]

0:59 一品目
10:47 2
18:27 3

[@ツナマヨ-l3p]

こういう食事いっぱい紹介して下さい😊

[@namiomori]

ヤッター🎉簡単レシピ待ってました😊

[@あい-h6e3n]

まりなさんのレシピほんとに簡単😊

[@azunTakamin]

してみたけど、めっちゃ美味しかったです、簡単でした ありがとうございます😊

[@ちゃんみい-z2b]

早速試してみます！もっとレシピ出してくれたら嬉しいです！なんならレシピ本でも！！！❤

[@eritaka4867]

オリーブオイル高いし、レンジで蒸すだけ料理助かります！栄養も完璧😍

[@あいうえおよん太]

短時間でできて美味しいヘルシーなんて嬉しい☺️！！
とろろのレシピからニラ抜きにして冷凍できるかな😢？作り置きしておきたい！！

[@苺モンスター]

ご飯回めちゃめちゃ嬉しい〜❤

[@りほりほ-w1t]

まりなさんのレシピ本当に参考になります🙇‍♂️

[@ヘルシーめい]

ありがとうございます🕊️🍳まりなちゃん美肌🦋

[@小楠晴美]

お仕事の🍱に作ってみますー😂🎉

[@爆笑Tシャツ文字入り]

待ってましたー❤❤❤💓💓💓

[@LiLi-hc6sc]

美味しそうです～時短、参考にします🥰

[@potanke413]

早速作りまーす🥹！！！レシピ教えてもらえるのはありがたい！！

[@さちよ-i2f]

今日の夜、鮭の料理作ってみます😂

[@rumi5941]

ビビンバとレンチンメニュー助かります作ります。有り難うございます🙏😊かにエビアレルギーがあるのでシーフードミックスが使えないので自己流でやってみます。

[@lesca8286]

まりなさんのレシピ本あったら買うー🥹💖 いつか待ってます☺️🙏

[@ちゃんにゃん-x7c]

クッキングシートの使い方流石やあ！！

[@koto-em3yf]

簡単で美味しそう🤤🤤作ってみます！

[@みっちゃん-r8q8d]

こんにちは😊
健康ダイエットレシピいつも見てます。
参考になって真似して作ってます!
ダイエット健康レシピ本出して欲しいです!

[@おもももも-m6o]

ありがとう〜😊作りまぁす❤

[@こな-k6m]

ビビンバが本当に簡単で美味しかった！あすけんでたんぱく質が適正になって感動してる。

[@yuko6513]

めっちゃ楽しかった❤つくりますよー🎉

[@YuliaHeart]

一つ目のレシピをレンジで作ってみました。味はオリジナルで。すごくおいしかった。けど今の情勢だとコスパ悪いですね😭夕食にしないと食費が、、、

[@岡本文子-i5b]

2品目のビビンバ、平日の昼ごはんにめっちゃいいですね！！毎日作りそう（笑）

[@Riiieeee-p2d]

妊娠中で体重コントロールしないといけないので作ります!
鮭のちゃんちゃん焼きしたいけど、鮭が高くて😫
安くなったら作りたい！！

[@mamamin4485]

さいこうでっすー😍

[@potato1489]

待ってたー！！！🎉

[@harukamomose9476]

12:07 運動前は白米の方が良いのかぁ😮なんでも玄米の方が良いと思ってました😮

[@宇宙人MIRACLE]

こんなお母さんほしい

[@hana_ytterp]

美味しそう❤作ります！

[@井上真由子-o9y]

全部真似したいです〜
特に最後に鮭のちゃんちゃん風を作りたいのですが、4人分作るとなると....
レンジ4回する感じですかね？？
なんとか2回でできないですかね？
そうなると時間は長めがいいのかな？
誰かわかりそうな人教えてください🙇‍♀️

[@tanobu1]

素晴らしい👍

[@maimai4866]

レシピ動画も好きです

[@ナチュナチュ-c9j]

まりなさん😊白いフライパンどこで買えますか⁉️本当に知りたい！買いたいのでよろしくお願いします🙏

[@ゆうやYouTube]

ありがとうございました😭

[@山本岸子]

おいしそう。作りますね🙋 9:35

[@acua-hf]

ダイエット中なので食べまする

[@あき-z2b3y]

まごはやさしいバージョンも教えてほしいです！

[@sachitaka739]

どちらのフライパンですか？
知りたいです♪

[@kurione_1028]

玄米どこのものが美味しいか教えて欲しいです。

[@チェル-f8q]

まりなさんの玄米は何部づきにしてますか？😊

[@nakamurayuji0830]

白米でもいいですか？

[@むつえおりたま]

参考になります

[@ebikachan]

ビビンバやってみる！

[@ririy7471]

待ってましたヾ(*´∀｀*)ﾉまりなさんのレシピ本当美味しいし本当痩せる٩(๑>ᴗ

[@白米-u1q8l]

ダイエットレシピ待ってましたー！！！
たけまり先生のレシピ本当に美味しくてハズレがないので日々の食トレめちゃくちゃ捗ってます‪🫶🏻️︎💞
今回のも参考にします！ありがとうございます٩( 🔥ω🔥 )و

[@あーちゃんねる-g4x]

キムチ冷蔵庫に入れておくと匂い気になるのですがどうしていますか？

[@mw-rl5kp]

なんとなくのゴマ😂❤

[@yuukoyuuko23]

長芋は他のものに代用できますか?
アレルギーで食べられません😢