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와 수진샘 진짜 쉽고 간편하게 잘 알려주시네요. 집중 진짜 잘 되고 눈에 쏙쏙 잘 들어옵니다! 덕분에 허리통증이 사라졌습니다.
썸네일 보고 무릎 다 나앗습니다
😊😊감사합니다
ㅋㅋ기
어깨 위로 으쓱 할 때마다 쇄골끼리 만나는 부분에서 뚝 뚝 소리가 나는데 해결 방법 없을까요…피카토님 쇄골 어깨 영상 보고 따라해도 개선이 안되어서 여쭈어 봅니다..한 번만 도와주세요….
설명을 쉽게 잘 해주시는 것 같아요!! 자주 나오셨으면 좋겠어요 이쁜 수진쌤😊
감사합니다😃
선자세에서 굽힘자세시 무릎의 간격을 벌리는 것도, 둔근의 활성화를 위함인건가요?
피카토쌤 대신 자주 나와주세요 ^,^
제가 왼쪽 다리를 90도로 고관절 굽힘을 할때 찝힘 또는 불편한 증상이 있는데 어떤 것을 해주면 되나요? (누웠을 때, 일어서 있을때 똑같은 증상입니다)
햄스트링, 대퇴근막장근, 이상근 먼저 풀어 준 후에 장요근, 중둔근운동 해보셔요!😊
@@수진-k5x 넵!
저는 스터디 할 때 데드버그 동작 시 허리에 TPC(어찌보면 허리에 아치 만들기)를 유지하게 하고 횡경막 호흡을 같이 하게하여 시행하도록 배웠습니다. 실제로 그렇게 해서 허리통증 환자분들이 허리통증 개선을 많이 본 상황이고요. 영상에서는 허리통증 방지를 위해 허리가 뜨지않게 시행해라고 하셨는데, 그 이론이 더 맞는걸까요 아니면 케이스바이 케이스로 적용하면 될까요?
복부에 힘을 잘 잡은 상태에서 과하게 골반을 후방경사 하지않은 자연스러운 요추아치가 생기는것이면 좋습니다.다만 영상에서 말하는 허리아치는 복부쪽 코어가 약해서 안정성을 잡아주지못해 다리가 내려갈 때 그대로 허리가 꺾이는 경우로 생각해주시면 됩니다!😊
@@수진-k5x 아 감사합니다!
수진쌤~ 아랫배 튀어나오지 않게하는 건 배꼽끌 상태 유지하고 하면 되는 건아요?
네 맞습니다😊 모든 동작에서 배꼽끌 상태가 유지되어야합니다!
@@수진-k5x 감사합니다! 데드버그 운동 제대로 하는 법 배워서 너무 좋아요😊
데드버그 하기 위해 다리를 90도로 들어올리기만 해도 고관절부분이 엄청 찝히는 느낌이 나서 다리를 들 수가 없는데 왜 그런거죠..?ㅠㅠ 어떻게 해야 할까요ㅠㅠㅠ흑흑
둔근 헴스트링이 매우매우 타이트한 상태라는 뜻입니다... 저도 그랬는데 둔근 깊은쪽부터 헴스트링 까지 스트레칭 자주하고 장요근 강화하면서 사라짐
네! 위에 분 말씀대로 햄스트링, 대퇴근막장근, 이상근 먼저 풀어 준 후 장요근, 중둔근운동 해보세요😊
브릿지 둔근 자극이 잘 안되는 경우 어떡하면 좋나용
브릿지 자세 시 발의 위치가 너무 멀면 그럴 수 있습니다 발 위치를 엉덩이와 조금 더 가깝게 하시고(엉덩이 들었을때 발목-무릎관절 수직이 되는 위치) 들어올릴때 뒤꿈치로 바닥을 눌러 엉덩이를 든다는 느낌으로해보시면 좋을 것 같아요
1:19슴과를 올려놓으셔서 감사합니다😊
초면에 죄송하지만 사랑합니다
이 분이 그분?
측만증 고수 섭외좀 제발
측만증 코어불균형 고관절불균형둘다하삼
아직 좋아요 600개밖에 안됐어용 ㅠ
@@Phycato 그래도 한번만 해주면안댈까여
@@Phycato 측만증 원하는 사람 여기 추가여..
아름답다
항상 감사합니다😊
다른데도 다 아프니까 수진쌤이 나와주세요
아니 왜이렇게 이쁨 사기다
감사합니다..😊자주 봐주세요!
와 수진샘 진짜 쉽고 간편하게 잘 알려주시네요. 집중 진짜 잘 되고 눈에 쏙쏙 잘 들어옵니다! 덕분에 허리통증이 사라졌습니다.
썸네일 보고 무릎 다 나앗습니다
😊😊감사합니다
ㅋㅋ기
어깨 위로 으쓱 할 때마다 쇄골끼리 만나는 부분에서 뚝 뚝 소리가 나는데 해결 방법 없을까요…
피카토님 쇄골 어깨 영상 보고 따라해도 개선이 안되어서 여쭈어 봅니다..
한 번만 도와주세요….
설명을 쉽게 잘 해주시는 것 같아요!! 자주 나오셨으면 좋겠어요 이쁜 수진쌤😊
감사합니다😃
선자세에서 굽힘자세시 무릎의 간격을 벌리는 것도, 둔근의 활성화를 위함인건가요?
피카토쌤 대신 자주 나와주세요 ^,^
제가 왼쪽 다리를 90도로 고관절 굽힘을 할때 찝힘 또는 불편한 증상이 있는데 어떤 것을 해주면 되나요? (누웠을 때, 일어서 있을때 똑같은 증상입니다)
햄스트링, 대퇴근막장근, 이상근 먼저 풀어 준 후에 장요근, 중둔근운동 해보셔요!😊
@@수진-k5x 넵!
저는 스터디 할 때 데드버그 동작 시 허리에 TPC(어찌보면 허리에 아치 만들기)를 유지하게 하고 횡경막 호흡을 같이 하게하여 시행하도록 배웠습니다. 실제로 그렇게 해서 허리통증 환자분들이 허리통증 개선을 많이 본 상황이고요. 영상에서는 허리통증 방지를 위해 허리가 뜨지않게 시행해라고 하셨는데, 그 이론이 더 맞는걸까요 아니면 케이스바이 케이스로 적용하면 될까요?
복부에 힘을 잘 잡은 상태에서 과하게 골반을 후방경사 하지않은 자연스러운 요추아치가 생기는것이면 좋습니다.
다만 영상에서 말하는 허리아치는 복부쪽 코어가 약해서 안정성을 잡아주지못해 다리가 내려갈 때 그대로 허리가 꺾이는 경우로 생각해주시면 됩니다!😊
@@수진-k5x 아 감사합니다!
수진쌤~ 아랫배 튀어나오지 않게하는 건 배꼽끌 상태 유지하고 하면 되는 건아요?
네 맞습니다😊 모든 동작에서 배꼽끌 상태가 유지되어야합니다!
@@수진-k5x 감사합니다! 데드버그 운동 제대로 하는 법 배워서 너무 좋아요😊
데드버그 하기 위해 다리를 90도로 들어올리기만 해도 고관절부분이 엄청 찝히는 느낌이 나서 다리를 들 수가 없는데 왜 그런거죠..?ㅠㅠ 어떻게 해야 할까요ㅠㅠㅠ흑흑
둔근 헴스트링이 매우매우 타이트한 상태라는 뜻입니다... 저도 그랬는데 둔근 깊은쪽부터 헴스트링 까지 스트레칭 자주하고 장요근 강화하면서 사라짐
네! 위에 분 말씀대로 햄스트링, 대퇴근막장근, 이상근 먼저 풀어 준 후
장요근, 중둔근운동 해보세요😊
브릿지 둔근 자극이 잘 안되는 경우 어떡하면 좋나용
브릿지 자세 시 발의 위치가 너무 멀면 그럴 수 있습니다 발 위치를 엉덩이와 조금 더 가깝게 하시고(엉덩이 들었을때 발목-무릎관절 수직이 되는 위치)
들어올릴때 뒤꿈치로 바닥을 눌러 엉덩이를 든다는 느낌으로해보시면 좋을 것 같아요
1:19슴과를 올려놓으셔서 감사합니다😊
초면에 죄송하지만 사랑합니다
이 분이 그분?
측만증 고수 섭외좀 제발
측만증
코어불균형 고관절불균형
둘다하삼
아직 좋아요 600개밖에 안됐어용 ㅠ
@@Phycato 그래도 한번만 해주면안댈까여
@@Phycato 측만증 원하는 사람 여기 추가여..
아름답다
항상 감사합니다😊
다른데도 다 아프니까 수진쌤이 나와주세요
아니 왜이렇게 이쁨 사기다
감사합니다..😊자주 봐주세요!