0:46 Tuesday: leg day (quads and glute focused) 5:31 Wednesday: push day (chest, shoulders, triceps) 8:34 Thursday: pull day (back and biceps) 11:02 Friday: leg day (hamstrings and glute focused) 14:08 Saturday: cardio and abs 15:40 Sunday: upper body day Monday: rest day
0:46 Tuesday Leg Day (Quads and Glute focused) 5:30 Wednesday Push Day (Chest,Shoulders,Triceps) 8:34 Thursday PullDay (Back and Biceps) 11:01 Friday Leg Day (Hamstring and Glute focused) 14:09 Saturday (Cardio and Abs) 15:40 Sunday (Upper Body Day)
0:46 Tuesday: leg day (quads and glute focused)
5:31 Wednesday: push day (chest, shoulders, triceps)
8:34 Thursday: pull day (back and biceps)
11:02 Friday: leg day (hamstrings and glute focused)
14:08 Saturday: cardio and abs
15:40 Sunday: upper body day
Monday: rest day
こういう女の人がやってくれるジムのマシンルーティン的なのってあんまないしすごくありがたいです！！これからも色々あげてほしいです！
ガチでトレーニングしてるのでとても参考になる動画ばかりです✨毎回こまやかな説明でわかりやすくてピンで入ります👍なりたい自分になるためにはレイチェルさんの動画は私にとってマストです。次回も楽しみにしてます🤗✨
この1週間トレシリーズ大好きー！
1週間の流れが知れるので真似しやすい！
レイチェルさんのおしり目指して頑張るぞ🍑
いつも参考にしています！1年前の1週間動画も何度も見返していたのでこれはすごく嬉しい..
メニュー組の参考になりました。ありがとうございます。わかりやすい動画で毎回何度も見て参考にしてます。
レイチェルさんのRUclips大好きで最近知りました！一気にみたので新しい動画が待ち遠しいです！最近のフル食やトレーニング中飲んでるもの、頻繁に見たいです❣️🙇♀️
こういう動画ってほんとに貴重です！！ありがとうございます♡
いつもすごくトレーニング動画分かりやすくて、声もスムーズで聴きやすくて、動画全部拝見してます。
逆にこのやり方はダメ！
みたいな動画も見たいです😊
ずっと見ていられる
今回の動画も楽しかったです！レイチェルのトレーニングに対する考え方とても好きです😊これからも楽しみにしています💕またウェアの紹介動画も見たいです👕✨
紹介してもらって最近動画を見始めました！初心者でもわかりやすくて、筋トレ見本にさせてもらってます💘
忙しいとは思いますが動画更新楽しみにまってます❤️
レイチェルさんの腰からヒップが最高過ぎる!
憧れます!
レイチェルさんのトレ見させて貰えると
やる気が湧く👍
0:46 Tuesday Leg Day
(Quads and Glute focused)
5:30 Wednesday Push Day (Chest,Shoulders,Triceps)
8:34 Thursday PullDay
(Back and Biceps)
11:01 Friday Leg Day
(Hamstring and Glute focused)
14:09 Saturday
(Cardio and Abs)
15:40 Sunday
(Upper Body Day)
美しいヒップライン！凄く癒されます。ありがとうございます♪
初めてコメント書きます😌
とても詳細に説明していただいているので参考にしやすく助かります！
このようにどんなメニューで１週間トレーニングをどういった考えでされてるのか分かると勉強になります！
インスタ、いつも見てます💖
youtubeも見れて、嬉しい😆💖
モチベーション上がる動画、ありがとうございます♥
いつも参考にさせてもらってます！ありがとうございます☺️
レイチェルさんのチャンネルは心身ともに健康って感じで本当に好きです♡♡
レイチェルさんの動画を見ながらトレーニング初めて4ヶ月です。
これからも参考にさせてください(*´³`*)
参考させて頂きます,いつも凄く勉強になります.
懸垂かっこいいです✨
憧れます！
レイチェルさんの動画のいつも参考にトレーニングしています！
特にお尻のトレーニング動画が分かりやすくて大好きです♡
週2～3回しかトレーニング出来ないのですが、お尻の丸み(サイド)をつけるためのおすすめトレーニングは何ですか？？
週5、6ジムの人と、週3宅トレのみの私。そりゃこんな体になれないわけだ…でも残業して帰ってきたら疲れはてて毎日できないんだよな…
RUclipsの方達は筋トレが中心の生活を送ってますから、僕らがマネできないわけです。でも比べても仕方ないことですから自分なりのルーティンでひたすら継続するしかないんだと思います！
宅トレは毎日できるだろw
ダイナミックストレッチのやり方知りたいです🥺🙇♀️
相変わらず自まつ毛ですか？
めっちゃ凄い💕
了解です!😊そして、自まつ毛です❤️
レイチェル美しさが増してる～♥
わたしも動画観ながら、日々のルーティンとして筋トレしてます！
やっぱり懸垂かっこいい～
いつも愉しみにしています。オンリーワンの女性トレ動画!
レイチェルさんレシピも見たいです！
Perfect form!! Such a great role model. Thanks for the great video!!!
着てるウェアもかっこいいです
12:15 14:12
自分はトレーニーの女性と対等に話せるようになるために筋トレ頑張ってますが、レイチェルさんの動画が励みになってます(ง🔥Д🔥)ง
途中から頭がついていけなくなった😂😂😂
今回の動画は、女子トレーニーに凄く参考になるのではないでしょうか？いい動画だとおもいます。
ジムスタッフさんからフォーム教えて頂いても忘れがちで迷っていました。レーチェルさんからモチベーション頂いて頑張ります！！今後も筋トレの投稿お願いいたします＞＜
懸垂ができるなんて‼️すごい。
頑張るぞー💪筋トレ。
お久しぶりです💖
顔小さくなりました？👍✨
かなり変わった感じします😆
ここはカネキンジムですか？
かわいいしスタイル抜群やし
最高です。
初めてコメントしますので、よろしくお願い致します。いろんな種目を知っていて、上級トレーニーと思いました(゜ロ゜;)凄いヒップが強調していて女性ならではの筋トレ内容で、見入ってしまいました。(〃ω〃)今後のご活躍に期待してます。
long time no see
ビューティー！
はじめまして。これからもよろしくお願いいたします。
重量つよ笑
さらにスタイル変わった❗👍顔まで変わって、内面的に変化しているんですね👍️素晴らしいね。可愛い🎵
こんな江頭よりぴちぴちの履いてたら、目のやりどころに困る😅
女性が居たら深く帽子を被り周りを見ないようにしてる
待ってましたー！❤️ありがとうございます😭
ほんとにモチベ上がります！