如何抗衰老｜延長端粒的方式｜適度的給予身體壓力｜呼吸 飲食 運動指南
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- Опубликовано: 23 июл 2024
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00:00 開始
00:08 人體老化『細胞端粒』
00:31 什麼樣的生活型態能增長或縮短細胞端粒？
01:55 激效反應是什麼？
02:20 壓力對於老化的影響
03:11 運動建議
04:09 溫度壓力
04:26 呼吸法
04:40 斷食
05:13 衰老細胞效應
05:43 透過藥物延緩衰老
06:05 延緩衰老的食物
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Наука
0:39根據研究顯示，下列幾點生活習慣會延長你的端粒。第一個如果你有習慣長期的靜坐，端粒就會被延長。第二個如果你的交友狀態不錯...第三個就是健康的飲食，第四個就是中度的運動；第五個如果你每天有睡6個半到8個半鐘頭。
端粒縮短：1.生活壓力比較大2.長期飲食中糖份太高、碳水化合物太高、加工食品；3.長期做一些比較劇烈的運動；4.有抽煙習慣；5.睡眠品質不好
端粒長的人看起來就會比較年輕，
因為皮膚幹細胞會刺激膠原蛋白生成，
皮膚就會越光亮緊緻，
亦即看起來越年輕端粒就會越長，
生存壓力跟營養補充兩者相輔相成，
只有壓力反而讓人衰老，
建議多觀察自己的外貌是否有所改善
多谢李博士你的播报是我最热衷于学习的👍🏼👍🏼👍🏼💞💓💕👏🏻👏🏻👏🏻💪💪💪感激不尽🥰🥰🥰
感恩感謝李博士的分享
端粒長度的確是限制壽命的一個部分，但是主要還是表觀遺傳基因的狀態，會調控身體內各種激素，蛋白質的生成。
你如果仔細觀察表觀遺傳時鐘的常模與端粒長度的常模，會發現端粒長度的發散性遠比表觀遺傳時鐘的發散來的高，表示端粒是受外界環境影響較大，是外源性的，而表觀遺傳基因的影響層面則是內控機制所影響，我認為是生理時鐘而主動關閉基因功能，否則如果是外界環境影響，表觀遺傳時鐘的發散程度應該會與端粒一樣發散。畢竟每個人的生活形態差異很大。
獲益良多 謝謝 博士
❤ 喜歡的內容 謝謝
說得非常好🙇♀️🙏👍
❤
什么是無氧运动？
運動心率達到接近最大值，由於身體短期內需要大量的能量，只能透過細胞無氧呼吸代謝肝糖，但是同時也會產生大量的乳酸，對身體形成壓力。
高強度運動，短期做就容易累的、喘的：伏地挺身、仰臥起坐、深蹲、引體向上、舉啞鈴這些都算
@@Dr.KarlLi 請問無氧運動一次大概多久即可
建議15分鐘，不超過30分鐘
清掉殭屍 其他不就要分裂更多?更快用完端粒?
清理殭屍細胞比較是有針對性並非適用所有細胞
HBOT: hyperoxic - hypoxic - paradox