다 적당히 먹으란 말이죠ㅋㅋ 우리나라 사람은 단백질 부족이 더 많은듯요. 식단 해보면 알겁니다. 키로당 1g 챙겨 먹는게 얼마나 힘든지를...특히 중년분들은 3대영양소에 대해 젊은 세대보다 무지한게 사실...영양가 있게 골고루 먹는것보다 배부르게 먹는것에 치중되어 있음. 중년분들 안타까운게 당뇨가 오고나서야 식단을 시작하심...
전 진작에 울엄마 단백질 파우더 따로 매일 챙겨드시길래 못먹게 했어요ㅋㅋ 대신에 같은 단백질이면서 뇌와 여성건강에 훨씬 좋은 대두 레시틴을 매일 드시게 했어요. 이것도 과하면 tmao 생성 많이 돼서 안좋아서 5g미만으로 먹어줘야 하는데 훨씬 안좋은 그냥 단백질 파우더는 얼마나 또 하루에 몇십그램씩 먹는건지.. 안타까워요
@@정회원-v4e 패드립에 모욕에.. 익명이라고 아무말이나 지껄여도 되나요? 정말 무례하시네요. 1년동안 열심히 알아보고 단백질 파우더 대신 레시틴 드시게 한겁니다. 게다가 삼시세끼 다 드시는데다 단백질 파우더 말고도 귀리가루도 이미 매일 아침 드시는 데다 과체중이셔서 못먹게 한겁니다. 하루 1~2끼 드시고 근육이 부족한 중년이면 단백질 파우더 나쁘지 않죠. 그런 사람이어도 여전히 레시틴 가루가 더 좋습니다. 근육 키워야 하는 헬스인 아닌 이상에는요.
선생님 시중에 판매하고 있는 단백질 보충제 게이너 먹어도 되나요 함량 보면 통곡물도 들어가고 각종 몸에 좋은 재료들을 표기해서 판매하고 있고 후기를 봐도 후기들도 다좋은데요 예전에 뉴스에서 단백질 보충제 먹으면 신장하고 간 다망가진다 이런말들을 많이 봐서 이제 슬슬 운동을 해야 하는데 단백질 보충제 먹으면서 운동할까 하는데 되려 이거먹고 건강만 망칠까봐 여쭙니다
안녕하세요. 현재 밴드 상담으로 인해 쇼츠 댓글은 약사님 확인이 어려운 점 양해 바랍니다. 불편하시겠지만 건강 및 제품관련 상담은 네이버에 "리틀약사 밴드" 검색으로 방문하셔서 '비밀댓글' 남겨주세요. 약사님께서 직접 빠르게 답변드리고 있습니다.(링크 달면 댓글 삭제되어 달아드리지 못하는 점 양해 부탁드립니다.)
"젊어서 버티는겁니다"
이 말이 정답임. 나이 50넘어가면서 부터 몸에서 반응합니다.
정말이지 한살 먹을때마다 티가납니다.
젊어서 관리 잘하시길
명언; 젊어서 버티고 있는 겁니다.
다 적당히 먹으란 말이죠ㅋㅋ 우리나라 사람은 단백질 부족이 더 많은듯요. 식단 해보면 알겁니다. 키로당 1g 챙겨 먹는게 얼마나 힘든지를...특히 중년분들은 3대영양소에 대해 젊은 세대보다 무지한게 사실...영양가 있게 골고루 먹는것보다 배부르게 먹는것에 치중되어 있음. 중년분들 안타까운게 당뇨가 오고나서야 식단을 시작하심...
키로당 1g이 힘들다고요? 삼시세끼만 잘 먹어도 70은 채우는데
먹다보면 지방과 탄수화물 비율이 높음
진짜 강력하게 말씀해 주셔서 감사 합니다 보충제 먹지 말라고 더 더 강력하게 말씀해 주셔요
보충제가 나쁜게 아니고 과도하게 먹는게 나쁜거에요. 한식은 단백질량이 적습니다. 고기가 됐건 단백질 보충제가 됐건 먹어야됩니다.
젊은친구들 현명해서 잘 알꺼예요~^^
매일 배달 음식먹고 정크푸드 처먹고 라면 처먹고 치킨 처먹고 야식 처먹으면서 운동하면서 단백질 양 걱정은 바보 같은 짓이다 적절하게 먹어야 하는건 맞지만 일단 지금 내입에 처넣는거 부터 생각해보자
오늘도 좋은정보 감사합니다 ❤
개인의 선택이고 존중 받아야 하죠. 젊은 시절을 좀 더 미적으로 아름답게 보이고 싶은건 당연한겁니다. 그래서 열심히 헬스 하시고 단백질 보충제 먹는거 대단하다고 생각합니다 허나 나이 먹고 몸이 안 좋아지는 건 감당하면 되는 것이죠.
늙으면 영양제 병원약 하나 먹는것도 이곳저곳에서 구글링해가면서 먹어요
단백질도 어릿때나 먹는만큼 근육으로 갔지 늙으면 많이 먹기라도 한 날엔 소변으로 다 나와서 많이 먹지도 못합니다..
식물성단백질도
포함되나오
포함하는게 맞겠지요
상황마다 정도가 다릅니다 근데 포함된다고 생각하시면 되요.
어느정도가 과다한건지..ㅠㅠ
아침: 율무가루, 청국장가루, 검은콩가루 + 꿀 (1숟갈씩) + 아몬드브리즈
점심: 회사급식 + 현미카무트흰강낭콩밥(1/2공기)
저녁: 연두부, 계란2, 견과류1봉, 아몬드브리즈
저는 이렇게 먹고있는데 이정도면 어떤가요?
그정도면 단백질 태부족임.... 더드셈.. 그 식단에서 계란 최소 5개는 더드셔야함. 지금 드시는거 계산해보면 회사급식에서 30g단백질 챙긴다 하더라도 최종 60g이 안돼용.
키로당 1.2도 보통 그냥 밥 먹듯이 먹으면 대부분 못챙길걸요?
하루 단백질 200그램씩먹음. 보충제로100g
일반식 한끼에 50그램씩 두번. 이게 제일 현실적인 직장인 식단인듯ㅋ
직장인들 단백질 자체도 먹기 힘들다 걱정 마쇼
단백질 보다 술이 더 간에 혹사 하겠다
단백질 양껏 먹는얘들 주위에 제법있는데 ㅋㅋ
헐..수육은 못참지..😢 절인배추 새우젓
단백질 먹는애들보고 건강망가질거라고 뭐라하면서 ㅋㅋㅋ정작 운동안하는애들이 삼겹살에 소주먹고 치킨에 맥주존나잘먹음 이중성 개쩜 ㅋㅋㅋ
차라리 운동열심히하고 프로틴먹는게 훨씬건강하지 운동도안하면서 치킨에맥주 삼겹살에 소주먹는게 훨씬안좋음~
치킨한마리에 단백질 150그람 넘게들어있는걸 ㅋㅋㅋ1인1닭심지어 설탕범벅된 양념소스에 맥주까지 먹고 치즈볼 까지먹는 사람들이 도대체 프로틴먹고 운동열심히하는사람들 건강걱정하는게 줜나웃김진짜 ㅋㅋ
전 진작에 울엄마 단백질 파우더 따로 매일 챙겨드시길래 못먹게 했어요ㅋㅋ 대신에 같은 단백질이면서 뇌와 여성건강에 훨씬 좋은 대두 레시틴을 매일 드시게 했어요. 이것도 과하면 tmao 생성 많이 돼서 안좋아서 5g미만으로 먹어줘야 하는데 훨씬 안좋은 그냥 단백질 파우더는 얼마나 또 하루에 몇십그램씩 먹는건지.. 안타까워요
유전병 있지 않은이상 그정도로 신경 쓸 필요 없어요...여러 정보를 접하셔보시고 너무 한쪽 정보에만 극단적으로 받아들이시면 안됩니다.
어머니 연세면
오히려 단백질 보충제 더 드셔야 됩니다.
한식으로 단백질 보충하기는 굉장히 어렵거든요.
그렇다고 마구잡이로 고기 먹으면
지방 때문에 감당이 안되구요
멍청한 자식 덕분에 어머니가 세상 일찍 하직하시겠네요^^
@@정회원-v4e 싸가지 ㅈㄴ 없네
@@Handirll-e2c멍청해서 사람 잡는 것 보다
싸가지 없는게 낫죠^^
@@정회원-v4e 패드립에 모욕에.. 익명이라고 아무말이나 지껄여도 되나요? 정말 무례하시네요. 1년동안 열심히 알아보고 단백질 파우더 대신 레시틴 드시게 한겁니다. 게다가 삼시세끼 다 드시는데다 단백질 파우더 말고도 귀리가루도 이미 매일 아침 드시는 데다 과체중이셔서 못먹게 한겁니다. 하루 1~2끼 드시고 근육이 부족한 중년이면 단백질 파우더 나쁘지 않죠. 그런 사람이어도 여전히 레시틴 가루가 더 좋습니다. 근육 키워야 하는 헬스인 아닌 이상에는요.
젊어서 버티고 있다는말이 ㅈㄴ웃기네
니 비속어가 더 웃기다. 좀 공부좀 하자
졸라ㅡㅡ수학적이네ㅡㅡ쩝 ㅡㅡ
멸치가 헛소리하네 ㅋㅋ
보통 키로당 2g도 잘 안먹죠 ㅋㅋ
그 이상 먹는 사람들은
몸이 정말 크거나,
약 꼽는 보디빌더거나,
미련한 헬린이 밖에업죠
키로당 2g도 문제 있어 보이는딩.
선생님 시중에 판매하고 있는 단백질 보충제 게이너 먹어도 되나요
함량 보면 통곡물도 들어가고 각종 몸에 좋은 재료들을 표기해서 판매하고 있고 후기를 봐도 후기들도 다좋은데요 예전에 뉴스에서 단백질 보충제 먹으면 신장하고 간 다망가진다 이런말들을 많이 봐서 이제 슬슬 운동을 해야 하는데 단백질 보충제 먹으면서 운동할까 하는데 되려 이거먹고 건강만 망칠까봐 여쭙니다
안녕하세요. 현재 밴드 상담으로 인해 쇼츠 댓글은 약사님 확인이 어려운 점 양해 바랍니다. 불편하시겠지만 건강 및 제품관련 상담은 네이버에 "리틀약사 밴드" 검색으로 방문하셔서 '비밀댓글' 남겨주세요. 약사님께서 직접 빠르게 답변드리고 있습니다.(링크 달면 댓글 삭제되어 달아드리지 못하는 점 양해 부탁드립니다.)
적당히 먹으면 됩니다. 대신 게이너는 먹지마세요. 순수단백질로 드세요. 게이너는 진짜 몸 조집니다. 자기 식단+보충제 조합해서 하루 영양섭취 조절하세요. 단백질은 한번 섭취에 30g 넘지 않도록 하시구요.
@@CuteCat-ym4yu 순수 단백질이라 하면 음식을 통해서 먹으란 말인가요
@@염전노예-p1v '순수 단백질 보충제' 를 말하는 겁니다. 건강을 생각하신다면 단백질 함량 90% 이상인 WPI 보충제로 드시는걸 추천드려요.
@@CuteCat-ym4yu 고맙습니다
많은 도움이 되었습니다