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매달리게 될수있음 도전해볼께
ㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱㄱㅋ
복사근키우면 두곡두고 치골 뽈록나온 두꺼운 복부를 가지게 됩니다.
남자는 그게 멋임. 그리고 치골 아니고 장골입니다. 치골은 생식기쪽에 있어요.
나 젊을때 저거햇는데 ㅋㅋㅋㅋ나이 38인데 살져도치골은나옴 ㅅㅂㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
근데 배가 가운데만 볼록나오니 좀 불-편
할수있음 해볼게요
🤜 행잉 레그레이즈 할 때 악력을 보조해주는 [AB 행잉 스트랩]: url.kr/pec2tv💪 '선명한 식스팩(복근)'을 만드는 꿀팁이 담긴 [풀영상] : ruclips.net/video/IIfH1QIoGXM/видео.html▶ '보통사람'이 바로 따라할 수 있는 다양한 운동꿀팁은 [네이버카페]를 참고해 주세요-! : cafe.naver.com/ordinaryfit
잘생긴 형들 총출동했네
난 남자 복근보다 옆구리 저렇게 갈라진게 더 좋더라구요^^
일단 체지방을 걷어내야 합니다^^
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
복근 운동을 해야 복근이 어떻게든 나오면서 체지방 커팅도 같이 병행하는겁니다 얕은 지식 막 쓰지 마세용
@@oadjpoajizhsidhf 복근운동을 해야 복근 알맹이가 커지면서 일정 체지방량 이하가 됐을때 멋있는 복근이 나오는건 맞는데. 체지방 생각도 안하고 복근운동만 ㅈ빠지게 하면 복근 나오는줄 아는 사람들이 있으니 일단 체지방이 걷혀야 복근이 나온다는 기본 상식은 알고 있자는 겁니다. 뭐 복근운동만 하면 대흉근 이두근 튀어나오듯이 복근이 튀어나오는건 아니라는건 본인도 아실꺼잖아요?
@@bhj2806이분 말이 맞음
어떻게 걷어내나요
운동은 기본이고 중요한건 식단과 혹독한 다이어트^^
저초콜릿 복근을 가지고 있다면.. 사람이 아니다 ?? 신과 소통하는 신일듯...
종훈이 정답👍
이거말고 행레레할때 딥스 바에서 해도 효과는 같나요?
척추는 뒤틀리는 움직임에 약한 구조여서 척추건강에 안좋고 미적으로도 그닥인 운동으로 알고 있습니다.
맞습니다 그냥 헬스장에서 롤아웃이나 땡기는게 좋음
멋지다 복근
🎉❤
맨 첨에 나온 옷 뭔가요
언제나 그러하듯 방법을 몰라서 못하는게 아니다!
Pt8번
식단은 어떻게 짜야하나요
아침 간단한 셀러드or고구마점심 탄수화물,닭가슴살저녁 탄수화물,닭가슴살닭가슴살은 밥먹고 마지막으로 챙겨드시면 도움 됩니다
@@뚱이-j2j 우웩..
솔직히 일반인이 저렇게 하기는 힘들고 그냥 아침에는 간단하게 바나나 정도먹고 점심은 일반식 저녁에도 일반식을 먹고 평소에 먹는거 보다 절반 정도 먹고 야식때 배고프면 프로틴 같은거 먹어주면 좋아용
@@유승민-u2z 체크
매달리기도 힘든데 ㅠㅠ
턱매달기도 힘든데 어찌하라고
"그리핀도르에 10점"
허리가 두꺼워진다는 단점..
친구가 저거 하다 허리 굵어진다고 해서 안함 ㅋㅋ
실제로 외복사근 발달하면 미적으로 별로에요 ㅋㅋ
복근은 보이는데 옆이부족해 옆구리 살로 채워넣었습니다 !!
헤헤 😢
에잇팩과 식스팩은 선천적으로 타고나는거라서 식스팩은 아무리 쥐어짜고 털어도 두팩 더 안생김
마지막 사진 비대칭 킹받네
저걸 어케하지
난 여잔데 허리얇아질줄알고 했더니 골반위에 근육이튀어나오는바람에ㅋㅋ 남자들이 있으면 예쁜근육인거같아요ㅋㅋ 광배근 큰 중상급자가 하면이쁘겠네요 ㅋㅋ광배근없는사람들이 허리굵어진다어쩌구저쩌구 하는듯ㅋㅋ 근데 브리트니스피어스도 저런거있었던거같아요ㅋ
쌉소리
후 살부터 빼자..
평생 비슷하게라도 못만들것 같다ㅠ
자극이 안오는데 어캄...
겁나 힘들어 보여요.
너무 ㅅㅅ해 진짜 너무 좋아ㅠㅠ 복근있는 남자랑 결혼하고싶디ㅠㅠ
안해도 되는 운동
범스테드 복근운동 안한답니다
저는 체중 64 체지방 10 골격근 34 개멸치입니다. 멸치면 복근이 선명해야 정상인데 복근이 그리 선명하지 않고 조명 좋은 곳에서만 복근이 나와보입니다. 체지방을 더 낮춰야 하는 걸까요? 복근 운동의 부재 때문일까요? 전문가 형님들 알려주십쇼
체중 64에 체지방 10 골격근량 34면 멸치가 아니라 누가봐도 운동한 사람 몸임 구라치지마라;
@@ttt-vp2xu 웨이트는 하는데 복근 운동은 안 하고 있습니다
황철순이 복사근은 스트레칭만 하라는데 어케하노
살부터빼고 ㅜㅜ
배가 지치기전에 팔이지치던데
저거 하다가 옆구리 근육 커질거같은데
오히려 좋아
그래서 못하겠음 ㅠㅠ
오? 허리얇은거 콤플렉슨데 바로갑니다
매달리고 움직이면 흔들리던데 ㅜ
매달리게 될수있음 도전해볼께
ㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱㄱㅋ
복사근키우면 두곡두고 치골 뽈록나온 두꺼운 복부를 가지게 됩니다.
남자는 그게 멋임. 그리고 치골 아니고 장골입니다. 치골은 생식기쪽에 있어요.
나 젊을때 저거햇는데 ㅋㅋㅋㅋ
나이 38인데 살져도
치골은나옴 ㅅㅂㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
근데 배가 가운데만 볼록나오니 좀 불-편
할수있음 해볼게요
🤜 행잉 레그레이즈 할 때 악력을 보조해주는 [AB 행잉 스트랩]: url.kr/pec2tv
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잘생긴 형들 총출동했네
난 남자 복근보다 옆구리 저렇게 갈라진게 더 좋더라구요^^
일단 체지방을 걷어내야 합니다^^
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
복근 운동을 해야 복근이 어떻게든 나오면서 체지방 커팅도 같이 병행하는겁니다 얕은 지식 막 쓰지 마세용
@@oadjpoajizhsidhf 복근운동을 해야 복근 알맹이가 커지면서 일정 체지방량 이하가 됐을때 멋있는 복근이 나오는건 맞는데. 체지방 생각도 안하고 복근운동만 ㅈ빠지게 하면 복근 나오는줄 아는 사람들이 있으니 일단 체지방이 걷혀야 복근이 나온다는 기본 상식은 알고 있자는 겁니다. 뭐 복근운동만 하면 대흉근 이두근 튀어나오듯이 복근이 튀어나오는건 아니라는건 본인도 아실꺼잖아요?
@@bhj2806이분 말이 맞음
어떻게 걷어내나요
운동은 기본이고 중요한건 식단과 혹독한 다이어트^^
저초콜릿 복근을 가지고 있다면.. 사람이 아니다 ?? 신과 소통하는 신일듯...
종훈이 정답👍
이거말고 행레레할때 딥스 바에서 해도 효과는 같나요?
척추는 뒤틀리는 움직임에 약한 구조여서 척추건강에 안좋고 미적으로도 그닥인 운동으로 알고 있습니다.
맞습니다 그냥 헬스장에서 롤아웃이나 땡기는게 좋음
멋지다 복근
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식단은 어떻게 짜야하나요
아침 간단한 셀러드or고구마
점심 탄수화물,닭가슴살
저녁 탄수화물,닭가슴살
닭가슴살은 밥먹고 마지막으로 챙겨드시면 도움 됩니다
@@뚱이-j2j 우웩..
솔직히 일반인이 저렇게 하기는 힘들고 그냥 아침에는 간단하게 바나나 정도먹고 점심은 일반식 저녁에도 일반식을 먹고 평소에 먹는거 보다 절반 정도 먹고 야식때 배고프면 프로틴 같은거 먹어주면 좋아용
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매달리기도 힘든데 ㅠㅠ
턱매달기도 힘든데 어찌하라고
"그리핀도르에 10점"
허리가 두꺼워진다는 단점..
친구가 저거 하다 허리 굵어진다고 해서 안함 ㅋㅋ
실제로 외복사근 발달하면 미적으로 별로에요 ㅋㅋ
복근은 보이는데 옆이부족해 옆구리 살로 채워넣었습니다 !!
헤헤 😢
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후 살부터 빼자..
평생 비슷하게라도 못만들것 같다ㅠ
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겁나 힘들어 보여요.
너무 ㅅㅅ해 진짜 너무 좋아ㅠㅠ 복근있는 남자랑 결혼하고싶디ㅠㅠ
안해도 되는 운동
범스테드 복근운동 안한답니다
저는 체중 64 체지방 10 골격근 34 개멸치입니다. 멸치면 복근이 선명해야 정상인데 복근이 그리 선명하지 않고 조명 좋은 곳에서만 복근이 나와보입니다. 체지방을 더 낮춰야 하는 걸까요? 복근 운동의 부재 때문일까요? 전문가 형님들 알려주십쇼
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살부터빼고 ㅜㅜ
배가 지치기전에 팔이지치던데
저거 하다가 옆구리 근육 커질거같은데
오히려 좋아
그래서 못하겠음 ㅠㅠ
오? 허리얇은거 콤플렉슨데 바로갑니다
매달리고 움직이면 흔들리던데 ㅜ