▼ 아래는 영상에서 소개된 복근운동에 도움이 되는 용품 정보입니다. 참고가 되시길 바라겠습니다. * 👊 [롤아웃=AB슬라이드]: smartstore.naver.com/ironvic/products/7890541249 ▶복근을 포함한 '전신의 근육량'을 효과적으로 늘리는 방법에 대한 다양한 자료는 블로그에 올려두었으니 참고해 보시길 바랍니다. blog.naver.com/ordinaryfit [보통사람을 위한 운동채널] 비즈니스 및 협업문의는 ordinary.workout@gmail.com
안녕하세요. 다 찾아봐도 해답을 찾지못해 글 남겨봅니다. 혹시 복근 피부스킨 얇아지는 법에 대해 알 수 있을까요?? 저는 다이어트하고 170cm에 60키로입니다.(원래는 72kg정도) 항상 아쉬운게 배꼽주변 복근 피부 스킨이 두꺼워서 복근이 선명하지 못합니다. 이런 정보 저런 정보 찾아봐도 다이어트 더 하라고만 나오고, 혹은 불법약물을 접하라고 나오네요(ex. 윈x톨) 복근피부스킨을 얇게하려면 복근알을 키우는게 우선인가요? 지금보다 더 다이어트를 해야하나요? 다이어트를 해봐도 확실히 애초에 마른 사람의 복근 피부와는 다른 느낌의 두께입니다..
롤아웃 할때 무릎 데지 말고 일어선 상태에서 시작-> 푸쉬업 자세까지 갔다가 돌아오는 동작으로 하면 복근을 더 심하게 털 수 있습니다. 단 푸쉬업 자세까지 갔을때 허리가 너무 아치 형태가 되지 않게 하고 약간 구부려서 최대한 배로 끌어온다 생각하고 해야 효과가 좋습니다. 무릎 데고 한세트 해보고 일어서서 푸쉬업 자세까지만 가는 동작도 한세트 해보세요 -전직 트레이너 올림-
![[다이어트브이로그#4] 스위치온다이어트4주차🍽️ | 단식3번, 쉐이크 추천, 연어구이, 야채볶음, 양배추, 족발, 계란김밥, 플라이밀, 프로티원](http://i.ytimg.com/vi/C0y_tQSFB4s/mqdefault.jpg)
▼ 아래는 영상에서 소개된 복근운동에 도움이 되는 용품 정보입니다. 참고가 되시길 바라겠습니다. * 👊 [롤아웃=AB슬라이드]: smartstore.naver.com/ironvic/products/7890541249
▶복근을 포함한 '전신의 근육량'을 효과적으로 늘리는 방법에 대한 다양한 자료는 블로그에 올려두었으니 참고해 보시길 바랍니다.
blog.naver.com/ordinaryfit
[보통사람을 위한 운동채널] 비즈니스 및 협업문의는 ordinary.workout@gmail.com
롤아웃 좋다고는 들었는데 너무 빡셀까봐 그랬는데 앞에 벽두고 하는건 진짜 몰랐네요. 롤아웃 ㄱㄱ 해보겠습니다!!
와 우주핵간지 크범형까지 롤-아웃 을 하네. 이번 영상 개좋아 진짜~😍😍
품절이네요 ㅠㅠ ㄲㅂ
사이트안들어가지네
해당제품 품절이라네요 ㅠㅠㅠ 다른기구 추천해주세요
뭘 맨날 전세계가 경악하냐
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
전세계가 경악하든 말든 좋은 영상이긴함
ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ나만 모르게 ㅈㄴ 경악하고있음
ㄹㅇ
ㄹㅇㅋㅋㅋㅋ
베큠을 복근운동으로 써볼 생각은 못했는데
너무 유익한 정보 잘 보고갑니다!!
3:40
역시롤아웃 최고복근운동♡매일100개씩1세트10개씩 꾸준히하고있는데 외복사근 복근 삼각근 전완근 광배근 다발달되고 몸이삼각형으로되는최고운동 충격매트깔고해야됨 층간소음 있음
할때 숨참으면서내려가고올라올때 내뱉고반복 무릎아플시 배게깔고 하면편함
저는 45회
하루 천개요???ㄷㄷㄷㄷㄷ
@@the_happiness_kr 아니용 하루100개 꾸준히매일하면 체지방15%미만일경우 복근8개 다나옵니다
다른거 안하고 이것만해도 나오나요?
여러복근운동 있지만 난이도가있는편이지만 효과는 아주좋아요 저는3년째 롤아웃만하고있어요 복근8자선명하게 나옵니다 꾸준히하시면
오늘 영상 참 유익하네요~ 잘 보고가요~
예상은 했지만, 그 이유와 근거를 명확하게 알게 됐습니다. 감사합니다. 좋은 영상 잘 봤습니다.
롤아웃은 인정
최고의 복근운동입니다
2:00 이건 진짜 믿어도 되는 게
제가 몸무게가 정말 많이 나가서 항상 뱃살을 집어넣고 다녔는데 그것때문에 헬스 얼마전에 시작했는데 복근 옆부분 라인이 바로 보입니다
ㄹㅇㄹㅇ 레알
ㄷㄷㄷ
근황좀
이번영상 개좋네
영상 감사합니다
배 집어 넣는 것도 운동이였구나...
안녕하세요. 다 찾아봐도 해답을 찾지못해 글 남겨봅니다. 혹시 복근 피부스킨 얇아지는 법에 대해 알 수 있을까요?? 저는 다이어트하고 170cm에 60키로입니다.(원래는 72kg정도) 항상 아쉬운게 배꼽주변 복근 피부 스킨이 두꺼워서 복근이 선명하지 못합니다. 이런 정보 저런 정보 찾아봐도 다이어트 더 하라고만 나오고, 혹은 불법약물을 접하라고 나오네요(ex. 윈x톨) 복근피부스킨을 얇게하려면 복근알을 키우는게 우선인가요? 지금보다 더 다이어트를 해야하나요? 다이어트를 해봐도 확실히 애초에 마른 사람의 복근 피부와는 다른 느낌의 두께입니다..
그건 배꼽주위 복부피하지방 관리를 못한겁니다
두가지 방법이 있습니다
1:체지방을 더 말려면서 극한으로 빼거나
2:유산소를 지금 몸무게 유지하면서 ㅈㄴ하거나 (줄넘기,달리기추천)(둘다최소30분이상)+복근운동 매일20분이상
헬스 한 사람이 170에 60이면 그냥 개멸친데
@@makalife2916 감사합니다!
@@sldkkwmscde 딘이어트로 시작한 헬스라 멸치됐어요. 근데 복부 스킨이 참..보기싫어서요ㅜ
이번 영상도 잘봤구요 꼭 실천해보겠습니다~^^
베큠운동하니 장 운동이 활발해지네여 ^~^
영상보고 궁금한게 생겨서 질문 드립니다. 복근 운동을 하는 이유도 여러가지가 있는데 영상에 소개해주신 운동법이 복근에 힘을 기르기 위한 운동인가요?
라면 먹으면서 보는 복근 운동
AB휠이랑 배큠트레이닝하면 복근알 키울수있나요? 식단은 알고있습니다
감사합니다~♡
숨 참아야 하나요 ? 🥺 저번에는 운동 세트 끝나고 힘주랬는데 이번에는 쉴때 숨 내뱉고 못셔요 ? 🥺
참신하다
볼거없거나 고민되면 그냥 이 채널 보면됨.
사실 가장중요한건 체지방감소일듯... 이게 제일어려움
크런치 - 레그레이즈 - 트위스트 - 베큠
혹은 롤아웃
복근 을 선명하게 만들기 위해선
크런치, 레그레이즈, 트위스트를 조진다음
베큠 트레이닝을 하라
여름철 필수아이템 복근 슬슬 시작해야겠네요
만듦?
배를 넣은채로 힘주는게 힘든데 그냉 힘을줘도 효과가 있나요
롤이 없으면 집에서 걸레로 바닥을 닦으면서 하신다면 집안일도 도우고 근성장도 하고 일석이조입니다
좋은정보 감사합니다 .
하..?복근 만든다고 근력 운동 하다가 배가 앞으로 점점 더 두꺼워 지는 기분이라 살인가 싶어서 눌렀더니 살은커녕 딴딴한거때문에 해결법 찾고있었는데 좋은거였음..?
국민학교 때 바닥에 걸레로 초 칠할 때가... 저 원리였구나 ㄷㄷㄷ
나닛!!?
베큠 트레이닝 단점 있나요 ?
롤 아웃 하는 방법 알려주세요. 허리 나갈것 같네요.
롤아웃 하다가 손 미끄러지면 이빨이 와르르 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
좀 웃겼지만 롤아웃은 진짜 최고의 운동 목욕탕에 놓고 매일하고 씻고 ~~~
02:54
복근은.. 마지막까지 짜내기가 힘들던데
일정 시간 지나면 허리가 아파서
이영상을 보고 ab롤아웃을 다이소에서 사왔습니다. 저의 똥배는 다음달부턴 안녕일껍니다
와 👍
복직근 외복 내복까지 단련 할 수 있는
바이시클 크런치 ㄱㄱㄱㄱ
크런치레그레이즈트위스트++뱃가죽
그래서 젤중요한게 하루에 몇개씩 할깝쇼????
아,, 난 인터벌하는데 따로 복근운동안해도 복근이 나오드만 인터벌하고 숨매우거칠게쉴때 뱃가죽이 등에달라붙는느낌이들던디 이게 운동이였네 ㅋㅋ 기관지가안좋아 기침도 많이해서 그럴수도있고 ㅋㅋ
멸치인듯
크런치 내려갈 때 베큠으로 당기면서 내려가면됨
화장실 볼일도 잘되요~
베큠 트레이닝 ㅇㄷ
오 한번도 생각안해봤는데 ㄷㄷ....
저 이거하는데 척추도 펴지면서 숨어있던 키가 2Cm나 크더라고요.
헉! 키까지 커지나요? 168인데 감사합니다 ㅠㅠ
상체만 더 길어지는...
@@sexyguy_kr ㅋㅋㅋㅋ 머가됬건 그래도 큰게 좋지 않을까욬ㅋㅋ
@허쌤 미술 IL ART 의외네 180에 가까운 키라 보통 2센치 더 키워서 180 채우고 싶어하는데
@허쌤 미술 IL ART 178이 그렇게 큰것도 아닌데 뭔 소리냐
허리 디스크 때문에 코어운동 시작하고 나니까 레알 알맹이들이 빡빡 올라옴
@양승현 데드버그 부터 시작했어요! 하다보니 점점 좋아져서 버드독, 사이드 플랭크, 힙 브릿지 들도 하고 있어요
무리하니깐 구토가 올라옴ㅡㅡ
욕심을 버리고 매일 조금씩 꾸준히 한다 생각해야겠어요
오~~~~~~
뭐 눈으로 운동하는 사람한테 시키면 복근이 보이거나 생길수는 있지 ㅋㅋㅋ
AB롤아웃을 최소 몇개씩 몇세트 하면 좋은가요?
최소10개할수있는자세로 5세트하면
자극많이옵니다
그냥 많이 하지 뭔 몇 개씩 몇 세트야
필라테스에서 하는거네요!
루틴 알려줄 때 나오는 남자 몸 레전드
전세계씨가 누구죠
이걸보고 복근운동을 참는다고?
ㄹㅇ 흐릿하게만 나옴
한줄요약 : ab슬라이더 하셈
이런 사실이 있을 수가..
덕에 9살인데 왕자가 생겼어요
베큠 트레이닝 할때 숨 참는건가요?
롤아웃효과진짜좋음
배큠으로 배키움? ㄷㄷㄷ
와 ㅁ친
논문마다 너무 다르네요 ;; ㅜㅠㅠ
높은구르마로 하면자극미침
롤아웃 할때 무릎 데지 말고 일어선 상태에서 시작-> 푸쉬업 자세까지 갔다가 돌아오는 동작으로 하면 복근을 더 심하게 털 수 있습니다.
단 푸쉬업 자세까지 갔을때 허리가 너무 아치 형태가 되지 않게 하고 약간 구부려서 최대한 배로 끌어온다 생각하고 해야 효과가 좋습니다.
무릎 데고 한세트 해보고 일어서서 푸쉬업 자세까지만 가는 동작도 한세트 해보세요
-전직 트레이너 올림-
복근키우는거는 복근조지고 열심히 유산소조지면 나오는거아님?ㅋ
이빨나간거 왜일케웃기냐 ㅋㅋㅋ
숨 참는 건가?
ㅋㅋ 배큠 누워서 따라해보다가 원트만에 찢겨나갔다ㅋㅋ 자극 확실하누
good
이제까지 본 복근영상중 가장 유익하다...
근데 문제는 운동으로 힘들게 복근이 튀어나오게 할 순 있어도
복근 깊이가 깊게파이는 사람은 타고났더라
중1때도 그런애 있었는데
피티8번 ㅈㄴ조지면나옴!!
18초?
어렸을 때 맨날 하던거 아니노 ㅋㅋㅋㅋㅋ
이거 다음 단계는 코끼리인디
배큠하면 허리가 아픈데
영상 감사합니다
오케~