Как тренировать спину на уличных тренажёрах (обучение)

Хотите широкую спину, но нет возможности ходить в зал? Не беда, эта программа взорвёт ваши широчайшие!
Разминка. Подтягивания узким параллельным хватом (один подход не до отказа)
1. Подтягивания широким хватом (один подход до отказа), если не получается нужно взять резинку, попросить помочь друга или сделать те подтягивания которые по силам.
2. Тяга одной рукой в тренажёре стоя (2-3 разминочных, 8-12 повторений, один подход до отказа)
3. Тяга грифа в наклоне (1-2 разминочных, 8-12 повторений, один подход до отказа)
- Четвёртое упражнение только для тех кто в первом упражнение смог подтягиваться широким хватом.
4. Подтягивания обычным хватом чуть шире ширины плеч или обратным хватом на ширине плеч (один подход до отказа).
Тренировку следует делать один раз в неделю или каждый 8 день. #бодибилдинг #bodybuilding #омск #обзор #dorianyates #mikementzer #тренировка #обучение #спина #качалка #улица #кантри #country #шлеменко #тренажеры #турник #подтягивания

[@dear_vendetta7254]

Мощь 💪

[@AnnaBlack-k2x]

и уходим домой после хороших упражнений, звучит хайпово😁