❤Поддержите благотворительный сбор на уроки сбалансированного питания для детей-пациентов в больницах! Сбросить донат можно здесь - dobro.ua/project/uroki_nutritsiologiyi_dlia_malenkikh_patsiientiv/
Все понятно, питаюсь сбалансировано, занимаюсь спортом, выгляжу и чувствую себя отлично. Смотрю ваши видео как развлекательные, так как очень нравиться ваша реакция 😊😊.... Действительно в инитернете очень много лжи и бреда о питании, а ваш контент просто дистилированая правда. Респект
Доктор Тигран убедительно донес свою позицию касаемо сахара, благодаря чему я снизил его потребление до 0. Также добавил в рацион больше сложных углеводов. В совокупности с регулярными физ. нагрузками и полноценным сном, мое самочувствие улучшилось в разы. Большое спасибо. Всем слушать Докторая Тиграна)
Спасибо. Всё понятно. Имею сложные отношения с весом. долго искала причину. Но, когда в каждом приёме пищи добавила мясо/рыбу, а раньше это была одна порция в день, и полностью исключила растительное масло в салатах, вес начал ооочень медленно уменьшаться. Хочу добавить, что к сладкому, мучному, солёному, копчёному, полуфабрикатам, фастфудам, пиву, газировке никогда тяги не было.
Мне очень понравилось видео! Наконец-то я нашла АДЕКВАТНЫЙ подход к правильному питанию, как же я рада! Давно стараюсь питаться полноценно. Была проблема с набором веса. Теперь поняла, что я недоедаю углеводов. По анализам есть дефицит белка и, действительно, часто болею, есть герпес. Все стало понятно. Теперь не буду запихивать в себя большое количество овощей, буду добирать углеводы и белок. Благодарю вас за полезнейшую информацию, буду слушать только вас!
Доктор правильно говорит, кушайте, что хотите но сбалансированно ( что в принцепе и так все делают, не ешьте же вы одно мясо или салат или кашу целыми денями) а про меру, ну тут надо понимать, что если не двигаешься то меньше кушай, если пашешь как конь, тот и кушай много, а то сдохнешь в поле.
Спасибо за Вашу деятельность. Вопрос: необходимо ли есть рекомендованную воз норму овощей и фруктов для получения необходимых витаминов и микроэлементов? Или они уже есть в белках, жирах и кашах?
Вопрос: вы нам постоянно рассказываете про сбалансированное питание (что это и из чего состоит), за что вам огромная благодарность. Но учитывая то, что рацион большинства имеет мало общего с СП, начать хорошо питаться бывает зачастую сложновато. Так вот, есть ли план или последовательность шагов как постепенно перейти к СП? Ещё раз спасибо.
Доктор Тигран, здравствуйте. Спасибо Вам за познавательные видео. У меня есть вопрос. Скажите пожалуйста, как правильно считать БЖУ на килограмм веса. Считается вес продукта, или сколько имено белка сожержиться в нём, например. То есть в 100 г курицы белка ведь меньше. Мы берём вес курицы, или количество грамм белка, содержащееся в курице за основу счёта? Грубо говоря, если нужно получить белок в чистом виде, то каждый день надо очень много мяса есть, как я посчитал.
А я ем много а вешу 63кг с ростом 175 см ,почти не в чём себе не отказываю ,кушаю всё и жирное и не жирное и калорийное а вес набрать не могу , может много двигаюсь работа такая.Медкомисию гаждый год прохожу.Говорят генетика такая.😊
Может я какой-то не такой, но занимаюсь в зале и слежу за питанием, первый обед у меня рис+вареная курица. Так вот, из-за большого кол-ва белка точно так же наступает сонливость, причем еще в большем количестве
Докладывайте, господа, перешли ли вы на сбалансированное питание!?😂Я перешел лет 20 назад... Но есть вопросы по продолжительности жизни, насколько это поможет продлить жизнь? Давайте послушаем Алексея Москалева например, поддержит ли он некоторые самоуверенные утверждения доктора Т !? 😅
Тарелку нужно рассчитывать под себя - и тогда зная норму БЖУ, ваш вес и цели, просто следите чтобы в каждом приеме пищи были белки, жиры и углеводы. Пример: рис и рыба, курица и гречка, булгур и индейка, салат по желанию добавляйте. Доктор Тигран рекомендует салаты без масла) Пересмотрите лекцию о сбалансированном питании
Этот вопрос попадёт в ТОП тупых вопросов... Ешь правильно 3-6 раз в день и соблюдай баланс ю: жиры, углеводы, белок!!! Все!!! Все !!! Если непонятно, иди дальше
Здравствуйте, я на сушке, хочу перед набором мышц просушиться до кубиков пресса. Я ем 1г углеводов на кг веса тела, 2.2г белков на кг веса тела и 0.8г жиров на кг веса тела. Я худею на 600г-1кг в неделю. Полностью исключил продукты где больше 5% простых сахаров. При таком рационе я наврежу своему здоровью или может я делаю себе только лучше в процессе сушки?
Тебе в видео рассказали питаться сбалансированно, ты сушкой себя убиваешь. К чему эти качели с весом тебе, если ты не зарабатываешь на своем теле как атлет
Есть вопрос, вот в конце Всё предельно понятно, кроме одного Но Углеводы идут в глюкозу. Если это крупа организм её переваривает и тратит на энергию и т.д. Если энергии много то будет откладывать в жир. Если я съем к примеру 50гр чистого сахара после тренировки, пойдёт ли он в жир или в гликогеновое дэпо?
@@amaliven8166 вы не знаете объем своих гликогеновых депо. Если гликоген кончается - становится прямо нехорошо, слабость и башка кружится. Для меня (девочка, 56кг) это примерно 2часа непрерывного темпового бега, около 1350ккал. На силовой очень трудно столько потратить, там важнее белок восстановить, чтобы мышцы не страдали. А при циклической нагрузке простые углеводы - спасение иногда. И то мне 60-100 г углей достаточно. А если потратить 400ккал и съесть 600- в запас жира тоже может пойти.
@Asyavolnova я вешу 90кг Становая 100кг на 6 раз Жим 140кг на 10 раз Я просто к слову говорю, что моя фул бади тренировка занимает 2 часа и 2 раза в неделю Я не считаю сколько калорий израчходовал, но явно 200-300 ккал будет
А что делать если у человека гиперинсулинизм и уровень инсулина на голодный желудок 125 после еды поднимается до 1070. Сбалансированное питание мало ифективно для потери веса
Доброго времени суток!!!Хотел поинтересоваться по поводу белка!Я ,в данный момент,на стадии удержания веса(зима как никак)))))За 2 года сбросил с 91 до 67,при росте 162 ,возраст 41.Но считать и записывать начал где-то больше полгода.До этого "чудил" сам по себе.скину-наберу.Попался Ваш канал--затянуло,начал умом действовать!За это отдельная благодарность!!!!Так вот к белкам.По моему питанию у меня выходит больше,чем 1 гр на кг веса(мышечной массы).Мне так привычнее,мясо я люблю)Индейка,курица-классика!Работаю бетонщиком,а дома турник и резина.Вопрос--плохо ли это,что я перебираю белок??Спасибо заранее!
Посчитал кбжу по вашей формуле для человека весом 100кг. Получилось 3700 ккал(900+450+2250). Не перебор 5г углеводов на кг веса в день? Очень уж на 3 грамма похоже. Если конечно вагоны не разгружать.
! ОГО прям вы как я мыслети. да я тоже посчитал для 100кг человека получилось 3700 и тоже подумал какаята фигня. но потом посчитал для 75 кг и получилось в районе 2600, так что при росте 173...175 см.. 2500ккал вполне в формулу входят... но какаятат она не уневирсальньная. Наверно надо сказать что это БАЗОВОЕ потребления для БАЗОВОГО ВЕСА. если вы хоитет весить 100кг то да потребляйте 3700ккал. Если хотите подерживать вес в 75кг кушатйте 2500ккал. вобщем у формулы dr.Тиграна много нюансов о которых он не сказал... у меня формула чуть другая если хотите худеть: минимум 1г белка на 1 кг веса. миниму 0.5 г жира на 1 кг веса (но не меньше 50 ...60 гр. это добавлно для девушек которые весят 60..75 и хотят скинуть и тогда они будут по формуле потреблять 30гр. жира в день а это не хорошо жир тоже нужен организму) остальное углеводами но не больше 1700...1800 ккал. в день. Можно добирать что углеводами, что жирам что белками по желанию. если исключить угливоды (что тоже не рекомендуется минималочка 50...60гр. должны в день быть с той же клетчаткой потреблять надо) так вот если исключить угливоды получится известная КЕТО диета... но как и любую крайность не очень мне эта идея нравится.. для человека Весом 100кг Б;Ж;У 100; 50; 212; в день 90кг БЖУ 90;50;; 222 и так далее чем менше вес тем меньше белка надо. 70 кг БЖУ 70;50; 240 опять же для 60 кг наверно уже нужно менять верхний предел ккал так как там совсем не большой человек...
@@PavelByRuss Проблема в том что те, кто и так с лишним весом на ней будут еще сильнее набирать. Даже не поддерживать вес. А для женщин эта формула вообще далека от истины и сильно. 1860 калькулятор и 2052 по формуле для сферической в вакууме тетеньки ростом 167см и весом 57 кг с последующим набором и увеличением разрыва. Если бы он давал ее как точку отсчета претензий бы не было, но он в каждом ролике талдычит одно и тоже. А с формулами это видимо бьется ровно в одном случае.
В чем проблема со словом "полезно"? Полезно - то, что идёт на пользу. Скушал гречку - получил медленные углеводы, которые дают тебе энергию в течение дня - польза. Скушал торт : получил много сахара и жира - не полезно. Есть способы приготовления того же мяса, которые увеличивают риск возникновения рака - не польза. И т.д. Я всё понимаю, сбалансированно и т.д. Согласен. Но, очевидно, есть вещи которые идут на пользу организму, есть те, которые не идут на пользу. Как в долгосрочной перспективе, так и в краткосрочной Простой эксперимент: Группа людей месяц ест kfc крылышки каждый день, другая группа ест варёную грудку, остальной рацион одинаков. Контрольная группа есть и всё в этом роде. Через месяц сравниваем результаты анализов и видим что полезно для организма, а что нет
Рот зашить, трубочку вставить, пить бульоны и тёртые овощи. И за первые две недели будет 130 кг. Уйдёт вода спрятанная в мышцах и костях, очистится кишечник. А потом, главное не сорваться, иначе будет 150 кг, переходить к питанию сбалансированному!!!!!
Самая большая ошибка худеть так, как вы описали. Худеть надо плавно и постепенно, очень медленно именно уже находясь на сбалансированном питании! И никак иначе .
❤Поддержите благотворительный сбор на уроки сбалансированного питания для детей-пациентов в больницах! Сбросить донат можно здесь - dobro.ua/project/uroki_nutritsiologiyi_dlia_malenkikh_patsiientiv/
Доктор Тигран самый разумный доктор, по моему мнению, на просторах ютуба. Все четко и предельно понятно, для здорового человека, по крайней мере
Потому что он настоящий врач,а не шарлатан из ютуба
Домахаться можно до любого. Развелось нынче разоблачителей. И этотр хз кто? Он даже белый халат не надел 😂😂😂
Лучше смотреть нескольких и доктор Петрик хорош и другие
Все понятно, питаюсь сбалансировано, занимаюсь спортом, выгляжу и чувствую себя отлично. Смотрю ваши видео как развлекательные, так как очень нравиться ваша реакция 😊😊.... Действительно в инитернете очень много лжи и бреда о питании, а ваш контент просто дистилированая правда. Респект
Я почему-то доверяю этому чуваку....
Чувак. Не то слова
@@АлександрБачурин-ь7й
Человек
УВажающий
Американскую
Культуру
Спосибо вам доктор за ваш проект для всех людей.
Доктор Тигран убедительно донес свою позицию касаемо сахара, благодаря чему я снизил его потребление до 0. Также добавил в рацион больше сложных углеводов. В совокупности с регулярными физ. нагрузками и полноценным сном, мое самочувствие улучшилось в разы. Большое спасибо. Всем слушать Докторая Тиграна)
Очень все понятно, большое спасибо.🎉
Спасибо. Всё понятно.
Имею сложные отношения с весом. долго искала причину.
Но, когда в каждом приёме пищи добавила мясо/рыбу, а раньше это была одна порция в день, и полностью исключила растительное масло в салатах, вес начал ооочень медленно уменьшаться.
Хочу добавить, что к сладкому, мучному, солёному, копчёному, полуфабрикатам, фастфудам, пиву, газировке никогда тяги не было.
Мне очень понравилось видео!
Наконец-то я нашла АДЕКВАТНЫЙ подход к правильному питанию, как же я рада!
Давно стараюсь питаться полноценно. Была проблема с набором веса. Теперь поняла, что я недоедаю углеводов. По анализам есть дефицит белка и, действительно, часто болею, есть герпес. Все стало понятно. Теперь не буду запихивать в себя большое количество овощей, буду добирать углеводы и белок.
Благодарю вас за полезнейшую информацию, буду слушать только вас!
Огромное вам спасибо, все понятно!
Доктор правильно говорит, кушайте, что хотите но сбалансированно ( что в принцепе и так все делают, не ешьте же вы одно мясо или салат или кашу целыми денями) а про меру, ну тут надо понимать, что если не двигаешься то меньше кушай, если пашешь как конь, тот и кушай много, а то сдохнешь в поле.
Здравствуйте хотелось бы примеры блюд на завтра обед и ужин
Включите фантазию! Или спросите в гугле / чате джипити
Доктор назвал базовый набор - белки жиры углеводы
Полезно - это сбалансированное питание)
Спасибо за Вашу деятельность. Вопрос: необходимо ли есть рекомендованную воз норму овощей и фруктов для получения необходимых витаминов и микроэлементов? Или они уже есть в белках, жирах и кашах?
Во всем нужна мера и баланс, особенно в питании
Полезное = сбалансированное, если вы комментирует кого-то, делайте его звук тише,а себя громче иначе получается винегрет
Про "полезное" согласна на💯
Он просто говорит про диабет. Белок, клетчатка, углевод. Немного. У меня преддиабет. Врач рекомендует так питаться ❤❤❤
Я очень люблю каши. Врач говорит 1 ложку 😢
Доктор Тигран, пожалуйста покажите варианты полезных порций 🥣
Слышу о сбалансированой пище так обьясните что это конкретно...
Вопрос: вы нам постоянно рассказываете про сбалансированное питание (что это и из чего состоит), за что вам огромная благодарность. Но учитывая то, что рацион большинства имеет мало общего с СП, начать хорошо питаться бывает зачастую сложновато. Так вот, есть ли план или последовательность шагов как постепенно перейти к СП?
Ещё раз спасибо.
Полезно - всё что в колораж полезло)
Доктор Тигран, здравствуйте.
Спасибо Вам за познавательные видео.
У меня есть вопрос.
Скажите пожалуйста, как правильно считать БЖУ на килограмм веса. Считается вес продукта, или сколько имено белка сожержиться в нём, например.
То есть в 100 г курицы белка ведь меньше. Мы берём вес курицы, или количество грамм белка, содержащееся в курице за основу счёта?
Грубо говоря, если нужно получить белок в чистом виде, то каждый день надо очень много мяса есть, как я посчитал.
Снимите пожалуйска ролик про сон
Доктор, для похудения кбжу 1:1:5 или меньше.
Спасибо.
А я ем много а вешу 63кг с ростом 175 см ,почти не в чём себе не отказываю ,кушаю всё и жирное и не жирное и калорийное а вес набрать не могу , может много двигаюсь работа такая.Медкомисию гаждый год прохожу.Говорят генетика такая.😊
Просто ты сбалансировано питаешься 😊
Господи, порадуйтесь!
Глисты они такие
Может я какой-то не такой, но занимаюсь в зале и слежу за питанием, первый обед у меня рис+вареная курица. Так вот, из-за большого кол-ва белка точно так же наступает сонливость, причем еще в большем количестве
Скорее всего из-за риса , а не белка
Хочу уменьшить порции. Пока не получается. 61 год, рост 160, вес 72
Spasibo!❤
Докладывайте, господа, перешли ли вы на сбалансированное питание!?😂Я перешел лет 20 назад... Но есть вопросы по продолжительности жизни, насколько это поможет продлить жизнь? Давайте послушаем Алексея Москалева например, поддержит ли он некоторые самоуверенные утверждения доктора Т !? 😅
сбалансированое питание сбалансированое питание доктор покажи хоть раз тарелку сбалансированого питания емае)
Тарелку нужно рассчитывать под себя - и тогда зная норму БЖУ, ваш вес и цели, просто следите чтобы в каждом приеме пищи были белки, жиры и углеводы. Пример: рис и рыба, курица и гречка, булгур и индейка, салат по желанию добавляйте. Доктор Тигран рекомендует салаты без масла) Пересмотрите лекцию о сбалансированном питании
Молодец доктор Тигран самый умный
Как набрать вес как заставить себя больше есть?
Очень хочется знать, как можно следовать рекомендациям по правильному питанию имея месячный доход 4109 гривен???
Что думаете о интервальном голодании.спасибо
Этот вопрос попадёт в ТОП тупых вопросов...
Ешь правильно 3-6 раз в день и соблюдай баланс ю: жиры, углеводы, белок!!!
Все!!!
Все !!! Если непонятно, иди дальше
Это диета. Любая диета ничего общего со здоровым питанием не имеет. Любое голодание вредно
Здравствуйте, я на сушке, хочу перед набором мышц просушиться до кубиков пресса. Я ем 1г углеводов на кг веса тела, 2.2г белков на кг веса тела и 0.8г жиров на кг веса тела. Я худею на 600г-1кг в неделю. Полностью исключил продукты где больше 5% простых сахаров. При таком рационе я наврежу своему здоровью или может я делаю себе только лучше в процессе сушки?
Тебе в видео рассказали питаться сбалансированно, ты сушкой себя убиваешь. К чему эти качели с весом тебе, если ты не зарабатываешь на своем теле как атлет
Правда дайте меню. Как есть сболонсированно
Про сбалансированное питание вроде всё понятно....
Есть вопрос, вот в конце
Всё предельно понятно, кроме одного Но
Углеводы идут в глюкозу.
Если это крупа организм её переваривает и тратит на энергию и т.д. Если энергии много то будет откладывать в жир.
Если я съем к примеру 50гр чистого сахара после тренировки, пойдёт ли он в жир или в гликогеновое дэпо?
Сахар надо израсходовать на тренировке и ничего не отложиться в жир.
Доктор категорически против потребления сахара, т.е. быстрых углеводов
@@innazhadan6762 а почему?
Ну тоесть мне хочется узнать последствия, если я физически активен
После тренировки будет тюотлодение жира или нет
@@amaliven8166 вы не знаете объем своих гликогеновых депо. Если гликоген кончается - становится прямо нехорошо, слабость и башка кружится. Для меня (девочка, 56кг) это примерно 2часа непрерывного темпового бега, около 1350ккал. На силовой очень трудно столько потратить, там важнее белок восстановить, чтобы мышцы не страдали. А при циклической нагрузке простые углеводы - спасение иногда. И то мне 60-100 г углей достаточно. А если потратить 400ккал и съесть 600- в запас жира тоже может пойти.
@Asyavolnova я вешу 90кг
Становая 100кг на 6 раз
Жим 140кг на 10 раз
Я просто к слову говорю, что моя фул бади тренировка занимает 2 часа и 2 раза в неделю
Я не считаю сколько калорий израчходовал, но явно 200-300 ккал будет
сбалансированно -это как? Пример дайте. Олег -140кг
1г белка, 1г жир, 5г угли на 1кг веса, ты вообще видео смотрел?
@@alexpuaroэто человеку больше кило сухой гречи надо разваривать и съедать за день?
@@nehisoka и в чем проблема? Если он машина 140кг. Большой вес большая ответственность
@@alexpuaro это кастрюля разварится огроменная, хз как это возможно за 3-4 раза сожрать
@@nehisoka автор видео же сказал 3-6 приемов пищи, на 6 можно легко разбить, но с таким весом желудок уже большой, влезет и за 3приема
А где находится белок?
👍🏻👍🏻👍🏻
Разве салат и овощи заправляют раст. маслом не для лучшего усвоения жирорастворимых витаминов?
в наше время сложно питаться сболонсировано в магазинах и ресторанах бистро один мусор
🤡
Да.... в городах очень сложно....
Доктор Тигран рекомендует чаще готовить дома)
А что делать если у человека гиперинсулинизм и уровень инсулина на голодный желудок 125 после еды поднимается до 1070. Сбалансированное питание мало ифективно для потери веса
Доброго времени суток!!!Хотел поинтересоваться по поводу белка!Я ,в данный момент,на стадии удержания веса(зима как никак)))))За 2 года сбросил с 91 до 67,при росте 162 ,возраст 41.Но считать и записывать начал где-то больше полгода.До этого "чудил" сам по себе.скину-наберу.Попался Ваш канал--затянуло,начал умом действовать!За это отдельная благодарность!!!!Так вот к белкам.По моему питанию у меня выходит больше,чем 1 гр на кг веса(мышечной массы).Мне так привычнее,мясо я люблю)Индейка,курица-классика!Работаю бетонщиком,а дома турник и резина.Вопрос--плохо ли это,что я перебираю белок??Спасибо заранее!
Посчитал кбжу по вашей формуле для человека весом 100кг. Получилось 3700 ккал(900+450+2250). Не перебор 5г углеводов на кг веса в день? Очень уж на 3 грамма похоже. Если конечно вагоны не разгружать.
! ОГО прям вы как я мыслети. да я тоже посчитал для 100кг человека получилось 3700 и тоже подумал какаята фигня. но потом посчитал для 75 кг и получилось в районе 2600, так что при росте 173...175 см.. 2500ккал вполне в формулу входят... но какаятат она не уневирсальньная. Наверно надо сказать что это БАЗОВОЕ потребления для БАЗОВОГО ВЕСА. если вы хоитет весить 100кг то да потребляйте 3700ккал. Если хотите подерживать вес в 75кг кушатйте 2500ккал. вобщем у формулы dr.Тиграна много нюансов о которых он не сказал...
у меня формула чуть другая если хотите худеть:
минимум 1г белка на 1 кг веса.
миниму 0.5 г жира на 1 кг веса (но не меньше 50 ...60 гр. это добавлно для девушек которые весят 60..75 и хотят скинуть и тогда они будут по формуле потреблять 30гр. жира в день а это не хорошо жир тоже нужен организму)
остальное углеводами
но не больше 1700...1800 ккал. в день.
Можно добирать что углеводами, что жирам что белками по желанию. если исключить угливоды (что тоже не рекомендуется минималочка 50...60гр. должны в день быть с той же клетчаткой потреблять надо) так вот если исключить угливоды получится известная КЕТО диета... но как и любую крайность не очень мне эта идея нравится..
для человека Весом
100кг Б;Ж;У 100; 50; 212; в день
90кг БЖУ 90;50;; 222
и так далее чем менше вес тем меньше белка надо.
70 кг БЖУ 70;50; 240
опять же для 60 кг наверно уже нужно менять верхний предел ккал так как там совсем не большой человек...
@@PavelByRuss Проблема в том что те, кто и так с лишним весом на ней будут еще сильнее набирать. Даже не поддерживать вес. А для женщин эта формула вообще далека от истины и сильно. 1860 калькулятор и 2052 по формуле для сферической в вакууме тетеньки ростом 167см и весом 57 кг с последующим набором и увеличением разрыва. Если бы он давал ее как точку отсчета претензий бы не было, но он в каждом ролике талдычит одно и тоже. А с формулами это видимо бьется ровно в одном случае.
съесть кусок мяса - польза для организма, съесть сосиску - вред.
Я вообще не могу есть салаты, баклажаны. Не хорош мне от них. Как ни странно.... 😅
Как похудеть без вреда для здоровья? Смотрите лекцию Доктора Тиграна - ruclips.net/video/0XzxdkgMpGg/видео.html
Треста я выхожу из Африки и иду в сторону ислама и мне попадается очень кабан😮, шукаю клетчатку и звоню чукчам шоб положили салат на моржа😂
Мне не понятно, как это сбалансированое питание.У меня 15 кг лишнего веса.Мне 60 лет. Хотелабы похудеть.
В чем проблема со словом "полезно"? Полезно - то, что идёт на пользу. Скушал гречку - получил медленные углеводы, которые дают тебе энергию в течение дня - польза. Скушал торт : получил много сахара и жира - не полезно. Есть способы приготовления того же мяса, которые увеличивают риск возникновения рака - не польза. И т.д. Я всё понимаю, сбалансированно и т.д. Согласен. Но, очевидно, есть вещи которые идут на пользу организму, есть те, которые не идут на пользу. Как в долгосрочной перспективе, так и в краткосрочной
Простой эксперимент: Группа людей месяц ест kfc крылышки каждый день, другая группа ест варёную грудку, остальной рацион одинаков. Контрольная группа есть и всё в этом роде. Через месяц сравниваем результаты анализов и видим что полезно для организма, а что нет
А если занимаешься фитнесом, то как уместить 5 грамм на килограмм веса углеводов и еще 1,5-2 грамма белка и еще для жиров оставить место?)
Гений, возьми протеин
Для этого существует жидкие колории , и протеин если вам не хватает белка
Доброго дня! подскажите пожалуйста, в дни тренировок и в дни когда тренировок нет - суточная калорийность должна меняться? Спасибо
Нет
Смотря какие тренировки. У меня меняется, но я цикликой занимаюсь, расход там 1000 + ккал.за день до объемной тренировки голодать нельзя.
Стать спонсором канала: ruclips.net/channel/UCKdTCuCa0i5-k3_wU0dNJ9wjoin
А без сахара, как ощущает мой организм, тяжело же жить, не так ли?
-
А первое, второе и третье в столовой же подходит для нормального питания?
без сахара сложно только первых 5-7 дней! через пару недель вы и забудете думать о сахаре
Всю жизнь питался сбалансировано, каша картошка- углеводы, кусок мяса белок, салат клетчатка... Заработал сахарный диабет👍
тафтлогии много в суб видио
1:52
😂😂😂😂😂😂
Врач не может отличить Инсулиновый индекс и Гликемический , кого вы слушаете?
Что в рот полезло , то и полезно ! 😨😎😂
Рот зашить, трубочку вставить, пить бульоны и тёртые овощи. И за первые две недели будет 130 кг. Уйдёт вода спрятанная в мышцах и костях, очистится кишечник. А потом, главное не сорваться, иначе будет 150 кг, переходить к питанию сбалансированному!!!!!
Самая большая ошибка худеть так, как вы описали. Худеть надо плавно и постепенно, очень медленно именно уже находясь на сбалансированном питании! И никак иначе .
Сидит собеседник полуголый. Культура!😂
Оказывается, можно быть доктором и при этом дилетантом давая советы вредящие здоровью. А может это у него такая кличка "доктор"?
В чём он неправ ??
Всё верно говорит Тигран.