코로나 땜에 확찐자+우울증땜에 어쩔줄 모르다가 최근에 홈트에 맛들여서 이제 두달쯤 꾸준히 이것저것 해보다가 돌고 돌다가 다시 주원홈트로 왔어요. 우울증이랑 확쪄서 자존감 떨어진것땜에 좀 마음이 비뚤어진것도 있지만, 다른 홈트들은 “난 이렇게 이쁘고 완벽하고 화장도 머리도 완벽하게 소화하면서 젤 이쁜 운동복 입고 운동하니깐 너희들도 나처럼 되고프면 해봐” 이런 느낌이 들어서 하다가 뭔가 마음이 눌리는 기분에 하기가 싫어지는데, 주원홈트 선생님들은 진짜 다들 한 미모 한 매력 한 몸매 하시면서도 그런거 강조 안하시구, 운동하는 사람들이 어떻게 하면 즐거워하면서 운동을 할까, 어떻게 해야 더 동기부여를 해주고 칭찬을 많이 해줘서 꾸준히 할 수 있게 도울 수 있을까, 이런거에 엄청 집중하시는게 느껴져서 인간적으로도 넘 감동했어요. 앞으론 다른 홈트에 한눈 안 팔고 주원홈트만 할라고요. 이제 겨우 5일째지만 멈췄던 체중이 다시 조금씩 떨어지고 자존감도 조금씩 쌓이는거 같아요😍 진심으로 마음으로 감사드려요. 사랑해요!!
1일차(10/21) : 와우 마이 허벅지쓰~ 힙업 땡큐!!!! 2일차(10/22) : 4킬로 케틀벨쓰~ 아!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 3일차(10/23) : 아침에 거울로 엉덩이 보고 운동을 안할 수 없더라!! 대박 대박!!! 최고의 운동!!
![삐약스핏 [살빼주는 병맛 다이어트채널]](http://yt3.ggpht.com/9aQqNJZcfufw5VZR2Q5IgLR8yu6v3ROfEPJmFFRth_RQ6bRwBZZx1-LX6d9_JKRuSHTLZaZWMMM=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
![[요청] 스쿼트 500개 챌린지 ! 난이도별 하체운동 [PPIYAK's FIT] 500 SQUAT challenge](http://i.ytimg.com/vi/QCCrF4ydJM8/mqdefault.jpg)
오늘도 저희 영상을 봐주셔서 감사합니다❤️ 오늘은 누구나 집에서 쉽게 따라할 수 있는 섹시레그 챌린지 운동을 만들어 보았어요~~ 오늘도 승리합시다 보스💕
머리많이길었네 내칭구
@@mong8649 24시간 그 생각중이야 잘해찡
@@ppiyaksfit 😘😘👍👍
헬스가기시러서 이거했뉸데 10분만에 천국의계단1000개하고 내려온너낌 😂
대단하십니다^^
코로나 땜에 확찐자+우울증땜에 어쩔줄 모르다가 최근에 홈트에 맛들여서 이제 두달쯤 꾸준히 이것저것 해보다가 돌고 돌다가 다시 주원홈트로 왔어요. 우울증이랑 확쪄서 자존감 떨어진것땜에 좀 마음이 비뚤어진것도 있지만, 다른 홈트들은 “난 이렇게 이쁘고 완벽하고 화장도 머리도 완벽하게 소화하면서 젤 이쁜 운동복 입고 운동하니깐 너희들도 나처럼 되고프면 해봐” 이런 느낌이 들어서 하다가 뭔가 마음이 눌리는 기분에 하기가 싫어지는데, 주원홈트 선생님들은 진짜 다들 한 미모 한 매력 한 몸매 하시면서도 그런거 강조 안하시구, 운동하는 사람들이 어떻게 하면 즐거워하면서 운동을 할까, 어떻게 해야 더 동기부여를 해주고 칭찬을 많이 해줘서 꾸준히 할 수 있게 도울 수 있을까, 이런거에 엄청 집중하시는게 느껴져서 인간적으로도 넘 감동했어요. 앞으론 다른 홈트에 한눈 안 팔고 주원홈트만 할라고요. 이제 겨우 5일째지만 멈췄던 체중이 다시 조금씩 떨어지고 자존감도 조금씩 쌓이는거 같아요😍 진심으로 마음으로 감사드려요. 사랑해요!!
우울증 다 물러가랏...!!
소중한 우리 보스, 스스로 더 많이 사랑해주기!
진짜. 저도 똑 같은 마음. 나 이쁘지? 하는 채널 아니고 운동과 동기부여에 100%. 감사합니다. 덕분에 운동해여, 한달째.
저두여 같은 마음으로 보고 따라해요 ㅠㅜ 살면서 이렇게까지 체중변화가 큰 적이 처음이라 당혹스러웅데 같이 따라하니까 기쁘네요 응원합니다
삼일째하고있어요...허벅지가 너무너무너무너무 아파서 하기싫은데 나만아는 여유가 바지에 생겨서 관둘수가없네요... 찐효과...
공간차지안하고 층간소음없고 아주 유익한 챌린지네용~!!!👍👏💯
함께 달려주실거죠!!?👍👍
>> 다시 시작합니다!!
이번에는 꼭 30일 채워보겠습니다!!!
화이팅!!
어디 가셨어여!
100개 인데도 전혀 지루하지 않아서 금방 한거같아요!! 글고 60개쯤??나오는 합합음악?? 그거 너무 좋아요!!
이것도미친운동
땀범벅되고
앞벅지뒷벅지자극이팍팍
햄스트링운동되니좋으네요.난주원언니운동참맘에들어
감사합니다아🙌🙌🙌
지루함없이 최고❤👍
고맙습니다!! 재미나게 운동합시다!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아~~ 운동이 잼있다고 느끼게 해준 언냐들 ㅋㅋㅋㅋ 오늘은 운동 많이 햇어용. 낼은 이운동으로 꼭 ~!!! 싸랑해용
바쁜 아침에 효과만점 운동이네요~오늘도 단순보스오운완~❤
간단하지만 확실하게🙌🏻
마음가짐쓰ㅋㅋㅋㅋ앞벅뒷벅ㅋㅋㅋㅋㅋ엉덩쓰빵빵쓰ㅋㅋ킬링포인트가 너무많아서 운동하다 자꾸 웃음 빵빵터져요ㅋㅋㅋㅋㅋ
꼬기보스 오운완..❤
후.. 여러번해봐도 늘 새로운 더블스쿼트.. 최고..🙄❤️❤️❤️ㅋㅋ
ㅋㅋㅋ 늘 짜릿해...✨
저는 진짜 주원썖이...적게 일하고 많이 버셨스면 좋겠어요...들숨에 건강과 날숨에 행복도...진짜 진짜 열심히 따라할께요오!!!사랑함돠♡♡♡♡
오예🙌감사합니당💕
시아보스 오운완!!❤🎉
이거 완전 자극되네요!!
땀 바로 납니다!!🤩🫡
더블스쿼트~~~ 자극도 더블쓰~~~ ㅋㅋㅋ
아 진짜언니 넘웃껴욬ㅋㅋㅋㅋㅋ 운동할맛나게해주는 삐약스핏♡♡♡
꼬기보스 오운완..😂
오랜먄에하니까.. 너뮤 격하네요.. !
다시 매일매일 화이팅!!!
앜ㅋㅋㅋㅋ 또 달려봅시다!!! 가뿐해지는 날까지!!!
3:52 대충 훓어보려고 넘기다 깜놀 ㅋㅋㅋㅋ
언니는 운동계의 춘자언니같아요 강력하고 줠라 멋있어요 ㅠ
밤톨머리 넘 잘어울려요
카리스마짱
후 지 운 완
주원샘 쿨 퇴장 짱 멋있음😊😊😊
후후 얼른 퇴장 하고 싶었어요(??)
반했으유~~!!
꼬기보스 오운완…ㅠㅠ
이것뿐이 몬하게써오…
오늘 너무많이 머것는데..
내일은 할수있을련지..😢❤
화이티잉!❤
화이티이잉!! 오늘은 더 달려줍시다!
와 이거 한 번하고 이틀뒤에 허벅지 안쪽 찢어지는 고통 느꼈어요 ㅠㅠㅠㅠㅠ짜릿해 ㅠㅠㅠ후 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ방금 또 했는데 첫번째 볼때는 운동에 집중하느라 몰랐는데 영상 킬링포인트가 너무 많아요 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ웃겨서 중간에 힘빠졌어요
영상도 꼼꼼히 봐주시고 최고당♥♥
10:49 요몇일 엉덩이에 신경 안 썼더니 엉덩이가 삐져서 내려왔더라구요...오늘은 엉덩이 살살 달래주고 갑니다~😊
꼬기보스 오운완❤
역시 이운동은 체고!!! 후!
오예!!! 더블스쿼트 매니아!!
우왕ㅋㅋㅋㅋ 새로운 챌린지당💜💜
레쯔고♥
갱냥보스 시작하면 주원쌤 하드케리로 쭉쭉 따라가지눈데 항상 영상켜기까지가 두렵구만유~😂오운완❤
하지만 그 어려운 걸 해내셨다!!!
같이 힘들어해주셔서 감사합니다..
진짜 .. 운동하다가 웃는 영상은 주원언니 영상 뿐...... ㅋㅋㅋ새로운 운동 올려주셔서 감사해용 ..오늘 해봐야쥥❤️❤️🤍🤍
레쯔고레쯔고!!! ㅎㅎㅎ
와.. 따라하는데 다리에 힘이!! 짱이에요👏 꾸준히 계속 해볼께요!!
갱냥보스 맨날 해야지해야지 생각만하다가 오늘 드뎌하네융 힘들었지만 좋아유~오운완❤
잘했어용~!! 뿌듯뿌듯❤️
하는도중 애를 몇번을 낳았는지 몰겠어요;;
다하고 나니 앞벅지 터질꺼 같은 이 느낌 죠아요ㅋㅋㅋ
항상 감사히 보며 운동합니다^^
애를 낳앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 항상 함께해주셔서 고맙습니다!!!
우와,,, 운동 효과 좋은 거 같아요 득근보스 오늘도 운동완료!!
아니 대박 쓰러스터사이드킥 100개 뿌시고 더블스쿼트 100개를...
같이 하니까 100개도 금방 하네요!! 꾸준히 하겠습니다😁💪
10.21 100개🙆♀️
10.22 100개🙆♀️
10.23 100개🙆♀️
10.24 100개🙆♀️
10.25 100개🙆♀️
10.26 100개🙆♀️
10.27 🙅♀️
10.28 120개🙆♀️
10.29 50개🙆♀️
10.30 🙅♀️
10.31 🙅♀️
11.01 125개🙆♀️+자기 전 추가 20개🙆♀️
11.02 130개🙆♀️
11.03 🙅♀️
11.04 100개🙆♀️
11.05 100개🙆♀️
11.08 100개🙆♀️
오예!! 꾸준히 만납시다!
쿨하게 퇴장!! 짱 감사해요 ^^
1주일 했어요 양쪽 벅지 1cm 줄었어요
와~~~
새콤달콤보스 오운완!! 아이쿠!! 오늘 운동 다 한 거 같아요~ 오늘 이 플랜 다 해보고 매일 할까 했는데 그러다 죽겠어요;;
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 앞에 급찐도 하고 그러셨어서 더 그럴 거에요!! ㅋㅋㅋ
아놔 일단은 시작하고 얘기한대 ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠ
시작은 소중하잖아유~~~ ㅋㅋㅋㅋ
더블스쿼트😆❤️ 다른 영상 중에 할 때 엉덩이에 힘 들어가서 좋았었는데 30일 챌린지 내일부터 시작하겠습니다! 언제나 좋은 운동 영상 감시해요! 환절기에 감기 조심하세용🙏💖
옴마야 주원쌤 왜이리 날씬해지시고 이뻐지셨대유?근간에 몇개월 못뵈었드마는 ~~~~
이거이거 너무 섹쉬하신거 아녜요.
그리고 쌤은 긴머리보다는 지금처럼 거시기 짧은 머리가 너무 잘 어울리네요. 멋져부러유.
또 따라쟁이 들감돠~~👏👏👏👏👍👍👍👍👍👍
단순보스오운완~!!점점 자세가 잡혀가고 있어요~
너무너무 잘하고 있슈!!!
방금 같이 100 개 했슴돠 ㅎㅎㅎㅎㅎ 와 시원해 씻어야쥬^^
꼬기보스 오운완!
내일부터2박3일 부산다녀와용 ㅠㅠ 그래도 운동해보겠어용..
다녀와서 식단두해려구용. .힛❤
ㅋ ㅑ 여행에서도 운동 챙기겠다는 의지!! 아자!
저질체력인데 50개하고 주저앉앗어욬ㅋㅋㅋ 엉덩이 뿌사질거같은데 언니표정이랑 설명넘 재밋아요♡♡
조금조금씩 늘려가봅시다!!!!
상큼하게 조졌어용😘😘
오늘도 상큼한 챌린지 운동 감사합니당😍😍💕💕
와 100개를 10분에... ㅠㅠ
할 수 있어요!!! 막 빠르거나 그러지 않아요!
10.22 1일차 👍
10.23 2일차 😅
10.24 🙏
10.25 3일차 😀
힘든데같이 힘들며 자꾸 웃게해주셔서
거뜬히 끝났어요
최고최고좋아요~~~~~♡♡
💗💗💗
1일차(10/21) : 와우 마이 허벅지쓰~ 힙업 땡큐!!!!
2일차(10/22) : 4킬로 케틀벨쓰~ 아!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
3일차(10/23) : 아침에 거울로 엉덩이 보고 운동을 안할 수 없더라!! 대박 대박!!! 최고의 운동!!
오늘두 완료!! 엉덩이허벅지.불나는줄 알았어요 ㅠ 역시 삐약스핏👍👍
활활쓰!! 고생 많았어요~~^^
차차보스 오운완👍🏻
이제 100개는 뚝딱~!!!!
이제 차차보스에게 요정도는 껌이죠!! 그쵸!!!
믿고하는 삐약스핏..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그냥한다,.ㅋㅋㅋㅋ
2일째
3일째
4일째 150개
어제 5일째 했고 오늘 6일째 했어요
차차보스 오운완👍🏻
볼때마다 느끼는데 댕댕이 유유자적 돌아다니는거 넘 귀여와요…..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 댕댕쓰 너무 익숙쓰 인간 뭘하든 신경안씀쓰...
꼬기보스 오운완!..
이동작은 직접가서 배우고싶을정도로 좋아요..ㅠㅠ!
최고👍👍 그런데 이미 잘하실 것만 같은데!! ㅎㅎㅎ 그래야만 알 수 있는 부분!!
언니 진짜 이거 최고에ㅇ..(털썩)
앜ㅋㅋㅋㅋ 넘넘 고생했슈❤️❤️❤️
꼬기보스..오운왕❤
오늘도 잘했드아!!!!!
차차보스 오운완👍🏻
뭔가… 데드리프트도 같이 하니 좀 더
운동 잘하는 나 같은 느낌…ㅎ
후후 과연 느낌 뿐일까여...? 우리 차차보스 운동 좀 하지😎😎
완료! 역시 믿고 따라하는 삐약스핏❤
혈액순환에 좋은운동😅👍
화악 되쥬? 🤣🤣
이런영상 너무좋아요~하체근력, 엉덩이 운동 100개 챌린지 영상 많이만들어주세요~틈새운동에 최고에요~~버피~스퀏~런지~고고링~
스쿼트 자세가 훨씬 안정화 되서 무릎에 무리가 안가네오^^♥
오늘의 플랜처럼 요일별 루틴도 모아모아서 올려주실슈 없나요 ?
운동루틴을 짜기가 귀찮아서 ‥
초급 중급 상급으로 나눠서 요일로 ‥
하기싫은 운동도 요일에 딱 버티고 있슴 하게 되더라고요 ‥
저혼자만의 부태이지만 고려 좀 해주세옹~~~♥
차차보스 오운완👍🏻
허리 허벅지 궁둥이 쓰리콤보 운동이네요…와…..미쳐브러….
한 번에 하나만 좋아면 아쉬우니까...?!! (???)
마지막 두세트..진짜..후들거리며했어요.........ㅎㅎㅎㅎ와.....대박 하고나서 허벅지가얼얼해유...😳
땡기지만 시작하긴 두려운..😱😱일단 좋아요저장각...👍🏻
저장해두고 까먹지 말기..?!!
출췍!
달밤에 스쿼트
그것도 더블스쿼트~🥵
생각없이 따라했다가 ㅎㅎ
끝까지 성공성공~~
ㅋ ㅑ 시작했으니 끝을 보는!! ㅋㅋㅋㅋ 고생하셨습니다!!!
갱냥보스 6일차 웨이브 탈거 같을때 쌤이 계속 말려주셔서 오늘도 오운완❤
후후 딱걸렸죠? 😎
갱냥보스 오랜만에 더블스쿼트 힘들었지만 지난번 쌤이 얘기해주신거처럼 자세가 조금 더 좋아졌을꺼라고 믿으면서 오운완❤
그럼요!!! 전보다 더 깊게 앉고 자세도 더 좋아지셨을 걸요!?^^
운동같이하면 넘 재미있게 할 수 있어서 좋아요 짱짱
오예🙌
언니,,, 나 매일 언니 때문에 심쿵해....😌
훅들어와써,,
오늘은 왠지 이게 하고싶어서 하고가요💙
차차보스 오운완👍🏻
으아 허벅지 뿌셔뿌셔…..
다 뿌셔버려...🔥🔥🔥
오늘도 100개 완료 감사합니다👍💪❤️
오예💕
I love you singing during the course. It makes me remember the movement better.
내 노래까지 즐겨줘서 고마워요!!
이건 진짜 목이 타네요.그래도 다 하고나니 기분이가 좋아요. 이제 뱃살해야징❤❤
크 목타는 그 느낌 완전 인정입니다 고생하셨어요!
오랫만에 출석🎉
자주자주 만나유!!! ㅎㅎㅎ
손생님💜
다른 말
필요없이 너무 사랑해요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
크나큰 오예입니다!!!! ㅋㅋㅋㅋㅋ 쏴랑해요!
ㅋㅋ 너무 웃겨 운동 하는데 힘들지도 모르고 끝까지했어요 감사감사 합니다~~♡♡♡
마이 엉덩쓰 빵빵쓰 되는 날까지 따라할께요~~~😁😁😁😁😁
진심으로 좋은 영상찾아서 월요일부터 매일 하는중~😆 뒷뻑에 알배긴건지 아파죽겠지만 멈출수업쒕!!!!!!!!!!
갱냥보스 더블스쿼트 2일차~30일차까지 쭉쭉 가보자고~~오운완❤
가즈아가즈아!!!!🔥🔥
영상 고맙습니다. 스쿼트보다 더블스쿼트가 뒤 허벅지쪽 땡김이 힘드네요~하벅지&엉덩이운동 까지 👍👍👍
여기 멀리 미국서도 잘 보고 있습니다 🙌
출췍!
하하하
탈탈 털림
기분은 조으다~~👍
갱냥보스 15일차 절반왔다잉~~11월 시작이 좋습니당 오운완❤
오예❤️오늘도 행복한 하루 화이팅❤️
03:27
05:55
07:55
09:21
1/31 🍔
2/01 🍛
2/02 아... 너무 힘들어서 90개 밖에 못했슈..
2/03 오늘만 쉼 스쿼트 잘못하고 있나봐
2/04 50개 함 ㅜㅜ
2/05 🥟
2/06 까먹었댜
~ 생리로 쉬는중
2/13 🚶♀️
2/14 🏃♀️
2/15 🏃♀️
2/16부터 2주 챌린지 동참함 😉😉😉😉
우와 대박👍👍👍👍100개가 순식간에 넘 좋은운동입니다 음청 힘드네요^-^주원홈트👍👍
갱냥보스 드뎌 30일차~~빠바바밤빠밤~~~~전날 자기전에하고 오늘은 눈뜨자마자 했더니 먼가더 빡센거 같지만~~뿌듯하게 주말시작 오운완❤
텀이 짧아서 더 그랬을 거예유!! 그래도 해냈닷!!!!
와~~~첨으로 오늘 했네요~~^^자극팍팍되고 땀도 나고 좋아요
자주자주 들러서 할께용♡
쌤 감사합니다
출근전 오운완~~♡
오늘 쒼나는 하루 시작합니다~
밤톨이 스딸을 소화를 시키시는 주원쌤 역쉬~~멋져부러요~~^♡^
오늘도 화이팅입니다!!
차차보스 오운완👍🏻
일요일날 시작할때만 해도 뒷허벅지 아파 무릎아파 허리아파 난리였는데
이젠 껌이에요 🥹👍🏻👍🏻
아니!!! 그런데 무릎은 아프면 안되는데!!!!??
이젠 무릎은 안아픈거죠???
썸머보스 오운완! 무게 들려다가 100개 시리즈인거 보고 조용히 내려놨습니다ㅋㅋㅋ 저 이 동작 너무 좋아해요~
아이챰~~~ 다음엔 무게도 한 번 고...? ㅋㅋㅋㅋ
4일..3일만해야지했는데 걸을수는 있어서ㅋㅋ🤣또 해내요..모공뚫는운동👍
앜ㅋㅋㅋㅋ 고생했어요❤️❤️
열일하는 삐약스핏♡ 넘조타 달려달려~~!!
달려달려!! ㅎㅎㅎ
꼬기보스 오운완 !
언니 저는 할때마다 자세가 바뀌는기분인걸요. . 😂
아이고!! ㅋㅋㅋㅋ 하다보면 조금씩 더 자리잡아 갈 거유!!
속도보다 움직임에 집중쓰~~~
미쳤따리미쳤따리 ~~ 휴 ~👍
이거 계속 하고 있슈! 죽겄슈!
화이팅이유💕
언니.스타일이 시ㅡ원해지셨어요.넘 잘어울리네요.ㅋㅋㅋ 아ㅡ근데 내 뒷벅지는 터져나가는 줄요🦵🦵🦵🦵
오늘도 즐겁고 힘들게 따라했어요♡
고생했어요!!! 내일도 또 만나요~~~~
짱 힘드는데 땀이 많이나고 넘 좋아요
최고~~~~
갱냥보스 4일차~월요일도 퐈이팅~오운완❤
오예❤️화이팅~~~!!👏👏👏
밤!! 톨!! 머리도 너무!! 귀여워요!!! 오늘도 아자좢!!!!!!
아놔 진짜 웃껴요!!!!
주원언니 잼있어서 따라하기로~~~~
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ감사합니당(?)❤️❤️❤️
세식구 오운완
연속 미쳤따리~
오오 세식구!!!
오오 그리고 연달아 그것들을ㅋㅋㅋㅋㅋ