Вот почему ты не можешь измениться
HTML-код
- Опубликовано: 12 сен 2022
- Все мы ужасно боимся перемен. Но когда мы научимся понимать закономерности наших провалов, тогда мы и найдем решение, которое способно выдернуть нас из этого порочного круга.
Чтобы понять почему нам тяжело поддаются новые привычки, я побеседовал с Кэти Милкман. Кэти исследователь человеческого поведения, профессор Пенсильванского университета и автор книги «Как Меняться».
───────────────────────────────
────────💎Рекомендации💎─────────
🎧 Выжимка на книгу "Привычки на всю жизнь" (под номером №311) - clc.to/ikniga
📚 Книга К. Милкман "Как меняться" на русском языке - www.litres.ru/66766753/?lfrom...
📱 Наш телеграм-канал - t.me/kramarty
📺 Яндекс Дзен - zen.yandex.ru/id/5ccb5ae2eb97...
📲 Наша группа ВК - kramartytv
────────
🟢 Интеграция на RUclips канале KRAMARTY TV 230т. подписчиков и от 70т. просмотров:
➖ Изучить результаты рекламных компаний и увидеть цены можно перейдя по этой ссылке → page-117338692_56203250
➖ Заранее уточнить наличие свободных мест и забронировать место → t.me/RKunakh
────────
⏳ А ты знал, что саморазвитие может быть увлекательной штукенцией? Пройди 2 игры в telegram и стань сверхчеловеком!
────────
🎙️ Хочешь научиться говорить красиво? Сделаю твой голос сексуальным в телеграмм канале, жми - t.me/gromich_bot
🗣️ Развивай харизму и непоколебимую уверенность в себе - t.me/Harizma_obayanie_bot
────────
👑 Подпишись на всё из списка, если устал от прежней жизни и нужны перемены, это бесплатно:
────────
|| 🕶 Хочешь 52 привычки, которые сделают тебя великим спортсменом и миллионером? Тогда подпишись на Telegram-канал - clc.to/privichki
|| 📚 Окружи себя правильными людьми и жизнь изменится молниеносно. Статьи на тему продуктивности и краткие выжимки из редких книг - clc.am/knigi_tut
|| Если телеграмма нет, а ценность терять не хочешь - taplink.cc/1spacer1
────────
✅ Translation authorized by original content owner / Ролик переведен с разрешения правообладателя
📹 Оригинал видео (original video) - • Why your habits never ...
────────
Спасибо за просмотр!
--------------------
#kramartytv #крамарти #мэттдавелла #минимализм #минимализм_как_стиль_жизни
🔝 Дружище, ты это самое? Работаешь над какой-нибудь привычкой? Давай делись😊
🎧 Выжимка на книгу "Привычки на всю жизнь" (под номером №311) - clc.to/ikniga
📚 Книга К. Милкман "Как меняться" на русском языке - www.litres.ru/66766753/?lfrom=954088683
Хз почему, но мне так нравятся эти видосы, и эта озвучка такая приятная, просто бомбито.
При просмотре получаешь лютый релакс, и вайбуешь со всей этой отмасферы. Спасибо создателям канала и дубляжа, вы прекрасны
Я обожаю этот канал, потому что у него чисто и прибрано- он минималист. После него мне легко навести порядок в квартире
Ну
интересная тема,но уже были исследования на эту тему. двум группам детей предлагали пить кефир на разных условиях. первая группа пила на добровольной основе, а вторая получала вознаграждение за выпитый стакан. как показала практика, дети которые пили добровольно начали его любить, а дети получившее вознаграждение наоборот. не помню в чем именно был прикол, но кажется дети с наградой воспринимали процесс навязанным ибо за него что то давали, поэтому такой результат. все должно быть добровольным. если сейчас не можете начать что то делать, значит вы еще не готовы к этому. все в жизни идет постепенно и укладывается как кирпичики в большую кирпичную стену. вместо того, что бы начать ходить в зал, начните с банального восстановления водного баланса, потом выравнивайте питание, начните с йоги и легких упражнений. не надо в омут с головой.
О благодарю тебя) как раз хотел разобраться почему бросал спорт.
Заметил что у меня не было гибкости я всегда ставил тренировку на какое-то определённое время например на 16:00 а если будет 16:01 то уже все не хочу и то что какой я дебил и ТД.
2. Я заставлял себя это делать (да я хочу им заниматься но идти просто против воли это не очень (не путайте идти против воли от лени или от проблем из вне))
3. Понял что он мне не нужен просто хочу набрать массу тут уже питание и малая нагрузка должна быть но не как тренеровки прям
Возможно, начинал чтобы бросить и заняться самобичеванием (это и есть награда по Эрику Берну "Игры, в которые играют люди"). Книга сложная, но Альберт Сафин в Ютубе хорошо её разобрал.
либо попробовать захотеть развить какие либо черты характера. Например, заниматься спортом каждый день не потому что хочешь заняться спортом, а потому что хочешь стать дисциплинированным. Это тоже помогает в своём роде.
@@user-sj6ut8qt1y Воу, не задумывался об этом. А ведь реально такое замечал...
Мне недавно набрала мама и сказала, что KRAMARTY TV это сейчас лучший канал на ютубе. А слова моей мамы - это всегда истинна.
Там работает целая команда.
Спасибо за русский перевод , автор
Поисоединяюсь
напомните маме сказать Вам, что истиНа где-то потеряла вторую н)
@@johnnybravo8836 У истины есть вторая Н? Прости, не знал)
@@johnnybravo8836 Я сейчас справедливо загуглил, вроде можно писать и с двумя и с одной
Глубокое эмоциональное переживание -> кризис -> переосмысление -> и вот человек уже меняется, даже особенно не прилагая сил для самомотивации.
Я не видел людей, которые особенно быстро менялись просто потому, что им грустненько живётся, зато я видел нескольких, которые поменялись из-за разрыва отношений / неразделённой любви / кто-то умер / уволили / находился на грани смерти. Да посмотрите на крутые истории роста персонажей из тюфяков в властелинов своей жизни, каждая вторая про это, и всегда был какой-то триггер, который сильно мотивировал их на изменения.
Вряд ли вы поменяетесь только от того, что хотите этого. Но вы гарантировано изменитесь, если вас пнуть к этим изменениям что есть силы.
Да, это так. Терпела на старой работе, но так допекли, что уволилась и устроилась на новую😇
Согласен, моя депрессия окончательно меня изменила, раньше был социофобом)
вот кстати очень согласна с этим. я очень долго, да по факту всю жизнь пыталась оправдать чьи-то ожидания, свои ожидания, была перфекционисткой и очень зависела от мнения "важных" людей, которые вовсе не представляли реальной значимости. но когда у меня умер очень близкий человек, я бросила всё это к чертям и перестала волноваться о тех вещах, которые раньше казались самыми значимыми в жизни
Я думаю все остальные комментарии, кроме вашего, можно удалить. Я как человек, который пережил все описание вами стадии в начале комментария, не узнающий себя сейчас, полностью с вами согласен.
Есть люди для которых важна система, цифры и последовательность действий (как я) а есть те кто если будет в этом жить то сойдёт с ума. Каждый выбирает удобное для себя.
Благодарю за видео , это было вовремя . Я из той категории , кто быстро перегорает и мне нужно постоянно , чтобы кто то меня подгонял , то есть нет у меня силы воли . Но верю что найду свой подход с которым больше не буду бросать свои начинания 🤗🌸
Работаю над привычкой вставать в 5ч30 утром каждый день и привычка не прокрастинировать
Та же ерунда..
@@marinagm6808интересно,чем занимаются люди, когда встают в 5.30.???
Иногда просыпаюсь сама по себе рано, лежу и думаю, ну встану я и дальше что???
Ранее заставлял себя каждый день учить немецкий и заниматься с группой в одно и тоже время в 19:00 ежедневно , понял, что такой подход демотивирует и теперь занимаюсь когда захочу! Просто в удовольствие! Тише едешь-дальше будешь!
Учу турецкий, тоже без особого графика но с ориентирами! 😂
Отвечаю на вопрос в конце ролика- хочу сказать что сейчас строю внутри себя прочный стержень осознанности и самоуважения. Думаю что это основа праведного пути и желаю всем успеха в ваших начинаниях;)
Я работаю над привычкой создать себе привычку, но как то непривычно поэтому не выходит😂
как всегда, очень своевременно)) спасибо за перевод 🧡
Спасибо за перевод!
Спасибо за перевод❤
Благодарю ☘️
Вау, крутое видео, теперь я точно буду развиваться. *продолжает жить той же жизнью
Полезненько, спасибо 😉👍🏻
Спасибо за это видео !!!!! Супер просто !!! То ,что мне сейчас нужно было. Что бы встать на свой путь снова !!!)))
видео на этом канале невероятно крутые! Они помогают людям начинать действовать, объясняют как это лучше сделать.
Это мой любимый канал на ютюб
Твои ролики источники полезной информации 🔥 Продолжай в том же духе!
Спасибо за перевод, видео отличное, посмотрел с удовольствием
Сравнительно недавно, внедряя тренировки в свою жизнь, интуитивно пришёл к такому же выводу. В итоге четыре раза в неделю спорт
Спасибо большое, искреннее и простое СПАСИБО
Я работаю над привычкой учить английский каждый день, и спасибо за видео👍🙌
Вы лучшие )
Спасибо за видео. Дало большую мотивацию
Какие у неё милые кудряшки! 🥰 Спасибо за видео, очень полезное. Надо действительно планировать и задать себе вопросы…
Спасибо за видео
ввожу привычку ведение ежедневника. Взяла блокнот без разметок и заполняю, как смогу)) Не чувствую себя лузером только потому, что не пишу там ежедневно)) Еще добавила всякие смешные наклеечки и периодически там рисую или пишу мотивирующие цитаты. Уже 7 месяцев веду таким образом. Значит, правы люди из видео постоянство кроется в непостоянстве)) как бы породоксально это не звучало)))
Уже давно хочу начать -регулярно делать и учить флэш-карточки по лекциям и книгам;
-считать КБЖУ;
-читать по 30 страниц книги в день.
Я занимаюсь всякими там полезными привычками уже лет с 14, и моя стратегия была как раз очень не гибкой - строго по расписанию и всё сразу. Поэтому я уже закончила бакалавриат без знаний в башке, набрала за эти 4 года 6 кг и чаще смотрю Ютуб, чем читаю книги.😭
Попробую так использовать советы из видео:
- учить флэш-карточки в автобусе - под любимую музыку;
-записывать еду, даже если уже сожрала кучу вредностей с утра и просто побольше погулять с собакой в этот день;
- смотреть Ютуб только после прочитанных страниц.
Так что всё - пошла читать 🤣
Так получ вы просто смените режим строгача с одного на другой 😁 смысл был чуть другой. Вариативность в тч подразумевает забить на что то неэффективное, например чтение в пользу полезного просмотра в меру
Музыка не отвлекает?
А что за флеш карточки ?
@@user-zx7jn1lz5v один из лучших методов для запоминания - гугл в помощь)
Привычка, это всего лишь действие, которое мы сделали для себя обыденным. Но мозг🧠 нужно мотивировать это делать. 🙂 И тут разные есть способы)
Зае эта мотивация. Ответ прост. Хотите делайте, хотите нет. Жизнь это получение опыта на своем пути. Хорошего или плохого это только вам решать. Все крутится только в вашей голове.
Спасибо за видос 🙏🏻 очень понравилась идея, казалось бы и так всем известная, но почему-то не принимаемая мною всерьез, о том, что можно делать маленькое вознаграждение за действие в пользу привычки)
Я все пытаюсь ложиться спать раньше и ещё несколько привычек) вот, буду пробовать снова)
Thank you
такой контент заслуживает сотни тысяч лайков
Отличный перевод! Мяу
Спасибо за перевод, видос и правда годный, да никак не могу начать учить английский но после этого видео я надеюсь что всё получится.
Привет! Мне Duolingo помогает не забросить язык.
Я пытаюсь одновременно учиться в универе, изучать прогу + зал. До этого время уделяла только учебе, потому что казалось, что по-другому невозможно. Сейчас не особо то получается все совместить, хоть и составила себе расписание, максимально подходящее в данной ситуации, все равно очень трудно себя заставить, но я в себя верю.
Самое главное точно осознать, для чего тебе нужна та или иная привычка, что она тебе даст. Так же стоит понимать то что не все получится сразу, что будут откаты и это нормально.
Здравствуйте
Спасибо
Привет обожаю твои видео!
Полностью согласна с коминтарием. Каждый раз после просмотра одного видео жду когда выйдет следующее.
Это было действительно полезное видео, спасибо огромное за этот перевод) Я определённо поменяю свой подход к формированию привычек
Напишу камент над чем работаю, чтобы двинуть канал:
1. В 2015 бросил курить.
2. В феврале 2021 бросил бухать.
3. В апреле 2021 прекратил капать сосудосуживающие в нос (капал 23 года без остановки, привык, без них нос не дышал).
4. В июне 2021 начал тренироваться 3 раза в неделю, и правильно питаться. Результат в зеркале крепко радует.
5. В начале 2021 изучил азы финансовой грамотности, и перестал трынькать деньги на ерунду. Итог - теперь всегда есть бабки, долгов нет.
6. Параллельно с финансовой грамотностью, заинтересовался минимализмом, вычистил кучу своего имущества. Подарил/продал/выбросил. Теперь хлама у меня в разы, подчёркиваю В РАЗЫ меньше, чем до этого. Кстати, мышление минималиста помогает не трынькать деньги на всякую херь, и сохранять ресурсность. Другими словами, понимая принципы минимализма, продвигаешься в финансовой грамотности. Покупаешь осознанно, только то что тебе нужно, и качественное. Ширпотреба теперь в моей жизни нет, и не будет.
7. Полтора месяца назад выкинул из своей жизни онанизм. Стыдно об этом говорить, да. Но факт в том, что этим страдает каждый, а признаться и искоренить эту дрянь готовы единицы. Реально вредная привычка. Важно признать её вред, и устранить.
8. Сейчас на очереди Ютуб. Это прям беда для меня. Забирает колоссальное количество времени. Могу залипать весь день. Смотрю всякие развивалки, но ключевое слово "смотрю", а не "делаю". Пока мысль ограничить его часом в день, и только на компьютере. А со смартфона удалить приложение. Посмотрел нужный тебе ролик (отбирать будешь явно тщательнее), записал нужное - пошёл испытывать на себе. Понравилось - закрепил, ввёл в привычку.
Следом на очереди будет писать по 1 статье в день, и размещать у себя на сайте. Далее - подкаст с озвучкой этих статей. Ну а дальше видно будет..
Очень круто! Интересно, что помогло бросить пить?
@@ulyalutidze3156 твердое внутреннее убеждение, что мне это больше нужно, и только вредит. Скажу больше - уже прошло 1.5 года, так вот даже не тянет.
Воу, а ты крут!хорошо что ты двигаешься в правильную сторону, успехов тебе и терпения!)
получилось со статьями?)
@Сережа Шилов можно искать отговорки, а можно возможности. Я для себя определился.
Я начал тренироваться 3раза в неделю, уже прошел месяц занятий, пока ни одной тренировки не пропустил.
У меня похожая методика: пока я не потренируюсь - я не могу обедать, ну и сейчас добавляется мотивация, тк тело меняется в лучшею сторону, и это вдохновляет)
Грозит рпп
@@AlienS9552 каким образом?
только подписался, а тут уже новое видео)
Я обожаю твой голос 😍
Полезная инфа, но мне лично лучше когда у меня определено время под конкретное дело, привычку. Системность помогает сфокусировать мысли на других делах. Лично у меня некоторые привычки стали автоматизмами(тк я сам этого хотел), а некоторые длительное время я выполняю осознанно, тк получаю удовольствие от них.
Я работаю над несколькими привычками: изучение английского языка, регулярные тренировки 2-3 раза в неделю, а также стараюсь практиковаться в создании сайтов и веб-дизайна.
Основная проблема с дисциплиной и постоянством.)
Спасибо за это видео, удачи вам!)
Хочу внедрить привычку прогулки перед работой или после, но это жесть как сложно почему-то даётся. Надеюсь у меня получится.
Я сделала так: наращивала количество шагов постепенно. В итоге сейчас хожу до работы пешком - это около 50 минут. И это просто офигенно. Ну и музыку, конечно, во время прогулки слушаю)
Я просто снимаю квартиру за 20 минут от работы. Получается до и после прогулка. Кроме этого есть утреняя пробежка
Работаю над привычкой каждый день изучать программирование на Python . И сегодня я как раз не заморачивайся по времени начала и окончания обучения и учился до тех пор пока не устал . Здорово ) после этого видео я понял , что начал правильно .
У меня такое же, только с JavaScript
а еще делать перерыв на 15 минут при перегрузке
@@irwe3514 мне лучше работать 2 часа, час перерыв, 2 часа работы и т.д.
@@user-uu4nu7ez4p чуть более долгий перерыв,вредит продуктивности
Добрый день. Работаю над привычками: вставать в 6 часов + заниматься по часу. Пока не очень выходит. Воспользуюсь советом из этого видео)
Как успехи?
Не могу вложиться в режим читать книги каждый день 🥲
Спасибо за видео!
Сейчас пытаюсь поставить привычку раннего подъёма. Она была у меня в течение учебного семестра, но как пришло лето и сессия все пошло коту под хвост, и сейчас приходится работать заново.
мне нравиться эстетика таких видео
Отличная схема! Можно в начале выробатать привичку каждый день бегать, а потом убрать мотиватор, например любимий торт и научиться получать удовольствия от того что ты делаеш
Вырабатываю привычку - вырабатывать привычки 💁🏻♂️
Недавно посмотрела курс "Укрощение" на канале "Таблетка саморазвития". Там подробно в коротких видео рассказывается всё это и даже больше. Здесь мало что есть, но зато после просмотра этого видео, я поняла как можно внедрить награду для закрепления привычки.
Был приятно удивлён рекламе тг канала с подкастами которые я уже слушаю на протяжении пару лет
Мне нравиться это видео 👍👍
я фрилансер и моя вечная проблема - это режим дня, я не могу вставать рано, как на работу, ложусь спать как попало, чаще всего под утро и сплю до обеда.
перепробовала лютую кучу вариантов графика и этот пока для меня лучший.
если есть фрилансеры, которые задаются этим же вопросом - не проходите мимо, отпишите пару строк
Всё зависит от твоего внутреннего состояния. Если тебя устраивает такой график, все работы выполняются, то в чём проблема тогда ? Именно такой режим именно сейчас подходящий для тебя. На то он и фриланс, что ты можешь свой день устраивать так, как тебе нравится\подходит. Вопрос только немного в другом: сколько времени у тебя уходит на работу в день и что ещё ты успеваешь сделать ? Ибо Я занимаясь фрилансом могу очень много времени тратить "впустую", поэтому пытаюсь расписать задачи, выполнять их, а уже потом бездельничать. Эти задачи пишу на период, который продуктивнее всего. Также дело в дисциплине - если её нет, то фрилансом (качественным) очень тяжело заниматься, ведь очень много времени уходит впустую.
Для себя стараюсь ограничить время на подготовку - сажусь за работу только когда готов план в голове. И завершать стараюсь в одно время, даже если не закончил и ложиться. Вроде работает лучше, время на тупеж и раскачку применяется более полезно 😁 и система тренируется
@@Mesechnik я бы сказала, что всего в меру, успеваю не только работать, но и личными делами заниматься. иногда, конечно, от настроя и продуктивность зависит.
почему-то внутри себя очень сильно переживаю, что живу так свободно...не по привычному графику, а может вы правы и это наоборот профит =)
спасибо, что не прошли мимо
@@ksavchenko а я вот не могу так, идти спать, даже если не закончила, всегда стараюсь добить до конца поставленную на "сегодня" цель по работе. поэтому и график пляшет плюс/минус 2-3, а то и 5 часов =)
спасибо за ответ))
@@evahaos вот именно поэтому я это и начал пробовать применять, для трудоголиков по другому видимо никак😹 Это безболезненно пока, допустим, человек один, но в семье такой персонаж точно будет проблемой) и плюсом это со временем оптимизирует мысли, тк знаешь, что дедлайн есть, а скоро надо идти спать) в общем просто поделился своим рецептом. Пожалуйста ✌️
Не согласна. Полгода из под палки заставляла себя ходить в зал. Но сейчас я уже на автомате подстраиваю планы под тренировку, ибо не представляю как это не пойти в зал. Хожу больше года всего
Наверное, у всех по-разному. Я ходила на тренировки 8 месяцев 2-3 раза в неделю. В итоге привычка так и не выработалась - бросила.
почему-то не очень понял видео, у меня есть план на день, я всё выполняю, если что-то пропускаю, то всё-равно к этому возвращаюсь, просто я уже учу больше года английский, но остался практически на одном месте, просто выучил много новых слов и немного умею составлять предложение, но которыми не стоит часто пользоваться в жизни, не понял именно то, как мне сделать так, чтоб я начал получать что-то от этого обучение, если вы поняли в чем суть этого видео или моего комментария, ответьте на него пожалуйста, спасибо за перевод!
Скорее всего, основная причина того, что ты стоишь на месте, в том, что у тебя неправильная программа изучения английского. Для изучения языка вообще самое эффективное наверное это практика. То есть слушать, читать, писать и говорить. Я, к примеру, вообще не занималась английским, но из-за той информации, которую поглощала на этом языке, благодаря видео, сериалам, статьям на английском и общению с иностранцами я за год продвинулась в разы больше, чем выучила в школе, и могу неплохо общаться на бытовые темы и темы, которые касаются моих интересов.
Я не спец, но я бы посоветовала тебе несколько вещей:
1. Найди в интернете список 1000 самых употребительных слов в английском. Просто вбей это в поисковик и сразу найдешь готовые списки. Выбери что-нибудь нормальное и чёткое. Советую учить эти слова с помощью приложений, где можно создавать свои словари, и там есть упражнения, который помогают запоминать эти слова.
Если ты будешь знать эту 1000 слов, ты уже будешь понимать бóльшую часть английской речи.
2. Обязательно слушай, смотри, читай что-нибудь на английском. Переводи иногда то, что не понимаешь, но привыкай к речи, устной и письменной. Но делай это именно с теми вещами, которые тебе интересны. Нравится какая-то знаменитость - посмотри её интервью на английском, любишь музыку - читай текста и вслушивайся в слова, нравится какой-то сериал - для начала включи субтитры и вслушивайся, когда начнёшь понимать лучше, то отключай субтитры и дальше по списку.
Это также будет помогать тебе внедрить те слова из списка в голову и точно запомнить их, потому что они стопроцентно будут во всём, что ты будешь смотреть, читать или слушать.
3. Грамматика не мой взгляд на самом деле не так важно. Привыкнув к английской речи, ты уже будешь прекрасно понимать где и какую форму слова использовать, как составить предложение, как правильно написать слово. Тем не менее грамматика это всё равно отличный навык, так что изучай основные правила и используй их, общаясь на каких-нибудь англоязычных форумах, в комментариях, общайся с кем-то, это поможет тебе с грамотностью.
Пока это всё, что пришло в голову. Надеюсь, поможет. Удачи с изучением!
Думаю, что проблема у вас как и у многих не в привычке как таковой, а в умении извлекать из неё пользу. В случае с английским, вы смогли выработать привычку, но совсем не меняли подход обучения, который не работает, потому что у вас мало или вовсе нет разговорной практики.
Начни думать на английском, идёшь в магаз и всё что в голове переводишь на английский
ran out of milk at home...
how much money is on my card...
У меня проблема связанная с выгоранием, я очень часто меняю свои интересы и начинаю заниматься изучением чего-то нового, надеясь в этом преуспеть, но через некоторое время продуктивной работы (месяц-два) начинается угасание рвения и стремления к цели, которую поставил на старте. Я просто начинаю ненавидеть то, чем занимаюсь и очень трудно заставить себя работать в выбранном направлении. Постепенно, совсем бросаю и начинаю искать новый источник вдохновения, далее все повторяется вновь и вновь-это очень сильно убивает, из-за этого начинается депрессия и самобичевание. Как изменить это в себе, не знаю…
Нужны явно видимые МАЛЕНЬКИЕ промежуточные цели, чтобы всегда было к чему стремиться.
Ищу привычку зарабатывать 1 млн ₽ в мсц ничего не делая) пока получается так себе
Я хочу работать своей физической активностью. На счёт долгосрока не уверен, так как некоторые вещи мне быстро надоедают, а как с этим бороться я хз. Я даже Террарию до конца не прошёл, забросил на начале хардмода(
Ого, я таким методом посуду мою=)
❤
9:48
2:30 Когда КПИ назвали гарвардом на 3.5 миллионном канале)))
Мэтт, что за рубашка? Где твои любимые футболки???
Привычка рисовать,читать и делать дела левой рукой(писать, чистить зубы и т.п.)😇
ну что ж, в этом есть смысл 🤔
но делать этого я конечно не буду 😁
Работаю наж привычкой учиться
Сейчас возобновляю привычку правильно петь 😀 Первая стадия: посещение учителя.
Марихуана
Работаю над привычкой,изучение чешского языка.
3:29 пирамида
Работаю над привычкой не оставлять комментарии
Девушка такая красивая 😶😻
Я бросил курить электронки 2 дня назад, и это в реках?? Ютуб хватит читать мои мысли 😤
привычка читать книги хотя бы одну главу в день
Че за биржа??)
Ахриииинеть ,Мэтт в рубахе
Сладости))
У меня давно что-то не получается
Он похож на Джейка Джилленхола
Перестать постоянно спать
Не ожидал, что скам будет в рекламе(
Привычка - не пропускать спорт более 3-х дней.😉
Я поменяюсь
я выпью бутылку водки после того как отожмусь 20 раз я всё правильно делаю?
зараз я працюю над привичкою щоб поменче дивитися в телефон
что с голосом?
Люди, не ведитесь на подобную рекламу "выгодных инвестиций ☝🏼🙅🏼♂️
Хотел уже подписаться, но реклама биржи отбило всякое желание 👎🏼 а так подача канал все крутое
Я пробовал такой подход, но он не показал результатов. Проблема в том, что такой подход не работает если ты пытаешься выработать привычку, которая приносит тебе дискомфорт. Я уже долгое время пытаюсь регуляризировать чтение, но каким бы методом выработки привычки я не пользовался - ничего не даёт желаемого результата, потому что чтение доставляет мне физическую боль. Каждый раз когда я читаю, через 10 минут после начала у меня начинает болеть голова и появляется сильное утомление. Это не зависит от времени дня, моей общей усталости, сытости, количество кислорода в воздухе, жажды, освещения, позы чтения, места чтения. Единственное время, когда головные боли и усталость не одолевают, это когда я читаю на ходу. Но такое чтение не приносит пользы, потому что я не могу ничего запомнить, а записывать на ходу крайне удобно. Я даже пробовал читать и отмечать цитаты из книги, чтобы потом по ним делать заметки, как вернусь домой, но как только я садился перечитывать то, что отметил, через 10 минут появлялись головные боли и усталость.
В итоге я сорвался и снова начал играть в компьютерные игры и просмотр сериалов или прохождений игр (точнее прослушивание во время игры). И я прекрасно понимаю что я таким образом спускаю свою жизнь в унитаз, но это осознание не помогает мне найти способ выработать привычку изучения интересующих меня тем.
Я пробовал позволять себе поиграть, если почитаю хотя бы 10 минут. Но, помимо отвращения к процессу чтения из-за головных болей, меня коробило то, что читаю я 10 минут, а играю или смотрю что-нибудь по 3-5 часов. Какой-то не равноценный обмен. И так же столкнулся с тем, что во время чтения я читал механически, в то время как внимание постоянно перескакивало с изучаемого на мысли об игре или сериале.
В итоге я уже в 3 раз за год запрещаю себе играть, раз я не могу заставить себя читать, и во второй раз запрещаю себе смотреть что-либо не связанное с работой. Полный отказ от таких развлечений позволил мне больше концентрироваться на работе и обучении для работы, хоть это и не приносит мне удовольствия и не помогает начать изучать то, что я хочу.
Аудиокниги?
@@ulyalutidze3156 во-первых по моим интересам нет аудио книг (кибернетика, мехатроника, робототехника, электроника), во-вторых, вообще никак не усваиваю информацию на слух. Могу раз по 5 переслушивать один и тот же момент в видеолекции, пока не пойму что говорит лектор. Поэтому аудио/видео формат не рассматриваю
Ты сам древний человек
И так, мне нужно выработать привычку вставать рано с утра и не чувствовать себя разбитым. И это не прихоть, а необходимость, ведь работа у меня с утра.
И так какие у меня возможности согласно этому видео?
Вставать рано
Вставать рано
Вставать рано
(И все это в одно и тоже время ага) потому что я никак не могу выбрать другое время для подъёма, ведь в таком случае я уже опоздаю на работу
зайди с другой стороны. тебе надо выработать привычку ложиться спать раньше, чтобы высыпаться достаточно. и если вечером вместо сна занимаешься чем-то не тем - то надо себя как то мотивировать не делать такое. например "за каждый факт позднего засыпания (позже каких то выбранных Х часов) я обязан переводить 300 рублей на не снимаемый 3 года депозитный счет". Ну или любое другое выбранное решение.
@@mihailzaporozhets103 я тоже об этом думал, но суть в том что я ложусь за 6-8 часов до подъёма
Причём если мне не нужно никуда с утра(выходной) я как раз и просплю эти 6-8 часов и не смогу спать дальше как бы не старался
@@Symashedshi попробуй аффирмации. Я читала книгу "магия утра". Смысл в том, что перед сном ты настраиваешься рано встать. и при этом уверен, что будешь бодр.Это достаточно эффективно, я пользуюсь где-то 3 месяца.Так же советую посмотреть видео "ты не умеешь спать" - Альберт
@@Symashedshi по хорошему, надо вообще выработать привычку ложиться в одно и то же время. например если надо вставать на работу в 7.00, то ложиться лучше в 23.00, и так каждый день, и даже в выходные, и якобы через месяц-два просто привыкнешь. Для энергии и продуктивности, когда я вставал в 7 а ложился в 1 - 2 часа ночи (почти всегда), я добавил ещё спать на кресле днем в обед. И да, спать в обед стало привычкой. Хотя бы 15 минут, хотя бывало и до полутора часов, если никто не будил. Привычки вставать по утрам не выработал, но из-за этого вообще не переживал, потому что просто получал энергию не за один участок сна.
За все средствА🤦🏼♀️
Є люди із Закарпаття?
А що?
Шукаю класних людей поблизу.
Мэтка рубашку надел