POSIŁEK 1: 534 kcal | 37,9 g białka | 26,1 g tłuszczu | 34,6 g węglowodanów -płatki owsiane 40 g, -30 g odżywki białkowej, -22 g migdałów, -25 g masła orzechowego. POSIŁEK 2: 547 kcal | 59,4 g białka | 13,9 g tłuszczu | 45,1 g węglowodanów -230 g mięsa z piersi kurczaka -50 g makaronu spaghetti, -150 g pomidorów, -80 g łaciata śmietanka 12%, -przyprawy. POSIŁEK 3: 536 kcal | 47,6 g białka | 15,4 g tłuszczu | 52,8 g węglowodanów -4 wafle paprykowe? -250 g twarogu półtłustego, -120 g papryki, -przyprawy. PRZEKĄSKA: 181 kcal | 1,4 g białka | 3,9 g tłuszczu | 36,4 g węglowodanów -1 milkyway, -170 g jabłka
Posiłki mega uwielbiam Paulina twoje poczucie humoru połączone z tym śmiechem.. Posiłki smakują lepiej zapewne 😇miam mniam.. Co do nowego setup! Brawa! Trzymam kciuki za dalsze pyszne odsłony 😉
Hehe właśnie nie wiem dlaczego, ale tak było 😅 Jak napisałam w poście o ,,zmianach’’ to było dużo komentarzy/wiadomości o ciąży 😃😄 jakby coś było, to pewnie bym się szybko podzieliła nowiną.. tak jak mówię - nie mogłabym wytrzymać 😂😄 Buziaki 😘😘😘
Jak pięknie teraz wszystko można zobaczyć, i widać, że od razu przyjemniej i sprawniej się Tobie te posiłki gotuje 😊 Nie jestem jakaś wysoka, ale też nie lubię się garbić nad blatem i marzę sobie o kuchni "pod siebie" 😅 Przepisy super, makaronem oczywiście mnie do końca kupiłaś 😅
Tak! Pewnie tez masz już pełne wyobrażenie na temat kuchni swoich marzeń 😃 bo ja tak, i ten wysoki blat jest dla mnie pkt nr 1 na tej liście 😃 resztę ,,niedogodności’’ jestem w stanie zaakceptować, ale jednak jak są wyższe blaty to lepiej się pracuje :) jeszcze jakby była wyspa w kuchni.. 😅😇 no ale, na wszystko przyjdzie czas 😊 i na funkcjonalną, przytulną kuchnię marzeń też 😊 Bardzo się cieszę! U mnie dziś też smażony makaron z kurczakiem tylko teraz dodam jeszcze ulubionej cukinii 😁 ściskam 😘🤗❤️
I to jest piękne zakończenie dnia film u Pauli na to czekałem cierpliwie i się opłaciło brakuje słów aby opisać co tu się dzieje czekam na kanał nowy ale tym razem w telewizji :)
Ja tylko przyszedłem nakarmić oczy :D Fajny macie setup do kręcenia. Wygląda bardziej profesjonalnie niż na tle kuchni. Dobra wracam do oglądania. Pozdro dla Was!
Nie odmawiać, wplatać do diety, redukować ilość NIE emilinowax. Dzięki temu zawsze będziemy w formie ❤️💪 bez restrykcji, które predzej czy później złamiemy 😊 pozdrowienia 😘😘😘
Pani Paulina "Makłowicz" Uzdowska. Na tym tle wygląda to bardziej profesjonalnie, ale w kuchni było bardziej klimatycznie ;) czułem się jak członek rodziny, bo zapraszałaś do swojej kuchni, a w kuchni, wiadomo, najlepsze imprezy i rozmowy 😁. Co do przepisów, to nawet się nie wypowiadam, bo petarda, jak zawsze! Pozdrawiam!
Tak! Zgadzam się, ale mam nadzieje, ze z greenscreenem będzie bardziej przytulnie :) w kuchni ciezko o wyraźne ujęcia. Mało miejsca żeby rozstawić lampy, dobrze oświetlić przestrzeń. Ujęcia często rozmazane, przez co nieprzyjemnie się oglądało :) a tutaj tego problemu nie ma. Bede ocieplać to studio jak się da :) narazie swoją energią ❤️ aaa i też uwielbiam siedzieć w kuchni :) wszystkie rozmowy - najlepiej przebiegają właśnie tam :) Buziaki ❤️ dziękuję za obecność ❤️
@@PaulinaKanclerz Problem z ciastami babci jest taki, że zamiast zadawać jej pytania to po prostu wcinam... Tak już mam gdy mi się tryb: jedzenie włącza :) Ważne, że przez babcię upieczone. Pozdrawiam!
Wreszcie jesteś, yt bez ciebie to nie to samo. Wszystko wyszło mega, świetna odsłona 😁 Co do Monsterow... pamiętasz pisałam kiedyś że robimy zakupy w tej samej okolicy, więc prośba... Zostaw kilka zielonych dla mnie bo też je uwielbiam (na równi z niebieskimi) i obskakuje wszystkie Żabki w ich poszukiwaniu 🙉😜😜
Oczywiście 😃😄 Kochana nie zagarnę wszystkich przed Tobą - mam taką nadzieję 😃 Ja przepadam za zielonym i czerwonym. Michu za niebieskim i fioletowym 😃 Liczę, że zielone wejdą na stałe do sklepów i bez problemu będzie je można dostać wszędzie 😊 Dziękuję za miłe słowa ❤️ bardzo lubię nagrywać i w końcu studio przybliża się do wygladu jaki chciałabym osiągnąć :) Sciskam! ❤️ Dziś nie idę po monstery jakby co 😄 Zostawiam Tobie 😃
Dziękuję Kochana ❤️ Ja wpisuję z uwagi, że lubię cappuccino 😁 Jeżeli piłam zwykłą, czarną kawę to nie wliczałam. Cappuccino piję z ekspresu na kapsułki więc skanuję kod kreskowy do aplikacji (fitatu) i wszystko się zgadza co jest na opakowaniu :) takie cappuccino liczy 84 kcal. Jeżeli tak jak ja jesteś fanką kawy z mlekiem czy innymi dodatkami to wpisuj wszystko co użyłaś do jej wykonania 😊 Ściskam ciepło ❤️😘
Hejka ❤️ proszę tutaj jest już gotowy materiał - jedzenie na wynos :) pewne wpadnie jeszcze kilka pomysłów niebawem 😊 ruclips.net/video/OoHMCtYV98s/видео.html
Może się nie znam, ale proszę o wyjaśnienie jednej kwestii. Sama mam apke Fitatu i również mam ustawione 1800 kalorii (sama sobie ustawiłam), z czego mam dostarczyć 68g białka, 50g tłuszczy i 270g węgli. Staram przekraczać się tylko białko do ok 100g (czasem mniej, czasem wiecej, różnie bywa w zależności od dnia, wiadomo). Tłuszczu natomiast staram się nie przekraczać, rzadko kiedy mam te 50g (+- jest to 45g). Tu u Ciebie widzę, że jest więcej prawie 10g. Więc jak to jest? Można czy nie można? Raczej się trzymać tego, co jest czy przekraczać. I teraz - czy np stale można przekraczać o kilka gramów czy raczej sporadycznie? Bo nie ukrywam, czasem mam wyrzuty sumienia jak mi przekroczy ten tłuszcz i kolejnego dnia staram aż zanadto "odtluscic" sobie jedzenie.
Tłuszcz jest bardzo ważnym elementem diety, jest prekursorem do powstawania hormonów. Musi być obecny w naszej diecie. Oblicz sobie sama zapotrzebowanie na białko i tłuszcze - białko 2 g na kg docelowej masy ciała, a tłuszcz minimum 0,8 g na kg masy ciała :) resztę składników zajmują węglowodany. Nie sugeruj się tym co podpowiada aplikacja. Oblicz sama :) i ustaw sobie w ustawieniach, w zakładce ,,Cele’’ poszczególne makroskładniki. Polecam moją książkę - trenertv.pl/produkt/w-dobrej-formie-wersja-papierowa/ - która jest programem żywieniowo-treningowym, wszystko jest przejrzyście wyjaśnione, są gotowe rozpiski jedzeniowe (dni jedzenia), plany treningowe, gotowe przepisy i wiele więcej :) Pozdrawiam serdecznie ❤️❤️❤️
@@PaulinaKanclerz Dziękuję Ci 😘 Człowiek się musi całe życie uczyć. Myślałam, że po wpisaniu wagi i celów apka sama mądra mi obliczy ile czego mam jeść, ale jak widać nie.
@@dorotamoroz2773 1570. Polecam moja książkę dla kobiet - W dobrej formie. Tam znajdziesz tabelkę z informacjami - ile kcal jeść aby schudnąć do danej wagi, utrzymać daną wagę czy żeby zbudować mięśnie. Oprócz tego znajdziesz plany treningowe, jadłospisy i przepisy. Wszystko krok po kroku wyjaśnione, do korzystania przez długi długi czas. trenertv.pl/produkt/w-dobrej-formie-wersja-papierowa/
moglabys zrobic filmik dla kogos kto stara sie zdrowo przybrac na wadze po latach niedowagi? zdrowy i zdrownowazony plan posilkow z odpowiednimi makro i mikro skladnikami? najlepiej 3 glowe posilki + 2 przekaski? :)
@@PaulinaKanclerz jestem na biezaco z filmikami i czekam na nowe propozycje zdrowych, zbilansowanych, ciekawych i wartosciowych posilkow :) jaka diete proponujesz na wzmocnienie? jakie proporcje makro ? wysokobialkowo/tluszczowo? :) bylabym wdzieczna za jakiekolwiek wskazowki :)
Tak, ale dodałam ja żeby przemycić więcej białka do dania ;) zawsze mozesz dodać inne źródło białka (np. skyr) do owsianki, lub zwiększyć białko w innym daniu :) ❤️ buzka 😘
Posiadasz w swojej garderobie inne bluzy ? Nie żebym się czepiał ale zapewno sporo fanów zwraca na to uwagę i ktoś musiał to powiedzieć...czekam na lincz A zarazem pozdrawiam 🤗
Nie tylko 😊 jeżeli Twoje zapotrzebowanie wynosi więcej to możesz wpleść któreś posiłki z powiększonymi składnikami :) takie odcinki z jadłospisem przynoszą nie tylko gotowe menu, ale i inspirację pod pojedyncze dania. Koniecznie wypróbuj smażonego makaronu :) ❤️ buziaki! 😘
![YoungBoy Never Broke Again - Catch Me [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/KxwEXXFQMTY/mqdefault.jpg)
POSIŁEK 1:
534 kcal | 37,9 g białka | 26,1 g tłuszczu | 34,6 g węglowodanów
-płatki owsiane 40 g,
-30 g odżywki białkowej,
-22 g migdałów,
-25 g masła orzechowego.
POSIŁEK 2:
547 kcal | 59,4 g białka | 13,9 g tłuszczu | 45,1 g węglowodanów
-230 g mięsa z piersi kurczaka
-50 g makaronu spaghetti,
-150 g pomidorów,
-80 g łaciata śmietanka 12%,
-przyprawy.
POSIŁEK 3:
536 kcal | 47,6 g białka | 15,4 g tłuszczu | 52,8 g węglowodanów
-4 wafle paprykowe?
-250 g twarogu półtłustego,
-120 g papryki,
-przyprawy.
PRZEKĄSKA:
181 kcal | 1,4 g białka | 3,9 g tłuszczu | 36,4 g węglowodanów
-1 milkyway,
-170 g jabłka
Nowa odsłona 🥳😋 warto było czekać 🎉
tak jest Miszku 💙 dziękuję za pomoc 😊🙏
Fajnie, że wygospodarowaliście miejsce na takie "studio". Przyjemniej się to ogląda i więcej widać ;)
Czekam na następne przepisy ;)
Dziękuję! Już od dawna myślałam o takim studio i po kilku ,,krokach’’ przygotowawczych wreszcie się udało 😊❤️ do zobaczenia w kolejnych odcinkach! 😊
Bardzo lubię Ciebie i Michała oglądać, Super proste jedzonko i do tego smaczne życzę miłego dnia pozdrawiam cieplutko 😊
Pozdrawiamy ❤️🤗 dziękujemy za miłe słowa
Odcinek jest mega, uwielbiam twoje poczucie humoru, A prowadząca najpiękniejsza
Ojejku😫❤️❤️❤️ dziękuję! ❤️
Paulinko jesteś bardzo sympatyczną osobą 😀zaczęłam Cię oglądać i próbować Twoich przepisów 👍👍👍dziękuję 😀🖐
Dziękuję za miłe słowa! Bardzo się cieszę 😊❤️
Do zobaczenia w kolejnym odcinku 😊❤️ mozliwe, że jeszcze dzis lub jutro 😇
@@PaulinaKanclerz Już się nie mogę doczekać 😀👍
Jakie to miłe że pod każdym Twoim filmem Michał daje komentarze😉
Wzajemnie się dopingujemy😁❤️😊
Bardzo fajne propozycje, każdy znajdzie coś dla siebie, dzięki!
Dziękuję za obecność ❤️😘
Paulinko dziękuję 👌🎃🥰jest dźwięk makrosy, i pyszne danie 😂😉pozdrawiam wincyj tego hehe 👍
Dziękuję za dobrą energię ❤️❤️ buziaki 😘😊
Posiłki mega uwielbiam Paulina twoje poczucie humoru połączone z tym śmiechem.. Posiłki smakują lepiej zapewne 😇miam mniam.. Co do nowego setup! Brawa! Trzymam kciuki za dalsze pyszne odsłony 😉
Cieszę się 😄 mam nadzieję, że rozweselę każdego 😊
Dziękuję❤️😊 buziaki 😘😘
Posiłki świetne! A więc to te zmiany.... a wszyscy myśleliśmy, że jesteś w ciąży :) Mimo wszystko-super stanowisko do gotowania!!! Profeska😁🤗❤️
Hehe właśnie nie wiem dlaczego, ale tak było 😅 Jak napisałam w poście o ,,zmianach’’ to było dużo komentarzy/wiadomości o ciąży 😃😄 jakby coś było, to pewnie bym się szybko podzieliła nowiną.. tak jak mówię - nie mogłabym wytrzymać 😂😄
Buziaki 😘😘😘
Wreszcie nowy filmik ;)) czekałam z utęsknieniem;))
miło czytać 😫❤️❤️❤️ dziękuję😘 i do zobaczenia niedługo😊
Jak pięknie teraz wszystko można zobaczyć, i widać, że od razu przyjemniej i sprawniej się Tobie te posiłki gotuje 😊 Nie jestem jakaś wysoka, ale też nie lubię się garbić nad blatem i marzę sobie o kuchni "pod siebie" 😅 Przepisy super, makaronem oczywiście mnie do końca kupiłaś 😅
Tak! Pewnie tez masz już pełne wyobrażenie na temat kuchni swoich marzeń 😃 bo ja tak, i ten wysoki blat jest dla mnie pkt nr 1 na tej liście 😃 resztę ,,niedogodności’’ jestem w stanie zaakceptować, ale jednak jak są wyższe blaty to lepiej się pracuje :) jeszcze jakby była wyspa w kuchni.. 😅😇 no ale, na wszystko przyjdzie czas 😊 i na funkcjonalną, przytulną kuchnię marzeń też 😊
Bardzo się cieszę! U mnie dziś też smażony makaron z kurczakiem tylko teraz dodam jeszcze ulubionej cukinii 😁 ściskam 😘🤗❤️
I to jest piękne zakończenie dnia film u Pauli na to czekałem cierpliwie i się opłaciło brakuje słów aby opisać co tu się dzieje czekam na kanał nowy ale tym razem w telewizji :)
Hej! Hej! ❤️ Dziękuję za cierpliwość 😊 z małym poślizgiem, ale jestem 😄❤️ buzka 😘
Ja tylko przyszedłem nakarmić oczy :D
Fajny macie setup do kręcenia. Wygląda bardziej profesjonalnie niż na tle kuchni. Dobra wracam do oglądania. Pozdro dla Was!
Dziękuję ❤️😊 bardzo się cieszę, że się podoba ❤️ buziaki 😘😘
Super dania pozdrawiam 👍
Dziekuje, pozdrowienia🤗
A ja sobie odmawiam słodkosci jesteś moim guru😘
Nie odmawiać, wplatać do diety, redukować ilość NIE emilinowax. Dzięki temu zawsze będziemy w formie ❤️💪 bez restrykcji, które predzej czy później złamiemy 😊 pozdrowienia 😘😘😘
@@PaulinaKanclerz dziękuje Ci bardzo rozpoczynam redukcję i bardzo mi pomogłaś 😘
Nowa przestrzeń i nowa energia :) Super się Cb ogląda 🤗🤗
zgadza się! inaczej się teraz czuję podczas tych nagrywek :) ❤️ dzięki, buziaki 😘😘
Super film dobre przepisy
Dziękuje ❤️😘
Smacznie Tutaj Pozdrawiam
Pozdrowienia i zapraszam na kolejne odcinki 😊❤️
Pani Paulina "Makłowicz" Uzdowska. Na tym tle wygląda to bardziej profesjonalnie, ale w kuchni było bardziej klimatycznie ;) czułem się jak członek rodziny, bo zapraszałaś do swojej kuchni, a w kuchni, wiadomo, najlepsze imprezy i rozmowy 😁. Co do przepisów, to nawet się nie wypowiadam, bo petarda, jak zawsze! Pozdrawiam!
Tak! Zgadzam się, ale mam nadzieje, ze z greenscreenem będzie bardziej przytulnie :) w kuchni ciezko o wyraźne ujęcia. Mało miejsca żeby rozstawić lampy, dobrze oświetlić przestrzeń. Ujęcia często rozmazane, przez co nieprzyjemnie się oglądało :) a tutaj tego problemu nie ma. Bede ocieplać to studio jak się da :) narazie swoją energią ❤️ aaa i też uwielbiam siedzieć w kuchni :) wszystkie rozmowy - najlepiej przebiegają właśnie tam :)
Buziaki ❤️ dziękuję za obecność ❤️
Makłowicz :D przepisy sztos :) pozdrawiam!!!
Dziękuję! 😄😃❤️ Buzka 😘
No nareszcie! Nawet się dzisiaj zastanawiałam, kiedy Paulina coś dobrego ugotuje na kanale😁
Super!👍
Jestem! 😊🤗 z małym poslizgiem, ale przeszły mi babskie dni i w pełni sił wracam do pracy 😄❤️ widzimy się już niedługo 😘
Ciężko nie oglądać...😁 Wogole Michał stracił widza, przeniosłem się tutaj 😂 i pewnie nie tylko ja😉 pozdr
Oooo:) dziekuje za obecność ❤️🤗 witam na pokładzie😁❤️
Delicje😍 na pewno spróbuję 😍sciskammm. Jak zawsze piękna i piękny makijaż. Ściskam😍
Dziękuję, trochę eksperymentuję z nowym makijażem do filmików, aby nie było za ,,cieżko’’ twarzy😃
Buziaki 😘❤️
Wyszło jak zawsze wspaniale😍
@@Monika-dy9nx love ❤️😘
Mega fajne, kawy nie pijecie ?
Jem babcine ciacho oglądając. Na swoją obronę jestem po treningu, so no regrets :)
Jakie wcinasz? W sumie to i tak nie jest ważne, bo w smaku pewnie kosmos 😃 moja babcia robi w prodiżu i wszystkie wypieki się chowają 😅😃
Buzka 😘
@@PaulinaKanclerz Problem z ciastami babci jest taki, że zamiast zadawać jej pytania to po prostu wcinam... Tak już mam gdy mi się tryb: jedzenie włącza :) Ważne, że przez babcię upieczone.
Pozdrawiam!
super!!
Dziękuję 😄😃 Szira jaki perfekcjonistka kontrolowała wszelkie detale 😄😃 buzka ❤️
Łapka w górę i oglądamy :)
Dziękuję ❤️🤗 buźka😘
Super wyszło Więcej takich aukcji. A przy okazji mam pytanie bo są różne opinie na temat obróbki termicznej WPC. Więc co Ty o tym myślisz ?
Paulinka ja bym miała prośbę. Gdybyś mogła doradzić co jeść ,A czego unikać przy podwyższonych trójglicerydach;). Buziaki :*
Wreszcie jesteś, yt bez ciebie to nie to samo. Wszystko wyszło mega, świetna odsłona 😁
Co do Monsterow... pamiętasz pisałam kiedyś że robimy zakupy w tej samej okolicy, więc prośba... Zostaw kilka zielonych dla mnie bo też je uwielbiam (na równi z niebieskimi) i obskakuje wszystkie Żabki w ich poszukiwaniu 🙉😜😜
Oczywiście 😃😄 Kochana nie zagarnę wszystkich przed Tobą - mam taką nadzieję 😃
Ja przepadam za zielonym i czerwonym. Michu za niebieskim i fioletowym 😃
Liczę, że zielone wejdą na stałe do sklepów i bez problemu będzie je można dostać wszędzie 😊
Dziękuję za miłe słowa ❤️ bardzo lubię nagrywać i w końcu studio przybliża się do wygladu jaki chciałabym osiągnąć :)
Sciskam! ❤️ Dziś nie idę po monstery jakby co 😄 Zostawiam Tobie 😃
@@PaulinaKanclerz dzięki, ale ja też mam na dziś zapas 😜😜💙💚
Bardzo smakowicie wygląda :) coś czuję, że wykorzystam te dania w mojej diecie :)
Liczę na to☺️❤️
super
A możecie zdradzić jakiej odżywki używacie ...PLISSSSS😍
Kochana czy pijac dwie coffee na dzien zepsuje diete ? Uwielbiam Twoje przepisy szybkie latwe I mega mega pyszne 😋
Dziękuję Kochana ❤️
Ja wpisuję z uwagi, że lubię cappuccino 😁 Jeżeli piłam zwykłą, czarną kawę to nie wliczałam.
Cappuccino piję z ekspresu na kapsułki więc skanuję kod kreskowy do aplikacji (fitatu) i wszystko się zgadza co jest na opakowaniu :) takie cappuccino liczy 84 kcal.
Jeżeli tak jak ja jesteś fanką kawy z mlekiem czy innymi dodatkami to wpisuj wszystko co użyłaś do jej wykonania 😊
Ściskam ciepło ❤️😘
Pije latte fit ,ok bede wilczac jej kalorie do diety ! Dziekuje i zycze milego dnia 🤓
@@agnieszkaw6532 Wzajemnie! Miłego tygodnia ❤️😘🌹
Niepotrzebnie oglądałem, bo jestem już po ostatnim posiłku a przez ten filmik zgłodniałem.
Jutro tez jest dzień❤️ koniecznie wypróbuj przepisy, najlepiej jak najszybciej - jutro 😃❤️
SUPER
Dziękuję ❤️😍 buziaki! 😘
Kochana prosze dodaj pomysly na posilki do pracy! Buziaki
Hejka ❤️ proszę tutaj jest już gotowy materiał - jedzenie na wynos :) pewne wpadnie jeszcze kilka pomysłów niebawem 😊
ruclips.net/video/OoHMCtYV98s/видео.html
@@PaulinaKanclerz Dziekuje i czekam na nastepne! Milego dnia :)
Paulinko jakiego masła orzechowego używasz?
Z biedronki - vitanella Crunchy :) ale kupuje tez z go on :)
@@PaulinaKanclerz dziękuję za odpowiedź 🤗
Czy zamiast wody do owsianki, można użyć mleka?! (A wtedy rezygnuję z przekąski) 🤔🙂🤔
Tak, jasne :) mozesz tez dodać go tyle, żeby zostało miejsca na przekąskę lub jej polowe :)
Może się nie znam, ale proszę o wyjaśnienie jednej kwestii.
Sama mam apke Fitatu i również mam ustawione 1800 kalorii (sama sobie ustawiłam), z czego mam dostarczyć 68g białka, 50g tłuszczy i 270g węgli.
Staram przekraczać się tylko białko do ok 100g (czasem mniej, czasem wiecej, różnie bywa w zależności od dnia, wiadomo). Tłuszczu natomiast staram się nie przekraczać, rzadko kiedy mam te 50g (+- jest to 45g).
Tu u Ciebie widzę, że jest więcej prawie 10g. Więc jak to jest? Można czy nie można? Raczej się trzymać tego, co jest czy przekraczać. I teraz - czy np stale można przekraczać o kilka gramów czy raczej sporadycznie?
Bo nie ukrywam, czasem mam wyrzuty sumienia jak mi przekroczy ten tłuszcz i kolejnego dnia staram aż zanadto "odtluscic" sobie jedzenie.
Tłuszcz jest bardzo ważnym elementem diety, jest prekursorem do powstawania hormonów. Musi być obecny w naszej diecie.
Oblicz sobie sama zapotrzebowanie na białko i tłuszcze - białko 2 g na kg docelowej masy ciała, a tłuszcz minimum 0,8 g na kg masy ciała :) resztę składników zajmują węglowodany. Nie sugeruj się tym co podpowiada aplikacja. Oblicz sama :) i ustaw sobie w ustawieniach, w zakładce ,,Cele’’ poszczególne makroskładniki.
Polecam moją książkę - trenertv.pl/produkt/w-dobrej-formie-wersja-papierowa/ - która jest programem żywieniowo-treningowym, wszystko jest przejrzyście wyjaśnione, są gotowe rozpiski jedzeniowe (dni jedzenia), plany treningowe, gotowe przepisy i wiele więcej :)
Pozdrawiam serdecznie ❤️❤️❤️
@@PaulinaKanclerz Dziękuję Ci 😘
Człowiek się musi całe życie uczyć. Myślałam, że po wpisaniu wagi i celów apka sama mądra mi obliczy ile czego mam jeść, ale jak widać nie.
A ja tam tęsknie za ta Wasza kuchnia :(
Tez się pojawi ❤️ na pewno 😘
Czy ten szkielet obok ,to resztki z kogos, kto sie u pani stolowal ,pani Paulo ?
Nie, ja zjadłam gościa 🤷♀️
jaka odżywke białkową stousjecie?
Kochana we wrześniu przesypalam wszystkie do szklanych pojemników, mam podpisane tylko smaki 🥺
@@PaulinaKanclerz aa, myślłm że macie jakąś ulubiona markę jaką stoujecie i możecie polecić :)
Paulina wyliczylam gdzies ze powinnam spozywac 1420kcl zeby spalic (68kg 160wzrost maly ruch )czy to nie za malo??
Kochana, a do ilu kg chciałabyś schudnac? :)
Do 60kg chociaz
@@dorotamoroz2773 1570. Polecam moja książkę dla kobiet - W dobrej formie.
Tam znajdziesz tabelkę z informacjami - ile kcal jeść aby schudnąć do danej wagi, utrzymać daną wagę czy żeby zbudować mięśnie. Oprócz tego znajdziesz plany treningowe, jadłospisy i przepisy. Wszystko krok po kroku wyjaśnione, do korzystania przez długi długi czas.
trenertv.pl/produkt/w-dobrej-formie-wersja-papierowa/
moglabys zrobic filmik dla kogos kto stara sie zdrowo przybrac na wadze po latach niedowagi? zdrowy i zdrownowazony plan posilkow z odpowiednimi makro i mikro skladnikami? najlepiej 3 glowe posilki + 2 przekaski? :)
Na kanale są dostępne jeszcze inne jadłospisy - zobacz ❤️ może akurat coś wpadnie Ci w oko 😊
@@PaulinaKanclerz jestem na biezaco z filmikami i czekam na nowe propozycje zdrowych, zbilansowanych, ciekawych i wartosciowych posilkow :) jaka diete proponujesz na wzmocnienie? jakie proporcje makro ? wysokobialkowo/tluszczowo? :) bylabym wdzieczna za jakiekolwiek wskazowki :)
Paulinka natura Cię obdarzyła biustem zazdroszczę! Jesteś nacredukcji? Owsianka mega:)
Tak, miałam przerwe w październiku i od listopada znów :) ❤️
Zobaczymy pod koniec redukcji jak bede się prezentować w tym outficie 😃
Buzka 😘
Ha! Już u Michała na dwóch filmikach zauważyłem, że mieliście przemeblowanie :-) Mimo tego ja tak dobrze nie gotuję :-P
Tak, to jest ostatni (tak myślę), trzeci etap 😃😄 trochę było roboty i stękania, ale daliśmy radę😄
Buzka😘
@@PaulinaKanclerz
Jest spoko :-)
Z niecierpliwością czekam na następne Wasze filmy.
❤️
❤️😘
Można na takiej diecie schudnąć będąc kobieta nie mając dużej nadwagi? Ma ktoś jakieś doświadczenia?
Jasne, ale najpierw 2 pytania :) z jakiej wagi chcesz schudnac? Jaki jest Twój cel (konkretna waga itp.)?
Ja jem tyle na redukcji chlop 83 kg ale mam prace siedzaca wiec oprócz treningów mala aktywność;)
To akurat jadłospis dla Ciebie 😃 co za fart hihi😃❤️
A może być bez odżywki białkowej
Tak, ale dodałam ja żeby przemycić więcej białka do dania ;) zawsze mozesz dodać inne źródło białka (np. skyr) do owsianki, lub zwiększyć białko w innym daniu :) ❤️ buzka 😘
Posiadasz w swojej garderobie inne bluzy ? Nie żebym się czepiał ale zapewno sporo fanów zwraca na to uwagę i ktoś musiał to powiedzieć...czekam na lincz A zarazem pozdrawiam 🤗
Hehe sęk w tym, że ja mam kilka takich samych koszulek w szafie, spodni itp 😅😅
Przyjdzie jeszcze czas, żeby zaświecić nowym outfitem 😄😃
Czy tylko ja nie nawidzę owsianki,jak można to jeść
Dodaj ulubione dodatki, wtedy na pewno się do niej przekonasz :)
@@PaulinaKanclerz oj już próbowałem
@@mrocznastrona7189 ok, będzie jeszcze jeden odcinek jak ujarzmić owsiankę 😂❤️ specjalnie dla Ciebie 😃
@@PaulinaKanclerz dziękuję 😂
YY, OLEJU
yy 😄 nie wiem o co chodzi, ale dzięki za komentarz dla zasięgu 😄💖
@@PaulinaKanclerz 0:18-0:20
ruclips.net/video/3whX14yB99Q/видео.html&ab_channel=PiterFox
60 gramów białka w jednym posiłku dla kobiety ? Xd
:D
Hej Harry ❤️
Dieta odchudzająca 1800 kcal to chyba dla mężczyzny pracującego w biurze ? 😂
Nie tylko 😊 jeżeli Twoje zapotrzebowanie wynosi więcej to możesz wpleść któreś posiłki z powiększonymi składnikami :) takie odcinki z jadłospisem przynoszą nie tylko gotowe menu, ale i inspirację pod pojedyncze dania. Koniecznie wypróbuj smażonego makaronu :) ❤️ buziaki! 😘