Mislim da mi jos malo treba da napravim spagu, meni je velika zelja da je napravim i svaki put pokusavam ali nece,ali ja jos ne odustajem!🥰🥰Hvala Vam na ovim savjetima!!!
Ja idem na balet i znam samo sa desnon nogom,ali sa lijevom je preteško ja sam sa 8 godina naučila sa desnom i mušku špagu,a sad znam i sa lijevom i sa desnom. Hvala Filipe☺
Год назад
Bravo Ljubice, drago mi je čuti da si naučila sve 3 špage! Koliko dugo treniraš balet? Samo naprijed!!
Jako mi malo fali pa bi molila da odgovorite i da mi kazete dak ca ovu vjezbu ponavljam vise puta u danu ili jedan put u svakom danu i kad napravim dal trebam nastavit radit ove vjezbe da se priviknem ili sto trebam da ju slucajno ne zaboravim❤️Hvala i voljela bi da uspije.
Год назад
Bok, drago mi je da si blizu i da se trudiš toliko, uspjet ćeš! Prvo, ako možeš, bilo bi super da radiš sve te vježbe za istezanje 2-3 puta u danu, za jednu "rundu" ti treba 15-ak minuta, već i sam/a znaš, ali ih tako rasporedi da jednom odradiš ujutro, jednom popodne i jednom navečer. A vježbe i savjeti iz ovog videa: ruclips.net/video/h_Wy-D_fa3o/видео.html ti mogu također pomoći! Samo naprijed i javi mi kada uspiješ!
Super vežbe, samo da pitam koliko dana treba da radim ove vežbe da bih uradila špagu?
3 года назад+1
Sve zavisi od osobe do osobe, od toga koliko puno radiš i koliko boli trpiš. Nekakav prosjek je mjesec dana ako radiš svaki dan. Samo uporno i strpljivo i rezultati će doći!!
Ja nisam mnogo fleksibilna .Pa ako bih redovno radila ove vezbe dakle na dan po jedanput za koliko bih mogla da naucim tj .da uradim ..Hvala unapred 🥺😊😊😊
3 года назад
To ovisi o mnogo faktora. Po ovim kriterijima koje si postavila, rekao bih da će ti biti potrebno otprilike 1 do 2 mjeseca ako budeš radila svaki dan. Naravno, to može biti i kraće od toga, a može biti i dulje. Što više truda uložiš trebala bi brže naučiti. Trudi se maksimalno na svakom treningu, ali budi strpljiva i očekuj otprilike 1 mjesec do špage!! Sretno, i obavijesti nas kako napreduješ!!
@ Ja osecam veliki bol i namerno se trudim da sto vise radim te vezbe pa sad nzm..da li je to dobro sto osećam bol i može linnesto da mi se desi neko oboljenje i slično.. 😊😊
3 года назад+2
@@jovaamsj4790 Bol i jest ono što je cilj. Ako te ne boli dok radiš te vježbe, nećeš napredovati. Dakle trebaš svaku vježbu držati u boli, tako ćeš jedino i najbolje napredovati i najbrže doći do cilja. Naravno, nemoj pretjerati odjednom s previše boli, ali bol je neophodna za razvoj fleksibilnosti😉
3 года назад
@@jovaamsj4790 Ako budeš osjećala bol dok radiš a nisi se zagrijala, tada postoji mogućnost boli dan nakon te vježbe, ali zato se dobro zagriji svaki puta i onda trpi bol što dulje i što više😉
Da li postoje osobe koje jednostavno ne mogu uraditi spagu?
2 года назад+1
Postoje osobe koje misle da ne mogu napravit špagu i nisu dovoljno vježbale. Ja mislim da svatko može naučiti špagu, a naravno nekome treba više a nekome manje vremena i vježbe, no ako vježbaš redovito, samo je pitanje vremena kada ćeš uspjeti.
Plz odgovorite,ja sam pocela ali sam odustala.Sad idem ispocetka pa me samo zanimq kolko to boli i odprilike kolko se dugo radi i jos oce bolit kad uspijem(ako uspijem)napravit spagu😅Znam malo previse pitanja😅😅😂..?
Год назад
Super pitanje, hvala na tome...Prvo, drago mi je da ideš opet trenirat i učit špagu - bravo! Koliko će ti trebat ovisi o tome koliko ju dugo nisi radila, ali vjerujem da za mjesec ili dva intenzivnog treninga ju možeš naučit. A bolit će vjerojatno svaki dan. Ja sam ju naučio prije 6 godina, i danas kad ju opet radim, na zagrijavanju, malo me opet zaboli, ali to je samo dok ju razgibaš, i to prođe za minutu, ali poanta je da će te to sve manje i kraće bolit što budeš bolja u špagi i više ju trenirala. Samo naprijed! Javi kako napreduješ!
@ Hvala sto ste tako brzo odgovorili!❤️Dal' ce ista pomagat ako svaku vjezbu naprabimo malo duze i naprimjer 2x ponabljat u danu vjezbe?
Год назад
Naravno, to će puno pomoći. Ako radiš te vježbe 2 puta dnevno puno ćeš brže naučit špagu i svaki idući put kad ideš vježbat ćeš brže doć do špage, a što duže držiš svaki put to bolje. Samo naprijed!!
Koji vremsnki period je potreban da bi se doslo do spage ,ja sam radio desetak treniga ovih vezbi i imam jako mali pomak 😪
11 месяцев назад+1
U prosjeku treba oko mjesec-dva dana, ali zavisi odakle krećeš, koliko si se istezao i bio fleksibilan prije nego si krenuo sa špagom. Daj si prvo mjesec dana da radiš svaki dan istezanje iz ovog videa pa javi kako napreduješ. U početku ide teže, a poslje sve lakše
Ja sam probala.Radila sam sve vježbe ali me jako polilo.Probala sam da napravim špagu falilo mi je jedno manje od 10 cm da budem skroz do poda.Bilo mi je teško zato što mi je zadnja noga bila skvrčena, a kad sam je probala ispraviti zabolilo me je pa sam prestala ali budem oped sutra probala. Puno hvala.
Na našem kanalu je upravo objavljen video zagrijavanja koji možeš koristiti i raditi za zagrijavanje prije svih treninga: ruclips.net/video/byUDk0GIGM4/видео.html
A ako ja vhezbam svaki dan ovo, koliko ce mi dana trebati da dodjem do spage?
3 года назад+1
Zavisi od toga gdje si sada i koliko veliku bol trpiš i koliko dugo držiš. Otprilike će ti trebati mjesec dana, ako radiš svaki dan, možda malo više, možda malo manje. U svakom slučaju, samo radi svaki dan, trpi što veću bol što dulje i budi strpljiva i rezultat će doći!
To je težak i dugotrajan proces nekada. Prvo si daj vremena, razgibavaj se svaki dan još mjesec dana pa ćeš vidjeti kako napreduješ. Ono što bih ti savjetovao je da prije razgivavanja špage se dobro zagriješ, jer ćeš se tako lakše razgibati. Sretno s vježbanjem, možeš ti to!
Gi napraviv vezbite koi sva vie pokazale mi pomognaja no samo za josh malku ne mogum😢
Год назад
Hvala na komentaru. Dobro je da radiš sve vježbe koje su tu, bravo. Ako su ti pomogle vježbe i ako bolje radiš, znači da si na dobrom putu, nastavi se truditi, duže vremena radi svaku vježbu i uspjet ćeš!
Sakam da mi pmognes so vezbite jas ne znaev tolku ubavo da ja pravam spagata pa koga gi izvesbav vezbite ti sto gi vesbase i napraviv se kako sto kaza na videoto i da taratara toa mi pomogna no ne mnogu jas seuste ne mozam da uspeam da slezam do zemja
Год назад
Kužim, možda još ne možeš jer se tijelo nije naviknulo potpuno. Daj si vremena, treniraj svaki dan po 15-20 minuta špagu, radi sve ove vježbe iz videa i uspjet ćeš. Za špagu treba malo i vremena. Možda ti može i pomoći da držiš svaku vježbu i samu špagu duže, više od 30 sekundi u svakom pokušaju. Nadam se da ćeš uspjeti! Samo naprijed!
Ja jedan dan budem blizu i sledeći dan kad probam opet me sve boli a ne budem ni blizu onome sto sam mogla prethodni dan jel to treba tako ili:)?
2 года назад+1
Da, tako to ide, jedno tjedan dana, možda malo više nekad, bude tako, moraš svaki dan držat opet ko da ispočetka ideš i onda se poslje toga ligamenti naviknu i razgibaju i onda postane lagano, tj. naučiš špagu. Samo strpljivo, doći će to!
Fali mi par cm da se spustim skroz ali noga za koju zelim da ide nazad nikako da je skroz ispravim da bih uspjela
3 года назад
Bravo! Odlično! To je normalno da je zadnja noga malo skvrčena. Probaj još malo držati višlje kukove od poda, ali da su ti pružene obje noge, ali kažem, nije problem ako je samo malo skvrčena zadnja noga. Samo naprijed!!
@ OMG JA SAM MISLILA DA CE MI TREBATI 30 DANA DA NAPRAVIM SPAGU I SAD MI JE BILO DOSADNO I ISLA SAM MALO RADIT VJEZBE I USPJELA SAM NAPRAVITI SPAGU!!!!! HVALA TI PUNO JAKO SI MI POMOGAO!! ❤️❤️❤️❤️
3 года назад+1
Bravo!! Jako mi je drago zbog tebe! Vidiš, neke stvari dođu kada im se najmanje nadaš! Samo naprijed!!!
Normalno da boli, poboljšanje fleksibilnosti zahtjeva bol, jer to je pozicija u kojoj tvoje tijelo do sada nije bilo, i odupire se tome jer ne zna što ga čeka s druge strane, ali kada izdržiš tu bol, doći ćeš do toga da možeš špagu!
Onda vjerojatno nisi dovoljno treninga još odradila. To što sada ne možeš ne znači da za mjesec dana nećeš moći. Budi uporna, radi i vježbaj svakodnevno i istovremeno strpljiva i rezultati će doći.
Istina, to je jedan od kriterija, iako ne znači da netko nije uopće u formi ako ne može napravit špagu, tako da bi to bolje sročio: "Tko može napravit špagu je u formi" jer je to uvijek točno. Dobro zapažanje, bravo
![KAKO NAPRAVITI MUŠKU ŠPAGU [UZ 6 VJEŽBI!]? | Gimnastička Gimnazija](http://i.ytimg.com/vi/z_rua7O-SxE/mqdefault.jpg)
![KAKO NAPRAVITI MUŠKU ŠPAGU [UZ 6 VJEŽBI!]? | Gimnastička Gimnazija](/img/tr.png)
Ove vezbe radim manje od 2 sata i uspela sam! Hvala Vam🥰
Bravo, jako mi je drago! Svaki trud se isplati. Samo naprijed!!
uspela si spagu za 2 sata?
Mislim da mi jos malo treba da napravim spagu, meni je velika zelja da je napravim i svaki put pokusavam ali nece,ali ja jos ne odustajem!🥰🥰Hvala Vam na ovim savjetima!!!
Odlično, tako treba, bravo. Samo naprijed!!!😉💪💪
Hvala ti puno nisam znala žensku špaku a sad ju znam hvala ti puno
Odlično, bravo! Jako drago mi je to čuti! Samo naprijed!
OMGGG uspjela sam hvala puno od sad treniram gimnastiku
Bravo, jako mi je drago! Samo naprijed!
I ja sam uspjela jej
OMG uspjela sam hvala ti puno!
Bravo! Jako mi je drago to čuti! Samo naprijed!!
Puno hvala ovom dečku naucila sam spagu zbog njega
Bravoo, jako mi je drago to čuti! Samo naprijed!
Baš
Nadam se da ću uspjeti.
Radim na tome.
Hvala za upustva.
(Sretno svima!)☺️
Bravo! Ako radiš sigurno hoćeš😉 drago nam je da je korisno! Sretno!
Obaviještavaj nas kako napreduješ!
Gimnastička Gimnazija Naravno,idem i sad da ih odradim.
@@melisasoftic4947 bravo, odlično!!
i ja sam uspjela puno hvala❤❤
Bravo, svaka čast! Koliko ti je vremena trebalo da naučiš?
Hvala sto si mi pokazao kako se radi spaga, san mi je bio da naucim spagu
Bravo, drago mi je da si naučila! Sve se može, samo naprijed!
Hvala puno vježbala sam 3 dana i uspjela sam 🥰
Bravo, svaki trud se isplati! Upornost uvijek bude nagrađena. Samo naprijed!!
Jos mi malo treba da je napravim ,uvijek pokušavam ali nece ,hvala na savjetima
Bravo, samo naprijed! Rezultat će doći, nastavi biti uporan!!
Hvala vam puno✌
Drago mi je da smo pomogli!
Ja idem na balet i znam samo sa desnon nogom,ali sa lijevom je preteško ja sam sa 8 godina naučila sa desnom i mušku špagu,a sad znam i sa lijevom i sa desnom. Hvala Filipe☺
Bravo Ljubice, drago mi je čuti da si naučila sve 3 špage! Koliko dugo treniraš balet? Samo naprijed!!
Hvala vam puno 💓!, za mamo sam uspjela hvala još jedamput
Jako mi je drago, samo naprijed!!
Hvala znam napraviti špagu nikaj mi opce ne šteka!
Bravo! Baš mi je drago! Koliko vremena je trebalo da naučiš špagu?
Vjezbala sam 3dana i uspjela sam vise od Spage hvala ti puno.
Bravo, jako mi je drago to čuti! Samo naprijed!
hvala vam na savjetima
Molim, drago mi je da je korisno!
Uspjela sam hvala❤
Bravo, baš mi je drago!!
Svaka čast dobar video
Hvala, drago mi je da je korisno!
Jako su dobre vjezbe pomogle su mi da napravim spagu hvala❤
Bravo! Baš mi je drago da si uspila napraviti špagu! Koliko ti je vremena trebalo da naučiš?
@ pa neznam nekih 2 sata
Super! To je baš brzo, bravo!
O moj bože uspelaaaaa uspelaaaa sammmmmm pre dobro objašnjavašššš
Evo ga, bravo. Drago mi je da si uspila, samo nastavi tako dalje!
Koliko ti je trebalo da naucis raditi spagu?Plzz odg😅
@@Lana_k-e4bpošto sam ja vježbama oko 2 meseca da ju napravim od kako sam pogledala ovaj video uspela sam za 1 dan❤
Hvala ti puno, jos malo i uspecu
Molim, drago mi je da je korisno! Samo naprijed!
😁
Ja sam pokusala musku i uradila sam bas dobro ali zensku nisam malo mogla ali ne odustajem hvala ti mnogo trebami samo malo i ako treniram gimnastiku🖤
Bravo, tako treba, upornost se uvijek isplati!
Super ja hocu nauciti špagu
Bravo, ovaj video će ti pomoći. Samo naprijed!!
Hvala na vezbama
Molim, drago mi je da je korisno!
@ jeste jako korisno
Bravo
💪😉
Hvala✌
Molim😉
Koliko ti je trebalo da naucis raditi spagu?Plzz odg😅
kad radim spagu sa rukama na povisenju mene nista ni nigde ne boli jel vec znam spagu
Bravo, to je odlično! Koliko ti je vremena trebalo da naučiš špagu?
@ 20 dana
Bravo, to je super vrijeme!
hvala brate napredujem sa muskom spagom a sensku vec sam poceo
Bravo brate, jako mi je drago to čuti! Samo naprijed!!
Pokusala sam,tako blizu a tako daleko..😅
Odlično! Bravo na pokušaju. Sada nastavi pokušavati i biti ćeš sve bliže! Nema odustajanja! Samo naprijed!
Ja isto
You probs need to do it like for 2 months for it yo work out 👀
Tako je
Tacno!
Uspela saaan jos jednom da uradim i to je tooo
Bravo, svaka čast!! Jako mi je drago da si uspjela! Koliko ti je vremena trebalo?
Ja već znam špagu😊
Bravo! Koliko ti je vremena trebalo da ju naučiš?
Trebalo mi je 5 dana hvala
I tako sam sretna
Samo malo mi hvali ali uspjecu zahvaljujuci vama !
Bravo! Samo naprijed!!
Meni jako malo tali do ženske špage zapratiću vas hvala na pomoći
Fali
Odlično, nastavi biti uporna i doći ćeš do špage. Hvala na podršci. Samo naprijed!
Hvala sad mi ide gimnastika
Odlično, baš mi je drago, samo naprijed!!!
SVAKI DAN JE UĆIM I NAUĆILA SAM ŠPAGU ŽENSKU.
Bravoo!! Samo nastavi tako!
Hvala na nicemu
Tebi takođe, a ovom momku hvala za korisni video.
😉
Slusao sam tvoje savete sa klipa i obe noge sam slomio, tetive su mi popucale, kukovi mi ispali.
Ja napredujem
Odlično! To je sjajno za čuti! Nastavi se truditi i biti uporna i napretka neće nedostajati! Bravo!
Jako mi malo fali pa bi molila da odgovorite i da mi kazete dak ca ovu vjezbu ponavljam vise puta u danu ili jedan put u svakom danu i kad napravim dal trebam nastavit radit ove vjezbe da se priviknem ili sto trebam da ju slucajno ne zaboravim❤️Hvala i voljela bi da uspije.
Bok, drago mi je da si blizu i da se trudiš toliko, uspjet ćeš! Prvo, ako možeš, bilo bi super da radiš sve te vježbe za istezanje 2-3 puta u danu, za jednu "rundu" ti treba 15-ak minuta, već i sam/a znaš, ali ih tako rasporedi da jednom odradiš ujutro, jednom popodne i jednom navečer. A vježbe i savjeti iz ovog videa: ruclips.net/video/h_Wy-D_fa3o/видео.html ti mogu također pomoći! Samo naprijed i javi mi kada uspiješ!
Ja sam puno puno puta pokušavala i da moram 35 djedna da učim..😁💯👍
Bravo, upornost se uvijek isplati!
Super vežbe, samo da pitam koliko dana treba da radim ove vežbe da bih uradila špagu?
Sve zavisi od osobe do osobe, od toga koliko puno radiš i koliko boli trpiš. Nekakav prosjek je mjesec dana ako radiš svaki dan. Samo uporno i strpljivo i rezultati će doći!!
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Drago mi je da je korisno! Jesi li naučila špagu?
Al sam zazo vec znala na pola s desmom i maucila❤❤❤❤❤❤🎉😂😅😊malo bilo resko😅😅😅
Bravo, baš mi je drago!
Meni ne želi da uspije,koliko god ja pokušavala i bila uporna ne želi,tako blizu.Ma da tebi hvala na savjetima al mislim da ne mogu ja to.❣😔
Možda trebaš još malo vremena! Treniraj još i nemoj odustajat. Sada ti se tako čini, ali to znači da si na dobrome putu! Daj još truda i vremena.
@ Neću odustati!😁
@@sajrahasanovic4333 Bravo, tako treba. Samo naprijed!
Ja nisam mnogo fleksibilna .Pa ako bih redovno radila ove vezbe dakle na dan po jedanput za koliko bih mogla da naucim tj .da uradim ..Hvala unapred 🥺😊😊😊
To ovisi o mnogo faktora. Po ovim kriterijima koje si postavila, rekao bih da će ti biti potrebno otprilike 1 do 2 mjeseca ako budeš radila svaki dan. Naravno, to može biti i kraće od toga, a može biti i dulje. Što više truda uložiš trebala bi brže naučiti. Trudi se maksimalno na svakom treningu, ali budi strpljiva i očekuj otprilike 1 mjesec do špage!!
Sretno, i obavijesti nas kako napreduješ!!
@ Ja osecam veliki bol i namerno se trudim da sto vise radim te vezbe pa sad nzm..da li je to dobro sto osećam bol i može linnesto da mi se desi neko oboljenje i slično.. 😊😊
@@jovaamsj4790 Bol i jest ono što je cilj. Ako te ne boli dok radiš te vježbe, nećeš napredovati. Dakle trebaš svaku vježbu držati u boli, tako ćeš jedino i najbolje napredovati i najbrže doći do cilja. Naravno, nemoj pretjerati odjednom s previše boli, ali bol je neophodna za razvoj fleksibilnosti😉
@@jovaamsj4790 Ako budeš osjećala bol dok radiš a nisi se zagrijala, tada postoji mogućnost boli dan nakon te vježbe, ali zato se dobro zagriji svaki puta i onda trpi bol što dulje i što više😉
@ Hvala Vam .Nakon mesec dana javljam utiske .InShaAllah 😊💞
Meni je ovo jako pomoglo ali trebam još vježbati
Bravo, jako mi je drago! Samo vježbaj!
Da li postoje osobe koje jednostavno ne mogu uraditi spagu?
Postoje osobe koje misle da ne mogu napravit špagu i nisu dovoljno vježbale. Ja mislim da svatko može naučiti špagu, a naravno nekome treba više a nekome manje vremena i vježbe, no ako vježbaš redovito, samo je pitanje vremena kada ćeš uspjeti.
Za koliko cemo moci da uradimo spagu.
Ukoliko se dovoljno trudiš i vježbaš svaki dan(posebno preko ljeta), moguće je i za 1 mjesec naučiti.
Mnogo vam hvala ja vezbam ovo
Koliko treba dnevno ja vezbam 1 dnevno
Nisam se ni potrudio a vec sam naucio u kojem razredu ce mo ovo raditi
Bravo, svaka čast, vjerojatno u 7 ili 8
Plz odgovorite,ja sam pocela ali sam odustala.Sad idem ispocetka pa me samo zanimq kolko to boli i odprilike kolko se dugo radi i jos oce bolit kad uspijem(ako uspijem)napravit spagu😅Znam malo previse pitanja😅😅😂..?
Super pitanje, hvala na tome...Prvo, drago mi je da ideš opet trenirat i učit špagu - bravo! Koliko će ti trebat ovisi o tome koliko ju dugo nisi radila, ali vjerujem da za mjesec ili dva intenzivnog treninga ju možeš naučit. A bolit će vjerojatno svaki dan. Ja sam ju naučio prije 6 godina, i danas kad ju opet radim, na zagrijavanju, malo me opet zaboli, ali to je samo dok ju razgibaš, i to prođe za minutu, ali poanta je da će te to sve manje i kraće bolit što budeš bolja u špagi i više ju trenirala. Samo naprijed! Javi kako napreduješ!
@ Hvala sto ste tako brzo odgovorili!❤️Dal' ce ista pomagat ako svaku vjezbu naprabimo malo duze i naprimjer 2x ponabljat u danu vjezbe?
Naravno, to će puno pomoći. Ako radiš te vježbe 2 puta dnevno puno ćeš brže naučit špagu i svaki idući put kad ideš vježbat ćeš brže doć do špage, a što duže držiš svaki put to bolje. Samo naprijed!!
Glupaco
Ja sam uspjela napraviti špagu . Jako voli 😭
Bravoo!! Naravno, sva bol koju trpiš isplati se i nagradi te uspjehom! Samo naprijed!
Meni još malo treba pa ću uspjeti još ću pokušavati nadam se da ću uspjeti
Bravo, nastavi pokušavati i uspjet ćeš. Samo naprijed!
Dok pričaš ja sam u žabici
Bravo! Odlično!
Koji vremsnki period je potreban da bi se doslo do spage ,ja sam radio desetak treniga ovih vezbi i imam jako mali pomak 😪
U prosjeku treba oko mjesec-dva dana, ali zavisi odakle krećeš, koliko si se istezao i bio fleksibilan prije nego si krenuo sa špagom. Daj si prvo mjesec dana da radiš svaki dan istezanje iz ovog videa pa javi kako napreduješ. U početku ide teže, a poslje sve lakše
Ja sam naucila
Sjajno!! Jako mi je drago zbog toga!
Koliko ti je trebalo da naucis raditi spagu?Plzz odg😅I dali boli
Ja svaki dan po malo i nadam se da cu je nauciti,a usput treniram gimnastiku a zelja mi je bila nauciti spagu a sada jos malo mi fali do zenske spage
Bravo, tako treba! Kada radiš svaki dan po malo, samo je pitanje vremena kada će doći rezultat! Samo naprijed!
Ja sam probala.Radila sam sve vježbe ali me jako polilo.Probala sam da napravim špagu falilo mi je jedno manje od 10 cm da budem skroz do poda.Bilo mi je teško zato što mi je zadnja noga bila skvrčena, a kad sam je probala ispraviti zabolilo me je pa sam prestala ali budem oped sutra probala. Puno hvala.
Bravo! Super! Samo naprijed
Da li pre ovih vežbu treba tagrejavanje
Na našem kanalu je upravo objavljen video zagrijavanja koji možeš koristiti i raditi za zagrijavanje prije svih treninga:
ruclips.net/video/byUDk0GIGM4/видео.html
Malo mi jos treba do spage na yt napisem spaga i ulazim po redu videe i malo mi trebaa
Bravo! Vježbaj svaki dan i uspjet ćeš!
A ako ja vhezbam svaki dan ovo, koliko ce mi dana trebati da dodjem do spage?
Zavisi od toga gdje si sada i koliko veliku bol trpiš i koliko dugo držiš. Otprilike će ti trebati mjesec dana, ako radiš svaki dan, možda malo više, možda malo manje. U svakom slučaju, samo radi svaki dan, trpi što veću bol što dulje i budi strpljiva i rezultat će doći!
JA ZNAM ŽENSKU ŠPAGU SKROZ JE DO PODAAA.
Bravo! Sve se može! Samo naprijed!!
Pokušala sam,tako sam blizu čak sam i prije vjezbala spagu ali sam odustala ali sad sam se vratila na spagu
Bravo, nema odustajanja! Samo naprijed! Strpljenje i rad će te dovesti do uspjeha!
Nisam uspjela vec pokusam jako dugo I ne ide😢
To je težak i dugotrajan proces nekada. Prvo si daj vremena, razgibavaj se svaki dan još mjesec dana pa ćeš vidjeti kako napreduješ. Ono što bih ti savjetovao je da prije razgivavanja špage se dobro zagriješ, jer ćeš se tako lakše razgibati. Sretno s vježbanjem, možeš ti to!
Hvala🫶🏻
Gi napraviv vezbite koi sva vie pokazale mi pomognaja no samo za josh malku ne mogum😢
Hvala na komentaru. Dobro je da radiš sve vježbe koje su tu, bravo. Ako su ti pomogle vježbe i ako bolje radiš, znači da si na dobrom putu, nastavi se truditi, duže vremena radi svaku vježbu i uspjet ćeš!
Ako mozes da mi pomognes ke te folovnam ke mozis
Može, šta ti točno treba pomoći?
Sakam da mi pmognes so vezbite jas ne znaev tolku ubavo da ja pravam spagata pa koga gi izvesbav vezbite ti sto gi vesbase i napraviv se kako sto kaza na videoto i da taratara toa mi pomogna no ne mnogu jas seuste ne mozam da uspeam da slezam do zemja
Kužim, možda još ne možeš jer se tijelo nije naviknulo potpuno. Daj si vremena, treniraj svaki dan po 15-20 minuta špagu, radi sve ove vježbe iz videa i uspjet ćeš. Za špagu treba malo i vremena. Možda ti može i pomoći da držiš svaku vježbu i samu špagu duže, više od 30 sekundi u svakom pokušaju. Nadam se da ćeš uspjeti! Samo naprijed!
Ja jedan dan budem blizu i sledeći dan kad probam opet me sve boli a ne budem ni blizu onome sto sam mogla prethodni dan jel to treba tako ili:)?
Da, tako to ide, jedno tjedan dana, možda malo više nekad, bude tako, moraš svaki dan držat opet ko da ispočetka ideš i onda se poslje toga ligamenti naviknu i razgibaju i onda postane lagano, tj. naučiš špagu. Samo strpljivo, doći će to!
@ oke hvala
Uspjela
Bravo!!
Koliko ti je trebalo da naucis raditi spagu?Plzz odg😅
Skorom uspjela😂
Bravo, nastavi raditi i uspjet ćeš!
@ 🙂
Krecem 27.12.2021 godine javim kad je uspjem napravit
Može, bravo!! Dogovreno! Čekam da se javiš, samo naprijed!!!
♡♡♡♡♡♡♡♡♡
❤💪
Yako me boli kad prabam da na pravim soagu
Naravno, to je normalno. Tu bol treba trpiti što duže i onda će proći, a ti ćeš doći do poda do špage. Budi strpljiva i stisni zube! Možeš ti to!
Uspelasam hvala ti do neba
Bravo, upornost se isplati!!
ka sam sve bliza podu za to ne odustajem i nikad necu
Bravo! Samo naprijed! Rezultati će doći!
hvala
Fali mi par cm da se spustim skroz ali noga za koju zelim da ide nazad nikako da je skroz ispravim da bih uspjela
Bravo! Odlično! To je normalno da je zadnja noga malo skvrčena. Probaj još malo držati višlje kukove od poda, ali da su ti pružene obje noge, ali kažem, nije problem ako je samo malo skvrčena zadnja noga. Samo naprijed!!
Ja i dalje misam naucila spagu s levom nogom a sve sam dobro radila😢
Daj si malo vremena, vježbaj svaki dan 7 do 10 dana pa vidi onda
Ja samo sa levom znam❤
Bravo!!
Pokusavam ali ne ide😔😰😭😭😭😭😭
Dok god pokušavaš, postoji šansa da ćdš u jednom trenutku doći do cilja!
Samo naprijed bez posustajanja! Daj još vremena i truda😉
@ pokusavat cu dok ne uspije
@@lucijaa0 Bravo! Tako treba! Samo naprijed😉
@ OMG JA SAM MISLILA DA CE MI TREBATI 30 DANA DA NAPRAVIM SPAGU I SAD MI JE BILO DOSADNO I ISLA SAM MALO RADIT VJEZBE I USPJELA SAM NAPRAVITI SPAGU!!!!! HVALA TI PUNO JAKO SI MI POMOGAO!! ❤️❤️❤️❤️
Bravo!! Jako mi je drago zbog tebe! Vidiš, neke stvari dođu kada im se najmanje nadaš! Samo naprijed!!!
Busy but I wanted I didn't ishta Chicago connection 👹👹👹😡😡😡😡😡🔥🔥
good
Ke moze mala pomos
Naravno, nastavi raditi redovito, duže drži špagu, i uspjet ćeš! Samo naprijed!
Jos malo mi treba da napravim
Bravo, samo naprijed još jače!!
Ja znam i musku spagu i zensku spagu sa obe nogr premen stoj most i znam da kada sam skroz na stomaku dohvatim noge preko glave sve iz givnastike znam
Vrlo impresivno!
meni ne uspijeva ali neodustajem
Bravo! Nema odustajanja!
Nisam uspijela
Možda danas nisi, ali nastavi vježbat i uspjet ćeš!!
Kome su nepravilne noge za spagu
Što točno misliš?
Ka ne mogu nece mi jedna noga ravna a jedna ne😭😭😭😭😭
Osloni se na ruke i pruži noge, a ako ti treba stavi nekakvo povišenje sa strane da ruke budu na višljem da možeš pružit obje noge i drži! Strpljenje!
Nisam uspela,radila sam sve lepo ali nemogu neumem
Potrebno je i vrijeme, samo radi, budi uporna i strpljiva, doći će to😉
Bicu upornija i raditi svaki dan vezbice,a verujem da i treba vremena i za to😉
@@danijelmatejic6158 tako i treba bravo! Samo naprijed!!
@ MNOGO TI HVALA STO SI MI POKAZAO VEZBICE
Ja nemogu 😭😕
Ne brini zbog toga! Nastavi raditi i budi uporna, trpi bol i budi strpljiva! To zahtijeva vrijeme i rad! Moći ćeš, samo nastavi biti uporna!
@ hvala ti ❤
Ja nisam uspjela zato što boli😢
Normalno da boli, poboljšanje fleksibilnosti zahtjeva bol, jer to je pozicija u kojoj tvoje tijelo do sada nije bilo, i odupire se tome jer ne zna što ga čeka s druge strane, ali kada izdržiš tu bol, doći ćeš do toga da možeš špagu!
Ne boli me mnogo samo se nemogu da spustim
Onda samo drži, a probaj i držati da te više boli, jer kad te više boli više ćeš se i brže spuštati! Drži(sa što više boli) i budi strpljiva!
Ja nisam uspela špagu al 2/2
Uspelaaaa
Bravoo!!
Ja nemogu neumem 😭😭😭
Onda vjerojatno nisi dovoljno treninga još odradila. To što sada ne možeš ne znači da za mjesec dana nećeš moći. Budi uporna, radi i vježbaj svakodnevno i istovremeno strpljiva i rezultati će doći.
Hvala sad cu da budem naj upornija.
@@lena-wy7vs Odično, to volim čuti! Javi nam svoje rezultate i obavjesti kako napreduješ😉
Još jako malo mi fali jako sam srecna havala!!😃😃
@@lena-wy7vs Odlično, bravo!! Samo nastavi😉
Jako boli 😭
Istina!
Uspelaa
Ja napredujemo ali me sve boli
Bravo! Ne može bez boli, bol je znak da napreduješ! Izdrži to, kasnije će ti biti drago! Samo naprijed!!!
@ hvala naravno da ču nastavot
@ ja sam prije godinu i pol tako negdje trenirala gimnastiku 5 godina
@@norabozic3419 Odlično!😊
Ja sad mogu špagu
Ko ne zna napraviti špagu on nije u formi
Istina, to je jedan od kriterija, iako ne znači da netko nije uopće u formi ako ne može napravit špagu, tako da bi to bolje sročio: "Tko može napravit špagu je u formi" jer je to uvijek točno. Dobro zapažanje, bravo
Previse boli
Izdrži, mora bolit dosta, nemoj pretjerat al trpi što više, možeš ti to!
I trebalo mi je 3 min
🤬🤬🤬🤬🤬🤬😡😡
🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
Slučajno poslala
😉💪
Pokusavam ali nema sanse
Daj si još malo vremena i treniraj. Možda nisi dovoljno trenirala. Treba i proći neko vrijeme da se tijelo privikne! Nemoj odustajat!
???!Lu
!
Ja Sam naucila
Bravo! Svaki trud se isplati, samo naprijed!!