[런닝머신 다이어트]30분동안 들으면서 트레이닝(난이도 중)

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  • Опубликовано: 23 сен 2024
  • 30분동안 가장 효과적으로 체지방을 태우는 트레이닝 방법입니다~!
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Комментарии • 1,7 тыс.

  • @ppiyaksfit
    @ppiyaksfit  4 года назад +360

    언젠가... 헬스장에 가게 되었을때.... 런닝머신 너무 지루하다면 이 영상을 꼭 참고
    1-3min
    Lv.1 speed 4-5
    3-8min
    Lv.2 speed 6-7
    8-10min
    Lv.3 speed 8-9
    10-12min
    Lv.2 speed 6-7
    12-13min
    Lv.4 speed 10-13
    13-14min
    Lv.1 speed 4-5
    14-17min
    Lv.2 speed 6-7
    17-19min
    Lv.3 speed 8-9
    19-21min
    Lv.2 speed 6-7
    21-22min
    Lv.4 speed 10-13
    22-23min
    Lv.1 speed 4-5
    23-24min
    Lv.4 speed 10-13
    24-26min
    Lv.2 speed 6-7
    26-27min
    Lv.4 speed 10-13
    쿨다운
    27-30min
    Lv.1 speed 4-5

    • @귀염토깽0904
      @귀염토깽0904 4 года назад +2

      숨이 턱 끝까지 차서 죽을뻔했어요ㅠ

    • @워킹주부-h2j
      @워킹주부-h2j 4 года назад +5

      언니 저희집엔 워킹머신이라 속도가 최대 6인데요 혹시 워킹머신용도 올리실 계획은 없으실까요ㅎ

    • @김경희-d7c6f
      @김경희-d7c6f 4 года назад +1

      대박 감사합니다!!! 😘

    • @raphaell1004
      @raphaell1004 4 года назад

      지루하지않게 인터벌 잘했습니닷♡

    • @메추리-w9w
      @메추리-w9w 4 года назад +1

      0

  • @terrychoo3803
    @terrychoo3803 Год назад +77

    안녕하세요 이 루틴 런닝머신으로 한달에 79kg에서 72kg, 7kg 감량했어요 오늘이 한 달째네요 한달되니 최고레벨로 30분 뛰게 되었네요 물론 식이요법으로 단백질과 야채만 먹었습니다. 음료수 주스류 일절 안먹고요 참고로 전 43세 남자입니다 모두 다이어트 성공하세요

    • @ppiyaksfit
      @ppiyaksfit  Год назад +1

      정말 멋지십니다 최고!!

    • @songsonghey
      @songsonghey Год назад +1

      저도 자극받아 파이팅 해볼게요!!!!

  • @jwy8124
    @jwy8124 4 года назад +21

    하 완료...왕 뿌듯~😊
    매일 7시50분에 헬스 가라고 좀 불러주세여🙏🔥
    참고로 저녁입니다^^
    2020년 88일 남았다 다이어트라는 지긋지긋한 목표 뿌수고 털고 2021 맞이하자~~~~~💪

    • @phenomenon6076
      @phenomenon6076 3 года назад +1

      어케되셧나여 ㅋㅋㅋㅋ 복근만듬?

    • @jwy8124
      @jwy8124 3 года назад +1

      @현진 안 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ잊고있었네여... 헬스에서 발레로 종목을 바꿨고,,홈트 병행해서 68-9에서 올해는 63-4로 살고있습니다... 좀 나사 풀려서 지금 레몬 케익 먹다가 깜놀했네여

    • @jwy8124
      @jwy8124 3 года назад +1

      @@phenomenon6076 복근은 아직 덮혀있슴니다... 근육량은 조오금 늘었습니다!! 🥺

  • @flora7477
    @flora7477 4 года назад +28

    속도 올리면서 노래바뀌면 괜히 표정도 이구역 수퍼섹시바디는 나야 같은 표정으로 바꾸게됨.. 존잼 4일이나 함..!

  • @yeonjunglee8884
    @yeonjunglee8884 4 года назад +25

    🙋🏻‍♀️ 와 오늘 아침도 땀 범벅 🤭 할땐 힘든데 하고나면 뿌듯 😘

  • @심현섭-b8s
    @심현섭-b8s 3 года назад +98

    와 도저히 마스크 끼고는 못하겠다

  • @INCHEOLJANG
    @INCHEOLJANG Год назад +7

    이때까지 본 인터벌러닝중에 제일쉬워서 계속 할수있겠네요. 젤쉬운데 땀은 제일많이나고 만적도가 제일높습니다. 노래선곡너무좋아요. 저장하고 매일볼게요

    • @ppiyaksfit
      @ppiyaksfit  Год назад

      우리 꾸준히 만납시다!! 오예오예!!!

  • @Clapping_min
    @Clapping_min 4 года назад +67

    와 미쳤다.. 저 댓글 잘 안쓰는데 이거 진짜 너무 좋아요!!!! 유산소 하기싫어서 드라마 켜놓고도 매번 시간 체크했었는데 30분이 어떻게 지나갔는지 모르겠어요!!! 이런거 다양한 시간으로 버전 많이 올려주세요ㅠㅠㅠㅠㅠ

    • @ppiyaksfit
      @ppiyaksfit  4 года назад +3

      진짜요??? ㅠㅠㅠ❤️ 앞으로 유산소도 씐나게!!

    • @빠보인형
      @빠보인형 3 года назад +1

      @@heahn730 네 그냥 음악이 바뀌면서 속도가 표시되는대로 하면 돼요.그냥 시간이 가고 그대로 하고있는 로봇같은 나를 발견함;

  • @KYun-k8w
    @KYun-k8w 4 года назад +22

    30분 금방가요. 첫날엔 힘들어서 못따라갔어요..내자신과 싸우게 되네요ㅋㅋ땀이 엄청남!!

  • @jessie____
    @jessie____ 4 месяца назад +1

    3년 전 이 영상 처음 내주셨을 때부터 지금 2024년까지 최애 유산소 영상입니다♥️

    • @ppiyaksfit
      @ppiyaksfit  4 месяца назад

      대박ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 너무 감사합니다😭😭❤️

  • @d.k.o9116
    @d.k.o9116 4 года назад +18

    상급자버전 얼른 주세요 어서요

  • @김뭐-f2p
    @김뭐-f2p Год назад +1

    DAY-1 74.2
    DAY-2 73.6
    DAY-3 73.4
    DAY-4 72.1
    DAY-5 72.0
    30일 채워볼게요

  • @TheDndhkdhkd97
    @TheDndhkdhkd97 4 года назад +51

    아직 다따라하지 못하겠어서 1.5배속 하고 따라하는 데도 여태껏 혼자 뛰던 런닝하고는 차원이 달라요ㅠㅠ
    심폐지구력 진짜 안좋은 데 처음으로 속도 12까지 하고 뛰었어요! 다 뛰고 나니까 숨이 턱끝까지 차지만 너무 뿌듯하고 나도 할수있다는 자신감도 생겼어요! 좋은 영상 올려주셔서 너무 감사해요🥰

    • @taehee_kim
      @taehee_kim 3 года назад

      ㅂ1

    • @youtubemail912
      @youtubemail912 2 года назад +1

      전 2배하고 15분컷함… 도저히 30분못하겟어서 ㅠㅠ

  • @princessy409
    @princessy409 3 года назад +20

    이거 진짜 잼서여 ㅠㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ노래도 신나구!!!!!! 이런거 또 만들어주세여 ㅎㅎㅎ

    • @ppiyaksfit
      @ppiyaksfit  3 года назад +3

      네에~~~~^^체크해둘께요!!감사합니당^^

  • @haruhigyun
    @haruhigyun 2 года назад +3

    아침저녁 한시간씩 이영상 두번씩 돌려서 하러 2시간씩 탔습니다. 식이 병행하니 2달만에 25키로 감량했습니다. 감사합니다🙇

    • @ppiyaksfit
      @ppiyaksfit  2 года назад

      와우 두시간씩!!!!! 식단에 운동에 정말 너무너무 고생 많았어요👍🏻👍🏻❤️

    • @haruhigyun
      @haruhigyun Год назад

      @@loveblossom0311 오전엔 유산소 후 근력도 병행했어요~ 그래도 근육 엄청빠져서 지금은 유지하면서 근육량 다시 올리는중입니다

  • @chacha___
    @chacha___ 3 года назад +13

    언니 혼자 다이어트 하면서 런닝머신 죽도록 타서 이제 지긋지긋한데 이거 보니까 30분 순삭이에요 혼자 탈때는 30분 내내 달리기만 해서 무릎이 안 좋아져서 한동안 중단한 적도 있는데 이건 그것보단 덜 무리갈 것 같아서 열심히 할 수 있을 것 같아요 시간 빨리 가게 해주셔서 감사해요❣️💪

    • @ppiyaksfit
      @ppiyaksfit  3 года назад

      무릎 조심조심히 화이팅!

  • @Jaehee-r1q
    @Jaehee-r1q 4 года назад +146

    언니 집에 사이클 밖에 없는데 사이클도 만들어주세요!

    • @ppiyaksfit
      @ppiyaksfit  4 года назад +22

      함 도전...

    • @mifasol1981
      @mifasol1981 4 года назад +1

      만들어주세욤~~~♥️♥️♥️♥️

    • @김채린-e6h
      @김채린-e6h 3 года назад

      만들어주세용~~~~~가정집에는 싸이클이 대부분많네유ㅠㅠ

  • @이정규-s6t
    @이정규-s6t 2 года назад +1

    22년 2월8일 179cm 90kg찍은 몸무게보고 안되겠다 싶어 탄수화물과 당류 줄이고 한번을 안쉬고 꾸준히 운동한 결과 22년 3월9일 현재 80.8kg찍고 목표77kg까지 얼마 안남았습니다.. 힘들지만 10분 6.7속도로 워밍업 후 요 동영상으로 40분 4.9km 7100보를 꾸준히 유지하며 약 한달간 9kg감량했네요 뿌듯합니다 동영상 강추합니다!!

    • @ppiyaksfit
      @ppiyaksfit  2 года назад

      와우!!!! ㅠㅠㅠ 한 달간 꾸준히, 열심히 해주신 덕분이에요!! 최고최고!!!
      얼마 남지 않은 목표까지 마저 힘!!!!! 화이팅!!

  • @망꼼
    @망꼼 4 года назад +13

    오늘부터 1일차 시작합니다!!!

  • @환경부부
    @환경부부 4 месяца назад +1

    바디프로필 준비하면서 이 프로그램 매일 했는데 -13kg 빠졋오요❤❤❤❤

    • @ppiyaksfit
      @ppiyaksfit  4 месяца назад

      완전 대박쓰... 식단도 엄청 잘하셨나보다!!!!

  • @ssong2828
    @ssong2828 4 года назад +9

    언니 너무너무 감사해요 런닝머신 지겨워 죽을뻔했는데 모닝운동 너무 상쾌하게 했어요 중간중간 언니 나레이션이랑 노래선곡 더더더더 신나는걸로 넣어서 또 만들어 주세용 ~~~~

    • @ppiyaksfit
      @ppiyaksfit  4 года назад +1

      오예!!감사합니당!!체크해둘께요^^

  • @윤재-c7l
    @윤재-c7l 4 года назад +8

    언니 제가 이 채널을 왜 지금 봤을까요.. 진짜 이쁜 몸 열심히 만들어볼께요

  • @artkim5367
    @artkim5367 3 года назад +5

    목표 : 65키로
    현재: 78 174 남자
    식단: 아침 달걀 1개
    점심 일반식(탄수화물 절때 안먹음) 혹은 닭가슴살
    저녁 두부 1포
    기타: 정말 하루 맛있는거 먹고 싶을 때(1주일에 한번) 소고기, 연어 사시미만 먹음 밑반찬, 밥 ㄴㄴ
    운동 : 트레이드밀 30분, 근육운동 40분
    3월 10일 78KG
    4월 1일 73kg
    4월 10일 70KG

    • @꼬리테일
      @꼬리테일 3 года назад +1

      정말인가요...?

    • @artkim5367
      @artkim5367 3 года назад +1

      @@꼬리테일 넵 식단 운동 공개했습니다

    • @꼬리테일
      @꼬리테일 3 года назад +1

      대단하시네여.... 탄수화물 안먹어서 몸 밸런스 무너지거나 그러진 않으셨나요...?

    • @artkim5367
      @artkim5367 3 года назад +1

      @@꼬리테일 네 아직까지는 괜찮아요 목표 몸무계 만들고 근육운동 위주하고 탄수화물 조금씩 먹게요!

  • @ChoeDory
    @ChoeDory 2 года назад +2

    얼마나 지났지? 하고 시간에 집착하면 시간이 잘 안가고 다른 생각하거나 멍 때리면서 따라하니 시간이 엄청 잘가요😎 노래도 씐나고💃🏻🕺🏻

    • @ppiyaksfit
      @ppiyaksfit  2 года назад

      맞아요.. 유산소는 시간에 집중할 수록 느리게 가는 매쥑

  • @자요마
    @자요마 3 года назад +3

    시작점 90kg 스타트
    6.7 인터벌 완 근력 30분 자전거 20분
    6.8 인터벌 완 근력 40분 자전거 10분
    6.9 인터벌 완 근력30분 자전거 20분
    6.10 인타벌 완 근력40분 자전거..5분!

  • @김미선-s8o
    @김미선-s8o Год назад +2

    저 모든 구간마다 최고속도로 했는데 10-13구간은 12.5나12.8까지만 뛰었거든요. 오늘 그냥 슬쩍올려서 13뛰니까 뭔가 제대로 숙제한 느낌이에요~~^^ 덕분에 지루하지않게 운동 잘하고있어요.정말 인터벌중에 최고봉이에요👍👍👍👍👍👍👍👍👍오운완

    • @ppiyaksfit
      @ppiyaksfit  Год назад

      너무 알차게 잘 사용해주시고 있엉요!!!

  • @매직동화
    @매직동화 3 года назад +33

    런닝으로 6개월동안 100키로에서 67키로 까지 감량했던 사람인데요
    이거 처음 보게돼서 오늘 막 따라해보았는데
    지루하지않고 운동도 만족스럽게 되고
    아주 좋네요!^^

    • @ppiyaksfit
      @ppiyaksfit  3 года назад

      와우!! 완전 대단!!! 앞으로도 화이팅이에요❤️❤️

    • @p92148902
      @p92148902 2 года назад

      저도 상급노하우좀 알려주세요 ㅋㅋㅋㅋ

    • @schk371
      @schk371 2 года назад

      와.. 무릎 살아있습니까 90에서 40분 연속 뛰니까 연골닳는느낌나든데

  • @고미녕-t5g
    @고미녕-t5g 3 года назад +1

    헬스장 오픈과 함께 다시 런닝~ 모두 건강하세요^^

    • @ppiyaksfit
      @ppiyaksfit  3 года назад +1

      화이팅!!!!

    • @고미녕-t5g
      @고미녕-t5g 3 года назад

      @@ppiyaksfit 감사히 잘달리고 있습니다.
      그리고 엔딩음에 중독성이ㅋㅋ 👍👍삐삐~비비~비♪

  • @mountain_euna
    @mountain_euna 3 года назад +25

    바프이후에 헬스장을 잃고 홈트도 의욕상실했다가 거울에 비친 모습을 보고ㅋㅋㅋㅋ 공복유산소 시작했는데, 루틴 완전 최고!!!!😀 땀쫙쫙!! 5일차인데 1키로 순삭당해써욤❤️

    • @ppiyaksfit
      @ppiyaksfit  3 года назад +1

      와오!!!!다시 힘내서 화이팅해용^^

  • @jylyj2679
    @jylyj2679 2 года назад +2

    와 진짜 다른 런닝 인터벌보다 이게 훨씬 좋음 개강추👍👍👍👍👍👍

    • @ppiyaksfit
      @ppiyaksfit  2 года назад

      감사합니다!!! ㅎㅎㅎ

    • @jylyj2679
      @jylyj2679 2 года назад

      @@ppiyaksfit 처음 알게됐는데 바로 구독눌렀어요 😎

  • @아기펭귄-q7s
    @아기펭귄-q7s 4 года назад +7

    런닝머신 없는데 주원언니 업로드라 기웃기웃 했어요 😆

    • @ppiyaksfit
      @ppiyaksfit  4 года назад

      밤달 아휴 귀욤 ㅋㅋㅋ

  • @Wosjjdhxuaiknvzkxo
    @Wosjjdhxuaiknvzkxo Год назад +2

    5/9 (화) 완료❤
    5/10 (수) 완료❤
    5/11 (목) 완료❤
    5/12 (금) 완료❤
    5/13 (토) 완료❤
    5/17 (수) 완료❤
    5/22 (월) 완료❤
    5/23 (화) 완료❤
    5/24 (수) 완료❤
    5/25 (목) 완료❤
    5/26 (금) 완료❤
    5/27 (토) 완료❤
    5/28 (일) 완료❤
    5/29 (월) 완료❤
    5/30 (화) 완료❤
    5/31 (수) 완료❤
    (총 16번)
    6/1(목) 완료❤
    6/2(금) 8km걷기로 대체
    6/3(토) 완료❤
    6/4(일) 헬스장 휴무
    6/5(월) 완료❤
    6/6(화) 완료❤
    6/7(수) 완료❤
    6/9(금) 완료❤
    ------
    6/11(일) 완료❤
    6/13(화) 완료❤
    6/14(수) 완료❤
    6/15(목) 완료❤
    6/16(금) 완료❤
    6/17(토) 완료❤
    6/18(일) 헬스장 휴무
    6/19(월) 완료❤
    6/20(화) 완료❤
    6/21(수) 완료❤
    6/22(목) 완룝❤
    6/23(금) 완료❤
    6/24(토) 완료❤
    6/25(일) 완료❤
    6/26(월) 완료❤
    6/27(화) 완료❤
    6/29(목) 완료❤
    6/30(금) 완료❤
    (총 24번)
    ------------------
    7/1(토) 완료❤
    7/2(일) 헬스장 휴무
    7/3(월) 완료❤
    7/4(화) 완료❤
    7/7(금) 완료❤
    7/8(토) 완료❤
    7/9(일) 완료❤
    7/11(화) 완료❤
    7/12(수) 완료❤
    7/13(목) 완료❤
    7/14(금) 완료❤
    7/18(화) 완료❤
    7/19(수) 완료❤
    7/20(목) 완료❤
    7/21(금) 완료❤
    7/25(화) 완료❤
    7/27(목) 완료❤
    7/28(금) 완료❤
    7/29(토) 완료❤
    7/31(월) 완료❤
    (총 19번)
    -----------------
    8/1 (화) 완료❤
    8/3 (목) 완료❤
    8/4(금) 완료❤
    8/5(토) 완료❤
    8/7(월) 완료❤
    8/10(목) 완료❤
    8/12(토) 완료❤
    8/16(수) 완료❤
    8/19(토) 완료❤
    8/21(월) 완료❤
    8/23(수) 완료❤
    8/24(목) 완료❤
    8/25(금) 완료❤
    8/30(수) 완료❤
    (총 14번)
    ------------------
    9/1(금) 완료❤
    9/5(화) 완료❤
    9/7(목) 완료❤
    9/9(토) 완료❤
    9/10(일) 완료❤
    9/11(월) 완료❤
    9/12(화) 완료❤
    9/18(월) 완료❤
    9/20(수) 완료❤
    9/25(월) 완료❤
    9/27(수) 완료❤
    ---총 11번------
    10/2(월) 완료❤
    10/3(화) 완료❤
    10/4(수) 완료❤
    10/5(목) 완료❤
    10/6(금) 완료❤
    10/7(토) 완료❤
    10/8(일) 완료❤
    10/9(월) 완료❤
    10/10(화) 완료❤
    10/16(월) 완료❤
    10/17(화) 완료❤
    10/18(수) 완료❤
    10/19(목) 완료❤
    10/22(일) 완료❤
    10/25(수) 완료❤
    10/27(금) 완료❤
    10/28(토) 완료❤
    ----17번--------
    11/1(수) 완료❤
    11/3(금) 완료❤
    11/7(화) 완료❤
    11/8(수) 완료❤
    11/13(월) 완료❤
    11/20(월) 완료❤
    11/23(목) 완료❤
    11/25(토) 완료❤
    11/28(화) 완료❤
    ----총9번---------
    12/1(금) 완료❤
    12/2(토) 완료❤
    12/4(월) 완료❤
    12/5(화) 완료❤
    12/6(수) 완료❤
    12/7(목) 완료❤
    12/12(화) 완룝❤
    12/13(수) 완료❤
    12/15(금) 완료❤
    12/16(토) 완료❤
    12/18(월) 완료❤
    12/20(수) 완료❤
    12/21(목) 완료❤
    12/22(금) 완료❤
    12/23(토) 완료❤
    12/27(수) 완료❤
    12/28(목) 완료❤
    ------총 17번---------
    2024start
    1/6(토) 완료❤
    1/8(월) 완료❤
    1/10(수) 완료❤
    1/11(목) 완료❤
    1/12(금) 완료❤
    1/20(토) 완료❤
    1/22(월) 완료❤
    1/25(목) 완료❤
    1/26(금) 완료❤
    1/31(수) 완료❤
    -------------총10번---------------
    2/1(목) 완료❤
    2/2(금) 완료❤

    • @ppiyaksfit
      @ppiyaksfit  Год назад +1

      인터벌로 다 불태워버립시다🔥🔥🔥

    • @Wosjjdhxuaiknvzkxo
      @Wosjjdhxuaiknvzkxo Год назад

      @@ppiyaksfit 파이팅!!🔥🔥🔥

  • @dreamingmkk
    @dreamingmkk 4 года назад +16

    와!!@ 오늘 해봤는데요 그동안 런닝머신 노래 들으면서 소 도살장 끌려가듯 겨우 40분에 200칼로리 태웠는데 이거 켜놓고하니 시간 가는줄 모르고 30분에 200칼로리 태웠슴다 성공!!! 더 길게도 만들어주세요 언니!!!! 애정함다🥰 ( 막판 1분 남겨놓고 최대 속도 나올까봐 전전긍긍한 건 비밀..)

  • @밍멩몽-w7j
    @밍멩몽-w7j 4 года назад +2

    넷플릭스 보면서 항상 같은 스피드로 한시간씩 유산소를 해왔는데 중간중간 뛰어줘야지 지방이 더 잘탄다하던데 잘 안되더라구요. 음악이 스피드랑 비트가 맞아떨어지고 30분 순삭이에요.오늘 첨해봤는데 2번 하니까 딱 1시간 좋더라구요. 지금껏 한 유산소는 유산소가 아닌듯 ㅠ 이런 댓글 첨써봐요..넘 감동 . 런닝머신버전 여러개였음해요-!

    • @ppiyaksfit
      @ppiyaksfit  4 года назад

      우와!!!!감사합니다^^
      더 좋은 컨텐츠 만들도록 노력할께용^^

  • @Jochebedoh
    @Jochebedoh 2 года назад +11

    진짜 박수쳐 드립니다👍👍👍 시간 가는 줄 모르고 건강함 느끼며 신나게 러닝했어요. 10-13구간 빨간불 나올 때 주변러닝하는 사람들 반응 꿀잼 느끼며 ㅋㅋㅋㅋ 이 루틴 짱!!

    • @ppiyaksfit
      @ppiyaksfit  2 года назад

      크!!!!

    • @user-ot3hu5kz8e
      @user-ot3hu5kz8e Год назад

      처다보면 시끄럽게 뛰어서 그러는겁니다 절대로 잘뛴다고 생각하는게 아니에요 15로 뛰어도 별로 안빨라요..
      쿵쾅거리면서 뛰는거면 뛰는 자세에 문제있고 코어 안잡혀 있는겁니다
      15로 뛰어도 소리 거의 안나요. 가볍게 뛰는 연습하세요 골반이랑 무릎관절에 무리많이갑니다

  • @선백-h3v
    @선백-h3v Год назад +1

    노래가 너무신나..미쳐버릴거같아요..
    내 온몸을태울때까지 뛸수있을거같아

    • @ppiyaksfit
      @ppiyaksfit  Год назад +1

      바로바로 그것!!! ㅋㅋㅋㅋ 활활 다 태울 때까지 우리 한 번 뛰어봅시다!!!

  • @이지은-i8o
    @이지은-i8o 4 года назад +45

    이 영상 보면서 런닝한지 벌써 3주째 접어들고 있어요! 영상 덕분에 지루하지 않게 30분 금방 잘 할 수 있어서 너무 좋아요ㅠㅠ 가능하시면 40분 영상도 올려주시면 너무 감사할거 같아요!

  • @loey714
    @loey714 3 года назад +2

    5일차 드디어 30분 클리어 했습니다ㅠ 맨날 직장 집 직장 집 반복해서 운동 안한지 1년 넘었는데 30분 다 못하겠더라구요ㅠ 그리오 오늘 30분 다 뛰고 땀은 비오듯이 오고 너무 뿌듯해요ㅎㅎ

  • @yoomikang5879
    @yoomikang5879 3 года назад +11

    런닝머신 30분이 이렇게 금방가는건 첨이에요 진짜 혼자서 운동하는것보다 이거 틀어놓고 맞춰뛰면 땀이 비오듯 쏟아지네요! 감사합니다❤️

    • @ppiyaksfit
      @ppiyaksfit  3 года назад

      잘했어용!!자주 만나요❤️

  • @장지연-l4o
    @장지연-l4o Год назад

    이틀째입니다 땀이 주루룩 나요 매일매일 해서 꼭 다이어트 성공할거랍니다 낼 또올께요 오전엔 전신이랑 급찐급빠 두개하고 저녁에 이거하고있어요 힘들지만 주원홈트가 제일 짱인것같아요 언니 싸랑해요

    • @ppiyaksfit
      @ppiyaksfit  Год назад

      라뷰!!!!! 이따가 꼭 또 와야해요!!

  • @불티야
    @불티야 4 года назад +31

    사이클 기다릴게용 무릎이 안좋아서 런닝을 못해요ㅠㅠ

  • @조충현-CCH
    @조충현-CCH Год назад +1

    감사합니다 땀 오지게흘렸습니다

    • @ppiyaksfit
      @ppiyaksfit  Год назад

      아주아주 고생하셨습니닷!!! ㅎㅎㅎ

  • @출근뭐그런걸해요
    @출근뭐그런걸해요 3 года назад +10

    유산소 시간 참 안가서 질리고 재미없었는데 진짜 30분이 후딱가요!! 좋은컨텐츠 감사합니다👍

  • @yeony7760
    @yeony7760 2 года назад +1

    다른 인터벌보다 요 영상이 젤 최고
    30분 순삭!!!!!

    • @ppiyaksfit
      @ppiyaksfit  2 года назад

      오예!! 감사합니다!! 😆😆

  • @my-little-umin
    @my-little-umin 4 года назад +4

    언니..심장터지는줄알았어요...육수가 아주...

    • @ppiyaksfit
      @ppiyaksfit  4 года назад

      좔좔쓰??!! 고생했어요! 😆

  • @마운틴쀼
    @마운틴쀼 11 месяцев назад +1

    광고 해체해주신덕에 어운완 했슴다..오늘도 마무리는 사랑스런 요놈으로..^^

    • @ppiyaksfit
      @ppiyaksfit  11 месяцев назад +1

      후후 끊김없이 잘 달려쥬셨나요😆😆
      고생하셨습니다!!

  • @탱구구-f4i
    @탱구구-f4i 4 года назад +11

    아니 저 이때까지 런닝 잘 못하고 있었나 .. 요거 하니까 진짜 심장 뛰고 땀 뻘뻘 와 감사해요 ㅠ 열심히 운동할게용 👏🏻

  • @soeun8866
    @soeun8866 3 года назад

    하루에 한번씩 출첵하렵니다 👍🏻
    2021/03/25 완료
    03/26 완료
    03/29 완료
    03/31 완료
    04/02 완료
    04/08 완료

  • @miyonnaisee
    @miyonnaisee 4 года назад +9

    언니 이고 상급편은 언제나오나용..?
    설마 빠지겠어 하고 하루한번 이주 했는데
    삼키로 쑥 빠지네욬ㅋㅋㅋㅋ
    중급편 이제 덜 힘들어용ㅜㅜ
    상급만들어주세뇨!!!!

    • @ppiyaksfit
      @ppiyaksfit  4 года назад +7

      ㅋㅋㅋㅋㅋ 오우케이 접수!!

    • @kirstinkeem1732
      @kirstinkeem1732 4 года назад +1

      공복 유산소로만 진행하셨나요 3kg나 🤭🤭

    • @miyonnaisee
      @miyonnaisee 4 года назад

      Kirstin Keem 네!! 먹고싶은거 좀 덜먹고 공복유산소로 딱 한번만 했어용 ㅎㅎ

    • @하민지-u7p
      @하민지-u7p 4 года назад

      정말로 공복으로 딱한번만 하시고 식단조금만 조절하신게 다란말입니까ㅠㅠ?

    • @miyonnaisee
      @miyonnaisee 4 года назад +1

      하민지 네!!!! 2달해서 총 8키로 빠졌어용

  • @hyeonsx2174
    @hyeonsx2174 3 года назад +2

    이 루틴으로 땀 나고 160칼로리 소모 3.61키로미터 달성했어요ㅎㅎ

    • @ppiyaksfit
      @ppiyaksfit  3 года назад +1

      오 3키로 넘으셨네요👍🏻👍🏻

  • @Han-pu5ql
    @Han-pu5ql 3 года назад +8

    30분 재밋게 뛰다오네욬ㅋㅋㅋㅋㅋ 어깨춤 출뻔

  • @김수진-m5y7r
    @김수진-m5y7r 3 года назад +1

    구간마다 다른음악으로 지루하지않게 센스만점~ 감사땡큐~^^

  • @예콩-j7v
    @예콩-j7v 4 года назад +4

    폭식하고 난 뒤에 꼭 해요 진짜 힘든데 하고나면 개운하고 뿌듯하고.. 저질체력이라 13까진 못뛰지만 너무 좋아요!!!! 감사합니당

    • @ppiyaksfit
      @ppiyaksfit  4 года назад

      오예!!!수고하셨습니다아^^

  • @goyou_life
    @goyou_life Год назад

    땀 대박입니다 지루하디 않아여 30분 순삭에 마지막 4-5코스는 마치 런웨이를 걷는 모델처럼 걸으면 기부니가 조아효

    • @ppiyaksfit
      @ppiyaksfit  Год назад

      런웨이 모델ㅋㅋㅋㅋㅋ 기분까지 최고❤️

  • @바다-i8g9d
    @바다-i8g9d Год назад +3

    이거 진짜 너무 너무 좋은 프로그램입니다! 만들어주셔서 감사해요~~~~~~ 고급자 버전, 40분, 50분 등등 다른 버전도 만들어주시면 인기 폭발일 것 같습니다

    • @ppiyaksfit
      @ppiyaksfit  Год назад +1

      다양한 버전 고민하겠습니다! 감사합니다!^^

    • @바다-i8g9d
      @바다-i8g9d Год назад +1

      @@ppiyaksfit 빠르고 긍정적인 피드백 넘 감사합니다~~~~ 이거 덕분에 체지방량이 쑥쑥 떨어지고 있어요ㅋㅋㅋ효과 만점

  • @야이만그
    @야이만그 2 года назад +1

    팔/다리 피들스틱, 배/가슴 그라가스인 마른비만 남자 다이어트 도전기
    키 185cm, 천고마비 계절이 도래한 이후, 재택근무의 악영향으로 인해 몸무게 최초 90키로 찍고 정신이 번쩍들어 다이어트 시작함
    (키에 비해 몸무게 얼마 안나간다고 생각하시는 분들을 위해 다시 한번 말하지만 마른비만으로 턱걸이랑 팔굽혀펴기 한개도 못함)
    일단 다이어트 도시락으로 2키로 뺀 상태로 해당 영상보면서 운동 시작
    DAY1 스트레칭-등운동-30분 런닝(88KG)
    DAY2 스트레칭-가슴-30분 런닝(87.7KG)
    2022년1월11일 다시시작
    DAY1 스트레칭-어깨/삼두-러닝(88.5KG)
    DAY2 휴식
    DAY3 스트레칭-등/이두-러닝(87.5KG)

  • @고양이뽀또
    @고양이뽀또 4 года назад +7

    공원 돌때도 참고해서 해야겠어요!

  • @yooriru
    @yooriru Год назад +1

    러닝머신 영상 중 제일 할만하면서도 재밌어서 꾸준히 할 수 있을 거 같아요❤❤

    • @ppiyaksfit
      @ppiyaksfit  Год назад

      오예!! 감사합니다!! 꾸준히 만나요!

  • @시골청년-k6q
    @시골청년-k6q 2 года назад +3

    ----- 93kg 시작 (아침 공복에 운동)
    2.15 DAY 1 ⭕ + 복부 + 등 + 이두
    2.16 DAY 2 ⭕ + 복부 + 하체 + 어깨
    2.17 DAY 3 ⭕ + 복부 + 가슴
    2.18 DAY 4 ⭕ + 복부 + 이두
    2.19 DAY 5 ⭕ + 복부 + 하체
    2.20 DAY 6 조기축구로 대체
    2.21 DAY 7 ⭕ + 10분 더 달리기 + 복부 + 가슴
    ----- 91kg
    2.22 DAY 8 ❌ 부상으로 인한 치료
    2.23 DAY 9 ⭕ + 복부 + 등 + 이두
    2.24 DAY 10 ⭕ + 복부+ 등 + 가슴 + 하체
    2.25 DAY 11 ⭕ + 복부+ 가슴 + 하체
    2.26 DAY 12 ❌
    2.27 DAY 13 조기축구로 대체
    2.28 DAY 14 상체 + ⭕ (무유산소 순서바꿈)
    ----- 90kg
    3.2 DAY 15 정강이 통증으로 걷기 1시간
    3.3 DAY 16 ⭕ + 하체 + 상체
    ~~
    코로나로 인한 격리
    ~~
    시골동네인데 지역에코로나가 심해지며
    동네 유일 주민센터 헬스장 폐장
    91kg 끝!
    좋은 영상 감사합니다! 덕분에 신나게 런닝머신 탔네요!! 운동 꾸준히 이어가겠습니다~!!

  • @이솔지-q3o
    @이솔지-q3o Год назад

    제가 댓글을 안다는 편인데 정말… 이거 강추 입니다 ㅠ 제가 어떤 운동을 해도 땀이 안났는데 이거 하니까 땀이 줄줄줄… 거기다가 몸무게 변화까지❤ 정말 저의 생명의 은인이십니다 ㅠㅠ 정말 감사해요❤

    • @ppiyaksfit
      @ppiyaksfit  Год назад

      귀여워..❤ 꾸준히 열심히 해준 덕분이라 생각해요! ㅎㅎㅎ 앞으로도 우리 뽜이팅!!!

  • @hyeryeonlee2804
    @hyeryeonlee2804 4 года назад +7

    Day 1 05/23 🥵
    Day 2 05/24 🤬 세번째 lv.4 너무 힘드러
    Day 3 05/25 😏 공복유산소 클리어
    Day 4 05/26 😛 한결 수월, lv.4에 컴온 10번 들으면 끝남
    Day 5 05/27 🙅‍♀️ 발등 윗쪽 통증으로 오늘은 speed 5.5로 걷기만 30분 내일 오전엔 공복 유산소 할 수 있길!

  • @뚱따가당
    @뚱따가당 4 года назад +4

    어제부터 시작했습니다 꼭 한달 채울게요 상급자편도 올려주세요!
    7월 1일 ⭕️
    7월 2일 ⭕️
    7월 3일 ⭕️

    • @냥냥-y1n
      @냥냥-y1n 4 года назад

      뚱따가당 언제오세요

    • @이유겸-q9f
      @이유겸-q9f 4 года назад

      언ㅔ 오세요ㅠ

    • @뚱따가당
      @뚱따가당 4 года назад

      다시 하겠습니다..알바만 다녀와서..

    • @이유겸-q9f
      @이유겸-q9f 4 года назад

      @@뚱따가당 힘내세요👍💪

  • @김예림-h7t5z
    @김예림-h7t5z 4 года назад +3

    아니 언니..넘모좋아여 진짜!!!!애정함돠😍

  • @김미선-s8o
    @김미선-s8o Год назад

    와우심박수 186을 보았어요ㅎㅎ 너~~~무 신납니다~~~~~매번 운동 댓글도 달아주시고 내일 또 만나자고 하시니 매일 안할수가없어요 ㅋㅋ 큰약속같구 졸려도하고 하기싫어도 해야될것같은 뭐 그런게 있다구요ㅋㅋ오삼보스 오운완~~^^오늘도 행복하세요♡♡

    • @ppiyaksfit
      @ppiyaksfit  Год назад

      힝 갬동 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 그럼 더더욱 오늘도 '내일도 꼬옥 만나요!!!!'😍😍

  • @jangindah
    @jangindah 4 года назад +8

    오늘도 30분 지방털어요 짧게짧게 바뀌니까 지루하지도않고 1분만!!! 하면서 포기도 안하게되고 주원홈트 짱짱👍

  • @momogugu3396
    @momogugu3396 2 месяца назад

    저 땀 진짜 안흘리는데 이것만 하고나면 땀이 줄줄나여 😂 이 루틴이 제 건강을 살리고 있습니다 감사해요❤

    • @ppiyaksfit
      @ppiyaksfit  2 месяца назад

      오예!!! 앞으로도 건강 책임져드립니다!!!!

  • @PLLI_0524
    @PLLI_0524 4 года назад +7

    할 수 있겠지 하고 진짜 미친듯이 뛰었습니다.
    마지막에 배랑 심장 터지는 줄 ㅋㅋㅋㅋㅋ
    땀 쫙 빼고 운동 잘 했습니다.
    내일도 할게요! 🙏🏻💙

  • @HPC코치Y
    @HPC코치Y 3 года назад

    학교 가기 전 일주일만이라도 빡세게 운동 해보자는 마음에서 오늘부터 따라하고 있는데 진짜 죽음이네요 ....25분까지 같이 따라하다가 기절할 것 같아서 조금 걷다가 오늘 운동 끝냈어요 ㅜㅜ 그래도 다 하고나니깐 땀이 폭포마냥 흘러서 효과 있을 것 같다는 생각에 꾸준히 해볼려구요 !! 다이어트 하시는 분들 모두 같이 화이팅 해요 !!!!
    2/23 ⭕️
    2/24 ⭕️ 마지막 5분이 어찌나 길던지 오늘도 25분까지만 따라했어요 .... 그래도 땀이 주체할 수 없을정도로 너무 많이 나서 운동했다는 느낌에 기분이 좋아요 !!! 지방을 다 태우는 듯한 느낌

    • @ppiyaksfit
      @ppiyaksfit  3 года назад +1

      효과보장!! 말씀대로 꾸준히 만나요 우리!

  • @chachatohtoh
    @chachatohtoh 4 года назад +5

    27분하고 토할것같아서 바닥에 쓰러져누워있어요ㅜㅜ 저한텐 좀 힘든것같아유..한단계씩 낮춰하다가 따라갈께요!고마워요! 다양하게 만들어주세요♡ 이번엔 빼고만다!
    0626😀
    0627😃
    0629😀

  • @마운틴쀼
    @마운틴쀼 Год назад +1

    와! 최고네요!! 런닝머신탈때 속도에 맞는 음악찾기란 힘든데...속도에 따라 음악 찾아서 들으며 운동 하는데 이 영상을 들으면서 하면 찐짜 딱이네요!!

    • @ppiyaksfit
      @ppiyaksfit  Год назад

      후후 러닝머신 메이트가 되어줄 거에요!

  • @olb2471
    @olb2471 4 года назад +7

    와.. 처음 7분까진 진짜 그만둘까.. 했다가 하다보니 30분은 지나있고.. 제 몸에선 국물이 주륵주륵 흐르네요 😇
    초반에만 힘들지 갈수록 많이 안 힘들고 10으로 뛰니까 너무 시원하고 기분도 좋아요!!
    뭣도 모르고 처음에 런닝머신 뛸때는 5 -> 6.5로 빠른걸음 걸었는데 이걸 알고난 뒤로 10 뛰다가 6으로 뛰니까 걍 걷는거였네요.. 그동안 운동 헛되이한 것 같은 느낌이 들었어요. 루틴 영상 만들어주셔서 감사합니다:)

  • @kay-tr3uw
    @kay-tr3uw 3 года назад +1

    첨으로 런닝머신이 지루하지않고 잼났어요~~~삼십분끝나고 아쉬울정도로 좋았어요~~쵝오👍👍 몇개 더 만들어주세요~~~

  • @유투브투브-t7b
    @유투브투브-t7b 2 года назад +3

    혹시 고도비만이나 진짜 막 7이상 아예 못뛰는 운동초보들 위해서 운동초보자버전 인터벌 걷기운동이나 15-20분 최고강도 6-7이정도수준으로 인터벌 만드실계획은 없으실까요?ㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋ전 사실 7이상은 아예 마스크 끼고 무리더라고요 길게도못하고요 아직은ㅜㅜ흑 혹시 만들어주신다면 너무감사할것같습니당 😭

    • @ppiyaksfit
      @ppiyaksfit  2 года назад +2

      오!!! 말씀 주신 부분도 고민해볼게요!!^^

  • @김미선-s8o
    @김미선-s8o Год назад

    피틀고 모델핏도 나오라고 움직이고 인터벌뛰러 헬스장에 오면 몸과 마음이 너무 상쾌합니다~~ 레벨4로 핸드폰 화면 번쩍번쩍될때마다 심박수가 160을 넘기고 뭔가 세상 모든일 기분좋게 해낼수있을것같은 자신감도 생기고ㅎㅎ 내생애 은인이에요. 미혼주원쌤^^
    30분 뛰어보니 20분은 약하고 40분60분은 씨스터들 죽을까봐ㅋㅋ 안만드셨구나ㅎㅎ이런 생각도 하구요ㅋㅋ 주말은 두바퀴 돌릴예정이에요ㅎㅎ 오늘도 덕분에 운동 잘하고 갑니다♡♡♡

    • @ppiyaksfit
      @ppiyaksfit  Год назад

      그 느낌 그대로 모든 일 다 잘 해내실 수 있는 우리 보스니까❤

  • @마음의여유는탄수화물
    @마음의여유는탄수화물 3 года назад +4

    누어서 궁댕이만 움찔움찔중 신난ㄴ다우후

  • @Oohwang
    @Oohwang Год назад +2

    00:19:04 이부분 들을때마다 박명수같아서 진짜 너무웃겨요 😂 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌ

    • @ppiyaksfit
      @ppiyaksfit  Год назад

      아니 도대체 어느 부분인지 바로 들으러 갔잖아욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

  • @bomyijeon6372
    @bomyijeon6372 4 года назад +5

    유산소운동 진짜 싫어하는데 덕분에 30분 잘 뛰었어요!! 비슷한 거 더 있으면 돌려가면서 매일 할 수 있을 것 같아요

    • @ppiyaksfit
      @ppiyaksfit  4 года назад

      유산소 씐나게 불태워봅시다!

  • @김미선-s8o
    @김미선-s8o Год назад

    오늘도 두바퀴~~~~오삼보스 오운완♡♡
    시간이 금방 휙휙 지나가는듯해요.
    역시 일타는 다르시군요😂😂😂😂😊

    • @ppiyaksfit
      @ppiyaksfit  Год назад

      와오 두바퀴!!!! 오늘도 너무너무너무 고생하셨다구요!!❤❤❤

  • @행행-w7t
    @행행-w7t 4 года назад +8

    온니 국민운동기구 엑스바*크도 해주세여ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

    • @ppiyaksfit
      @ppiyaksfit  4 года назад +5

      앜ㅋㅋㅋㅋㅋ 싸이클 버전 접수우~~

  • @four_flower
    @four_flower Год назад

    진짜 여태 본 운동 영상 중에 제일 자주 찾으러 오는 영상💪🏻💪🏻💪🏻😍

    • @ppiyaksfit
      @ppiyaksfit  Год назад

      오예!!!! 자주 찾아줘서 고마워요!

  • @madelim555
    @madelim555 4 года назад +3

    일주일째..아직 마지막 5분이 고비네요~😅 지루하지않고 할수있어서 좋네용ㅎ

    • @ppiyaksfit
      @ppiyaksfit  4 года назад

      잘하고 있어용!!!화이팅!!!!

  • @비빔면-q7p
    @비빔면-q7p 3 года назад +1

    너무너무 좋아요 운동팍팍되고 땀비오듯 감사합니나

  • @강현지-o6y
    @강현지-o6y 2 года назад

    얼마만에 땀나게 뛰어보며 웃어보는지 모르겠습니다 영상 올려주셔서 감사합니다 종종 들르겠습니다 사랑해요♥️♥️♥️🐥🐣🐤

    • @ppiyaksfit
      @ppiyaksfit  2 года назад

      자주자주 만나요 우리❤️❤️

  • @희씌
    @희씌 3 года назад

    1주일마다 몸무게 체크
    키: 167 몸무게:대략 77.4
    목표 몸무게 58~60kg
    6.1 ㅇ
    6.2 × => 6.3 오전에 함
    6.3 × 대신 근력운동 20분
    6.4 ☆ 처음으로 쉬지않고 정주행함
    (처음에는 그냥 무작정 했다가 이제는 숨쉬는 방법을 얻어서 그 틈이 길어짐)
    6.5 o 다 할 수 있었는데 끝나기 5분 전에 급똥 옴.
    6.6 ○ 굿 이제는 그냥 함☺
    6.7 × 이 날 심하게 체했으...
    6.8 x 🤒
    6.9 x🤒 근데 몸무게는 계속 빠짐.예아스
    체중 체크- 74.5
    그동안 장염 와서...
    6.13 ○ 가뿐히 성공
    다시다시 시좍쓰
    6.20 ○ 오랜만이라 약간쓰 힘들다
    지금 황금기라서 일주일 후 몸무게 초ㅔ크
    6.25 ○ 오늘 한달동안 참아온 떡볶이 먹는 날
    엽떡은 옳았습니다!! 하지만 먹고 운동은 필수우!
    6.29 ○ 으랏챠차 딱 맞던 바지가 헐렁해진다.
    오늘 학교 급식이 너무 맛있어서 탄수화물 섭취는 조금 했지만 그래도 같이 나온 샐러드도 그만큼 먹었다. 그래서 저녁은 요거트+바나나 1개 + 게맛살 3조각을 먹었다.
    아!! 그리고 의도한 건 아니지만 저녁 먹고 나서 공복 19시간을 유지하는 것 같다.
    7.1 ○ 원래 오늘이 건강챙긴지 딱 한 달되는 날인데 기말고사가 다음주 화욜까지 있어서
    화욜에 몸무게 췈
    7.4 ○ 성공쓰 다음주 생리기간이라 좀 무섭지만..홧팅!!

    • @ppiyaksfit
      @ppiyaksfit  3 года назад

      참 잘했어요⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

  • @김미선-s8o
    @김미선-s8o Год назад

    아니 요즘 자꾸 간식거리가 생겨서 오늘은 떡먹고 두바퀴입니다.그나마 현미쑥떡이었어요. 저 쑥귀신이라 거절못하고 맛있게 먹고 신나게 뛰었네요ㅎㅎ 아침운동도 저녁에 댓글달고 저녁운동도 저녁에 달고 바빠죽겠어요~~오삼보스 오운완~~굿나잇이요~~♡♡

    • @ppiyaksfit
      @ppiyaksfit  Год назад

      맛나게 먹고 멋지게 운동하고, 완전 딱인 거죠!

  • @hyoraeraeng
    @hyoraeraeng 4 года назад +2

    와 진짜 첨에는 이거두 좀 지겨운 느낌이 들랑말랑 하는데???? 30분 어떻게 지나간지 모르겠어요ㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋ심지어 저 런닝 최대가 7이었는데..신세계에 도전했네요ㅋㅋㅋㅋ 열심히해서 나중에 두세트 도전 가보겠습니다ㅋㅋㅋㅋ 감사해여!!!❤💜

    • @ppiyaksfit
      @ppiyaksfit  4 года назад

      두 셋트의 그날까지!! 화이팅!!

  • @스리스리마스리-q4l
    @스리스리마스리-q4l 4 года назад

    아침 공복유산소 30일 챌린지
    7/15 👍
    7/16 👍
    7/17 👍
    7/18 👍
    7/19 👍
    7/20 👍
    7/21 👍
    7/22 👍
    7/23 👍
    7/24 👍
    7/25
    7/26
    7/27
    7/28 👍
    7/29 👍
    7/30 👍 식단조절 시작
    7/31 👍
    8/1
    8/2
    8/3
    8/4 👍
    8/5 👍

  • @김다혜-d8d
    @김다혜-d8d 3 года назад

    지금저희 집에 확진자 생겼거든요 확찐자ㅠ
    ㅜ 지금부터 일주일 프로젝트 갑니다!! 꼭 불러주세요!한사람 학창시절 살린다고 생각하시고 꼭 불러주세요 !!!
    Day1.😀
    Day2.
    Day3
    Day4
    Day5
    Day6
    Day7

  • @hkristin118
    @hkristin118 2 года назад +1

    퇴근하면서 듣는데 발걸음이 경쾌해지네요 ㅋㅋㅋㅋ

    • @ppiyaksfit
      @ppiyaksfit  2 года назад +1

      빠른 퇴근을 위한 노랰ㅋㅋㅋㅋ

  • @rosanam9165
    @rosanam9165 4 года назад +2

    대박...우째이런걸생각하셨데요....진짜천재다!!!!

  • @김한중-b1b
    @김한중-b1b 3 года назад +1

    유용하게 써먹고 있어요 ㅎㅎ 좋은 영상 감사합니다
    카페로 공유할께요~ 많은 사람들이 이 영상보고 다이어트하면 좋겠네요~!

    • @ppiyaksfit
      @ppiyaksfit  3 года назад

      꾸준히 달려봅시다! 화이팅!!

  • @김미선-s8o
    @김미선-s8o Год назад

    주말은 먹고 뛰는 일상입니다. 오늘도 오삼보스 완료~~♡

    • @ppiyaksfit
      @ppiyaksfit  Год назад

      둘 다 챙겨하는게 어딘가요👍🏻👍🏻

  • @riri_day
    @riri_day 4 года назад +1

    재밌어요! 이대로 인터벌 하니 런닝 제대로 하는 느낌. 필테 끝나고 매번 요고 틀고 런닝탄답니다. 넘 좋아서 요 시리즈 더 있음 좋겠어요!!!

    • @ppiyaksfit
      @ppiyaksfit  4 года назад +1

      오호호~~감사합니당^^
      체크해둘께요^^

  • @ush5582
    @ush5582 6 месяцев назад

    노래 선곡 진짜 미쳤어요ㅠㅠ 열심히 뛰어서 조회수 백만 만들거야아ㅠㅠㅠㅠ

    • @ppiyaksfit
      @ppiyaksfit  6 месяцев назад

      귀여웤ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 좋와쓰!!!!! 갑시다!!!!

  • @Bambyeol_official
    @Bambyeol_official 4 года назад

    2분 12.0
    4분 12.5
    6분 13.0
    8분 13.5
    10분 13.0
    12분 12.5
    14분 12.0
    15분 6.0
    17분30초 12.0
    19분 13.0
    20분 마무리

  • @구독자-q2h
    @구독자-q2h 3 года назад +1

    음악 기가 막히네요👍👍👍

  • @llIlIllIIllll
    @llIlIllIIllll 2 года назад +1

    3개월동안 웨이트+싸이클 일주일에5~6번 헬스장가고 식단도 탄단지 맞춰서 먹었는데도 1키로도 안빠지던 살이.. 시작한지 3일만에 미친듯이 빠지는게 체감이되요 체중계는 올라가지 않고 눈바디만 보는데
    슬림해져 있어요!!대박사건!!!
    역시 운동도 변화를 줘야하나봐요
    몸에 익숙해지는 순간 변화를 줬더니 몸이 놀란듯하네요 ㅋㅋㅋ
    감사합니다!!😍

  • @김주희-m6f
    @김주희-m6f Год назад

    230403 PT받고 마무리로. 오늘은 시간땜에 20분만탔어요. 그래도 땀범벅에 후끈후끈❤

    • @ppiyaksfit
      @ppiyaksfit  Год назад

      피티 후 마무리 유산소까지!!👍👍

  • @2hh03
    @2hh03 2 года назад +2

    언니! 40분이나 60분 영상 제작해쥬시면 안될까욧? ㅠㅠㅠㅠ 30분 넘 마니해서 더 긴 영살 필요해요.... 효과짱🔥🔥

    • @ppiyaksfit
      @ppiyaksfit  2 года назад

      고심해보겠습니다!!!

  • @le_bonhenr
    @le_bonhenr Год назад

    오늘부터 평일 공복유산소 시작했어요!! 한달간 꾸준히 하는게 목표인데 한달후에 꼭 성공했다고 댓글달고싶네여!!! 꼭 돌아올게여 언니 나자신 화이팅💪🏻👊🏻

    • @ppiyaksfit
      @ppiyaksfit  Год назад +1

      뽜이팅!!! 다음 달 이 날 꼭 기다릴게요!