손목스트레칭과 강화 훈련을 하는데...손목과 손등 즉 손가락 등쪽이 늘 부어 있는데... 아침 저녁으로 물구나무 서기 30초/1분후식으로 10회 하고... 중간에 푸쉬바 붙잡고 30초/1분휴식 10회 하는데... 일단 손목과 손등이 늘 아픈데...관절 다쳐을때 느겨지는 시큼한 느낌은 없는걸 보니 관절은 아직은 좋은듯 싶네여!! 근육 통증 같은데... 이대로 계속 연습해도...손목과 손가락 주변 관절이 괜찮을까여..?? 사실 관절은 몸을 제어 못하고 쾅 부디쳐을때 큰게 다치는거라~~ 운동은 관절을 제어 하면서 하는거라... 관절 주변이... 더 크게 근육통이 오는듯 싶네여~~
근육통이 온다는것은 근육이 성장할때오는거고 관절통은 관절이 죽을때 오거나 운동을 잘 못했을때 오는건데 근육통이 오신다니깐 잘 하고 계시고 있는것 같은데...근육통이 너무 심하게 오신다 그러면 1~2일 정도 푹 쉰후에 운동하시면 회복시간 동안 찢어져 있던 근육들이 다시 뭉치면서 더 많이 하게되고 힘들지 않게 되니깐 너무 힘드시면 2틀 정도 쉬고 하세요.
![[연세사랑병원] 손목강화운동, 손목찌릿 하다면 더 늦기 전에 시작해야 하는 3가지 동작](/img/1.gif)
손목스트레칭과 강화 훈련을 하는데...손목과 손등 즉 손가락 등쪽이 늘 부어 있는데...
아침 저녁으로 물구나무 서기 30초/1분후식으로 10회 하고... 중간에 푸쉬바 붙잡고 30초/1분휴식 10회 하는데...
일단 손목과 손등이 늘 아픈데...관절 다쳐을때 느겨지는 시큼한 느낌은 없는걸 보니 관절은 아직은 좋은듯 싶네여!! 근육 통증 같은데... 이대로 계속 연습해도...손목과 손가락 주변 관절이 괜찮을까여..??
사실 관절은 몸을 제어 못하고 쾅 부디쳐을때 큰게 다치는거라~~ 운동은 관절을 제어 하면서 하는거라... 관절 주변이... 더 크게 근육통이 오는듯 싶네여~~
근육통이 온다는것은 근육이 성장할때오는거고 관절통은 관절이 죽을때 오거나 운동을 잘 못했을때 오는건데 근육통이 오신다니깐 잘 하고 계시고 있는것 같은데...근육통이 너무 심하게 오신다 그러면 1~2일 정도 푹 쉰후에 운동하시면 회복시간 동안 찢어져 있던 근육들이 다시 뭉치면서 더 많이 하게되고 힘들지 않게 되니깐 너무 힘드시면 2틀 정도 쉬고 하세요.
일단 저런 강화운동이라는게, 잘하면 강화고 삐끗하면 부상입니다. 쉬엄쉬엄 하는게 좋아보여요
손등이 안닿는데 어떡하죠
안아픈 범위 까지 연습하세요