손목 삼각섬유골 TFCC 파열과 건초염으로 1년 동안 통증을 달고 살았어요. 팔 부터 손가락까지 저리다가 손이 다 붓기도 하고.. 나중 가선 손목을 살짝 꺾기만 해도 고통스럽더군요. 결국 반깁스 해서 손목 사용을 중단했고, 힘줄 주사 맞고 물리 치료 하며 회복했습니다. 그리고 이 운동으로 재활에 성공 했습니다. 다 나은 지도 벌써 몇 개월 됐네요. 너무 감사드립니다. 아파서 울며 불며 유튜브랑 인터넷 뒤지고 손목 마사지며 손목 보호대며 재활 운동이며 다 해봤지만, 결국 손목을 아예 안쓰고 회복 후에 이 재활 운동을 하는 것이 저에겐 정답이었습니다. 늘 주사 맞고 통증만 겨우 없앴다가 다시 나빠지길 반복했거든요. 열심히 따라해서 이제는 전완근도 제법 튼튼해졌고 전과 달리 자주 사용해도 손목 멀쩡해요. 덕분에 이렇게 감사 인사 남길 수 있어 기쁩니다. 다시 한 번 진심으로 감사드립니다. 복 많이 받으세요.
@@JJJ-mc6eu 네 맞아요. 아플 때는 도저히 못따라했습니다. 저는 주사 맞고 반깁스 일주일 넘게 하면서 아예 한쪽 손목 사용을 안했어요. 그랬더니 통증이 완화되더라구요. 깁스 풀고서 이 영상 따라하면서 조금씩 재활 운동 시작했습니다. 휴대폰 할 때 마저도 손목이 꺾이는 모양새는 무조건 피했고 무거운 걸 들거나 무리한 운동도 자제 했어요. 꾸준히 전완근 길러주니 지금까지도 말짱합니다. 부디 나으시길 바랄게요-!
와 선생님 왠만해선 구독 안하는데 영상이 넘 좋아서 바로 구독하구가요 ㅠㅠㅠ 저 작년 11월에 헬스하다가 손목 다친이후로 계속 찌릿하고... ㅠ 벌써 6월이짆아요?? ㅠㅠ 물리치료 한의원 등등 효과가 있었다가 없었다가 나을만하면 또 도지고.... 확실히 낫진않아서 지금 그냥 그러려니 하고 지내는데 ㅠ 아직도 90프로만 괜찮은 느낌인데 영상보고 손목 안돌리고 팔뚝 마사지 하고 있어요 넘 감사합니다 😭
저는 손목 진짜 약하거든요. 살이 쪄도 손목엔 거의 살이나 근육 잘 안붙음... 딴데는 다 쪄도 유일하게 안 찌는 부위고 엄청 얇은 편이에요. 그런데 2년전 왼쪽손목 바닥 짚고 넘어진 후 일 때문에 손목을 계속 쓰다보니 거의 만성으로 염증이 생겼는데... 이거하고 진짜 괜찮아졌어요. 막 조금만 움직여도 통증이 올 정도는 아니었고 무리하지 않는 일상생활은 가능한데, 무거운 물건을 계속 들고있거나, 바닥 짚는 것만 못했거든요ㅠㅠ! 근데 확실히 하고나니 전완근에 힘 들어오는게 느껴집니당ㅎㅎ 장기적으로 보았을 때, 진짜 도움되는 운동인거 같아요. 여튼 감사합니다. 20대 젊은 나이에 손목 건강 벌써 잃는건가 싶어 많이 울었는데 결론은 근육 채우는 게 답이었어요....
저 이거 약 3주 전쯤 보고 그때부터 매일 하루 5번 5분정도씩 해요! 전 만성 통증이 워낙 오래됐고 이렇게 빠르게는 못하겠어서 아주 천천히 (수업중에 통증 느껴서 교정해주신 여자분 정도의 속도로) 하고 있어요! 정말 효과 많이 보고 있어요 ! 그래서 주변에 영상 전파 많이 하고 있습니다 감사합니다 !!!!!!!👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
@@Phycato 피카토님~ 저 질문 있어요! 저번에 승화님이랑 벤치프레스 불균형 영상 올려주시면서 푸쉬업 머리박는 변형(?) 동작 설명해주셨잖아요~ 혹시 그거랑 비슷하게 효과 볼 수 있는 다른 동작도 있나요? 덕분에 속근육 불균형 잡는 데에 정말정말 아주아주 도움이 많이돼서요! 다른 동작도 있다면, 피카토님 추천으로 따라해보고 싶은 욕심이 생겼습니다:)
제가 충격파를 지금 8회차 정도 했는데 완벽하게 낫지를 않습니다. 도저히 안 되어서 쉬는 시간 유튜브 보다가 우연히 알고리즘에 떠서 보게 되었는데, 어떤 여자분 손목 치료 해주시길래 통증 없어졌다고 해서 기대하면서 했는데 저는 통증이 그대로 있더라구요. 그러다가 지금 이영상에 한 번더 따라 했는데 갑자기 통증 사라져서 너무 신기해요...? 아니 제가 다친지는 1년이 넘었는데 낫겠거니 했거든요 ㅜ ㅜ...! 와 진짜 신기하네요 ㅋㅋㅋㅋ앞으로 열심히 손목 운동 할께요! 이 새벽에 정말 이 영상을 보게 돼서 너무 행운입니다! 감사합니다!😆👍👍👍
팔굽혀펴기 할때 손목 통증 있는 개스트 나왔을때 알려주신 방법이네요~영상 감사합니다 혹시 평소 날개뼈 위치가 달라서 가슴 운동할때 왼쪽이 오른쪽보다 더 튀어나오고 더 아래에 있어서, 운동하고 나면 가슴 위치까지 짝짝이 일때는 어떻게 교정해야 하는지 알려주실 수 있나요...?ㅠㅜ 피카토님 전거근 운동, 회전근개 강화운동, 어깨충돌 증후근 강화운동을 해도 오른쪽은 느낌이 오는데 왼쪽은 날개뼈가 전혀 움직이지 않는 느낌?입니다ㅠㅜ
ruclips.net/video/3MHpFXmxM08/видео.html ruclips.net/video/P-WVVYkRM9w/видео.html ruclips.net/video/QcniKFD3dAA/видео.html ruclips.net/video/98NgEZePyqg/видео.html 딱 이순서대로 하시면 됩니다. 포인트는 골반과 같이 힘의 균형을 잡으셔야 해요. 몸통 균형 잡지 않고 어깨만 운동하면 오히려 병날 수 있습니다!
우와 정말 감사합니다ㅠㅜㅜ이렇게 영상까지 다 찾아주실줄은...ㅠㅜ피카토님 영상 허리 관련 영상만 빼고 다 봤습니다!!그만큼 팬 입니다!! 찾아주신 영상들도 다 제가 보고 한번씩은 따라해봤던 운동들이네요..❤️❤️ 항상 감사해하고 있습니다 오늘로 피카토님은 천사임이 분명해지셨습니다💕💕열심히 따라해보겠습니다!! 하나만 더 여쭙겠습니다 그럼 느낌 잡힐때까지 다른 운동은 멈추고 재활에만 전념하는것이 좋을까요??아니면 운동 전에 이 운동들을 해주고 푸쉬업 같은 운동 해도는 될까요??그리고 골반과 같이 힘의 균형을 잡아라는 말씀은 골반교정에 힘을 쓰라는 것인가요 아니면 골반처럼 어깨도 균형을 잘 잡아야 한다는 뜻인가요??또 제 증상에 문제는 그럼 어깨 불균형(?)인건가요...? 질문이 많아서 죄송합니다ㅠㅜ군대에 들어와서 운동하는데 불균형은 점점 심해지고 어디 물어볼데는 없고 답답하네요ㅠㅜ
딴 영상 손가락 스트레칭이고 바닥에 짚고 자시고 다 필요 없고 이 영상 보면 됩니다. 하루에 많은 물량의 무거운 철제품 용접하는 사람인데요 저는 마르고 여자 손목보다도 얇습니다. 오전 오후 쉬는시간에 한 동작에 10~15초 이렇게 하루 두 번만 했는데도 통증 시려움 싹 가셨습니다... 선생님 감사합니다...
손목에 띠두르듯이 염증이 생겼다던데 이거 해도 되나요?손등 꺾이는 부분 정중앙에 뭐가 딱딱하게 튀어나와 버렸고 몇달 뒤엔 손등쪽 한마디 정도 위에도 뭐가 튀어나왔어요ㅠㅠ 힘주는 일을 할 때나 손목을 위아래로 꺾을 때 손등쪽 중앙 부분 중심으로 아픕니다~ 보험 문제로 병원 다니다 그만 다니고 집에서 재활운동이라도 해보려고 합니다
저번주에 올려주신 어깨불균형운동편에서 궁금한게 있습니다. 세발자전거운동에서 첫번째 자세운동 할때 팔 들어올리려고 하면 막 어쩔줄 몰라하는데 그 느낌이 맞나요..?(막 이거 못들거같은데 하면서 억지로 들면 다리 뜰거같고 허리 힘 뽝 들어가면서 몸 전체에 힘이 들어가요 특히 허리에힘이 많이들어가요) 그리고 운동하면서 자세가 조금씩 틀어지는데 계속 하는게 맞을까요?
손목통증 1분만에 없애는 마사지 하러 가기
ruclips.net/video/Gp_pSb3XzR8/видео.html
tfcc환자에게도에도효과있나요?선생님? 아참이채널 너무좋네요 구독바로하겠습니ㆍ다!
그리고지금 거의다나은상태인데 주먹쥐고손목돌리기해도되나요?
뚝뚝거리고통증은없습니ㆍ다
손목 삼각섬유골 TFCC 파열과 건초염으로 1년 동안 통증을 달고 살았어요. 팔 부터 손가락까지 저리다가 손이 다 붓기도 하고.. 나중 가선 손목을 살짝 꺾기만 해도 고통스럽더군요. 결국 반깁스 해서 손목 사용을 중단했고, 힘줄 주사 맞고 물리 치료 하며 회복했습니다. 그리고 이 운동으로 재활에 성공 했습니다. 다 나은 지도 벌써 몇 개월 됐네요. 너무 감사드립니다. 아파서 울며 불며 유튜브랑 인터넷 뒤지고 손목 마사지며 손목 보호대며 재활 운동이며 다 해봤지만, 결국 손목을 아예 안쓰고 회복 후에 이 재활 운동을 하는 것이 저에겐 정답이었습니다. 늘 주사 맞고 통증만 겨우 없앴다가 다시 나빠지길 반복했거든요. 열심히 따라해서 이제는 전완근도 제법 튼튼해졌고 전과 달리 자주 사용해도 손목 멀쩡해요. 덕분에 이렇게 감사 인사 남길 수 있어 기쁩니다. 다시 한 번 진심으로 감사드립니다. 복 많이 받으세요.
저도 tfcc부위랑 건초염 6개월 지속중인데 통증 사라지고 나서 이 운동하신건가요?? 주사맞아도 통증이 안사라져서 이걸 해야하는지 고민중입니다
@@JJJ-mc6eu 네 맞아요. 아플 때는 도저히 못따라했습니다. 저는 주사 맞고 반깁스 일주일 넘게 하면서 아예 한쪽 손목 사용을 안했어요. 그랬더니 통증이 완화되더라구요. 깁스 풀고서 이 영상 따라하면서 조금씩 재활 운동 시작했습니다. 휴대폰 할 때 마저도 손목이 꺾이는 모양새는 무조건 피했고 무거운 걸 들거나 무리한 운동도 자제 했어요. 꾸준히 전완근 길러주니 지금까지도 말짱합니다. 부디 나으시길 바랄게요-!
안녕하세요! 저도 tfcc파열로 고생 중인데 전완근 운동은 이 영상말고 따른 걸 하신 건가요? 이 영상만 꾸준히 따라하셨던 거죠?
@@dksdkv 네네 아프시면 절대 무리하지 마세요..! 전 통증 다 사라지고 다시 다치기 싫어서 이것만 하루에 한번씩 했습니다
@@rrr5680 감사합니다!! 👍
와 선생님 왠만해선 구독 안하는데 영상이 넘 좋아서 바로 구독하구가요 ㅠㅠㅠ 저 작년 11월에 헬스하다가 손목 다친이후로 계속 찌릿하고... ㅠ 벌써 6월이짆아요?? ㅠㅠ 물리치료 한의원 등등 효과가 있었다가 없었다가 나을만하면 또 도지고.... 확실히 낫진않아서 지금 그냥 그러려니 하고 지내는데 ㅠ 아직도 90프로만 괜찮은 느낌인데 영상보고 손목 안돌리고 팔뚝 마사지 하고 있어요 넘 감사합니다 😭
저는 손목 진짜 약하거든요. 살이 쪄도 손목엔 거의 살이나 근육 잘 안붙음... 딴데는 다 쪄도 유일하게 안 찌는 부위고 엄청 얇은 편이에요.
그런데 2년전 왼쪽손목 바닥 짚고 넘어진 후 일 때문에 손목을 계속 쓰다보니 거의 만성으로 염증이 생겼는데... 이거하고 진짜 괜찮아졌어요.
막 조금만 움직여도 통증이 올 정도는 아니었고 무리하지 않는 일상생활은 가능한데, 무거운 물건을 계속 들고있거나, 바닥 짚는 것만 못했거든요ㅠㅠ!
근데 확실히 하고나니 전완근에 힘 들어오는게 느껴집니당ㅎㅎ 장기적으로 보았을 때, 진짜 도움되는 운동인거 같아요.
여튼 감사합니다. 20대 젊은 나이에 손목 건강 벌써 잃는건가 싶어 많이 울었는데 결론은 근육 채우는 게 답이었어요....
최고의 재활유튜버십니다
손목뿐만 아니라 팔꿈치도 효과가 있네요 너무감사합니다,,,ㅜㅜㅠㅠ
와..!!!저는 볼링선수인데 마사지 손목운동 효과 최고입니다!! 선생님 복받으세요!!!
정말 신기하네요. 혼자할때도 똑같이하는데 안힘든데, 샘영상 보면서 하면 막땡기고 제대로 운동되는 느낌이예요ㅋㅋ
와 진짜 효과가 좋네요!!!! 평소에 손목때문에 한의원 가서 침까지 맞고 있는데 지금 이렇게 따라해보니 진짜 시원해요 ㅎㅎ 감사합니다!! 구독하고 갑니다~
저 이거 약 3주 전쯤 보고 그때부터 매일 하루 5번 5분정도씩 해요!
전 만성 통증이 워낙 오래됐고 이렇게 빠르게는 못하겠어서 아주 천천히 (수업중에 통증 느껴서 교정해주신 여자분 정도의 속도로)
하고 있어요!
정말 효과 많이 보고 있어요 !
그래서 주변에 영상 전파 많이 하고 있습니다 감사합니다 !!!!!!!👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
tfcc셨나요?
@@djkhalid9744 ???? 그게 뭔가요?
@@faithppp 혹시손목어느쪽이아프셨던건가오ㅡ?
피카토님~~ 두어달전부터 마운틴클라이머는 시도도 못할정도로 왼쪽손목에 통증이 있어서 알려주신 이 운동 해봤어요. 근데 주먹쥐고 꿀밤때리는 동작에서 팔 아래가 아닌 윗부분이 엄청 뻐근, 통증이 옵니다. 이건 뭔가 이상한거죠?ㅠㅠㅠ 병원가봐야할까요.ㅠㅠ
구독 좋아요 누르고갑니다~^^영상 잼 나고 유익하네욧~!!
넘 필요한 운동이었는데 진짜진짜 감사합니다! 따라해봤는데 바로 느낌 오네요!
나중에 무릎 근육 강화 운동도 알려주시면 좋겠어요🤗
진짜 미친 운동이네요 손이 후달달 떨립니다 ㄷㄷ 효과 좋네요 감사합니다!!
구독과 좋아요 누르고 갑니다! 손목이 한 번 다치면 답이 없는데 정말 유익한 영상이였어요!!😆👍
손목요골원위부골절로 수술하고 재활중입니다.
악력이 약해지고 손목 주위 힘줄들이 아프고 뻣뻣했었는데 이 운동하고 많이 좋아졌어요 감사합니다!!
재활이 이렇게 중요한거구나를 배웠습니다ㅠㅠ 감사합니다🙏🙏
이제야 이걸 알게되다니,,,매일 자기전 꼭 해줘야겠어요 감사합니다!!👍🏻👍🏻
이거 진짜 완전 좋아요!!!!
먼가 운동한 듯한 이뻐근함 ㅎㅎㅎㅎㅎ
크으 바로 그겁니닷!
오늘 그 힘으로 음료수 뚜껑 따보시자구욧!
같은 동작이더라도 피카토님이 설명하는 센스는 베리긋~!!
베리굿~
@@Phycato 피카토님~ 저 질문 있어요! 저번에 승화님이랑 벤치프레스 불균형 영상 올려주시면서 푸쉬업 머리박는 변형(?) 동작 설명해주셨잖아요~ 혹시 그거랑 비슷하게 효과 볼 수 있는 다른 동작도 있나요? 덕분에 속근육 불균형 잡는 데에 정말정말 아주아주 도움이 많이돼서요! 다른 동작도 있다면, 피카토님 추천으로 따라해보고 싶은 욕심이 생겼습니다:)
제가 충격파를 지금 8회차 정도 했는데 완벽하게 낫지를 않습니다.
도저히 안 되어서 쉬는 시간 유튜브 보다가 우연히 알고리즘에 떠서 보게 되었는데, 어떤 여자분 손목 치료 해주시길래 통증 없어졌다고 해서 기대하면서 했는데 저는 통증이 그대로 있더라구요.
그러다가 지금 이영상에 한 번더 따라 했는데 갑자기 통증 사라져서 너무 신기해요...? 아니 제가 다친지는 1년이 넘었는데 낫겠거니 했거든요 ㅜ ㅜ...! 와 진짜 신기하네요 ㅋㅋㅋㅋ앞으로 열심히 손목 운동 할께요! 이 새벽에 정말 이 영상을 보게 돼서 너무 행운입니다! 감사합니다!😆👍👍👍
손목 다치뉘로 덤벨같은거 들때 말아주면서 올릴때 손목이 덜커덩 거리는데 이 영상 보고 하는게 맞나요??
와 이거 뭐에요?? 와 진짜 손목때문에 몇년을 고생했는데.. 이거 해보니 통증이 확줄었어요.. 진짜 와..
손목운동 감사합니다 매일할게요^^
피카토님 과사용으로 손목부분 복숭아뼈가 과하게 튀어나오고 손등외측부분이 아래쪽으로 기울어진?쳐진 경우 운동으로 교정할수있는 방법이 있을까요?
와 뭐야 👍대박이다 진짜 넘 손목이 시원해요 일단 ㅎㅎㅎ 꾸준히 해봐야겠어요
선생님 너무 좋아요 ㅎㅎ 영상 따라하면서 선생님 표정 보고 ㅋㅋ 무지 웃었어요 ㅋㅋ 아 전완근 너무 너무 땡땡해져서 타자치기 힘들다이요오ㅋㅋ
팔굽혀펴기 할때 손목 통증 있는 개스트 나왔을때 알려주신 방법이네요~영상 감사합니다
혹시 평소 날개뼈 위치가 달라서 가슴 운동할때 왼쪽이 오른쪽보다 더 튀어나오고 더 아래에 있어서, 운동하고 나면 가슴 위치까지 짝짝이 일때는 어떻게 교정해야 하는지 알려주실 수 있나요...?ㅠㅜ
피카토님 전거근 운동, 회전근개 강화운동, 어깨충돌 증후근 강화운동을 해도 오른쪽은 느낌이 오는데 왼쪽은 날개뼈가 전혀 움직이지 않는 느낌?입니다ㅠㅜ
ruclips.net/video/3MHpFXmxM08/видео.html
ruclips.net/video/P-WVVYkRM9w/видео.html
ruclips.net/video/QcniKFD3dAA/видео.html
ruclips.net/video/98NgEZePyqg/видео.html
딱 이순서대로 하시면 됩니다.
포인트는 골반과 같이 힘의 균형을 잡으셔야 해요.
몸통 균형 잡지 않고 어깨만 운동하면 오히려 병날 수 있습니다!
우와 정말 감사합니다ㅠㅜㅜ이렇게 영상까지 다 찾아주실줄은...ㅠㅜ피카토님 영상 허리 관련 영상만 빼고 다 봤습니다!!그만큼 팬 입니다!! 찾아주신 영상들도 다 제가 보고 한번씩은 따라해봤던 운동들이네요..❤️❤️
항상 감사해하고 있습니다 오늘로 피카토님은 천사임이 분명해지셨습니다💕💕열심히 따라해보겠습니다!!
하나만 더 여쭙겠습니다 그럼 느낌 잡힐때까지 다른 운동은 멈추고 재활에만 전념하는것이 좋을까요??아니면 운동 전에 이 운동들을 해주고 푸쉬업 같은 운동 해도는 될까요??그리고 골반과 같이 힘의 균형을 잡아라는 말씀은 골반교정에 힘을 쓰라는 것인가요 아니면 골반처럼 어깨도 균형을 잘 잡아야 한다는 뜻인가요??또 제 증상에 문제는 그럼 어깨 불균형(?)인건가요...?
질문이 많아서 죄송합니다ㅠㅜ군대에 들어와서 운동하는데 불균형은 점점 심해지고 어디 물어볼데는 없고 답답하네요ㅠㅜ
시험기간과 개강부터의 과제폭탄으로 손목아픈 제게 구세주 영상...😭 마사지를 하고.. 다시 과제하러 가봅니다🤣🚶♀️
우연히 보게됬는데 정말 고급정보 많이있네요..구독 좋아요 꾹 하고 갑니다^^
피카토님! 등이 완전 일자인 편평등인데, 버섯증후군을 가지고 있습니다. 편평등인 사람이 버섯증후군을 없애려면 어떤 운동을 해야하는지 알려주세요ㅠㅠㅠ제발요ㅠㅠㅠ
미쳤습니다! 통증강도 10에서 거의 반정도로 줄어들었습니다!!!!!!!
손목아파서 여기저기 재활영상보다 알고리즘으로 여기 까지 왔는데 피카토님 영상 너무 도움됩니다
정말 이제는 마사지건이나 저주파마사지기 사야하나 고민중인데 이영상으로 도움 많이됬습니다
2:03 감사합니다
스트레칭과 강화를 동시에하는 획기적 테크닉.... 효과 100000
딴 영상 손가락 스트레칭이고 바닥에 짚고 자시고 다 필요 없고 이 영상 보면 됩니다. 하루에 많은 물량의 무거운 철제품 용접하는 사람인데요 저는 마르고 여자 손목보다도 얇습니다. 오전 오후 쉬는시간에 한 동작에 10~15초 이렇게 하루 두 번만 했는데도 통증 시려움 싹 가셨습니다... 선생님 감사합니다...
손목에 띠두르듯이 염증이 생겼다던데 이거 해도 되나요?손등 꺾이는 부분 정중앙에 뭐가 딱딱하게 튀어나와 버렸고 몇달 뒤엔 손등쪽 한마디 정도 위에도 뭐가 튀어나왔어요ㅠㅠ
힘주는 일을 할 때나 손목을 위아래로 꺾을 때 손등쪽 중앙 부분 중심으로 아픕니다~ 보험 문제로 병원 다니다 그만 다니고 집에서 재활운동이라도 해보려고 합니다
손목 아파서 몇개월 고생했는데
영상보고 따라하니 하루만에
괜찮아진거 실화..? 감사합니당
정말 손목이 시원해 지네요 ^^ 복 받으세요, 피카토님! ^^
다행입니닷 ㅎㅎ 유익하게 사용해주세용
와 왼쪽 손목이 너무 안 좋은데 확실히 오른쪽보다 왼쪽 통증이 심하네요!!! 아랫쪽이 많이 뻐근한 게 맞는 거죠? 아픈 쪽만 운동을 해도 될까요?
이렇게 효과 있는 운동이 처음이라 댓글 남겨봅니다,,
아 뭔 이런 운동이 다 있어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 전완근 타는거 같아요
열심히 따라하는중~
안쪽팔꿈치통증 운동은 참고영상 없을까요??
2:03 연속10번
감사합니다
손목에서 뚝 뚝 소리가 나요😂
너무 웃기시다 ㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
웃겨서 재밌어서 잘 따라하게돼요
할때마다 손목에서 뚝뚝 소리 나는데 괜찮은건가요..
피카토님~~ 손가락을 펼칠때 손등에 통증이 있다면 앞 영상에서 보여주신 마사지를 먼저해야할까요? 골프와 테니스를 치다 오른손목에 통증이 왔는데 외국이라 병원에 가볼 수가 없네요ㅠㅠ 혹시 마사지가 먼저인지 약간의 통증을 견디고 강화훈련을 해야하는지 궁금합니다^^
마사지 와 휴식이 먼저입니다!
손등은 차가운 냉찜질을 해주시고
팔꿈치 주변은 따뜻한 찜질을 3일정도 해주신후
다시 운동 해보시길 바랍니다!
그리고 골프와 테니스 1주정도 쉬시는게 좋을 것 같습니다
@@Phycato 골프와 테니스는 2주 정도 쉬고 있는 상태입니다. 빠른 답변 정말 감동이에요!! 해외 생활하며 정말 많은 도움 받고 있습니다. 감사해요 유튜브 번창하시길 기원합니다!
피카토 선생님 혹시 테니스 엘보우 관련된 영상은 없으신가요? ㅜㅜ 팔꿈치 통증과 관련된 영상도 올려주세요!!
선생님 5개월전에 손목인대수술을 했는데 이운동 꾸준히 하면 되나요?
이거 좋다
베리굿!
손목 개잘풀림 ㄹㅇ
이거 영상 지우시면 안돼요ㅠㅠㅠ 진짜 효과 대박이예요
선생님 꿀밤 맥일때 팔 밑에말고 위에가 너무땡겨서 아픈데 해도댈까요
손목 이상무
고관절로 고생했는데 덕분에
도움이 좀 됐어요
피카피카ㅋㅋㅋㅋㅋ
안녕하세요! 제가 직업적인 이유로 만성적인 드퀘르뱅을 앓고 있어 따라해보니 꿀밤 자세는 괜찮은데 오징어 자세 할 때 드퀘르뱅 위치가 땡기고 통증이 오는게 맞는 건가요??
바닥을 짚지못했는데 진짜 통증감소됩니다 미쳤습니다 매일 해야겠어요 감사합니다
설명이 너무 재미있네요 ㅋㅋㅋㅋ 굿굿!
감솸돳! 오징어꿀밤!
백조자세 1년후 라운드숄더 많이 좋아졌습니다. 손목도 이거ㅇ버릇 드려야겠습니다
백조가 아니라 공작새에요...ㅠㅠ
손목도 1주일에 2 3번 정도만 해주세욧!
그 자세가 어떤 자세에요??
피카토님 후상장골극이라고(비너스딤플)이라고 하는 엉덩이위 쏙 들어가는 부분 거기가 뭔가 안시원하고 불편하고 뻐근한데요
여기 푸는 스트레칭 있나요 ㅠㅠ검색해도 찾기가 힘들어요 ㅠㅠ
10번의 연속동작을 10초씩 버티는건가요 아님 영상처럼 바로바로 넘어가나요
통증 정말 가장 빨리 잡아주십니다~ 최고입니다!!
커뮤니티 첫번째(당신이 속한 그룹은?) 질문에 무릎통증댓글을 달았는데..ㅠㅠ 혹시 아시는 부분이 있으시면 가르쳐주시면 감사하겠습니다ㅠㅠ
손목이 위로 잘 안 꺾이네요... 에스파친구들처럼 ㄷ 모양 만들고파요
당신은 마술사~ 많이배웁니다
저번주에 올려주신 어깨불균형운동편에서 궁금한게 있습니다. 세발자전거운동에서 첫번째 자세운동 할때 팔 들어올리려고 하면 막 어쩔줄 몰라하는데 그 느낌이 맞나요..?(막 이거 못들거같은데 하면서 억지로 들면 다리 뜰거같고 허리 힘 뽝 들어가면서 몸 전체에 힘이 들어가요 특히 허리에힘이 많이들어가요) 그리고 운동하면서 자세가 조금씩 틀어지는데 계속 하는게 맞을까요?
네 그느낌 딱 맞습니다!
움찔도 하지 않도록 고정을 잘 하실수록 효과는 몇배가 됩니다!
한가지 아쉬운건 허리보다도 복부쪽에 조금 더 힘이 들어오시면 좋겠는데
아마 옆에서 봤을때 허리가 너무 아래로 꺼져있지 않았나 싶습니다.
체크 부탁드립니다!
감사합니다👍
와우 친구들 이거아주좋아 정말좋아!
앞으로 피카토 유행어 쓰세여 -_-
tfcc인대가 없고 척골충돌 중인데 해도 괜찮을까요?
혹시 이동작이 나이드신분들 퇴행성 관절염에도 효과가 좋나요? 어머니가 손목 자주아프시다고 하는데 이동작 알려드려도 괜찮을까요 ? 류마티스 관절염까진 아닌것 같습니다
우와 손목에 힘이 정말 많이 들어가네요
효과 좋습니다
안녕하세요
치료받고 싶은데 대전은 너무 멀어서 못가서 그러는데 김포에는 혹시 아시는데 중에 괜찮은데 추천좀 해주실수 있을까요? 부탁드립니다
ㅇㅋ 느 ~~을 감사합니다 ^^~
주먹쥐고 손내릴때 손등겁나땡기는데 계속해도되는거맞나요
손목바깥쪽tfcc? 라고하는 그부위에 해도되는운동인가요?ㅜ
여윽시 믿고 따라하는 피카토 영상
오랜만에 뵙는 에쎈샬 쀼님~ 감사합뉘다~
아 드럽게아픔 ㅠ 꾸준히 해볼게여
ㅇㄷ
주방일 하는데 유용하네요!
오 하고나니까 ㅈㄴ아픈데?
실제로 통증이 줄어드는데 이게 근본적인 치료가 되는건가요?? 너무 신기하네요
1등ㅋ 이 영상 올라왔네요 잘 보겠습니다 ♡
늦어서 죄송합니닷...
@@Phycato 따라해보니 손목이 시원하고요 근데 그거한다고 팔들고 움직이는게 팔운동도 엄청 되네요^^ 제가 팔근육이 하나도 없어서 근가봐요ㅋㅋ
@@brava 손목이 다이아몬드보다 단단해지게 만들어주셔욧 ㅋㅋ
이거 할 때 손등이 아픈데 원래 그런건가요?? ㅜㅠ
안녕하세요 선생님께 도수치료 받으러 가려고 굿본 재활의학과 전화했더니 안계시다고하네요 어디로 가야할지 정보좀 부탁드립니다
지존이십니다.
감삼돳!
통증이 어마어마 ㅠㅠ 엄마
피카토님 제가 쇄골이 오른쪽에 비해서 왼쪽이 들어가있고 높이는 왼쪽이 조금 더 높습니다...때문인지 턱걸이할때 왼쪽이 잘 안먹고 비대칭이 생겨있네요ㅠㅠ
스트레칭이나 운동법 알려 주실 수 있으실까요?ㅠ
와우~ 좋았어!
좋으면 10번 더 !!!!
ㅇ 호 잡ㄹ고임팩트잇,,,,
원리 설명 없이 3분이 좋을까여
원리 설명 있이 5~10분이 좋을까용
@@Phycato 아 영상 따라하느라
손에 힘이 없어 글을 못 썻네요
성의없어 보엿다면 죄송합니다
끊어가는건 어떨까요? 원리는 나중에 몇분 영상에서 찾아보실수 있어요! 이런 너낌?
ㅋㅋ 항상 잘 보고 있습니다
@@해라파이팅 좋은의견 땡큐!!
@@Phycato 별말씀을~~
이게 여캠에서 유행한다는 오토바이춤인가요?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 현웃 뿜었네
썸네일 너무 잘생기셨어요
...앞으로 저 표정만 짓고 다녀야지
쌤 오만상 너무 웃겨요..
이 스트레칭 원리가 뭔가요?
이거 원리가 도대체 뭐죠???
슨상님 충돌증후군 영상 봤는데 날개뼈 전인 할때어깨 앞쪽이 아파요ㅜ가슴을 펴고는 전인을 못하겠는데 원래 그런건가요? 충돌증후군영상에서는 날개뼈 뒤집기를 잘하시라했는데 그게 무슨 말인지 모르겠어요ㅠㅠ(쪼이는것두요!!)
감사합니다.
감사합니다
어느정도 단련 되시면 이틀에 한번 정도만 해주세요!