زيد قوتك ١٠ اضعاف من غير ضخامة | RELATIVE STRENGTH
HTML-код
- Опубликовано: 12 сен 2024
- أهم نوع قوة لأي رياضي | سر زيادة القوة بدون المبالغة في زيادة الحجم
برامج التدريب الخاصة بنا
www.akwatips.com/
فيسبوك اقوى تيبس
/ akwatips
انستقرام اقوى تيبس
/ akwatips
كل ما هو موجود في هذه القناة مجرد رأي شخصي ولا يجب استخدامها كبديل للتشخيص من قبل طبيب. يتحمل المشاهد كل المسؤولية المترتبة على اتباع أي من النصائح الموجودة في هذه القناة
#فلسطين_حره
#انقذوا_حى_الشيخ_جراح
#قاطعوا_المنتجات_الفرنسيه
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى أله
وصحبه وسلم
سبحان الله وبحمده سبحان الله الله العظيم
سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
الحمدلله
لا إله إلا الله .
حضرتك راجل جميل و اسلوبك ممتع جدا و سهل توصل المعلومه لأنك موهوب و عندك صفه الخطابه اللي بتساعد علي توصيل المعلومه بكل سلاسه .
جزاك الله خيرا وزادك قوة في الجسم والفهم !
ادعلي انا كمان يا شخنا
@@asemmo5484 😂
@@asemmo5484 الله يسعدك ويحققلك الي ببالك ويطول بعمرك ويحسن ختامك
أدعوالي وانااااااا
ما بين السرة و الركبتين عورة للرجل انتبه جزاك الله خير
اللهم صل على محمد وآل محمد♥️
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم♥️
لا حولة ولا قوتة الى بالله♥️
لا اله الى الله 🧡
شكرا جدا 😍
بسببك عرفت اعمل لنفسي اهداف
وستظل القناة دي المرجع دائما وابدا
عندك حق يا كوتش اهم حاجه التدرج فى الوزن انا فاكر اول مره لعبت سناتش لعبت ٤٠ كيلو و كان كويس و فى اخر مجموعه زودت ١٠ كيلو كتفى الشمال اتخلع من مكانه عمرى ما انسى الالم
بالثواني ي كابتن يعطيك العافيه❤️صلي ع النبي يسطاا
والله افضل قناة بلا كنازع جريمة ماعندك خمسة مليون مشترك بالله الكريم علم افضل من ذهب استمر مواضعك تصب علجرح ياريت تتكلم لنا عن سر قوة ابطال الشاولين
صح
عمل تحدي بين لاعبين الشاولين ورفع الاثقال في رفع السكوات
كان الأفضل لاعبين الاثقال
بلا كنازع ازاي يعني ؟؟
سر الشاولين بسيط هو تدريبهم المستمر من الصغر
تدريب قوي ومتواصل من سن صغير رح يخليك تبدع في أي مجال
@@yezenalfakih7031 اكيد حيفوزوا لاعبين رفع الأثقال لأنه اختصاصهم 😉
ياريت فيديو عن تقوية عضلات اسفل الظهر مع زيادة مرونتها وازاي نتجنب الاصابة في تدريبات الظهر والديدلفت وشكرا ليك علي مجهوداتك ياكابتن 😍
فعلا ..انا لما تركت كمال الاجسام ودخلت رياضة الكاليسثنكس فقدت شوية من الكتلة العضلة ..بس القوة اتضربت بتلاتة الحمدلله ...ادعولي اتعالج من اصابتي 🥰💖
اصابتك كانت من اي رياضة؟
@@Bu7asni من كمال الاجسام طبعاً ..وللآن لم اتعالج نهائياً ..الاصابة بمفصل الكتف من تمرين البول اوفر
@@علاءالازور للاسف انا بحب التمرين ده اوي ابطله يعني ولا ايه وايه نوع الاصابه التهاب ام تمزق في الاوتار ولا العضله
@@livesport3060 اصابتي تمزق اوتار ..والالم حالياً خفيف اكتر من قبل ..غلطتي انا كنت ارجع للتمرين بدري ..وده خلا الاصابة تتكر
@@livesport3060 لاتبطله...العب بحكمة واوعك تنزل كتير ..انزل على قد مرونتك ..والعب بوزن متوسط ...انا غلطتي اني لعبت بوزن ٣٥. واحماء عادي كارديو فقط من غير اطالات داينميك ونزلت اكتر من مدى مرونتي ..اتخلع الكتف مع تمزق بأوتار وعضلات اللاتس
شرح بسيط ومفهوم ربنا يوفقك
وانتبه أخي من الموسيقى حرام ولا داعي له
عايزين فديو Q&A للمتابعين إللى معايا يعمل 👍عشان الكابتن يشوفه
مش متعود أكتب كومنتات علي الفيديوهات اللي بشوفها بس حابب اشكرك علي المحتوي بتاعك لأنك من الناس القليلة اللي بتقدم معلومات مفيدة فعلا و جديدة مش كلمتين مكررين طالع تقولهم زي كل الناس اللي بتلاقي حاجة ترند زي الصيام المتقطع ولا الكيتو ولا حساب السعرات و طالعين يقولوهم انما مش بيقدموا اي حاجة مفيدة
تعليق ثاني عسى تنتبه كابتن ياريت تتكلم لنا عن سر قوة ابطال الشاولين والتاملات الي يمارسوها
هرمون التستستيرون
الله يعطيك العافية معلومات قيمة ومفيدة، مبدع كالعادة.
6:10 كلامك صحيح و جميل و الدليل على ذلك غالبيه لاعبين كمال اجسام تواجههم صعوبات عند عمل تمرين العقله او باقي تمارين وزن الجسم بيناما هناك اشخاص اقل منهم من حيث الكتله العضليه لكن بأمكانهم عمل اكثر من 10تمارين عقله انا عن تفسي استطيع عمل مابين 10 الى 13 تمرين عقله طبعأ صحيح لكن وزني اتوقع انه يتراوح مابين 53 الى 57kg
احسنت كابتن اعتذر على الأطاله
تحياتي من العراق
بيعجبني جدا اللوكيشين اللي بتصور فيها.. بتخلي البرنامج مش ممل..
كابتن عندي سؤال...
انا من دمشق سوريا..موضوع الالتزام بالاكل الصحي صار عنا ثقيل جداً مادياً...هل بتنصحني كمل تمرين لو بنسبة ٦٠% اكل صحي ولا وقف لانو مارح يكون للتمرين ايا فائدة
Kareem Albibi صديقي الالتزام بل٣٠ بالمية من الغذاء يكفي المهم هو التدريب والتمرين
mah07moud طبعا
النوم والتمرين وشرب السوائل اهم شي
اذا التزمت فيهم يمكنك ان تاكل براحة دون التزامات شديدة
اهم شيء انك بتقوي جسمك وعضلاتك لنفسك الشكل مجرد نتيجة
ربنا يزيك علم وصحة من افضل ال RUclipsr إللي بيتكلموا علم Pure ...
يزيدك ✅
عاش يا أحمد ربنا يوفقك معلومات قيمة سلسة فى الفهم .
ياريت تعلمنا فيديو عن استخدام الباند فى تدريب القوة
السلام عليكم مشكور علي المعلومات المفيده اللي بتقدمها وعايزين من حضرتك تتكلم عن مرض السكر وبناء العضلات لمرضي السكر بتفاصيل اكتر
أسأل الله العظيم ان يفتح عليك والجميع كل الاحترام والتقدير لجهودك 💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯🌼
للمرة العشرين مميز جداا ومعلوماتك قيمه ومختلف عن ناس كتير شابوو ليك
بسم الله ما شاء الله ربنا يحفظكم ويكرمك علي المعلومات القيمه ❤️
ربنا يجزيك خير مش عارف اشكرك ازاي بس فعلا انا استفدت منك اكتر واحد في الرياضة وشكرا
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
بارك الله فيك يا كبتن...ماشاء الله دايما استفيد من معلوماتك القيمة و مواضيعك ....واصل ابداعك...تحياتي لك من الجزائر✌✌
من اجمل وافيد الفيديوهات التي اتابعها باستمرار ،شكرا ✌️🌞💙💙💙
يا ريت يا كبتن تعمل سلسلة تشرح عن الاصابات و الاضرار الي ممكن تصيب الشخص اثناء التدريب
بفضل زيادة العدات وتقليل الوزن
ابقي اتكلم اكتر عن موضوع القوة ده في المستقبل من فضلك يا كوتش
كلامك منطقي ومنبني ع العلم ، جزاك الله خير كوتش
بارك الله فيك انا استفدت منك كثيرا اخوك من الجزائر
اولاًًجزاكم الله الجنه جميعاً وثانياً أُشهد الله وخلقه اني احبك فالله ي كبتن ي دكتور ❤️ واستفدت منك كثيرولك الفضل بعد الله سبحانه وماشي على نصايحك من سنين لين الحمد لله مابقى عندي الا اشياء بسيطه في نسبه الدهون ( أتمنى اتواصل معك بطريقه خاصه ولااعلم كيف اصل اليك ( علماً اني فتنس طبيعي ومابقى الا شي بسيط في التنشيف ابغى اكلمك عشان مااخطي في شي واخرب تعبي من سنين يشهد الله وانا ماشي على فديواتك ( اتمنى من الله ان يشرفني بالحديث معك ( ابنك نواف 🌹) ( وصل الله على محمد )
انا اتابعك من قريب فقط ولكن الحقيقة معلومات مفيدة.
اعطيك درجة بروف... ياكابتن
تحية لك من السعودية
انا كنت انتظر هذا الفديو من زمان ...و الصراخة انا مسبقا كنت محضر لنفسي برنامج خاص من عندي و كلامك بالفديو كان تماما ينطبق على برنامجي ....والله غرحان لان طلعت خطتي لزيادة القوة و تعلم حركات الكاليسثنيكس صح 💛
بدور علي فيديو بالفكره دي بقالي كتير جدا شكرا ليك ❤️
عاش ي كوتش احمد والله الواحد فخور بيك
شكرا على الفيديو الرائع... كنت أبحث عن هذه المعلومات
رزقني ربي بصوت جميل الحمدلله. فوظفته فى تلاوة القرآن. ولاكن للاسف لم اجد من يدعمنى فهل هناك من يدعم أهل القرآن. وجزاكم الله خير الجزاء 🌾🌱🌾🤲🏻🤲🏻🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀،
ممكن تنزل كيف اطور عضلة ضعيفة
شكرا كبتن موضوع مفيد فعلا🔥✌️
محتوى جدا رائع
ياريت اكبتن توضحلنا طريقتك في الاكل اذا مكنتش بتعد سعرات
صلوا على النبي♥️
حافظوا على الذكر والصلاه والصلاه على النبي صلى الله عليه وسلم وبالوالدين والاعمال الصراحه وقيام الليل ثوم اثنين وخميس
بس كلاعب فنون قتالية السرعة مهمة بشكل هائل السرعة المراوغة التنقل مثل لاعبي الوينج تشون والكاراتيه وغيرن الكتير ما بدك يكون عندك عضلات كبيرة لأنو بخف كلشي مهم يعني حاسس هاد الشي ما مهم المهم المرونة والليونة والسرعة وسرعة رد الفعل والمراوغة على القوة وطبعا فينك اتصعب تمرين الضغط والعقلة والمعدة والسكواد بدون أوزان تزيد الوقت مثلا أنت عم تساوي تمرين عقلة كل عدة طلوع ونزول بدك ٢ ثانية خليها ٥ ثانية وبعدها خليها ١٠ ثانية والضغط نفس الشي وسكواد نفس الشي كتر بالأنواع والأشكال والأعداد وبعدين صعب التمرين بحيث تمرين السكواد يصير على رجل وحدة مع قفز الضغط على يد واحدة وتمرين العقلة نفس الشي وهيك يعني وتثبيت أثناء التمرين مثلا ثبت أثناء تمرين العقلة لمدة خمس ثوان في نص طلوعك وثبت عدة ثواني بعد طلوعك وثبت بنص نزولك وبنزولك وتمرين السكواد ثبت بنصو والضغط...إلخ نصيحة للعاعبي الفنون القتالية لاتساوي تمارين أثقال بس ساوي بوزن الجسم وبدون أثقال غير مثلا لم بدك تدرب عاللكم والركل والتراوغ وهيك شغلات مشان تصير أسرع
صدقني نت ماكش كي مصرين راك جد متواضع ومعلوماتك صحية براك الله فيك اتمنى انك توصل مبتغاك .
يريت جزء تاني للفديو ده💙
الله يجزاك بالخير معلومات قيمه و مفيده
استغرب من الي يحط دس لايك
اول شرح القاه فاليوتيوب شكرا ❤️
عظيم فعلا الموضوع ده يا كابتن احمد تحيه كبيره ليك
كل التوفيق. اخوك من الاردن❤️
فيديو رائع .. كل فيديوهات رائع وتحسن اختار الموضوع بدون تكرار موضوعات شباب اخرين
انت اسطوره يا غالي استمر
عايزين فيديو نعمل اية لو زهقنا من التمرين؟! وشكرا❤❤❤
يعطيك العافيه مواضيع جميلة َ و مفيدة. ممكن فديو تقريبا عن نفس الموضوع وهو اجسام لاعبي الجمباز اوزانهم خفيفة لكن عضلاتهم كبيرة كيف وصلو لهذه النتيجة هل فقط من تمارين الجمباز؟
مشكور كابتن... سؤال من بعد اذنك.. ممكن بعمر الاربعين نبني هاي القوة..متابعك من سوريا❤
Thanks from California 🇺🇸
How you understand him ?
🏅Thanks very much Bro, God bless ✌️
يا رب تعمل
يا احمد اعمل فديوهات عن رياضة الكروس فيت بكل التفاصيل
جزاك الله خيرا على هذا الفيديو.
-اعمل فيديو عن تمارين كاليسثنكس لعضلة الترابيس.
shrugs on bar
الضغط وقوف ارجل فوق اقصى حد standup pushup
فرق بين نظام التغذية للكاليثتانيكس و البادي بيلدنج و الباورليفتينج
شكرا على الفيديو
ممكن تعمل على فيديو تمارين رياضية للنساء لزيادة القوة العضلية بدون زيادة في حجم العضلة
وشكرا
فضلا .ارفع صوتك يا كوتش
حط قلب 🌚
صلوا على النبي اللهم صل وسلم عليه
تنصح بايه يا كابتن لمريض غضروف القطنية
ماشاء الله كوتش ايصال المعلومة بطريقة سهلة وتواضع
اووووه يا رجل انت روووعه هاد لي بدي ياه من يوتيوب من زماااااان
كلام رائع ياكوتش ..ربنا يجزيك الخير
كابتن بتمنا تنزل تمارين عن الحجم بترجاك نزل الحلقه...متابع قديم👍
فيديو جميل ومهم جداً
طيب كابتن عاوزين جدول من عندك حلو لزيادة القوة
يكون نضيف بعض التمارين الي تزود القوة مع الجدول الرئيسي حقين التمرين تبعنا ❤️🌺
طيب سؤال^
نظام الغذائي يكون كم سعره حراريه يعني امشي نظام تضخيم ولا نضام تنشيف ولا الثابت ؟
اتمنى ترد علي يا كوتش ❤🍃
مين عندو تستستيرون أكثر الي عندو كتلة عضلية أكثر او اللي عندو قوة أكثر و خفيف الوزن؟؟،
يعطيك الف عافيةة❤️🌹
الله يبارك بيك ويحفظك واتمنى نسمع منك ولو نصائح لتنزيل البطن والارداف ,, تعبت كثير اكثر من سنه تتدريب والتغيير كلش قليل ,,للعلم عمري ٥٤ سنه
just stop using sugar and eating sweets
السكر هو السبب 100%
زمان عنك يا مبدع 💜
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا عاوزة منك تعمل فيديو عن المأكولات من ورا التمرين للتضخيم وبطلب منك تعمل تمارين الخفسة. وشكرا.
أنا عاجبني جودة الصوت في الفيديوهات الأخيرة أحسن من زمان ،دوشة الجيم كانت بتشوش علي الكلام
ممكن تفسر اكثر!!
معظم تمارين يعني مثلا علي اليوم صدر كم تمرين العب بوزن عالي وبالعدات الي قلتها
اتمنى رد
ما شاء الله كلها تمارين هنتفشخ المفاصل و الفقرات 😀
العكس صحيح لو بتتمرن بتدريج مش هتتاذى
@@user-ez8ud2um2v اسأل اي حد كان بطل و لما كبر في السن ايه اللي حصل لفقراته و مفاصله... ده في حالة لو محصلوش أصابه اصلا و هو بيلعب التمارين ديه😀
معاك حق خصوصا رفع الثقال السكوات بوزن ثقيل @@wringos
حلو جدا. ما شاء الله❤️❤️🔥🔥🔥
Keep going Ahmed
احنا عايزين ضخامه من غير تمرين 😂
كل كتير فشخ يسطا وهتضخم بس دهون فقط😂😂😂😂😂😂😂👍💔
😂🤦🏽♀️
@@elkingm7md795 😂😂 الحمد لله
اتطمنت اني ماشي صح
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂💔
خلي واحد يقطع عليك حفايا
اعتقد انني اول من طلب هذا الفيديو من حضرتك 😇 ذا كان قبل سنه، بس الحمد لله انك اهيىا عملته. انت استاذ بمعنى الكلمة وفعلا انا شخصيا استفدت منك كتير من اول فيديو شفته لك كان عشان وجع الكتف. ربي يحميك. ارفع لك القبعة تشابوووو
زمان كنت أبحث عن هاذا الموضوع
شكرا جزيلا يا باشا جزاك الله خير على المعلومات
باستعمال ال Fractional weights قدرت أوصل لأوزان عالية جدا في ظرف وجيز ذي حركة ذكية
ما معنى الجملة ذي ؟
فيديو ممتاز ومعلومات مرتبة بطريقة ممتازة .. شكرا
كنت انتظر منك هذا الفيديو ..شكرا
عيزين فيديوهات عن وجبات للضخامة فيها سعرات حرارية عالية وبروتين عالي من غير whey protein ونفس الكلام وجبات للتنشيف قليلة السعرات وفيها بروتين عالي
فيديو ممتاز كالعادة
انت قولت نقطة مهمة اوي و لكنها مش اساس الفيديو و حابب انك تعمل ڤيديو عنها و هي انك مبتحسبش سعرات ، حلو اوي طب ازاي بتنشف او بتعلي وزنك؟
،ازاي حد ممكن يخس بدايت معتدل من دون حساب سعرات لان الموضوع غير واقعي بالمرة فكرة اني افضل ماشي ب myfitnesspal و بميزان الاكل ، الموضوع اصلاً فكرته مرهقة نفسياً ف ايه الحلول البسيطة اللي ممكن تشتغل و حتي لو ب معدل قليل في الزيادة او النقصان؟
الله يزيدك علم وقوه 💪
فيديو محترم وبنستفيد منك جدا ♥️👏👏
صباح الخير يا استاد، اخوك من الجزائر
اشكرك ياسطورهة الكوتشات 🔥
Relative strength حرف ال'g' يُقرأ 🙂
محتاجين فديو كامل مفصل للتنشيف وتقليل نسبه الدهون في الجسم
شكرا جدا وياريت ي كوتش تتوسع في الموضوع دا شوية اكتر