MASA - DZIEŃ JEDZENIA 3500 KCAL | TRENING | SUPLEMENTACJA
HTML-код
- Опубликовано: 20 сен 2024
- Zadbaj o zdrowie - ZESTAW ZDROWIA: bit.ly/2ogKk11 (link skrócony)
Oryginalny DZIK® oraz Najważniejsza suplementacja: bit.ly/2lvlWrp (link skrócony)
𝘾𝙕𝙔𝙏𝘼𝙅 𝘿𝘼𝙇𝙀𝙅 ⬇⬇⬇Nasze kanały: WKSKLEPPL (wszystko o naszym biznesie): bit.ly/sub-wksklep
Kuchnia jedz co chcesz: bit.ly/sub-kuchnia (link skrócony)
Warszawski Koks: bit.ly/subskryb... (link skrócony)
Ekipa WK: bit.ly/sub_ekipawk (link skrócony)
SakerWK merytoryka - bit.ly/SakerWK-yt (link skrócony)
Produkty, których używamy na co dzień:
BIAŁKO Dobre WHEY™: bit.ly/2jYjYiD (link skrócony)
Słodycze bez wyrzutów sumienia: bit.ly/2k48omk (link skrócony)
CYTRULINA SMAKOWA PREMIUM: bit.ly/2ksRJZM (link skrócony)
KREATYNA SMAKOWA MONOHYDRAT: bit.ly/2lwaHyU (link skrócony)
BOMBA💣💣💣 - NAJMOCNIEJSZA PRZED-TRENINGÓWKA: bit.ly/2lvVYnE (link skrócony)
Oryginalne koszulki DZIK®: bit.ly/2kuqCxt (link skrócony)
Instagram:
WKSKLEP: / wksklep
WK: / warszawskikoks
Ponczek: / ponczek_endomorfik
Owca: / owcawk
Saker: / sakerwk
Robercik: / robercik_dynamit
Współpraca komercyjna: warszawskikoks@gmail.com
#wk #warszawskikoks #ekipa
Oryginalny DZIK® oraz Najważniejsza suplementacja WKSKLEP: bit.ly/2OS6HoZ (link skrócony)
Wbijaj na Insta! instagram.com/robercik_dynamit
Uwielbiam te wstępy z roburem xd
Coś pięknego
Ta
Kiedy odcinek z sakerem w samochodzie jak wpieprzacie maca? xD tęsknie za tą serią
ale to byly piekne czasy
Najlepsze co moglo byc!
,,Big MC to big MC i chuj" Saker.
mete ?
Moje nieograniczone źródło motywacji🔥🤘
Co to motywacja?
"A chuj z tym rodo" to mnie rozwaliło 😆
to intro już jest stare
@@speedex2584 ale nie zmienia faktu że jest śmieszne
@@kacperbiskup3653 no tak
fajnie się Ciebie słucha, tak spokojnie mówisz xd
Jak Marcin z lasu
Robur oaza spokoju 😀 Byłbyś idealnym lektorem do filmów przyrodniczych!!! Czubówna nawet nie ma startu 😁
Pozdro Kapitanie 😉🐗
Jak ja tęskniłem za blogami 😍😍😍😍
Nieskończone źródło motywacji 😍
"A chuj z tym RODO" nie wytrzymałem ze śmiechu :DDDD
A ja właśnie nie mogę się powstrzymać 🙈🤣🤣😂
taka koszulka byłaby kozak
Może jakiś odcineczek o bieganiu kapitanie?
Kurwa pół maraton to ja mam jak 8 powtórzeń robie.
ja tez :(
"More than 3 reps is cardio" 😂
@@mswietny7181 thats right meeeeeeen :D
Więcej vlogów poprosimy Robercik!
miło mi się ciebie słucha
pozdrawiam!
Pamiętaj Robercik tylko o dobrych kapciach,przy Twojej wadze z bieganiem trzeba uważać. Polecam buty Hoka,idealne na dłuższe biegi.Pozdro
Co ma jego waga do biegania? Xdddd
@@adriantracz7408 A to że, stawy są bardziej narażone na urazy.
@@adriantracz7408 Ma i to więcej niż myślisz, mówię z doświadczenia
@@adriantracz7408 znasz takiego typa jak kipchogy? Może z 55 kilo waży nie bez powodu i jest najlepszym biegaczem na świecie
@@wojtekwasko9118 no nie bez powodu bo pewnie z treningów.
Fajnie sie Ciebie słucha 💪
Fajnie, że wkręcasz się w bieganie. Dawaj znać jak Ci idzie.
o to lecimy kurwa z oglądaniem
Sztos film Robur
Zajebisty film!
Uwielbiam twój zarost
Dobre cele, jedziemy 👊
Może pomysł na nowe koszulki z napisem ,,nieskonczone źródło motywacji"
+1
Oni chyba nie robią takich koszulek w sensie ... Mieli chyba tylko 1 z jakąś sentencją chyba jedź co chcesz wyglądaj jak chcesz
@@kamiljanic4689 wsm racja
Wasze wstępy pod filmy wymiatają! :D SKURWYSYNY
Pozdro WK!
Robur bądz zdrow !
jak zawsze kozak odcinek
Jak ja lubię Roberta
zajebisty odcinek :DD
udanej masy!
Co zrobić, gdy nie mam motywacji
Robur-to takie coś wgl istnieje?
Fajny Film
Pozdrawiam Gorąco!
Robur ♥️
Zajebistość
Kocham reklamy z Roburem w roli głównej
Bardzo w chuj zdrowo brawo Ty 🤦♂️
No niestety nie zdają sobie sprawy że tkankę tłuszczową robią przez to że tylko 2 posiłki...
@@mistermusztarda9658 XD?
@@mistermusztarda9658 wiesz czym jest tkanka tłuszczowa i czym jest bilans kaloryczny
10:36 chciałbym stać z tyłu pozdrawiam cieplutko forma jak zwykle na najwyższym poziomie
Super odcinek
Git odcinek Rpbert😀
Pozdro byku , dawaj coś dobrego na kuchnię
Kurła Taka dieta to rozumniem... Chleb, mięso, musztarda 😁😁
Ale czyta z kartki 😅 ale dzięki dzięki odcinek super 😁
Jak ja lubię tego typa!
a chuj z tym RODO kocham ten wstęp
Prosimy o wznowienie serii!
Zajebiste są te ala Q&A Robura
Powodzenia w półmaratonie Dziku
fajny film
smaczny przepis
Witam pana Robercika
pytanie: jak radzisz sobie z kontuzjami
Jak długo jesz swoje posiłki? Bo gdy patrzę na nie to są dla mnie "suche" i by mi długo zeszło to mielic😂Kiedy Saker ugotuje jakąś zupę/zupę krem? 😍
Ja 3 lata temu złapałem zajawkę na bieganie. Zacząłem od 7km i co tydzień zwiększyłem dystans o kilka km. Po około 5-6 tyg. przebiegłem 21km :) niestety wysiadły mi kolana i musiałem zrobić długą przerwę.
Bo wiele osób tego nie rozumie, że nie liczy się liczba bezmyślnych kilometrów z których biorą się kontuzje tylko efektywny trening. Nie jestem profesjonalistą ale biegam już na pozionie 19min/5km i wiem o czym mówię.
kozak
Dawaj STRONGMAN z ekipą :P
Gdzie zazwyczaj biegacie z Natalią ?
ta reklama najlepsza hahaa :D
Fajnie sie oglada to, tez chce wejść na mase i mam ten problem ze nie moge jeść 3 4 razy dziennie, wole sie nawpierdalac 2 razy a dobrze.
6:23 ale zajebiste makro 0_0 ma ktoś może namiary na te pierogi?
Bogdan Official tak
.
@@krzysztofyerbka7838 to poproszę
.
To makro jest takie przez nadzienie z twarogu w środku, alternatywą dla tego mogą być jakieś fit naleśniki z fajnym nadzieniem na bazie twarogu i białeczko wypierdala poza skale, bo wtedy twaróg wchodzi jak w masełko.
Dawać zonego do programu
Dobree
Zróbcie jakieś nowe koszulki z rożnym logo, napisami itp. coś świeżego i róznorodnego, coś w stylu pierwszych koszulek w sensie, że nie był to odgrzewany kotlet tylko w innej panierce.
,,A chuj z tym rodo" i ,,Dobra nie pierdol Pan" z ust Robura brzmi pięknie XD
Fajnie ze mi przy 68kg i 3250 kcal waga nie ruszyla... Zaczynam wlasnie 3500 trochę to śmieszne, ale cóż metabolizmu nie oszukam chyba :p.
Tez chce na mase. Pozdrawiam z redukcji
chce być taki sliny jak Robur
Będzie ciężko osiągnąć te wyniki przy (tylko) 100 kg wagi
Lepsze wyniki robią przy 100
Kiepska dieta.
Jakiś prosty przepis na szybkie ciacho z dobrymi makro i oczywiście prosty xD
Co zrobić jak się nie ma motywacji??
xD
Zjedz pierogi :D
A co chcesz osiągnąć ?
Brak motywacji ? A co to takiego, komu to potrzebne
Zjedz 2 kilo ziemniaków
Znaleźć motywację
Namów pączka na masę
I na trójbój. :)
Pozdro
dawaj jakieś filmiki z biegania ;d
Polecam iść do sklepubiegacza i zapytać się jakie ci buty polecają bo przy takiej masie kolana strasznie dostają
Cześć
Czy możesz przedstawić swój plan treningowy?
Również chce poprawić swoje wyniki siłowe i jestem ciekaw jak to robisz tak szybko
Zobacz sobie powerbuilding od seby kota
Fajna masz zaczeszke :D
Ja zasubskrybowałem zanim zacząłem oglądać XD 💪🏼
Skąd te pierogi? :D
A Robur w FBW jaki masz zakres powtórzeń i ile serii robisz na dane partie?
ile dni treningu/tydzien podczas pierwszej przygody z Push Pull. i czy na redukcji tylko hyper czy sila hyper tez da rade. pozdro dziku
Mam pytanie jak on robi tą masę to czemu zjadł chipsy na kolację . Proszę nie hejtowac jestem kompletnym amatorem w tych sprawach :)
Rabur jak ćwiczysz rence chodzi mi co wszystkie mięśnie ręki co polecasz osobie poczontątkującej ? Pozdrowienia dla całego składu WK .
Bieganie nie koliduje z jednoczesnym budowaniem masy?
Seba kot wspominał. Wyszukiwarka ci pomoże
Pytanie odnośnie sklepu, planujecie kurtki?
lecimy kurwa z filmikiem
Dawaj z Sakerem maca w aucie. W stylu Hodgetwins ale bardziej merytorycznie.
Dynamit, Ty dziś na Xanaxie nagrywałeś? :D A weź podskocz :P
Si
robur może chodziarstwo :D
24:15 kup sobie pulsometr bedziesz wiedział dokładnie ile kcal spaliłeś
Pulsometry nie sa miarodajne.
Kiedy jakis vlog z treningu armwrestlingowego ?
nagrywaj z biegania też i wrzucaj.
200g białka czyli po 100 na jeden posiłek, a co z wchłanianiem białka? organizm przerobi całość?
Arek kamil nie ma czegoś takiego
A w jakim czasie te 10km? Bo wydaje mi sie ze kazdy zdrowy czlowiek uprawiajacy jakiekolwiek sport powinien byc w stanie w kazdej chwili wstac z lozka i przebiec 10km w 60 minut bez jakichs treningow biegowych wczesniej.
nie pierdol ziomek
Będzie celowane w Warszawską Triade Biegową?
Zamierzasz wplatać czasami treningi powtórzeniowe?
👍
A ile teraz Mg testosteronu tygodniowo??
Algoruyyyytm
Bezsensowny komentarz, dla Robercika Dynamita
Witam Robercik, mam pytanie obecnie jestem na redukcji 2250 kcal , 4 x trening silowy w tyg. + codziennie ok 10 tyś. kroków wchodzi ( czasem więcej ) / waga 88 kg chce zejść do ok 80 kg i wejść na mase. Dobija mnie jednak jedna rzecz, mianowicie lubię sobie zjeść( a na tym deficycie czuję się czasami głodny ) zastanawiam się co zrobić aby mieć np. 2500 - 2800 kcal( wtedy czuję się że głód mi nie straszny ) i redukować tak jakbym był cały czas na 2250 kcal. Co Twoim zdaniem najlepiej robić dodatkowo żeby jeść więcej i redukować.