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펜들레이로우! 정말 좋아합니다 ♥️
비비식 바벨로우같은 경우는 약간 / 이런식으로 사선방향 배꼽쪽으로 당기는데 펜들레이로우는 l이렇게 수직으로 당기면 되나요?
간만에 업로드군요 ㅎㅎ
요즘 컨디션이 바닥이라 운동도 많이 쉬었습니다. 영상을 못찍은 것도 있구요. ㅎㅎ
@@himdreams5283 빠이팅입니다
언더그립이 근육을 더 많이 쓴다고 듣긴 했는데.. 이두파열 올 수도 있다고 해서 좀 그렇더라구요.. 특히 펜들로우는 네거티브 없이 내려놓으니까여
네거티브 없이 내려놓으면 이두파열에 더 안전한거 아닌가요..?
@@cho2_z22 밑에서 이두가 확하고 당겨질 수 있으니까 더 위험하지 않을까요...?
@@The21okok 손을 놓으시면 댑니다!
@@The21okok 당겨지는 힘에 저항을 하는게 아니라 괜찮지요!
언더그립에 의한 이두파열은 이완상태에서 확율이 높지만 수축하는 과정에서는 비교적 괜찮다고 봅니다. 이게 근막연동설과 관계가 깊은데 팔을 수축하는 과정에서는 근섬유다발이, 팔을 편 상태에서는 인대 및 근막 등 버티는 조직에 영향을 미치게 때문입니다. 어디까지나 가설이지만 언더그립 친업이나 로우같은 동적인 동작에서는 안심하고 하셔도 된다는 생각입니다.
펜들레이로우! 정말 좋아합니다 ♥️
비비식 바벨로우같은 경우는 약간 / 이런식으로 사선방향 배꼽쪽으로 당기는데 펜들레이로우는 l이렇게 수직으로 당기면 되나요?
간만에 업로드군요 ㅎㅎ
요즘 컨디션이 바닥이라 운동도 많이 쉬었습니다.
영상을 못찍은 것도 있구요. ㅎㅎ
@@himdreams5283 빠이팅입니다
언더그립이 근육을 더 많이 쓴다고 듣긴 했는데.. 이두파열 올 수도 있다고 해서 좀 그렇더라구요.. 특히 펜들로우는 네거티브 없이 내려놓으니까여
네거티브 없이 내려놓으면 이두파열에 더 안전한거 아닌가요..?
@@cho2_z22 밑에서 이두가 확하고 당겨질 수 있으니까 더 위험하지 않을까요...?
@@The21okok 손을 놓으시면 댑니다!
@@The21okok 당겨지는 힘에 저항을 하는게 아니라 괜찮지요!
언더그립에 의한 이두파열은 이완상태에서 확율이 높지만 수축하는 과정에서는 비교적 괜찮다고 봅니다.
이게 근막연동설과 관계가 깊은데 팔을 수축하는 과정에서는 근섬유다발이, 팔을 편 상태에서는 인대 및 근막 등 버티는 조직에 영향을 미치게 때문입니다.
어디까지나 가설이지만 언더그립 친업이나 로우같은 동적인 동작에서는 안심하고 하셔도 된다는 생각입니다.