[마라톤톡 402화] 추천하는 러너의 웨이트 프로그램(FULL 자막)
HTML-код
- Опубликовано: 24 сен 2024
- 엘리트 마라토너, 입상권 러너가 아니라면
매일 달리기만 하는것은 볼품없는 몸매와 초라한 외모를 만들뿐,
건강과 거리가 멀고 부상의 우려가 높아집니다.
적당한 근력운동과 알맞는 달리기를 위해
러너에게 추천하는 웨이트 프로그램을 영상으로 담았습니다.
헬스클럽에서는 러닝머신을 이용하지 마시고 웨이트만 실시하고
달리기는 주로에서만 실시하는... 선택과 집중을 통한 바람직한 훈련을 진행해 보세요.
퐁당퐁당 훈련은 러닝이 기다려지고 웨이트 시간도 기다려지는
그동안 경험하지 못한 집중높고, 효과 만점의 운동시간을 가지게 됩니다.
학교운동장의 철봉과 푸샵만으로도 훌륭한 웨이트 프로그램도 가능합니다.
![[마라톤톡 193화] 1km 4분10초, 3km 12분대로 달리려면...](http://i.ytimg.com/vi/MWKEVjRnzuE/mqdefault.jpg)
엘리트 마라토너, 입상권 러너가 아니라면
매일 달리기만 하는것은 볼품없는 몸매와 초라한 외모를 만들뿐,
건강과 거리가 멀고 부상의 우려가 높아집니다.
적당한 근력운동과 알맞는 달리기를 위해
러너에게 추천하는 웨이트 프로그램을 영상으로 담았습니다.
헬스클럽에서는 러닝머신을 이용하지 마시고 웨이트만 실시하고
달리기는 주로에서만 실시하는... 선택과 집중을 통한 바람직한 훈련을 진행해 보세요.
퐁당퐁당 훈련은 러닝이 기다려지고 웨이트 시간도 기다려지는
그동안 경험하지 못한 집중높고, 효과 만점의 운동시간을 가지게 됩니다.
학교운동장의 철봉과 푸샵만으로도 훌륭한 웨이트 프로그램도 가능합니다.
훈련일지... bit.ly/37gyqGa
운동중 섭취 BCAA...bit.ly/2ad08Lw
운동후 섭취(1) 비타민&미네럴... bit.ly/2czZKV7
정두식 소개... bit.ly/2eIZ13k
서브-3닷컴... www.sub-3.com
메일... sub-3@hotmail.com
저는 평행봉이 너무 좋더라구요 육상에
멋집니다!!!!
근력운동 하실 때나 달리기 하실 때나 항상 최선을 다해 집중하시는 모습이 느껴집니다.
지난주 부산 놀러갔을 때 동백섬에서 달렸는데요.
음악들으며 딴생각하다 발을 헛디뎌 발등이 퉁퉁 부었습니다.
일주일째 못달리고 있어요.
영상 보며 많이 반성했습니다.
영상 잘 봤습니다. 즐거운 명절 보내세요. ^^
아이고... 괜찮으셔야 할텐데요 ㅠㅠ
다음부턴 음악듣지 않고 달리시겠죠^^;
항상 영상 잘 보고 있습니다
문득 촬영장비가 궁금해 졌습니다~ ^^
어떤장비들로 사용하시는지요?
아래 링크 확인하시고요""
성실하고 정성이 담긴 답변 드리겠습니다♡♡
bit.ly/2GbuD31
늘 꾸준함 넘 존경스럽습니다 감사합니다 혹시 하체운동은 스쿼트로 하시는지요 일주일에 몇회 하시는지요 감사합니다
하체운동은 달리기로만 합니다.
웨이트로는 전혀 하지 않습니다.
몇십년 되었어요^^
마라톤TV 하체 운동과 관련된 영상을 올려주시면 감사하겠습니다 ㅎㅎ 무릎부상을 겪은적이 있어서 웨이트 고민이 많거든요~ 감사합니다 ㅎ