ТРЕНИРОВКА С БОЛЬНЫМ КОЛЕНОМ| Хруст в Коленном Суставе| Доктор Юршин
HTML-код
- Опубликовано: 19 ноя 2022
- История Пациентки с болями в области коленного сустава.
- Начало тренировок после длительного перерыва
- Появление болей в правом коленном суставе
- Походы по Врачам и Операция
- Неудачное послеоперационное ведение
- Варианты приседаний
- Варианты Тяги
- Работа с Гирей 
Спорт
Почему так мало просмотров и лайков? Народ! Вы че? Этож золото, а не информация. Один этот ролик может сэкономить полмиллиона рублей!
Спасибо, доктор, за технику упражнений. Екатерине желаю больше никогда не испытывать дискомфорта в коленях.
Спасибо Вам большое, дорогой мой доктор. Без Вас моё здоровье не поправить было, без Вашей поддержки и Вашего мастерства мне не хватило бы сил вырваться из лап недуга. Ещё раз благодарю Вас, золотой Вы человек. От чистого сердца хочу пожелать Вам долгих лет счастья, мира, благополучия. Будьте здоровы и успешно лечите других.
Здравствуйте! Вы же герой в этом видео?
Скажите пожалуйста, как сейчас у Вас колено, очень интересно узнать, сколько работали для почти полного исчезновения боли и щелчков?
Еще хочется узнать что помогло вылечить синовит и сколько он у Вас продолжался после операции?
@@user-fc1fh6tp1k Добрый день! Колено уже не болит. Работала под присмотром Кирилла Сергеевича больше года. Сейчас занимаюсь одна дома с маленьким весом, постоянно. Упражнения у меня вошли в привычку.
Похожая история была и у меня. Тоже начали говорить о второй операции. Благо Кирилл в то время начал появляться в соц сетях. Поставил на ноги без уколов, таблеток и операций. 🤝🤝🤝
Спасибо за качественное видео и отдельно за хороший звук! Приятно смотреть видео, когда чётко всё слышно
Док, как всегда годный контент, нужная и полезная информация👍
Спасибо! Классный выпуск.
отлично док! очень интересно и полезно! благодарю за науку!🤝🏻👍🏻
Спасибо за хорошее меточеское видео. Ещё один человек на пути к здоровью!
Вы настоящий доктор храни вас Господь вы так помогаете людям
Бесценный ролик. Спасибо
Благодарю! очень полезное видео
Доктор молодец, заряжает оптимизмом, наглядный пример девушки вдохновляет и является инструкцией для самостоятельных занятий.Спасибо!
Ваще агонь. Спасибо . Буду делать. ❤
Спасибо Док!!
Грамотно! 👍
Класс! Спасибо!!!
Доктор, спасибо за видео с тренировки с практическими объяснениями! А можно вас попросить сделать ролик с тренировкой коленных суставов без длинных разговоров для начального и среднего уровня физической подготовки человека? Чтобы включил ролик и повторял упражнения. Желательно, чтобы можно было делать в домашних условиях с минимальным количеством оборудования - ну, максимум там, гантели, резиновые жгуты, степ-платформа и всё.
Доктор, спасибо!!!
Спасибо!!!!!!!!!!
Док спасибо тебе. Видео закрывает все вопросы. Сам мучаюсь от пателлофеморального
Добрый день! Можете сказать, как часто вы занимались и помогло ли вам избавиться от боли? Или всё-таки этот ПФБС с нами навсегда?
Доктор, действительно Доктор с большой буквы.
Уважаемый доктор, если бы была возможность отправить вам за это видео немного денег, я бы отправил. Просто потому, что чувствую, что человек хочет помочь, а не набить себе цену или подписчиков.
Спасибо
Удачно сделал пластику ПКС после спотыка о бардюр. Спустя 14 месяцев вот начал становую делать, 70 кг, присед легче даётся)
Я не бегал 30 лет, начал, через полгода травмировал ахилл на ускорениях зимой, заживал 1,5 года. Вывод: торопиться не надо. И спасибо за совет снимать себя.
Благодарю за ваше занятие! 1.Как часто надо делать эти упражнения (ежедневно 1 раз или утром и вечером... )? 2. Какими упражнениями можно будет позже дополнить этот комплекс? 3. На что надо ориентироваться при их выполнении? 4. Пожалуйста, запишите еще видео такого же характера, чтобы можно было самостоятельно заниматься дома. Не судите строго за то, что задала вопросы по пунктам, так будет чётко и понятно. Поставили месяц назад артроз 3 степени, лечение у всех травматологов одинаковое. Последний сказал, что прямо срочно в течение года надо сделать эндопротезирование, хотя начал беспокоить стук в колене. Поэтому самостоятельно изучаю информацию как не допустить протезирования и что надо делать. Эффективных упражнений пока для себя не нашла, кроме тех, которые показаны у вас. Спасибо!
на эти вопросы очень сложно ответить, у всех разная физическая форма. Одному каждый день можно, другому надо 3 дня перерыв. Тут индивидуальный подход нужен
Спасибо за такие видео. Вот бы ещё узнать какие упражнения можно делать с гонартрозом 2 степени. Приседы, жим ногами или разгибание ног.
Разгибание ног вообще делать не стоит
Здравствуйте, Доктор! Посмотрел много раз этот ролик! Сеажите, если я начну что либо подобное делать, то со скольки подходов начинать , и сколько раз соответственно? У меня пателлофеморальнвй артроз обоих коленей,гонартроз2 степени, порваны мениски, коксартроз и позвоночник все отделы. Спасибо!
Подскажите пожалуйста доктор что делать , также приседать в суммо надо с гирей , чтоб не щелкал сустав коленный ? 🙏🙏🤕😬🤦 Постоянно щелкает при разгибании коленный сустав, особенно больше правой! 😬🤦🤕 Болей нет никаких, только щелчки постоянные! Кто то сказал надо фиксатор носить специальный чтоб чашечку держал , доказал такие качественные с кольцом фиксирующим из Америки уже, не знаю поможет или нет это! 🤦 читал, что надо лежа махать ногами быстро , якобы помогает избавиться от щелчков, помогает , только ненадолго минут на 15, потом опять щёлкают 😬
Здравствуйте. Подскажите, с Вами можно онлайн связаться. Проблема схожая с проблемой девушки, только помноженная на 3. Медикаментозно лечили - не помогло, прооперировали - не помогло, кислота - не помогла. Хондромаляция 2 ст, нет заднего рога внутреннего мениска. Диагноз двух докторов, дело не в колене, а в воспалении собственной связки и сухожилия Гусиной лапки. Очень нужна Ваша помощь!
Ещё раз раз добрый день вопрос с какой периодичностью обязательно в реабилитации нужно делать такие упражнения или каждый день
По самочувствию. Если устают сильно руки, то через день, если наоборот легко и хорошо, каждый день можно
Здравствуйте, доктор! У Екатерины артроз1 ой степени. Скажите, а при второй стадии артроза подойдут такие тренировки?
Подскажите пожалуйста беспокоит пателлофеморальный болевой синдром . В большей части на левом колене. При изучении своей проблемы и путей решения ее , обнаружил что есть перекос таза, хотя раньше не замечал и не предавал этому значению. Подскажите пожалуйста, возможно ли устранить перекос таза? Зажата как раз левая сторона. Есть ли на вашем канале программа по устранению перекоса? И напишите пожалуйста ваше мнение поможет ли это при лечении пфбс? Заранее спасибо.
Перекос таза может быть ассоциирован с разной длиной ног, плоскостопием, искривлением позвоночника, патологией тбс и поясничного отдела позвоночника. Надо разобраться, что есть в вашем случае
Здравствуйте, а если колено все равно щелкает, но без боли, даже при таких углах?
Купил гюрю 24кг делаю по 50 раз такие приседания по 3 раза в день! И действительно щелкать стало колено меньше, особенно левое практически перестало, а правое ещё щелкает пока, но уже не так часто постоянно при разгибании! Одно это упражнение реально стало помогать впервые от щелчков постоянных 🙏
Здравствуйте! Я хотел бы узнать: можно ли заводить носки за стопу во время выполнения приседаний со штангой? Не будет ли перегружаться поясница при данном выполнении, если туловище немного заваливается вперёд?
Это повысит нагрузку на колено. Но так приседать можно, если с коленом все нормально
Здравствуйте доктор , сделали артроскопию на колено, потом Дипроспан и гиалуронка естественно мышечной тонус слабый, что скажите про прием креатина и протеинов для набора мышечной массы в процессе реабилитации и дальнейшей реатлетизации ?
Если есть проблемы с питанием, то обязательно принимать.
Добрый день доктор, стала делать упражнения , у меня появились показывающие или постреливающие боли в тазобедренных ну и в колене само собой , так как оно сейчас беспокоит ( уже 2 года ) , но сейчас лучше гораздо , так как уже год занимаюсь с реабилитологом после 2 операций , ( колено - медиапателярная складка+ хрящ шлифовали , один тазобедренный - ФАИ) , плюс ко всему я дисплазийная ( артроз 1-2 стадии коленей и тазобедренных )
Вообщем вопрос в чем , нормальнл, что постреливает, или может я слишком широко ноги ставлю ?
Надо менять позицию. Не нормально
спасибо! Может странный вопрос но есть ли какая-нибудь подсобка к жиму лежа если у меня в определнный момент тренеровки одно плечо начинает вверх и врепед идти во время жима , как бы оно вроде почти не заметно на видео но ощущения есть.Или только контроль ?(жим лежа стараюсь делать в техника описаной вами)
Я бы сказал, что для совершенствования определенного движения, надо делать это движение и следить за качеством, если оно страдает, значит уже устали и надо отдохнуть. Постепенно до автоматизма дойдёт
@@PowerMedic Понял вас ,спасибо!
Здравствуйте, занимаюсь пауэрлифтингом уже давно, силовыми тренировками занимаюсь уже 35 лет и не представляю как без них, но обнаружили артроз коленных суставов, теперь вот думаю, можно ли дальше заниматься или прекратить, болей в коленях нет, возраст 48 лет
На погост отнесут, там прекратим
@@PowerMedic ясно, спасибо 😁👍
Доктор добрый день ! Поставили диагноз - горизонтальный надрыв медиального мениска. Прошел курс физиотерапии -болеть перестало первое время( хотя не сказать что до физ.тер. боль была дикая,скорее ноющая) Спустя время эта ноющая боль начала возвращаться(особенно когда холодно или весь день не ногах) . Вот в чем вопрос - можно ли заниматься с железом ( на ноги) ,велоспортом и бегом ? И заживает ли надрыв сам по себе ( сколько ортопедов слушал-посещал все говорят разные вещи)
пофигу на мениск. Болит, как правило, не он. И лечение тут, как раз силовые нагрузки
Здравствуйте, док, а если удалили отколовшийся от нижнего полюса надколенника фрагмент, то можно выполнять подобные упражнения?
Можно
Здравствуйте доктор. Я конечно не специалист, но разве можно делать артроскопию без веских на то причин??? Мне покойный Григорий Владимирович Федорук ещё давно говорил, что пока чего-нибудь себе не оторвёшь нехера в колено лезть вообще. Я всегда считаю, что операция это крайняя мера🤷
Подскажите пожалуйста К.С или может быть кто-то сталкивался. Последнее время делаю много приседа, начал беспокоить грудной отдел позвоночника (грудной остеохондроз ставили давным давно), причём довольно сильно. Сделал МРТ грудного отдела по результатам со слов доктора вроде ничего серьёзного, две небольших протрузии и несколько небольших грыжей Шморля. Врач сказал что скорее всего дело в спазмировании мышц и нужен массаж, физио. Могут ли мышцы болеть так сильно что приходится пить обезболивающее или есть смысл показаться другому врачу?
Могут конечно, особенно если перепахать до воспаления
@@PowerMedic скажите пожалуйста, подвывих головки плечевой кости книзу , - эффективны будут упражнения ?
Доктор, подскажите, пожалуйста,если хондромаляция надколенника в обоих коленах 3 степени, можно вылечить упражнениями. Проколола гиалуронку, иньектран.
Только упражнения тут и будут работать
Уважаемый доктор! Посоветуйте пожалуйста, какие упражнения можно делать с гонартрозом 2 степени?
Спасибо
Любые
@@PowerMedicИнтересно, в ответе @vitalik8125 в тем же гонартрозом 2 степени вы сказали, что разгибание ног вообще не стоит делать, а здесь уже всё можно. Дак можно ли делать?
Доктор,,а можно ли делать упражнения и какие,когда есть повреждения надколенника?Левый надколенник 2 степень и правый 4 степень или это уже все...У меня пропала надежда на улучшение моего состояния.Ноги стали очень слабые,двигаюсь с трудом и страдаю от болей.С коленями у меня есть ещё проблемы,на правом внутренний разрыв мениска и киста,на левом в апреле сделали операцию по поводу внутреннего разрыва мениска.Левое колено болит,стало хуже,чем до операции...У меня сейчас такое состояние,что пропал интерес к жизни...Правую предлагают оперировать тоже,но у меня появился страх,что из этого состояния я уже не выкарабкаюсь...Сейчас я должна делать лечебную гимнастику,но она у меня только один,два раза в неделю,это очень мало,поэтому я хотела бы ещё заниматься сама...
Нужно делать упражнения. Но чтобы дать предметные рекомендации. Надо посмотреть мрт и вас.t.me/PowerMedic
Можете написать в телеграмм.
@@PowerMedic Спасибо,доктор,что сразу ответили.К вам на прием я не смогу попасть,так как живу уже много лет за границей.У нас сейчас стало гораздо хуже с медиц.обслуживанием.Многие операции делают амбулаторно и потом сам ищи себе реабилитацию.На прием к врачу ортопеду надо ждать очередь месяцами,точно так же и с реабилитацией.Специалистов не хватает,везде громадные очереди.Я живу в небольшом городе,в больших городах,наверное, дела обстоят лучше.Мне надо что- то срочно делать,но пока не получается...
Благодарю 👍 Док, многоповторка в полуприседах 100 кг по 60 повт не вставляя ноги вверху, убивает колени или нет с точки зрения профи врача?
На 60 повторений все убивает
@@PowerMedic Вот блин.. А я,жим шт сидя чуть с наклоном касаясь ключиц и не выше лба жму 60 кг по 60 повт в 7 подх локти вниз и плечам только лучше. Тоже самое и лёжа широким хватом касаясь груди и не вставляя локти 80 кг по 60 повт, кровь погонять вместо стдки. Обычно ведь нагрузка на суставы и сухожилия на вставленных локтях и коленях. Или нет? У меня все боли были именно в конечной фазе дожима или вообще держа на прямых руках.
@@PowerMedic Паша Крейнис взялся за жим и уже тебя догоняет потихоньку
@@user-se7eu2kz1e тут кто кого еще догонять должен😂 Паша много жал, я столько еще не поднимал
@@PowerMedic И методики и мнения абсолютно разные, Павел уверен, что жим лёжа упражнение не на грудные, а на трицепс и постоянно это говорил , а у тебя наоборот от жима переразвиты и доминируют грудные, на лицо разница ширины хвата и позиции локтей!
Привет со стримов Грачёва) у вас был опыт компрессии малоберцового нерва около головки малоберцовой кости?
Парезы малоберцового нерва часто встречаются. Что вас интересует
@@PowerMedic вроде пареза не было, не могу год вылечить проблему, головка малоберцовой кости как будто отходит при приседе на 90 градусов, я так понимаю она на нерв и давит, по электронеймогрофии и узи проблема есть, решения нет чисто растягиваю разминаю на шару, порой поможет порой нет, есть какие-то рекомендации, таблетки не решают, думаю может операцию делать, ибо отчаялся, но бегаю все равно спринты и хоть и не на 100% от того что могу, грустно :)
@@PowerMedic буду рад ответу)
Это может быть синдром илиотибиального тракта. Тендинит бицепса бедра. Смотреть надо ногу
Здравствуйте доктор , можно ли делать эти упражнения при пателлофеморальном артрозе ?
Можно
@@PowerMedic
Спасибо за ваш ответ
@@PowerMedic
А вообще про циклические упражнения как велотренажер при пателлофеморальном артрозе что про них скажите ?
Отличный вариант с возможностью регулировать нагрузку. Если артроз еще не требует протезирования
Здравствуйте,при хондромоляции подойдут эти упражнения?
Да
Здравствуйте у меня признаки дегенерации заднего рога медиального мениска 2 степени, нерезко выраженный синовит, теносиновит сухожилия подколенной мышцы, пью лекарства противосполительные, уколы калол в ягодицу, болит уже 5 месяцев, лечусь месяц ни каких улучшений не чувствую при лечении, колено опухало только в 1 раз когда травму получил на тренировке, сейчас не опухшее, но боль есть, не знаю что делать упражнения ни какие не выполнял подскажите что делать ? боль при беге прыжках приседаниях. я спортсмен 21 год баскетболист, 1 раз с таким столкнулся. но так долго не ожидал что будет, тут и моя ошибка что лечение поздно начал. не тренировался уже 5 месяцев. пожалуйста помогите ответом что примерно делать. вы говорили в своем видео что при синовите можно давать нагрузку чтоб синовит ушел, и колено востановилось ?
Дело в том, что лечением, как раз, считать можно ЛФК. А лекарства это только терапия по снятию боли (временная, как правило). Поэтому надо пробовать приседать, тянуть, делать мостик, педали покрутить
@@PowerMedic спасибо за ответ, а нужно ли еще эластичный бинт носить ? я уже 2 месяца ношу у меня при ходьбе болит иногда, щас подумал когда я так хожу туда же кровь не поступает получается лучше снимать его ? только носить когда нагрузки какие то ?
Можно ли с вами как-то связаться для консультации?
Вк или инстаграм. Есть в описании канала
Спасибо. Упражнения показаны очень понятно. Только вот насчет хруста в коленях не понятно. Правое колено у меня хрустит уже четыре года, левое год. Но при этом ни болевого синдрома ни отеков нет. Активно катаюсь на велике, беговых лыжах. Хожу в зал. Нагрузка на колени иногда довольно большая. Пытался что то найти про свой хруст, ничего адекватного узнать не удалось.
ruclips.net/video/fItoWpY7m8w/видео.html
Вот тут старый ролик про хруст. Чуть позже сделаю новый с пояснениями и практическими наблюдениями
У меня тоже хруст в одном. После ролика поняла где в быту идёт неправильное движение !
Спасибо ❤️
А можно с гирей делать тягу для восстановления колена?
Можно
Здравствуйте а если боль только после занятия, то есть я могу приседать мне не больно во время занятия, домой прихожу проверяю состояние а именно мини присед на одной ноге и чучуть болит, это же нормальная реакция ? у меня тенденит собственной связки надколленика
А где логика? Тендинит собственной связки и мы на одной ноге его тестируем. Это как сломанным пальцем в стену тыкать пока он еще не сросся
@@PowerMedic это не совсем присед мини я так свое состояние проверяю
@@PowerMedic там амплитуда меньше чем в приседаниях
А что делать тем кому нельзя поднимать тяжести,после операции по женски и это пожизненное?
Тяжести бывают разные. И для таких женщин тоже можно подбирать нагрузку. И есть упражнения, способствующие укреплению мышц.
Спасибо за ответ
Здравствуйте! Кратко обресую ситуацию. Возился около печи, пытался выбить кирпич из печи молотком со стороны стены (прочищал каналы). Работал в полном приседе на носках с разворотом на 90 градусов влево. Там места мало для меня было. Все нормально работу сделал, но при уходе заметил, что правое колено очень неприятно стало щелкать. При выпрямлении "щелчок" прямо пальцем прощупывается на поверхности в районе внутренней (медиальной) выямки коленной чашки, рядом с суставной щелью. Врач травматолог по ренгену ничего криминального не увидел, говорит артроз. Ортопед мениски само собой забраковал. Мениск получается через мощные сухожилии при каждом шаге "прорывается"? Но я хожу, все тесты на мениски прохожу. Жена прощупывая, сказала это какой-то хрящ. Я уже все перечитал, и гусинные лапки и миофасциальный синдром портняжной мышцы и сухожилия самой коленной чашки. Что вы можете сказать исходя из этого "описания" ? О себе: бывший спортсмен (пауэрлифтер), вес 115 кг, 52 года, немного тренеруюсь дома для поддержания тела в порядке. Понимаю, что "мрт покажет", но у нас врачи видят в основном операцию. Хотелось бы восстановиться без оперативного вмешательства.
Приседания начните делать, как на видео показано и посмотрим какие ощущения будут
@@PowerMedic Спасибо! Уже легко делаю становую в сумо. Болей нет. Установил, что щелчок проходит в узком диапазоне до полного выпрямления колена. В медиальной части прямо чувствуется как отстреливает сухожилие. До этого, вспомнил, баловался в подъеме Луриха. До серьезных весов не дошло, но не это ли движение являетя причиной. Я никогда не приседал на носках. Строго на всей стопе, колени не заходят за носки, колени не сводить...
Можно ли выполнять становую тягу классику, а после нее присед Плие при хрусте и боли в колене?
Можно
@@PowerMedic спасибо 🙏
Посмотрел и колени заболели!))
Посмотри обратно и пройдут🤪
@@PowerMedic не получится, у меня на обеих коленях мениски надорваны и если начну так приседать и тягу с железом делать, то всё - артроскопия...
@@PowerMedicruclips.net/video/kFAbE-bD6oM/видео.htmlsi=3Bg_7hO2F9G_6GKZ
Доктор что зарядить на рельеф. Друг хочет оксанудрали я говорю пропик лучше
Пропик лучше
Жрать меньше🤟
Пишите таймкоды
я не успеваю этим заниматься
8:15 9:30
Доктор качок 😁