Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: 👉👉👉 bbright.one/ Так же сейчас доступна и печатная версия книги с доставкой по Украине. Подробности здесь: 👉👉👉 bbright.one/ ____________________________________ 🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: bbright.one/vsekursytrenirovokpasko Страница заказа курса тренировок для девушек "ПОП-АРТ. Формируем красивые ягодицы" bbright.one/pop_art 🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: bbright.one/pereformat_2 🚩Курс тренировок Трансформация 2.0 bbright.one/transformation2 🚩Курс тренировок "Качаем большие плечи" bbright.one/kachaemplechi 🚩Курс силовых тренировок "Рывок 2.0. Силовая перезагрузка" bbright.one/ryvok_2 🚩Курс тренировок "Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!" bbright.one/biceps_triceps 🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! bbright.one/pravilnoe_pitanie 🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ bbright.one/neuromuscular_system 🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: bbright.one/home_training 🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" bbright.one/stroinyshka 🚩Инстаграм instagram.com/pasko.aleksandr/ 🚩Телеграм канал Правильный Бодибилдинг: t.me/bbrightpro Краткий ролик-семинар | Тяга Т-грифа. Т-тяга. Упражнение для мышц спины. Техника 16 | о правильном подходе в изучении и наработке техники в упражнениях, применяемых в тренажёрном зале, в функциональном тренинге, кросс-фите и бодибилдинге. Нестандартные способы и пути в освоении техники упражнений. Здесь речь идёт о технике в упражнении т-тяга или тяга т-грифа.
Спасибо за видео, Александр. У меня вопрос: Можно ли с имитировать тягу Т-грифа, за счет наклонной скамьи (так же облокотившись) и использовать гантели как отягощение (только гантели приходится вертикально держать) --> траектория движения идет из вертикального положения и тяну гантели уже только к поясу, а не к груди. Подойдет ли такая замена и если не подойдет, то почему? Ещё раз спасибо за видео.
Привет, Саш. Не знаю, приходят ли тебе уведомления под старые видосы, но вдруг. Переехал тут недавно в другой зал, в который раз пересматриваю видосы по технике. В том числе для того, чтобы адаптироваться к новому помещению) Суть такая, что в прошлом зале т-тяги не было, но была специальная приспособа для обычного грифа: один конец штанги вставлялся в специальный зажим в плинтусе и намертво там сидел, а подопытный брал обычные стремена и тянул с другого конца в наклоне. Мне упражнение оч нравилось, так как т-гриф с упором меня вечно морозил тем, что большой вес не возьмешь, угол вечно слишком высокий и амплитуды не хватает. Привык срывать ногами, хорошо растягивать мышцу и вести штангу по анатомически более правильной (для меня) траектории. В новом зале не нашел варианта, как сделать тоже самое и куда ткнуть гриф. Отсюда вопросы: может есть какие-то приблуды, для того, чтоб в любом зале такое организовать? И стоит ли пока т-тягу в имеющемся тренажере делать на количество повторений 15+, ибо я себе ребра давлю рабочим весом?)
Здравствуйте Александр. Нужно ли в т-тяге без упора с узкой параллельной рукояткой «срывать штангу с пола» за счёт ног как в тяге штанги в наклоне и тяге Ятса или можно ограничиться только умеренным прогибом в спине в позитивной фазе движения? Наклон в т-тяге без упора - параллельный? Заранее спасибо.
Александр Пасько Александр, я правильно понял насчёт положения ног в свободной Т-тяги? В тяги в наклоне положение ног - узкое (как в становой), а положение ног в Т-тяги - чуть шире плеч, чтобы узкая параллельная рукоятка не цепляла ноги. Ответьте пожалуйста.
как то я делал становую тягу (дышал традиционно: вдох на негативной фазе, выдох на позитивной) а потом начал делать тягу верхнего блока и только на третьем подходе заметил что делаю наоборот: вдыхаю при напряжении!!! и причем мышцы я нормально чувствовал
Александр,можно ли заменить жим гантелей на наклонной скамьев 30 градусов,на жим под примерно таким же углом но в хаммере(рычажном тренажере)Что лучше свободный вес или рычажный тренажер?
Умный, профессиональный тренер-ученый, оснащенный глубокими знаниями в биомеханике и физиологии, но у меня вопрос к к хозяевам фитнес-зала. Зачем так давить российской символикой сверху, снизу, сбоку? Это спорт-зал или патриотический клуб? Я, как украинец, уважаю наш государственный флаг, но на меня бы психологически давил этот перебор со символикой. Ведь есть же композиционные законы соответствия цветовой гаммы, колористики с пространством. Бесквусица.
Добрый день. При чём здесь российская символика?? Клуб был открыт в 2012м году! Видео эти тоже из тех времён. И если уже смотреть на цвета, то это французский флаг получается. На сегодня от того интерьера уже нет и следа!
Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: 👉👉👉 bbright.one/
Так же сейчас доступна и печатная версия книги с доставкой по Украине.
Подробности здесь: 👉👉👉 bbright.one/
____________________________________
🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: bbright.one/vsekursytrenirovokpasko
Страница заказа курса тренировок для девушек "ПОП-АРТ. Формируем красивые ягодицы" bbright.one/pop_art
🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: bbright.one/pereformat_2
🚩Курс тренировок Трансформация 2.0 bbright.one/transformation2
🚩Курс тренировок "Качаем большие плечи" bbright.one/kachaemplechi
🚩Курс силовых тренировок "Рывок 2.0. Силовая перезагрузка" bbright.one/ryvok_2
🚩Курс тренировок "Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!" bbright.one/biceps_triceps
🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! bbright.one/pravilnoe_pitanie
🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ
bbright.one/neuromuscular_system
🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: bbright.one/home_training
🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" bbright.one/stroinyshka
🚩Инстаграм instagram.com/pasko.aleksandr/
🚩Телеграм канал Правильный Бодибилдинг: t.me/bbrightpro
Краткий ролик-семинар | Тяга Т-грифа. Т-тяга. Упражнение для мышц спины. Техника 16 | о правильном подходе в изучении и наработке техники в упражнениях, применяемых в тренажёрном зале, в функциональном тренинге, кросс-фите и бодибилдинге. Нестандартные способы и пути в освоении техники упражнений.
Здесь речь идёт о технике в упражнении т-тяга или тяга т-грифа.
Александр,видео стали выходить чаще,можно даже сказать - систематически)спасибо за работу,очень качественный материал у вас!
Как всегда - лучше всех! Спасибо :)
Спасибо за подробный рассказ!
Спасибо за видео, все доступно,и ясно. Александр не могу понять тех людей которые под видео ставят дизлайк....по технике всё идеально....
Спасибо за видео, Александр!
Спасибо
спасибо Александр, очень подробно объяснили!
Спасибо за видео, Александр.
У меня вопрос: Можно ли с имитировать тягу Т-грифа, за счет наклонной скамьи (так же облокотившись) и использовать гантели как отягощение (только гантели приходится вертикально держать) --> траектория движения идет из вертикального положения и тяну гантели уже только к поясу, а не к груди.
Подойдет ли такая замена и если не подойдет, то почему?
Ещё раз спасибо за видео.
Demid Vasiliev можно;) главное не задирать угол лавки слишком высоко. можно вообще с горизонта работать..
Скажите, если проблема с поясницей , можно ли заменить тягу сидя нижнего блока этим упражнением?
Благодарим, Александр!) Утром посмотрим)
Привет, Саш. Не знаю, приходят ли тебе уведомления под старые видосы, но вдруг. Переехал тут недавно в другой зал, в который раз пересматриваю видосы по технике. В том числе для того, чтобы адаптироваться к новому помещению) Суть такая, что в прошлом зале т-тяги не было, но была специальная приспособа для обычного грифа: один конец штанги вставлялся в специальный зажим в плинтусе и намертво там сидел, а подопытный брал обычные стремена и тянул с другого конца в наклоне. Мне упражнение оч нравилось, так как т-гриф с упором меня вечно морозил тем, что большой вес не возьмешь, угол вечно слишком высокий и амплитуды не хватает. Привык срывать ногами, хорошо растягивать мышцу и вести штангу по анатомически более правильной (для меня) траектории. В новом зале не нашел варианта, как сделать тоже самое и куда ткнуть гриф. Отсюда вопросы: может есть какие-то приблуды, для того, чтоб в любом зале такое организовать? И стоит ли пока т-тягу в имеющемся тренажере делать на количество повторений 15+, ибо я себе ребра давлю рабочим весом?)
Комент для топа минимум на пять слов.
Я правильно розумію, що т-тяга без упору виконується із тим самим положенням спини (горизонтальним), як і тяга штанги в нахилі?
Дякую 🌷
Не зовсім. Кути можно змінювати, перекидаючи навантаження або на трапи, або на широчайші
Александр как получить платную консультацию?
Да. Тоже интересует консультация по скайпу. Сделайте )
Артур Коря в группе ВК админы дадут контакт:)
Николай Марусов в группе ВК админы дадут контакт:)
Здравствуйте Александр.
Нужно ли в т-тяге без упора с узкой параллельной рукояткой «срывать штангу с пола» за счёт ног как в тяге штанги в наклоне и тяге Ятса или можно ограничиться только умеренным прогибом в спине в позитивной фазе движения? Наклон в т-тяге без упора - параллельный? Заранее спасибо.
Zoz Man я в видео говорил, что правила для "свободной" Т-тяги те же, что и для тяги в наклоне.. Упражнение практически идентично.
Александр Пасько Наверно отличием от тяги в наклоне будет являться положение ног - ставить шире.
Александр Пасько Александр, я правильно понял насчёт положения ног в свободной Т-тяги? В тяги в наклоне положение ног - узкое (как в становой), а положение ног в Т-тяги - чуть шире плеч, чтобы узкая параллельная рукоятка не цепляла ноги. Ответьте пожалуйста.
А если рычажную тягу использовать вместо Т тяги или тяги штанги в наклоне ?
Снимаю шляпу 👏👏👏
класс спасибо
Спасибо,Саша.
как то я делал становую тягу (дышал традиционно: вдох на негативной фазе, выдох на позитивной) а потом начал делать тягу верхнего блока и только на третьем подходе заметил что делаю наоборот: вдыхаю при напряжении!!! и причем мышцы я нормально чувствовал
Spasibo bol6oe
смотрю все ваши видео и учусь вопрос не потеме просто нигде не нашол можноли трэп штангу заменить гантэлями
Александр,можно ли заменить жим гантелей на наклонной скамьев 30 градусов,на жим под примерно таким же углом но в хаммере(рычажном тренажере)Что лучше свободный вес или рычажный тренажер?
Спасибо! Жаль у нас в зале тренажер самодельный и там хват практически прямой...
Болгарка и сварочник помогут вам ;)
Согласен) Но тренажеры сделаны еще в Советское время) и они настолько устоялись что их уже никто не посмеет тронуть)))
ааа, священная реликвия доставшаяся от предков качков ;) Я понимаю :)
:))
Расскажи о Миостатине.
Умный, профессиональный тренер-ученый, оснащенный глубокими знаниями в биомеханике и физиологии, но у меня вопрос к к хозяевам фитнес-зала. Зачем так давить российской символикой сверху, снизу, сбоку? Это спорт-зал или патриотический клуб? Я, как украинец, уважаю наш государственный флаг, но на меня бы психологически давил этот перебор со символикой. Ведь есть же композиционные законы соответствия цветовой гаммы, колористики с пространством. Бесквусица.
Добрый день. При чём здесь российская символика?? Клуб был открыт в 2012м году! Видео эти тоже из тех времён. И если уже смотреть на цвета, то это французский флаг получается. На сегодня от того интерьера уже нет и следа!
Саша, все здорово объясняешь. но не СОПИИИ ...!)) без обид но отвлекает)))
спасибо! и справляюсь помаленьку😂
Для включения задних дельт и трапеции ,широкий хват.А воопще с упором в грудь хуйня, потому что наклон не регулируется,и затрудняется дыхание!!
ниочем
лайк не глядя)