Тяга Т-грифа. Т-тяга. Упражнение для мышц спины

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 30 янв 2025

Комментарии • 45

  • @AleksandrPasko
    @AleksandrPasko  6 лет назад +2

    Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: 👉👉👉 bbright.one/
    Так же сейчас доступна и печатная версия книги с доставкой по Украине.
    Подробности здесь: 👉👉👉 bbright.one/
    ____________________________________
    🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: bbright.one/vsekursytrenirovokpasko
    Страница заказа курса тренировок для девушек "ПОП-АРТ. Формируем красивые ягодицы" bbright.one/pop_art
    🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: bbright.one/pereformat_2
    🚩Курс тренировок Трансформация 2.0 bbright.one/transformation2
    🚩Курс тренировок "Качаем большие плечи" bbright.one/kachaemplechi
    🚩Курс силовых тренировок "Рывок 2.0. Силовая перезагрузка" bbright.one/ryvok_2
    🚩Курс тренировок "Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!" bbright.one/biceps_triceps
    🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! bbright.one/pravilnoe_pitanie
    🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ
    bbright.one/neuromuscular_system
    🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: bbright.one/home_training
    🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" bbright.one/stroinyshka
    🚩Инстаграм instagram.com/pasko.aleksandr/
    🚩Телеграм канал Правильный Бодибилдинг: t.me/bbrightpro
    Краткий ролик-семинар | Тяга Т-грифа. Т-тяга. Упражнение для мышц спины. Техника 16 | о правильном подходе в изучении и наработке техники в упражнениях, применяемых в тренажёрном зале, в функциональном тренинге, кросс-фите и бодибилдинге. Нестандартные способы и пути в освоении техники упражнений.
    Здесь речь идёт о технике в упражнении т-тяга или тяга т-грифа.

  • @ЮрийРазумов-н2у
    @ЮрийРазумов-н2у 10 лет назад +4

    Александр,видео стали выходить чаще,можно даже сказать - систематически)спасибо за работу,очень качественный материал у вас!

  • @andriibereketa168
    @andriibereketa168 10 лет назад +5

    Как всегда - лучше всех! Спасибо :)

  • @SashaShubin
    @SashaShubin 6 лет назад +2

    Спасибо за подробный рассказ!

  • @МаксимРоманец-т1ч
    @МаксимРоманец-т1ч 6 лет назад +3

    Спасибо за видео, все доступно,и ясно. Александр не могу понять тех людей которые под видео ставят дизлайк....по технике всё идеально....

  • @ДмитрийШатыро-з4к
    @ДмитрийШатыро-з4к 10 лет назад +1

    Спасибо за видео, Александр!

  • @238553711
    @238553711 3 года назад +1

    Спасибо

  • @БармалейИванович-ф1м

    спасибо Александр, очень подробно объяснили!

  • @demidd1107
    @demidd1107 10 лет назад +7

    Спасибо за видео, Александр.
    У меня вопрос: Можно ли с имитировать тягу Т-грифа, за счет наклонной скамьи (так же облокотившись) и использовать гантели как отягощение (только гантели приходится вертикально держать) --> траектория движения идет из вертикального положения и тяну гантели уже только к поясу, а не к груди.
    Подойдет ли такая замена и если не подойдет, то почему?
    Ещё раз спасибо за видео.

    • @AleksandrPasko
      @AleksandrPasko  10 лет назад +2

      Demid Vasiliev можно;) главное не задирать угол лавки слишком высоко. можно вообще с горизонта работать..

  • @mr.victor7886
    @mr.victor7886 2 года назад

    Скажите, если проблема с поясницей , можно ли заменить тягу сидя нижнего блока этим упражнением?

  • @dannyboy3337
    @dannyboy3337 10 лет назад

    Благодарим, Александр!) Утром посмотрим)

  • @MrFreakCat
    @MrFreakCat 6 лет назад

    Привет, Саш. Не знаю, приходят ли тебе уведомления под старые видосы, но вдруг. Переехал тут недавно в другой зал, в который раз пересматриваю видосы по технике. В том числе для того, чтобы адаптироваться к новому помещению) Суть такая, что в прошлом зале т-тяги не было, но была специальная приспособа для обычного грифа: один конец штанги вставлялся в специальный зажим в плинтусе и намертво там сидел, а подопытный брал обычные стремена и тянул с другого конца в наклоне. Мне упражнение оч нравилось, так как т-гриф с упором меня вечно морозил тем, что большой вес не возьмешь, угол вечно слишком высокий и амплитуды не хватает. Привык срывать ногами, хорошо растягивать мышцу и вести штангу по анатомически более правильной (для меня) траектории. В новом зале не нашел варианта, как сделать тоже самое и куда ткнуть гриф. Отсюда вопросы: может есть какие-то приблуды, для того, чтоб в любом зале такое организовать? И стоит ли пока т-тягу в имеющемся тренажере делать на количество повторений 15+, ибо я себе ребра давлю рабочим весом?)

  • @андрейглущенко-д1ь
    @андрейглущенко-д1ь 4 года назад +3

    Комент для топа минимум на пять слов.

  • @beautywind9758
    @beautywind9758 2 года назад

    Я правильно розумію, що т-тяга без упору виконується із тим самим положенням спини (горизонтальним), як і тяга штанги в нахилі?
    Дякую 🌷

    • @AleksandrPasko
      @AleksandrPasko  2 года назад +1

      Не зовсім. Кути можно змінювати, перекидаючи навантаження або на трапи, або на широчайші

  • @НиколайМарусов-з7б
    @НиколайМарусов-з7б 10 лет назад +2

    Александр как получить платную консультацию?

    • @Inoi777
      @Inoi777 10 лет назад

      Да. Тоже интересует консультация по скайпу. Сделайте )

    • @AleksandrPasko
      @AleksandrPasko  10 лет назад

      Артур Коря в группе ВК админы дадут контакт:)

    • @AleksandrPasko
      @AleksandrPasko  10 лет назад

      Николай Марусов в группе ВК админы дадут контакт:)

  • @zozman7970
    @zozman7970 10 лет назад +1

    Здравствуйте Александр.
    Нужно ли в т-тяге без упора с узкой параллельной рукояткой «срывать штангу с пола» за счёт ног как в тяге штанги в наклоне и тяге Ятса или можно ограничиться только умеренным прогибом в спине в позитивной фазе движения? Наклон в т-тяге без упора - параллельный? Заранее спасибо.

    • @AleksandrPasko
      @AleksandrPasko  10 лет назад

      Zoz Man я в видео говорил, что правила для "свободной" Т-тяги те же, что и для тяги в наклоне.. Упражнение практически идентично.

    • @zozman7970
      @zozman7970 10 лет назад

      Александр Пасько Наверно отличием от тяги в наклоне будет являться положение ног - ставить шире.

    • @zozman7970
      @zozman7970 10 лет назад

      Александр Пасько Александр, я правильно понял насчёт положения ног в свободной Т-тяги? В тяги в наклоне положение ног - узкое (как в становой), а положение ног в Т-тяги - чуть шире плеч, чтобы узкая параллельная рукоятка не цепляла ноги. Ответьте пожалуйста.

  • @1982Maniac
    @1982Maniac 8 лет назад

    А если рычажную тягу использовать вместо Т тяги или тяги штанги в наклоне ?

  • @ДжоДжо-ь6л
    @ДжоДжо-ь6л 3 года назад +1

    Снимаю шляпу 👏👏👏

  • @риммакагазежева-ю1п

    класс спасибо

  • @tonystark2031
    @tonystark2031 10 лет назад

    Спасибо,Саша.

  • @Bolatkz
    @Bolatkz 10 лет назад +2

    как то я делал становую тягу (дышал традиционно: вдох на негативной фазе, выдох на позитивной) а потом начал делать тягу верхнего блока и только на третьем подходе заметил что делаю наоборот: вдыхаю при напряжении!!! и причем мышцы я нормально чувствовал

  • @eminali9767
    @eminali9767 10 лет назад

    Spasibo bol6oe

  • @ТарасБорисович-з6ч

    смотрю все ваши видео и учусь вопрос не потеме просто нигде не нашол можноли трэп штангу заменить гантэлями

  • @eataerhgarg
    @eataerhgarg 10 лет назад

    Александр,можно ли заменить жим гантелей на наклонной скамьев 30 градусов,на жим под примерно таким же углом но в хаммере(рычажном тренажере)Что лучше свободный вес или рычажный тренажер?

  • @Maks-lw3go
    @Maks-lw3go 10 лет назад

    Спасибо! Жаль у нас в зале тренажер самодельный и там хват практически прямой...

    • @BorgertMr
      @BorgertMr 10 лет назад

      Болгарка и сварочник помогут вам ;)

    • @Maks-lw3go
      @Maks-lw3go 10 лет назад +1

      Согласен) Но тренажеры сделаны еще в Советское время) и они настолько устоялись что их уже никто не посмеет тронуть)))

    • @BorgertMr
      @BorgertMr 10 лет назад +1

      ааа, священная реликвия доставшаяся от предков качков ;) Я понимаю :)

    • @Maks-lw3go
      @Maks-lw3go 10 лет назад

      :))

  • @JohnWickMovie
    @JohnWickMovie 10 лет назад

    Расскажи о Миостатине.

  • @ВладимирПавловский-ъ4ь

    Умный, профессиональный тренер-ученый, оснащенный глубокими знаниями в биомеханике и физиологии, но у меня вопрос к к хозяевам фитнес-зала. Зачем так давить российской символикой сверху, снизу, сбоку? Это спорт-зал или патриотический клуб? Я, как украинец, уважаю наш государственный флаг, но на меня бы психологически давил этот перебор со символикой. Ведь есть же композиционные законы соответствия цветовой гаммы, колористики с пространством. Бесквусица.

    • @AleksandrPasko
      @AleksandrPasko  2 года назад

      Добрый день. При чём здесь российская символика?? Клуб был открыт в 2012м году! Видео эти тоже из тех времён. И если уже смотреть на цвета, то это французский флаг получается. На сегодня от того интерьера уже нет и следа!

  • @sergioserg1036
    @sergioserg1036 8 лет назад

    Саша, все здорово объясняешь. но не СОПИИИ ...!)) без обид но отвлекает)))

    • @AleksandrPasko
      @AleksandrPasko  8 лет назад

      спасибо! и справляюсь помаленьку😂

  • @Vilaijus
    @Vilaijus 8 лет назад

    Для включения задних дельт и трапеции ,широкий хват.А воопще с упором в грудь хуйня, потому что наклон не регулируется,и затрудняется дыхание!!

  • @ЖеняЯременко-ш8и
    @ЖеняЯременко-ш8и 6 лет назад

    ниочем

  • @ДмитрийКод-ъ2ю
    @ДмитрийКод-ъ2ю 10 лет назад

    лайк не глядя)