@@fitbash شما لطف دارید. در قبال این همه محبت و ویدئو های آموزشی و تمرینی که شما ارائه میدهید، خالی از لطف نیست، راستی مربی عزیز، من در یکی دیگه از ویدئو های تمرینات شکم و تغذیه چند تا سوال پرسیده بودم، با تشکر و خسته نباشید
موفق باشی عالی برنامه تو نسبت به برنامه های دیگه همه خوبن ولی برنامه شما و قشنگ درک میکنیم و یکی از دوستانم که باهاش آشنا شدیم اونجا ایرانیه این برنامه رو دادم بهش گفت عالیه عالی
سلام داداش دمت گرم عالی بود. فقط یه سوال من الان حدود ۱ سال بدن سازی کار کردم تو خونه و تقریبا ۴۰_۵۰ تا شنا میتونم برم، حالا حتما باید قبل از این تمرین ها گرم هم بکنم؟ آخه تو این یک سال من هیچوقت گرم نمیکردم!😢
داداشم لطفا بگو این کفش ها تو از کجا میخری منم پاهام ۴۵ هست اون انگشت وسطمم از همه انگشت ها دو سانت دراز تره بگو لطفا راستی حرکات هم عالی بود ممنون ❤️🗿
چرا همیشه هم لایک میزنم ، هم اگر بتوانم کامنت، دمت گرم . عالی هستی
مرسی از حمایتت همین لایک ها و کامنت ها کلی بهم انرژی و انگیزه میده 🔥🔥💙
@@fitbash شما لطف دارید. در قبال این همه محبت و ویدئو های آموزشی و تمرینی که شما ارائه میدهید، خالی از لطف نیست، راستی مربی عزیز، من در یکی دیگه از ویدئو های تمرینات شکم و تغذیه چند تا سوال پرسیده بودم، با تشکر و خسته نباشید
ممنون رفیق فوق العاده ای
مرسی از انرژی مثبتت 🔥🙏
عالین خیلی ممنونم 😘🙏🙏🙏🙏🙏
قربان شما🙏❤خوشحالم از همراهیتون
@@fitbash خواهش میکنم انشاالله همیشه موفق و سلامت باشین😍
موفق باشی عالی برنامه تو نسبت به برنامه های دیگه همه خوبن ولی برنامه شما و قشنگ درک میکنیم و یکی از دوستانم که باهاش آشنا شدیم اونجا ایرانیه این برنامه رو دادم بهش گفت عالیه عالی
قربانت ممنون
این حرکات رو باید هر چند وقت ی بار باید انجام بدیم
صفای شما آقا مهدی🙏
لطف دارید🙏🌺
ممنون بابت اموزش تمرینات خدا خیرت بده
خواهش میکنم به لطف حمایت های شما 🙏🔥
عالی هست تشکر عزیز دل❤ 🇦🇫🇩🇪
ممنون از محبتت 🔥💙 همش به لطف شماست 🔥
مرسی 🎉🎉🎉
ممنونم از همراهیت 💚حمایتات بهم خیلی انرژی میده🌷🌸
حرکتات عالیه و درسته .بزنم به تخته بازوهاتم قشنگه داش .ایول ❤❤
قربانت🌹متشکرم از لطفت
Thank you ❤
Thank you too🌺🍃
عالی
مرسی از حمایت 🙏🔥
سپاسگذارم.عالی بود✊️
خواهش میکنم ممنون از حمایتت 🙏🔥
سلام می شه تمرین مچ دست هم بزارید
خیلی عالی❤❤مخصوصا وقتی که خواص اون شنا رو میگید مثلا برای سرشانه خوبه ❤
خوشحالم که براتون مفید بوده دوست عزیز🙏🌺
آرزوی موفقیت دارم برات 💚
ممنونم از شما🙏 هدفم پیشرفت شماست
Perfect
Thanks🌹💙
OK thanks very much 👍
Thank you too 💙
دمت گرم❤❤
خوشحالم که برات مفید بوده دوست من💙😄
بنازم به پرچمت
Thanks a milion ❤❤
Thank you too 🙏🔥
عالی بود ❤❤
عالی بود
مرسی بابت کامنت و حمایتت 🙏🔥
اقا دمت گرم موفق باشی❤
قربانت ✨ خوشحالم که برات مفید بوده 🌟🔥
سن من 13 ساله است این حرکات خوب هست بر من❤❤
Very Nice
Thanks
ببخشید یک سوال این تمرین شکم خالی باید انجام داد یا خیر؟
سلام داداش دمت گرم عالی بود.
فقط یه سوال من الان حدود ۱ سال بدن سازی کار کردم تو خونه و تقریبا ۴۰_۵۰ تا شنا میتونم برم،
حالا حتما باید قبل از این تمرین ها گرم هم بکنم؟
آخه تو این یک سال من هیچوقت گرم نمیکردم!😢
❤
مرسی از کامنت وحمایتت💜💕
جانم‌استی
مخلصیم
nice
Thanks🌹🌹
بدون کفش؟
دستت درد نکنه، غلامم
قربانت سلطان
هفته چندبار
با سلام حرکت آخری رو چند بار باید زد عزیز مرسی❤
3.12 تکرار
❤️❤️❤️
درود برشما
ما اینو هفته ای چند بار انجام بدیم؟
۱ تا ۲ بار انجام بدین کفایت می‌کنه
موفق باشی منم تازه شروع کردم
عالیه👍👍👍
عالیه ❤❤
مرسی از حمایت همیشگی 💙🙏
چقدر طول می‌کشه اثر کنه
4_8هفته
سلام داداش من انجام دادم بازوهام بدجور درد گرفتن با این حال دوباره امروز ست هارو تکرار کنم یا بزارم درد عضله ها کم بشه؟
با یک تا دو روز استراحت میتونی دوباره انجام بدی
عالی یه لایک کمه😢
قربونت مرسی از حمایتت 🙏🔥
سلام استاد اگه اینارو برم حتما بازو مثل مال شما در میارم ؟
برای عضله سازی علاوه بر برنامه تمرینی به برنامه غذایی هم خیلی نیاز داری چون تا خوب غذا نخوری رشد نمیکنی
@@fitbash استاد میخام از خودت بگیرم و کمکم کنی چه طور با خودت در ارتباط باشم ؟
داداشم لطفا بگو این کفش ها تو از کجا میخری منم پاهام ۴۵ هست اون انگشت وسطمم از همه انگشت ها دو سانت دراز تره بگو لطفا راستی حرکات هم عالی بود ممنون ❤️🗿
والله مقازه محلمون😁
ببخشید میشه یه سوال بپرسم ازتون؟
بفرمایید
یک سوال
جان
یه سوالی داشتم؟
جان
🙏🙏
مرسی از کامنت و حمایتت برام با ارزشه 💙🔥
چرا دستتو کامل باز نمیکنی که ماهیچت کش بیاد که حجم بیاره؟
سلام روز بخیر چون توی اون زاویه بیشترین مقدار تار عضلانی فعال میشه (فوته کوزه گریه)
سلام داداش ۱۵ ساله استم میتونم انجام بدم ❤
سلام روز بخیر بله میتونی انجام بدی
یکم شبیه تام هاردی هسی
قربانت
خیلی حرف بیخود میزنی تو حرفات و زیاد حرف میزنی
مخلصم
Very good
Thanks alot💜🌹
❤❤❤❤❤❤❤
ممنون از کامنت وحمایتت 💥
❤❤
مرسی از حمایتت💙💥
❤❤❤❤
ممنون از حمایت هات ❤️ خوشحالم از وجودت دوست عزیز 💥💥