Full goalkeeper's training at home - Προπόνηση τερματοφυλάκων στο σπίτι

In this video we can see a complete goalkeeper's training at home.This training can be done on a carpet or a mat using ball.The programm consists of a good warm up,whole body coordination strengthening exercises with a ball.It showcases elements of explosion,diving,agility and flexibility,reaction,as well as technical-tactical elements goalkeepers are required to demonstrate in the match.
Σε αυτό το βίντεο βλέπουμε μια ολοκληρωμένη προπόνηση τερματοφυλάκων στο σπίτι.Η προπόνηση μπορεί να γίνει σε ένα χαλί ή σε στρώμα,χρησιμοποιώντας μια μπάλα.Το πρόγραμμα περιλαμβάνει καλό ζέσταμα,συνδυαστικές ασκήσεις ενδυνάμωσης ολόκληρου του σώματος με την μπάλα καθώς και στοιχεία όπως η έκρηξη,η αλτικότητα,η ευκινησία-ευλυγισία,η αντίδραση καθώς και τεχνικά,τακτικά στοιχεία που χρειάζεται να έχει ο τερματοφύλακας στον αγώνα.