NIE RÓB TEGO NA ORBITREKU!!! BŁĘDY W TRENINGU.
HTML-код
- Опубликовано: 16 окт 2024
- Cześć, zapraszam na vlogowy odcinek przemyśleń jak nie trenować na orbitreku.
Zapraszam Cię do grupy na FB gdzie wspólnie dzielimy się doświadczeniami treningowymi:
/ 470433637201386
Orbitrek to model:
axxo.pl/pl/p/O...
Strona internetowa:
trenerpersonaln...
Instagram:
/ trener.maciej.janiszewski
Facebook:
/ barbell.zone
Moja akademia:
barbellzone.pl/
Telefon: +48 731 587 831
Bardzo dobre wskazówki - ALE - jak ktoś ma siedzieć na dupie i nic nie robić, to niech robi chociażby tylko taki orbitrek w domu, będzie zdrowszy. Problem polega na tym, że jak osoba która NIC nie robi ze swoją aktywnością, usłyszy taki wykład, to znięchecić się może tylko. Dla osoby początkującej wystarczy jakakolwiek aktywność.
Czesc Macieju. Moje uwagi : Absolutnie niechce negowac tego co mowisz poniewaz jestem pewny ze moja wiedza w stosunku do twojej na temat cwiczen jest napewno bardzo ograniczona. Chcalbym tylko wtracic troche swoich uwag na temat mojego efektu cwiczen na orbitreku. Moim celem bylo zjechanie calkowite z tluszu i wody ktora mialem na sobie. 1) Cwicze juz 6 miesiac. Zaczynalem od 25 minut 3 razy w tygodniu przez miesiac. Po miesiacu wskoczylem na 40 minut 3 razy w tygodniu. Po 2 miesiacach poszedlem bardziej w przod i zalaczem robic 60 minut 4 razy w tygodniu ( pon,wt ) ( sroda - wolna ) czw,piatek ( sobota,niedziela wolna ). I tak juz zostalo do dnia dzisiejszego . Jem tylko : drob , ryz , kasze , owoce , wszystkie jarzyny jakie sa , chlep pelnoziarnisty , woda , cherbata zielona , duzo kawy . Nie jem : chipsy , sol , cukier , slodycze , coca-cola , fastfood , ziemniaki . Nie pije alkocholu od 2 lat . Nie pale normalnych papierosow. Jedynie E-papierosy . Efekty : schudlem 23 kilo . Warzylem 95. Teraz 72. Jestem szczuply ( nie chudy ) . Mam 49 lat. Czuje sie na 20 . Swietnie spie . Ruchowosc 100% . Nic nie boli , strzela , przeskakuje . Cwicze tylko na ORBITREKU. W zadne inne maszyny sie nie bawie . Wydaje mi sie ze kazdy sposob jest dobry i nie kazdy sposob jest dla kazdego. U mnie to tak dzialalo i dziala. Pozdrawiam. ps. Wiem ze sie rozpisalem - chcialem podac dokladnie co mialo wplyw na moj spadek wagi i samopoczucie . Chcialem jeszcze dodac ze przed rozpoczeciem calego procesu : nie moglem normalnie wstac z lozka , wszystko mnie bolalo , sapalem, dyszalem , czasem myslalem ze moj koniec jest blisko . Mylilem sie 😃
Orbitrek najlepszy do zbijania wagi nie ma nic lepszego nie obciąża stawów
Bardzo dobrze wszystko powiedziane...Dobra lekcja
Ja tak max 30 minut bo więcej czuje ze nie dam rady. A dopiero zaczynam z siłownią. A co do przeciążeń itp to trenowałam na wioslarzu i po kimś obciążenie było na 5. Nie przeszkadzało mi to, ale potem zobaczyłam siniaka i na ręce mięsień mnie boli :) Także nie ma co trzeba sie dostosować do swojego ciała
Sam widziałem i czytałem o tych godzinnych maratonach na orbitreku na kobiecym forum, jeszcze do tego oglądnie serialu.
Witam mam problemy z kręgosłupem, mój rechabilitant powiedział że w moim przypadku bardzo ważne jest zbudować większe mięśnie przykręgosłupowe by stabilizacja się poprawiła, polecił też spróbować z orbitrekiem, czy ćwicząc na nim jestem w stanie to osiągnąć?
Nie. Core wzmocnisz ćwiczeniami z masą własnego ciała czy oporem zewnętrznym. Rób różnego rodzaju planki czy inne pozycje statyczne które wzmocnią brzuch.
Cześć, chciałbym Cię o coś zapytać.
Ćwicząc na orbitreku Hop-Sport Stage, na poziomie 25 ( min0-32 max w skali obciążenia), przez 15 minut pokazuje że spaliłem 590kcal. Czy to możliwe? Na forach piszą o 150kcal w 15minut średnim tempem. Staram się robić to dość intensywnie. Moja waga to 95kg. Cały czas puls w granicach 120-130. Coś mi się to za dużo wydaje. Ale jeśli zmiejszę obciążenie do poziomu np. 5 to w ciągu 15 minut, według urządzenia spalę może 70kcal.
Napewno Augustyn to jest mega przekłamanie. Nie znam Twojego sprzętu. Na ilość spalonych kalorii wpływają między innymi ustawienia. Tzn wiek i masa ćwiczącego. Ja osobiście uważam, że nie można ufać tym sprzetom szczególnie w liczeniu bilansu energetycznego. Pozdro
Ja mam bieżnie i orbitreka
No własnie. Jak przekonać żonkę do nawyku na orbitreku? Proponuję jej przynajmniej 3 minuty 3 razy w tygodniu na początek ale wciąż "zapomina" albo ma inne pilne sprawy.
Nawyk podstawa. Malutko a regularnie. Trzymam kciuki 👊👊👊 aby żona się przekonała.
Nie namawiaj. Zdejmij z niej połowę obowiązków. Będzie miała czas i siłę na ćwiczenia.
Nie wiem co mam napisać. Jestem za drogą małych kroków. Tak Jurek jak napisałeś. Codziennie po kilka minut. Tezymam kciuki, aby się udało.
To ile na tym orbitrreku ćwiczyć ?
Miesięn czworoglowy - bardzo rośnie ...niestety