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さすがです✨インプットする走り✍勉強になりました✨夏の暑い時に一応は走ってるつもりなんで頑張ります🏃
ありがとうございます。ゆーすけさん、走れてますから後はスピード持久力の練習をすればサブ4.5どころかサブ4狙えます。スピードは十分すぎるほどありますからね😎 ペース走やってみてください。
朝ラン ともさん😎ナイスラン👍この時期にレースペースで走れるのは順調に仕上がっていますね😊しっかりとした理論がありすごく為になります⤴️
ナイスランありがとうございます。7.8月も短いですが、レースペースで走っていました。だからこそ、今が快適に走れる喜びを感じています。これからもっと楽に走れるはず…持論ですが、為になってもらえて嬉しいです。
ハッキリと間に合わないと言ってくださって好感が持てるというか信頼ができますね👍そうなんすよね、去年の秋は週一でハーフマラソン走ってタイム測ってましたが9月でも1:45、10月入ってからはサブ100がコンスタントに出てたんすよね、、、そりゃサブ3.5もできるわなと😕今年は怪我であまり走れてなくて今だと1:50も出るかどうか😵目が覚めました！ありがとうございます！！
ハッキリ言っちゃいました（笑）マラソンは練習を積み上げていないと結果が出ませんからね。だからこそ面白い😏今回の動画内容も過去のダメな自分に向けて言ってる部分がありますよ🤣
お疲れ様です♪全く涼しくなりませんね😭暑さに弱いです。ペース走の心得！素晴らしいです。いつも勉強になります。まだまだ足作りをして、ペース走を走り終えたらエロティカセブンを熱唱します🩷
お疲れ様です。日中は、まだ暑いですね😅日々の積み重ねが大切ですからコツコツ積み上げていきましょう。エロティカセブンを熱唱できた日はご報告してください（笑）
ナイスランです👍入りが速いと落とせないのはその通りですね。今年の大阪マラソンがまさにそうで、サブスリー集団に巻き込まれて、落としたいのに落とせませんでした。結果、大撃沈でした😅
滋ラン賀ナーさん、いつもコメントありがとうございます😊入りが速いとペースコントロール難しいですよね。大会本番で周りに流されないためにも練習の時から意識しています。大阪マラソンは参加人数も多いですから、流れに巻き込まれると大変そうですね😅
ともさんと汗見川を試走させて頂き、意識が大きく変わりました。タイム（k５です、、、）は出てないですが、身体の感覚・体感速度は大幅に良くなっています！これから追い込み龍馬で３.５を達成します！
意識が変化してもらえたのは嬉しいです。練習方法を少し変えるだけでもグーンと伸びますからね。これから走りやすくなる季節😎キロ5と仲良しになってください。
お疲れ様です！いつも勉強になる情報ありがとうございます😄まずは余裕度を元に現状のペースを探っていきたいと思います！PS.今朝は『朝ランナーともさん』の名前をライブランセッションで聴けてテンション上がりました！残念ながらリカバリーラン参加でしたがまたご一緒できるのを楽しみにしてます😁
おやチャレさん、参考にしてもらえたら嬉しいです。そうなんですよぉ～今朝、LiveRunデビューしました。平日、朝ランしていますので、思い切ってCLUBメンバーになりました（笑）
ともさん。お疲れ様です。ペース走で意識している3つのポイント、いつもながらわかりやすい解説でした。ありがとうございます。自分はおかやまマラソンでサブリノを目標にしています。当日のレースペースが少しでも楽に感じるようにと、キロ５（±５秒）を設定して、とも連に従い、暑い７月からペース走を行っています。当初は3つのポイントはどれもクリアできませんでしたが、積み重ねにて昨日の自分の15kmペース走ではすべてクリア出来ました。鼻歌は忘れましたが(笑)。お礼。次回は20kmペース走に挑戦です。鼻歌の曲目を今から考えておきます(笑)。
かまともさん、いつもコメントありがとうございます。とも練をコツコツ積み重ねながら閾値走なども取り入れて、練習されてますね。ぶっちゃけサブリノはイケますよ😎3時間40分切りを目標にしても大丈夫だと感じております。鼻歌、決めておいてください（笑）
いつも、こっそりと拝見しています。ランモチのアーカイブも、自転車に乗っているときに聞かせてもらっています。とても参考になります。レースで最初に飛ばしすぎると無酸素運動で糖質燃焼により乳酸値が溜まるので辛くなる、という内容のランモチが大変、響きました。脂質燃焼と糖質燃焼のバランスを考えながらレースに臨みたいと思いました。あ、今回の動画とは直接関係ありませんでしたね。GPS時計をみずに（ラップカウント時以外）走る方法、脳疲労がなくて良さそうですね！自分も試してみます。
ランキャツさん、こっそり拝見😆ありがとうございます。ラジオも拝聴してもらえてるとは…レースの最初はアドレナリンが出るのを自分で制御する工夫も必要です。多くのランナーができません（笑）だからこそ練習の時から最初は「抑えて入る」を常に意識することも重要だと感じています。体感でペースコントロールできると疲労感が違いますよ👍
厳しいお言葉ですが、事実ですよね。自分もだいぶサブスリーが怪しくなってきましたよ😂😂もう少し涼しくなってきたら、サブスリー基準のペース走やってみて判断したいと思います。あっ、ラン後に歌う歌は「パーマン」でもいいっすか？？😂😂
夢望さん、弱気発言はやめてください🤣そうですね、9月下旬くらいには涼しくなっていると思うのでテストお願いします😏鼻歌はお好きな歌を選曲してください。周りのご迷惑にならない音量で（笑）
さすがです✨
インプットする走り✍
勉強になりました✨
夏の暑い時に一応は走ってるつもりなんで頑張ります🏃
ありがとうございます。
ゆーすけさん、走れてますから後はスピード持久力の練習をすればサブ4.5どころかサブ4狙えます。スピードは十分すぎるほどありますからね😎 ペース走やってみてください。
朝ラン ともさん😎ナイスラン👍
この時期にレースペースで走れるのは順調に仕上がっていますね😊
しっかりとした理論がありすごく為になります⤴️
ナイスランありがとうございます。7.8月も短いですが、レースペースで走っていました。だからこそ、今が快適に走れる喜びを感じています。これからもっと楽に走れるはず…持論ですが、為になってもらえて嬉しいです。
ハッキリと間に合わないと言ってくださって好感が持てるというか信頼ができますね👍
そうなんすよね、去年の秋は週一でハーフマラソン走ってタイム測ってましたが9月でも1:45、10月入ってからはサブ100がコンスタントに出てたんすよね、、、そりゃサブ3.5もできるわなと😕
今年は怪我であまり走れてなくて今だと1:50も出るかどうか😵目が覚めました！ありがとうございます！！
ハッキリ言っちゃいました（笑）マラソンは練習を積み上げていないと結果が出ませんからね。だからこそ面白い😏今回の動画内容も過去のダメな自分に向けて言ってる部分がありますよ🤣
お疲れ様です♪
全く涼しくなりませんね😭暑さに弱いです。
ペース走の心得！
素晴らしいです。いつも勉強になります。
まだまだ足作りをして、
ペース走を走り終えたら
エロティカセブンを熱唱します🩷
お疲れ様です。日中は、まだ暑いですね😅日々の積み重ねが大切ですからコツコツ積み上げていきましょう。エロティカセブンを熱唱できた日はご報告してください（笑）
ナイスランです👍
入りが速いと落とせないのはその通りですね。今年の大阪マラソンがまさにそうで、サブスリー集団に巻き込まれて、落としたいのに落とせませんでした。結果、大撃沈でした😅
滋ラン賀ナーさん、いつもコメントありがとうございます😊入りが速いとペースコントロール難しいですよね。大会本番で周りに流されないためにも練習の時から意識しています。大阪マラソンは参加人数も多いですから、流れに巻き込まれると大変そうですね😅
ともさんと汗見川を試走させて頂き、意識が大きく変わりました。タイム（k５です、、、）は出てないですが、身体の感覚・体感速度は大幅に良くなっています！これから追い込み龍馬で３.５を達成します！
意識が変化してもらえたのは嬉しいです。練習方法を少し変えるだけでもグーンと伸びますからね。これから走りやすくなる季節😎キロ5と仲良しになってください。
お疲れ様です！いつも勉強になる情報ありがとうございます😄まずは余裕度を元に現状のペースを探っていきたいと思います！
PS.今朝は『朝ランナーともさん』の名前をライブランセッションで聴けてテンション上がりました！残念ながらリカバリーラン参加でしたがまたご一緒できるのを楽しみにしてます😁
おやチャレさん、参考にしてもらえたら嬉しいです。そうなんですよぉ～今朝、LiveRunデビューしました。平日、朝ランしていますので、思い切ってCLUBメンバーになりました（笑）
ともさん。お疲れ様です。ペース走で意識している3つのポイント、いつもながらわかりやすい解説でした。ありがとうございます。自分はおかやまマラソンでサブリノを目標にしています。当日のレースペースが少しでも楽に感じるようにと、キロ５（±５秒）を設定して、とも連に従い、暑い７月からペース走を行っています。当初は3つのポイントはどれもクリアできませんでしたが、積み重ねにて昨日の自分の15kmペース走ではすべてクリア出来ました。鼻歌は忘れましたが(笑)。お礼。次回は20kmペース走に挑戦です。鼻歌の曲目を今から考えておきます(笑)。
かまともさん、いつもコメントありがとうございます。とも練をコツコツ積み重ねながら閾値走なども取り入れて、練習されてますね。ぶっちゃけサブリノはイケますよ😎3時間40分切りを目標にしても大丈夫だと感じております。鼻歌、決めておいてください（笑）
いつも、こっそりと拝見しています。ランモチのアーカイブも、自転車に乗っているときに聞かせてもらっています。とても参考になります。レースで最初に飛ばしすぎると無酸素運動で糖質燃焼により乳酸値が溜まるので辛くなる、という内容のランモチが大変、響きました。脂質燃焼と糖質燃焼のバランスを考えながらレースに臨みたいと思いました。
あ、今回の動画とは直接関係ありませんでしたね。
GPS時計をみずに（ラップカウント時以外）走る方法、脳疲労がなくて良さそうですね！自分も試してみます。
ランキャツさん、こっそり拝見😆ありがとうございます。ラジオも拝聴してもらえてるとは…
レースの最初はアドレナリンが出るのを自分で制御する工夫も必要です。多くのランナーができません（笑）だからこそ練習の時から最初は「抑えて入る」を常に意識することも重要だと感じています。体感でペースコントロールできると疲労感が違いますよ👍
厳しいお言葉ですが、事実ですよね。
自分もだいぶサブスリーが怪しくなってきましたよ😂😂
もう少し涼しくなってきたら、サブスリー基準のペース走やってみて判断したいと思います。
あっ、ラン後に歌う歌は「パーマン」でもいいっすか？？😂😂
夢望さん、弱気発言はやめてください🤣そうですね、9月下旬くらいには涼しくなっていると思うのでテストお願いします😏鼻歌はお好きな歌を選曲してください。周りのご迷惑にならない音量で（笑）