Yo lo hago todos los días. Hago como mínimo 16/8, hay días que hago 18 o 20 según como venga el día. No me costó acostumbrarme. Algo que también se me hizo fácil, es sacar el azúcar se las infusiones, tomo el te, café y mate(infucion que tomamos en Argentina) sin azúcar y ningún problema. Recuerdo al inicio, me sentía mejor cuando estaba en ayunas que luego de comer. Ahora ya no me pasa, no sé si era la culpa de comer, pero recuerdo que eso me ayudaba mucho a seguir ayunando. También suelo entrenar en ayunas y me gusta más, creo estar más liviano, ligero y con ama energía. Tomo mucha agua. Trato de comer muchas verduras y frutas, mezclado con carne blanca o roja. Yo tenía sobre peso y baje 30 kilos, pero no fue solo ayuno intermitente, lo ayude haciendo mucho ejercicio(Estilo funvional, crossfit, fútbol, etc) Cuando digo mucho es entre 5 a 6 días a la semana, y muchas veces iba por la mañana antes de entrar a la oficina y al salir tambien. En pocos meses baje los 30 kilos. Aclaro no tengo problemas de nada. Saludos desde 🇦🇷
Asi es Mauro,yo también hago ayuno intermitente y todo lo que tu haces,la gente debería tomar conciencia que NO son dietas son estilos de vida que te ayudan a mejorar la salud,mucha FRUTA, VERDURA y AGUA. El 90% lo hace la comida y el 10% los ejercicios. Un saludo 👋
Tengo 60 años hice mucho para bajar peso y no lograba bajar más de 3 libras..empeze a hacer el Ayuno intermitente como de todo..hago 16/8 llevo 2 meses y medio y e bajado 26 libras y una talla de rropa.. Han bajado mis niveles de azúcar y..me hice estudios y salí muy bien..y se baja 16/8 o más yo no baje nada con 12 horas. Con el tiempo vas comiendo menos y tienes energía..tomo potasio y Siltrato de Magnesio..y me siento muy y e recuperado mis horas de sueño..yo ceno a las 5.30 y desayuno a las 10am..se los recomiendo..y se que lograré quitarme este peso. Saludos
Muy buenos días soy de 🇲🇽 México distrito federal. YO ESTOY COMPLETAMENTE ASOMBRADA DE MI. Tengo aprox. 3 meses y he bajado 7 kg. Tengo 65 años y me siento de MARAVILLA. Hasta salgo a hacer ejercicio. NO ME CONOZCO. Hago 16 x 8 De repente me excedo en comer, Pero al otro día regreso. ES UNA MARAVILLA .Este sistema. Me cambió la vida. Hasta como sano. Mi familia está preocupada. Me preguntan : "COMO TE SIENTES " ?? Y YO LES DIGO QUE ME SIENTO FELIZ 😊.
Soy de Argentina, lo empecé a hacer con 72 años ya tengo un año de hacerlo vaje 9 kilos. Lo hago todos los días de la semana y no sufro para nada no tengo el problema de picotear como toda mi vida me pasó. Estoy tan feliz de como me ciento que no lo pienso abandonar..Es la primera vez que no abandono la forma de alimentarme.Lo recomiendo a todo el que me dice ¿que hiciste para estar así? La doctora me pareció exacta en todos los ejemplos.
Os obsesionáis con perder peso cuando lo que hay que perder es grasa. Si pierdes peso perdiendo en el camino músculo estás empeorando tu salud. La báscula no es el mejor indicador para ver tu progreso de pérdida de peso. Puedes pesar 70kg teniendo un 25% de grasa corporal o un 15%.
@@capitanhispano7735 No hable sin tener conocimientos.Pues, si pierda grasa por supuesto perderá peso, es lógico, y al pierder peso no significa que perderá musculo.Todo depende de su alimentacion.
@@ivamamar5818 la única manera de NO perder musculo haciendo ayuno intermitente es haciendo ejercicio de fuerza. Depende de que tipo de ejercicio haya hecho el individuo para saber si perdió o no musculo.
OJOOOO !!! en la hora nueve minutos del video habla de como romper el ayuno, y señala que se puede romper con yogurt y avena. Aclaro: Romper el ayuno con avena y yogurt NOOO, no se debe hacer esa mezcla porque eleva la glucemia, es igual o casi al pan con miel. Si come avena para romper el ayuno debe ser con almendra o carne, para que no sea absorbida rápidamente... Espero se entienda.... muy bueno el video
Ricardo Budassi, como rompes tú el ayuno, es que he visto a otra señora y la forma que rompe el ayuno se me hace muy complicado, ella dice que caldo de huesos, y explica, pero hacer eso todos los días se me hace muy complicado
El romper el ayuno es algo personal y es según tu estado de salud. La avena si no va mezclada con miel o fruta dulce no es problema claro siempre y cuando no seas diabético pero si la mezclas con yogurt 0 azúcar es bueno porque tiene muchos probióticos que ayuda a combatir bacterias malas como la elicobacter pilory.
Tengo 47 años llevo 2 meses y 1 semana y llevo bajado 14 kilos y varias tallas estoy feliz y No lo pienso dejar es para mí ya un estilo de vida anímense no se van a arrepentir
Hola, cuantas horas haces de ayunos y cuales horas? estoy recien mirando este tema y he hecho un par de dias de las 7 pm a las 11 am .....entonces es muy interesante leer tu testimonio ;) Gracias
En serio? Yo también tengo 47 años y quiero practicar ayuno, ya que tengo mucho sobrepeso pero me preocupa porque siempre se ha sabido que malpasarse y no comer a sus horas es muy dañino para la salud
Varios familiares míos están haciendo el ayuno intermitente. Son de 40 a 65 años y a todos les está dando resultado. Y sin esfuerzo. Mañana comienzo!! Muchas gracias por la exposición tan clara y motivadora. Un abrazo desde Argentina!!!
Llevo algo más de una semana buscando información sobre el ayuno intermitente y está charla es espectacular! Porque no es alguien hablando sobre los estudios que existen, sino alguien que ha PUBLICADO un estudio. Deja claras un montón de suposiciones y mitos sobre el tema. Muchas gracias!
Gracias doctora por su saber por experiesa propia puedo decir que la mejor ventana para la alimentación es de ocho am a dose pm con este ayuno de veinte horas comienza la sanación del cuerpo osea empiesa la autofagia lo que dise el doctor japonés premio nobel de medicina sugiero levantarse a las cinco AM a respirar profundamente y Haser ejercicio gracias
Yo estoy haciendo ayuno intermitente y bajé todos los valores de colesterol. Trigliceridos. Glucosa. Hasta los valores de tiroides. Al año me hicieron análisis y fue asombroso 16 hs de ayuno x 8 .
@@mariacristinasalgado4976 Bajar 25kg no es un logro 'per se'. Tienes que mirar cuántos de esos kilos provienen de grasa y cuántos de músculo. Si durante el proceso de pérdida de peso has perdido mucho músculo, no estás más saludable que antes de perderlos.
Excelente , un nutrido webinar, Felicitaciones a Sofia, secaaaa 👏 👍 💪 😉 una de las grandes profesionales sin dudas, infinitas gracias por la maestría!!!!
Gracias!!! Excelente presentación! Aprendí mucho y de verdad que hay muchas leyendas urbanas con este tema del ayuno. Gracias por aclarar de manera documentada este tema.😊
Soy de argentina. Pesaba 56 kg y desde que empecé el ayuno intermitente bajé 4 kg. Es lo mejor que me pasó me siento bien y con energías. Dejé la gaseosa, el pan, y no agrego azúcar.
Hice ayuno intermitente en pandemia y me fue muy bien, no me costó ser adherente, si tenía menos apetito y perdí peso, me sentía bien física mental y emocionalmente... el ayuno lo regula todo, y aunque tuve anorexia hace años, no recaí con esta forma de ayuno. (Dejéde hacer ayuno en el 2022, pero ya quiero volverlo a integrar a mi vida diaria, como hábito saludable)
Hace un mes empecé ayuno de 17 hs voy bajando 5 kg,como sano y me doy un permitido ,algo dulce con el café,mis comidas son de 10hs a 17hs,incorpore caminatas de 1hora,soy un tubo de ensayo caminando jajaja,prueba y ensayo,me sirve de mucho el ayuno,mentalmente no es dieta,es ayuno intermitente,ya que dieta solo lo relaciono a prohibición de alimentos. Elijo alimentos ricos y sanos,los que voy a consumir.
Me encanta ,yo abro mi ventana a las 10 am desayuno y almuerzo a la 1pm , hago 20 /4 he perdido peso y me siento muy bien .es maravilloso ,llevo 2 años y tengo 65 , estoy regia, muy sana y delgada . Gracias por confirmar los beneficios
Impresionante tus aportes a la gente común, felicitaciones al grupo de profesionales que están ocupandose de enseñar a la población a recuperar la salud con esta técnica! De Uruguay les escribo y voy a seguir escuchando y,ya me suscribí!
Gracias a la universidad por el webinar. Excelente tema. Les comento que comencé con el ayuno intermitente de 16/8 y a veces lo voy cambiando o bajando a 12/12 según cómo me voy sintiendo en el dia a día, lo acompaño con una alimentación saludable y además entrenamiento de fuerza, los cambios de hábitos saludables han sido maravillosos en estos 5 meses, de estar con una pre diabetes y un poco de presión alta, bajé todos los indicadores clínicos de laboratorio y baje 6 kilos en 2 meses y después de una evaluación antropometríca con una nutricionista mi masa muscular está excelente. El ayuno intermitente es otra herramienta más para ayudar en está pandemia mundial de la obesidad y para mi y mi familia la tenemos en nuestro hábitat cotidiano. Saludos a la profesional y a la UDD. Desde santiago de Chile.
Creo que no es cierto que anteriormente hubiese escasez de alimentos. Al contrario en el campo siempre había animales y plantas para comer y también había menos personas en el mundo, por lo tanto había más comida. Yo soy de campo y considero que lo que nos engorda es el sedentarismo de la ciudad y las adaptaciones genéticas de animales y plantas que hormonalmente nos afecta. En el campo nos mantenemos más activos.
Estoy en el tercer año de esto y en la mayoría de las cosas tienes razón. Este año la haré más restringida .( Quitando algunos carbos como dijiste comes casi - de todo- ahora quitando lo innecesario ) Ya obtuve buenos resultados clínicos, espero mejorarlos todavía más . Y seguir pero haciéndolo más saludable. Será un estilo de vida , no una moda . Gracias !! y la invitada lo explico muy bien.!! 👏👏 😉😊
@@brendahenriquez143 hola . Siempre con proteína , mi primer hora de comida es entre 1- 2 de la tarde. Y aplica desde huevos, res, pollo, cerdo, etc. No bebo nada antes, a veces agua. ( O si llego a tener hambre antes lo hago igual, a veces ocurre ) Debes sentirte con energía, y estar activa. Si no te sientes así, no estás haciéndolo bien o siguen predominando los carbohidratos complejos ( harinas y azúcares ) que se deben evitar definitivamente. 👍☝️😊
Hola,soy de Argentina, empezé hacer ayuno porque se me hacía difícil seguir una dieta ,hace dos años empecé con 41 años baje 22 kilos, pensé que era imposible hoy peso 65 todavía me quedan algunos kilos, pero en el proceso no me fue difícil porque no seguí una dieta,solo hacía horas de ayuno, prueben por empezar con 8 horas,y después agregar más horas de a poco .
Hola Kiwi! Me encantan tus vídeos y para mí estás siendo una gran fuente de inspiración y motivación, ya no sólo a la hora de entrenar que eres parte de que haga más ejercicio que nunca, si no a nivel mental. Creo que es increíble lo que haces y transmites con tu juventud Sin embargo en este vídeo del ayuno no estoy de acuerdo con parte de lo que transmites por experiencia; cómo te comenta más gente te has basado en el ayuno tipo "me quito el desayuno" y creo que eso no es profundizar el concepto de ayunar. Ayunar es reducir el número de veces que haces ingestas. Cómo te comenta alguien, el Dr. Sebastián de la Rosa lo explica de manera brillante. Lo que creo que es más difícil del ayuno es comiendo menos veces no hacer déficit nutricional porque necesitas no comer menos sino más concentrado, por lo que conlleva seleccionar muy bien los alimentos a ingerir y tener conocimiento de nutrición. Mi comentario es sólo para aportar en algo que, cómo el resto de tus contenidos, ha cambiado mi vida y salud a mucho mejor cómo es el ayuno. Gracias Kiwi 🙏😘
Por mi experiencia personal, llevo dos años y medio realizando ayunos y he mejorado muchísimo mi salud autoinmune y voy controlando la resistencia a la insulina, pero no comiendo todo como indica ella, es muy importante comer limpio y lo más sano posible, sino difícilmente verás óptimos resultados. Para mejorar la calidad del sueño, con el ayuno intermitente, la ventana de alimentación debe ser corta, no más de 4 horas, y restringir la alimentación a más tardar 2 pm y preferiblemente antes. En el caso de la inflamación crónica, en mi caso Artritis Reumatoide, llevo 50 horas de ayuno prolongado y aún no he visto mejora en esto. Estoy de acuerdo con ella en algunas cosas, pero veo que va atrasada con muchos estudios, y a medias sin profundizar. Si simplemente no tiene estudios sobre algo, no puede decir que no funciona. Seria bueno bajarle dos rayitas al ego y la soberbia que, aunque sabe del tema, no es ninguna erudita, le falta mucha investigación en el tema.
Es normal que si la persona que tiene problema de salud… y hace el ayuno sin hacer caso a lo que come ,seguramente el cambio en la salud es difícil que cambie.. Se necesita darle la importancia adecuada para poder obtener excelentes resultados
Excelente abordaje de un tema tan fascinante que nos da más herramientas para el tratamiento de nuestros pacientes.Estaré atenta cuanto existan más estudios en relación a la enfermedad tiroidea. Felicidades una vez más .👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼🌻
Saludos yo tengo desde Febrero 2022 estoy realizando ayuno intermitente 16/8 y dentro de las 8 horas dos comidas no consumo carnes ni.pollos ni pescados pero si vegetales, legumbres y frutas , chocolate, entreno 3 veces por semana con pesas y troto 5k interdiarios, y me siento super tengo 48 años ,eso sí dentro de las 16 horas me hidrato agua o café más agua y me percatado que al orinar es espumoso mis valores excelente 👌
Mi hija lo está haciendo 16/8 ósea ayuna 16 horas come 2 veces al día solo al almuerzo y cena se le ido quitando el hambre y hay bajado de peso , lo lleva haciendo como 4 semanas .
@@angyfranco184 echale ganas si se puede animo querer es poder yo no le eh echo solo tengo dieta de baja en carbohydratos y gracias a Dios si eh bajado de peso en 10 meses Baje 32 lb
Ahora entiendo el porque en una de las etapas más triste de mi vida solo comia 1 vez al dia y baje 20 kgs en 6 meses. Desafortunadamente mi estado de animo pesa mucho en mi forma de comer. Cuando estoy feliz me da un hambre horrible. Ahorita estoy intentando hacer ayuno 16/8 y aunque si me está costando , espero pronto me acostumbre
Excelente información con análisis y significancia estadística!!!. En espera de los nuevos resultados preliminares del estudio longitudinal que se menciona para averiguar si los resultados de los marcadores mencionados cambiaron
Soy Mexicana después de el retiro total de mi tiroides, son muchos los problemas que presento, hipoparatiroidismo y con ello sobre peso aunado a fibromialgia tengo sobrepeso. Me cuesta muchísimo bajar de peso.
Hize la dieta keto bayren y ahora estoy en intermitente pero no se aveces que comer lo hago casi 12 0 26 hora estoy muy contenta porque he rebajado o me he desinflado.
Solo grasas saludables y proteína , con verduras ( ninguna que tenga hidratos: zanahoria/papa/ batata/ zapallo) huevos ,carne , palta, aceite de oliva en crudos, ghee,aceite de coco o manteca en cocidos. Nueces , hojas verdes , tomate ,repollo , coles , etc. Quesos muy estacionados ( cómo los de rallar) , que ya no tienen lactosas, o de cabra/oveja. Vivís en cetosis , y sin ultra procesados. Tenés energía limpia, que no tiene subidas y bajadas, es constante .
Hola ....me quedo en duda con respecto al ayuno intermitente puesto que según el Dr. La Rosa quien tiene un canal en RUclips dice lo siguiente: El ayuno intermitente debe ser constante para q funcione, de nada sirve hacerlos día intermedio, fines de semana, unos días si y otros no...🙄🙄🙄🙄
Estás segura? Creo que él daba como una opción (tal vez no la mejor, no recuerdo) el 5/2, con 2 días semanales de ayuno....... Explica muy bien cuándo comienza la autofagia, después de las 22 horas creo. Volveré a mirar sus videos ahora que decís esto.
Por motivos religiosos los musulmanes hacen ayuno de 18 horas casi un mes entero cada año. Deberían estar sanos de maravilla. Lo cuestionable es que los países musulmanes no tienen mejor esperanza de vida que los países que no lo hacen y tampoco tienen menos tasa de todo tipo de enfermedades que los países que no lo hacen. ¿ Alguien puede explicar porqué ?.
Tengo dos semanas haciendo el ayuno y no me ha costado para nada..hago el ayuno de alrededor de las 6.30 p.m hasta las 2.00p.m hago ejercicios y cnd como la primer comida es fuerte ya después no me apetece nada más pero intento comer algo suave laverdad q me ha disminuido completamente el apetito ..gracias x elvid3o súper interesante..
Hola Sofia, muy interesante, aunque un poco confuso para mí...quizás por mi pobre comprensión a los estudios más intelectuales; Estoy en ayuno intermitente, soy diabética y sobrepeso...me siento bien, porque he reducido mi peso corporal. Gracias!
NO....entiendo este video ella siempre dice que NADA está comprobado,unos dices que Si otros que NO ,todos estos especialistas NO se ponen de acuerdo.Por mi experiencia este nuevo estilo de vida ha mejorado mi salud y veo los beneficios en todos los comentarios, que todos mejoraron la salud..🧐
consulta a cualquiera porfis; empezare hoy, acabo de ver el video, hare el 16/8 iniciando mi alimentacion a las 14.00 ya que de lo contrario no puedo dormir debido a que tengo bastante ansiedad. tengo sobrepeso, necesitando mi cuerpo bajar 10 kilos, lo cual queria saber en cuanto tiempo se logra aprox acompañado de algo de ejercicio y que en las comidas la mayoria sea alimentacion saludable. y algunos de ustedes igual come algun chocolate alguna vez, o si van a una fiesta etc, se salen de la dieta y siguen al otro dia?, me ayudan porfis
Tu solamente empieza. Tu poco a poco te vas a sentir bastante bien. Tu sólita vas a cambiar Yo como de vez en cuando Dulces y chocolate. Pero regreso. No hay problema. Empieza y verás tu cambio
Hola hola, porfa el ayuno adecuado para la desinflamación de la prostata, yo he visto muchos vídeo de ayuno y todos se centran en la pérdida de peso. Gracias 🙏💕
Me encanta tus comentarios yo tengo tiroides y menopausia y casi no como y me encuentro cansada y he engordado y no tengo energía y dolores musculares ect que puedo hacer
Tomar la dosis de levotiroxina que te indica tu medico y comer, nutrirte para no estar cansada, por que el cuerpo necesita vitaminas minerales aminoácidos lípidos ... el cuerpo necesita calorías para poder respirar dormir entre otras actividades. También es importante dormir y consumir menos azucar y bollería
Para una persona que trabaja tercer turno? Yo personalmente estoy haciendo ayuno intermitentes de 24 horas, he visto resultados, mi comida siempre es por la noche, no hay nada en contra de eso? Mis horarios de sueños cambian
Pero todo esto se ve solo por Internet yo fui a la nutriciónista y me mando a comer 4 veces que como poco digo ,pero no le voy a hacer caso que me perdone pero no
Para ustedes , en una palabra .. NO HACE NADA , NO SIRVE PARA MUCHO ¡? ... Tanta gente que da testimonio POSITIVO se va a equivocar ¿? Raro ... pero .. bueno,
Luego el ayuno intermitente estoy el haciendo el ayuno intermitente de 8 de la mañana y hago tres comidas de la dieta de La ghetto de la dieta keto no sé si estoy bien o
Doctora yo sufro de a😊rtriris y tenía a😊los con dilires en los hombres y muchecas rengo yn mes práctica😊ndo el a😊yuno y desa😊parecieron y duermo muy cho mejor.
Sofía estoy desesperada por mi piel el cutis y te veo radiantes con piel jugosa y sana quiero que me des consejos a que clínica puedo ir estoy por pillar una depresión ya que me veo mal la piel apagada sin jugosidad ruego contestación yo estoy provando el ayuno hcadcae unos días...
Buenas noches. Disculpa si me extiendo porfavor. Tengo 53 años y me es casi imposible hacer ejercicio debido a implantes que tengo en mi columna desde hace muchos años. Estos últimos 5 años he subido mucho de peso (ansiedad por lo dulce sobre todo). El traumatólogo me dice que si bajo de peso, al menos mi cuerpo no se resentirá tanto. Quiero empezar a hacer el ayuno intermitente. Mi duda es: ya no es efectivo eso de que uno tenía que comer cada 3 horas?.... Y lo otro si me pueden indicar algún link donde ustedes enseñen a hacerlo desde Cero. Muchas gracias desde ya. Saludos desde Chile!! Felicitaciones por sus consejos y conocimientos.
Busca estás páginas aquí en RUclips Escuela de Salud Integrativa Vida Potencial Tienen excelente información, yo tengo 57 años y tenía 107 kgs en enero, llevo 8 semanas haciendo ayuno intermitente, almuerzo a las 10 am, luego algo ligero a las 2 pm, y termino con una merienda a las 6 pm. Así que es 8/16. Ahorita peso 99 kgs, ya baje 8 kilos, me falta bastante pero voy muy bien y estoy muy motivado. Por cierto, por el momento sólo hago un poco de ejercicio sentado, busca cómo iniciar a ejercitarse siendo adulto mayor, y hay planes muy buenos. Éxito
Busque en RUclips al Dr La Rosa, tiene mucho conocimiento del tema y te indica cómo comenzar a hacerlo. Yo también tengo dos hernias en la columna y no puedo hacer ejercicios, pero con La Rosa comencé mi ayuno intermitente hace 6 meses y he bajado 30 lb. Mi salud general está como nunca.
Yo lo hago todos los días. Hago como mínimo 16/8, hay días que hago 18 o 20 según como venga el día. No me costó acostumbrarme. Algo que también se me hizo fácil, es sacar el azúcar se las infusiones, tomo el te, café y mate(infucion que tomamos en Argentina) sin azúcar y ningún problema. Recuerdo al inicio, me sentía mejor cuando estaba en ayunas que luego de comer. Ahora ya no me pasa, no sé si era la culpa de comer, pero recuerdo que eso me ayudaba mucho a seguir ayunando. También suelo entrenar en ayunas y me gusta más, creo estar más liviano, ligero y con ama energía. Tomo mucha agua. Trato de comer muchas verduras y frutas, mezclado con carne blanca o roja. Yo tenía sobre peso y baje 30 kilos, pero no fue solo ayuno intermitente, lo ayude haciendo mucho ejercicio(Estilo funvional, crossfit, fútbol, etc) Cuando digo mucho es entre 5 a 6 días a la semana, y muchas veces iba por la mañana antes de entrar a la oficina y al salir tambien. En pocos meses baje los 30 kilos. Aclaro no tengo problemas de nada. Saludos desde 🇦🇷
Hola, consulta, que se puede usar para endulzar las infusiones en momentos de ayuno?
@@40salogon preferiblemente no endulces. Incluso el uso de edulcorantes despierta una respuesta del cuerpo como si estuvieras consumiendo azúcar
Asi es Mauro,yo también hago ayuno intermitente y todo lo que tu haces,la gente debería tomar conciencia que NO son dietas son estilos de vida que te ayudan a mejorar la salud,mucha FRUTA, VERDURA y AGUA. El 90% lo hace la comida y el 10% los ejercicios. Un saludo 👋
@@40salogon nada, todos los endulzantes cortan el ayuno
@@jacosalva5852 gracias por tu respuesta, pregunté porque habia escuchado que stevia se podía. Ese tampoco entonces? abrazo
Dr La Rosa!
Es lo más serio y con una sabiduría acojonante.., humildad y seriedad 💪🏻
Excelente la exposición.
Dr Borja Bandera también
Tengo 60 años hice mucho para bajar peso y no lograba bajar más de 3 libras..empeze a hacer el Ayuno intermitente como de todo..hago 16/8 llevo 2 meses y medio y e bajado 26 libras y una talla de rropa..
Han bajado mis niveles de azúcar y..me hice estudios y salí muy bien..y se baja 16/8 o más yo no baje nada con 12 horas.
Con el tiempo vas comiendo menos y tienes energía..tomo potasio y Siltrato de Magnesio..y me siento muy y e recuperado mis horas de sueño..yo ceno a las 5.30 y desayuno a las 10am..se los recomiendo..y se que lograré quitarme este peso.
Saludos
Muy buenos días soy de 🇲🇽 México distrito federal. YO ESTOY COMPLETAMENTE ASOMBRADA DE MI.
Tengo aprox. 3 meses y he bajado 7 kg. Tengo 65 años y me siento de MARAVILLA.
Hasta salgo a hacer ejercicio.
NO ME CONOZCO. Hago 16 x 8
De repente me excedo en comer,
Pero al otro día regreso.
ES UNA MARAVILLA .Este sistema. Me cambió la vida.
Hasta como sano.
Mi familia está preocupada.
Me preguntan : "COMO TE SIENTES " ??
Y YO LES DIGO QUE ME SIENTO FELIZ 😊.
Felicidades amiga ! También hago lo mismo q usted y mi esposo dice q estoy loca🤣. Bendiciones para todos 🤗
Soy de Argentina, lo empecé a hacer con 72 años ya tengo un año de hacerlo vaje 9 kilos. Lo hago todos los días de la semana y no sufro para nada no tengo el problema de picotear como toda mi vida me pasó. Estoy tan feliz de como me ciento que no lo pienso abandonar..Es la primera vez que no abandono la forma de alimentarme.Lo recomiendo a todo el que me dice ¿que hiciste para estar así? La doctora me pareció exacta en todos los ejemplos.
Os obsesionáis con perder peso cuando lo que hay que perder es grasa. Si pierdes peso perdiendo en el camino músculo estás empeorando tu salud. La báscula no es el mejor indicador para ver tu progreso de pérdida de peso. Puedes pesar 70kg teniendo un 25% de grasa corporal o un 15%.
En un año bajaste 9 kilos!??? Es muuuy poco,!!!
@@capitanhispano7735 Y quien te dice que haya perdido músculo? Si bajas grasa no se baja de peso?
@@capitanhispano7735 No hable sin tener conocimientos.Pues, si pierda grasa por supuesto perderá peso, es lógico, y al pierder peso no significa que perderá musculo.Todo depende de su alimentacion.
@@ivamamar5818 la única manera de NO perder musculo haciendo ayuno intermitente es haciendo ejercicio de fuerza. Depende de que tipo de ejercicio haya hecho el individuo para saber si perdió o no musculo.
OJOOOO !!! en la hora nueve minutos del video habla de como romper el ayuno, y señala que se puede romper con yogurt y avena. Aclaro: Romper el ayuno con avena y yogurt NOOO, no se debe hacer esa mezcla porque eleva la glucemia, es igual o casi al pan con miel. Si come avena para romper el ayuno debe ser con almendra o carne, para que no sea absorbida rápidamente... Espero se entienda.... muy bueno el video
De acuerdo contigo.
No está diciendo lo debe o no se debe de hacer, son recomendaciones ya que su estudio era de alimentación libre ¿si pusiste atención?
Ricardo Budassi, como rompes tú el ayuno, es que he visto a otra señora y la forma que rompe el ayuno se me hace muy complicado, ella dice que caldo de huesos, y explica, pero hacer eso todos los días se me hace muy complicado
Así es, totalmente de acuerdo, jamás con avena.
El romper el ayuno es algo personal y es según tu estado de salud. La avena si no va mezclada con miel o fruta dulce no es problema claro siempre y cuando no seas diabético pero si la mezclas con yogurt 0 azúcar es bueno porque tiene muchos probióticos que ayuda a combatir bacterias malas como la elicobacter pilory.
Tengo 47 años llevo 2 meses y 1 semana y llevo bajado 14 kilos y varias tallas estoy feliz y No lo pienso dejar es para mí ya un estilo de vida anímense no se van a arrepentir
Hola, cuantas horas haces de ayunos y cuales horas? estoy recien mirando este tema y he hecho un par de dias de las 7 pm a las 11 am .....entonces es muy interesante leer tu testimonio ;) Gracias
En serio? Yo también tengo 47 años y quiero practicar ayuno, ya que tengo mucho sobrepeso pero me preocupa porque siempre se ha sabido que malpasarse y no comer a sus horas es muy dañino para la salud
Eres hombre? O mujer? Me interesa mucho practicar el ayuno pero me preocupa porque siempre se ha dicho que es malo pasar tantas horas sin comer
Pero como, cuáles son tus horarios de alimentos dame un ejemplo
Claro que es un estilo de vida
Lo hago,soy una persona mayor y la doctora de cabecera me encontró en perfecto estado. 😊
Varios familiares míos están haciendo el ayuno intermitente. Son de 40 a 65 años y a todos les está dando resultado. Y sin esfuerzo. Mañana comienzo!!
Muchas gracias por la exposición tan clara y motivadora. Un abrazo desde Argentina!!!
Llevo algo más de una semana buscando información sobre el ayuno intermitente y está charla es espectacular! Porque no es alguien hablando sobre los estudios que existen, sino alguien que ha PUBLICADO un estudio. Deja claras un montón de suposiciones y mitos sobre el tema. Muchas gracias!
8:55 empieza la acción
Gracias 💪
Ahhh.. JA JAJAJA apuntando a la eficiencia propia... SÚPER !! (al hueso es LA MEJOR FORMA)
🙏☄️
Gracias doctora por su saber por experiesa propia puedo decir que la mejor ventana para la alimentación es de ocho am a dose pm con este ayuno de veinte horas comienza la sanación del cuerpo osea empiesa la autofagia lo que dise el doctor japonés premio nobel de medicina sugiero levantarse a las cinco AM a respirar profundamente y Haser ejercicio gracias
Yo estoy haciendo ayuno intermitente y bajé todos los valores de colesterol. Trigliceridos. Glucosa. Hasta los valores de tiroides. Al año me hicieron análisis y fue asombroso 16 hs de ayuno x 8 .
Y ya llevo bajados 25 kilos
Felicitaciones !! Trataré de hacerlo !! Gracias
@@mariacristinasalgado4976 Bajar 25kg no es un logro 'per se'. Tienes que mirar cuántos de esos kilos provienen de grasa y cuántos de músculo. Si durante el proceso de pérdida de peso has perdido mucho músculo, no estás más saludable que antes de perderlos.
@@mariacristinasalgado4976 Hola. En cuánto tiempo bajaste los 25 kilos?
@@marcemarcela5021 baje 32 kls en 1 año y 9 meses.
Yo he hecho ayuno hasta de 24 horas ,16 /8 y si me ayudo'..gracias.
Hace 30 días empeze . Me siento está última semana mucho más ágil. Con ganas de hacer cosas etc. Amo ayuno intermitente
Animos, llevo tres dias
U988
Uuú8úúúúú
@@mariaartola195 llevas alguna dieta ?
@@carlosespana1999 me.mp..mñmp.m.ññp......me..........ñm.mm...ñ.ñ.ñ.mñ.....pero.. ñ.p..ñ.ñ.p...l.m.p.ñ.ñ.m,ñpñ....ñ..ññp..pero.mp..ñpp..m.ñ.p..m..ñppm.ñ...ñpññ..ñ...ñ.pñ.ññpp.ññmñmmññ.mññññ.lññññññññññm..ñpñ,ñ.p.ññññññ..ñ.pñññpññ.pñññññññ.p.ññ.ñ.ññ.ñm.mñ.ññññ..ñp.....ñ..ñ..ñ..ñ..ñ..ñ..ñpñññ...ñ.ñ..ñ......,..ñpññ..ñp.ññ0000
Dr la 🌹 lo más!
Excelente , un nutrido webinar, Felicitaciones a Sofia, secaaaa 👏 👍 💪 😉 una de las grandes profesionales sin dudas, infinitas gracias por la maestría!!!!
Gracias!!! Excelente presentación! Aprendí mucho y de verdad que hay muchas leyendas urbanas con este tema del ayuno.
Gracias por aclarar de manera documentada este tema.😊
Muchas Gracias por esta documentación 🙌, el ayuno intermitente cambio mi vida, favorablemente hace 2 años🙂
Exposición seria y rigurosa. Ha sido un placer escucharos. Gracias por este regalo.
Soy de argentina. Pesaba 56 kg y desde que empecé el ayuno intermitente bajé 4 kg. Es lo mejor que me pasó me siento bien y con energías. Dejé la gaseosa, el pan, y no agrego azúcar.
Y bueno con eso seguro que bajas de peso si comes menos cosas que hacen engordar
Hice ayuno intermitente en pandemia y me fue muy bien, no me costó ser adherente, si tenía menos apetito y perdí peso, me sentía bien física mental y emocionalmente... el ayuno lo regula todo, y aunque tuve anorexia hace años, no recaí con esta forma de ayuno. (Dejéde hacer ayuno en el 2022, pero ya quiero volverlo a integrar a mi vida diaria, como hábito saludable)
Genial!! Gracias
Gracias las he escuchado 3 veces. Y siempre aprendo.
Y DICE EN GE'NESIS..MIRAD..OS HE DADO TODO ARBOL QUE DA' FRUTO PARA VUESTRO ALIMENTOS(INCLUIA SIN DUDAS LOS PRODUCTOS HORTICOLA,CLARO).
Hace un mes empecé ayuno de 17 hs voy bajando 5 kg,como sano y me doy un permitido ,algo dulce con el café,mis comidas son de 10hs a 17hs,incorpore caminatas de 1hora,soy un tubo de ensayo caminando jajaja,prueba y ensayo,me sirve de mucho el ayuno,mentalmente no es dieta,es ayuno intermitente,ya que dieta solo lo relaciono a prohibición de alimentos.
Elijo alimentos ricos y sanos,los que voy a consumir.
Me encanta ,yo abro mi ventana a las 10 am desayuno y almuerzo a la 1pm , hago 20 /4 he perdido peso y me siento muy bien .es maravilloso ,llevo 2 años y tengo 65 , estoy regia, muy sana y delgada . Gracias por confirmar los beneficios
Igual yo ya voy unos 9 meces y estoy feliz !
Buenos días,yo comencé hacer ayuno de 24 hora y rebaje 20 k y tengo un año
Impresionante tus aportes a la gente común, felicitaciones al grupo de profesionales que están ocupandose de enseñar a la población a recuperar la salud con esta técnica! De Uruguay les escribo y voy a seguir escuchando y,ya me suscribí!
Gracias a la universidad por el webinar. Excelente tema.
Les comento que comencé con el ayuno intermitente de 16/8 y a veces lo voy cambiando o bajando a 12/12 según cómo me voy sintiendo en el dia a día, lo acompaño con una alimentación saludable y además entrenamiento de fuerza, los cambios de hábitos saludables han sido maravillosos en estos 5 meses, de estar con una pre diabetes y un poco de presión alta, bajé todos los indicadores clínicos de laboratorio y baje 6 kilos en 2 meses y después de una evaluación antropometríca con una nutricionista mi masa muscular está excelente. El ayuno intermitente es otra herramienta más para ayudar en está pandemia mundial de la obesidad y para mi y mi familia la tenemos en nuestro hábitat cotidiano. Saludos a la profesional y a la UDD. Desde santiago de Chile.
Les recomiendo las páginas del Doctor La Rosa y el Dr. Jaramillo . Saludos 🤗
Lo empecé hace una Semana combinado con ejercicios de fuerza y ya baje 5 kilos.
Buenas los felicito a todos muy buena la información sobre este tema. Desde Argentina 👏👏👏🤩🤩🤩
Gracias! Excelente webinar, con información clara y precisa, al alcance de todos. Felicitaciones 👏
Creo que no es cierto que anteriormente hubiese escasez de alimentos. Al contrario en el campo siempre había animales y plantas para comer y también había menos personas en el mundo, por lo tanto había más comida.
Yo soy de campo y considero que lo que nos engorda es el sedentarismo de la ciudad y las adaptaciones genéticas de animales y plantas que hormonalmente nos afecta.
En el campo nos mantenemos más activos.
Habla de la prehistoria
Estoy en el tercer año de esto y en la mayoría de las cosas tienes razón. Este año la haré más restringida .( Quitando algunos carbos como dijiste comes casi - de todo- ahora quitando lo innecesario ) Ya obtuve buenos resultados clínicos, espero mejorarlos todavía más . Y seguir pero haciéndolo más saludable. Será un estilo de vida , no una moda . Gracias !! y la invitada lo explico muy bien.!! 👏👏 😉😊
Hola, como rompes el ayuno, dime por favor.
@@brendahenriquez143 hola . Siempre con proteína , mi primer hora de comida es entre 1- 2 de la tarde. Y aplica desde huevos, res, pollo, cerdo, etc. No bebo nada antes, a veces agua. ( O si llego a tener hambre antes lo hago igual, a veces ocurre ) Debes sentirte con energía, y estar activa. Si no te sientes así, no estás haciéndolo bien o siguen predominando los carbohidratos complejos ( harinas y azúcares ) que se deben evitar definitivamente. 👍☝️😊
Después del ayuno intermitente, dieta Keto, y es lo mejor
Hola,soy de Argentina, empezé hacer ayuno porque se me hacía difícil seguir una dieta ,hace dos años empecé con 41 años baje 22 kilos, pensé que era imposible hoy peso 65 todavía me quedan algunos kilos, pero en el proceso no me fue difícil porque no seguí una dieta,solo hacía horas de ayuno, prueben por empezar con 8 horas,y después agregar más horas de a poco .
Excelente información, muy profesionales, gracias.
De los mejores videos educativos que veo gracias 👍
Hola Kiwi! Me encantan tus vídeos y para mí estás siendo una gran fuente de inspiración y motivación, ya no sólo a la hora de entrenar que eres parte de que haga más ejercicio que nunca, si no a nivel mental. Creo que es increíble lo que haces y transmites con tu juventud
Sin embargo en este vídeo del ayuno no estoy de acuerdo con parte de lo que transmites por experiencia; cómo te comenta más gente te has basado en el ayuno tipo "me quito el desayuno" y creo que eso no es profundizar el concepto de ayunar. Ayunar es reducir el número de veces que haces ingestas. Cómo te comenta alguien, el Dr. Sebastián de la Rosa lo explica de manera brillante.
Lo que creo que es más difícil del ayuno es comiendo menos veces no hacer déficit nutricional porque necesitas no comer menos sino más concentrado, por lo que conlleva seleccionar muy bien los alimentos a ingerir y tener conocimiento de nutrición.
Mi comentario es sólo para aportar en algo que, cómo el resto de tus contenidos, ha cambiado mi vida y salud a mucho mejor cómo es el ayuno.
Gracias Kiwi 🙏😘
Todos los nutriologos onestos deverian investigar sobre el ayuno intermitente, y asi ayudar asus pascientes.
Por mi experiencia personal, llevo dos años y medio realizando ayunos y he mejorado muchísimo mi salud autoinmune y voy controlando la resistencia a la insulina, pero no comiendo todo como indica ella, es muy importante comer limpio y lo más sano posible, sino difícilmente verás óptimos resultados. Para mejorar la calidad del sueño, con el ayuno intermitente, la ventana de alimentación debe ser corta, no más de 4 horas, y restringir la alimentación a más tardar 2 pm y preferiblemente antes. En el caso de la inflamación crónica, en mi caso Artritis Reumatoide, llevo 50 horas de ayuno prolongado y aún no he visto mejora en esto. Estoy de acuerdo con ella en algunas cosas, pero veo que va atrasada con muchos estudios, y a medias sin profundizar. Si simplemente no tiene estudios sobre algo, no puede decir que no funciona. Seria bueno bajarle dos rayitas al ego y la soberbia que, aunque sabe del tema, no es ninguna erudita, le falta mucha investigación en el tema.
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Muchas gracias, excelente exposición, muy clara y concisa
Que completa tu información! Gracias, gracias, gracias
Es normal que si la persona que tiene problema de salud… y hace el ayuno sin hacer caso a lo que come ,seguramente el cambio en la salud es difícil que cambie..
Se necesita darle la importancia adecuada para poder obtener excelentes resultados
Excelente abordaje de un tema tan fascinante que nos da más herramientas para el tratamiento de nuestros pacientes.Estaré atenta cuanto existan más estudios en relación a la enfermedad tiroidea. Felicidades una vez más .👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼🌻
Excelente información . gracias para todos 🙏 Saludos desde Venezuela.
Saludos yo tengo desde Febrero 2022 estoy realizando ayuno intermitente 16/8 y dentro de las 8 horas dos comidas no consumo carnes ni.pollos ni pescados pero si vegetales, legumbres y frutas , chocolate, entreno 3 veces por semana con pesas y troto 5k interdiarios, y me siento super tengo 48 años ,eso sí dentro de las 16 horas me hidrato agua o café más agua y me percatado que al orinar es espumoso mis valores excelente 👌
Yo he bajado 12 kilos
Pero no he vuelto a bajar
El azúcar me ha bajado
Excelente presentación. Gracias
1:01:01 deporte y ayuno
Mi hija lo está haciendo 16/8 ósea ayuna 16 horas come 2 veces al día solo al almuerzo y cena se le ido quitando el hambre y hay bajado de peso , lo lleva haciendo como 4 semanas .
Que espera para empezar lo más seguro eres sedentario comienza a obtener salud muévete
Gracias por su vivencia. Yo tengo dos días y haber que pasa.
En el proceso ella no experimento estreñimiento?
Quisiera saber porque ahora que inicie estoy padeciendo con eso
¿De qué vale perder peso si pierdes masa muscular en el camino?
@@angyfranco184 echale ganas si se puede animo querer es poder yo no le eh echo solo tengo dieta de baja en carbohydratos y gracias a Dios si eh bajado de peso en 10 meses Baje 32 lb
Gracias buena presentación basada en la ciencia en humanos. Porque hay estudios en animalitos pero en humanos muy poco.
Ahora entiendo el porque en una de las etapas más triste de mi vida solo comia 1 vez al dia y baje 20 kgs en 6 meses. Desafortunadamente mi estado de animo pesa mucho en mi forma de comer. Cuando estoy feliz me da un hambre horrible. Ahorita estoy intentando hacer ayuno 16/8 y aunque si me está costando , espero pronto me acostumbre
Y ya no los recuperaste ? Esos 20 kg
Excelente información con análisis y significancia estadística!!!. En espera de los nuevos resultados preliminares del estudio longitudinal que se menciona para averiguar si los resultados de los marcadores mencionados cambiaron
Soy Mexicana después de el retiro total de mi tiroides, son muchos los problemas que presento, hipoparatiroidismo y con ello sobre peso aunado a fibromialgia tengo sobrepeso. Me cuesta muchísimo bajar de peso.
Gracias!!!! excelente informacion
Excelente información, muchas gracias
Hize la dieta keto bayren y ahora estoy en intermitente pero no se aveces que comer lo hago casi 12 0 26 hora estoy muy contenta porque he rebajado o me he desinflado.
Qué alimento comes actualmente?
Excelente! Dieta
Muy Eficas Exelentr Bebida gracias .
Muy. Buena . Esta nocheEmpieso.
Solo grasas saludables y proteína , con verduras ( ninguna que tenga hidratos: zanahoria/papa/ batata/ zapallo) huevos ,carne , palta, aceite de oliva en crudos, ghee,aceite de coco o manteca en cocidos. Nueces , hojas verdes , tomate ,repollo , coles , etc. Quesos muy estacionados ( cómo los de rallar) , que ya no tienen lactosas, o de cabra/oveja. Vivís en cetosis , y sin ultra procesados. Tenés energía limpia, que no tiene subidas y bajadas, es constante .
Hola ....me quedo en duda con respecto al ayuno intermitente puesto que según el Dr. La Rosa quien tiene un canal en RUclips dice lo siguiente:
El ayuno intermitente debe ser constante para q funcione, de nada sirve hacerlos día intermedio, fines de semana, unos días si y otros no...🙄🙄🙄🙄
Estás segura? Creo que él daba como una opción (tal vez no la mejor, no recuerdo) el 5/2, con 2 días semanales de ayuno.......
Explica muy bien cuándo comienza la autofagia, después de las 22 horas creo.
Volveré a mirar sus videos ahora que decís esto.
@@patriciaamarante5578 mejor si es continuo
Yo lo hago hace un tiempo, empece con 16/8 ahora estoy en 18/6 y me va muy bien me ha ayudado en muchos aspectos.
Buenísimo!!!! 👏🏻👏🏻👏🏻
Por motivos religiosos los musulmanes hacen ayuno de 18 horas casi un mes entero cada año. Deberían estar sanos de maravilla. Lo cuestionable es que los países musulmanes no tienen mejor esperanza de vida que los países que no lo hacen y tampoco tienen menos tasa de todo tipo de enfermedades que los países que no lo hacen. ¿ Alguien puede explicar porqué ?.
Gracias por tu información 🦋🇨🇴
Tengo dos semanas haciendo el ayuno y no me ha costado para nada..hago el ayuno de alrededor de las 6.30 p.m hasta las 2.00p.m hago ejercicios y cnd como la primer comida es fuerte ya después no me apetece nada más pero intento comer algo suave laverdad q me ha disminuido completamente el apetito ..gracias x elvid3o súper interesante..
Yo me hice mis estudios con 20 horas de ayuno intermitente y no tengo trigliseridos
Excelente, muy buen video se agradece.
Hola Sofia, muy interesante, aunque un poco confuso para mí...quizás por mi pobre comprensión a los estudios más intelectuales; Estoy en ayuno intermitente, soy diabética y sobrepeso...me siento bien, porque he reducido mi peso corporal. Gracias!
Muchas gracias por tu información, muy buena
Excelente muy profesional
NO....entiendo este video ella siempre dice que NADA está comprobado,unos dices que Si otros que NO ,todos estos especialistas NO se ponen de acuerdo.Por mi experiencia este nuevo estilo de vida ha mejorado mi salud y veo los beneficios en todos los comentarios, que todos mejoraron la salud..🧐
Que tal son los beneficios para Diabéticos tipo 2
Felicidades
Hola yo comía tres cucharadas de lo que quería y baje de peso rápidamente 12 del medio día y ala 8 de la noche y me sentía bien
En ayuno de 72horas cuando es mejor el entreno aerobico para destruir grasas?
Práctico 16/8 realmente me siento genial ..
Hola. Qué significa 16/8?
@@marcemarcela5021 ayunar 16 horas al dia
consulta a cualquiera porfis;
empezare hoy, acabo de ver el video, hare el 16/8 iniciando mi alimentacion a las 14.00 ya que de lo contrario no puedo dormir debido a que tengo bastante ansiedad. tengo sobrepeso, necesitando mi cuerpo bajar 10 kilos, lo cual queria saber en cuanto tiempo se logra aprox acompañado de algo de ejercicio y que en las comidas la mayoria sea alimentacion saludable.
y algunos de ustedes igual come algun chocolate alguna vez, o si van a una fiesta etc, se salen de la dieta y siguen al otro dia?, me ayudan porfis
Tu solamente empieza. Tu poco a poco te vas a sentir bastante bien. Tu sólita vas a cambiar
Yo como de vez en cuando
Dulces y chocolate. Pero regreso. No hay problema.
Empieza y verás tu cambio
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Y chocolate de CACAO...
Hola Sofia me gustaria Saber si es cierto q despues de 18horas de ayunas se reproducen Las celulas madres
Muy buen estudio gracias udd y sofia
La pasta dental, que al usarla cambia las bacterias de la boca, tiene algún impacto en el efecto buscado con el ayuno intermitente?!
Hola hola, porfa el ayuno adecuado para la desinflamación de la prostata, yo he visto muchos vídeo de ayuno y todos se centran en la pérdida de peso. Gracias 🙏💕
Ana María Lajusticia dice de tomar magnesio, infórmate
Busca los videos del Dr. La Rosa, entre otros. La baja de peso es solo uno de sus grandes beneficios. Saludos.
Siii,mira los videos del Dr La Rosa.
Cómo achicar la próstata 🍀
Hola ya subieron las conclusiones del estudio que menciona?
y las horas de ayuno influyen en la pérdida de grasa? y si es así cuanto serian?
Me encanta tus comentarios yo tengo tiroides y menopausia y casi no como y me encuentro cansada y he engordado y no tengo energía y dolores musculares ect que puedo hacer
Tomar la dosis de levotiroxina que te indica tu medico y comer, nutrirte para no estar cansada, por que el cuerpo necesita vitaminas minerales aminoácidos lípidos ... el cuerpo necesita calorías para poder respirar dormir entre otras actividades.
También es importante dormir y consumir menos azucar y bollería
Para una persona que trabaja tercer turno? Yo personalmente estoy haciendo ayuno intermitentes de 24 horas, he visto resultados, mi comida siempre es por la noche, no hay nada en contra de eso? Mis horarios de sueños cambian
Pero todo esto se ve solo por Internet yo fui a la nutriciónista y me mando a comer 4 veces que como poco digo ,pero no le voy a hacer caso que me perdone pero no
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El ayuno es bueno para disminuir la ferretina teniendo los niveles de hierro normales?
Excelentes
Disculpa pero serías más específica lo de los tiempos de ventanas ya que no entiendo muy bien, cuál seria el último alimento por la noche ,
Para ustedes , en una palabra .. NO HACE NADA , NO SIRVE PARA MUCHO ¡? ... Tanta gente que da testimonio POSITIVO se va a equivocar ¿? Raro ... pero .. bueno,
Luego el ayuno intermitente estoy el haciendo el ayuno intermitente de 8 de la mañana y hago tres comidas de la dieta de La ghetto de la dieta keto no sé si estoy bien o
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Doctora yo sufro de a😊rtriris y tenía a😊los con dilires en los hombres y muchecas rengo yn mes práctica😊ndo el a😊yuno y desa😊parecieron y duermo muy cho mejor.
A esto le falta que sea una dieta keto
Me gustaría hacerlo pero no quiero adelgazar, soy muy delgada.
Pues yo creo q tantas horas sin comer, llegas a la comida con demasiada ansia? Mañana quiero empezar se puede poner un poco de leche en el café?
Sofía estoy desesperada por mi piel el cutis y te veo radiantes con piel jugosa y sana quiero que me des consejos a que clínica puedo ir estoy por pillar una depresión ya que me veo mal la piel apagada sin jugosidad ruego contestación yo estoy provando el ayuno hcadcae unos días...
Buenas tengo 70 años, soy sana, lo puedo hacer y de cuántas horas de ayuno?
Buenas noches.
Disculpa si me extiendo porfavor. Tengo 53 años y me es casi imposible hacer ejercicio debido a implantes que tengo en mi columna desde hace muchos años. Estos últimos 5 años he subido mucho de peso (ansiedad por lo dulce sobre todo). El traumatólogo me dice que si bajo de peso, al menos mi cuerpo no se resentirá tanto. Quiero empezar a hacer el ayuno intermitente. Mi duda es: ya no es efectivo eso de que uno tenía que comer cada 3 horas?.... Y lo otro si me pueden indicar algún link donde ustedes enseñen a hacerlo desde Cero. Muchas gracias desde ya. Saludos desde Chile!! Felicitaciones por sus consejos y conocimientos.
Hola Busca el Dr Sebastián La Rosa Sobre ese tema Habla sobre cómo iniciar el ayuno . Y muchos temas más muy interesante Suerte
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Escuela de Salud Integrativa
Vida Potencial
Tienen excelente información, yo tengo 57 años y tenía 107 kgs en enero, llevo 8 semanas haciendo ayuno intermitente, almuerzo a las 10 am, luego algo ligero a las 2 pm, y termino con una merienda a las 6 pm.
Así que es 8/16.
Ahorita peso 99 kgs, ya baje 8 kilos, me falta bastante pero voy muy bien y estoy muy motivado.
Por cierto, por el momento sólo hago un poco de ejercicio sentado, busca cómo iniciar a ejercitarse siendo adulto mayor, y hay planes muy buenos.
Éxito
Metabolismo TV Frank Suarez
Sebastian La Rosa, médico argentino extraordinariamente profecional, información veraz, oportuna, respaldada científicamente, (al hueso).
Busque en RUclips al Dr La Rosa, tiene mucho conocimiento del tema y te indica cómo comenzar a hacerlo. Yo también tengo dos hernias en la columna y no puedo hacer ejercicios, pero con La Rosa comencé mi ayuno intermitente hace 6 meses y he bajado 30 lb. Mi salud general está como nunca.
Por cuanto tienpo se puede aser el ayuno intermitente?
toda la vida...ya llevo casi 3 años. y esta genial
Qué linda sofhie.estas hermosísima.me encanto lo qué hablaste.y me encantas te wowww eres una princesa...
Yo duermo mucho mejor desde que hago ayuno16/8