Joga dla Początkujących porannych Leniuchów | Ola Żelazo
HTML-код
- Опубликовано: 9 фев 2025
- ✔️ SUBSKRYBUJ kanał: / trenerkainfo
✔️ Obserwuj na Instagramie: / joga.zelazo
✔️ Dołącz do grupy: / 753122851773755
⬇️⬇️⬇️ KLIKNIJ TUTAJ PO WIĘCEJ ⬇️⬇️⬇️
Joga dla początkujących porannych leniuchów to ćwiczenia dla każdego kto chce zacząć żyć aktywnie, jest bardzo początkujący i trochę się boi czy da radę. Otóż wychodzę naprzeciw mówiąc: DASZ RADĘ! I co więcej, zadbam o to, żeby Ci się spodobało tak, że poczujesz chęć na więcej.
Joga dla porannych leniuchów to metoda na spokojne obudzenie ciała i łagodne przygotowanie do nowego dnia ☀️🧘🏼♀️
Co będziemy robić?
🍀 Naoliwimy kręgosłup
🍀 Uelastycznimy barki
🍀 Połączymy ruch z oddechem
🍀 Poczujemy się dobrze 😊
Jeśli podoba Ci się film zostaw dużego lajka 👍🏻 Im bardziej się angażujecie i lubicie mój kanał, tym mam więcej energii, pasji i przekonania, że to co robię jest dla Was przydatne 😊
A jeśli podoba Ci się mój kanał i nie chcesz, żeby ominął Cię żaden film, zasubskrybuj kanał klikając również w dzwoneczek obok cegiełki z napisem: SUBSKRYBUJ.
Dziękuję, że jesteś tu ze mną 💖
Udanych ćwiczeń! 💪🏻✌🏻
Ola
Jestem jeszcze tutaj:
💛 Moja płyta DVD - Piękne nogi: dvd.zelaznewyz...
💛 BLOG: trenerka.info
💛 FACEBOOK: / zelazo.ola
💛 INSTAGRAM: / joga.zelazo
💛 KONTAKT ZE MNĄ/WSPÓŁPRACA: Ola@trenerka.info
Dziękuję pięknie ❤
Bardzo przyjemne ćwiczenia 😊
Nadal mi trudno dorównać pani Oli, chyba już niedorownam w tym wieku...ale choć trochę próbuje poćwiczyć.brawo ja.👍
Cudny poranek ☺️
Dzięki ranna radość
Kochana Pani jestem na emeryturze uwielbua z panią ćwiczyć. Nie wszystko dam radę ale ćwiczę. Pozdrawiam jest pani SUPER🌷🌹💞👍💞💕👍👍👍
Super poczułam się dużo lepiej w swoim ciele po tej praktyce fajnie że mogę ją wykonać przed śniadaniem zanim rodzina wstanie :)
Witam. Od "idealnej wagi " dzieli mnie 36 kilogramów. Uff... Pani ćwiczenia, pogoda ducha i spokój sprawił, że czekam na spotkanie z Panią, z niecierpliwością. Po krótkim treningu tyle radości i energii.
Moja 12 letnia córka ćwiczy zestawy dla kręgosłupa i okrągłych pleców. Wady kręgosłupa u dzieci to plaga dzisiejszych czasów.
Niech " Bóg" wynagrodzi Pani ten trud. Daje Pani darmo to,za co inni biorą " grube pieniądze".Dziękuję.
Mój ulubiony zestaw ćwiczeń! Zawsze starczy na niego czasu - przed wyjściem do pracy, wieczorem i w zabiegane dni, a do tego te widoki 😊
Olu proszę o więcej takich krótkich praktyk które można zrobić przed śniadankiem 😇🙏🏼❤️
Pani Olu, wszystkiego najlepszego w pierwszych dniach Nowego roku. Życzę dalszych pomysłów na to co Pani robi.
Super dziękuje za wspólną praktykę pozdrawiam ciepło
Bardzo dziękuję , uwielbiam z Panią ćwiczyć :-) . Pozdrawiam z Sopotu
Ola jak ja uwielbiam poranki z Tobą🧘🏽♀️🤩dziękuje 🙏🏻❣️
Witam. Po wykonaniu trzech zastawów ćwiczeń dla seniora "Joga dla leniuszkow" jest wspaniałym zakończeniem .Dziękuję że jest Pani z nami.Pozdrawiam.🧘♀️😀
Dzięki za te ćwiczenia Olu🤗 proszę o takie krótkie 10-15 min. przed pracą , właśnie o takie mi chodzi 👍💪 pozdrawiam Ala🙋
Dzisiaj wyjątkowo wieczorem dzięki senior
super
Na poranek dla odpornych to jet fantastyczny zestaw! :D
Uwielbiam ten trening!! Wspaniały start do każdych kolejnych. Mam całą listę ulubionych treningów Pani Oli!!! Porostu kocham ❣️
Świetny zestaw między lekcjami online, idealny na szybkie rozprostowanie kości w długiej przerwie :)
Nie ma to jak wstać, zobaczyć piękna pogodę za oknem, słońce, ciepło i taka piękna praktyka z rana uwienczyla ten cudowny poranek 😍
Ula, Twój komentarz świeci blaskiem piękna, spokoju i radości :) Dziękuję :)
Wspaniala praktyka🫶🏻
Uwielbiam tą poranną jogę!!!!
Oooo juz to pisałam 😂😂😂 jest fantastyczna
Cieszę się Olu ,że miałaś czas wspólnie za mną na te poranna praktykę...dzięki Tobie mój kręgosłup jest gotowy na cały dzień... pozdrawiam i trzymaj się w te upalne dni...u nas też ciepło...całuski z Parlin NJ - Dosia
Super praktyka 🙌
Pięknie dzięki
Ale cudownie super i ta muzyka delikatna i twój spokojny głos!!! pięknie!!!
Bardzo fajny zestaw ćwiczeń, proszę o więcej dla początkujących 😉
Anna Kryczka ok. Zapisane 😅✔️
Zaczynam razem z Tobą 🧡 powrót do formy po ciąży. Wspaniała energia i ćwiczenia
Duża radość! Od kilku tygodni z Tobą! Dziękuję bardzo :-)
Naprawdę bardzo przyjemne ćwiczenia. Postaram się robić codziennie rano 😚
Najlepsze ćwiczenia na dobry dzień 😊
Joanna Stangreciak niech każdy dzień będzie dobry! Serdecznie Cię pozdrawiam, Asiu ☀️💛😘
Same przyjemności :)!
Uwielbiam ta poranna praktyke!!! Pomaga sie obudzic i daje mi mase energi na reszte dnia
Jak ja lubię tę poranną praktykę 🥰🙏
To będzie dobry dzień.. dziękuję Olu za poranna praktykę
Teraz woda z cytryną...potem lekki posiłek i idę w góry... cieszyć się życiem:)
Pozdrawiam z Parlin... Dosia
uwielbiam tą poranną jogę dla leniuszków :)))
Pierwsy raz robilam ta praktyke, ale juz wiem, ze trafia do grona moich ulubionych. Czasem trzeba sie wyciszyc i uspokoic umysl😊🥰
Fantastycznie dzieki
Dziękuję Olu, zaczynam moją przygodę z jogą dzięki Tobie ❤️
Olu, jesteś wspaniała! Dziękuję Ci za te ćwiczenia!
la migliore przyjemność po mojej stronie 😊 Uwielbiam z Wami ćwiczyć i zawsze czekam na Was na macie 🧘🏼♀️👯♀️💪🏻 Spotykamy się dzisiaj? 😊
Wow ❤
Dziękuję Olu...miłego dnia:)
Dorota Misiewicz 🌼🐝⭐️
Super😘
To wspaniała praktyka dla jogowych lajkoników - takich jak ja 😉 ta praktyka jest bardzo przyjemna! Dodała mi energii w trakcie dnia i rozgrzała w ten chłodny dzień. Jutro spróbuję zaraz po przebudzeniu ☺
Kawoholiczka która pije zieloną herbatę mam takie same odczucia wykonując tę praktykę 🧘🏼♀️👌🏻 Cudnie! Pięknego popołudnia i do zobaczenia jutro! 😊😘
To mój 3 trening jogi , pierwszy z Toba :) było super- dziękuję
Cudownie :) poprosze wiecej takich 15 minutowych :)))
Dziękuję, świetny zestaw ćwiczeń na rozpoczęcie dnia!!
Tak, sprawila mi radość 😁
Dziękuję za wspólną praktykę w dzisiejszy, słoneczny poranek ❤️ fantastyczne rozluźnienie pleców i dużo pozytywnej energii na dobry początek 😄 pozdrawiam Cię cieplutko!
Dziś "poznałem" Panią w radio, jadąc ciężarówką. Słuchałem z uwagą porannej gimnastyki. W domu przypomniała mi się Pani, wpisałem w Google Ola Żelazo, odpaliłem film i zacząłem próbować powtarzać te wygibusy hehe, uf uf moja pierwsza w życiu joga za mną :) bardzo pozytywnie , dziękuję
Mariusz Mefiu jakie to miłe Panie Mariuszu 😊 Dziękuję! I życzę dalszych udanych treningów 👯♀️🧘🏼♀️ Do usłyszenia w radiu i do zobaczenia na macie! Ola
Dziękuję, ta praktyka sprawia mi dużą radość 😍
Olu nawet nie wiem kiedy te 13 minut minęło :) postawiłam sobie małe wyzwanie i codziennie rano cwiczę z Tobą od 10 do 20 minut żeby się rozbudzić i jest baaardzo przyjemnie, dzień od razu jest lepszy :)
Szeroko uśmiecham się do ciebie Olu, świetny trening czuje się radośnie, wyluzowana :):):) Dziękuję Oleńka ♡♡♡♡♡
Maria Kużmińska niech to piękne samopoczucie nie mija Marysiu! 🌼💫⭐️
Super praktyka
Wspaniałe ćwiczenia! Jestem zakochana, chyba wreszcie znalazłam w tym internecie coś dla siebie
Idealny początek dnia!
Zrobione 😍
Super
Udanych ćwiczeń Iwonko! :)
bardzo przyjemny początek dnia :) dziękuję!
Świetna praktyka jogi od rana 😍😍🤩🤩
Justyna Aleksandra też ją bardzo lubię 🧘🏼♀️👌🏻
Bardzo przyjemna praktyka :)
Naprawde super praktyka😀. Porządnie mnie rozbudziła😉.Dziękuje! ❤
Wspaniały trening!
Dziękuję 💜
Uwielbiam 🙂
Bardzo fajny zestaw ćwiczeń❤
Wspaniała praktyka✨
No zajebioszka bo juz sie dzis nie moglem pochylic,zeby zawiazac buty.Super relaks,jestem gotowy na wiecej,dzieki👍💪
Uk Uk idealnie 👌🏻 Lecimy dalej 💪🏻😃👯♀️🧘🏼♀️😅
super❤️❤️
Ale mi miło :) Udanych ćwiczeń!
wspaniały film, dziękuję :)
AngelA AngelA bardzo mi miło :) I zapraszam do dalszych wspólnych ćwiczeń 🧘🏼♀️👯♀️👌🏻 Udanego dnia! 💫🌼🐝
Ooooo, jakie to fajne☺
Już po praktyce? Pojawiły się przyjemności w ciele i głowie? :)
Co dziennie odkrywam u ciebie nową swietna praktyke jogi . Jedyne co to czasami muzyka jest ciut, za glosna. Pozdrawiam. Bylo super.
Tego mi dziś potrzeba :) Cudnie...ehh
Basieńko, po tej praktyce na pewno poczujesz się lepiej :) Pozdrawiam serdecznie i pięknego dnia!
Extra
Ooo to ja spróbuję się przekonać do yogi 🙉 bo coś nie bardzo mi wychodziło ostatnio 🙊. No to do zobaczenia na macie 😆
Do zobaczenia Asiu! Mam nadzieję, że Ci się spodoba i będziemy się codziennie spotykać na macie :) Do zobaczenia!
Jakie to piękne ❤️ zaczarowałaś mnie 👌
Mnie czarują takie komentarze :)
Cudowna pobudka :) dziekuje
❤️
Po chorobie ,muszę z czegoś zaczynać, bo cialo potrzebuje❤
👌
Chyba wejdzie jako stały element moich poranków :)
aneelis jak idzie kochana? 🧘🏼♀️👯♀️💫
🌹🌹🌹👍👍
Ostatnie ćwiczenie mnie dobiło. Prawie wcale nie mogę się pochylić do przodu na wyprostowane nogi ☹️
margotelle robimy łatwiejszà wersję. Zahaczamy o stopy pasek (moze być od szlafroka), chwytamy w obie dłonie i wyciągamy się w górę, delikatnie opuszczając tułów w stronę ud. Ważne, aby plecy utrzymywać proste 👌🏻😃
Niestety niektóre ćwiczenia nie są dla wszystkich w tych praktykach pani Oli bo nie da się aż tak rozciągnąć...to jest dla ludzi mega wygimnastykowanych ale warto próbować na miarę swoich możliwości 👍
jest kilka pomyłek jak pies z głową w dół bo jestem początkująca i jeszcze tego nie umiem, a tak to jest najlepsza joga dla leniuchów hahahhahhahha
ile kalorii spalamy w tym cwiczeniu?
Jaką pozycją mogę zastąpić tę ostatnią?
No niewiem czy to joga dla leniuszkow jak tu tyle pracy 😁 szkoda że muzyka zagłusza pani objaśnienia i do tego te trudne pozycje..
lepiej wykonywać te ćwiczenia przed czy po śniadaniu?
Zdecydowanie lepiej przed śniadaniem :)
Praktyka TAK :) MUZYKA nieeeeeeee:(
Wspaniała praktyka😘