Você é a evolução do homem que tem uma genética não muito boa, você é a prova viva que com esforço e dedicação você torna uma genética muito foda só querer. Vou pegar teus vídeos antigos pra começar assim aos poucos. Ate chegar perto mais ou menos onde você chegou.
Eu faço três refeições por dia pois acho mais prático. Comer envolve várias coisas: Cozinhar, Lavar louças, etc. Comer três vezes limita a quantidade de vezes que vc se ocupa com essas micro tarefas. Vou experimentar comer duas vezes no dia.
Minha nutricionista uma vez falou que comer poucas refeições por dia poderia aumentar as chances de desenvolver diabetes, pois quando ficamos muito tempo sem nos alimentar e depois comemos bastante, o corpo entra em um pico glicemico para processar tudo o que ingerimos. Isso a curto prazo pode não causar problemas, mas como toda essa carga glicemica precisa ser processada pelo pancreas que libera a insulina para controlar a glicemia, com o tempo essa "sobrecarga" que é causada no pancreas faz com que ele se "canse" mais rápido, podendo aumentar as chances de desenvolver diabetes por deficiencia na produção da insulina. Inclusive o pai da nutricionista tinha esse problema porque, como ele era bem humilde e passava o dia no trabalho e o trabalho dele oferecia almoço à vontade, ele só realizava uma refeição por dia. Ele nunca foi de comer doces ou coisas com açúcar, mas desenvolveu diabetes com uma idade nova (40 e poucos) por conta dessa sobrecarga de fazer poucas refeições no dia.
Ok, mas isso é por causa da alta ingestão de carboidratos, aconteceria a mesma coisa se pegasse essa única refeição e dividisse em 2 ou 3. Se ele comesse, por exemplo: salada em maior quantidade, mais proteínas, alguma fonte de gordura boa e uma pequena quantidade de carbo de baixo índice glicêmico seria impossível ter pico de glicose, o que aconteceria seria a gliconeogênese das proteínas ou gorduras convertidas em glicose pelo fígado e rins. O problema é que nessas empresas que oferecem refeições são contadas as quantidades de proteínas, por serem mais caras, e carboidratos são livres. Aqueles 'prato de pedreiro' são compostos por cerca de 80% de carbo, no mínimo, uns 15% de proteínas e 5% de gordura, em média. Eu queria ver os pedreiros comerem invertido, por exemplo: 80% de proteínas, 15% de gorduras e 5% de carboidratos, aposto que não conseguiriam comer tudo na mesma proporção, já que os carbos são facilmente digeridos e metabolizados, diferente das proteínas que demandam uma ingestão lenta e quebra molecular demorada. Em síntese, a quantidade de refeições no dia é irrelevante, importante é a balança calórica diária, o gasto energético total e o consumo calórico total.
blz coma 5 vezes por dia ai veremos como vc vai está aos 40 anos !! se fosse verdade isso , todas as pessoas da era do Império romano teriam diabetes até pq muitas pessoas passavam até dias sem comer pq alimento era escasso ! cada um tem um corpo que se adapta a tal dieta !
Eu faço três. Já faz quase um mês que eu faço jejum intermitente de 16h e eu estou gostando demais do resultado tanto no meu shape, que estou seco como nunca, como na minha disposição e atenção. E principalmente pelo que acontece no organismo, algo chamado de outofagia, que é o processo de regeneração em nível celular no corpo, eliminando células cancerígenas e aumentando a longevidade.
Depois que comecei a seguir a Dr. Maíra Soliani especialista na aréa da nutrição e Jejum intermittente minha mente mudou completamente em relação a comida, recomendo sua entrevista no podcast "Excepcionais" no Spotify
primeiro, ele mora no Canadá; Segundo, ele foi com o visto de estudante (pagou, na época, 260 mil reais = 50~60 mil dólares canadenses num curso de, acho que, 2 anos, pra conseguir ficar lá durante esse período). Postertiormente, quando estava acabando o visto, ele conseguiu vistos de trabalho, e foi continuando. A esposa dele mudou pra lá nesse período. Findando uns 8~10 anos que ele já estava lá, ele conseguiu aplicar para o visto permanente "cidadania", que é o q permitiu pra ele fazer o exame e virar policial lá.
Você é a evolução do homem que tem uma genética não muito boa, você é a prova viva que com esforço e dedicação você torna uma genética muito foda só querer.
Vou pegar teus vídeos antigos pra começar assim aos poucos. Ate chegar perto mais ou menos onde você chegou.
Você é extremamente especial
Eu faço três refeições por dia pois acho mais prático.
Comer envolve várias coisas: Cozinhar, Lavar louças, etc.
Comer três vezes limita a quantidade de vezes que vc se ocupa com essas micro tarefas.
Vou experimentar comer duas vezes no dia.
Minha nutricionista uma vez falou que comer poucas refeições por dia poderia aumentar as chances de desenvolver diabetes, pois quando ficamos muito tempo sem nos alimentar e depois comemos bastante, o corpo entra em um pico glicemico para processar tudo o que ingerimos. Isso a curto prazo pode não causar problemas, mas como toda essa carga glicemica precisa ser processada pelo pancreas que libera a insulina para controlar a glicemia, com o tempo essa "sobrecarga" que é causada no pancreas faz com que ele se "canse" mais rápido, podendo aumentar as chances de desenvolver diabetes por deficiencia na produção da insulina. Inclusive o pai da nutricionista tinha esse problema porque, como ele era bem humilde e passava o dia no trabalho e o trabalho dele oferecia almoço à vontade, ele só realizava uma refeição por dia. Ele nunca foi de comer doces ou coisas com açúcar, mas desenvolveu diabetes com uma idade nova (40 e poucos) por conta dessa sobrecarga de fazer poucas refeições no dia.
Ok, mas isso é por causa da alta ingestão de carboidratos, aconteceria a mesma coisa se pegasse essa única refeição e dividisse em 2 ou 3. Se ele comesse, por exemplo: salada em maior quantidade, mais proteínas, alguma fonte de gordura boa e uma pequena quantidade de carbo de baixo índice glicêmico seria impossível ter pico de glicose, o que aconteceria seria a gliconeogênese das proteínas ou gorduras convertidas em glicose pelo fígado e rins. O problema é que nessas empresas que oferecem refeições são contadas as quantidades de proteínas, por serem mais caras, e carboidratos são livres.
Aqueles 'prato de pedreiro' são compostos por cerca de 80% de carbo, no mínimo, uns 15% de proteínas e 5% de gordura, em média. Eu queria ver os pedreiros comerem invertido, por exemplo: 80% de proteínas, 15% de gorduras e 5% de carboidratos, aposto que não conseguiriam comer tudo na mesma proporção, já que os carbos são facilmente digeridos e metabolizados, diferente das proteínas que demandam uma ingestão lenta e quebra molecular demorada.
Em síntese, a quantidade de refeições no dia é irrelevante, importante é a balança calórica diária, o gasto energético total e o consumo calórico total.
Ué o certo é aumentar a insulina de 3 em 3 horas então ķkk cada palhaçada.
@@S.MikeBravo Humm… entendi! Agora tudo faz mais sentido! Obrigado pela excelente explicação
blz coma 5 vezes por dia ai veremos como vc vai está aos 40 anos !! se fosse verdade isso , todas as pessoas da era do Império romano teriam diabetes até pq muitas pessoas passavam até dias sem comer pq alimento era escasso ! cada um tem um corpo que se adapta a tal dieta !
@@S.MikeBravo exatamente!!!! A nutri tem razão em relação ao pico glicêmico, não em relação à quantidade de refeiçoes
Boa Pinho, posta mais por aqui
Sou estudante de nutrição e você mandou muito bem nas explicações. Parabens mano pelo conteúdo, de qualidade !!
Faz vídeos de treino de membros inferiores na calistenia, panturrilha principalmente.
Eu faço três. Já faz quase um mês que eu faço jejum intermitente de 16h e eu estou gostando demais do resultado tanto no meu shape, que estou seco como nunca, como na minha disposição e atenção. E principalmente pelo que acontece no organismo, algo chamado de outofagia, que é o processo de regeneração em nível celular no corpo, eliminando células cancerígenas e aumentando a longevidade.
Faz um video com sua dieta nessa duas refeicoes q vc faz. Mto bom os videos
Pow que bom te ver por aqui, apareça mais aqui pra mostrar suas refeições e sua vida por ai grande Pinho 💪💪💪
Depois que comecei a seguir a Dr. Maíra Soliani especialista na aréa da nutrição e Jejum intermittente minha mente mudou completamente em relação a comida, recomendo sua entrevista no podcast "Excepcionais" no Spotify
Poste mais vídeos por aqui, Pinho. Saudades dos seus vídeos!
Excelente vídeo, Pinho. Você é uma inspiração para mim. Daqui a pouco estou indo fazer o meu primeiro treino do dia.
Eu gosto o jejum dá mas força e energia
Excelente vídeo!
Valeu irmão, abraços.
Top faz mais videos sobre a tua alimentação e rotina de treino, abraço
Olha só o Pinho! Te acompanhava a muuuitos anos, por conta da Calistenia. Hoje apareceu esse vídeo aqui no Explorar do YT, ainda sou inscrito.
Aqui a mesma coisa, Pinho tá com uma boa aparência
pra mim foi algo parecido. Só não apareceu no explorar. Eu recebi notificação do RUclips de vidro novo del
Tô no projeto, comer 2x ao dia e cortar gluten pois tenho intolerância.
❤top RUclips recomendo seu vídeo sou inscrito antigo Tmj pinho meu sonho é sair do Brasil ! 🎉
Minha meta
Muito massa! Agregou demais o vídeo. Minha alimentação já é boa mas dá pra melhorar
Nossa meu amigo, como você está bem, a sua pele está mais bonita, você está mais bonito. parabéns!!!!
Sim, está mais jovem.
la ele
Vídeo show de bola
Quais os horários das refeições ?
Se eu fizer só duas refeições eu sumo kkkk sou um ectomorfo puro^^
Depende da quantidade de calorias que você ingerir nessas 2 refeições…
😂a minha sogra só almoça não janta
OS VIKINGS SE ALIMENTAVAM SÓ DUAS VEZES TAMBÉM.
😂😂😂😂😂😂😂😂😂 pra quem e frango como ele e ótimo. Pramin o negócio e fica gigante 😊
Obeso é gigante tbm 😂😂😂
Dieta carnivora è top
suas duas refeições batem quanto de proteína?
A polícia no Canadá é militarizada ?
Eu faço 2 refeições por dia, tô igual uma vara
🤘🤘🤘🤘
Como eu brasileiro consigo mim tornar policial aí nos EUA?
primeiro, ele mora no Canadá;
Segundo, ele foi com o visto de estudante (pagou, na época, 260 mil reais = 50~60 mil dólares canadenses num curso de, acho que, 2 anos, pra conseguir ficar lá durante esse período). Postertiormente, quando estava acabando o visto, ele conseguiu vistos de trabalho, e foi continuando. A esposa dele mudou pra lá nesse período. Findando uns 8~10 anos que ele já estava lá, ele conseguiu aplicar para o visto permanente "cidadania", que é o q permitiu pra ele fazer o exame e virar policial lá.
"mim" tornar?
@@stoicmartyrEle fez esse investimento todo pra sair do brasil ? Krlho hein.
Faço 04, as vezes 05, opções
💪
Pinho me ajudou muito tanto no treinamento quanto na alimentação
Pela orelha num é calistenia não, tá mais pra JJ aí.
Desculpa primeiro video que vejo, e tem só teu nome e calistenia no canal.