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엄청 편안해보이는데 얼마나 운동해야 저렇게 될수있으려나 대단해요
최소 1분 30초 이상은 버티셔야 합니다.^^
벽 더러워 질까봐 못 하겠음. 땀나면 땀도 벽지에 ㄷ ㄷ ㄷ😊
@@sj3865 공감😂😂😂
@@sj3865앗!!저 같은 분이 계시다니..
@@cookiegirl9111 커피도 왕할메가? 다방커피? ㄷ ㄷ ㄷ
65세 주부입니다.처음엔 2분부터 시작해서 지금은 6분하고 있습니다~
6분 이면 정말 너무 대단하시네요!! 화이팅 입니다. !!
👍👍👍👍👍👍👍
오...대단 하시네
뱃살 빠지셨나요?😊
쉽지않은 고강도운동이에요ㅎㅎ
너무 자세한 설명 동작하는데 많은 도움이 되고 시도도 할 수 있게해 감사합니다.
화이팅 입니다. ^^
오늘부터 5분 뱃살빼고 오겠습니당😊
😮😅😮
딱 5분 따라해 보겠습니다 고맙습니다 🍀 🍀 🍀
꾸준한 운동이 중요합니다. ^^
엄청힘들다고 들었는데 나도 도전 해봐야겠다
할 수 있습니다. ^^
오늘부터열심히해볼겁니다 감사드려여👍🙏🌈❣️
5분 !! 화이팅 입니다~
우와~ 이분은 진짜다. 우리 재활샘도 이런식으로 스쿼트하라고 하시던데 😊
최종적으로 5분까지 할 수 있는 걸 목표로 오늘부터 해보겠습니다. 무릎도 안 좋고 근육 유전질환도 있어서 10초씩 3세트 성공하는 방향으로 가겠습니다 감사합니다.
조금씩 천천히 무릎에 각도를 조절해서 부탁드립니다.
합성 같이 편하게 하시내요 😂😂😂😂전 내려가자마자 윽윽윽
와 쉬워보인다고 생각했는데 1분도 하기 힘드네요옷😅😅😅😅 5분 도전!!
5분 화이팅 입니다. ~^^
이거 10초 힘들어요~~~~😢근데 하면 무릎근육 뜨끈뜨끈한게 느껴짐😊
범위를 작게 부탁드립니다 ^^. 무릎이 뜨거워 지는 느낌이 든 다면 충분히 휴식을 동반해서 진행해 쥬세요
2분하고 1분쉬고 3번씩 1셋트하는것도 너무 힘든데5분을 하라고하니 아무도 못해요
2분이면 충분히 너무나 잘하고 계신거에요. 조금씩 늘리시면 됩니다. ^^
1분도 힘들거 같지만.... 우선 해보겠습니다.여기서 조금만 더 뱃살이 찌면 정말 답도 없을 마지노선이라 열심히 해볼게요ㅠㅠ
3분 이상 버티실 수 있다면 ^^ 달라져 있을 수 있습니다.
진짜 힘듬 이자세
화이팅 !!
영상 감사합니다 70세입니다 나이에 적당한 운동입니다😊😊😊
꾸준한 운동이 가장 중요합니다. ^^
이렇게 해서 뱃살 빠지면 좋겠어요.흑, 오분~❤
우와ㅡ 심플해서 좋네요 ㅎㅎ
꾸준한 운동이 중요합니다.^^
전 2분씩 3세트.
아주 좋습니다. ^^
5분 ㅎ 정말 힘들어요 😂😂😂
1분을 10분으로 쓸 수 있는 마법입니다. ^^
수고하셨네유
감사합니다. ^^
네
10초 버티고 숨좀 고르고 3세트 했는데숨이 이렇게 차네;;ㅋㅋㅋㅋ트름에 방구에 앞뒤로 난리 나는거 보니좋긴 좋은가보다틈날때마다 해보겠습니다
저 동작, 처음에 10초도 어려웠어요. 1분 버티는데 꼬박 2개월 걸렸네요😭.
2개월에 꾸준함이라니 !!너무 대단하십니다. 너무 잘 하고 계시네요~^^ 화이팅 !!
열심히 해볼께용 !
화이팅 !!! 응원합니다~
2분씩하다4분으로 늘었네여 5분 도전합니다
5분 드디어!!!
자다가 지금 합니다
허벅지 불태우기 ❤️
상체를 살찍 잎으로 숙이면 허벅지에. 힘이 더 들어가서 좋아요
앞으로 나란히 자세에서 팔을 들면서 엄지를 뒤쪽 벽에 터치하기 30번도 좋습니다. ^^
10초도 안됨...ㅠㅠ 운동 좀 하다가 도전해봐야겠어요
항상 안전이 중요합니다.
처음엔 30초도 후덜덜...물론 하다보면 시간은 늘어나는데...2분 이상하는거 힘들고 무지 지루하다우
쇼츠 5편 정도면 후다닥 갑니다 ^^
무릎아파서 못하겠던데
무릎을 125도 정도까지만 구부리고 하시면 괜찮습니다. 너무 깊게 앉지 마세요~
와..1분 버티기도 힘드네요...이게 어디가 제일 무리가 가는 운동인가요? 저는 무릎이 아픈데 ;;;;;; 허벅지가 아플줄 알았는데 무릎이 아파서 1분동안 2번은 일어남 ...
따라해 주셔서 감사합니다. 무릎이 아프다면 체중지지를 적게 해서 해주셔야 합니다. ㅠ
이게 김신영씨가 했던 운동... 정말 운동 격하게 잘되요
꾸준함이 가장 중요합니다.
보기엔 쉬워보이는뎅댓글을 보니까 참어려운가 보네요저도 낼 일어나서 함 해보려고 퍼갑니당이누무 뱃살..쫌 가라가 쫌 ㅠㅠ
그렇게 5분을하면 얼만큼을(기간)해야 뱃살이 빠지는지?평군적인 기간이 있을듯 싶은데ᆢ
보통은 8주정도 기간을 잡고 수행하는 것이 좋습니다. ^^
5분요,1분도 힘들던데요ㅠ
5분 화이팅 입니다. ^^
1분정도 있기도 힘이듭니다 언제쯩 5분까지 버틸수있을까요?~~ 쉬워보이지만 절대 그렇지않네요
꾸준히 가능한만큼 도전해보세요!
존잘형❤❤❤
저자세진짜 허벅지랑 배엄청땡김 ㅋ
근육을 얻기위한 노력 !!
하루 100초씩 하는데도 죽것시유
조금씩 늘리시면 좋습니다. 3일에 5초씩~10초씩 늘려보세요~
무릎이랑 골반이 아파요.. ㅠㅠ 30초 버티는것도 힘이드네요 ㅠㅠ 흑흑..
많이 힘드시죠?? ㅠㅠ15초 정도 부터 세트화 해서 연습해 주세요~
5분요? 말도안돼
오~~ 좀되는것같아요 ㅎㅎㅎ
꾸준한 운동 부탁드려요~
허벅지가 얼마나더 단단해져야그다음 뱃살에까지 효과가 미칠까요엉덩이 허벅지 단단한데 아랫배 볼록한60 여성입니다 ㅠ..
근력이 올라온 상태에서 수행 정도가 늘어나야 합니다. 8주 이상의 일 40분 이상 유무산소성 운동을 주 5회 병행하시는게 좋습니다.
이거 힘들던데..하루에 한번만... 해가지곤 안되겠죠?😢 몇번 정도, 며칠정도 하면 효과가 나올까요... 저같은 경우 요즘 야식을 먹어서 살이 좀 쪄 뱃살허릿살이 좀 털렁거리는 감이 있는 정도예요.
5주~8주 정도 잡으시고 총 5분 버티기를 하루 2~3회 진행하시면 좋을거 같습니다.
❤
❤️❤️
1분하는것도 쉽지 않은데5분 과연 가능할까요(PT받으면서 해본1인)
5분을 한번에 버티는 건 힘들죠. ㅠㅠ총 5분을 버티는 걸로 진행해보세요. ^^
무릎아파서 이운동 하는데 이게 뱃살과도 연관이있나요??
전신 지방을 연소하는데 대근육 사용이 좋습니다.!
정말 뱃살이 빠지나요?배엔 힘이 하나도 안 들어가는데...평소에 배에 힘 주는 것과 별로 차이가 없어서요.
대퇴사두근의 활성이 도움을 주게 됩니다. 배에 힘을 준다고 해서 뱃살이 빠지는 것이 아닌 근육에 버티는 힘에 의해서 에너지 소모가 커지게 됩니다. ^^ 꾸준히 부탁드려요~
발 넓이가 넓어서 무릎이 아픈?아니 느낌이 쏠리는? 그런게 느껴지는 걸까요??10초만 해도 힘든데 버티는건 더 버티는데 무릎이 뭐랄까 이상해여 ㅜ
무릎에 대한 부담이 있을 수 있습니다. 무릎을 조금만 구부리고 먼저 진행해보세요
5분 엄청난 시간인데 그런데 저분은 왜케편해보여
단계적으로 계획을 세워서 버티는 시간을 늘리시면 됩니다. ^^
퇴행성무릎관절염 초기40대후반이에요가능할까요?
각도를 매우 작게 해주세요. 문쌤재활 영상에서 속부터 채우는 엉덩이 운동 중에 중둔근 운동을 먼저 하시는 걸 추천드립니다.
허리아픈사람도 해도 될런지요??
통증이 없다면 가능하지만 제한적일 수 있습니다.
5분 ㄷㄷㄷ1분 겨우 햇음;;
2분 30초 정도까지 먼저 목표로 해보세요. ^^
그냥 배에 힘 빡 주고 걷는건 어때요? 궁금해요 😂
배에 힘을 주고 걷는건, 골반의 자연스러운 움직임을 방해할 수 있습니다. ㅠㅜ
발이랑 무릎이 11자면 안좋다던데..무류,발 살짝 바깥쪽이 좋은가요?
무릎의 중앙이 두번째 발가락과 수직이 되는게 기본입니다. 하지만 무릎에 상태에 따라 달라지기 때문에 무릎이 안쪽으로 모이지 않게끔만 주의 해주세요
무엇이든 물어 보세요에 나오신 분이네.
알아봐주셔서 감사합니다. ^^
어떤 원리로 뱃살이 빠지나요?
대퇴사두근의 등척성 수축은 칼로리를 태우는데 매우 중요한 요소 입니다.
허리가 아픈사람도 할 수 있나요
하실 때, 하고 나서 통증이 있다면 제한적일 수 있지만 무릎을 조금만 굽힌 상태로 난이도를 낮춰서 진행하면 괜찮습니다.
5분 쉽지 않아요😢
처음에 40초를 넘기셨다면 꾸준한 연습만 있으시면 됩니다. ^^
??? : 하프... 하프... 아니.. 쿼터...
^^;;; 쿼터 입니다...만..ㅋㅋ 무릎통증에 따라 각도를 조절해서 수행해주세요.
스퀏트네
스쿼트 최고!
ㅁㅊ 30초도 겨우버팀 무릎 튀어날올것같음!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
뱃살 피하지방 빼는데 도움될까요?
대퇴사두근의 등척성 수축은 칼로리를 소모하는데 매우 중요합니다. 때문에 식이와 함께 꾸준한 운동이 중요합니다.
허리디스크있는데 괜찮을까요?
운동중 그리고 운동 이후에 통증이 없다면 가능합니다.
이거 허벅지 근육 짱 커짐. 난 여리여리 허벅지 좋아하는데....ㅠㅠ
처음엔 커질 수 있지만 여성분들의 경우는 이후에 지방이 감소하면서 슬림한 근육이 생기게 됩니다. 증량만 하지 않으시면. ^^;
의외로 엄청힘드네요^^;;
많이 힘들죠 ㅠ
이거,엄청 힘듭니다,
화이팅 입니다. !!
나 50대후반. 5분 어려움.
젊은 분들도 5분 쉽지 않다고들 하십니다. 할 수 있습니다. ^^
나 허리 안좋은데 스미스 머신으로 저렇게 스쿼트 하라고 피티쌤이 가르쳐줌
허리와 골반의 구조를 고정하면 힘을 분배를 더 안전하게 할 수 있습니다. 근육으로 무게를 흡수!!
너무힘듬
맞습니다. 힘들어요~ 조금씩 늘려야 합니다.
손가락 이뿌시다
항상 보호하고 있습니다. ㅋㅋ제 장비라서요.
30초도 힘드네요ㅜ
조금씩 늘리시면 됩니다. ^^
2초도 못하겠네요..ㅜㅜ..어쩌나요?
무릎의 각도를 조절해서 수행해주세요~
@moonssem 감사합니다.열심히해볼께요~
왜난 허벅지만 부하가 가는거지 ㅠㅜㅠ
자연스러운 현상 입니다. 해당 부분에서 좀 더 유지를 해야만 복부까지 갑니다. ^^
허리가자꾸벽에서떼어지는데..ㅠ
가능한 범위 부터 진행해주세요.
해보고 왔습니다. 절 죽일 생각인가요?
안전하게 하는게 중요합니다. 운동을 안하시는 경우 3분 정도면 조상님과 인사를 나누고 돌아오실 수 있습니다. ^^
아랫뱃살빠지나용ㅎ
꾸준히 수행이 답입니다. ^^
이거 허벅지도 빠져요^^
정답 입니다. ^^
와 1분도 힘든데 ㅋㅋㅋ
총 5분을 휴식과 함께 진행해주세요~
다리 달달 떨림 ㅋㅋㅋㅋ
핸드폰 진동이...^^
와..! 씨!! 잠깐!.. 하 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
꾸준한 운동 부탁드립니다^^
@moonssem ㅎㅎㅎ;..선생님, 제가.. 참... ㅎㅎㅎ얼마 전이 발목을.. 접질러 가지고..참...! ㅎㅎㅎ...발목 만 아니면 열심히 했는데..참..! ㅎㅎㅎ...
5분...죽을듯....
한번에 오분은 초기엔 너무 힘듭니다. 총 5분 버티기로 부탁드립니다.
못함
꾸준히 하면 가능합니다. ^^
바로 5분 해봤어요1분 버텨보니 무릎위 장단지에 열감이 느껴 지네요.3분 버텨보니 무릎위 장딴지에 힘이 단단히 들어가 힘이 많이 드네요드뎌 5분 버텼더니 무릎위 장딴지가 단단해져서 운동효과가 짱 이네요!!매일매일 하면 건강해질거 같아요 👍 감사해요
꼭 꾸준한 운동 부탁드립니다~
@@moonssem이 운동을 오전 오후에 5분씩 했더니 발목붓는게 없어졌어 👍 감사해요 열씸히 할게요^^
이거 따라하다 똥나옴
ㅠㅜㅠㅜ 힘이 아무래도 많이 들어가죠? ^^
1분도 못할꺼 같은데
꾸준한 운동이 중요합니다.
엄청 편안해보이는데 얼마나 운동해야 저렇게 될수있으려나 대단해요
최소 1분 30초 이상은 버티셔야 합니다.^^
벽 더러워 질까봐 못 하겠음. 땀나면 땀도 벽지에 ㄷ ㄷ ㄷ😊
@@sj3865 공감😂😂😂
@@sj3865앗!!저 같은 분이 계시다니..
@@cookiegirl9111 커피도 왕할메가? 다방커피? ㄷ ㄷ ㄷ
65세 주부입니다.처음엔 2분부터 시작해서 지금은 6분하고 있습니다~
6분 이면 정말 너무 대단하시네요!! 화이팅 입니다. !!
👍👍👍👍👍👍👍
오...
대단 하시네
뱃살 빠지셨나요?😊
쉽지않은 고강도운동이에요ㅎㅎ
너무 자세한 설명 동작하는데 많은 도움이 되고 시도도 할 수 있게해 감사합니다.
화이팅 입니다. ^^
오늘부터 5분 뱃살빼고 오겠습니당😊
😮😅😮
딱 5분 따라해 보겠습니다
고맙습니다 🍀 🍀 🍀
꾸준한 운동이 중요합니다. ^^
엄청힘들다고 들었는데 나도 도전 해봐야겠다
할 수 있습니다. ^^
오늘부터열심히
해볼겁니다 감사드려여
👍🙏🌈❣️
5분 !! 화이팅 입니다~
우와~ 이분은 진짜다. 우리 재활샘도 이런식으로 스쿼트하라고 하시던데 😊
최종적으로 5분까지 할 수 있는 걸 목표로 오늘부터 해보겠습니다. 무릎도 안 좋고 근육 유전질환도 있어서 10초씩 3세트 성공하는 방향으로 가겠습니다 감사합니다.
조금씩 천천히 무릎에 각도를 조절해서 부탁드립니다.
합성 같이 편하게 하시내요 😂😂😂😂
전 내려가자마자 윽윽윽
할 수 있습니다. ^^
와 쉬워보인다고 생각했는데 1분도 하기 힘드네요옷😅😅😅😅 5분 도전!!
5분 화이팅 입니다. ~^^
이거 10초 힘들어요~~~~😢
근데 하면 무릎근육 뜨끈뜨끈한게 느껴짐😊
범위를 작게 부탁드립니다 ^^. 무릎이 뜨거워 지는 느낌이 든 다면 충분히 휴식을 동반해서 진행해 쥬세요
2분하고 1분쉬고 3번씩 1셋트하는것도 너무 힘든데
5분을 하라고하니 아무도 못해요
2분이면 충분히 너무나 잘하고 계신거에요. 조금씩 늘리시면 됩니다. ^^
1분도 힘들거 같지만.... 우선 해보겠습니다.
여기서 조금만 더 뱃살이 찌면 정말 답도 없을 마지노선이라 열심히 해볼게요ㅠㅠ
3분 이상 버티실 수 있다면 ^^ 달라져 있을 수 있습니다.
진짜 힘듬 이자세
화이팅 !!
영상 감사합니다
70세입니다 나이에 적당한 운동입니다😊😊😊
꾸준한 운동이 가장 중요합니다. ^^
이렇게 해서 뱃살 빠지면 좋겠어요.
흑, 오분~❤
우와ㅡ 심플해서 좋네요 ㅎㅎ
꾸준한 운동이 중요합니다.^^
전 2분씩 3세트.
아주 좋습니다. ^^
5분 ㅎ 정말 힘들어요 😂😂😂
1분을 10분으로 쓸 수 있는 마법입니다. ^^
수고하셨네유
감사합니다. ^^
네
10초 버티고 숨좀 고르고 3세트 했는데
숨이 이렇게 차네;;ㅋㅋㅋㅋ
트름에 방구에 앞뒤로 난리 나는거 보니
좋긴 좋은가보다
틈날때마다 해보겠습니다
꾸준한 운동이 중요합니다. ^^
저 동작, 처음에 10초도 어려웠어요. 1분 버티는데 꼬박 2개월 걸렸네요😭.
2개월에 꾸준함이라니 !!너무 대단하십니다. 너무 잘 하고 계시네요~^^ 화이팅 !!
열심히 해볼께용 !
화이팅 !!! 응원합니다~
2분씩하다4분으로 늘었네여 5분 도전합니다
5분 드디어!!!
자다가 지금 합니다
허벅지 불태우기 ❤️
상체를 살찍 잎으로 숙이면 허벅지에. 힘이 더 들어가서 좋아요
앞으로 나란히 자세에서 팔을 들면서 엄지를 뒤쪽 벽에 터치하기 30번도 좋습니다. ^^
10초도 안됨...ㅠㅠ 운동 좀 하다가 도전해봐야겠어요
항상 안전이 중요합니다.
처음엔 30초도 후덜덜...물론 하다보면 시간은 늘어나는데...2분 이상하는거 힘들고 무지 지루하다우
쇼츠 5편 정도면 후다닥 갑니다 ^^
무릎아파서 못하겠던데
무릎을 125도 정도까지만 구부리고 하시면 괜찮습니다. 너무 깊게 앉지 마세요~
와..1분 버티기도 힘드네요...이게 어디가 제일 무리가 가는 운동인가요? 저는 무릎이 아픈데 ;;;;;; 허벅지가 아플줄 알았는데 무릎이 아파서 1분동안 2번은 일어남 ...
따라해 주셔서 감사합니다. 무릎이 아프다면 체중지지를 적게 해서 해주셔야 합니다. ㅠ
이게 김신영씨가 했던 운동... 정말 운동 격하게 잘되요
꾸준함이 가장 중요합니다.
보기엔 쉬워보이는뎅
댓글을 보니까 참어려운가 보네요
저도 낼 일어나서 함 해보려고 퍼갑니당
이누무 뱃살..쫌 가라가 쫌 ㅠㅠ
꾸준한 운동이 중요합니다. ^^
그렇게 5분을하면 얼만큼을
(기간)해야 뱃살이 빠지는지?
평군적인 기간이 있을듯 싶은데ᆢ
보통은 8주정도 기간을 잡고 수행하는 것이 좋습니다. ^^
5분요,
1분도 힘들던데요ㅠ
5분 화이팅 입니다. ^^
1분정도 있기도 힘이듭니다 언제쯩 5분까지 버틸수있을까요?~~ 쉬워보이지만 절대 그렇지않네요
꾸준히 가능한만큼 도전해보세요!
존잘형❤❤❤
감사합니다. ^^
저자세진짜 허벅지랑 배엄청땡김 ㅋ
근육을 얻기위한 노력 !!
하루 100초씩 하는데도 죽것시유
조금씩 늘리시면 좋습니다. 3일에 5초씩~10초씩 늘려보세요~
무릎이랑 골반이 아파요.. ㅠㅠ 30초 버티는것도 힘이드네요 ㅠㅠ 흑흑..
많이 힘드시죠?? ㅠㅠ15초 정도 부터 세트화 해서 연습해 주세요~
5분요? 말도안돼
오~~ 좀되는것같아요 ㅎㅎㅎ
꾸준한 운동 부탁드려요~
허벅지가 얼마나더 단단해져야
그다음 뱃살에까지 효과가 미칠까요
엉덩이 허벅지 단단한데 아랫배 볼록한
60 여성입니다 ㅠ..
근력이 올라온 상태에서 수행 정도가 늘어나야 합니다. 8주 이상의 일 40분 이상 유무산소성 운동을 주 5회 병행하시는게 좋습니다.
이거 힘들던데..하루에 한번만... 해가지곤 안되겠죠?😢 몇번 정도, 며칠정도 하면 효과가 나올까요... 저같은 경우 요즘 야식을 먹어서 살이 좀 쪄 뱃살허릿살이 좀 털렁거리는 감이 있는 정도예요.
5주~8주 정도 잡으시고 총 5분 버티기를 하루 2~3회 진행하시면 좋을거 같습니다.
❤
❤️❤️
1분하는것도 쉽지 않은데
5분 과연 가능할까요(PT받으면서
해본1인)
5분을 한번에 버티는 건 힘들죠. ㅠㅠ총 5분을 버티는 걸로 진행해보세요. ^^
무릎아파서 이운동 하는데 이게 뱃살과도 연관이있나요??
전신 지방을 연소하는데 대근육 사용이 좋습니다.!
정말 뱃살이 빠지나요?
배엔 힘이 하나도 안 들어가는데...
평소에 배에 힘 주는 것과 별로 차이가 없어서요.
대퇴사두근의 활성이 도움을 주게 됩니다. 배에 힘을 준다고 해서 뱃살이 빠지는 것이 아닌 근육에 버티는 힘에 의해서 에너지 소모가 커지게 됩니다. ^^ 꾸준히 부탁드려요~
발 넓이가 넓어서 무릎이 아픈?아니 느낌이 쏠리는? 그런게 느껴지는 걸까요??10초만 해도 힘든데 버티는건 더 버티는데 무릎이 뭐랄까 이상해여 ㅜ
무릎에 대한 부담이 있을 수 있습니다. 무릎을 조금만 구부리고 먼저 진행해보세요
5분 엄청난 시간인데 그런데 저분은 왜케
편해보여
단계적으로 계획을 세워서 버티는 시간을 늘리시면 됩니다. ^^
퇴행성무릎관절염 초기40대후반이에요
가능할까요?
각도를 매우 작게 해주세요. 문쌤재활 영상에서 속부터 채우는 엉덩이 운동 중에 중둔근 운동을 먼저 하시는 걸 추천드립니다.
허리아픈사람도 해도 될런지요??
통증이 없다면 가능하지만 제한적일 수 있습니다.
5분 ㄷㄷㄷ
1분 겨우 햇음;;
2분 30초 정도까지 먼저 목표로 해보세요. ^^
그냥 배에 힘 빡 주고 걷는건 어때요? 궁금해요 😂
배에 힘을 주고 걷는건, 골반의 자연스러운 움직임을 방해할 수 있습니다. ㅠㅜ
발이랑 무릎이 11자면 안좋다던데..무류,발 살짝 바깥쪽이 좋은가요?
무릎의 중앙이 두번째 발가락과 수직이 되는게 기본입니다. 하지만 무릎에 상태에 따라 달라지기 때문에 무릎이 안쪽으로 모이지 않게끔만 주의 해주세요
무엇이든 물어 보세요에 나오신 분이네.
알아봐주셔서 감사합니다. ^^
어떤 원리로 뱃살이 빠지나요?
대퇴사두근의 등척성 수축은 칼로리를 태우는데 매우 중요한 요소 입니다.
허리가 아픈사람도 할 수 있나요
하실 때, 하고 나서 통증이 있다면 제한적일 수 있지만 무릎을 조금만 굽힌 상태로 난이도를 낮춰서 진행하면 괜찮습니다.
5분 쉽지 않아요😢
처음에 40초를 넘기셨다면 꾸준한 연습만 있으시면 됩니다. ^^
??? : 하프... 하프... 아니.. 쿼터...
^^;;; 쿼터 입니다...만..ㅋㅋ 무릎통증에 따라 각도를 조절해서 수행해주세요.
스퀏트네
스쿼트 최고!
ㅁㅊ 30초도 겨우버팀 무릎 튀어날올것같음!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
화이팅 !!
뱃살 피하지방 빼는데 도움될까요?
대퇴사두근의 등척성 수축은 칼로리를 소모하는데 매우 중요합니다. 때문에 식이와 함께 꾸준한 운동이 중요합니다.
허리디스크있는데 괜찮을까요?
운동중 그리고 운동 이후에 통증이 없다면 가능합니다.
이거 허벅지 근육 짱 커짐. 난 여리여리 허벅지 좋아하는데....ㅠㅠ
처음엔 커질 수 있지만 여성분들의 경우는 이후에 지방이 감소하면서 슬림한 근육이 생기게 됩니다. 증량만 하지 않으시면. ^^;
의외로 엄청힘드네요^^;;
많이 힘들죠 ㅠ
이거,엄청 힘듭니다,
화이팅 입니다. !!
나 50대후반. 5분 어려움.
젊은 분들도 5분 쉽지 않다고들 하십니다. 할 수 있습니다. ^^
나 허리 안좋은데 스미스 머신으로 저렇게 스쿼트 하라고 피티쌤이 가르쳐줌
허리와 골반의 구조를 고정하면 힘을 분배를 더 안전하게 할 수 있습니다. 근육으로 무게를 흡수!!
너무힘듬
맞습니다. 힘들어요~ 조금씩 늘려야 합니다.
손가락 이뿌시다
항상 보호하고 있습니다. ㅋㅋ제 장비라서요.
30초도 힘드네요ㅜ
조금씩 늘리시면 됩니다. ^^
2초도 못하겠네요..ㅜㅜ..어쩌나요?
무릎의 각도를 조절해서 수행해주세요~
@moonssem 감사합니다.열심히해볼께요~
왜난 허벅지만 부하가 가는거지 ㅠㅜㅠ
자연스러운 현상 입니다. 해당 부분에서 좀 더 유지를 해야만 복부까지 갑니다. ^^
허리가자꾸벽에서떼어지는데..ㅠ
가능한 범위 부터 진행해주세요.
해보고 왔습니다. 절 죽일 생각인가요?
안전하게 하는게 중요합니다. 운동을 안하시는 경우 3분 정도면 조상님과 인사를 나누고 돌아오실 수 있습니다. ^^
아랫뱃살빠지나용ㅎ
꾸준히 수행이 답입니다. ^^
이거 허벅지도 빠져요^^
정답 입니다. ^^
와 1분도 힘든데 ㅋㅋㅋ
총 5분을 휴식과 함께 진행해주세요~
다리 달달 떨림 ㅋㅋㅋㅋ
핸드폰 진동이...^^
와..! 씨!! 잠깐!.. 하 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
꾸준한 운동 부탁드립니다^^
@moonssem ㅎㅎㅎ;..
선생님, 제가.. 참... ㅎㅎㅎ
얼마 전이 발목을.. 접질러 가지고..
참...! ㅎㅎㅎ...
발목 만 아니면 열심히 했는데..
참..! ㅎㅎㅎ...
5분...죽을듯....
한번에 오분은 초기엔 너무 힘듭니다. 총 5분 버티기로 부탁드립니다.
못함
꾸준히 하면 가능합니다. ^^
바로 5분 해봤어요
1분 버텨보니 무릎위 장단지에 열감이 느껴 지네요.
3분 버텨보니 무릎위 장딴지에 힘이 단단히 들어가 힘이 많이 드네요
드뎌 5분 버텼더니 무릎위 장딴지가 단단해져서 운동효과가 짱 이네요!!
매일매일 하면 건강해질거 같아요 👍 감사해요
꼭 꾸준한 운동 부탁드립니다~
@@moonssem이 운동을 오전 오후에 5분씩 했더니 발목붓는게 없어졌어 👍 감사해요 열씸히 할게요^^
이거 따라하다 똥나옴
ㅠㅜㅠㅜ 힘이 아무래도 많이 들어가죠? ^^
1분도 못할꺼 같은데
꾸준한 운동이 중요합니다.