Jak obniżyć poziom trójglicerydów i uniknąć miażdżycy?🫀
HTML-код
- Опубликовано: 13 май 2022
- Kup moją książkę o śnie 💤 w przedsprzedaży! www.empik.com/jak-spac-zeby-s... Możesz wspierać mój kanał na Patronite! :) Szczegóły: patronite.pl/formanazycie
Przyczyn wysokiego poziomu trójglicerydów może być wiele. W tym odcinku mówię o tych najpopularniejszych oraz o tym, jak obniżyć trójglicerydy poprzez zmiany w stylu życia.
#trójglicerydy #tłuszcz #miażdżyca
🌿 Ten odcinek powstał we współpracy z firmą holistic-polska.pl
Scenariusz i prowadzenie: Daria Łukowska
Opracowanie: Daria Łukowska
Wpadnij na moje social media! ⤵️
✔️ darialukowska.pl
✔️ /
✔️ / daria_formanazycie
✔️ Spotify: spoti.fi/3gkCKYE
Źródło:
👉 www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
👉 www.ahajournals.org/doi/10.11...
👉 www.health.harvard.edu/heart-...
👉 www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
👉 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29520...
👉 www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
👉 www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
👉 www.heart.org/en/healthy-livi...
👉 academic.oup.com/ajcn/article...
👉 www.healthline.com/nutrition/...
👉 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27632...
👉 www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
👉 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31407...
👉 www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Tłuszcz jest OK! Byle dobrej jakości
Mój dziadek przed wojną wyprawiał się furmanką po łososia dla całej wsi do Wikingów by zapewnić im dobre trójglicerydy. Ojciec polował na rekiny i pędził z nich tran. Ja dostarczam krewetki, ciekawe jaka moda nastanie gdy mój syn dorośnie i co jemu zostanie jeszcze dobrego w morzu do łapania. Swoją drogą jacy biedni byli i są ci co żyją w centralnej Azji.
Tłuszcz. Zalecenie mojej pani hepatolog: jeden owoc dziennie, żadnych słodyczy, unikanie tluszy nasyconych rezygnacja z alkoholu a dużo warzyw, ruch, witamina D3 i ostropest plamisty
Dzięki takim osobom jak TY jesteśmy bardziej świadomi wykonujesz dobrą robotę ❤ Ja przeszłem na dietę nisko węglowodanową wdrążyłem okienko 16/8 zaczołem ćwiczyć 6 miesięcy i 25 kg w dół czuje się swietnie podoba mi się ten styl życia to nie tylko dieta to sposób na lepsze życie 😊
Super przekaz!Dziekuje!
Tłuszcz, dziękuję za informacje ❤
Tluszcz, uwielbiam zdrowy tluszcz😍
Wkoncu konkretna odpowiedź Dziękuję a
Tłuszcz!dzięki piękne, pozdrawiam
Tłuszcz 😁. Dziękuję za filmik. Pozdrawiam.
Tłuszcz.
Ważny filmik tak w ogóle 👍
Tłuszcz!Pozdrawiam serdecznie!
Dziękuje!
Tłuszcz :) dziekuje
Tłuszcz, dzięki za film
Daria chyba już zapomniała swoje rozmowy z Bartkiem Czekałą - polecanie tłuszczy nienasyconych i kierowanie się wytycznymi american heart association, polecanie warzyw….
Tłuszcz. Nie mam go dużo ale dobrze się słuchało 😃
Pracuje jako kierowca zawodowy i to jest porażka zdrowotna. Chyba trzeba to zostawić i zmienić styl życia bo inaczej będzie źle
Bardzo lubię Pani filmy👍😊
Ooo Kostek, mój przyjaciel !!! :) Coś jakiś odwodniony dzisiaj.
Daria - a ja myślałem, że alkohol jako że rozpuszczalnik, świetnie rozpuszcza trójglicerydy. :(
Same cenne rady, zwłaszcza, że miażdżyca staje się, bądź już jest największym problemem wszystkich społeczeństw. No może poza Etiopią.
Ukłony :)
Aaaa no tuszcz. :)
Pani jest cudowna marek
Tłuszcz. Zmieniłam swój styl życia na 16/8. Czuję się świetnie🤗💪🏻 Jeszcze mam problem ze zmobilizowaniem się do regularnej aktywności fizycznej😐🏃♀️
Krok po kroku 💪🏾
Temat na czasie dla mnie. Mam zaburzony lipidogram i te informacje na pewno mi się przydadzą. Dzięki Daria. Pozdrawiam
Nie wierz w bzdury jakie wyszukuja kazdemu ,kazdy zly objaw jest podstawa niedoboru magnezu, uzuplelniaj go codziennie 2xdziennie po OK
350 mg jedna dawka ,pij duzo wody niegaz.odstaw wszelka kofeine alkohol slone ostre bo po tym sie czesto sika i z moczem traci sie najcenniejszy biopierwiastek zycia magnez. Kazda osoba ma jego niedobory a np.testy na covid pokazuja niedobory magnezu I umiera sie tylko gdy calkiem zabraknie naszego paliwa- magnezu.
Zbyszku, trochę zawile piszesz. Czy możesz wyjaśnić mi tak po prostu co mam robić? Widzę że jesteś w temacie. Zaznaczam że nie znam angielskiego. Pozdrawiam
U mnie w normie te badania wyszły. W tym, że praktycznie nie jadłam słodyczy i nie pije alkoholu, ćwiczę systematycznie za to pale i lubię od czasu do czasu fastfood
Tłuszcz. Jem codziennie :) i zielonego jak królik.
Tłuszcz. Najlepszy jest z bekonu 🥓
Tłuszcz 😘
Tłuszcz❤
Badania pokazały również i to od dekad że nadmiar utleniających się tłuszczy nienasyconych zwiększa problemy ze stanami zapalnymi jak również z profilem lipidowym a tłuszcze nasycony wręcz odwrotnie. Negujesz tłuszcze nasycone na rzecz nienasyconych po czym mówisz o dobroczynnym działaniu diety łów carb w której to zwiększa się ilość tłuszczy odzwierzęcych i białka. Masło maślane. Dziwne bo masz często gości propagujących diety keto i im przytakujesz kiedy mowa o zwiększeniu tłuszczów nasyconych😅
Węglowodany. Są pyszne i zdrowe. Usunąć z jadłospisu tłuszcze i białka i żreć trawę - tak jak krowa. Lubimy krówki, nie? Dajżesz spokój z takimi clickbaitami jak ten "tłuszcz", Daria ;)
Ale rozumiesz, że to było w kontekście trójglicerydów od tłuszczu tkankowego, i dlatego takie hasło? 😂
@ No jasne :) Raczej lubię twoje materiały, tylko troszkę sobie śmieszkuję. Komentarze wrzucam, bo YT lepiej będzie go pozycjonował. Natomiast ,,oni nie sprawdzają co piszę".
🔥🔥
Dla statystyk
Tłuszcz 😊
🙂👍
Tłuszcz. Niestety jak chcesz być zdrowy to trzeba zachować umiar😥
A czy jajka gotowane są dobre na obniżenie trójglicerydów ?
Ok
U mnie 1 miesiąc temu TRÓJGLICERYDY 65 HDL tylko 49 A LDL 150 VITAMINA D 150
👍👍👍
Tłuszcz🙂
W kontekście trójglicerydów kurkumina i siemie lniane jest super, ale Panowie ostrożnie z tymi produktami bo bardzo negatywnie działają na testosteron i dihydrotestosteron. Tak samo dla mężczyzn nie wskazane jest picie mięty i zielonej herbaty, także z powodu negatywnego działania na androgeny. Dla kobiet z kolei w okresie okołomenopauzalnym i PSOS (Zespół Policystycznych Jajników) przez działanie antyandrogenne powyższe produkty bedą świetną kuracją na przykład na rosnące włoski w męskich miejscach.
Widzę że Bartosz czakala bym studiowany 😎
Ja się przerzuciłem z kawy na zieloną herbatę, piję 2 dziennie, czy to zbyt dużo?
Zabrakło informacji o genialnym sposobie na zbicie trójglicerydów jakim jest olej z wiesiołka.
Wydaje mi się że był robiony benchpress bo ładnie widać mięsień piersiowy mniejszy💪😉 forma coraz lepsza gratki.
No i oczywiście tłuszcz.
Racja, to też dobre źródło nienasyconych 🌸 dzięki!
Tłuszcz.. rozumiem ze zazywanie sterydów encorton może wpływać na podwyższone trójglicerydy?
Tłuszcz
Tłuszcz. Ja właśnie mam podwyższony poziom trójglicerydów i czeka mnie totalna zmiana stylu życia i żywienia
Powodzenia!
@ jak to zrobić? Podchodzę już kolejny raz i nie udaje mi się. Trójglicerydy 187!!!
@@regine5285 ja zbiłem z 312 do 176 w 1.5 miesiąca
Jak do tego doszło pozdrawiam@@pawelpogboski
@@Wanda-zi5vs odstawiłem całkowicie słodycze,odstawiłem cukier,zmieniłem pieczywo białe na czarne,więcej warzyw i owoców,przed spaniem każdej nocy ocet jabłkowy plus witaminy,w 3 miesiące schudłem 9-10 kg
Tluszcz:)
No to, tłuszcz.
Tłuszcz. ;)
Witam... przydałby się film na temat tłuszczy jak je przechowywać???...ja mam probl z oliwą z oliwek i MCT ...czy w lodówce ..a awokado????????
szczelnie zamknięte i w ciemnym miejscu, jak gorąco to można w lodówce
A keto ??? Czy wpływa źle na wątrobę i trójglicerydy ???🤔
Cześć Daria 🙂 czy jesteś w stanie chociaż cząstkowo odpowiedzieć na ten komentarz 🙂 od jakiegoś czasu interesuję się dietetyką I zauważyłem że tutaj nic nie jest zero jedynkowe. Jest wiele szokujących i sprzecznych ze sobą informacji. Wielu dietetyków na YouTubie mówi totalnie inne rzeczy. Również osoby na Twoich filmikach też mają różne poglądy. Sam u siebie zauważyłem że diety niskowęglowodanowe zdecydowanie mają korzystny wpływ na zdrowie. Oraz przez zdecydowaną większość osób z waszej branży polecane są warzywa (Ty również je polecasz). Pytanie brzmi: jakbyś odniosła się do ostatniego filmu Bartosza Czekały na temat "eliminacja warzyw i owoców"? Pozdrawiam🙂
No wlasnie Bartek Czekala jest jedyny ktory mowi takie rzeczy. Niestety nikt w mainstreamie go nie popiera. Gdy ja probuje nawiazac pod roznymi postami do tego co B Czekala przekazuje to zostaje wysmiana. Nawet nie probuj podwazyc prozdrowotnosci swietych warzyw. Denerwuje mnie to ze gdy przedstawi sie warzywa w innym swietle, ze zawieraja skladniki antyodzywcze tj kwas fitynowy, badz szczawiany to nie ma odzewu🤷🏼♀️ Sama jestem wielka fanka warzyw i owocow, ziaren, orzechow,ale gdy zaczelam jesc je w ogromnych ilosciach codziennie przez ostatnich 5-6 lat to nabawilam sie niedoborow mineralow czego nigdy wczesniej nie mialam na diecie z umiarkowana iloscia plant based food. Zaczynam domyslac sie, ze to co komu sluzy a co szkodzi to jest bardzo indywidualna sprawa i zadne badania nie sa w stanie nam zagwarantowac co jest a co nie jest zdrowe. Zwlaszcza ze w badaniach popelnia sie mnostwo bledow ktore je dyskredytuja…
Wiecie co, dokładnie o to chodzi, że to nie są tematy zero-jedynkowe, dlatego tak zależy mi, aby zapraszać gości z różnymi poglądami i pokazywać tematy z różnych perspektyw. Od kilku miesięcy próbuję dogadać termin debaty na temat błonnika, gdzie będzie Bartek oraz Ania, osoby o nieco innym spojrzeniu na błonnik i warzywa. Osobiście już nie mogę się doczekać tej rozmowy, ja uważam na tę chwilę, że w tym przypadku wszystko zależy od kontekstu i stanu zdrowia :)
@ super😍 Moje marzenie to rozmowa Bartka i Iwony Kibil.
@@ija04 oj nie sądzę, żeby Iwona się podjęła :) Ona powiela jednak wiele mitów dot. produktów odzwierzęcych i roślinnych, i raczej tkwi w swojej bańce, w której i ja kiedyś byłam. Ogólnie - bardzo chętnie, szanuję Iwonę za jej działalność, prywatnie też zawsze ją lubiłam. Ale nie sądzę, by się odważyła na taką debatę.
@ zgadzam sie, marze, zeby ktos poprostu wyciagnal ja z tej banki😉
Ok a co bys powiedziala na sutuacje, w której jest osoba z podwyższonym poziomem trójglicerydów a robi mocne i długie wysiłki podczas ktorych wskazane jest zazywanie żeli energetycznych?
dobrze że nie zalecają picia oleju napędowego
2:14 a Hunza, ciekawe, często się bada, znaczy wykonuje badania, czy wie jakie ma poziomy tych tam chorychsteroli, czy czegoś tam, i czy wie jak to cholerstwo obniżać. Acha zapomniałem jeszcze o homocysteinie. Też sobie obniża. 😀😂
Dodam jeszcze, że Hunza jest ludem pasterskim. Powtarzam, pasterskim. Kozy, owce, jaki. A jaka jest dieta pasterska? No, jaka? Tak tylko pytam. 🫡🙋♂️
Tłuszcz. Tyle nam mówiono jaki to on szkodliwy a kromka z margaryną to najlepsze co możesz zjeść na śniadanie :-(
Aha....CHOLESTEROL CAŁKOWITY 212
TŁUSZCZ
Ja mam dyslipidemie jaka dieta
Bluszcz
Tłuszcz 🍳😁
a jak już mam miażdżycę, to co robić?
baska miala fajny biust
tłuszcz
Odebrałam wyniki tgl 507🤦♀️dostałam statyny ale nie mogę bo mięśnie bolą
Nie bierz statyn,to trucizna która prowadzi do otępienia umyslowego
tłuszcz. kurczę... ten alkohol... nie da się tego jakoś zrównoważyć?
Czy konserwy rybne, olejowe, sa zdrowe?
Na pewno nie
Tłuszcz.
A co gdy to TG bardzo wysokie genetycznie?
To chyba genetycznie czeba się więcej ruszać
Dzięki za film. A co jeśli „tylko” całkowity cholesterol jest podwyższony, LDL i HDL a trójglicerydy są niskie? Jest się czym martwić? Lekarz każe mi to leczyć statynami.
Nie bierz statyn, dietka wystarczy!
@@bohen3756 odmówiłem, będę badać ponownie i znów będzie rekomendacja statyn, jak nadal będzie wysoko idę do dietetyka.
@@krisweclawski140 Dieta i bierz sobie proursan, jaki masz poziom cholesterolu całkowitego? Jeśli masz niski poziom trójglicerydow to raczej nie masz się co martwić!
@@bohen3756 chol. całkowity 286mg/dl
Trójglicerydy
55 mg/dl
HDL
82.0 mg/dl
LDL - wyliczony
193.4 mg/dI
Cholesterol bez HDL - wyliczony
204.2 mg/dl
175cm, 70kg. 40 lat. Od pół roku przed badaniami robiłem 16/8 i raz w tygodniu post 24h ale zbytnio traciłem na wadze i już teraz mam tylko IF 14/10
Nigdy nie robiłem badań wcześniej, nie mam porównania, odżywiam się w miarę zdrowo oraz prowadzę aktywność fizyczną. Za miesiąc idę znów na badania.
tluszcz
TŁuszcz
Zapotrzebowanie człowieka na węglowodany =0.0
Moje Trojglicerydy to 50 pozdrawiam.
Smalczyk!!!
😋
tłuszcz....
Tluszcz
Piwo ponoć najgorsze, a ja tak lubię 😋
Dobrego krafcika to i ja lubię - grunt to nie nadużywać, przy okazjonalnym spożyciu nie powinno być problemu.
Siostro!❤️
a jak wycofać miażdżycę?
To zależy od stopnia zaawansowania, ale zmianą stylu życia można wiele :)
Dietą Ketogeniczną
@ żadna odpowiedz
@@wie_sia nie
@@ewajanskokowscy8947 A próbowała Pani??? Bo ja tak . Odstawiłam węglowodany i cukier pod każdą postacią . Od 1.5 roku jestem na stylu życia bez węglowodanów i jest pięknie wyniki bardzo dobre . Mam 59 lat 😊
Więc aby było w pełni obiektywnie, tłuszcze zwierzęce, cukry proste, częste jedzenie dań typu fast food i produkty smażone. Skuteczne może okazać się obniżenie trójglicerydów dietą ubogą w tłuszcz, a obfitującą w warzywa, owoce i produkty pełnoziarniste. Dieta na obniżenie trójglicerydów zakłada także eliminację cukrów prostych. Pozdrawiam 🥑🥦🫐🍌🍒🥚🍆🍠
Właściwie to szkoda czasu by odpowiadać komuś, kto powiela największą bzdurę i oszustwo XX wieku, że tłuszcze pochodzenia zwierzęcego są źródłem problemów zdrowotnych. To ich eliminacja i zastąpienie olejami roślinnymi, które w połączeniu z cukrem, mąką, solą i smakowymi dodatkami, stały się podstawowym źródłem kalorii, jest przyczyną obecnego stanu zdrowotnego społeczeństw. Mięso i tłuszcze zwierzęce zawierają 100% tego co organizm potrzebuje by być w pełni zdrowy. Warzywa i owoce, jak ktoś nie ma żadnych wrażliwości - uczuleń na roślinne alergeny, to proszę bardzo. Ale po co? Chyba, ze dla koloru lub towarzystwa.
Owoce i ziarna zbóż to nadmiar węglowodanów. Odstawić i efekt szybko widoczny.
@@teresaradzimirska115 owoce, mniam , mniam wcinam ile wlezie, nie będę jadł mięsa i popijał tłuszczem
Z tym alkoholem to nie jest tak , piję sporo od 30 lat, sama robię wino a wyniki mam idealne i po 50 tce czuję się świetnie
W końcu organizm powie dość ;)
tłuszczyk
blablabla.Pitolenie bez żadnych konkretów...
Tłuszcz
tłuszcz
Tłuszcz.
TŁUSZCZ
Tluszcz
Tłuszcz
Tłuszcz
Tłuszcz
Tłuszcz
Tłuszcz
Tłuszcz
Tłuszcz
Tłuszcz
Tłuszcz
Tłuszcz
tłuszcz
tłuszcz