YAZA HAZIRLAN & ZAYIFLA // Bölüm 4: DÜMDÜZ VE GÜÇLÜ BİR KARIN-TUĞÇE İRTEM
HTML-код
- Опубликовано: 13 окт 2024
- Merhaba ben zayıflama, kilo verme koçunuz Tuğçe İrtem.
Yaz geliyor, fit bir vücuda kavuşma ve zayıflama motivasyonu artıyor biliyorum. Bu yüzden 6 hafta boyunca her yerde yapabileceğiniz pratik ve etkili bir seri hazırladım.
4. bölümde karın kasları alev alacak. Karın kaslarımızı farklı açılardan çalıştıracağız. Bu video hem karnınızı güçlendirecek hem sıkılaştıracak hem de beslenmenize dikkat etmenizle birlikte karın yağlarından kurtulmanıza yardımcı olacak. Hazırsanız hadi başlayalım.
Bölümleri Nasıl Yapabilirsiniz?
Her hafta 1 bölüm yayında! Her bölümü 1 hafta boyunca, haftada en az 3 gün yapabilirsiniz. Bölümler eklendikçe bölümleri üst üste ekleyerek yapabilirsiniz.
Tüm bölümler tamamlandığında her gün ya da gün aşırı farklı bir bölüm yaparak sıklığı ve etkiyi artırabilirsiniz. Sağlıklı beslenmeye dikkat!
İyi seyirler.
Kanalıma abone olun yeni videolarımı kaçırmayın: / tuğçe İrtem
Tuğçe İrtem kanalında bacak inceltme, sıkılaştırma; popo büyütme, kilo verme egzersizleri, zayıflama yöntemleri, karın inceltme ve benzeri bir çok evde yapabileceğiniz pilates hareketlerini izleyebilirsiniz. İzle ve uygulama metodu ile evinizde spor yapacaksınız. Evde zayıflama, incelme egzersizleri hakkında tüm videolara bu linkten ulaşabilirsiniz. Link: • Evde Zayıflama Egzersi...
Videolar sağlık sorunu bulunmayan kişiler içindir. Herhangi bir rahatsızlığız varsa önce doktorunuza danışınız.
Sınav hazırlık sürecinde her sabah yapmaya çalışıyorum hem motive hem spor enerjiniz süper teşekkürler💁♀️☀️🤸🏻♀️⚡️🏆
Tuğçe hanım sayenizde çok kg verdik .. tek eleştirim eski kıyafetlerinizin renkleri tarzları süperdi
😂
Bir yemek yiyesim vardı bir baktım bildirim geldi doğru eve 4 bölüm+düzenli beslenme❤
🤣🤣💪💪
Süper bir video olmuş karnım yandı etkili olabileceğini düşünüyorum emeğinize sağlık 💕
Tesekkurler❤️🙏
Başlıyorum tuğçe hocam 😍 💜
💪🩷
Harikasınız ❤.tek sizi takip edip uyguluyorum..çok teşekkürler..
Supersiniz tesekkurler😍🙏
Çok iyisiniz size katılıyorum antrenmana 💪👍💪
Süpperrrrr😊 sağolun Tuğçe hoca
🙏
enerjinize bayıldımmmmmmmm
Beş günlük routinim ; ( çok zorlanmasam on güne çıkartıcam )
1:✅
2:✅
3:✅
4:✅
5:
Harikasınızzzzz
😍🙏
Hocam bu seriyi zayıflamak değil ama sıkılaşmak istiyoruz yapmalı mıyız ne dersiniz 🙏🤗
Saglikli beslenirseniz zayiflarsiniz da😉
Hocam sizinle beraber zayıfladım daha önce aslında teşekkür ederim ama artık sıkılaşıp kas oranımı artırmak istiyorum birde bu seri bitince sizden ricam tüm vücut videosu 😘tekrar teşekkür ediyorum
Hocam bu hareketleri her gün mü yapmalıyız hangi aralıklarla yapalım?
Merhaba sayfanızı yeni keşfettim şuan 6 haftalik başlangıç seviyesi plates videolarıniza basladim onun bitirdikten sonra mi bu seriye baslamaliyim nasil yapabilirim yardımcı olursanız çok sevinirim
bu egzersizleri sabah yapa bilir miyiz?
Düzenli yapmazsan aynı kalıyosun bence ben yeni başladim umarım olur
Perfect 💪🤸♀️🔥🔥🔥😍
❤❤❤
Tuğçe abla banada cevap ferir misin
Tugba hanım çok güzel egzersizleriniz, ama sizi yeni başlayan biri bu hızınızda takip edemez, egzersizleri kaçırınca doğrusunu öğrenmek için başa almaktan yaptığı hareketten bir fayda görmeyecek insan. Her sporcu 30 sn.lik dinlenmeyle yaptırıyor bu egzersizleri. Uyarı da vermiyorsunuz, sakatlanacağız mafazanallah.
Önceki haftaları takip etmediniz sanırım etseydiniz vücudunuz bu egzersizlere hazır olurdu . Tuğçe hanımı düzenli takip etmediğiniz için yorulmanız mümkün . Tuğçe hanım düzenli bir kitleye hitap ediyor.❤❤❤❤
Ayrıca her sporcu 30 snlik dinlenmeyle yapıyor bu egzersizleri derken Tuğçe hanımın işine saygısızlık yapıyorsunuz çünkü kıyaslama yapıyorsunuz. (Her sporcu tekniği aynı değildir bu Tuğçe hanımın tekniği )Bence siz önce yürüyüş egzersizleriyle başlayın spora anlaşılan bu egzersizler size çok zor gelmiş ve bu nedenle Tuğçe hanımı başkalarıyla kıyaslayarak tatmin ediyorsunuz kendinizi.
@@Ocean-uy8zchayır yanılıyorsunuz. Ben sporcuyum. Ve düzenli olarak çalıştıram bir hocam var. Her antrenman öncesi gerekli uyarıları her koşulda yapan ve arada bedeninize kısa dinlenme sürelerini vererek yapmanız gerektiğini söyleyen biri. 2 kez vücut şampiyonluğu olan milli sporcu birlikte çalıştığım hoca.
@@Ocean-uy8zcsiz istediiğiniz kadar savunun. Kullandığı eğitim tekniği yanlış. Son derece sorumsuzca. Her gün sınıfta aynı gruba ders vermiyor herhalde. RUclips üzerinde yapılan bir yayında daha sorumluluk bilinciyle yapması lazım. Videolarının altında bel fıtığım azdı, belim tutuldu diyen bir sürü insan var.
Videoyu yavaşlatın