망고님, 최고!! 요새 남편과 16시간 공복 유지하기중인데 제대로 영양가 있는 식사를 준비하는게 미흡한 상태에서 공복에만 산경쓰다보니 남편이 매일 배고프단 말을 입에 달고 살아요. 저는 괜찮은데 말이죠… 그 말이 엄청 저에게 스트레스가 됩니다. 망고님 영상보며 좋은 식단을 꾸미는거 연구해 봐야겠어요. 감사합니다! 망고님 얼굴에 빛이 나네요!!!❤
간헐적 단식으로 비워주는 것도 중요하지만 , 이 빈 것을 다시 좋은 음식으로 채워 주는 것도 굉장히 중요합니다. 남편 분께서 배가 너무 자주 고파서 그 걸로 인해 스트레스를 받으신다면 공복 시간을 좀 줄여 보시거나 드실 때 영양 섭취나 양을 충분히 드시는 것도 도움이 될 거 같아요. 간헐적 단식에 대한 영상 곧 올릴 예정이니, 그 때 참고해 주세요!☺️
망고님 ! 요즘 컨텐츠 내용이 참 유익하고 도움이 많이 됩니다 요사이 저의 최대 관심사인 다이어트 /공복 /인슐린 /식초의 효능에 대한 모든 것이 총망라되어 있다고나 할까요?^^ 저는 각자 따로 많은 책들을 보고 들으며 알게된 사실인데 이 영상 한 편에 다 들어있네요~ 공부도 열심히 하시고 건강한 생활을 하려고 노력하시면서 알게된 좋은 지식들 아낌없이 공유해 주셔서 감사합니다 많은 분들이 보시고 건강과 다이어트에 도움 받으셨으면 좋겠네요
안녕하세요? 저는 폭식증은 없지만, 음식을 수시로 먹는 나쁜 습관이 있었어요. 폭식도 나쁘지만, 계속적으로 음식을 먹는 습관도 체중 유지나 건강, 혈당 건강에 나쁩니다. 그런데 이 방법이 포만감을 주면서 간식 먹는 습관을 거의 고쳐 주었어요. 그리고 또 한 가지 방법은 간헐적 간식입니다. 자세한 내용은 제가 한 번 영상으로 만들어 볼께요. 급하게 생각하지 마시고, 천천히 꾸준히 해 보시면 폭식증 고치실 수 있습니다!
맞습니다. 전문가마다의 의견이 너무 달라서 어려우시지요? 저도 그랬어요. 전반적으로 건강한 음식이 있고, 이 중에서 자신의 체질이나 소화 능력, 라이프 스타일에 가장 잘 맞는 것을 고르시면 될 것 같아요. 아침식사로 과일이나 야채만 드셔도, 그 이후에 3시간 정도 공복을 유지 할 수 있다면, 저는 이런 식사도 좋다고 봅니다. 다만, 이렇게 식사를 하신 후에 1-2 시간 후에 배가 고파서 또 식사를 하시게 된다면, 저는 개인적으로 고단백, 고지방 아침 식사를 추천합니다.
@@LikeSweetMangos 제가 라이크 스윗망고님 영상을 자주 반복재생해서 보고 있어요. 올려주시는 요리도 좋고 견과류도 1키로 사서 바도 똑같이 만들어서 먹고 있어요. 하루 기상후 드시는 음식과 중간의 간식(?) 하루 루틴도 창 궁금해요. 저도 적당한 베지테리언으로 하고 싶어서 책빌려보니 너무 다 달라서 실제로 실천하고 계시고 또 제일 건강해보이는 분의 일상이 궁금했거든요. 다음 영상은 하루 기상후부터 저녁 식사 마무리까지 하루 일상 루틴 어떨까요?? 도움도 많이 되고 너무 좋을것 같아요^^
안녕하세요? 저도 문의 주신 내용에 대해서 의문점을 가졌던 부분이에요. 과일이 소화되는 시간이 단백질이나 탄수화물보다 빨라서 위에서 부패 현상이 일어날 수 있다는 건데, 저도 여기 저기 찾아 보고 공부해 본 후에 나름 내린 결론은 위에서 과일이 부패한다는 과학적으로 맞지 않는다는 거에요. 1)과일이 부패하려면 박테리아에 의해서 되는데, 과일이 다른 음식과 섞여서 천천히 소화가 되도 아무리 길어도 2-3시간 입니다. 그런데 이 시간 동안 과일이 부패한다는 건 경험을 통해서 불가능하다고 생각해요. 신선한 과일을 실내에 놓아도 부패가 될 때까지 몇일이 걸리곤 하깐요. 2. 위의 산도는 1-2입니다. 박테리아는 산도 4 이하가 되면 생길 수 없습니다. 그래서 이런 이유로 저는 과일을 다른 재료와 섞어 먹거나 후식으로 먹거나 아니면 이침 식사 대신 과일 한 가지만 먹기도 해요.☺️
안녕하세요? 저는 요리를 할 때는 설탕 또는 대체당을 전혀 쓰지 않지만, 쿠키나 케익 등 설탕이 빠지면 안 되는 곳에는 설탕이나 꿀, 메이플 시럽을 씁니다. 그런데 가끔씩 대체당인 Stevia를 쓰기도 해요. Stevia는 연구에 의하면 혈당이나 인슐린 수치를 높이는데 영향을 주지 않는다고는 합니다. 그런데 저는 이 대체당의 맛을 별로 좋아하는 편이 아니고, 당의 농도을 맞추기 어려워서 손이 잘 안 가더라고요. 그런데 그런 경우가 아니라면 Stevia가 혈당 조절에는 설탕이나 꿀, 메이플 시럽보다는 낫다고 생각해요.😉
@@zeratube8742 네. 맞아요! 예를 들어서 잡채나 불고기 처럼 약간은 달아야 맛있는 음식에는 약간의 설탕을 첨가하지만, 그 밖에 조림, 찌개, 무침 등에 약간씩 넣으라고 하는 설탕은 전혀 넣지 않아요. 그리고 무침 요리에 식초가 들어간다면 사과 식초를 첨가하시면, 약간의 단맛이 나고, 과일이나 야채 고유 식품에는 약간의 단맛이 있어서 이 맛에 익숙해 주면 굳이 설탕을 넣어주지 않아도 충분히 달고 맛있어요.☺️
한국사람들은 모든 음식을 한번에 차려놓고 먹어서...말씀하신 순서는 서양식의 순서랑 비슷하네요. 야채, 고기, 탄수화물순서. 요렇게 한번 적용해봐야겠어요.ㅎㅎㅎ식단을 조금 서양식으로 해봐야겠어요.든데 스낵, 간식으로 먹지말고 마지막디저트로 먹으라는 말의 이해가 잘 안돼네요. 간식을 공복에 식사와 식사 사이에 먹지말라는 말이군요...저는 식후에 디저트를 먹으면 살찐다고 이제까지 알고있었는데.ㅠㅠㅠ누구말을 믿어야하나...그리고 아침을 먹을때 빵에 단백질을 곁들이는건 문제가 없다고 말씀하시는데....혹시 단백질과 탄수화물이 결합이 돼면 좋지않다는 과학적 근거는 없나요?저는 여기저기서 다 전부 다르게 말을 하니 참 어렵네요. 과학이나 의학하시는 분들의 말이 다르다는게 저같은 일반인을 헷갈리게 해요.ㅎㅎㅎ저는 고기먹을때 탄수화물 먹는게 나쁘다고 어떤 의사분의 말을 듣고 그걸 나름 실천하고 있었거든요.ㅎㅎㅎㅎ하튼 참 어렵네요.
안녕하세요? 아주 좋은 질문 해주시고, 피드백 주셔서 감사합니다. 일단 말씀하신 거처럼 서양식의 음식 먹는 순서가 제가 말한 음식 먹는 순서와 잘 맞습니다. 이런 것들을 보면 선조들이 참 지혜로운 것 같아요. 그런데 굳이 서양식을 드실 필요가 없습니다. 한식을 드셔도 야채 반찬, 고기만 생선, 두부, 지방이 많음 음식, 밥 순서로 드시면 되요. 비빔밥같은 걸 드셔도 맛은 좀 덜 하겠지만, 비빔밥 야채 음식 먼저 드시고, 계란 드시고, 밥을 드시는 방법이 있겠죠. 😉 조금씩 자주 먹는 건, 위장 건강이나 신진대사에 좋지 않습니다. 지방을 뺀 음식을 먹게 되면 혈당이 올라가고, 인슐린이 분비가 되고, 그러면 지방을 연소하는 글루카곤이 분비가 되지 않아요. 그 뿐만 아니라 소화 기관들이 쉴 수 있는 시간은 정말 중요해서 식사 중간에 적어도 3-4시간 공복을 유지 하는 게 중요합니다. 그러니 단 음식을 먹을 때 디저트로 먹는 게 식사 중간에 먹는 것 보다 낫습니다. 물론 단 음식이나 간식을 아예 드시지 않는 것이 더 건강에 좋기는 하겠지요. 그리고 말씀하신 것 처럼 단백질과 탄수화물을 함께 드시는 것은 좋지 않습니다. 과일과 탄수화물을 같이 드시는 것도 좋지 않습니다. 과일과 단백질을 함께 드시는 것도 좋지 않습니다. 그런데 이렇게 다 따져서 먹으려면, 사실 쉽지 않고, 다 따로 먹으려면 먹는 횟수가 많아져서 결국에는 혈당 조절에 실패하게 됩니다. 그래서 고기나 다른 단백질을 드실 때 가능하면 탄수화물을 드시지 말거나 드신다면 적은 양을 단백질 섭취 이후에 드시면 혈당 조절을 하고 살을 빼는 데 도움이 될 수 있습니다.☺️
단백질과 탄수화물은 섞으면 안좋다는 이유는영양소별로 소화시간이 다르기 때문입니다.영양소별로 분리해서 섭취하면 소화가 잘 되고 소화과정에서 생기는 노폐물이 잘 배출되고 결국은 살이 빠지는거죠. 분리식단에 대해 찾아보시면 자세한 내용 아실 수 있을거에요. 같은 식단을 두고도 다이어트 방법에 따라 좋다 나쁘다 다 다르게 말하죠. 정답은 없어요. 사람의 몸 상태나 체질이 다 드륵 때문에 여러가지 방법중 본인에게 맞는 식사법은 각자 다 다른 것 같아요. 본인에게 맞는 방법을 찾는건 각자의 몫인 것 같아요.
안녕하세요? 저도 문의 주신 내용에 대해서 의문점을 가졌던 부분이에요. 과일이 소화되는 시간이 단백질이나 탄수화물보다 빨라서 위에서 부패 현상이 일어날 수 있다는 건데, 저도 여기 저기 찾아 보고 공부해 본 후에 나름 내린 결론은 위에서 과일이 부패한다는 과학적으로 맞지 않는다는 거에요. 1)과일이 부패하려면 박테리아에 의해서 되는데, 과일이 다른 음식과 섞여서 천천히 소화가 되도 아무리 길어도 2-3시간 입니다. 그런데 이 시간 동안 과일이 부패한다는 건 경험을 통해서 불가능하다고 생각해요. 신선한 과일을 실내에 놓아도 부패가 될 때까지 몇일이 걸리곤 하깐요. 2. 위의 산도는 1-2입니다. 박테리아는 산도 4 이하가 되면 생길 수 없습니다. 그래서 이런 이유로 저는 과일을 다른 재료와 섞어 먹거나 후식으로 먹거나 아니면 이침 식사 대신 과일 한 가지만 먹기도 해요.☺️
안녕하세요? 저도 문의 주신 내용에 대해서 의문점을 가졌던 부분이에요. 과일이 소화되는 시간이 단백질이나 탄수화물보다 빨라서 위에서 부패 현상이 일어날 수 있다는 건데, 저도 여기 저기 찾아 보고 공부해 본 후에 나름 내린 결론은 위에서 과일이 부패한다는 과학적으로 맞지 않는다는 거에요. 1)과일이 부패하려면 박테리아에 의해서 되는데, 과일이 다른 음식과 섞여서 천천히 소화가 되도 아무리 길어도 2-3시간 입니다. 그런데 이 시간 동안 과일이 부패한다는 건 경험을 통해서 불가능하다고 생각해요. 신선한 과일을 실내에 놓아도 부패가 될 때까지 몇일이 걸리곤 하깐요. 2. 위의 산도는 1-2입니다. 박테리아는 산도 4 이하가 되면 생길 수 없습니다. 그래서 이런 이유로 저는 과일을 다른 재료와 섞어 먹거나 후식으로 먹거나 아니면 이침 식사 대신 과일 한 가지만 먹기도 해요.☺️
좋은 인연입니다 덕분에 감사합니다 ❤
너무 야무지십니다~^^
좋은 정보 감사드립니다~~❤
와 진짜 건강해보이세요
목소리 가 좋아 듣고싶은 설명, 알기 쉽게 설명해주어 고마워요~❤
영상 내용도 넘 알차고 말투도 듣기 좋으시고 올리신 영상들보니 유용해 보이는 것도 많고😊 구독박고 갑니다 앞으로 좋은 영상 많이 보여주세요~~❤
좋은정보 감사 드립니다~건강 하세요~♡♡♡
유익한 정보 잘 시청하고 가요. 감사합니다. 목소리가 너무 이쁘세요^^
책 정보 상세히 주셔서 감사합니다😊
일상속에서 실천할 수 있는 이런 팁들 넘 좋네요. 다음 영상도 기대됩니다 ^^
너무 잘보고갑니다.^^❤
망고님, 최고!!
요새 남편과 16시간 공복 유지하기중인데 제대로 영양가 있는 식사를 준비하는게 미흡한 상태에서 공복에만 산경쓰다보니 남편이 매일 배고프단 말을 입에 달고 살아요.
저는 괜찮은데 말이죠…
그 말이 엄청 저에게 스트레스가 됩니다.
망고님 영상보며 좋은 식단을 꾸미는거 연구해 봐야겠어요.
감사합니다!
망고님 얼굴에 빛이 나네요!!!❤
간헐적 단식으로 비워주는 것도 중요하지만 , 이 빈 것을 다시 좋은 음식으로 채워 주는 것도 굉장히 중요합니다. 남편 분께서 배가 너무 자주 고파서 그 걸로 인해 스트레스를 받으신다면 공복 시간을 좀 줄여 보시거나 드실 때 영양 섭취나 양을 충분히 드시는 것도 도움이 될 거 같아요. 간헐적 단식에 대한 영상 곧 올릴 예정이니, 그 때 참고해 주세요!☺️
간헐적단식에관한거 망고님꺼다 찾아 봤어요😊
최근 흥미로운 부분이었거든요
덕분에 건강함을 챙기며 나늘 더 사랑해주는법도 느끼게된거같아요
감사합니다😊
피부가 왜이리 좋아지셨나요?~~😊
훨씬 어리신 분이지만
잘보고배웁니다
언제나 행복하세요
스윗망고님❤
배도 안고푼데 또 먹는게 문제예요. 주점주점🤣🤣
자꾸봐도 이뻐요. 공부도하고 몸관리의욕도 재정비. 쌩큐.
너무 좋은 말씀이에요.좋은 정보 가르쳐주셔서 감사합니다~^^꼭 말씀해주신되로 잘해볼게요~오늘부터 구독~~^^
감사합니다! 제 채널 자주 오세요!☺️
감사히 보고 갑니다😊
감사합니다😊
영상 좋아요👍
일주일 동안 기다렸어요. 반갑습니다. 망고님~~♡
망고님 !
요즘 컨텐츠 내용이 참 유익하고 도움이 많이 됩니다
요사이 저의 최대 관심사인 다이어트 /공복 /인슐린 /식초의 효능에 대한 모든 것이 총망라되어 있다고나 할까요?^^
저는 각자 따로 많은 책들을 보고 들으며 알게된 사실인데 이 영상 한 편에 다 들어있네요~
공부도 열심히 하시고 건강한 생활을 하려고 노력하시면서 알게된 좋은 지식들 아낌없이 공유해 주셔서 감사합니다
많은 분들이 보시고 건강과 다이어트에 도움 받으셨으면 좋겠네요
제 영상이 도움이 되었다니 너무 기뻐요!!☺️
좋은정보 너무감사해요❤
노력해볼께요😊
좋은 정보 감사합니다. 피부가 반짝반짝 아름다우세요! 😊
식사후… 움직이는 거 넘 어려워요.. 흑.. ㅠㅠ
안녕 하세요 망고님~
오늘은 글을 올려야 했어요
왜냐면요 !망고님 피부에서 건강한 광채가 여기까지 ~~
제 맘이 다 밝아 졌네요 ㅎㅎ
이 영상은 탄수화물과군것질 에 진심 인 울 남편에게 공유 하려구요 ㅋ
오늘도 건강한 공부 하고 갑니다~~~^^
먹는게좋아서 공복유지가 안되서 힘들어요ㅜㅜ폭식증이 있는데 저같은 사람은 간단이 더 악화시킨다해서 못하고있어요 더 음식에 집착하는거같아요
안녕하세요? 저는 폭식증은 없지만, 음식을 수시로 먹는 나쁜 습관이 있었어요. 폭식도 나쁘지만, 계속적으로 음식을 먹는 습관도 체중 유지나 건강, 혈당 건강에 나쁩니다. 그런데 이 방법이 포만감을 주면서 간식 먹는 습관을 거의 고쳐 주었어요. 그리고 또 한 가지 방법은 간헐적 간식입니다.
자세한 내용은 제가 한 번 영상으로 만들어 볼께요. 급하게 생각하지 마시고, 천천히 꾸준히 해 보시면 폭식증 고치실 수 있습니다!
우연히 영상을 보게 됫는데 설명도 귀에 쏙쏙 들어오고 목소리도 너무 예쁘세요 얼굴도요 😊
식후에 먹는 달달한 디저트가 앞에 먹은 음식들을 다 같이 지방으로 저장한다고 디저트 먹지 말라는 분도 계셨어요
달달한 간식을 안 드시는게 제일 좋지만, 간식을 식사 중간에 드시는 것 보다는 식사 바로 뒤에 드시는 게 인슐린 수치를 덜 높여서 간식이 지방으로 덜 저장하되는데 도움이 됩니다.
정말 유용한 꿀팁들인 것 같아요 넘 감사해요 ㅎㅎ 항상 배우려고 하시고 공부하시는 모습이 진심으로 멋지세요.
아침식사로 과일이나 야채만 먹으라고 하는데 그건 어떤가요??
공복에 과일이 혈당을 너무 올릴것 같은데 지금 읽고있는 책에는 오전에는 과일이나 야채만 먹으라고하는데 책마다 주장하는 내용이 너무 극과극으로 다르니 혼란이옵니다.
맞습니다. 전문가마다의 의견이 너무 달라서 어려우시지요? 저도 그랬어요. 전반적으로 건강한 음식이 있고, 이 중에서 자신의 체질이나 소화 능력, 라이프 스타일에 가장 잘 맞는 것을 고르시면 될 것 같아요. 아침식사로 과일이나 야채만 드셔도, 그 이후에 3시간 정도 공복을 유지 할 수 있다면, 저는 이런 식사도 좋다고 봅니다. 다만, 이렇게 식사를 하신 후에 1-2 시간 후에 배가 고파서 또 식사를 하시게 된다면, 저는 개인적으로 고단백, 고지방 아침 식사를 추천합니다.
@@LikeSweetMangos
제가 라이크 스윗망고님 영상을 자주 반복재생해서 보고 있어요.
올려주시는 요리도 좋고 견과류도 1키로 사서 바도 똑같이 만들어서 먹고 있어요.
하루 기상후 드시는 음식과 중간의 간식(?) 하루 루틴도 창 궁금해요.
저도 적당한 베지테리언으로 하고 싶어서 책빌려보니 너무 다 달라서 실제로 실천하고 계시고 또 제일 건강해보이는 분의 일상이 궁금했거든요.
다음 영상은 하루 기상후부터 저녁 식사 마무리까지 하루 일상 루틴 어떨까요??
도움도 많이 되고 너무 좋을것 같아요^^
어떤 전문가들은 밥먹고 과일이나 단것들 절대 먹지 마라고 하던데 혼란스럽네요 ~~
안녕하세요? 저도 문의 주신 내용에 대해서 의문점을 가졌던 부분이에요. 과일이 소화되는 시간이 단백질이나 탄수화물보다 빨라서 위에서 부패 현상이 일어날 수 있다는 건데, 저도 여기 저기 찾아 보고 공부해 본 후에 나름 내린 결론은 위에서 과일이 부패한다는 과학적으로 맞지 않는다는 거에요.
1)과일이 부패하려면 박테리아에 의해서 되는데, 과일이 다른 음식과 섞여서 천천히 소화가 되도 아무리 길어도 2-3시간 입니다. 그런데 이 시간 동안 과일이 부패한다는 건 경험을 통해서 불가능하다고 생각해요. 신선한 과일을 실내에 놓아도 부패가 될 때까지 몇일이 걸리곤 하깐요.
2. 위의 산도는 1-2입니다. 박테리아는 산도 4 이하가 되면 생길 수 없습니다.
그래서 이런 이유로 저는 과일을 다른 재료와 섞어 먹거나 후식으로 먹거나 아니면 이침 식사 대신 과일 한 가지만 먹기도 해요.☺️
@@LikeSweetMangos 네 답변 감사합니다 ^^
식초는 어떤제품드시나여?
저는 다양하게 먹는데요. 유기농 사과 식초를 가장 자주 먹어요!
감사합니다^^❤
감사해요 ~~~
안녕하세요! 영상 잘 보았습니다^^ 혹시 대체당에 대해서는 어떻게 생각하시나요~?
안녕하세요?
저는 요리를 할 때는 설탕 또는 대체당을 전혀 쓰지 않지만, 쿠키나 케익 등 설탕이 빠지면 안 되는 곳에는 설탕이나 꿀, 메이플 시럽을 씁니다. 그런데 가끔씩 대체당인 Stevia를 쓰기도 해요. Stevia는 연구에 의하면 혈당이나 인슐린 수치를 높이는데 영향을 주지 않는다고는 합니다. 그런데 저는 이 대체당의 맛을 별로 좋아하는 편이 아니고, 당의 농도을 맞추기 어려워서 손이 잘 안 가더라고요. 그런데 그런 경우가 아니라면 Stevia가 혈당 조절에는 설탕이나 꿀, 메이플 시럽보다는 낫다고 생각해요.😉
@@LikeSweetMangos 얼굴처럼 이쁜 마음씨를 가지신 망고님, 친절하게 답변해주셔서 감사해요! 그럼 추가적인 질문인데..요리하실때 설탕을 아예 사용하시지 않는다면, 식재료에있는 당만으로 충분히 요리가 가능하기 때문에 사용하시지 않는것인가요?
@@zeratube8742 네. 맞아요! 예를 들어서 잡채나 불고기 처럼 약간은 달아야 맛있는 음식에는 약간의 설탕을 첨가하지만, 그 밖에 조림, 찌개, 무침 등에 약간씩 넣으라고 하는 설탕은 전혀 넣지 않아요. 그리고 무침 요리에 식초가 들어간다면 사과 식초를 첨가하시면, 약간의 단맛이 나고, 과일이나 야채 고유 식품에는 약간의 단맛이 있어서 이 맛에 익숙해 주면 굳이 설탕을 넣어주지 않아도 충분히 달고 맛있어요.☺️
영상도 영상인데 상의가 너무 예뻐요 ㅠㅠ 어디 제품인지 알수 있을까여..
Sezane 제품이고, 정사이즈로 입으시면 되요. 링크 걸어드릴께요!☺️rstyle.me/+wEi1ecPHeBGQ43xVgVzgkw
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고기안드시는 이유가 고기가 건강에 안좋아서 인가요? 궁금합니다^^
아래 질문에 답변 해 드렸습니다. 😉
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한국사람들은 모든 음식을 한번에 차려놓고 먹어서...말씀하신 순서는 서양식의 순서랑 비슷하네요. 야채, 고기, 탄수화물순서. 요렇게 한번 적용해봐야겠어요.ㅎㅎㅎ식단을 조금 서양식으로 해봐야겠어요.든데 스낵, 간식으로 먹지말고 마지막디저트로 먹으라는 말의 이해가 잘 안돼네요. 간식을 공복에 식사와 식사 사이에 먹지말라는 말이군요...저는 식후에 디저트를 먹으면 살찐다고 이제까지 알고있었는데.ㅠㅠㅠ누구말을 믿어야하나...그리고 아침을 먹을때 빵에 단백질을 곁들이는건 문제가 없다고 말씀하시는데....혹시 단백질과 탄수화물이 결합이 돼면 좋지않다는 과학적 근거는 없나요?저는 여기저기서 다 전부 다르게 말을 하니 참 어렵네요. 과학이나 의학하시는 분들의 말이 다르다는게 저같은 일반인을 헷갈리게 해요.ㅎㅎㅎ저는 고기먹을때 탄수화물 먹는게 나쁘다고 어떤 의사분의 말을 듣고 그걸 나름 실천하고 있었거든요.ㅎㅎㅎㅎ하튼 참 어렵네요.
안녕하세요? 아주 좋은 질문 해주시고, 피드백 주셔서 감사합니다.
일단 말씀하신 거처럼 서양식의 음식 먹는 순서가 제가 말한 음식 먹는 순서와 잘 맞습니다. 이런 것들을 보면 선조들이 참 지혜로운 것 같아요.
그런데 굳이 서양식을 드실 필요가 없습니다. 한식을 드셔도 야채 반찬, 고기만 생선, 두부, 지방이 많음 음식, 밥 순서로 드시면 되요. 비빔밥같은 걸 드셔도 맛은 좀 덜 하겠지만, 비빔밥 야채 음식 먼저 드시고, 계란 드시고, 밥을 드시는 방법이 있겠죠. 😉
조금씩 자주 먹는 건, 위장 건강이나 신진대사에 좋지 않습니다. 지방을 뺀 음식을 먹게 되면 혈당이 올라가고, 인슐린이 분비가 되고, 그러면 지방을 연소하는 글루카곤이 분비가 되지 않아요. 그 뿐만 아니라 소화 기관들이 쉴 수 있는 시간은 정말 중요해서 식사 중간에 적어도 3-4시간 공복을 유지 하는 게 중요합니다. 그러니 단 음식을 먹을 때 디저트로 먹는 게 식사 중간에 먹는 것 보다 낫습니다. 물론 단 음식이나 간식을 아예 드시지 않는 것이 더 건강에 좋기는 하겠지요.
그리고 말씀하신 것 처럼 단백질과 탄수화물을 함께 드시는 것은 좋지 않습니다. 과일과 탄수화물을 같이 드시는 것도 좋지 않습니다. 과일과 단백질을 함께 드시는 것도 좋지 않습니다. 그런데 이렇게 다 따져서 먹으려면, 사실 쉽지 않고, 다 따로 먹으려면 먹는 횟수가 많아져서 결국에는 혈당 조절에 실패하게 됩니다.
그래서 고기나 다른 단백질을 드실 때 가능하면 탄수화물을 드시지 말거나 드신다면 적은 양을 단백질 섭취 이후에 드시면 혈당 조절을 하고 살을 빼는 데 도움이 될 수 있습니다.☺️
단백질과 탄수화물은 섞으면 안좋다는 이유는영양소별로 소화시간이 다르기 때문입니다.영양소별로 분리해서 섭취하면 소화가 잘 되고 소화과정에서 생기는 노폐물이 잘 배출되고 결국은 살이 빠지는거죠. 분리식단에 대해 찾아보시면 자세한 내용 아실 수 있을거에요.
같은 식단을 두고도 다이어트 방법에 따라 좋다 나쁘다 다 다르게 말하죠. 정답은 없어요. 사람의 몸 상태나 체질이 다 드륵 때문에 여러가지 방법중 본인에게 맞는 식사법은 각자 다 다른 것 같아요. 본인에게 맞는 방법을 찾는건 각자의 몫인 것 같아요.
간식으로 오이나 양배추 먹는건 혈당을 자극 하진 않나요?😂😂
야채는 혈당을 적게 자극하나 자극은 합니다.☺️ 그래도 과자나 케이크같은 정제 탄수화물이나 과일 보다는 혈당을 훨씬 덜 자극합니다.
식후에 과일이나 커피등 바로먹지말라고하던데요 식후 최소 30분후에먹으라고하던데 어떤게맞는지 헷갈리네요
안녕하세요? 저도 문의 주신 내용에 대해서 의문점을 가졌던 부분이에요. 과일이 소화되는 시간이 단백질이나 탄수화물보다 빨라서 위에서 부패 현상이 일어날 수 있다는 건데, 저도 여기 저기 찾아 보고 공부해 본 후에 나름 내린 결론은 위에서 과일이 부패한다는 과학적으로 맞지 않는다는 거에요.
1)과일이 부패하려면 박테리아에 의해서 되는데, 과일이 다른 음식과 섞여서 천천히 소화가 되도 아무리 길어도 2-3시간 입니다. 그런데 이 시간 동안 과일이 부패한다는 건 경험을 통해서 불가능하다고 생각해요. 신선한 과일을 실내에 놓아도 부패가 될 때까지 몇일이 걸리곤 하깐요.
2. 위의 산도는 1-2입니다. 박테리아는 산도 4 이하가 되면 생길 수 없습니다.
그래서 이런 이유로 저는 과일을 다른 재료와 섞어 먹거나 후식으로 먹거나 아니면 이침 식사 대신 과일 한 가지만 먹기도 해요.☺️
식촛물. 위가 안좋은 사람의 경우 식사를 하는 중이거나 식후에 바로 먹어도 나쁠까요? 😢
안녕하세요?
위가 안 좋으시지만 꼭 시초물을 이용해 보고 싶으시다면, 식초물대신 식초를 음식에 첨가하는 방법이 좋을 거 같아요. 샐러드나 요리하실 때 일단 적은 양으로 시작해 보세요! 티 한 스푼을 드셨는데도 괜찮으시면 양을 조금씩 늘려보시고요!☺️
기다려지는 영상이랍니다. 정말 유익해요. 😊
식초캡슐,식초알약도 있어요
속쓰림 확실히 덜하거나 없어요
식초 어디제품드세여?
식후에 과일먹으면 안돼요 공부좀더하셔야겠다 식후과일먹음 장속에서 부패됩니다
안녕하세요? 저도 문의 주신 내용에 대해서 의문점을 가졌던 부분이에요. 과일이 소화되는 시간이 단백질이나 탄수화물보다 빨라서 위에서 부패 현상이 일어날 수 있다는 건데, 저도 여기 저기 찾아 보고 공부해 본 후에 나름 내린 결론은 위에서 과일이 부패한다는 과학적으로 맞지 않는다는 거에요.
1)과일이 부패하려면 박테리아에 의해서 되는데, 과일이 다른 음식과 섞여서 천천히 소화가 되도 아무리 길어도 2-3시간 입니다. 그런데 이 시간 동안 과일이 부패한다는 건 경험을 통해서 불가능하다고 생각해요. 신선한 과일을 실내에 놓아도 부패가 될 때까지 몇일이 걸리곤 하깐요.
2. 위의 산도는 1-2입니다. 박테리아는 산도 4 이하가 되면 생길 수 없습니다.
그래서 이런 이유로 저는 과일을 다른 재료와 섞어 먹거나 후식으로 먹거나 아니면 이침 식사 대신 과일 한 가지만 먹기도 해요.☺️