제가 전문가는 아니라 조심스러운데, 제 경험 토대로 말씀드려볼게요! 제 멘트가 정답은 아니니 참고용으로만 봐주세요! :) 제 기준 크런치, 행레레 할때 제일 중요한건 1. 등 뜨지 않게, 딱붙이고 복압! 잘안되면 수건을 껴서 하는것도 방법 - 등 뜨면 허리에 통증 갑니다. 2. 팔뚝 말뚝 박은 듯 고정, 가슴 펼치기! 데드한다 생각하면 쉬워요 - 어깨 말리면 대부분 힘이 팔에 집중되어서 안좋음 3. 힘은 팔,어깨가 아닌 등, 가슴에 힘주기! 2번과 동일. 사실 2,3번은 하나나 다름 없어요. 요게 잘 안될 경우에, 쇄골 부근이나 어깨 상부에 기분좋지않은 통증이 느껴지더라구요. 그리고 운동할때 힘빼거나 힘푸는게 위험한게 그 순간에 엉뚱한 곳에 힘 들어가고 힘이 먹어질 수 있거든요! 2,3번 신경써서 해보시면 괜찮아지실 것 같아요ㅎㅎ 저한테는 저 머신 사이즈가 잘 맞진 않아요. 남성 기준으로 나온거라 봉 잡았을때 거리도 그렇고! 해서 모든 기구가 나에게 맞는건 아니니 내가 편한 자세, 바른 자세 찾는게 좋아요. 등에 수건이나 박스 끼워서 하는것도 방법이에욤. 혹시 그래도 아프시다면 다시 댓 달아주세요!! 트레이너 친구들한테(나름 검증된) 물어봐서 알려드릴게요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 부상없이 득근하세요!!!
![무작정 걷는것이 몸을 망쳤던이유 대공개[허리, 발바닥, 골반까지 편해지는 바르게 걷는법!]](http://i.ytimg.com/vi/Z7_jvuUersc/mqdefault.jpg)
![무작정 걷는것이 몸을 망쳤던이유 대공개[허리, 발바닥, 골반까지 편해지는 바르게 걷는법!]](/img/tr.png)
이거하다가 쇄골바로밑쪽 통증이갑자기잇늗데 약간 근육이놀란느낌이랄가 ㅠㅠ 왜그런걸까요
제가 전문가는 아니라 조심스러운데, 제 경험 토대로 말씀드려볼게요! 제 멘트가 정답은 아니니 참고용으로만 봐주세요! :)
제 기준 크런치, 행레레 할때 제일 중요한건
1. 등 뜨지 않게, 딱붙이고 복압! 잘안되면 수건을 껴서 하는것도 방법 - 등 뜨면 허리에 통증 갑니다.
2. 팔뚝 말뚝 박은 듯 고정, 가슴 펼치기! 데드한다 생각하면 쉬워요 - 어깨 말리면 대부분 힘이 팔에 집중되어서 안좋음
3. 힘은 팔,어깨가 아닌 등, 가슴에 힘주기! 2번과 동일.
사실 2,3번은 하나나 다름 없어요. 요게 잘 안될 경우에, 쇄골 부근이나 어깨 상부에 기분좋지않은 통증이 느껴지더라구요. 그리고 운동할때 힘빼거나 힘푸는게 위험한게 그 순간에 엉뚱한 곳에 힘 들어가고 힘이 먹어질 수 있거든요! 2,3번 신경써서 해보시면 괜찮아지실 것 같아요ㅎㅎ
저한테는 저 머신 사이즈가 잘 맞진 않아요. 남성 기준으로 나온거라 봉 잡았을때 거리도 그렇고! 해서 모든 기구가 나에게 맞는건 아니니 내가 편한 자세, 바른 자세 찾는게 좋아요. 등에 수건이나 박스 끼워서 하는것도 방법이에욤.
혹시 그래도 아프시다면 다시 댓 달아주세요!! 트레이너 친구들한테(나름 검증된) 물어봐서 알려드릴게요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 부상없이 득근하세요!!!
진짜 잘하시네요... 오늘 해보니 나자신은 자체 진동모드 덜덜덜
앗 칭찬 감사합니다! 아녀요..!! 저도 처음엔 엄청 후달후달했는데, 하다보니 늘더라구요 ㅎㅎ 민정님도 꾸준히 하시다보면 분명 떨림없이 잘 하실거에요🤗
와 저도 오늘 한번 해볼게요..!! 근데 헬스장 수건ㅇㅣ 짧아서 허리에 감싸지지 않을것같네여^_^
보기만해도 복근이 타들어가는 느낌입니다 🔥🔥
복압 빡!! 복근 빡!! 이더라구요, 3대운동님께서도 화이띵이에요!!🙌
오~~~~~오랜만에 봤는데, 노력의 결과가 점점 눈에 띄게 나오는군!!!
자극받고 나도 헬스장 예약했^^
화이팅!!!
망고빠빠님 기다리다 목 빠지는줄~~ 헬스 응원한다,, 리즈 가보쟈🔥🔥🔥
이운동 쉽지않는데 대단하심~~~
감사해요, 푸쉬업 꾸준히 해서 그런가봐요😊
행잉 넘 어려워요 ㅠ😭 코어 힘이 좋으신거 같습니다! 화이팅🔥
금영님은 더 잘하시면서!!!🔥😊🔥 넘모 감사해요, 푸쉬업 꾸준히 해서 그런가봐요...!!!
볼빵님 갈수록 몸매가 미쳐버리고있어요 어떻게해요 ㅠㅠ운동방법 갈켜주시는데 자꾸 눈이;;;....
호고곡.. 그정도 전혀 아닌데 넘 감사해요🥺 야너두할수있숴!
크런치로 복근운동하면 바닥을 뒹굴뒹굴 구르는게 넘 추하고 힘들어서 저도 레그레이즈를 메인으로 동합니다 ㅋㅋㅋ
운동할때 어느정도 철판은 필수템..!!ㅋㄷㅋㄷ 행레레 화이팅!🔥
벌써 78일!!!
꾸준한게.. 젤 어려우네요.. ㅎㅎ 그래도 화이띵😊 동훈님은 타이 잘 나오셨나요?!!
@@entpppj_ssu 전 지금 태국에 있죠. 내년에 들어가요^^
허리 구부리고 있으면 나중에 허리 통증 올 수 있어요 ~ ㅠㅠ 저도 왠만하면 허리 자극 오는 운동 못하겠더라구요~ 허리는 쉽게 스트레스가 많이 가서 ㅠㅠ
오호!! 네넹 허리 뜨지 말라고 누른다는게 너무 구부렸나봐요,, 다음부터는 허리 펴고할게요 피드백 넘 감사해요!!🙌🙌
한마리 새우같습니다 형님!
이분 드립력이 상당하신ㅋㅋㅋㅋ
쌔.. 우...? 다음은 인간처럼 해보겠숩니더😋
킴지님 드립 쩌러요...ㅋㄱㅋㄷ