Những thứ bạn thấy trong video sẽ có ở đây: smallgym.vn/ . Đăng ký học ONLINE inbox hoặc Call Hotline :☎️0888.179.000 🏢 Đăng ký tập trực tiếp tại : 🔰Tầng 3, 81 Bạch Mai, Cầu Dền, Hai Bà Trưng, Hà Nội. 🔰Tầng 3, 10 P. Nguyễn Văn Ngọc, Cống Vị, Ba Đình, Hà Nội. ----- ►Feedback của khách hàng: instagram.com/explore/tags/smallgymfb/ ------ Liên hệ huấn luyện trực tiếp và gián tiếp Số điện thoại: ☎️0888.179.000 ► RUclips channel : ruclips.net/user/smallgym ► Facebook: facebook.com/smallgym/ ► Instagram: instagram.com/small.gym/ ► Facebook cá nhân: facebook.com/huyfun2103 ----- #SmallGym #techniquetuesday #musclecontraction
tập sức mạnh thì xem larry wheels bài tập ngực trên với 220kg , ổng vận cơ ngực lưng tay bụng tập xong 8rep . Rồi ổng đỡ tạ ryan crowley vừa đưa ra ông kia nắm thanh đòn thì cơ ngực đứt toàn bộ quá nặng cơ chịu không nổi . Đúng tập sức mạnh cũng to vd như larry wheels và cách vận cơ khác so cảm nhận cơ nói chung tuỳ anh em đi theo con đường nào . nhưng xem video đó ám ảnh thật sự tập sức mạnh ko nên tập quá nặng
ad ơi em nhận thấy cảm nhận cơ giãn thì cơ ko pump bằng cảm nhận cơ co thì ko biết là hiệu quả có hơn hay ko và pump có quan trọng trong việc phát triển cơ bắp ?
Thật ra không có một quy chuẩn nào cho việc áp dụng cảm nhận cơ co và cơ dãn theo từng nhóm cơ đúng không ? Mình cảm nhận cách nào rõ ở nhóm cơ nào là cứ áp dụng đúng kiểu cảm nhận đó thôi ạ
@@Jeremytran_18 bản thân mình cũng kiểm soát giai đoạn hạ tạ chứ k giữ đâu. Không biết nói sao cho bác hiểu nhma giữ thêm ở dưới sẽ ảnh hưởng đến performance của cả set tập với thêm nhiều muscle damage
cũng ko cần xuống hết, thực tế thì việc xuống hết khá khó chịu cho vai và cũng ko mang lại lợi ích quá lớn, chỉ cần dưới cằm hoặc gần chạm ngực là được, lúc lên thì đừng khóa củi chỏ để giữ áp lực lên cơ ngực. Hold thì nên làm với mấy bài có máy, còn xuống chậm là vẫn đủ cảm nhận được r
Ép bả vai ra sau r nhún vai lên xíu ở bài bench 45, phần lớn lưng áp vào ghế ko ưỡng lên nhiều. Tg đầu trap mỏi nhiều nhưng góc set up khả ổn để ngực trên phát lực
Những thứ bạn thấy trong video sẽ có ở đây:
smallgym.vn/
.
Đăng ký học ONLINE inbox hoặc Call
Hotline :☎️0888.179.000
🏢 Đăng ký tập trực tiếp tại :
🔰Tầng 3, 81 Bạch Mai, Cầu Dền, Hai Bà Trưng, Hà Nội.
🔰Tầng 3, 10 P. Nguyễn Văn Ngọc, Cống Vị, Ba Đình, Hà Nội.
-----
►Feedback của khách hàng:
instagram.com/explore/tags/smallgymfb/
------
Liên hệ huấn luyện trực tiếp và gián tiếp
Số điện thoại: ☎️0888.179.000
► RUclips channel :
ruclips.net/user/smallgym
► Facebook:
facebook.com/smallgym/
► Instagram:
instagram.com/small.gym/
► Facebook cá nhân:
facebook.com/huyfun2103
-----
#SmallGym #techniquetuesday #musclecontraction
Cảm ơn chú vì content chất lượng.
tay chú Yang to ác
tay của anh cũng đâu bé 😂
Collab nhi 😁😁😁😁
@@SmallGym làm quả leg day chú Huy ơi 🤣
Thứ 7 Collab đi 2 idol ❤
Collab vộiiiii
Kiến thức rất hay, cảm ơn mọi người ạ. Bị cái tốc độ nhanh quá, mình phải tua chậm lại coi 2 lần mới hiểu hết. :D
Công nhận, nói như cái máy ấy =))
4:30 cho mình xin info anh bên phải đang pose iron man được không ạ! nhìn ảnh đẹp quá
Quá bổ ích ạ❤
làm thứ 3 deadlift đi chú Huy, a Giang ơiiiii
Thanh niên Yang vừa to vừa nét mặt lại đẹp. Đỉnh thật sự
mừng chú comeback
Chú ơi tập quá sức với tập đến ngưỡng thất bại khác nhau như nào ạ
Kiến thức quá hay
Hay ác❤
Uầy. Chú Hoàng Anh ngầu ghê 😮😮
tập sức mạnh thì xem larry wheels bài tập ngực trên với 220kg , ổng vận cơ ngực lưng tay bụng tập xong 8rep . Rồi ổng đỡ tạ ryan crowley vừa đưa ra ông kia nắm thanh đòn thì cơ ngực đứt toàn bộ quá nặng cơ chịu không nổi . Đúng tập sức mạnh cũng to vd như larry wheels và cách vận cơ khác so cảm nhận cơ nói chung tuỳ anh em đi theo con đường nào . nhưng xem video đó ám ảnh thật sự tập sức mạnh ko nên tập quá nặng
ad ơi em nhận thấy cảm nhận cơ giãn thì cơ ko pump bằng cảm nhận cơ co thì ko biết là hiệu quả có hơn hay ko và pump có quan trọng trong việc phát triển cơ bắp ?
Làm cách khắc phục lưng treo đi ad
Quá ok
Here we go
Cọc sớm qua❤
Thật ra không có một quy chuẩn nào cho việc áp dụng cảm nhận cơ co và cơ dãn theo từng nhóm cơ đúng không ?
Mình cảm nhận cách nào rõ ở nhóm cơ nào là cứ áp dụng đúng kiểu cảm nhận đó thôi ạ
Ad thấy thế nào về routine của mike mentzer ạ, em thấy khá gây tranh cãi ạ
Routine tầm mấy năm đầu viết sách thì còn ok, chứ về sau thì ko, volume quá ít.
Chú Yang đẹp trai nhề =))
Nếu mà em muốn vừa cảm nhận vừa sức mạnh, nhưng em sẽ tập trung vô phát triển sức mạnh không cần tập sức bền được không ạ?
bài incline bench lúc xuống hết để giãn có nên hold ở điểm căng nhất một lúc để tăng cơ tốt hơn k ạ ?
nếu có đi tempo thì không cần đâu ạ (ý kiến cá nhân)
@@ErwinQ2602 oke b, vì mình hold ở dưới xong chững tạ 9 tuần r :)), hôm nào tập về cũng tê xong mãi vẫn chững, k lên rep
@@Jeremytran_18 bản thân mình cũng kiểm soát giai đoạn hạ tạ chứ k giữ đâu. Không biết nói sao cho bác hiểu nhma giữ thêm ở dưới sẽ ảnh hưởng đến performance của cả set tập với thêm nhiều muscle damage
cũng ko cần xuống hết, thực tế thì việc xuống hết khá khó chịu cho vai và cũng ko mang lại lợi ích quá lớn, chỉ cần dưới cằm hoặc gần chạm ngực là được, lúc lên thì đừng khóa củi chỏ để giữ áp lực lên cơ ngực. Hold thì nên làm với mấy bài có máy, còn xuống chậm là vẫn đủ cảm nhận được r
@@ono8741 ok ông
Small gym làm vid về cách tập ngực trên tránh vào vai đc ko ạ?
Đã là động tác đẩy thì vai chắc chắn tham gia rồi bạn, làm sao mà có thể độc dùng ngực mà ko vào tí vai trc nào đc
Dị thì muốn ít vào vai nhất thì nên tập cô lập ngực trc, rồi dô đẩy
Khác đéo gì hỏi tập mông ko to đùi
Ép bả vai ra sau r nhún vai lên xíu ở bài bench 45, phần lớn lưng áp vào ghế ko ưỡng lên nhiều. Tg đầu trap mỏi nhiều nhưng góc set up khả ổn để ngực trên phát lực
Đưa vai ra sau hạ và xuống dưới bạn thử đi
Chú Yang chỉ cách vừa to vừa đẹp trai như chú đi😅
Không nhầm thì chú Huy có cảm nhận cơ giãn tốt nhánh lat pelvis ở các bài pull =))
bao lâu rồi mới đc nghe intro :(
Chú Giang nói nhanh quá. Như rap ý
em coi hết clip , em cứ nhìn mãi con spiderman
vl lâu không nhìn lại ông Giang, giờ bulking to vcl luôn =))
em tập 1 năm rồi mà vẫn chưa biết cảm nhận cơ là như thế nào dù đã coi gần 10 cái video hướng dẫn 😢
Thế đợi 2 năm đi cu em :))
:)))) ông thử dùng suy nghĩ xem, :))) tưởng tượng cơ ông co như nào lúc zo tập suy nghĩ y chang z. Là đc tui áp dụng kiểu đó
@@Bansungloan77 2 năm là dzú giật giật dc à azai
@@nguyenthinh2560 bữa tui đi tập có hỏi 1 anh to to cảm nhận là như nào xong ảnh nói tui tập thấy mỏi là cảm nhận rồi đó ;v
@@Wiberoz tập nhẹ 1 set + đi chậm + đúng kĩ thuật + hiểu chuyển động bài tập, lúc tậy tập trung suy nghĩ về hướng chuyển động của cơ đó. Bạn thử xem
Chiến
ủa r v có nhất thiết phải cảm nhận cơ k ạ
ủa bạn có coi chia tiết hết video ko ạ, có câu trả lời trong video luôn á ạ
Nay anh Giang trông to vl