Fitปะล่ะ #9 โปรแกรมเล่นขา กับการ แก้ปัญหาขาเล็ก ไม่ใหญ่ มือใหม่ต้องดู l FIT DEISGN PRIME

[@thebest4143]

Push day กับ pull day ต้องมาละครับ

[@tintarasit5363]

ขอบคุณมากๆครับ❤❤

[@tanptkk8885]

พี่สอนเล่นขากับfree weight หน่อยครับ เพราะ บางgymไม่มี machine

[@blackelvis2246]

สอบถามครับ ถ้ากล้ามเนื้อขาเด่นอยู่แล้ว แต่upper body ยังเล็กอยู่สามารถ ลดวันเล่นขาเหลือสองสัปดาห์ครั้งและเน้นแค่upper body แบบนี้ควรืำหรือไม่ครับ

[@donkeyman8768]

set กับ reps สลับกันป่าวครับ

[@suksanduangsong3346]

ขอสอบถามหน่อยครับ
ผมกินโปรตีนถึง และ คาร์โบไฮเดรตถึง แต่แคลไม่ถึง จะสามารถเพิ่มน้ำหนักได้ไหมครับ

[@fitdesignprime]

ruclips.net/video/RcauIgUfGmA/видео.html

[@jjii6144]

A

[@jalen5m93]

เครื่องเล่นที่ยิม ดีกว่า ที่ FF เยอะเลย

[@fitdesignprime]

ขอบคุณค๊าบบบ ไพรเวทด้วยน้าา

[@phenixz2280]

จริงไม่เถียง ที่ F เครื่องน้อยเก่า เเถมบางเครื่องถ้าคน Focus กล้ามเนื้อไม่เป็น เเถบบ่โดน อยากไปๆเเต่ไกลอ่า😢

[@ภูผา-ฒ2ย]

เล่นลูกกลิ้งรวดเดียว100กับเล่น20ห้าเซทแบบใหนเห็นผลดีกว่าครับ